Како затегнути овал лица након 35, 40, 50 година: вежбе, маске, масажер, корекције креме, гимнастика за лице и врат

Ниво развоја модерне пластичне хирургије омогућава особи да дуго одржи свој изглед младим и атрактивним. Али промене у вези са узрастом можете избећи не прибегавајући радикалним методама: довољно је редовно изводити одређене поступке усмерене на подизање овалног лица.

Вежбе се могу допунити употребом хардверских поступака, посебне козметике и масажа у разним техникама.

Идентификација проблематичних подручја

Пре него што започнете вежбе, требало би да идентификујете проблематична подручја лица погођена старосним променама.

У зависности од стања коже, поткожног масног слоја и мишића лица, старосна деформација лица се јавља на различите начине:

1. Са недовољном влагом и тоном коже, појављује се значајан број бора, кожа постаје сува и проређена. Због доброг стања мишића, геометрија лица остаје готово непромењена.
2. Са вишком поткожне масноће, контура лица се опушта, појављује се друга брада, опуштени образи, лице постаје подбухло и едематозно.
3. Слаб тон мишића лица и коже доприноси појави трајних симптома умора, који се задржавају на лицу, без обзира на присуство стварног умора.
4. Добар тонус мишића и коже избегава озбиљне деформације контуре лица. Старосне промене у овом случају састоје се од појаве дубоких насолабијалних набора и манифестације старосних пега.

Изглед сваког проблематичног подручја настаје из одређених разлога, уклањањем којих лице можете вратити у млади и неговани изглед.

Први знаци старосних деформација лица могу се открити након 25 година, стога би већ у овом добу требало да почнете да предузимате мере усмерене на одржавање тонуса мишића и коже.

Правила за извођење вежби за овал лица

Вежбе које спречавају старење и чији је циљ јачање будућих проблематичних подручја и контура лица су различите за различите старосне групе. Пакет мера погодних за 40-годишњаке није довољан за 50, а, напротив, претеран за 35-годишњаке.

При одабиру одређене врсте неге лица треба узети у обзир не само фактор старости, већ и стање мишића, коже и могућу пуноћу лица. Само у овом случају, предузете мере неће наштетити.

Приликом избора гимнастике за лице за 35 година, треба обратити пажњу на следеће вежбе:

• за врат и браду;
• за подручје око усана;
• за подручје око очију.

За вежбе које одржавају тон лица на 40 година, треба обратити пажњу на следеће врсте гимнастике:

• за врат и браду;
• за образе;
• за подручје око усана;
• за подручје око очију.

Када изводите гимнастику лица са 50 година, листа зона које се обрађују је најкомплетнија, потребна је редовна вежба:

• за врат и браду;
• за подручје око очију;
• за подручје око усана;
• за образе;
• за чело.

Учвршћујуће кућне маске за лице

Када изводите третмане лица у доби од 35 година, упамтите основно правило: утицај на лице не би требало да буде врло агресиван. Масаже лица и јога побољшаће циркулацију крви у проблематичним областима и допринеће раду мишића и опуштању.

Када се бринете за лице у старијим годинама, треба се придржавати следећег принципа: вежбе не треба изводити више пута него што је назначено. Прекомерно напрезање мишића прети да доведе до супротног резултата и лице ће изгледати горе него пре гимнастике.

Примена маски у великој мери ће побољшати ефекат гимнастике и масаже. Самоприправљена козметика не садржи хемикалије, а припрема маски непосредно пре употребе омогућава својим природним састојцима да сачувају све супстанце и витамине неопходне за ефекат лифтинга.

• Протеинско-медена маска припремљен од 1 тбсп. л. сецкана овсена каша и беланчевина, лагано претучена са 0,5 тсп. душо. Пахуљице добро чисте кожу, омогућавајући да се компоненте маске интензивније апсорбују, протеин ће обезбедити затезање коже, а мед ће је заштитити од исушивања протеинима.
• Маска од краставца и кромпира састоји се од 1 кашичице. рендани краставац који није ситно нарибан, 2 мала сирова кромпира нарибана на финој или грубој ренде и 1 тсп. уља (маслиново или биљно). Поврће треба лагано стиснути пре него што додате уље, а затим примените како бисте се решили вишка сока. Особине учвршћивања кромпировог скроба и краставца допуњују хидратантна својства сока од краставца, док уље штити кожу од сувоће.
• Биљна маска направљен од инфузије камилице и невена. Биљку треба кувати у складу са упутствима на паковању и инфузирати. Употреба ове инфузије је могућа не само у облику маске. Биљне коцке леда биће много ефикасније, имаће двоструко затезање у поређењу са маском.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Фитнесс за лице за подизање контуре лица, подмлађивање, тонус мишића. Мајсторска класа Елена Каркукли

Крема за подизање

Принцип деловања и домаћих маски и индустријских крема је исти: подстицање коже да развија сопствене супстанце које спречавају блеђење и старење: колаген и еластин.

Упркос рекламама неких произвођача козметике против старења, колаген у кремама је бескористан јер га кожа споља не може да упије. Производи који садрже антиоксидансе и хидратантне компоненте заиста су ефикасни, јер само недехидрирана кожа може да производи еластин и колаген.

• Оригинс Плантсцриптион Моћна крема за подизање има густу и богату текстуру, упркос којој се савршено упија, остављајући кожу глатком и хидратизованом. Посебни биљни састојак (зимзелени конокарпус) покреће процес интензивне производње колагена, ткива коже стичу приметну еластичност и чврстоћу.
• Авон Анев Цлиницал Тхермафирм крема за подизање лица савршено упија и видљиво влажи кожу. Природни биљни екстракти и протеини који су укључени у крему имају приметан ефекат лифтинга након само недељу дана свакодневне употребе. Пре наношења производа, треба извршити алергијски тест на зглобу, јер је било случајева алергијских реакција на биљне компоненте креме.
• Цханел Ле Лифт Цреме високотехнолошка формула против старења Омогућава антиоксидансу екстрахованом из биљке едулис да продре дубоко у кожу, тонирајући и обнављајући њен волумен на разређена подручја, тако да након 2-3 пута наношења ефекат подизања постаје приметан.
• Активни састојци производа Децлеор Пролагене Лифт лифтинг и чврста дневна крема, Л-пролин и екстракт соје помажу кожи да производи колагенска влакна која доприносе њеној чврстоћи и чврстоћи.

Подмлађујући лосион

Лифтинг лица (вежбе и масажа) постаће ефикаснији ако је кожа довољно хидрирана.

Принцип деловања лосиона против старења, кућних или индустријских, је чишћење коже и ослобађање од сувоће, као и борба против упала и црвенила на кожи. Употреба тоника и лосиона против старења припрема кожу за наношење креме, уместо да има изражен регенеративни ефекат.

Поступци кућног хардвера

Лифтинг лица, вежбе за које прати редовна употреба посебне козметике, догодиће се много брже ако спроводите кућне хардверске поступке.

Куповина посебног апарата за козметологију неће имати великог утицаја кућни буџет, али ће осетно побољшати ефикасност неге контура лица:

• Дарсонвал генерише високофреквентну струју која, када се директно нанесе на кожу, приметно побољшава њено стање активирањем метаболичких процеса, убрзавајући микроциркулацију крви и интерстицијске течности. Средства за подизање која се примењују пре употребе дарсонвала боље продиру у кожу и њихов ефекат је појачан. Треба имати на уму да је утицај струје на површину влажне коже приметно јачи и може бити праћен непријатним сензацијама.
• Месосцоотер, који је ваљак са много најтањих игала који остављају мини пробоје на површини коже. Ово промовише бољу апсорпцију козметике примењене пре поступка и повећава њихову ефикасност.

Гимнастика за браду

Већина вежби за јачање мишића браде може се радити без да их други примете.

То омогућава извршење више пута током дана:

1. Најефикаснија и истовремено најједноставнија вежба за решавање двоструке браде започиње осмехом. Широко се осмехујући, морате што јаче притиснути врх језика на горње непце иза предњих зуба и задржати овај положај 5 секунди. Потребно је да направите 10 понављања одједном.
2. Вежба се може изводити седећи за столом. Руке треба спојити, лактови наслонити на сто и браду подупријети рукама. Тада бисте требали покушати или да отворите уста или да спустите главу надоле, рукама притискајући браду и спречавајући отварање или нагињање уста. Поновити 5-7 пута.

Вежбе за овални облик лица опуштених образа

Са слабљењем мишића доње чељусти долази до ефекта опуштених образа, будући да мишићи и кожа под утицајем гравитације теже наниже, а постојећи мишићни тонус није довољан да спречи пролапс.

Обучени мишићи доње вилице штитиће контуру лица од опуштања:

1. Вежба се изводи у седећем положају са правим положајем и равним положајем главе. Браду треба испружити што је могуће напред. Ставите доњу усну на горњу, као да покушавате да дођете до врха носа. Останите у овом положају 3 секунде, осећајући напетост мишића. Тада бисте истовремено требали зашкиљити очима и подизати наизменично угао уста на леву, а затим на десну страну лица. Поновите 5 пута на свакој страни лица. Препоручује се држање углова очију и усана палцем и кажипрстом десне или леве руке како би се избегло стварање додатних бора на лицу.
2. Морате се насмејати што је могуће шире и покушати да заокружите усне (као за изговарање слова „О“). Постепено доводите мишиће до максималне напетости и држите их 5 секунди. Као и у претходној вежби, држите прстима углове усана и очију. Поновити 5-7 пута.
3. Самогласници азбуке треба изговарати наизменично, широм отварајући уста и снажно затежући мишиће доње вилице. Када изговарате сваки звук, поправите положај уста на 5 секунди. Поновите све звукове 3 пута.

Подручје око усана

Лифтинг лица (вежбе за јачање различитих мишића лица) не могу без јачања подручја око усана:

1. Напините усне што је више могуће, потребно је наизменично изговарати звукове "О" и "У".Дужина сваког звука треба да буде 3-5 секунди, број понављања - 5 за сваки звук.
2. Лагано истегните затворене усне и 5 сек. што јаче их притиснути на предње зубе. Важно је да углови усана не промене свој положај (можете их поправити кажипрстима). Трчите 10 пута.
3. При спуштању углова уста потребно је кажипрсте поставити преко назолабијалних набора и чврсто притиснути прсте, спречавајући тако продубљивање набора. Покушајте да развучете усне у осмех. Ако се правилно уради, мишићи око уста биће чврсто на месту, а само ће се углови усана померати. Изводите 7-10 понављања током 5 секунди.

Насолабијални набор

Комбинација посебне гимнастике са масажом и употребом козметике против старења помоћи ће у смањењу дубине назолабијалног набора, јер појава овог проблематичног подручја више није повезана са слабљењем мишића, већ са стањивањем коже услед покрета лица.

1. Поставите кажипрсте преко насолабијалних набора. Надувајте крила носа, истовремено спречавајући кретање коже под прстима. Поновите 10 пута по 5 сек.
2. Приклопите лице длановима тако да су мали прсти на врху назолабијалних набора. Стисните дланове снагом, покушавајући да се осмехнете. Притисак дланова и прстију треба да буде такав да им уз максималну напетост мишића не дозвољавају кретање. Поновите 5-7 пута по 5 секунди.

Чело и очи

Чело и подручје око очију склони су стварању великог броја линија изражавања.

Борите се са озлоглашеним „врањим ногама“ и глабеларне боре ће вам помоћи правовремено влажење коже, као и извођење следећих вежби:

1. Да бисте ојачали горњи и доњи капак, потребно је да затворите очи и покушате да их држите затворене максималним притиском капака на очну јабучицу. Важно је не затварати очи, већ их држати затворене. Поновите 5 пута по 5 сек.
2. Да бисте се борили против бора на челу, требало би да положите прсте на сводове обрва, након чега притискајући прстима, као да померите обрве надоле, док мишићима, напротив, покушајте да подигнете обрве према горе (као да сте изненађени нечим). Поновите 5-7 пута по 5 секунди.

Вежбе за врат

Када се кожа на врату опушта, треба изводити посебну гимнастику за борбу против опуштања.

Важно је обратити посебну пажњу на исправност вежби: када Неправилан положај главе или неправилан став Вежбе за јачање врата могу бити трауматичне:

1. Седео усправно. Снажно напрежући вратне мишиће, полако окрећите главу прво у једном, а затим у другом смеру. Уверите се да се брада увек креће дуж линије паралелне са подом. Важно је да се углови уста не спуштају када се цервикални мишићи напрежу. Окретање главе на сваку страну и назад требало би да траје 10 секунди. Поновите 5 пута у сваком смеру.
2. Седео усправно. Баци главу уназад. Повуците доњу усну равно горе. Осећајући напетост цервикалних мишића, останите у овом положају 5 секунди. Поновите 5 пута.

Правила извођења гимнастике за јачање мишића лица су иста за све врсте вежби:

• Требали бисте започети са малим бројем понављања и приступа, накнадно повећавајући њихов број за 1,5 пута сваких 10 дана.
• Не препоручује се прекомерно напрезање мишића, јер то може довести до супротног ефекта - уместо затегнутог и подмлађеног лица, лице ће постати измучено и остарело.
• Само редовна гимнастика ће довести до жељеног резултата.

Карактеристике гимнастике Царол Маггио

Гимнастика за лице, коју је изумела америчка естетска козметологиња Царол Маггио, усмерена је на јачање различитих група мишића лица и, генерално, веома се разликује од традиционалних вежби подизања. Гимнастика се заснива на 14 вежби за различите делове лица: подручја око очију, образа, врата, чела и чак носа.

Једна од вежби је усмерена на јачање овалног лица у целини:

1. Седите усправно са добрим држањем и усправном главом.
2. Отворите уста широм, затварајући усне горње и доње зубе, савладавајући отпор мишића.

   

3. Чврсто притисните кажипрст на средину браде.
4. Без промене положаја усана и без уклањања прста, покушајте да отворите и затворите уста.
5. Изведите у року од 10 секунди. два пута на дан.

Препоручује се извођење вежби за врат у лежећем положају.

Тада ће мишићи бити довољно напети, а ризик од повреда ће се знатно смањити:

1. Лези на под.
2. Поставите дланове на површину врата тако да крајеви прстију буду испод ушију.
3. Покушајте да подигнете главу неколико центиметара изнад пода док се опирете длановима.
4. Изведите у року од 3 секунде. 25 пута.

Лифтинг лица (вежбе према методи Царол Маггио) треба изводити са обрнутим трбухом, максималном напетошћу на унутрашњој страни бутина и глутеалним мишићима и одржавањем држања тела. Треба да покушате да осетите сваки напети мишић лица: да осетите како се напреже и опушта. Крај гимнастике праћен је тапшањем и вибрацијама тренираних мишића.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Масажа лица по систему јапанског лекара Асахија Зогана.

Акупресура

Притиском прстију на одређене тачке на лицу могу се постићи приметни резултати. Стимулација одређених енергетских тачака не би требало да траје дуже од 2 минута, а укупно трајање масаже треба да буде 8-10 минута.

1. Тачка у зони глабелара се масира палчевима.
2. Такође, тачке на споју крила носа и назолабијалног набора масирају се палчевима.
3. Тачку испод доње усне притискају јастучићи кажипрста.
4. Средњи прсти су масиране тачке смештене на храмовима.
5. У закључку се масирају тачке смештене на средини споја ушне шкољке и образа.

Прање контрастом

Еластичност и тонус коже вратиће се чак и редовним прањем контраста. Промена температуре воде побољшаће микроциркулацију унутар ћелија, као и повећати њихов имунитет.

Важно је да се температура промени са топле на хладну: вода никада не сме бити врућа. Козметолози забрањују прање врућом водом због лошег утицаја високих температура на стање поткожних судова, као и на општи изглед коже уопште.

Без одговарајуће неге, мишићи лица обично постају слаби и више не „држе“ контуру лица. Међутим, подизање овалног лица уз помоћ вежби, употреба козметике, масажа брзо ће вратити тон мишићима и кожи, изглед ће се побољшати, сјај ће се вратити лицу.

Редовна нега лица, као и систематско извођење посебне гимнастике помоћи ће у очувању враћене младости.

Дизајн чланка: Мила Фриедан

Видео снимци о техникама лифтинга лица

Како напумпати јагодичне кости и затегнути овал лица: