Тело се може довести у одличну форму тренингом и вежбањем. И лице! Захваљујући специјалној гимнастици, без скупих лекова и операција, сасвим је могуће затегнути овал лица, смањити боре и тонирати мишиће.
Позитиван ефекат гимнастике лица
Старосне промене ће утицати на све. А ако си неки могу приуштити да потроше много новца на пластичне хирургије, поступке против старења или креме, онда је већина изван њихових могућности.
Али постоји одлично решење: кондиција за лице насупрот ботоксу! Елена Каркукли у свом Фацедаи клубу за природни опоравак нуди вежбе помоћу којих можете постићи одличне резултате. Много жеље и мало времена - и заиста одбацивање неколико година.
Без ињекција лепоте и чудесних хардверских интервенција, чији утицај на здравље још увек није проучаван. Без икаквих финансијских трошкова. Ово је веома важно у ово време кризе.
Али вреди запамтити да су било који тренинзи ефикасни само ако их редовно радите.... Неколико минута дневно биће довољно да се види ефекат.
Резултат свега овога биће свежији изглед, побољшани тонус коже, повратак младости. На људском лицу постоји 57 мишића! И они се предају тренингу једнако добро као и мишићи тела. Све је у систему и систематичности.
Систем „кондиције за лице против ботокса“ коју промовише Елена Каркукли помогао је хиљадама жена да пронађу младост.
Карактеристике извођења фитнеса за лице Елена Каркукли
Фаце фитнесс насупрот ботоку! Тренер гимнастике за лице Елена Каркукли спремна је да са сигурношћу победи у овој бици! На крају крајева, вежбе су добре јер се могу изводити у било којој доби. Девојчицама које још нису осетиле време на својим лепим лицима, ова техника ће служити као одлична превенција и повећаће период младости.
Даме у зрелијим годинама, кондиција за лице ће помоћи да се носе са постојећим проблемима. Односно, почети са 22-23 године је сасвим нормално: уз редовне тренинге, старост вам неће сметати дуже. Поред тога, принцип ове технике је потпуна сигурност.
Не бојте се да ће се кожа на вашем лицу истегнути, а не затегнути. Све је у правим вежбама. Захваљујући њима заиста можете побољшати било које подручје лица. На пример, потребна су само 2 минута за вежбе које побољшавају облик лица и држање тела. Нешто мање од пет ће требати комплекс за подизање капака, заглађивање бора на челу.
Још неколико минута ће вам требати 2 вежбе које ће вам помоћи да подигнете јагодице и ојачате образе. Ове вежбе можете изводити одвојено или у комбинацији, што се може у потпуности завршити за 10-15 минута. Ако ово време није доступно, тада ће вам помоћи експресни комплекс. Требаће само 7 минута.
Може се поставити природно питање: колико пута недељно вежбати? Да бисте видели резултате - сваког дана. Ако се часови одржавају 2-3 пута недељно, ефекат ће такође бити видљив. Али свакодневним тренингом жељени резултати се постижу брже. Штавише, не треба пуно времена.
Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Глутаминска киселина - шта је то, зашто и како се користи у спорту, бодибилдингу.Контраиндикације за кондицију за лице
Упркос својој готово потпуној свестраности, ова техника има бројне контраиндикације:
- Кожне болести. То укључује и тешке екцеме, гљивице, брадавице и мање пустуле. Није познато где ови проблеми могу резултирати.
- Упала фацијалних живаца, ЕНТ болести, неуропатија. Гимнастика за лице може погоршати стање.
- Проблеми са лимфним системом. Пренос бактерија је могућ преко ње. А ово ће имати врло жалосни ефекат на цело тело.
- Оштећена циркулација крви у мозгу.
- Хипертензија 3. фазе. Међутим, сви хипертензивни пацијенти треба опрезно да користе фитнес систем Елене Каркукли против система ботокса, јер је притисак озбиљна ствар.
- Опште лоше здравствено стање.
- Било која болест у активном облику или у фази погоршања.
Фаце фитнесс комплекс од Елена Каркукли
Фаце фитнесс против ботокса Елене Каркукли Да ли је само 6 вежби које могу да промене лице, помогну женама да врате самопоуздање, одузму око 15 минута и врате године!
Аксијална вуча кичме
Поставља се природно питање: да ли је кичма повезана са фацијалним мишићима? Кичма је оквир са којим су повезани сви мишићи у телу. Такође прилагођава положај главе. А тренинг његовог правилног положаја омогућиће вам да исправите линију браде, вратите овал лица, врат учините грациознијим и вишим. Испоставља се да је та веза веома важна.
Вежба није тешка. Довољно је замислити магнет на темену главе како повлачи цело тело ка плафону. Овом вежбом леђа треба исправити, лопатице спојити, рамена мало спустити доле.
Круна се протеже према горе што је више могуће. Истовремено, не би требало да буде неугодности у мишићима. У идеалном случају, будите увек у овом положају, јер то доприноси корекцији држања тела, што заузврат доводи до опуштања мишића вратне кичме.
Померање власишта или „скидање косе“
Ова вежба има за циљ смањење натечености лица, давање лицу цветног изгледа и затезање горњег дела.
Чудна вежба на први поглед. Треба да поделите косу на велике делове. Ухватите велики део косе у корену и нежно повуците прво нагоре, а затим на бокове. Понављајте док праменови не понестану. Треба га повући пажљиво и пажљиво, без стварања болних или непријатних сензација.
Вежба "кутлача"
Одлична вежба за фитнес за лице која служи као пример против ботокса да се смањи двострука брада, вратите јасну линију доње вилице, како бисте у потпуности опустили браду и врат.
Елена Каркукли појашњава, није важно како то учинити: седећи или стојећи. Главна ствар је да је тело тачно вертикално, леђа равна. Истегните врат као у вежби „аксијално продужење кичме“.
Окрените главу мало у страну, брада је мало подигнута и мало је потребно гурнути доњу вилицу. У овом случају требало би да постоји пријатан осећај истезања мишића браде и врата. Једноставно је пријатно. Иначе, вежба се изводи погрешно.
20 секунди треба лаганим покретима потапшати браду. Затим окрените главу на другу страну и поновите вежбу. Не заборавите да надгледате исправан положај главе. Посебну пажњу треба обратити на мишиће браде: они не би требало да се напрежу.
Не препоручује се ова вежба у случају проблема са вилицом: ишчашења, било које болести вилице, а такође и ако вилица кликне.
"Капа"
Дивна вежба, јер може повећати обим усана (а такође их и опустити), ослободити се навике да их штипате, што помаже у смањењу броја бора око усана, што може показати стварну старост њиховог власника.
Требали бисте ставити мали пластични чеп (попут вина) или чеп у уста. У овом случају, усне треба опустити, а зуби затворити (али не стиснути).
Капа треба да стане само између усана. У овом случају не би требало бити набора око усана. Треба да држите капу око пола минута. Ако се вежба правилно изводи, онда на њеном крају треба створити лакоћу на уснама.
Подизање храмова и углова очију
Вежба усмерена на подизање сљепоочница, спољног дела горњих капака и смањење темпоралних шупљина. Одлична вежба против старења. Са таквим проблемима људи често покушавају да се изборе уз помоћ пластичне хирургије.
Извршење није тешко. Дланове морате ставити на сљепоочнице, повући их неколико милиметара горе, до круне. Затим, пуштајући њене руке, треба полако отворити, а затим затворити уста. Поновите најмање 20-30 пута. Ако се правилно уради, покрет мишића треба осетити испод дланова.
Вежбе кашиком за подизање образа
Такође врло важна „старосна“ вежба, јер помаже у смањивању назолабијалних набора, увећању усана, а такође помаже и у јачању јагодичних костију. На једноставан начин - уклоните „летео“.
Овде је потребан инвентар: лагана кашичица са широким равним крајем. Да бисте правилно извели ову вежбу, покушајте да завучете усне тако да буду иза зуба. Затим требате уметнути кашику у усне. Даље, држећи кашику, треба полако да се широко осмехнете.
Важно је осигурати да се углови усана померају према горе када се смешкају, али не и на бокове.
Ову вежбу треба радити најмање 20 пута, након чега усне треба држати у осмеху око пола минута.
После тога, усне треба опустити, без пуштања кашике из уста, док тапкате образе прстима. Урадите 1-3 сета. Боље их је изводити испред огледала: уверите се да се не стварају боре. Ако се пронађе, нежно држите кожу рукама.
Важно је обратити пажњу на то да нема напетости у вратним мишићима или бради. Такође не би требало да буде покрета доње вилице.
Ове вежбе није тешко изводити. А резултат је невероватан! Фитнесс лица Елена Каркукли против ботокса нуди затегнуто, свеже лице без знакова умора. Тајна младости више није тајна. Главна ствар је правилност и доследност, а резултат је минус неколико година на лицу.
Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Сушење тела за девојчице. Програм тренинга, детаљан нутритивни мени за месец дана.Видео записе о фитнесу лица Елена Каркули
Како се Елена Каркуклина бори против ботекса својом техником фитнеса за лице:
Фитнес за лице Елена Каркукли:
У почетку, након вежби, мишићи су болели, а затим су престали, почели су да дају веће оптерећење. Месец дана касније, лице ми је постало затегнутије, након што ме још два пријатеља нису препознала ...)) Препоручујем свима