Брзо уклањамо уши са бокова на боковима код куће и у теретани

Обимне панталоне, уши на спољној страни бутина мењају пропорције тела, визуелно скраћујући ноге, чине да фигура чучи. Да бисте уклонили уши са бокова бутина, биће вам потребан интегрисани приступ, време и стрпљење, будући да је акумулација масти у овим областима последица деловања женских полних хормона, те последње тело троши ове „резерве“.

Вежбе за мршављење задњице жене код куће:

Пре почетка тренинга треба да направите загревање (10-15 минута) како би се тело добро загрејало, мишићи и лигаменти постали еластичнији, а издржљивост повећана. Захваљујући загревању, ефекат комплекса биће много већи.

Државни удари

Лезите на леђа, исправите ноге (спојите се), испружите руке иза главе, спајајући палчеве, мишићи стомака, кукова и задњице су напети. При удисању преврните се на бок, при издисају вратите се у првобитни положај, затим при удисању преврните се на другу страну, при издисају вратите се на леђа.

Направите 20 окретања са сваке стране.

Ова вежба је веома ефикасна за брзо уклањање ушију са бокова бутина, јер поред општег оптерећења мишића, постоји и интензиван механички ефекат на панталоне.

Ротација ногама

Морате лежати на боку, једном руком подупирати главу, а другом се одмарати на поду.

Изведите 30 кружних ротација у смеру казаљке на сату и 30 ротација у смеру супротном од кретања казаљке на сату, у 3 сета.

Замахни ногама

Лезите на бок с једном ногом на другој. Подигните ногу док удишете, лагано је повлачећи уназад, док издишући, спустите. Опсег кретања је приближно 75 степени. Број понављања је 30 пута за сваку ногу, 3 сета.

Чучњеви

1. Цлассиц. Ноге раширене на ширини рамена, стопала паралелна једна другој, руке дуж тела. Треба да седнете 20-30 пута, направите 3 приступа.
2. Плие. Ставите стопала на око 1 метар, лагано окрените чарапе у страну, руке уз тело. Трчите 20-30 пута, 3 сета.
3. Ноге заједно. Ноге заједно, руке доле. 20-30 чучњева, 3 сета.

Опште препоруке за извођење чучњева: леђа увек треба да буду равна, чучећи док удишете, док издишете, вратите се у првобитни положај. Испружите руке напред док чучите.

Излет (нормално)

Устаните усправно, направите велики искорак једном ногом напред, док се ножни прст друге ноге наслања на под (пета се спушта са пода). Чучните без додиривања пода коленом, усправног тела.

Изведите 3 серије од 20 испадања на свакој нози. Руке на појасу, или да бисте повећали оптерећење, узмите бучице тежине 3-4 кг.

Подизање ногу

Станите на све четири, испружите ногу паралелно са подом, изведите 30 замаха сваком ногом, 3 сета.

Да би се постигао одржив резултат, комплекс се мора изводити 3 пута недељно. Ефекат ће бити видљив за 2-3 недеље - хлаче ће се смањити, мишићи бутина и задњице приметно ће се затегнути. Јачање леђа и стомака биће пријатан бонус.

Рецепти за облагање кукова за мршављење и како их правилно користити

Облози су ефикасан начин за смањење масних наслага на бутинама. Да би се добио стабилан козметички ефекат, сесије се морају изводити у току од 7-14 процедура, курс се мора понављати свака 3-4 месеца.

Козметички салони у свом арсеналу имају разне врсте облога: глине, чоколаду, морске алге, маркиране смеше.

Да бисте уштедели време и новац, облоге можете радити код куће. Састојци за смешу доступни су у било ком супермаркету, а одличан ефекат поступка је загарантован.

Морате знати које састојке треба користити приликом замотавања, јер уклањање ушију са бокова бутина помоћу неких од њих може бити што је брже могуће.

Суви сенф у праху

За производњу композиције биће вам потребни: суви сенф у праху (1 чаша). Сенф треба мешати са топлом водом све док се на бутине не нанесе конзистенција густе креме.

Да бисте појачали ефекат композиције, морате се умотати у прозирну фолију и топло се обући, трајање сесије је 15–20 минута, а затим се смеша испере хладном водом. Поступак ће бити завршен наношењем антицелулитне креме.

Келп

Продаје се сушен (сецкан или млевен).

Алге садрже минерале и витамине који помажу у побољшању метаболизма, разградњи масти и уклањању токсина из тела.

Постоје 2 начина за припрему алги:

1. Сецкане морске алге прелијте водом и пустите да се кувају 20 минута.
2. Млеве алге разблажите водом (1: 4), постепено сипајући прах у воду и непрестано мешајући тако да нема грудица. Добијена каша се инфузира 20 минута, а затим можете завити.

Припремљену смешу распоредите на кожу дебелим слојем, а затим умотајте у филм, оставите 40-60 минута.

Ако се након сесије алге сипају водом и ставе на хладно место, онда се каша може користити 2 пута. Рок употребе је 4-5 дана.

Цимет за умотавање

Обмотавање овим мирисним зачином је веома ефикасно, јер цимет побољшава циркулацију крви и повећава дренажу лимфе.

У 2 тбсп. козметичко уље (можете користити било које), додајте 2 капи есенцијалног уља цимета, мало загрејте и нанесите на панталоне, завијте фолијом, оставите 30 минута.

Кафа за умотавање

Природна кафа уништава масноће, уклања токсине, поспешује регенерацију коже и смањује натеченост.

Млевену кафу (100 г) прелијте малом количином кључале воде, оставите да се мало охлади (температура треба да буде угодна), раширите по бутинама и изолујте фолијом. Време излагања је 40-60 минута.

Постоји још много рецепата за прављење композиције за умотавање. Бибер и разна есенцијална уља користе се као додатни састојци за разградњу масних наслага.

Основна правила за умотавање:

• Пре поступка, окупите се или врућим тушем, очистите кожу пилингом.
• Проверите реакцију на компоненте смеше (нанесите композицију 30 минута на малу површину).

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Јутарње вежбе за старије од 40, 50. Гимнастичке вежбе за мршављење, видео туторијали.

Како масирати бутине за мршављење

Према многим козметолозима, чак и редовна масажа врло ефикасно уклања уши са бокова бутина, јер је ово терапија која помаже у побољшању циркулације крви, уклањању вишка воде из тела, нормализацији метаболизма и активирању метаболичких процеса.

Масажу треба изводити у току од најмање 10 сесија. Идеално ако постоји прилика да посетите професионалног масажног терапеута. Ако то није могуће, онда се сесије масаже подручја бутина могу самостално изводити код куће.

Масажа цуппинга за мршављење

Специјалне медицинске банке за масажу почеле су да се користе не тако давно, међутим, ова метода се показала одличном у борби против обимних кукова.

Медицинске банке се продају у многим апотекама. Само силикон или медицинска гума могу послужити као материјал за производњу - стакло неће радити.

Упутство за правилно постављање лименки:

• купати се врућом купком док се тело потпуно не упари;
• побољшати циркулацију крви лаганим покретима дуж целе бутине. У ту сврху можете узети крпу за умивање, четку за масажу или посебан ваљак;
• користите антицелулитну крему. Такође је погодан било који гел који садржи природна уља;
• поправити лименке тако да могу да ухвате што већи део коже;
• након мало чекања, померите лименку од колена до највише тачке кукова;
• трајање сесије је 25 минута.

Ова врста масаже се ради у елитним козметичким салонима. Уместо лименки, користи се посебна вакуум машина са контејнерима на крајевима усисних чаша.

Међутим, масажа лименкама код куће помоћи ће вам да уштедите новац и време, јер се помоћу њих могу уклонити уши са бокова са истим ефектом као у салону.

Масажа за мед за мршављење

Масажа медом је широко распрострањена пракса, јер захваљујући свом посебном саставу мед благотворно делује на женско тело. Обим бутина ће се приметно смањити након неколико сесија.

Пре наношења меда, окупите се или истуширајте како бисте добро загрејали површину тела, а затим лаганим покретима нанесите мед. Сама масажа је тапшање. У почетку су што нежнији, али до краја сесије постају оштри и имају опипљив памучни ефекат. Временом све траје не више од 30 минута.

Продирући дубоко у епидерму, мед ће почети да делује директно на масне наслаге.

Дијета за губитак тежине у пределу кука за жену

Да бисте постигли жељени ефекат, требало би да прилагодите исхрану, јер уклањање ушију са бокова кукова помаже у уклањању одређене хране из исхране. То:

• газирана пића;
• посластичарнице било које врсте;
• димљени;
• маринаде;
• крекери;
• чипс;
• брашно - хлеб, лепиње.

Боље кувати на пари или у рерни.

Требало би да једете делимично (3-4 пута дневно), у малим оброцима, док је веома важно да не прескочите доручак. Требало би да вечерате најкасније 2-3 сата пре спавања. Исхрана треба да буде разноврсна, укључујући месо, рибу, житарице и млечне производе. Сваког дана треба да једете довољно поврћа и воћа (са изузетком банана и грожђа - они су веома калорични).

Ни у ком случају не смете да гладујете или се озбиљно ограничавате у храни, јер је то за тело нежељени стрес.

У последњој деценији трговци су вешто стекли представу о предностима производа са смањеном масноћом (јогурт, кефир, павлака, кајмак итд.). Међутим, савремена истраживања показују да ако редовно једете такву храну, тада тело, не примајући природну маст у довољним количинама, почиње да је акумулира, метаболизам је поремећен.

Исправан унос течности

За правилно функционисање свих телесних система важно је пити довољну количину мирне воде собне температуре (хладна вода иритира слузницу желуца). Лекари су утврдили оптималну стопу потрошње воде дневно: 1,5-2,0 литара. Приликом посете купалишту, интензивним физичким активностима, у врућим данима треба повећати унос течности.

Препоручену количину треба пити равномерно током дана, избегавајући знакове жеђи. Корисно је пити чашу топле воде ујутро (на празан стомак) - то доприноси губитку тежине, убрзавању метаболизма, активирању производње ензима и нормализацији процеса варења.

Само интегрисани приступ - правилна исхрана, редовна физичка активност, масажа и облози - помоћи ће брзо уклањању ушију са бокова на бутинама, јер се метаболизам нормализује, метаболизам убрзава, тонус мишића повећава и циркулација крви побољшава.Резултат овог напора биће сјајан осећај благостања, затегнуто, витко тело и чврста, подмлађена кожа.

Видео о томе како елиминисати "уши" са бокова бутина

Једноставан начин уклањања ушију са бокова:

Како уклонити странице: