Однос висине и тежине код девојчица, жена према старости. Табела нормалне тежине

Многе модерне девојке прате фигуру, труде се да буду у форми и витке. Да бисте утврдили нормалан однос параметара висине и тежине, морате знати норме и придржавати их се, регулишући телесну тежину исхраном и редовним физичким тренингом.

Шта је БМИ и зашто га требате знати

Научни умови су одавно измислили формулу за прекомерну или прекомерну тежину. Ово је БМИ. Ова скраћеница је скраћеница од Индекс телесне масе. Према овом прорачуну, процењују се главни показатељи људског тела.

Однос висине и тежине код девојке неопходан је не само за одређивање лепоте. Знајући како ова формула делује, може се посумњати на проблеме са телом или, обратно, не размишљати о могућим ризицима.

Какав треба да буде однос висине и тежине

Формула је путоказ који показује да ли живот иде у добром смеру. Или је време да нешто променимо.

Постоји мишљење да је оптимална тежина за човека иста као у млађим годинама. Али не треба заборавити да са сваком годином живота људско тело не постаје млађе. Количина мишићне масе се смањује, телесна масноћа се повећава. А ако узмете Куетелет-ову формулу (БМИ) као исправан критеријум за одређивање тежине, онда можете врло погрешити.

На тачан израчун овог индекса могу утицати и телесна грађа, и количина мишића и телесне масти у телу.

Како започети одређивање тачних пропорција тела

Однос висине и тежине међу девојкама у савременом свету веома се разликује чак и од оних који су били пре 20-30 година. Данас лепоту женске грађе одређују: висина, пропорције горњег дела тела и доњих удова. Али сви бројеви су релативни.

Да бисте одредили параметре свог тела, потребно је да извршите неколико мерења:

1. Измери висину.
2. Пронађите место струка (може бити висок, низак и средњи).
3. Измерите дужину ногу.

Такође, поред тога, врше се мерења врата, рамена, кукова, телећих мишића, грудног коша. Сви ови показатељи заједно одређују пропорционалност стаса.

Како правилно измерити висину

Са променама везаним за узраст, раст такође пролази кроз промене. Прво, ујутру је висина човека увек за 1-2 цм већа него увече. То је због чињенице да се тело опушта и протеже током спавања. Друго, висина особе са 50 година неће бити иста као пре 20 година. Због тога је потребно вршити нова мерења у редовним интервалима.

Да бисте правилно измерили висину, потребно је да узмете асистента и тврди метар. Траку треба оставити за мерење струка.

1. Стојте равно на вертикалној и равној површини.
2. Чврсто притисните пете, карлицу, рамена и потиљак уз зид.
3. Притисните браду на прса.

У овом положају, на врху главе (круне), помоћник треба да стави ознаку на зид. Штавише, мерења се врше строго паралелно са подом. Мерење удаљености од горње тачке до дна - постоји раст. Свака жена или девојка су различите.

Рећи да је неко лепши је немогуће. Али постоје категорије женског раста:

• "Тхумбелина" - висина до 155 цм;
• испод просечне висине - 155-165 цм;
• девојке просечне висине - 165-170 цм;
• изнад просечне висине - 170-175 цм;
• високе девојке - 175-185 цм;
• превисок или висок - 185 и више.

Типови тела

Главна класификација стаса укључује три врсте - ово је астенични, нормостенични и хиперстенични (ендоморфни).

• Астеничне грађе

Однос висине и тежине код девојчица са овом врстом фигуре карактерише општа виткост и грациозни горњи и доњи удови. Обично је њихова висина 167-172 цм.Девојке са овом врстом фигуре су врло лагане, мршаве, елегантне. Они немају тенденцију да добијају вишак килограма.

• Норманске девојке

Карактеристична карактеристика овог типа тела је пропорционалност фигуре. Ове жене су обично средње висине и врло су складне грађе. Са годинама могу добити 2-3 кг вишка килограма.

• Ендоморфни тип жена

Ово је снажна, здепаста врста женске грађе. Обично испод просечне висине. Одликују их широка прса и широка рамена. Девојке ове телесне грађе обично су склоне дебљању.

Да бисте одредили свој тип тела, морате знати висину, дужину ногу и запремину зглоба:

1. Астеника - ноге су 7-8 цм дуже од ½ висине. Обим зглоба је мањи од 15 цм.
2. Нормостеницс - ноге су 3-5 цм дуже од ½ висине. Обим зглоба је 15,5 -18 цм.
3. Ендоморпхс - ноге су пар цм дуже од ½ висине Обим зглоба је већи од 18 цм.

Постоје и поделе према броју:

• Фигура у облику слова А - има широке бокове у поређењу са уским раменима.
• Тип фигуре у облику слова Кс. Рамена и кукови су приближно једнаке ширине. Струк је мањи за 20 цм.
• Лик у облику слова Х. Рамена, струк и бокови су приближно исте величине.
• Т-облика фигура. „Дечачки“ тип је широких рамена са уским боковима.
• Стас у облику слова О. Ову врсту жена одликује најобимнији део њихове фигуре - струк.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Ласерско уклањање длака са лица и тела - како се спроводи, ефикасност, пре и после фотографија, контраиндикације.

Индекс Куетелет

Средином 19. века статистичар и социолог Адолпхе Куетелет створио је формулу помоћу које можете одредити вишак килограма особе. Куетелет индекс (БМИ) је подударност између људске висине и тежине, што помаже у одређивању количине вишка или недостатка тежине.

Да бисте израчунали индекс телесне масе, своју тежину треба да поделите са (висина у метрима * висина у метрима). Изгледа овако - тежина кг: (висина у м) 2.

Пример: 74 кг: (1,76 * 1,76) = 23,88 - резултујућа цифра је Куетелет формула или индекс телесне масе.

Индекс масе Куетелет-а у степенима

Индекс масе мора се користити пажљиво. Приликом израчунавања не узима се у обзир количина масти у телу дате особе. Стога је ова анализа тежине само индикативна.

1. Индекс до 18,5 - недостатак тежине. Не постоји ризик од гојазности. Жене могу доживети хормоналне поремећаје, побачаје, хипотензију, низак хемоглобин.
2. Индекс 18,6 - 25 - нормална тежина. Нема ризика од болести. Нема потребе за повећањем или смањењем тежине. Промене у тежини могу бити само личне жеље.
3. Индекс 25,1 - 30 - додатни кг... Постоји ризик од постепене појаве хипертензије, варикозних вена, дијабетес мелитуса.
4. Индекс 30,1 - 35 - 1 степен гојазности. Ова болест није само пуно масти на људском телу или козметички недостатак. Почевши од овог степена гојазности, кардиоваскуларни систем и церебрални судови носе двоструко оптерећење. Тело не апсорбује шећер правилно, што доводи до дијабетеса.
5. Индекс 31,1 - 40 - 2 степен гојазности. Потреба за хитним акцијама је удвостручена. Артроза, артритис, хипертензија, мождани удар, срчани удар последице су ове болести.
6. Преко 40,1 - 3 степен гојазности. Огромна могућност умирања од свих горе наведених болести значајно се повећава. Хитно је потребно предузети мере за смањење вишка килограма.

Томови

Однос висине и тежине или индекс Куетелет није идеалан показатељ лепог тела код девојчица или одсуства здравствених проблема.

БМИ морате додати мерење струка. Овај параметар ће бити додатак формули Куетелет.

1. Сантиметарска трака је показала више од 80 цм - постоји мала вероватноћа развоја метаболичких болести.
2. Мерења центиметарском траком показала су запремину струка већу од 87 цм - што је критична вредност. Постоји потреба за смањењем тежине због могућих здравствених компликација.

Броцина формула

У 19. веку, француски хирург Паул Броцк развио је прорачун помоћу којег можете одредити оптимални показатељ тежине за особу. Ова формула за израчунавање укључује потребу да знате своју висину у цм од које треба да одузмете сто. Добијена цифра ће бити показатељ идеалне тежине.

Али за тачан прорачун потребно је знати свој тип тела. Дакле, девојке са истом телесном тежином могу изгледати другачије, због различитих типова тела.

• Астеника - (измерено у цм. Висина - сто) - 1/10 резултата.
• Нормостеницс - мерено у цм.Висина - сто.
• Ендоморфи - (мерено у цм. Висина - сто) +1/10 резултата.

Неглерова формула

У прорачуну се користе одређена висина и тежина. На идеалних 152,4 цм (ова цифра се сматра идеалном) - (на следећих 2,5 цм) додајте 0,9 кг тежине. На излазну цифру додајте 10% резултата.

На пример: оригинална висина 165 цм. 165-152,4 = 12,6: 2,5 = 5,04 * 0,9 = 4,536. Добијена цифра мора се додати идеалних 45 кг = 49,536. И додајте 10%. Као резултат, добијамо 54,48 кг.

Негерова формула није погодна за све типове тела. Од девојке високог раста можете направити „анарекс“.

Формула Џона Мекалума

Формулу телесне масе развио је Јохн МцЦаллум, спортски стручњак и писац. Ова формула је препозната као најбоља међу спортистима. Треба га одредити према запремини зглоба.

Параметри тела МцЦаллум:

• запремина грудног коша је 6,5 * по карпалном волумену;
• запремина струка - измерена запремина грудног коша * 0,53;
• запремина кука - измерена запремина грудног коша * 0,85;
• запремина бутине (ноге) - измерена запремина грудног коша * 0,53;
• запремина врата - измерена запремина грудног коша * 0,37;
• запремина бицепса - измерена запремина грудног коша * 0,36;
• запремина ногу - измерена запремина грудног коша * 0,34;
• запремина подлактице - измерена запремина грудног коша * 0,29.

Лоренцова формула

Почетком 20. века, холандски физичар израчунао је савршену тежину за особу. Заснован је на расту.

Овај прорачун је погодан за људе старије од 20 година. Раст нема ограничења.

Формула за лепу половину: (одузмите 100 од висине измерене у цм) - (у цм измерене висине-150) подељено са 2.

Пример: 175цм = (175-100) - (175-150) / 2 = 75-25 / 2 = 62,5 кг

Бреитманова формула

Да бисте утврдили идеалну тежину за одређену особу помоћу Бреитманове формуле, потребно је користити параметар раста у цм. Прорачун се врши према формули:

Измерен параметар раста у цм * за 0,7 и одузет 50.

Пример: 176 цм * 0,7-50 = 73,2 кг.

Израчун савршене тежине према овој формули погоднији је за жене зрелијег узраста.

Улога старости у односу висине и тежине

Временом се људско тело подвргава променама. Мишићни волумен се смањује, телесна масноћа се повећава. Због хормоналних промена повезаних са узрастом код жена долази до прерасподеле или чак прекомерног накупљања поткожног масног ткива. Због тога постоји потреба за упоређивањем ваше тежине не са младалачким показатељима, већ узимајући у обзир старост.

Познати хирург Брок сам је направио свој БМИ прорачун, утврђујући број година и особине фигуре.

1. Најбољи резултат за жене млађе од 39 година. Висина измерена у цм - фактор 110.
2. Најбоља женска тежина 40+. Висина, измерена у цм - 100.
3. За астеничну грађу потребно је одузети 10% идеалне тежине.
4. За женске ендоморфе потребно је додати 10% њихове идеалне тежине.

Израчунавање односа висине и тежине на основу типа женске фигуре

Имати савршену телесну грађу сан је сваке жене или девојке. Сви људи су различити и то треба препознати. Свака жена је јединствена, без обзира које пропорције тела има.

1. Тип тела у облику слова А. Представници ове фигуре имају приметно ужа рамена од кукова. Струк је најмање 20 цм мањи од бокова.Представници облика тела у облику слова А. могу бити различите висине.
2. Тип фигуре у облику слова Кс. У овом случају, рамена и кукови имају приближно једнаку запремину. Овај тип тела има глатке линије прелаза између кука, струка и груди.
3. Тип тела у облику слова Х. Рамена и кукови су исте запремине. Струк се практично не истиче. Бедра немају "женске" облине.
4. Телесна грађа у облику слова Т. „Дечачки“ тип тела. Рамена су шира од бокова. Ноге су дуге и танке. Ширина бокова није већа од 20 цм од струка.
5. Стас у облику слова О. У женској фигури ове врсте овог типа, најистакнутији део тела је струк. Довољно витки бокови и рамена, али огроман стомак.

Норма тежине и висине: табела за жене

Бројеви у овој табели показују просечну дозвољену тежину жене у различитим годинама.

Коришћење наменског калкулатора

На Интернету су своје место пронашле различите врсте интернетских калкулатора помоћу којих се може израчунати оптимална телесна тежина према различитим формулама. Начин употребе мрежног калкулатора је врло једноставан. Морате знати параметре свог тела и унети податке у прозоре калкулатора.

Да бисте сазнали своје вредности помоћу формуле Куетелет, потребно је само да знате телесну висину и тежину. Интернет помоћник ће сам извршити прорачун.

Однос висине и тежине код тинејџерке

Формула ће вам помоћи да сазнате БМИ детета. Дечији прорачун Куетелет индекса = тежина детета у кг / по висини у м²... На пример: висина детета је 1,35, тежина је 35 кг = 35 / 1,82 = 19,23. Ово је норма за децу од 12-13 година.

Да бисте утврдили БМИ тинејџера, треба да направите исти прорачун као и за бебе. Куетелет индекс за одрасле још увек није погодан за њих због сталног раста тела.

Неопходно је израчунати индикатор - перцентил.Перцентил = тежина / висина тинејџера. Добијени резултат се мора упоредити са вредностима које одговарају старости младог човека.

Индикатори:

• Резултат је 95 или више - болест гојазности.
• Резултат 80 - 95 - прекомерна тежина.
• Резултат од 6 - 80 - нормална тежина.
• Мање од 6 - недостатак тежине.

Индекс телесне масе током трудноће

БМИ током трудноће процењује се према општеприхваћеним прорачунима Куетелет-а. Али ова формула има своје карактеристике. Да бисте применили овај прорачун, морате знати број недеља трудноће, тежину и висину пре трудноће.

Формула: тежина пре трудноће / висина на квадрат:

• резултат је 19,8 или мање - премала тежина;
• резултат до 26 - нормална тежина;
• све преко 26 година има прекомерну тежину.

Током трудноће, потребно је надгледати своју тежину. Свака промена у тежини мајке може утицати на развој детета.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Јутарње вежбе за старије од 40, 50. Гимнастичке вежбе за мршављење, видео туторијали.

Зашто треба да знате свој БМИ

Куетелет-ов индекс или формула је релативни показатељ. Али то је неопходно знати, па чак ни због лепоте тела. Нешто здравља се крије у овим бројевима. Индикатори који прелазе норму требало би да буду алармантни.

Иза њих су такве озбиљне болести као што су варикозне вене, артроза, тромбофлебитис, мождани удар, срчани удар, дијабетес. Мало људи жели да има толико проблема у свом телу.Због тога постаје неопходно пратити БМИ како бисте спречили прекомерну тежину са последицама.

Мане и ограничења употребе БМИ методе

Формула Куетелет има своје недостатке. Ови укључују:

• прорачуни не узимају у обзир старост;
• добро развијени мишићи могу се протумачити као претња од прекомерне тежине или гојазности;
• нема разлике између женског и мушког пола.

То су и недостаци и ограничења. Ако су вам потребне дубоке калкулације, требало би да узмете неколико различитих формула.

Како нормализовати индекс телесне масе

Девојчицама које желе да смршају или добију килограме, израчунавање индекса телесне масе може бити помоћник. Морате знати одређена правила. Веома су слични за обе групе.

1. Фракциони оброци - 3 главна оброка и 2 грицкалице (како онима који мршаве, тако и онима који желе да се побољшају).
2. Бројање калорија Они који желе да смршају - режу у складу са нормама. Онима који се дебљају, садржај калорија у храни мора бити повећан због сложених угљених хидрата и протеина.
3. Вежбање побољшава метаболизам.
4. Неопходно је проверити тело за хроничне болести.
5. Уклоните лоше навике.
6. Адекватан сан. Унутрашњи органи раде боље. Тело апсорбује све што му је потребно и уклања токсине.

Индекс телесне масе девојчица, или на други начин однос њихове висине и тежине, може бити помоћник у решавању здравствених проблема. И такође бити водич у постизању жељених пропорција фигуре.

Дизајн чланка: Мила Фриедан

БМИ видео

БМИ стандарди и коморбидитети: