Како направити масажу за мршављење стомака и бокова: вакумска, кинеска, висцерални антицелулит, лимфна дренажа

У комплексној терапији за мршављење и козметичкој корекцији стомака и бокова, масажа је прописана као један од поступака. Није главни третман, омогућава вам прилагођавање стања коже и облика фигуре.

Предности и штете масаже стомака за мршављење

Масажа је била веома популарна у свако доба. Од давнина се користи као поступак лечења. Трбушна масажа у овом погледу није изузетак, али од средине прошлог века постала је модерна као чисто козметички, антицелулитни поступак.

Нема сумње у благодати масаже стомака:

• Јачање циркулације крви у подручју масаже.
• Стварање услова за уклањање вишка течности из ткива.
• Побољшање функција циркулације крви у карличним органима.
• Побољшање стања коже.
• Стимулација уклањања токсина активирањем црева.
• Убрзање процеса цепања и уклањања масти.
• Елиминисање локалног едема у доњем делу стомака.

Масажа за мршављење стомака и бокова корисна је у било којој доби. Женама у репродуктивном добу, осим козметичке вредности, масажа обезбеђује нормално функционисање карличних органа и црева. За старије жене су ови фактори још значајнији због промена повезаних са узрастом, смањене физичке активности и сексуалне активности.

У недостатку контраиндикација, у огромној већини случајева масажа не може бити штетна. Али постоје изузеци. Стога поступке не спроводи увек квалификовано особље. Код метода вакуумске, конзервисане и хардверске масаже, силе удара не узимају у обзир индивидуалне карактеристике пацијента.

Сама масажа не сагорева масноће, већ само редистрибуира масно ткиво и поспешује одлив течности из интерстицијалног простора... Као резултат, након поступка, пацијент губи око килограма тежине, а запремина струка се смањује за 1-1 цм, али након једења све долази на своје место. Пацијент на крају пати од психолошке трауме.

Поред тога, хематоми се често јављају као резултат непридржавања технике масаже утврђеним нормама. Пре свега, ово је грешка у раду масажног терапеута. Али последице су често прилично озбиљне. Кратки временски интервал остају непримећени. Појављују се у знатно каснијем периоду.

Чињеница је да је чак и мали хематом повреда ткива и омогућава продирање масних ћелија у дубље слојеве епидермиса и у мишиће. Овај процес не започиње целулит, већ гојазност. Ако се пропусти почетна фаза, болест после захтева озбиљан сложен третман.

Индикације и контраиндикације за масажу стомака и бокова

Масажа за трбух и бокове за мршављење изводи се у медицинске и козметичке сврхе.

Индикације за поступке су:

• Манифестације локалних формација масти.
• Превентивни поступак у почетној фази целулита.
• Проблеми са циркулацијом крви у карличним органима.
• Поремећаји дебелог црева.
• Свеобухватан третман гојазности.

Масажа стомака има много контраиндикација:

Технике и технике масаже. Како радити масажу код куће Уз баријеру са ниским болом, треба да се уздржите од вакуумске масаже, укључујући цуппинг.

Туифу масажа

У суштини, кинеска верзија трбушне масаже веома је слична старословенској и представља директну масажу предњег трбушног зида. Према одредбама древне кинеске филозофије, усмерен је на исправљање смештаја унутрашњих органа, услед чега се побољшавају функције читавог организма.

У исто време, кинеске технике нису нарочито тешке и могу се користити код куће:

• Са зглобовима зглобова стиснутим у песнице, нежно оперите ректус и попречне мишиће стомака дуж средње линије од јајастог процеса до стидне кости.
• Тапкајте по назначеном подручју песницама (нежним и несметаним покретима).
• Стискањем разрадите проблематична подручја идентификована током првог уноса.
• Да потиснете стомак, почевши од препона и завршавајући у хипохондријуму (паралелно са средњом линијом са обе стране).
• Притисните у оба смера, померајући се од средње линије стомака према боковима и назад.
• Завршите ударањем у комбинацији са кружним покретима у смеру казаљке на сату око пупка.

Урадите сваку манипулацију 15-10 пута. Технике се изводе техникама наизмјеничног чупања, чупањем тресењем, тапкањем, вибрацијама и глађењем. Поступак треба изводити ујутру и пре спавања на празан стомак. Савладавањем техника масажа траје око 10 минута.

Предност технике је у једноставности и доступности за независно извршење. Недостатак је недостатак рачуноводства за физиологију. Побољшање циркулације крви у карличним органима је краткотрајне природе и након пуњења система прелази у фазу стагнације.

Техника вакуумске масаже

Недавно су вакуумске технике постале изузетно популарне због смањења времена процедура и релативно ниских цена. Поред тога, они надокнађују недостатак одговарајуће обуке особља због фиксних просечних режима рада. Поред тога, доступност вакуумских уређаја омогућава и процедуре код куће.

Општи поступак за рад са вакуум апаратом:

1. Лези на леђа.
2. Загријте равне, попречне и косе мишиће стомака, прво мажењем, а затим стискањем.
3. Нанесите масажни гел или крему.
4. Нанесите вакуумску чашу на место за масажу у пределу десног препона.
5. Глатко померите посуду кружним покретима у смеру казаљке на сату.
6. Наставите 10-15 минута.
7. Завршите масажу миловањем.

Број процедура је 10-11. Учесталост - не више од једном на 3 месеца.

Куппинг масажа

По свом принципу, цуппинг масажа је нека врста вакуума. Његова популарност је због изузетно ниске цене и доступности за самоиспуњавање помоћу силиконских лименки.

Техника деловања се апсолутно не разликује од горе описане вакуумске масаже.

Мане обе методе:

• Велики број случајева праћен хематомима.
• Нема могућности индивидуалног подешавања притиска.
• Зонски тренинг мишића без узимања у обзир рељефа.
• Користећи гелове, уља и креме који испуњавају поре.
• Без употребе техника ручне масаже на почетку и на крају поступка, оне нису ефикасне.

Техника масаже шчепањем

За мршављење се често користи техника чупања стомака и бокова, што је један од елемената класичне ручне масаже. Био је посебно популаран, баш као и претходни, због своје једноставности и доступности за независно извршење. Најбоље радити док лежите.

Процедура:

1. Премажите крему или гел на трбуху и боковима уз истовремено мажење.
2. Прстима, почевши од пубиса и крећући се горе, направите низ набора за гњечење.
3. Са значајном количином набора, гнетите их између прстију и дланова.
4. Затим, повећавајући удар, померите се од десне препоне према горе и улево, у смеру казаљке на сату.
5. Комплетних 10-15 кругова.
6. Након гњечења, обришите бочне стране и стомак тврдим пешкиром.
7. Обришите снажним кружним покретима у спиралу од пупка, крећући се у смеру казаљке на сату.

Масажа треба да буде интензивна, али избегавајући бол. Ни у ком случају не сме бити дозвољено да хематоми остану од јаких утицаја. Најбоље од свега је што су се свака 3-4 круга извођења техника смењивала са мажењем.

Недостатак ове технике је проучавање само површинских слојева коже са малим притиском на масно ткиво.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Јутарње вежбе за старије од 40, 50. Гимнастичке вежбе за мршављење, видео туторијали.

Масажа медом

Масажа за трбух и бокове за мршављење може се комбиновати са елементима за уматање. На пример, једна од техника користи природни мед. Медена трбушна масажа сама по себи није технички тешка. Али то захтева пажљиву припрему и придржавање правила.

Главне карактеристике технике меда:

1. Туширајте се топлим пилингом.
2. Не бришите кожу сувим.
3. Нанесите слој меда.
4. Сачекајте док се не упије.
5. Премажите стомак и бокове други пут.
6. Изводите кружне покрете у облику спирале која се одмотава од пупка у смеру казаљке на сату.
7. На крају сваке петље нагло уклоните длан са коже и обришите салветом.
8. На крају поступка, истуширајте се још једном.
9. Обришите суво.

Основни савети за припрему и спровођење поступка меда:

• Током поступка потребно је направити глатке и не прејаке покрете.
• Користите само познати чисти мед без адитива.
• Кандирани мед прошле године није погодан за масажу.
• Не масирајте у врућој соби.
• Приликом наношења првог слоја, нацртајте чврсто притиснути длан преко подручја за масажу: кожа не би требало да се „вуче” иза длана, а длан не би требало да се држи тела; клизање руке преко тела требало би да буде само мало тешко.
• Да бисте обрисали дланове, користите суву крпу (да бисте уклонили воштане инклузије мртвим епителним ћелијама уклоњеним из тела).

Третмани медом имају низ специфичних контраиндикација:

• Алергија на пчеларске производе и компоненте.
• Некомпатибилност са опекотинама од сунца (након сунчања мора проћи најмање 1 недеља).
• Некомпатибилност са другим поступцима за мршављење.

Масажа лимфне дренаже

Главни циљ лимфне дренажне масаже је обнављање нормалног одлива лимфе из трбушних органа. Од свих врста масажа које су већ наведене, ову врсту је најтеже изводити и има чисто терапеутски фокус. С тим у вези, немогуће га је произвести самостално, а још више код куће.

Свака техника се завршава вибрацијама и глађењем, и уздужним и кружним у спиралу око пупка. Ова врста масаже стомака је такође најефикаснија у случају козметичких ефеката (антицелулитни ефекат). Поред тога, иста техника се користи у сложеном лечењу гојазности.

Ова техника има само један недостатак - сложеност извођења и високи захтеви за индивидуални тренинг масера. По правилу, његова употреба захтева надзор лекара који долази.

Трљање кашикама

Техника нам је дошла из Француске, прва помињања су позната из КСИИИИ века. Поступак је једноставан, али ефикасан само у козметичке сврхе. Због тога је сасвим могуће користити га код куће.

Погодније је трљати га стојећи. У близини, на прикладном месту, требало би да ставите посуду са хладном водом за хлађење кашика. У погледу топлотне проводљивости, кашике од сребра или бапроника су најпогодније.

Техника извршења:

1. Хладном кашиком опишите концентричне кругове у смеру казаљке на сату око пупка (други се тренутно хлади).
2. Замените кашике након пет покрета.
3. Направите 3 промене уређаја.
4. Затим, са две кашике, направите покрете на боковима од карлице до хипохондријума.
5. Охладите кашике након 15 покрета.
6. Поновите све изнова.
7. Спроводите сесију 10 минута.

Вајарска масажа руку

По својој суштини и садржају ова техника припада техникама чупања. Разлика је у техничким перформансама. Ова врста масаже се изводи стојећи. За јасну дефиницију граница масних слојева, током поступка неопходно је напрезати штампу.

Процес извршења:

1. Загријте кожу мажењем.
2. Направите напад масног набора у десном хипохондријуму и стисните се улево.
3. Секвенцијално обрадите читав стомак у редовима до дна.
4. Извршите мажење.
5. Изводите гнетење у истом редоследу.
6. Завршите миловањем.

Када се правилно изведе, ефикаснији је од конвенционалних техника чупања.

Старословенска масажа

У неким случајевима препоручује се масажа за мршављење стомака и бокова извођењем старих и сада оживљених техника. Старословенска или висцерална масажа ушла је у моду релативно недавно. По својим техникама и садржају практично је идентичан кинеској верзији туифуа.

Суштинска разлика је у томе што су ефекти на стомак много интензивнији, дуготрајнији и јачи. На пример, гурање кроз сваки орган траје око 3 минута. Са сваким поступком, притисак се повећава.

Поступак поступка:

• Палпацијом идентификујте болна подручја стомака, као и подручја грчења мишића.
• Стисните рефлексну тачку жучне кесе (на трећини растојања од пупка до јајовичастог процеса и удесно за 1 ширину прста).
• Идите на пројекцију панкреаса (симетрична тачка лево).
• Пронађите зону јетре у десном хипохондријуму, гурните је надоле и унутра под углом од 45º (два пута прођите цео десни хипохондријум).
• У левом хипохондријуму постоји симетрична рефлексна зона слезине (техника је иста).
• Даље, спирално израдите цео стомак, почевши од десног угла карличне кости (поновите два пута).
• Завршите миловањем.

У салону се прописује 10 поступака, који се спроводе свакодневно или сваки други дан. Код куће то можете учинити сваки дан, користећи пластичну бочицу за удобност (стисните тачке и зоне помоћу плуте). После сваких 10 процедура, одмарајте се 3 недеље.

Хардверска масажа код куће

У већини случајева, мотивисане недостатком времена и високим ценама за професионалне поступке масаже, жене користе разне уређаје.

Посебан случај таквих је породица вибрационих масажера. На пример, појас за стомак Гезатоне иСхапе м175. Принцип рада таквих уређаја заснован је на стварању механичких вибрација које се преносе на тело и није се мењао већ много деценија. Када користите такве уређаје, довољно је поставити угодан режим вибрација.

Ефекат импулсних миостимулатора заснован је на другачијем принципу (примери страних и домаћих серија су појас за миостимулаторе Биолифт4 Абдоминал М11 ПРО, произведен у Француској, и апарат за нервно-мишићну стимулацију Мерцури руске производње). Сви аналози користе метод електро-магнетне стимулације контракција мишића.

Редослед употребе:

1. Нанесите гел на електроде.
2. Ставите каиш (или причврстите електроде на тело на прописани начин).
3. Изаберите програм.
4. Постепено повећавајте снагу удара.

Ако је доступно, можете укључити функцију грејања.

Водена масажа стомака и бокова

Масажа воденим млазом није само пријатна, већ и изузетно корисна. Не би требало да мешате само хидромасажу и Цхарцот-ов туш (или кружни туш, то је и јацуззи). Хидромасажа користи технику засновану на покретима класичне ручне масаже.

Притисак воде треба да буде најмање 3 атмосфере, што је често недостижно у модерним стамбеним зградама. Под притиском од 1 атмосфере поступак се може спровести, али више није толико ефикасан. За кућну употребу хидромасаже потребно је уместо главе за туширање увртати преграду за баштенско црево са равном и широком млазницом.

Како масирати:

• Подесите потребан притисак воде и температуру.
• Усмерите млаз на стомак и кружите у смеру казаљке на сату.
• Након 5 окретаја, бочне странице изводите вертикално (сваки 5 пута).
• Поступак се изводи 15 минута. у једном дану.
• Промените температуру воде по пет понављања са сваким циклусом.

Акупресура

Акупресурна масажа, као и све врсте рефлексотерапије, засебан је сложени систем лечења.

Многи извори нуде разне опције за активне тачке које утичу на процес мршављења. Међутим, неопходно је схватити да је немогуће постићи резултат утицајем на појединачне бодове. Методе лечења рефлексотерапијом обично се развијају појединачно.

Да бисте исправили стање на почетку поступака за сагоревање вишка масти на стомаку и са обе стране, можете препоручити масажу из следећег броја тачака:

• Да-линг - локализован у средњем делу набора руку.
• Цу-сан-ли налази се 3 цуња испод коленског зглоба, на бочној површини потколенице.
• Зхонг-ван - налази се у средњој линији стомака на удаљености од 4 цуна изнад пупка.
• Јанг линг чуан - смештен на унутрашњој страни ноге, 1 цун испод коленског зглоба.
• Сханг-ју-ку - лако га је пронаћи 6 цуна испод колена између бочних површина тибијалних и солеус мишића.
• Хсиен-гу - између друге и треће метатарзалне кости.

Када тражите тачке, треба имати на уму да су препоруке за локализацију тачака преузете из традиционалне кинеске медицине. За разлику од источних народа, Европљани имају 30% мање биолошки активних тачака. Сходно томе, може доћи до одређеног расељавања.

Претрага се врши кажипрстима. Када милујете зоне наводног смештаја тачака, важно је осетити лагану депресију величине кованице од 10 копејки. Ово ће бити сигнал да је тачка пронађена.

Масажа се изводи увртањем прста у БАП на кружни начин. Будући да је потребно активирати тачку и дати јој висок електрични потенцијал, кретање прста треба да буде нежно, прилично чак и нежно.(Када се притисне снажно, инхибира се активност органа повезаних са БАП). Излагање је у року од 1-3 минута. Затим следи прелазак на следећу тачку.

Шта не треба радити категорично:

• Користите технике које нису договорене са рефлексотерапеутом.
• Водите третмане водом 1 сат пре масаже и 1 сат после ње.
• Извршите процедуре у присуству интраутериног уређаја.
• Носите магнетне наруквице пре и после примене технике масаже.

Као практични водич за све врсте трбушне масаже, препоручујемо свеобухватан преглед трбушне дупље и карличних органа. Многи од наведених поступака, у одсуству таквих, врло често резултирају тешким компликацијама.

Технике мршављења на стомаку и боковима масажом су озбиљни медицински поступци који захтевају медицински надзор.

Дизајн чланка: Мила Фриедан

Видео о масажи за губитак тежине стомака

Преглед масажа за мршављење стомака: