Како брзо уклонити вишак воде из тела за мршављење код куће

Вишак течности акумулиран у телу може указивати на присуство различитих скривених тегоба. Пре него што одлучите како уклонити вишак воде из тела за губитак тежине, потребно је да се консултујете са специјалистом.

Где се течност акумулира у телу

Лимфни систем је одговоран за уклањање вишка течности, али у неким случајевима не може нормално да функционише, а тада се вода акумулира у ткивима.

Конвенционално се сви узроци задржавања течности могу поделити на патолошке и физиолошке.

Прва врста класификације укључује узроке накупљања течности услед одређених патологија, као што су:

• болести јетре и бубрега;
• болести кардиоваскуларног система;
• поремећаји у раду уринарног система;
• прекиди у раду циркулације крви;
• алергијске реакције;
• болести штитасте жлезде;
• хормонска неравнотежа.

Тако, на пример, бубрежна инсуфицијенција и цироза јетре могу изазвати задржавање вишка течности у плеуралној и трбушној шупљини. У случају оштећења васкуларне функције, циркулације крви или срчане активности, јавља се едем екстремитета и плућа.

Хормонска неравнотежа може бити узрокована специфичним лечењем лековима и трудноћом или почетком менструације.

Физиолошки разлози за акумулацију течности у телу укључују:

• злоупотреба алкохола;
• пушење;
• неуравнотежена исхрана;
• вишак соли у храни коју једете;
• авитаминоза;
• опсесивно преједање;
• поремећаји спавања и несаница;
• хиподинамија;
• емоционални стрес и стрес;
• хроничног умора.

Прекомерну хидратацију често покреће неуравнотежена исхрана. Кобасице, брза храна, димљено месо, преслатки десерти, сосови, као и кафа, јаки чај и сода не само да задржавају воду, већ и доводе до едема.

Потоњи нису ништа друго до резерве воде, које формира саморегулативни систем тела, неопходне за разблаживање и смањење деловања токсина садржаних у штетним производима.

Алкохол често провоцира и задржавање течности, јер јетра једноставно не може да се носи са употребом алкохола. Преједање покреће ослобађање инсулина, што заузврат негативно утиче на читав метаболички процес, задржавајући и натријум и воду.

Додатни фактори укључују:

• топло и влажно време;
• превише оштар "улазак" у исхрану;
• изгладњивање;
• неудобне ципеле са високом потпетицом;
• уска и уска одећа.

Чудно, али превелика потрошња воде током дана може довести до прекомерне хидратације.Тако, на пример, код спортиста који су током тренинга пили више од 3,5-4 литара, често је примећено отицање екстремитета.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Ласерско уклањање длака са лица и тела - како се спроводи, ефикасност, пре и после фотографија, контраиндикације.

Последице вишка воде

Прекомерна хидратација је опасна по своје негативне последице по људска ткива и органе.

Дакле, најопаснији „резултати“ су:

• главобоље и честе мигрене, због повећаног интракранијалног притиска;
• повећан крвни притисак као резултат поремећаја у раду кардиоваскуларног система;
• прекомерно знојење (хиперхидроза);
• отицање различитих делова тела (најчешће удова);
• поремећаји у раду дигестивног система и гастроинтестиналног тракта.

Како утврдити да ли у телу има вишка воде

Како уклонити воду из тела за мршављење, мора се одлучити након утврђивања степена прекомерне хидратације у телу.

Овај феномен поткрепљују такви знаци као:

• оток, првенствено у лицу и удовима;
• промена дневне запремине и боје урина (честе посете тоалету);
• главобоља;
• мучнина, понекад праћена повраћањем;
• бледило коже;
• нагли пораст тежине;
• смањен тонус, слабост мишића;
• периодични напади тахикардије;
• брза заморност, безразложна раздражљивост.

Са прехидратацијом, често се развијају посебни рефлекси понашања. Особа која непрестано осећа жеђ, несвесно почиње да носи залихе воде са собом. Као резултат, оптерећење уринарног система се повећава, боја урина се мења, од нормалне, благо жућкасте до готово безбојне, што указује на недостатак важних компоненти у телу.

Са јаким степеном прекомерне хидратације, не примећују се само мучнина и повраћање, већ и узнемирени стомак, праћен проливом. Такви симптоми су слични онима код класичне интоксикације. Вишак течности такође доводи до повећања интракранијалног притиска, што резултира синдромом пулсирајућег бола и честим мигренама.

Прекомерну хидратацију често карактерише недостатак натријума. Овај елемент је, између осталог, одговоран за боју коже. Његов недостатак се може идентификовати по карактеристичном бледењу усана или руку. Акумулација вишка течности доводи до смањења тонуса мишића. Као резултат, особа осећа утрнулост, што понекад доводи до грчева у удовима.

Поред физичких проблема, прекомерна хидратација доноси и многе емоционалне проблеме. Људима постаје теже да се носе са стресом, да одрже концентрацију и пажњу. Савладава их поспаност, умор, умор.

Постоји неколико начина за одређивање вишка течности у телу:

1. Притисните прстом на подручје коже (по могућности уд) и погледајте колико се брзо опоравља. Ако се резултирајућа јама не опорави у року од неколико секунди, ово је јасан сигнал поремећаја у функционисању лимфног система.
2. Купите посебну вагу анализатора која одређује показатеље воде у телу, а затим упоредите ову меру са нормом.
3. Испуните комплетан преглед на клиници.

Контраиндикације

Пре него што се решите вишка течности, потребно је узети у обзир низ контраиндикација које спречавају независно решење овог проблема.

Ови укључују:

• отказивање срца;
• дијабетес;
• лупус еритематозус;
• хиповитаминоза;
• панкреатитис и гихт;
• постинфарктно стање;
• васкуларна стеноза;
• хипотензија;
• компензована и некомпензована алкалоза.

Због присуства многих контраиндикација неопходно је борити се против прекомерне хидратације под надзором специјалисте.

Опште препоруке и начини за уклањање течности из тела

Како пацијенти са овим проблемом често постављају воду из тела за мршављење код куће и шта за то треба учинити.

Постоји низ једноставних мера:

1. Утврђивање узрока прекомерне хидратације.
2. Нормализација дијете и организација уравнотежене дијете.
3. Повећавање физичке активности, организовање спорта.
4. Одбијање лоших навика.
5. Редовни дани поста.

Утврђивањем узрока задржавања воде можете одабрати одговарајући третман.

Зависно од извора прекомерне хидратације, терапија може бити нежна или ефикаснија. Разликујте лечење лековима и народне рецепте са природним састојцима.

Са малим степеном прекомерне хидратације, стручњаци препоручују да се започне са сигурнијим народним лековима који не „ударају у тело“ тако снажно као, на пример, исти Фуросемид.

Храна која уклања вишак воде из тела

Постоји читав низ производа који савршено уклањају воду из тела и успут су складиште корисних витамина.

Најједноставнији и најефикаснији производи укључују:

• лимун - смањује притисак, уклања вишак течности, додатни је елемент терапије код инфекција бешике;
• целер - има диуретичко својство, помаже процесу варења, врло је хранљив;
• репа - поред диуретичких својстава, одличан је извор антиоксиданата који садрже бетелаин;
• ђумбир - одличан „прочишћивач“ који уклања све токсине, нормализује циркулацију крви и ослобађа се вишка воде. Поред тога, корен ђумбира добро ублажава болове у зглобовима код артрозе;
• скуасх - такође има диуретичко дејство, под условом да се сол не користи приликом њеног кувања. Сматра се добрим начином превенције рака и развоја срчаног удара;
• сок од бруснице - добро за бубреге и има диуретички ефекат, али само свеже;
• першун - извор моћних антиоксиданата, који има једнако снажно диуретичко дејство;
• зоб - не само један од најздравијих доручака у облику овсене каше, већ и производ који апсорбује вишак течности и холестерола;
• парадајз - у сировом облику, не само да делује на уринарни систем, већ је и познати профилактички производ против рака и срчаног удара;
• краставац - Честа компонента дијета и детоксикацијских рецепата. Ово поврће не само да позитивно утиче на уринарни тракт, већ и спречава развој дијабетеса и онкологије;
• лубеница - одавно је познат по свом диуретичком дејству. Међутим, поред овога садржи и велику количину глукозе, која никако није корисна за тело;
• шаргарепа - поред добро познатог ефекта корекције вида, ово поврће је познато и по диуретичким својствима.

Вреди напоменути кафу и друга пића са кофеином која ће загарантовано утицати на број одлазака у тоалет.

Храна која се искључује са јеловника

Како уклонити воду из тела за мршављење, нутрициониста може рећи. Храна која утиче на задржавање течности у телу има пуно натријума.

Најпознатији извор је натријум хлорид или кухињска со. Ово једињење се може наћи у готово било којој храни од целера до морских плодова. У већини случајева његова природна количина је сигурна, али када кувају, кувари често њоме презасићују јела. Као резултат, стопа расте 2-3 пута, присиљавајући тело да се бори против последица.

Највише натријума има у прерађеној храни, као што су:

• кобасице и производи од кобасица;
• тврди сиреви;

• конзервирано месо и риба;
• ресторан брзе хране;
• сосови (мајонез, кечап, соја сос);
• маринаде (маслине, капари);
• конзервирано поврће;
• грицкалице (чипс, крутони).

Поред кухињске соли, они често садрже додатне облике натријума који побољшавају укус, изглед и очување производа: натријум глутамат, натријум нитрит, натријум бензоат и натријум бикарбонат.

Друга група одговорна за задржавање течности у телу је храна са високим гликемијским индексом.

Ту спадају слаткиши које су многи вољели:

• кукурузне пахуљице;
• печење;
• вафли,
• сушено воће;
• бисквит;
• колачи и колачи.

Такође треба избегавати напитке попут соде или безалкохолног пива. Алкохол у овом случају је углавном контраиндикована. Упркос својим диуретичким својствима, нарушава равнотежу воде и соли и постаје извор токсина за чије уклањање је потребна велика количина воде акумулиране у ћелијама ткива.

Кафа и јак чај у великим количинама такође имају супротан диуретички ефекат.

Кефир дијета

Како уклонити воду из тела за мршављење, коју дијету треба поштовати и колико је сигурна - ова питања се тичу многих жена, посебно у припреми за сезону на плажи.

Многи стручњаци препоручују кефир дијету као један од најкориснијих и најнежнијих дијеталних режима. Кефир је јединствени производ. Не само да има диуретички ефекат (због тога се током дијете не могу користити диуретици и лаксативи), већ садржи и многе корисне елементе који доприносе процесима зарастања у телу.

Започињући кефир дијету, требало би да се придржавате бројних правила:

• пити умерену количину течности;
• пити само једнодневни кефир;
• након завршетка дијете, попијте курс пробиотика.

Постоји неколико врста кефир дијете. Најчешће дијете су 3, 5 и 7 дана. Можете одабрати најбољи режим на основу вашег начина живота, циљева, преференција укуса и сезоне.

Тродневна кефир дијета укључује употребу 1,5 литра свежег кефира дневно. У овом случају, сва друга храна је искључена из дијете. Ово је једна од најстрожих, али истовремено ефикасних дијета, јер током овог периода можете изгубити до 3 кг од почетне тежине.

Кефир дијета, дизајнирана за 5 дана, омогућава оброке на свака 2 сата уз увођење додатних производа у мени, као што су:

• шаргарепа (2 комада);
• 0,2 кг немасног меса;
• јабука (2 комада);
• кувано јаје;
• суве шљиве;
• 250 гр једнодневног кефира.

Ово је приближни израчун производа за 1 особу за 1 дан. Алтернативно, дозвољено је заменити све производе, осим кефира, воћем (осим слатког грожђа и банана).

Недељна кефир дијета је разноврснија. Главни услов је да завршни оброк мора да се одржи најкасније до 18.00.

Ево како то изгледа:

• 1 дан. 5 куваних кромпира „у униформама“ и 0,6 л кефира;
• 2. дан. 0,2 кг павлаке + 0,6 л кефира;
• 3. дан. 0,6 л свјежег сира и 0,6 л кефира;
• 4. дан. 0,5 кг куваног пилећег меса и исто толико свежег кефира;
• 5. дан 1 кг јабука или као аналог 0,3 кг сувих шљива или 0,5 кг шаргарепе + 0,6 л кефира;
• 6. дан. Само 1,2 литра кефира;
• 7 дана. 1 литар негазиране минералне воде.

Дијета са млечним чајем

Друга опција дијете је губитак килограма на млечном чају. Овај производ не само да савршено утажује жеђ, већ и пригушује осећај глади, захваљујући интеракцији млечне масти и танина садржаних у црном и зеленом чају.

Пиће се припрема на следећи начин:

• 1 литар млека (немасног) сипа се у шерпу са дебелим дном, која се доведе до кључања;
• млеко се мало охлади, након чега му се додају суви листови чаја (3-4 кашичице);
• тигањ се затвара поклопцем и пиће се инфузира 30-40 минута.

Додајте шапат ђумбира или цимета за већи ефекат и укус.

Неопходно је схватити да млечни чај неће заменити обичну воду за пиће, зато они који мршаве морају да уносе додатних 1-1,5 литара воде дневно. Заједно са пићем, у ограниченој количини у исхрани налазе се: овсена каша у води, сирово поврће, кувани пилећи филе, супе од поврћа без соли.

Постни дани

Коришћење дана поста постигнуто је поштовањем низа правила која гарантују сигуран и ефикасан опоравак тела:

1. Дани поста не могу се чешће договарати 1-2 пута у 7-8 дана.
2. Садржај калорија у исхрани треба да буде 2 пута нижи од уобичајене брзине.
3. Учесталост дана поста (само средом или суботом) помоћи ће смањењу стреса на телу.
4. Током дана поста, физичка активност (спорт) мора бити сведена на минимум.
5. Из дана поста морате пажљиво изаћи без преједања.

Најпопуларније су једнодневне дијете са кефиром, јабукама, протеинима и житарицама.

Ако је са кефир дијетом све мање-више јасно (слично је тродневној дијети, само са краћим периодом), онда је код дијете са јабукама главни производ који се конзумира током дана јабуке, око 1-1,5 кг. Међутим, такво истовар се не препоручује у присуству гастроинтестиналних болести.

Једнодневна дијета са житарицама омогућава употребу једне врсте житарица током дана. Најчешће је то хељда. Увече се прелије са 2 чаше кључале воде и добро умота, док се не кључа и не соли. Поред тога, дозвољено је пити негазирану минералну воду.

Уз исхрану од пиринча, кува се 150 грама сувог производа, који се затим дели на 3 порције. Дозвољено је додавати цимет јутарњој каши, јести јабуку за ручак, а шаргарепу за вечеру.

Протеинска дијета се често састоји од 2 врсте дијете:

• 400 г свјежег сира + 1 л кефира + 200 г природног јогурта;
• 400 грама куване пилетине + 800 грама сировог поврћа + 200 грама кефира + 2 литре воде.

Кефир треба да буде 1%, а свјежи сир не сме имати више од 0,5% масти. Такође, не можете солити храну.

Биљне тинктуре и децокције за уклањање вишка течности

Наше биљке су често користиле наше прабаке у борби против вишка течности у телу.

Такви народни лекови су:

• камилица;
• авран лековити;
• лишће брезе;
• медвеђа јагода;
• Кантарион;
• вибурнум;
• жалфија;
• брусница.

Лековити Авран је незаменљив лек са јединственим диуретичким својствима. Авран се не може конзумирати у великим дозама, јер је отрован. 1 кашика кашике кашика сувог биља прелије се чашом кључале воде и остави да се кува 2-3 сата. Узмите тинктуру 2-3 пута дневно. По могућности пре оброка.

Употреба вибурнума није само добра превенција хипертензије и кардиоваскуларних патологија, већ и начин да се "отера" вишак течности. 2 кашике кашике кашике свежих бобица се мељу и паре са 1 чашом кључале воде. Након инсистирања, пићу се додаје кашика меда. Узима се тинктура од 2-3 тбсп. кашике након јела.

Камилица је прави „универзал“ међу лековитим биљкама. Препоручује се и одраслима и деци. Могу га користити чак и алергичари. Са прекомерном хидратацијом 2 тбсп. кашике цветова камилице сипају се у 500 мл воде и доводе у водено купатило до „тихог“ кључања. Пијте децукцију од 0,5 шоље 2-3 пута дневно пре оброка.

Брзи губитак килограма за један дан код куће помоћу децокција и тинктура неће успети, али сигурно је да се решите вишка воде у телу.

Сок од брезе

Брезин сок, познат многим од детињства, има изражена лаксативна и диуретичка својства. Међутим, то не иритира путеве уринарног система и нема негативан ефекат на бубреге. Његове компоненте убрзавају метаболизам, побољшавају пробавне процесе и уклањају токсине. Брезин сок се препоручује код затвора, јер благо делује на црева.

У сезони можете користити свеж сок брезе, а у зимској сезони инфузију сушеног лишћа брезе. За његову припрему, узмите 2 тбсп. кашике сувог лишћа и инсистирајте на 300 мл кључале воде 40 минута. Након напрезања, додајте 1 г соде у чорбу и узмите је у 1 тбсп. кашика 4 пута дневно.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Јутарње вежбе за старије од 40, 50. Гимнастичке вежбе за мршављење, видео туторијали.

Гимнастичке вежбе

Ако узрок прекомерне хидратације није патологија, гимнастичке вежбе могу решити овај проблем.

Како уклонити воду из тела за мршављење помоћу једноставног сета вежби који је развио Јапанац Катсузо Нисхи:

• прво треба да легнете на леђа, подигните руке и ноге и проведите 2-3 минута у овом положају. Даље, добро бисте протресли удове, почевши од малог, а завршавајући већом амплитудом покрета;
• другу вежбу је такође лако извести. Довољно је лећи леђима уза зид и подићи ноге на вертикалну подну површину. Ово држање у року од неколико минута промовише кретање крвотока и побољшава васкуларни тонус;
• са седентарним начином живота, лекари препоручују једноставно подизање ногу мало изнад нивоа срца неколико пута дневно. Ово ће помоћи у решавању проблема са појавом едема доњих екстремитета.

Масажа лимфне дренаже

У почетку је лимфна дренажна масажа служила као средство помоћне постоперативне терапије. Али временом се показао ефикасним у борби против едема и уклањању вишка течности из тела. Главне технике тактилног утицаја су глађење и трљање. Правац кретања је од периферије до срчаног мишића.

Током масаже дешава се следеће:

• повећава се брзина кретања лимфе кроз судове;
• убрзан је процес формирања нове лимфне течности;
• активира се повлачење вишка воде из ћелија ткива.

Међутим, као и сваки медицински поступак, лимфна дренажна масажа има своје контраиндикације:

• присуство тромбозе;
• тромбофлебитис;
• жаришта упале на кожи;
• активна фаза херпеса;
• опекотине, ране и друга оштећења дермиса;
• онкологија;
• трудноћа.

Сауна и купатило

Један од најбољих начина да се решите вишка телесне течности је сува и влажна пара.... Купка и сауна одлично помажу у мршављењу уклањањем вишка течности. Ову методу користе и професионални спортисти и обични људи.

Посета купки и сауни ослободиће се токсина, наслага соли, ојачаће срце и крвне судове. Током поступака купања можете пити воду или воћне напитке, али ни у ком случају алкохол, који оптерећује срце.

Сауна и купка су контраиндиковани за пацијенте:

• туберкулоза;
• шећерна болест;
• отказивање срца;
• хипертензивни пацијенти;
• као и за труднице;

Врућа сода купка

Купка сода бикарбона је једноставан поступак који ће вам помоћи да се опустите и ослободите вишка течности. Пре него што се подвргнете томе, морате престати да једете и пијете најмање 2 сата пре поступка.

Сама процедура укључује низ фаза:

1. Пуњење купке водом (38 ° Ц) до нивоа пазуха.
2. Додавање 200 г соде бикарбоне и 500 г кухињске соли.
3. Потапање у кади 10-15 минута (током овог периода потребно је да попијете 1 шољу врућег зеленог или биљног чаја).
4. Излазак из купке, лагано трљање и умотавање у топли покривач, испод којег се треба знојити 40-45 минута.
5. Туширати се.

Након поступка, не препоручује се конзумирање било какве хране и пића током 1 сата.

Диуретици

Начин заснован на лековима за борбу против прекомерне хидратације један је од најлакших и најбржих, али не и најсигурнијих. Средства са диуретичким дејством у медицини припадају групи диуретика.

Заузврат су подељени у 4 главна типа:

• тиазид - најефикаснији лекови, са опасним нежељеним ефектом који драматично смањује крвни притисак (Индапамид, Бензтхиазиде);
• лоопбацк - регулисање процеса филтрације у бубрезима, појачавајући процес уклањања воде и соли из тела (Буметанид, Фуросемид);
• штедљиви калијум - спречавање испирања калцијума и калијума. По правилу су прописани у комбинацији са другим диуретицима (Амилорид, Триамтерен);
• антагонисти алдостерона - неутрализација хормона алдостерона, који је одговоран за задржавање течности у ћелијама ткива (Веросхпирон, Алдацтоне).

Шта не треба учинити да уклоните вишак течности из тела

Многи људи желе брзо да смршају због брзог избацивања течности из тела, без размишљања о могућој штети по њихово здравље.

Шта не бисте смели да учините да се касније не бисте горко кајали:

• бавити се самодијагнозом и лечењем, посебно када су у питању диуретици и друге врсте лекова;
• заносите се чајевима за мршављење, чија се акција често заснива само на диуретичком ефекту;
• наметнути ограничења за пиће, посебно чисту воду. Резултат ће бити управо супротан.

Постоји много начина за уклањање вишка воде из тела за мршављење. Једино их спаја - пре него што почнете да их користите, требате добити све савете од стручњака.

Дизајн чланка: Олга Панкевич

Видео о начинима уклањања воде из тела

Једноставни и ефикасни начини за уклањање вишка течности из тела: