Како уклонити кецељу на стомаку након царског реза. Дуико вежбе, облози, масажа, цуппинг

Код жена, формирање кецеље на стомаку, губитак еластичности најчешће је повезан са рађањем и рађањем детета, када хормонска позадина јако флуктуира, често долази до повећања телесне тежине. Постоји много техника и техника за уклањање овог неестетског недостатка.

Зашто се стомак опушта код жена?

Губитак еластичности мишића, накупљање масноће на стомаку и боковима и опуштени струк обично су резултат неколико разлога:

• појава набора на стомаку (прегача) повезана је са накупљање вишка мастиназван трбушни. Такве наслаге се таложе тачно у абдомену и представљају велику опасност, јер могу изазвати развој дијабетеса и других застрашујућих болести;
• смањен витамин Д у телу - студије су показале да недостатак овог витамина доприноси повећању акумулације масти, посебно код жена од 40 до 60 година;
• смањена производња хормона естрогена - са годинама овај хормон може престати да се производи више. Као резултат, метаболизам се мења и масно ткиво се не разграђује;
• хронични недостатак сна - поремећај спавања, продужено одсуство континуираног одмора често се јавља у периоду када жена има дете. Организам који нема довољно сна покушава да енергију узима из резерви масти, које претходно складишти;
  
• адреналин у крви - провоцирају пораст инсулина, који нарушава метаболизам угљених хидрата и доводи до гојазности;
• трудноћа - током овог периода многе жене добијају на тежини, имају едеме, а трбушни мишићи су веома истегнути. Као резултат, након порођаја, многе жене и даље не успевају да поврате свој стари облик;
• неправилна исхрана - Главни разлог накупљања масти на стомаку је склоност преједању, употреба нездраве хране и посуђа.

Да ли се кецеља може уклонити код куће?

Уклањање кецеље са стомака код куће, без операције и одласка у теретану, стварно је, али није лако - мораћете да уложите све напоре. Да бисте то урадили, можете да направите индивидуални план и следите га, бирајући неколико праваца утицаја на проблематично подручје, јер ће само свеобухватан приступ помоћи у постизању успеха.

Да бисте елиминисали опуштени стомак, примените:

• физичка вежба (гимнастика, фитнес, хула хооп);
• ефикасне технике дисања (вакуум, савијање тела);
• козметички производи за негу (маске, пилинги, креме са ефектом затезања);
• савети за организовање правилне исхране;
• све врсте масажа (лименкама, рукама).

У неким ситуацијама немогуће је носити се са опуштеном кожом стомака након губитка килограма код куће. Са великим губитком тежине, кожа се подвргава великом истезању и накнадном опуштању, њен тургор се заувек губи. У таквим случајевима, само операција ће заиста помоћи да се ситуација поправи.

Ручна само-масажа

Да бисте се решили кецеље, стомак се масира техником "штипања". Сврха овог ефекта је да повећа проток крви у проблематично подручје.Штипање помаже ширењу поткожне масти, активира метаболичке процесе и побољшава тургор коже. Пре почетка масаже, кожа стомака се навлажи уљем или кремом.

Масажу можете изводити у било ком удобном положају: седећи, лежећи, стојећи:

• прво, стомак се полако глади, полако загревајући кожу и прилагођавајући се масажи;
• након тога прелазе на активне акције: самопоузданим покретима десном руком хватају кожни набор, тако да је између палца на једној и остатка на другој страни. Набор се стисне као да неко жели да истисне масноћу. Дакле, они раде целу зону у смеру казаљке на сату од пупка;
• извршите „штипање“ још три пута (три приступа);
• завршетак масаже: трљајте стомак меким пешкиром, нежно тапшући и гладећи кожу.

Не би требало радити снажно штипање које је болно. Сви покрети треба да буду глатки. Таква масажа донеће резултате не пре него за месец дана, под условом да се изводи свакодневно 10-15 минута.

Не препоручује се посезање за овом методом суочавања са набором на стомаку због болести гастроинтестиналног тракта, каменаца у мокраћној и жучној кеси и разних тумора. Такође, такве технике не можете користити током трудноће, у року од 3 месеца након порођаја, током менструације, након абортуса.

Куппинг масажа

Кецељу на стомаку можете уклонити помоћу лименки за масажу. Могу бити стаклени или вакуумски. Пожељно је користити вакуумске силиконске лименке, које су доступне у било којој апотеци. Пре почетка манипулације, препоручује се загревање коже уз помоћ туша, наношење пилинга.

Затим се на проблематично подручје наноси хидратантна емулзија (уље или крема). Техника није компликована: тегла је запечаћена за кожу и помера се у смеру казаљке на сату, делујући на поткожне накупине. Масажа треба започети од 5 минута, постепено повећавајући време на 20.

Појава модрица након масаже цуппингом је могућа, међутим, сам поступак не би требало да буде болан. Након сесије, на кожу се наноси средство против целулита или уље (поморанџа, грејпфрут).

Вежбе

Уклањање кецеље на стомаку без вежбања вероватно неће успети. То могу бити кардио (трчање, пливање), гимнастика, редовна вежба или вежбе које дају ефекат вакуума. Физичка активност помаже у затезању мишића доњег дела стомака, враћа им тонус.

У одсуству било какве физичке активности, накупине масти се врло брзо таложе на стомаку и кваре фигуру. У зависности од индивидуалних карактеристика организма и доступности слободног времена, свако сам може одабрати најприкладнију опцију или комбиновати неколико.

Вакуум

Ово је врло једноставна, али ефикасна техника. Отпустивши сав ваздух из плућа, стомак треба увући што је више могуће. Када се правилно уради, постоји осећај да стомак додирује кичму. Да би се постигао ефекат, вакуум се изводи свакодневно 20-30 пута. Ефекат постаје приметан након 2-3 недеље интензивног вежбања.

Са обручем

Обруч или хула обруч ће помоћи да се уклони кецеља и не само она. Редовне вежбе у трајању од 15-20 минута помоћи ће да се скулптира тело, учини силуету истакнутијом. Обруч делује не само на млитави опуштени трбух, већ и на бокове који постају приметно мањи, а струк добија профињене обрисе.

Активни тренинг са обручем забрањен је током трудноће, са болестима унутрашњих органа, болним периодима.

Гимнастика

Вежбе истезања су одличне за стезање трбушних мишића. Да бисте уредили млитав стомак, није потребно изводити сложене гимнастичке комбинације.

Довољно је да се приликом извођења вежбе мишићи проблематичног подручја истежу:

• нагиње се из седећег положаја - седите на поду, држите ноге заједно и покушајте да дођете до врхова прстију;
• стојећи нагиби - истегните се наизменично на десну и леву ногу са стране;
• скакање - седите, савијте колена испод себе, глатко се котрљајте на десну страну, а затим ширите на леву, напрежући трбушне мишиће.

Пуњење

Свакодневна лагана вежба ујутру ће вам помоћи да се брже решите бора на стомаку. Такви комплекси обично укључују вежбе које вам омогућавају да користите све мишићне групе. У борби против масти на стомаку, посебну пажњу треба посветити оптерећењу штампе. То могу бити подизања трупа, савијање и увијање. Главни услов за постизање ефекта је правилност.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Јутарње вежбе за старије од 40, 50. Гимнастичке вежбе за мршављење, видео туторијали.

Комплекс вежби сагоревања масти недељу дана

За разлику од вежбања, рутина вежбања сагоревања масти треба да укључује вежбе високог интензитета чији је циљ смањење масне масе.

Акценат би требао бити на вежбама које исправљају стомак и помажу у обнављању трбушних мишића:

• итд. - стопала у ширини рамена, благо савијена у коленима. Испружите руке испред себе и изводите чучњеве;
  
• почетни положај - лежећи на леђима, немојте савијати ноге. Савијамо десну ногу и стављамо је иза леве, коју држимо равно;
• итд. - даска поза. Тело окрећемо наизменично у различитим правцима, док истежемо руку горе;
• итд. - даска. Одржавајте положај најмање 60 секунди, постепено повећавајући време;
• итд. - лежећи на леђима, руке иза главе. Изводимо подизања ногу заузврат, покушавајући да их одржимо у нивоу.

Вежбе дисања

Комбиновање физичке вежбе са вежбама дисања снажно делује на трбушне мишиће.

После неколико недеља интензивног вежбања, стомак постаје мањи у запремини, струк се враћа:

• требало би да легнете на леђа, савијете ноге у коленима, опустите се што је више могуће. Увлачећи стомак, дубоко удахните и пребројте до 10. Затим, такође полако издахните, покушавајући још више да увучете стомак;
• окрети трупа (тела) - док стојите, руке се држе испред вас, повезане са бравом. Приликом окретања дубоко удахните и затегните мишиће стомака. Враћајући се у првобитни положај, издахните;
• станите на све четири, одмарајући се на лактовима. Удахните у осам бројања, максимално увлачећи стомак. Затим, на исти начин, издахните осам бројања, истурени стомак. При удисању кичма треба да заузме положај лука.

Засебне занимљиве и ефикасне технике сагоревања масти на стомаку (и не само) су савијање тела и оксидација. Бодифлек се заснива на посебном дисању, које се комбинује са вежбањем. Прво се издувни ваздух издахне кроз уста, затим се дубоко удахне носом, а затим поново издахне кроз уста. У овом тренутку, задржавајући дах, изводите вежбу.

Ефекат се постиже балансирањем кисеоника у крви који дословно сагорева накупине масти. Ако се правилно и редовно ради, ефекат може бити врло добар већ након 7-12 дана.

Техника оксидизације заснива се само на дисању и може се изводити готово било где. Такође је важно да ова техника нема контраиндикације, за разлику од бодифлека, који се не препоручује за ВСД, трудноћу и неке болести унутрашњих органа (чир, колитис).

Принцип дисања оксиса је сличан вакуму у стомаку. Дубоко се удише у три приступа, увлачи стомак, задржава се дах. Затим, без опуштања тела, извршите три издисаја.

Дуико вежбе

Ове вежбе се заснивају на езотеричним духовним праксама, где се дисање комбинује са вежбама:

• "Мућкати" - врши се удисање и цело тело треба снажно да се тресе (руке, ноге).
• „Иди“ - стојећи мирно, требало би да ходате 2-3 минута, а притом не заборавите на дисање;
• "Трцати" - такође се изводи на лицу места неколико минута;
• "Диши" - стојећи мирно 2-3 минута, дишите дубоко и бучно;
• "Одмор на столици" - на крају, телу треба омогућити да се смири и одмори.

Ове вежбе су у стању да врате телесни енергетски ресурс. Аутор технике обећава не само губитак килограма, већ и решавање бубрежних болести, проблема са кичмом.

Облози

Кецељу на стомаку можете уклонити умотавањем проблематичног подручја. Да бисте то урадили, можете користити посебне антицелулитне креме или сами припремити композицију. На пример, Витек антицелулитна крема је добар јефтин лек.

Садржи кофеин, црвену паприку, есенцијална уља, делује загревајуће и интензивно делује на акумулацију масти. Мала количина креме наноси се на претходно припремљену кожу стомака (туш, пилинг) и умотава у прозирну фолију.

Топла марама (каиш или пешкир) ставља се на врх филма и држи 40-50 минута. Затим исперите крему и нанесите уље поморанџе, лимуна или антицелулитну крему.

Храна

Без прилагођавања исхране, биће немогуће постићи жељени резултат, чак и са великим интензитетом физичке активности.

Пожељни начин кувања је печење, кухање на пари.

Креме, маске, пилинги

Козметички производи за негу помоћи ће убрзавању процеса уклањања масних набора на стомаку. Користе се заједно након тренинга, масажа или облога, могу бити од велике користи. Међутим, не бисте требали рачунати на чудотворни лек без употребе додатних средстава.

Креме ће вам помоћи да повећате тургор и еластичност коже. Пилинги ће бити корисни за припрему коже за умотавање пре масаже. Маске ће помоћи побољшати проток лимфе, убрзати разградњу масних ћелија.

Најефикасније методе уклањања кецеље на стомаку

Најефикаснији начини за уклањање трбушних набора су:

• масажа вакуумским лименкама;
• облози;
• вежбе са обручем;
• отклањање проблема хируршком методом.

Након царског реза

После царског реза, ситуација се погоршава присуством постоперативног шава и забраном физичке активности. После шест месеци, жене могу почети да пумпају штампу, изврћући обруч.

До овог тренутка, да бисте елиминисали масне наборе, требало би да:

• следите дијету;
• изводити вежбе дисања;
• користите козметику (креме, маске).

После порођаја

Након порођаја, женама се не саветује да се исцрпљују тренинзима снаге током 3 месеца.

Због тога, одмах након порођаја, треба обратити пажњу на такве методе као што су:

• једноставне вежбе;
• бодифлек;
• промена у исхрани;
  
• употреба козметике (креме).

После снажног губитка килограма

Интензивним губитком килограма, истегнута кожа брзо губи своју чврстоћу и може постати јако висећа.

Да би се избегла појава таквог феномена, треба обавити облоге које ће помоћи у одржавању облика силуете:

• са сенфом и медом - 1 кашика. сенф се разблажи у води и комбинује са 1 тсп. душо, додајте неколико капи есенцијалног уља;
• 2-3 кашике млеко у праху комбинује се са 1 тсп. мед и мешајте врућом водом док не постане кашасто.

Такође је пожељно користити лифтинг креме за подизање, емулзије, које ће минимизирати појаву стрија и спречити опуштање коже.

Када ће само операција помоћи? Колико кошта, где

Такве ситуације могу се десити са прекомерном гојазношћу (када су се дијете, вежбање и друге методе показале неефикасним), као и након великог губитка килограма, када се вишак истегнуте коже створи као резултат губитка тежине. Нажалост, у овом случају је немогуће уклонити самоформирану кецељу. У таквим ситуацијама ће помоћи само хируршка интервенција.

У случају прекомерне гојазности, прибегавају липосукцији - уклањању масног слоја помоћу посебне цеви. Када се ткиво коже истегне, врши се абдоминопластика (одсецање вишка коже).

Такве операције се изводе у приватним медицинским центрима. Трошак за такве услуге није низак - од 40 000 рубаља. и више у зависности од клинике.

Вреди прибегавати само операцији, у екстремним случајевима, када није било могуће самостално уклонити прегачу у абдомену, јер су такве методе озбиљна хируршка интервенција и захтевају претходну припрему.

Дизајн чланка:Лозински Олег

Видео о томе како уклонити кецељу на стомаку

Како уклонити опуштени стомак након 30 година: