Како се отарасити целулита на ногама код куће: брзо, након порођаја, иза, на теладама. Вежба, облози, масажа, дијета

Целулит је естетски проблем; кора поморанџе често се може појавити на ногама, задњици, а понекад и на рукама. Питање како се решити таквог проблема забрињава многе. Постоји неколико ефикасних начина да смањите тежину целулита код куће или да се у потпуности решите проблема.

Узроци целулита

Са медицинске тачке гледишта, целулит није патологија или болест. Таква манифестација назива се "кора поморанџе". По изгледу, стање коже подсећа на неравну кору цитруса.

На основу полних карактеристика, жене су подложније развоју целулита, а најатрактивнија места за његову манифестацију су задњица, бутине, бокови и надлактице. Код мушкараца је овај феномен ређи.

Узроци настанка:

• Седентарни начин живота, стрес.
• Кршења у исхрани, негативан утицај на животну средину.
• Зависност од лоших навика.
• Хормонска неравнотежа, кршење хидробаланце у телу.
• Наследна предиспозиција.
• Венска инсуфицијенција, проширене вене.
• Гинеколошки поремећаји (дисфункција јајника).
• Отказивање панкреаса и штитне жлезде.
• Узимање лекова без медицинског надзора.
• Оштре осцилације у тежини.
• Наследна предиспозиција.

Фазе целулита

Развој целулита на ногама се јавља у фазама.

Постоје три фазе:

1. Пре-целулит. Симптоми се сматрају лаганим отоком, успоравањем процеса зарастања огреботина или огреботина, ширењем капилара у поткожној масти и повећањем њихове величине. Споља се практично не појављује, кожа је глатка, све промене се јављају на дубоком нивоу ткива.
2. Друга фаза. Када се узима у набору или напетости мишића, покривач је умерено хетероген, појављују се први знаци коре. Кожа постаје бледа, постаје мермерна, долази до смањења еластичности, оштећења одлива лимфе и микроциркулације.
3. Трећа фаза - активан. У овој фази, манифестације су већ видљиве у стању мировања. Карактерише се приметним смањењем температуре у погођеним подручјима, успореним протоком лимфе, грубошћу зидова везивних ћелија, стварањем масних чворова, који се споља манифестују ожиљцима, хетерогеном структуром и грубошћу коже.
   
4. Четврто, или коначно. Спољне промене су најизраженије у облику великих масних чворова залемљених за кожу, узрокованих загушењем лимфе, интензивним едемом и недостатком кисеоника у ткивима.

Услови елиминације

Много зависи од стадијума, облика целулита, којих је неколико:

• чврст - манифестације су минималне, примећују се код младих жена и адолесцената;
• тром - праћено смањењем тонуса мишића, површина жаришта је мекана, лабава;
• едематозна - утиче на задњицу и бутине, често праћене болним манифестацијама;
• помешан - карактерише мешање неколико облика у једној особи.

У раним фазама и у једноставном облику манифестације са интензивним излагањем, проблем се може решити у року од 2-4 недеље. За дубљу фазу период је дужи, а приступ захтева сложеност.

Како се решити за кратко време

Како се за кратко време ослободити целулита на ногама, постоји неколико начина које је лако учинити код куће.

Они су следећи:

1. Физичка активност, активан начин живота за нормализацију микроциркулације и лимфног тока.
2. Правилна уравнотежена исхрана са искључивањем масне, шкробне, слане и зачињене хране из исхране.
3. Туш, масажа четком, тврдом рукавицом или чашом.
4. Сесије облога од алги и соли.
5. Масажа са додатком хранљивих уља, витамински комплекс.

Потребно је контролисати биланс воде пијењем најмање 2 литра чисте воде дневно. Кафу у исхрани свести на најмању меру замењујући је биљним чајевима или зеленим чајем.

Решавање проблема што је брже могуће захтева интегрисани приступ са уравнотеженом исхраном и козметичким процедурама.

Физичке вежбе

Скуп вежби помаже у активној борби против поморанџине коре на ногама и задњици. Да бисте постигли брз видљив резултат, током извођења комплекса можете додати додатно оптерећење - материјале за пондерисање (бучице, боце за воду). Неопходно је пратити дисање и интензитет, редовно вежбати.

Ефективне вежбе:

1. Вијача. Метода активно утиче на мишиће ногу, смањујући дебљину масног ткива. Потребно је извести најмање 3 серије од 40-50 скокова.
2. Чучњеви. Дубоки чучњеви се изводе у 3 сета по 20 пута. Током извођења, уверите се да су леђа равна и да се пете не одвајају од пода.
3. Замахни ногама. Стојећи на све четири и држећи леђа паралелно са подом, замахните према горе, исправљајући ногу. Интензитет - Три сета од по 30 замаха са сваком ногом. Љуљашке се могу изводити у стојећем положају, ослањајући се на наслон столице и одводећи кук у страну.
4. Извођење повратних искорака са бучицама (2-2,5 кг). Ноге раздвојене у ширини рамена, руке са бучицама дуж тела. Дубински испади се изводе уназад, савијањем колена за 90 степени. У положају сваког испадања задржите се 5-10 секунди, а затим заузмите првобитни положај.
5. Испади без тежине. Основна вежба се може изводити са бучицама или без њих. У стојећем положају, стопала размакнутих у ширини рамена, направите корак напред наизменично са сваком ногом дубоким чучањима.
6. Бурпее. Интензивна динамика вам омогућава да вежбате све мишићне групе. Бурпее се изводи из стојећег положаја: у скоку станите у положај даске, а затим се такође скоком вратите у почетни положај.
7. Класична даска. Дјелује на трбушне мишиће и натколенице. Важно је то учинити правилно: нагласак на рукама, савијеним у лакту и на ногама, држите леђа строго паралелно са подом. Тело је уједначено, постоље се изводи 1 минут у 3-4 приступа. Можете почети са 20 секунди, сваки пут повећавајући време даске.
8. Бицикл. Лежећи на леђима, подигните ноге на 45 степени, савијање у коленима. Ротирајте виртуелне педале 2-5 минута, изведите 3-4 приступа.
9. Преливање трчање. Интензивно трчање у месту са преклапањем ногу активира проток лимфе и циркулацију крви. Што је веће преклапање задњице и што је интензивније трчање то бољи резултат.
   
10. Фитбалл за унутрашњу страну бутина. Лезите на под подигнутим ногама, савијеним у коленима, 45 степени. Стисните фитбол између бутина и стисните лопту до максималног отпора. Вежба ће вам помоћи да се решите неравнина, изгладите унутрашњост ногу.

Облози

Како се ослободити целулита на ногама код куће без физичке активности. Облози су посебно ефикасни у борби против поморанџине коре.Пре сесије, вреди рибати зоне, ово ће побољшати проток крви, припремити кожу за дубоки утицај хранљивих састојака.

Рецепти за кућне сесије:

• Са глином. Разблажите козметичку плаву глину дестилованом водом до кремасте конзистенције, додајте 5 капи уља поморанџе или лимуна, 1 тбсп. л. душо. Нанесите смешу на проблематично место, покријте прозирном фолијом. После 40-45 минута исперите масирајући третирана подручја четком.
• Са чоколадом. Отопите плочицу тамне чоколаде. Можете користити какао у праху, разблажен кипућом водом до кремасте конзистенције. Додајте млевени ђумбир, 1 кашика. л. мед, пар капи есенцијалног уља рузмарина. Нанесите смешу на проблематично место, покријте прозирном фолијом и покривачем за термички ефекат. После 30-40 минута исперите, нанесите хидратантно млеко.
• Са природном кафом и маслиновим уљем. Мешајте 2 тбсп. млевена кафа, 2 кашике. маслиново уље. Загрејте смешу у микроталасној пећници или ставите у посуду у врућу воду. За ефекат ароме можете додати пар капи клековог уља. Нанесите топлу композицију на кожу, чврсто завијте фолијом. После сат времена исперите, масирајући подручја рукавицом или четком.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Ласерско уклањање длака са лица и тела - како се изводи, ефикасност, пре и после фотографија, контраиндикације.

Маске против целулита

Целулита на ногама можете се решити домаћим маскама.

Како их кувати, упутства и рецепти:

• Са сенфом у праху. Састав има ефекат загревања на дубоким ткивима. Припрема: 2 кашике помешајте прах са водом до стања каше, додајте 1 тбсп. мед и павлака. Маска се наноси на кожу проблематичних подручја танким слојем, прекривеним филмом. Потопите четврт сата, а затим исперите.

• Са зеленим чајем. Ова маска помаже у уклањању токсина и разградњи масних наслага у ткивима. Рецепт: 5 кашика самељите природни зелени чај у прах, додајте 1 тбсп. мед и прстохват цимета. Нанесите композицију на подручја са поморанџином кором, покријте фолијом. Скините маску након 40 минута.
• Са тесто. Умешајте маску за тесто на бази јабуковог сирћета, меда и брашна. Конзистенција теста је средње дебљине, како се не би ширило. Подмажите проблематична места тестом, након 1 сата уклоните маску водом.

Рецепти за рибање

Чишћењем можете уклонити стратум цорнеум и значајно смањити појаву кврга и неправилности.

Домаћи пилинг рецепти:

• Со. Комбинујте по 1 тбсп. морска сол, шећер од трске и 20 мл маслиновог уља. За избељивање и чишћење коже уље се може заменити са 2 кашике. лимунов сок са додатком 1 тсп. природни мед.
• Кафа. За рибање користите свеже млевену кафу или талог кафе, али не млеко или крему. Пилинг на бази природне млевене кафе има моћан пилинг ефекат. Преостали разлози могу се чувати у затвореној тегли највише 5 дана.
• Кафа и шећер. Састав има благи пилинг ефекат, негује и тонира кожу. Да бисте припремили пилинг од кафе-шећера, морате мешати 3 тбсп. шећер, 1/4 шоље млевене кафе, додајте 2 кашике. маслиново или кокосово уље.

Да би се постигао трајни позитивни ефекат, препоручује се поступак рибања најмање 2-3 пута недељно.

Јабуково сирће за целулит на ногама

Јабуково сирће садржи многе компоненте корисне за тело - магнезијум, калијум, калцијум, органске киселине и биоактивне супстанце. Решење се користи за смањење телесне масти и тежине целулита, али се мора примењивати у складу са правилима и пропорцијама како не би изгорело.

Антицелулитне методе помоћу сирћета:

• Помешајте 2 дела пречишћене воде и 1 део сирћета, додајте 1 тбсп. душо. Нанесите композицију на проблематична подручја, утрљајте масажним покретима. Оставите раствор на кожи 1 сат, а затим темељито исперите и нанесите крему.
• Припремите мешавину од три дела сирћета и једног дела хранљивог уља (кокоса, јојобе, маслине, бадема). Нанесите на кожу покретима трљања, исперите након 1 сата.
• Сваког јутра нанесите раствор од 1 кашичице на проблематична места. меда и 2 кашичице. сирће разблажено у чаши воде.

Парадајз

Парадајз има пуно ликопена, супстанце која спречава токсично таложење поткожне масти.

Сочно поврће се користи за борбу против целулита на следеће начине:

1. Згњечите 2 велика зрела парадајза у блендеру или ручно док не створите пире.
2. Додајте 2 тбсп. природни сок од лимете или лимуна.
3. Масажним покретима нанесите пасту са соком на проблематична места.
4. После четврт сата исперите маску са коже.
5. За видљиве резултате понављајте сеансе свакодневно 3-4 недеље.

Уље смреке и мандарине

Многи људи питају како се ријешити целулита на ногама. Али не знају сви о благотворним ефектима природних уља попут клеке и мандарине. Имају способност да разграђују масне наслаге, тонизирају, уклањају токсине, токсине и нормализују проток лимфе.

Рецепт за антицелулитни састав са уљем:

• У посуду помешајте маслиново уље (3 кашике) са 15 капи смреке или мандарине.
• Састав умасирајте у кожу на проблематичним брусницама 15 минута.
• Састав се може опрати или оставити док се потпуно не упије на кожи, остаци се могу уклонити салветом.

Третмани уљном масажом изводе се два пута недељно. Током првог месеца резултат је приметан, тежина туберкула се смањује, кожа је еластичнија и еластичнија.

Морске алге

Састав морских алги је сличан саставу људске крви. Садрже много аминокиселина, полисахарида, микро и макроелемената, богат витамински комплекс. Алге доприносе нормализацији лимфног система. То је кршење лимфног тока које често доводи до стварања поморанџине коре.

Лековита антицелулитна композиција са алгама код куће:

1. Помешајте 1/4 шоље морске соли, 3 кашике у контејнеру. суве алге, срушене у прах, додајте 2 кашичице. кокосово или маслиново уље и неколико капи есенцијалног уља.
   
2. Нанесите на проблематична подручја масирајући их 10-20 минута.
3. После сесије, исперите преосталу смешу, нанесите хидратантну или храњиву крему на кожу.

За најбољи резултат, препоручује се наношење антицелулитне козметике након поступка.

Контрастни тушеви и купке

У борби против наранџине коре помоћи ће контрастни туш и козметичке купке. Поступак контрастног туширања састоји се у усмереном деловању млаза воде са различитим температурним ефектима.

Треба започети на температури која узрокује најмање нелагодности - од умерено хладне до умерено вруће. Постепено се повећава амплитуда капи. Време излагања једној температури није дуже од 15 секунди.

Купка са детоксикационим ефектом има одличну ефикасност и тоник ефекат:

• Растворите 1-2 шоље морске соли у топлој води, додајте 1 шољу или 3 листа суве морске алге.
• Купати се 20-25 минута.
• Након поступка детоксикације, влажите кожу млеком или кремом.

Лечење сољу

Третмани морском сољу поспешују пилинг рожног слоја, активирају унутрашње метаболичке процесе, побољшавају проток лимфе, што у комбинацији даје видљив антицелулитни ефекат.

Третман сољу:

• чишћење пилингом са додатком меда, есенцијалних уља;
• облози од морске соли и морских алги;
• антицелулитне купке са лаганом масажом;
• маске са сољу, лимунским уљем и кафом;
• облози од морске соли.

Целулит се плаши соли, препоручује се узимање раствора са морском сољу унутра. Да бисте припремили раствор, потребна вам је 1 тсп. Мешајте сол у води (1 чаша) док се не раствори и пијте је свакодневно на празан стомак. Методу треба третирати опрезно, јер сол може променити киселост и иритирати пробавни систем.

Антицелулитна масажа

Како се ручно ослободити целулита на ногама - упутства за сесију.

Правила масаже:

• Масажа се изводи на очишћеној кожи лаганим, глатким покретима. Мишићи су опуштени, добро загрејани.
• Нанесите антицелулитни производ или уље мандарине на проблематична места ради удобног клизања и спречавања повреда ткива.
• Покрети се изводе одоздо према горе са све већим интензитетом.
• Прво се изводе глатки потези, затим трљање подручја, лагани притисак палцем и кажипрстом, а затим дланом.
• На крају извршите тапшање зглобовима прстију стиснутим у песницу, трнући различитог интензитета све већим темпом.

Масажа сувом четком

Масажа сувом четком може помоћи у смањењу знакова целулита. Убрзава проток лимфе и оксигенацију ћелија, заглађује тургор, кожа постаје еластичнија и глатка. За бољу стимулацију при одабиру четке постоји неколико правила: она мора бити натална и умерено крута, са чекињама из аустралијског кактуса или коњске длаке.

Масажа се изводи према алгоритму:

1. Сви покрети су одоздо према горе, у смеру протока лимфе.
2. Редослед обраде је од стопала, ногу до бутина.
3. Не третирајте лимфне чворове (подручје препона).
4. Подручје се масира кружним покретима без оштећења коже.
5. Свака област се обрађује најмање 3 минута, постепено се повећавају време масаже, интензитет и амплитуда.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Јутарње вежбе за старије од 40, 50. Гимнастичке вежбе за мршављење, видео туторијали.

Куппинг масажа

Како се решити целулита на ногама помоћу цуппинг масаже - упутства:

1. Пре сесије, парите кожу купањем морском сољу. Нанесите гел за масажу или уље на проблематична места.
2. Када изводите масажу чашама, не препоручује се обрада унутрашњег дела бутине.
3. Масажа почиње одоздо према горе. Водите лименку вертикално у смеру од колена и изнад.
4. Кретање банке може бити кружно, цик-цак, у вертикалној правој линији.
5. Први поступак траје не више од 10 минута. Са сваком сесијом време се повећава, али не више од пола сата.

Масажа механичким масажером

Механички масажер-рефлектор вам омогућава да убрзате поткожне процесе. Има ребрасту површину или покретне ваљке који механичким наношењем на проблематична места уклањају неправилности и неравнине, заглађујући кожу.

Услови коришћења:

1. Масажа се врши у било које доба дана, осим 2 сата након оброка и 3 сата пре спавања.
2. Пре третмана, подручја се подмазују антицелулитним уљем за угодно клизање.
3. Третман ногу се изводи дуж масажних линија у правцу лимфног тока (одоздо према горе).
4. Обрада једне области у једној сесији - не више од 15 минута
5. У случају болних сензација, смањите интензитет, а ако се појаве симптоми вртоглавице или малаксалости, зауставите сесију.

Дијета против целулита на ногама

Отклањање проблема захтева интегрисани приступ, укључујући правилну здраву исхрану.

Препоручује се да се у исхрану уврсти:

• кајенски бибер, ђумбир;
• храна богата омега-3 масним киселинама (лосос, лосос, зелено поврће, махунарке);
• више од 2 литра. чиста вода;
• децокција зеленог чаја, шипка и црне рибизле;
• желатинозни производи (пудинзи, желеи, костна чорба).

Препоручује се изузетак млечне чоколаде, производа од брашна, шећера, полупроизвода.

Да бисте се брзо решили целулита на задњици, ногама и другим подручјима, можете одабрати било коју од метода. Резултат зависи од тога колико се често изводе вежбе, врши се козметичка нега, који производи превладавају у исхрани.

Видео о томе како се решити целулита

Ефикасне вежбе за уклањање целулита:

Рецепти за борбу против целулита:

хттпс://ввв.иоутубе.цом/ватцх?в=В9Вјк4иДЈ2Е&феатуре=иоуту.бе