Како се брзо ослободити целулита на задњици и ногама: облози, масажа, вежбе

Кора поморанџе на бутинама и задњици проблем је са којим се боре жене свих раса и узраста. Према статистикама, 85% женске популације планете након 30 година почиње да тражи начине да се реши целулита. Многима је важна нијанса способност да се код куће реше отупљења на задњици и ногама.

Целулит на бутинама и задњици - да ли се тешко отарасити

Према стручњацима, тешко је у потпуности елиминисати „кору цитруса“, ​​али можете је држати под контролом. То захтева разумевање природе козметичког недостатка. Бројни истраживачи тврде да масноћа која се акумулира у проблематичним местима на тачкама везивања везивног ткива доводи до стварања целулита и због тога изгледа као неправилности испод коже.

Према информацијама из других извора, корен проблема лежи у опуштености тела или дисфункцији лимфног система. Будући да не постоји консензус о узроцима целулита, постоји много могућности за његово решавање. Свака жена проналази свој, најприкладнији и најефикаснији начин. Кључ победе је интегрисани приступ и истрајност.

Како брзо уклонити целулит - за три дана, недељу, месец

Не постоје експресни начини да се једном или три пута решите поморанџине коре (салонски поступци попут липосукције не узимају се у обзир), али постоје 3 кућне методе које убрзавају заглађивање коже, због чега можете значајно побољшати стање коже за месец дана:

• Купатила. Рецепти за кување укључују есенцијална уља, морску сол, млеко, зелени чај. Важно је да се прво истуширате док користите четку за масажу. Четврт сата треба да се уроните у топли лековити раствор. Биће потребно 10 процедура, које се морају радити свака 2 дана.
• Облози. Курс од 12 сесија одржаних на истој фреквенцији значајно ће смањити број неравнина и неправилности. Одабран је било који састав поступка. Требало би да очистите кожу, нанесете масу, обмотате филмом и одморите се 40 минута под топлим покривачем. На крају поступка, потребно је да се истуширате.
• Код куће се препоручује масажа редовном кашиком, претходно охлађена. Пре почетка сесије потребно је на кожу нанијети есенцијалну есенцију разређену у базном уљу. Техника извођења - прављење кружних покрета на бутинама и задњици пола сата.

Дијета и здрава исхрана

Како се решити целулита код куће на задњици и ногама треба решити уз помоћ корекције менија. У првој фази морате прибегавати дијети, у будућности - придржавати се правила добре исхране.

Општи принципи здраве исхране:

• Јести воће богато калијумом - кајсије, јагоде, ананас.
• Адекватни флавоноиди и антиоксиданти - ове супстанце се налазе у боровницама и грејпу, одликују се анти-аге својствима и сузбијају апетит.
• Конзумација авокада - омега-3 киселине сагоревају масноће, а олеинска киселина помаже у контроли глади.
• Кељ пупчар повећава синтезу колагена, што је неопходно за здраву кожу.
• Дневни унос протеина није већи од 100 г.

Ефикасна антицелулитна дијета траје 10 дана. Непарним данима дозвољено је јести само поврће и воће, дозвољено је додавање кашике маслиновог уља и проклијалих житарица.

Другог дана дозвољено је само свеже воће, искључујући банане. Јеловник за преостале парне дане састоји се од сировог и куваног поврћа и воћа, мале количине немасног јогурта и куваних житарица - хељде или пиринча.

Мора се одржавати строга дијета са истоваром и убудуће се придржавати следећих нутриционистичких правила:

• Доручак. Мешавина овсених мекиња, кукурузних пахуљица и ораха са додатком ланених семена. Јогурт са мандарином или црном рибизлом, свеж зелени чај.
• Вечера. Пилећа или ћурећа прса, салата од слатког бибера, морска со и маслиново уље, сушени хлеб, сок од парадајза.
• Вечера. Печена риба са салатом од поврћа или чорбом.

За грицкалице морате одабрати јогурте, воће и свеже сокове. Такође је потребно понекад заменити рибу морским плодовима.

Нутриционисти инсистирају на томе да у борби против целулита треба потпуно искључити из исхране:

• ресторан брзе хране;
• газирана пића и млечни шејкови;
• конзервирана храна;
• велике количине соли;
• пшенично брашно, шећер, кафа.

Зашто треба пити воду

Истраживања су доказала да чиста вода позитивно утиче на женску лепоту. Уз његову помоћ осигурава се здравље свих телесних система.

У борби против целулита треба да се придржавате следећих препорука:

• Пијење филтриране или флаширане воде са садржајем натријума не већим од 20 мг по литру.
• Дневни унос течности израчунава се помоћу тачне формуле: множењем сопствене тежине са 30, а затим дељењем са 1000. Пример: са тежином од 55 кг потребно је да унесете 1,65 литара воде.
• Прва ствар која уђе у стомак након буђења, а последња пре спавања је чаша воде. Током дана треба пити преосталу количину у малим гутљајима.
• При првом осећају глади треба да попијете течност. Ако ово не помогне, онда је међуоброк прихватљив, али пре тога такође треба пити воду. Након обилног оброка, не можете конзумирати течност 2 сата.
• Вишак течности је такође штетан, крши се оптималан однос соли и воде у телу, па је важно следити добијене прорачуне.

Како зелени чај може да помогне

Зелени чај има низ благодати:

• успорава процес старења;
• активирамо метаболизам;
• чисти тело производа распадања;
• надокнађује недостатак минерала и витамина.

Производ такође садржи теобромин, састојак који помаже у одводњи масних слојева и смањује величину кврга и неравнина на задњици и бутинама. Да бисте се решили целулита на ногама и дну, потребно је правилно припремити чај.

Како кувати пиће код куће:

• Чајник прелијте кључалом водом;
• додајте потребну количину чајних листова;
• додајте воду тако да једва прекрива биљни материјал;
• сачекајте 3 минута и прелијте чајник до врха.

Да би се побољшао укус, дозвољено је стављати ½ жличице. душо. Важно је знати да се слатка компонента може ставити само у топлу течност - када уђе у кипућу воду, она губи корисна својства.

Јабуково сирће и напитак од кајенске паприке

У борби против целулита, 2 напитка ефикасно помажу: прво се припрема на бази јабуковог сирћета, друго - са кајенским бибером.

Разблажена есенција сирћета са јабучном киселином уништава жељу за једењем слаткиша. Да бисте припремили користан лек, потребно је:

• 2 кашике кашике л сирћета сипати у чашу топле пречишћене воде;
• додајте пар капи меда;
• пити након буђења;
• доручковати најраније 20 минута након испијања пића.

Пиће са кајенским бибером покреће процесе у телу који смањују запремину грудвастог масног слоја, сагоревају га, активирају циркулацију крви и обнављају ћелије.

Рецепт:

• 200 мл воде се загрева до топлог стања;
• сипајте 1 тсп у течност. бибер и рендани ђумбир;
• додајте 75 мл лимуновог сока;
• комешање.

Производ се мора пити два пута дневно током 2 месеца. На крају периода потребна је пауза од 30 дана. Поред уклањања коре цитруса, пиће побољшава опште добро.

Готу кола

Биљка има и име "кинеска центела".

Благотворно делује на тело, изражено у:

• нормализација циркулације крви;
• омекшавање масног слоја;
• повећавајући флексибилност везивног ткива.

Да бисте се решили целулита, препоручује се узимање биљног додатка или припремање кућних лекова за "поморанџину кору" на дну и ногама.

Како направити чај од готу коле:

• 2 кашичице осушене сировине или ¼ свеже стакло ставите у посуду отпорну на топлоту;
• сипати 250 мл кључале воде;
• Врети 5 минута;
• филтрирати кроз неколико слојева газе;
• додајте пар капи лимуновог сока и 1 тсп. течни мед;
• узмите чашу дневно.

Центелла Цхинесе се може узимати не више од 14 дана. Тада бисте требали направити паузу од 2 недеље и поново започети курс. Ограничења пријема - поремећај функције јетре или неуспех.

Масажа сувом четком

Масажа је поступак који уклања целулит и има додатни позитиван ефекат на стање коже:

• Активира се процес пилинга кератинизованих епителних честица, што осигурава брзо обнављање ћелија и побољшање структуре дермиса.
• Подстиче се циркулација крви - због ефекта, судови се шире, а крв брже циркулише.
• Рад лимфног система је нормализован - токсини и шљаке се уклањају активније, метаболизам се повећава, а активност телесних система побољшава.
• Знакови целулита се минимизирају растављањем наслага на одвојене елементе који се лакше разграђују и уклањају.

Како одабрати праву четку:

• Неопходно је одабрати уређај са чекињама средње тврдоће - ово елиминише механичке повреде покривача.
• Са осетљивом дермисом, односно склоном упалама, црвенилу и сувоћи од било ког излагања, потребне су само мекане природне длаке.
• Боље је одабрати уређај за масажу са дугачком дршком, тако да је погодније доћи до тешко доступних подручја.

Ако се након почетне употребе испостави да су длаке прекомерно круте, четку треба оставити 4 сата у топлој води. После таквог третмана, "радни" део постаје мекши.

Техника поступка масаже:

• Четкица и кожа морају бити потпуно суви.
• Масажу треба изводити кружним покретима или дуж стазе одоздо према горе.
• Притисак треба да буде средњи, како не би оштетио нежни дермис бутина и задњице.
• Када делујете на бутине, правац треба мењати - у смеру кретања казаљке на сату и у смеру супротном од казаљке на сату.

Постоји низ ограничења за такве поступке:

• присуство упале, механичких оштећења, осипа;
• дијагностикован екцем, варикозне вене, псоријаза.

Масажа вакуумским чашама

Утицај вакуумских лименки на проблематична подручја настаје услед упијања предела коже у шупљину уређаја.

Појављује се следећи ефекат:

• кршење структуре масног ткива;
• активирање циркулације крви;
• чишћење тела од масти;
• нормализација рада крвних судова;
• уклањање токсина и течности из ткива;
• заглађивање коже захваћене целулитом;
• повећана производња колагена;
• обнављање дермиса и епидермиса.

За кућне поступке користе се гумене и силиконске чаше. Дају идентичан ефекат, међутим, ови последњи задржавају свој облик много дуже.

Самостална сесија укључује употребу уља или крема за борбу против целулита. Основне уљне есенције су природније, крема делује загревајуће. Основни екстракти се могу додати уљима да би се добио додатни ароматерапијски ефекат.

Припрема и техника за извођење поступка масаже:

• Посета лекару ради одобрења - Постоји низ ограничења у вези са сесијама.
• Проучавање шеме уређаја који се преклапају.
• Претходно упарите кожу проблематичних места до црвенила.
• Уклањање вишка влаге и употреба мазива.
• Наношење тегле док се кожа не увуче у њу.
• Масирање према шеми четврт сата.
• Уклоните лименке, нанесите храњиву крему, умотајте у фолију и одморите 15 минута.
• Испирање остатака неге козметике.

Контраиндикације за вакуум масажу:

• болести крви;
• активност инфекције у телу;
• хипертензија;
• трудноћа;
• кардиоваскуларне патологије;
• повећана телесна температура;
• проширене вене;
• накупљање старосних пега и мадежа;
• погоршање алергија;
• запаљење коже;
• присуство онкопатологија;
• висока осетљивост коже.

Облози од целулита

Целулита на дну и ногама можете се ослободити уз помоћ поступка омотавања који ефикасно разграђују масти.

Како припремити композицију код куће:

• Коришћење козметичке зелене глине. Прашак треба разблажити топлом течношћу тако да се добије конзистенција густе павлаке. Затим додајте 1-2 капи есенцијалног уља грејпа или клеке. Пре почетка поступка потребно је да се истуширате и загрејте кожу пилингом. Затим се маса наноси на проблематична подручја и прекрива прозирном фолијом. После пола сата, композиција се пажљиво уклања.
• Лечење морским алгама. Самељите у праху 50 г алги и листова зеленог чаја. Чаша маслиновог уља загрева се у воденом купатилу, помеша са масовним компонентама и остави 30 минута. Припремите кожу за умотавање. У готову фолију сипајте ½ шоље грејпа и сока од поморанџе. Подручја са целулитом су подмазана, умотана у филм, након 40 минута, остатак масе се уклања.
• Употреба ђумбира. Припрема и поступак су слични претходним, трајање сесије је 20 минута. Припрема: Помијешајте 45 г нарибаног ђумбира са ¼ шоље топлог млека.

  

• Сенф са медом. Да бисте направили композицију за умотавање, потребно је разблажити 30 г сенфног праха док се не формира густа конзистенција. Затим треба додати 30 мл течног меда тамних сорти и промешати. Шема акција је слична претходној.

Пилинги

Да бисте се у потпуности решили целулита, корисно је припремити смеше за рибање.

Најефикаснији лекови:

• Пилинг са морском сољу. Млевену сол и маслиново уље мешајте блендером док не постане глатко. Нанесите композицију у круг.
• Кафа и шећер. Комбинујте у хомогеној маси 25 г гранулираног шећера, 30 г грубе кафе, 15 г цимета у праху, 2 тсп. сода и кукурузни скроб, 30 мл нерафинисаног кокосовог уља.
• Цимет у уљу. Мешано 2 тбсп. л цимета у праху, 15 мл маслиновог уља и 3 капи есенцијалног циметовог уља. Састав загрејте у микроталасној пећници. Смеша се мора утрљавати у проблематична подручја најмање 10 минута.
• Пилинг са какаом... Повежите 1 тбсп. млеко, маслиново уље и какао у праху. Додајте 45 г гранулираног шећера. Комешање. Треба га примењивати једном у 7 дана.

Купке са морском сољу

Слане купке се боре против целулита:

• смањење натечености;
• уклањање токсина и токсина;
• цепање масног слоја.

Оптимални производ за антицелулитне третмане је сол Мртвог мора. Кристале треба бирати без адитива, боја или арома.

Основни рецепт за припрему купке је једноставан - потребно је растворити 0,5 кг зрна под млазом вруће воде. Да би појачали ефекат, стручњаци препоручују додавање зеленог чаја или лимуновог сока у купку. Инфузије лаванде, менте, жалфије су ефикасне. Посебно су популарни третмани ароматерапије.

Да бисте то урадили, додајте следеће саставе у воду:

• 3 капи есенцијалног уља смреке, 2 - геранијум, по 1 - жалфија, рузмарин, лаванда;
• 3 капи есенције грејпа, поморанџе и лимуна;
• 2 капи лимуна и мајчине душице и по 3 капи лаванде и рузмарина.

Приликом додавања 3 тбсп. млеко може да пружи ефекат чувене „Клеопатрине купке“, која не само да уклања целулит, већ и успорава старење коже, дајући јој природну лепоту.

Хладан и врућ туш

Целулита се можете ослободити контрастним тушем. Овај поступак је тренер крвних судова и мишића на задњици и ногама. Сесије су погодне за кућну употребу и пружају козметичке и веллнесс резултате.

Да бисте правилно извели процедуру, потребно је:

• изаберите време за контрастни туш ујутро;
• претходно загрејте мишиће пуњењем или трљањем;
• започните сесију горком водом, време - 7 минута;
• пређите на хладно, сачекајте минут, вратите се топло;
• за прве поступке укључите воду хладне температуре, а не температуре леда;
• у процесу туширања пређите преко стопала како бисте активирали нервне завршетке на табанима;

Једна трка укључује 3 прекидача, поступак мора бити завршен хладним тушем. По изласку из туша важно је трљати проблематична места пешкиром и подмазати уљем пшеничних клица. са 2 капи есенцијалне есенције поморанџе или бергамота.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Јутарње вежбе за старије од 40, 50. Гимнастичке вежбе за мршављење, видео туторијали.

Лекови

Лекови су подељени према врстама терапијских ефеката:

• сагоревачи масти;
• диуретици и лаксативи;
• средства за сузбијање апетита.

Важно је знати да је узимање оралних капсула и таблета могуће само уз одобрење лекара.

Најпопуларнији апотекарски лекови:

• Губитак ћелије - таблете уклањају вишак течности, нормализују равнотежу воде у телу, тонирају кожу.
• ИННЕОВ Састанак ћелије - такође доступан у облику таблета. Има сложен ефекат: стимулише метаболизам и циркулацију крви, смањује количину масти, повећава еластичност дермиса. Разликује се у хипоалергени.
• Целласене - капсуле које повећавају метаболизам повећавајући циркулацију крви.
• Целлухерб од Нутренда - препарат у облику капсула који неутралише дејство соли, уклања вишак течности и смањује појаву целулита.
• Сиофор - таблете за одржавање нормалног здравља код дијабетеса, такође се ефикасно носе са гојазношћу и „наранџином кором“.
• Редуксиг - ефикасност се комбинује са значајном листом контраиндикација, прописује лекар који присуствује за изузетно изражен облик болести.
• Тироксин - производ дизајниран за борбу против хормонског целулита.

Скуп вежби за целулит на задњици и бутинама

Немогуће је у потпуности победити целулит без посебног комплекса.

Ефективне вежбе:

• чучњеви;
• вијача;
• бар;
• успони;
• испади;
• „Ходање по задњици“;
• "бицикл".

Прва вежба треба да се ради са равним леђима, ногама у ширини рамена. Препоручује се спуштање карлице на такав начин као да постоји потреба за седењем на столици. Затим треба да се задржите на доњој тачки 15 секунди и вратите се у почетни положај.

За прескакање конопца прво се морате загрејати. Тада почињу да скачу лаганим темпом. Учесталост активности и одмора је иста - по 20 секунди. Први тренинзи трају 5 минута, а идеално трајање је 40 минута.

Планк убија целулит. За извођење треба да легнете на под, одмарајући се на површини ножним прстима и лактовима. Тело је напето и развучено у жицу. Треба да задржите положај што је дуже могуће.

Искораци укључују следећу серију покрета:

• из стојећег положаја треба ставити десну ногу у страну, леву - савити;
• руке се извлаче напред;
• чучањ, држећи тело равно;
• замрзните 15 секунди;
• вратите се у првобитни положај;
• променити ноге.

Потребно је 20 понављања.

Подизање ногу је такође ефикасан начин за решавање наранџине коре. Требали бисте стати на све четири и подићи ногу до напетости глутеалних мишића. Затим паузирајте 10 секунди и вратите се у почетни положај. Промените ногу. Поновите 30 пута са сваком ногом.

Да бисте ходали по задњици, морате:

• седите на поду, испружите руке напред, исправите леђа;
• имитирају ходање користећи глутеалне мишиће;
• кретање напред и назад;
• трајање - 10 минута.

Вежба "Бицикл" помаже да се решите целулита на дну и ногама. Може се радити као део вежбања у теретани или код куће. Техника гимнастичког елемента састоји се у извођењу имитације бициклизма ногама у лежећем положају. Трајање извршења - 5 минута.

За борбу против "наранџине коре" апсолутно није неопходно користити све методе рхинестона. Неопходно је прибегавати оптималном комплексу, бити стрпљив и запамтити о здравој исхрани. Ако се поштују препоруке, кврге и неправилности испод коже ће нестати.

Видео о томе како се решити целулита на дну и ногама

Како се отарасити целулита на ногама за 2 недеље:

Како се брзо отарасити целулита код куће: