Прихваћена идеална фигура за жене 90-60-90 одавно је изгубила на значају. Пропорције девојчице (фотографије и табеле за објашњење дате су у наставку) зависе од телесне грађе и висине. Препоручљиво је придржавати се управо ових параметара, јер вишак килограма са собом носи озбиљне болести.
Типови тела и њихове карактеристике
Тип телесне грађе жене зависиће од тога који део тела је подложнији таложењу масних маса. Ово је важно узети у обзир када девојка одлучи да се бави фитнесом или спортом како би елиминисала вишак килограма. Пошто би главна оптерећења требала пасти на проблематична подручја.
Укупно постоје 3 врсте телесне грађе: ектоморфна (астенична), мезоморфна (нормостеничка) и ендоморфна (хиперстеничка). На два слична начина могуће је код куће утврдити којој телесној грађи девојка припада.
1. метода. Измерите обим зглоба траком. Ако је показатељ до 15 цм, онда ће телесна грађа бити астенична. Очитавања у кругу од 15 - 17 цм одговарају девојчицама норместоничне телесне грађе. А ако је број већи од 17 цм, онда је ово већ хиперстенична грађа.
2. начин... Обмотајте прсте (палац и кажипрст) око зглоба. Ако би успело. Тада девојчица има први тип тела. Када се прсти једва дођу један до другог, онда је ово друга врста. Ако је јаз пристојан, онда ово говори о трећој врсти телесне грађе.
Најчешће се тип тела наслеђује. То се може исправити ако уложите много напора у проблематична подручја. Дебељушкама се не препоручује превише мршављење, јер им прекомерна мршавост неће одговарати. Ове грађе имају потпуно различите пропорције.
Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Модна фризура за кратку косу. Фотографије, предњи и задњи поглед.Ецтоморпх
Идеална фигура девојке (фотографије стаса ектоморфа дате су у наставку у чланку ради јасноће) издваја се посебном софистицираношћу. Посебно им је тешко да стекну заобљеност на правим местима. Постоје и други негативни аспекти ектоморфне телесне грађе.
Карактеристике витке грађе:
- Са годинама масноћа почиње да се накупља у струку и пропорције тела постају непривлачне. Физичка грађа постаје попут правоугаоника.
- Обично су такве девојке слабе у физичкој снази.
- Није само развијена масна маса, већ и мишићна маса. И полако се повећава, чак и са тренингом.
- Није баш популарно код мушкараца. Како нема заобилажења које привлачи пажњу (прса, задњица).
- Када изгубите вишак килограма (када се појави), прво се смањује мишићна маса, а затим масне ћелије.
Напољу су то углате девојке са дугим вратом и удовима. Висина је изнад просека. Прса и задњица су практично одсутни. Девојчице нису склоне прекомерној тежини, посебно када су младе. Такође их одликује бледа и танка кожа и фина коса. Постоје и здравствени проблеми.
Здравствене особине ектоморфних девојчица:
- брзо се уморите, чак и са малим оптерећењем;
- низак притисак;
- низак садржај гвожђа;
- честе прехладе;
- проблеми са леђима;
- венске болести;
- проблеми са дигестивним трактом.
Храна коју једу брзо се свари, па морају да једу чешће. Због недостатка масти, девојке се смрзавају и по топлом времену. Од спорта су погоднији: гимнастика, плес. Ако девојка одлучи да се угоји у пределу задњице и грудног коша, онда ће требати много времена. А мораћете и да се потрудите да бисте сачували заобљене облике.
Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Модна фризура за средњу косу. Фотографије, предњи и задњи поглед.Месоморпх
Овај тип тела је популаран код мушкараца. Девојчица има заобљеност на правим местима. Просечна тежина и нормалне пропорције тела, није лоше здравље.
Карактеристике просечне телесне грађе:
- Маса масти постоји, али она је у границама нормале и само украшава фигуру.
- Они могу брзо изгубити тежину и добити на тежини. Иако са годинама масна маса постаје већа и већ се тешко просипа.
- Имају добро дефинисан струк. Физичким напорима се може додатно прилагодити.
- Задњица може бити мало превелика (гледано са естетске тачке гледишта), али се лако може смањити вежбањем.
- Физичка активност се лако подноси, па је овај тип чешћи у свим спортовима.
- Танак стомак.
- Нормалан метаболизам.
У поређењу са идеалима у телесној грађи и здрављу, мезоморфи заузимају 1. место. Физичким напорима могу смањити величину струка, лако напумпати задњицу, затегнути стомак, ако је потребно.
Ендоморпх
Ова врста жена била је популарна у старим данима, иако сада постоје љубитељи заобљених облика. Девојчице ниског раста, удови су много нижи од девојчица просечне грађе. Одликује их физичка издржљивост (ако тежина није јако велика).
Карактеристике пуне грађе:
- Овде масна маса превладава над мишићном масом. Али редовним вежбањем, вишак килограма се може изгубити. Да бисте одржали витку фигуру, вежбање мора бити редовно, иначе ће се тежина вратити.
- Дијета се мора поштовати. Да би се консолидовао резултат.
- Одложена асимилација супстанци. Стога се маст лако складишти.
- Груди и задњица су прилично закривљени.
- Масне масе на стомаку.
- Значајно смањење тежине ће нагласити несразмерну цифру. Танкоћа не одговара таквим девојкама.
- Често постоје срчани проблеми, јер се вишак килограма истрошава. А такође и проблеми са ногама (проширене вене су честе).
Не препоручује се женама исте грађе да покушавају да постану мршаве. То је могуће учинити, али то може нанети непоправљиву штету здрављу. Идеално би било да тежина буде нешто већа од тежине жена просечне грађе. Тада ће фигура изгледати атрактивно и пропорционално.
Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Модне шишке нове сезоне за средњу, кратку, дугу косу. Фото.Табела параметара идеалне женске фигуре за сваки тип тела
Идеална фигура девојке (фотографија неће дати потпуну слику пропорција, јер свака врста фигуре има своје параметре) одређена је основним показатељима (струк, бокови и прса). Није потребно погледати се у огледало, довољно је знати своје димензије, које су дате у доњој табели.
Табела граничних норми за девојке мршаве, просечне и прекомерне тежине:
| Типови тела | Груди (цм) | Волумен дојке (цм) | Струк (цм) | Кукови (цм) |
| Ецтоморпх | 81 — 85 | 88 — 90 | 59 — 63 | 85 — 90 |
| Месоморпх | 85 — 90 | 92 — 96 | 61 – 64 | 87 — 92 |
| Ендоморпх | 90 — 93 | 95 — 100 | 68 — 80 | 99 — 105 |
Управо ових параметара девојка треба да се придржава према типу тела. Није неопходно да се девојчица просечног типа упоређује са мршавом, јер свако има различиту структуру костију. Ако се вишак масти може уклонити, кости се неће смањити.
Оптималан однос висине и дужине ногу
Поред основних параметара, девојке прате и пропорционалност ногу и тела. Овај однос такође зависи од врсте. Нажалост, одступања од норми овде се могу исправити само ципелама.Али немојте претерати, јер је превисока пета повећани ризик од повреда ногу.
Приликом мерења односа ногу и тела, важно је правилно извршити мерење. Треба мерити од кости кука до прстију (понекад се мери до прстију). Ноге у просеку не би смеле бити краће од ½ висине.
Показатељи дужине ногу:
- Ектоморфи: 87 - 92 цм.
- Мезоморфи: 85 - 89 цм.
- Ендоморфи: 83 - 87 цм.
То су просеци. Могу се мењати у зависности од раста горе-доле.
У обичном животу жене дужина ногу не игра велику улогу. Модели и модни модели морају знати више о овоме. Али идеалне пропорције ногу привлаче мушкарце.
Идеалан однос тежине за висине 155, 160, 165, 170, 175, 180 цм
Идеална фигура девојке није само усаглашеност са свим параметрима, већ и број масних ћелија по тежини.
Фотографија може дати просечне информације о фигури, многи су навикли да верују односу тежине и висине.
Табела норми тежине у зависности од висине и типа девојчице:
| Старост / висина (цм) | 155 | 160 | 165 | 170 | 175 | 180 |
| 15 — 18 | 48 – 50 — 55 | 50 – 52 — 57 | 52 – 54 — 59 | 54 – 55 — 60 | 55 – 57 — 62 | 57 – 59 — 64 |
| 19 – 25 | 50 – 53 — 57 | 52 – 55 — 59 | 54 – 57 — 61 | 55 – 59 — 63 | 57 – 60 — 65 | 59 – 62 — 67 |
| 26 — 39 | 52 – 56 — 59 | 54 – 58 — 61 | 55 – 59 — 63 | 57 – 61 — 65 | 59 – 63 — 67 | 60 – 65 — 68 |
| 40 – 49 | 53 – 57 — 60 | 55 – 59 — 62 | 57 – 61 — 64 | 59 – 63 — 66 | 60 – 65 — 68 | 62 – 67 — 70 |
| 50 — 60 | 55 – 59 — 62 | 57 – 61 — 64 | 59 – 63 — 66 | 60 – 65 — 68 | 62 – 67 — 70 | 64 – 68 — 72 |
Дозвољена просечна тежина за ектоморфе означена је цртицом; за мезоморфе; за ендоморфе. Тежина се повећава са годинама, без обзира на тип тела. Пошто се метаболизам и опште стање тела мењају. Иако правилном исхраном и начином живота можете дуже задржати фигуру, а са 50 година изгледате нимало горе од 30-годишњакиња.
Идеални параметри женске фигуре: запремина груди, стомака, бокова
Не ослањају се све девојке на тип тела. Постоје општеприхваћени стандарди за идеалне параметре. Овде вам је потребан тачан однос између струка, бокова и задњице. Где кукови треба да буду пропорционални висини. Струк и груди су пропорционални задњици. Односно, све је међусобно пропорционално.
| Раст | Нецк | Рамена | Грудни кош | Груди | Струк | Задњице | Хип | Кавијар |
| 150 – 152 | 28,5 | 28,5 | 80 | 87 | 57 | 88 | 52 | 33,5 |
| 153 – 155 | 29,5 | 29,5 | 80,5 | 89 | 57,5 | 89 | 52 | 33,5 |
| 156 – 158 | 29,5 | 29,5 | 82,5 | 91 | 59 | 91 | 53,5 | 34,5 |
| 159 – 160 | 30,5 | 30,5 | 83,5 | 92 | 60 | 92,5 | 54 | 35 |
| 161 – 163 | 30,5 | 30,5 | 85 | 93 | 61 | 93,5 | 55 | 35,5 |
| 164 -167 | 31,5 | 31,5 | 87 | 95 | 62 | 95,5 | 56 | 36,5 |
| 168 – 170 | 32 | 32 | 89 | 96 | 63,5 | 98 | 57,5 | 37 |
| 171 – 173 | 32,5 | 32,5 | 90,5 | 97 | 64,5 | 100 | 58,5 | 38 |
| 174 — 175 | 33 | 33 | 91,5 | 99 | 65,5 | 101 | 59,5 | 38,5 |
| 176 – 178 | 33,5 | 33,5 | 93 | 101 | 66,5 | 103 | 59,5 | 39 |
| 179 — 181 | 34 | 34 | 94 | 103 | 67,5 | 104 | 60,5 | 39,5 |
| Дозвољена стопа одступања | 1-2 | 1-2 | 4-5 | 1 | 5-6 | 6-7 | 3-4 | 1-2 |
Табела приказује просечну величину и дозвољено одступање у цм (+/-) за узраст од 25 до 40 година. Нужно је да је стомак раван, без непотребних набора и да нема манифестација целулита на бутинама.
Стандарди женског тела, према мушкарцима
Идеална фигура девојке (фотографија мршавих жена не привлачи увек пажњу супротног пола, јер сваки човек има свој идеал) је чисто индивидуалан концепт. Али постоје и заједничке особине које свима упадају у очи.
У почетку мушкарац обраћа пажњу на лице девојке. Пожељно је да нема јаких јагодичних костију, пуних усана и атрактивних очију. Обично воле овална лица. Грађа је средња или мало прекомерна.
Неопходно је да кругови буду присутни на правим местима (задњица и прса).
Прекрасан став и ход су неопходни. Негована дуга коса и лепа кожа. Ако девојка зна како се добро представити, онда мушкарац неће обраћати пажњу на недостатке на слици.
Груди
Груди су друга ствар на коју мушкарац обраћа пажњу гледајући жену. Бујне и јаке груди су популарније. То се објашњава чињеницом да је човек пре свега мушко. Велика дојка указује на то да је жена зрела и спремна да настави потомство. Односно, избор великих дојки је на подсвесном нивоу.
И из истог разлога, мушкарци могу бити одбијени малим попрсјем. Чешће су код адолесцената и не изазивају сексуално интересовање код мушкараца. Важно је да су дојке симетричне и да не висе.
Ако девојка не може променити величину без операције, онда се њен облик може одржавати дуго времена.
Мушкарци такође примећују да је пажњу могуће привући средњим, па чак и малим грудима. Много зависи од девојке. Ако воли своје тело и пропорције, зна како да све правилно представи. Да ће јој груди, чак и мале, бити достојанство. Главна ствар је да се уклопила у тен девојке.
Ноге
Обично мушкарце привлаче равне ноге, чија је дужина нешто већа од половине девојчице. Не би смели бити мршави или прекомерни.Није пожељно да се кавијар снажно истиче, иначе нога може подсећати на облик бочице, ово није баш привлачно за мушкарце.
Ноге девојчица не смеју бити потпуно равне, морају бити присутна 4 празнине:
- нога брода;
- испод колена;
- колена-кукови;
- препона-бутина.
Кукови би требали бити широки у задњици и глатко се сужавати према коленима. Не би требало да постоји „кора поморанџе“. Телад није превише надувана, али такође није ни потпуно одсутна. Зглобови се лепо уклапају у стопало. Без косе.
Тетиве нису јако истакнуте и сви прелази су глатки, без избочених и оштрих капица колена. Само колено треба да се налази приближно на средини дужине ноге. Пета је равна и округла, равне ноге не би смеле да буду одсутне.
Задњице
Идеална фигура девојке (фотографије понекад могу да оповргну резултат добијен мерењима, где су сви показатељи нормални) такође је лепа избочена задњица. Ако чак и у погледу обима бутина одговарају подацима у табели, али сами нису еластични и равни, онда неће привући пажњу мушких погледа.
Јачи пол воли избочене и чврсте задњице. Да бих имао шта да уштипнем.
Добра величина указује на зрелост тела и зато су мушкарци привучени таквим женама за размножавање, на инстинктивном нивоу. Такође се верује да је дама са прелепим задњицама страсна у кревету.
Назад
Мушкарци показују већу пажњу девојчицама правилног држања тела и закривљености леђа унутар 45-46 степени (бројање се узима из задњице). Управо овај завој даје избочину задњице.
А такође говори мушкарцима о одсуству болести кичме. Хаљине и мајице без леђа привлаче пажњу попут лепих груди.
Рамена
Мушки пол такође обраћа пажњу на отворена рамена жена. Међутим, не би требало да буду оштри или превише гломазни. Количина телесне масти треба да буде мала. Ни надувана рамена нису добродошла.
Нецк
Мушкарци воле да љубе жене у врат, па за њих то игра важну улогу. 
Најчешће се девојке бирају просечне дужине врата или благо издужене. Тако да мишићи и крвни судови не стрше много (ово се може наћи код девојака билдерки). Мора имати еластичну и баршунасту кожу.
Технике и тајне за постизање идеалних телесних параметара
Ако се придржавате правила у исхрани и физичкој активности, онда свака девојка може побољшати свој изглед. Најважније је да жеља прерасте у циљ. И стрпљење, које у почетку добро дође, постало је навика.
Како постићи жељене параметре:
1. Храна:
- дијета треба да буде потпуна, али храну која доводи до таложења масти треба свести на минимум, довољно за тело;
- изузмите нездраву храну (сода, слаткиши, зачини и тако даље);
- свести унос соли на минимум;
- направите мени за недељу дана, бар у првом месецу. Да бисте то урадили, морате знати садржај калорија у сваком производу и припремљеном јелу, као и приближни састав хранљивих састојака;
- обавезно се придржавајте старог правила једења: доручак је лаган, али обилан; за ручак је порција највећа; лагана храна за вечеру, најкасније 4 сата пре спавања;
- ако постоје проблеми са варењем и ако требате да једете чешће, једите у малим порцијама;
- количина воћа и поврћа треба да превлада;
- Пијте што више чисте воде између оброка без бензина. Пијте чашу течности пре оброка;
- уклоните грицкалице из дијете. Њима су посебно богати викенди;
- дуго и темељито жвакајте сваки део хране коју поједете;
- не преједати се;
- схватите да је храна потребна само за утаживање глади, а не за прављење необичних ритуала од ручка или вечере;
- погледајте састав производа који се продају готови.
2. Проведите што више времена на свежем ваздуху. Можете организовати вечерње шетње или трчање. Свеж ваздух ће помоћи да се храна брже свари, што значи да се додатне калорије неће одлагати.
3. Ако је могуће, идите у посету и на посао пешке. Померите се што је више могуће.
4. Поред тога, уведите јутарње вежбе, али не исцрпљујте тело, већ га напуните енергијом и покрените дигестивни тракт. Код поспаних људи масти се брже складиште.
5. Ако је могуће, пријавите се за теретану. Али не само било где и онога што је близу куће, већ и поуздан тренер, где је резултат загарантован. И строго следите упутства.
6. Када су финансије ограничене, можете се бавити спортом код куће, јер се толико књига продаје, а на Интернету постоје видео снимци. Самоконтрола овде игра главну улогу.
7. Не почињте одмах са великим оптерећењима, иначе можете наштетити мишићима, а док се опорављају, удебљаће се вишак килограма.
8. Можете се бавити јогом, то ће вам психолошки вратити равнотежу и побољшати фигуру.
9. Верујте у себе и не устукните ако је резултат спор.
10. Узмите биљне купке и масирајте како бисте растворили масне наслаге и мишиће тонирали. У супротном, кожа након губитка вишка килограма постаће млитава и висиће.
11. Наспавати се. Пошто је доказано да је особа која мало спава склонија гојазности.
12. Избегавајте стресне ситуације. И надгледајте имунолошки систем.
13. Будући да се препоручује узимање више течности, морате бити сигурни да нема отока. Када се појаве, морате пити диуретике и консултовати терапеута да бисте утврдили да ли постоје проблеми са бубрезима.
14. Одржавајте правилно држање тела. Леђа су такође део прелепе фигуре.
Лепа фигура значи не само идеалне параметре, већ и неговану кожу. Не заборавите да направите пилинге, користите креме. Да бисте убрзали и побољшали резултат, можете да одете на облоге (посебно на проблематична подручја). Ово ће додатно побољшати стање коже.
Класични стандарди лепоте за многе нису тајна, али мало људи зна о врстама девојчица. А често се догоди да се ендоморфна девојка опече дијетама и оптерећењима како би постигла идеалну фигуру која једноставно не одговара њеној телесној грађи.
Тако девојчица само штети здрављу. А често исцрпљена дама резултат свог непотребног труда види само на фотографији која јој не одговара.
Аутор: Котлиацхкова Светлана
Дизајн чланка: Мила Фриедан
Видео о идеалној фигури девојке
Идеална фигура жене према научницима:
Према мушкарцима, идеална фигура девојке зависи од висине. Са растом до 160-165 не можете бити мрвица, јер ноге нису јако дугачке, а кукови пуни.
Златне речи 🙂
Какве су то глупости? Ко је написао овај чланак, човече? Жену описују као неку врсту производа на тржишту
И јесте, али како мислите да мушкарци бирају жене? И ја гледам све ово. На први поглед на жену, не мислим како ће ми скувати боршч.
Аха, одмах је очигледно да још нисте сазрели 🙂
Наставите да живите за своје задовољство и не журите, с временом ће се приоритети променити сами од себе
Па, као да са висином од 160-165 могу бити дуге ноге, па чак и са висином од 155. На пример, моја висина је 157,5, а ноге 91 цм
Дужина ногу не зависи толико од висине колико од пропорција. Дуго када је дуже од половине укупне висине.
Чланак говори о ничему! Ко ће уопште имати користи од овог есеја? Након читања таквих чланака, хиљаде девојчица, схватајући да негде имају „не такве“ размере, почињу да падају у депресију, убијају им у главу потребу за пластичном хирургијом, муче се дијетама ... иако је у ствари ово само чисто лично мишљење аутора. Практична употреба нула.
Сад, молим вас, пружите сличан чланак о мушким идеалним параметрима. Нисам приметио да су часописи пуни чланака на тему мушке телесне грађе. Подла објективизација жена!