Хормонски стомак код жена. Како уклонити како изгледа, разлоге, вежбе

Преједање је узрок гојазности у више од 90% случајева, а само 5% је удео ендокрине гојазности. Ако је искључен симптом преједања, треба проверити ниво хормона. За елиминисање проблем великог стомака код жене, потребан је интегрисани приступ у борби против масти на стомаку.

О хормоналној масти у људском телу

Дошавши код ендокринолога, пацијент се суочава са потребом да прође многе тестове како би разумео узрок болести.

Већина ендокриних болести повезана је са гојазношћу. У основи, ово је због кршења производње хормона одговорних за искоришћавање масти у телу, метаболичких поремећаја код којих се масти таложе у депоју масти, као и резистенције на инсулин, наиме, кршења метаболичког одговора на инсулин.

Масно ткиво је анатомски израз за растресито везивно ткиво и такође је примарни облик складиштења енергије. Поред свог извора, масти имају и друга својства која сигнализирају разне хормоналне промене у телу. Укупно постоји 6 врста гојазности, од којих свака захтева специфичан приступ лечењу.

Број масних ћелија у телу одређује природа и остаје непромењен током живота. Међутим, због индивидуалних карактеристика организма и у зависности од начина живота, ове ћелије се могу повећати неколико стотина пута у поређењу са њиховом првобитном величином. Раст масних ћелија без повећања њиховог броја назива се хипертрофична гојазност.

Како изгледају симптоми

Хормонска гојазност, за разлику од гојазности, може се одредити карактеристичним изгледом особе: обиман стомак са релативно непуним рукама и ногама.

Разлог томе је не само скуп масти у овом подручју, већ и вода. Палпацијом се то види хормонални стомак је врло мекан и значајно се разликује од осталих делова тела који су такође гојазни.

Чињеница је да сувишни килограми могу бити симптоми не само гојазности, већ и натечености. Разлози за то могу бити многи, укључујући ендокрине поремећаје.

Уклањање хормонског стомака код жена је много теже јер ћелије на тим местима акумулирају масноћу 6 пута више него на другима, а дају је 6 пута мање када је сагоревају. Због тога многи људи примећују да стомак последњи иде код губитка килограма.

По природи је тако уређен да је висцерална масноћа присутна у скоро свакој особи. Али није важно његово присуство, већ јачина звука. Лекари су успоставили јединствене стандарде за мушкарце и жене, према којима вишак норме масти сматра се обимом струка девојчица - више од 88 цм.

Поред тога, ако је стомак велик и снажно избочен, тада су наслаге масти у њему хипертрофиране, стога је њихова осетљивост на инсулин много мања, што додатно компликује сагоревање. А када његове запремине пређу дозвољене, постоји озбиљна опасност по људско здравље и нормалан живот, а ствара се и непријатан визуелни ефекат.

Разлози за појаву

Следећи разлози доводе до дебљања претежно у пределу стомака:

• хипотироидизам или недовољна функција штитне жлезде;
• продужени стрес;
• хронични недостатак сна, несаница;
• нежељени ефекти лекова;
• менопауза;
• поремећај јетре и бубрега, прекомерни унос соли;
• неправилна исхрана;
• пушење, пијење алкохола.

Поред ових разлога, постоји још једна специфична карактеристика карактеристична за људе који су у прошлости редовно ишли у теретану и бавили се спортом, а затим напустили тренинг и почели да воде неактиван начин живота. У овом случају, мишићни корзет почиње интензивно да се трансформише у масно ткиво.

Са таквом гојазношћу, вишак наслага се накупља углавном на стомаку и боковима, док остатак тела добија безначајно.

Такође нису искључени психолошки узроци гојазности. Постоји теорија према којој је проблем вишка килограма повезан са индивидуалним карактеристикама карактера.

На пример, масне наслаге на стомаку могу указивати на стезање и губитак интереса за живот. То може бити узроковано подсвесним одбацивањем њихове женствености, сексуалности, ниског самопоштовања.

Можете бити скептични према таквој класификацији, али не само психолози, већ и нутриционисти кажу да је вишак килограма у великој мери последица психосоматских разлога. Из тог разлога, губитак тежине се сматра најефикаснијим, у којем пацијент ради заједно са њима.

Опасност од стомачне масти

Абдоминална гојазност је посебно опасна јер то није само вишак поткожног масног ткива, већ и масти унутар саме трбушне шупљине.

Ово масно ткиво се налази између цревних петљи, обавија унутрашње органеналази се у пределу гастроинтестиналног тракта, а такође је и један од разлога за повећани ризик од кардиоваскуларних болести, артеријске хипертензије, атеросклерозе, дијабетес мелитуса и других болести.

Једна од главних последица до којих може довести женска хормонална гојазност је дисфункција јајника, што као резултат доводи до неплодности.

Поткожна масноћа се равномерно акумулира у целом телу и има велики проток крви, док је висцерална маст иста она неугледна масноћа која често виси у колу за спашавање у струку. Окружује унутрашње органе, а једина сврха му је само изолација.

Међутим, може постати метаболички активан, почети да расте, а то може да изазове озбиљне поремећаје у телу. Због тога је висцерална маст повезана са нетолеранцијом за глукозу и другим врстама метаболизма.

Како се масноћа веже за органе, она од њих почиње да добија неке своје ћелијске функције. Поред тога, промовише ослобађање супстанци које изазивају упале у телу. Сходно томе, гојазни људи су подложнији разним инфламаторним болестима.

Висцерална масноћа, претежно лоцирана у трбушној шупљини, често притиска дијафрагму, што резултира потешкоћама у дисању, отежаним дисањем и вртоглавицом.

Такође има специфичне рецепторе који синтетишу хормоне, попут кортизола и адреналина. Отуда је подложнији хормонима стреса. Ово објашњава гојазност као споредни ефекат честих стресних ситуација и депресије.

Нормализација исхране

Хормонски стомак код жена, који се не може уклонити без промене прехрамбених навика, у већини случајева је директно повезано са поремећајима у исхрани и пићу. Отклањање овог проблема мора започети нормализацијом ових услова за постојање организма.

Пре свега, требало би да смањите конзумацију слане хране, а такође из прехране искључите храну са високим садржајем скривене соли, као што су димљено месо, практична храна и кобасице.

Главни принципи правилне исхране су минимизирање животињских масти и брзих угљених хидрата, једење црвеног меса не више од 2 пута недељно и предност у исхрани биљне хране. Требало би да једете делимично, у малим оброцима у кратким интервалима.

Дозвољено је користити неке лекове који побољшавају функционисање јетре и бубрега, који имају благи диуретички ефекат, али само након консултације са лекаром.

Дневни режим

Нормализација сна и будности нераскидиво је повезана са процесом сагоревања масти. Са недостатком сна, тело покушава да успори метаболичке процесе на хормоналном нивоу, процес липолизе, односно распада масних ћелија је поремећен. Научници су открили да чести поремећаји спавања повећавају ризик од гојазности за 45%.

Спавање је време општег опоравка тела, када се ниво адреналина и кортизола смањује, а замењују их анаболички хормони - хормони раста. Стога је ноћ главно време када се масноћа може пренети у митохондрије како би се следећег дана могла сагорети вежбањем.

Спавање у погрешно време, као и разуђени ритам, увећава осећај глади ноћу и због поремећаја у хормоналном систему. Усклађеност са дневним режимом и довољан одмор потребно је за нормално функционисање ендокриног система и процес губитка килограма.

Уклањање хормонског стомака код жена није тако лако. Поред пуног 8-часовног сна, у процесу заспања морају се узети у обзир и други услови. На пример, последњи оброк треба да буде најмање 2 сата пре спавања и не сме да садржи угљене хидрате. Ово спречава производњу инсулина, који такође блокира производњу хормона раста.

Након што се наспавате, појести за вечеру углавном протеинску храну, можете преко ноћи око 50 г чисте масти претворити у гориво са бочних страна и стомака... А да бисте се потпуно ослободили, мораћете само мало да се крећете ујутру 20 минута, на пример, радите лагане вежбе.

Масажа

Масажа је одличан алат који ће вам помоћи да се решите гломазног стомака. Ако то радите неколико минута, пружа се унутрашња вежба која детоксикује и детоксификује тело како би помогла сагоревању масти, а крв доспева на површину стомака.

Према стручњацима, довољно је дати 15-20 минута. на дан ове технике, како би се први резултати видели након 2 недеље.

Међутим, таква масажа је контраиндикована за труднице, током периода запаљенских болести и у присуству болести трбушних органа.

Додатни позитиван ефекат доносе и разни производи за негу тела и козметички поступци, али само ако су испуњени други неопходни услови. У већини случајева само ће помоћи затезању коже стомака и учинити да изгледа пријатније.

Физичка активност

Уклањање хормонског стомака код жена готово је немогуће само уз помоћ масаже. Штавише, без физичке активности шансе да се решите уопште могу бити нула.

Питање је само који је ниво активности прихватљив за одређену особу. Иако су редовни тренинзи високог интензитета добри за једну жену, лагани тренинзи попут ходања или пливања одговарају другој.

Физичку активност треба одредити на основу здравственог стања, старости, начина живота и гојазности. Могуће је да жена може бити контраиндикована у било којој врсти терета.

Ово се посебно односи на оне чији је проблем гојазности уско повезан са поремећајима ендокриног система. Због тога у овом случају треба да започнете обуку тек након консултације са лекаром.

Не заборавите на основно ходање, укључујући степенице, уз помоћ којих, неприметно за себе, не само да можете сагорети вишак масти, већ и одржавати мишиће ногу у доброј форми.

Вежбе против хормонског стомака

Као што знате, не постоји раздвајање између горњег и доњег мишића стомака, међутим, у зависности од примљеног оптерећења, често делује неравномерно. Поред тога, масноће доњег дела стомака су знатно дебље.

Већина вежби укључује горњи део стомака, али то не значи да је немогуће утицати на доњи део стомака физичком активношћу. Сваку предложену вежбу треба изводити по 20 понављања.

Вежбе:

1. Лезите на леђа, испружите руке дуж тела, дланови се наслоните на под. Ноге су савијене под правим углом, акценат је само на петама. Отргните главу и рамена са пода, на издисају повуците колена на груди због трбушних мишића под правим углом са подом. Затим спустите ноге, додирните под петама и поново подигните.
2. Полазна позиција је иста. Следи привлачење колена на грудни кош на издисају уз одвајање карлице од пода. Угао савијања колена се не мења. Враћајући се у почетни положај, једва додирујући под петама, вежба се понавља. Горњи део тела остаје непомичан.
3. Почетни положај - лежећи на леђима, дланове положите на под испод задњице, исправите ноге. Даље, глава, рамена, лопатице, као и исправљене ноге благо се откидају од пода, након чега се колена, наизменично савијајући, привлаче у груди.
4. Лежећи на леђима, испружите руке уз тело, длановима до пода и подигните ноге окомито на под. Даље, на издисају, потребно је откинути карлицу са пода, одмарајући руке на поду и подижући испружене ноге.
5. Почетни положај - лежећи на леђима, једна нога - паралелна са подом, друга - испружена окомито. На издисају потребно је променити положај ногу без савијања.
6. Почетни положај - лежећи на леђима, дланове положите на под испод задњице, исправите ноге и, лагано их подижући, изводите с њима попречне покрете.

Ове вежбе су одличне за вежбање мишића у доњем делу стомака који су највише склони гојазности. Да бисте постигли најбољу ефикасност, морате осигурати да главни стрес падне на ово подручје. Након нормализације психо-емоционалне позадине и поштовања елементарних правила здраве прехране, повратак жене у некадашњи склад неће дуго чекати.

Постепеном променом начина живота, не само да се можете ослободити хормонског стомака, већ и побољшати целокупно здравље.

Аутор: Надезхда Украиова

Видео на тему: хормони који стимулишу дебљање

9 хормона који стимулишу дебљање: