Вежбе за фитнес за лице. Јапанска метода, Елена Каркукли, Дубинина, Анастасиа Бурдиуг. Видео лекције

Техника фитнеса лица је скуп вежби чији је циљ одржавање младоликог лица без интервенције пластичне хирургије и подмлађивања ињекцијама.

Оснивач овог концепта је немачки пластични хирург Реинхолд Бенз, који је почетком 20. века. објавио књигу о кондицији за лице. На основу његових радова, руски и страни фитнес тренери за лице развили су ефикасне методе тренинга.

Суштина и основни принципи фитнеса за лице

Фитнесс за лице (вежбе за лице) помаже у јачању поткожних мишића лица који временом слабе и постају све мањи. Свакодневно вежбање може нормализовати циркулацију крви, ослободити се већине бора и постићи јасну контуру лица.

Квалитетне перформансе фитнеса лица учиниће кожу еластичном, здравом и затегнутом без оперативног захвата. Једноставне вежбе самостално изводе код куће жене које желе да сачувају младост.

Јапанска метода фитнеса за лице „Постаните 10 година млађи“

Јапанска козметичарка Иукуко Танака створила је ефикасну технику масаже лица када је 2007. године представила своју књигу „Масажа лица“. Комплекс вежби за кондицију за лимфну дренажу лица назива се Зоган или, како га у Русији чешће називају, Асахи.

Енергетски ревитализујућа техника масаже циља на везивно ткиво и дубоке мишиће лица. Све манипулације са кожом изводе се строго у складу са локацијом лимфних струја.

Ова врста масаже је терапеутска, стога се подмлађујући ефекат може постићи само редовним вежбањем, услед чега се уклањају токсини, побољшава тен, а боре нестају.

Само 4 минута вежбања ујутро и пре спавања помоћи ће вам да постигнете следеће резултате:

• ослобађање од едема;
• затезање овалног лица;
• заглађивање коже;
• подизање спољних углова очију и обрва;
• поравнање коже око усана;
• еластичност и заглађивање коже на врату и бради;
• ослобађање од двоструке браде;
• заглађивање назолабијалних набора;

Елена Каркукли гимнастика

Фитнес за лице (вежбе за лице) развила је оснивач Фацедаи клуба Елена Каркуклиа, где леп пол, користећи универзалну технику против бора, учи да исправља и чува своје лице.

Сигурност се узима као главни принцип часова фитнеса за лице Елене Каркукли, изузимајући све вежбе које доводе до истезања мишића, а самим тим и до бора на кожи.

Програм третмана лица укључује тренинг културе одржавања тонуса коже интелигентним коришћењем средстава за чишћење и наношењем дневних и ноћних крема. Максимални ефекат се може постићи у било ком узрасту, поштујући регуларност вежбе. Израда експресног комплекса трајаће 7 минута. дневно, а пуна ће бити 10-15 минута.

Техника фитнеса лица Елена Каркукли има за циљ постизање следећих резултата:

• подизање капака и чела;
• изражајност очију;
• јачање образа;
• подизање јагодица;
• поравнање овалног лица;
• правилно држање;

Обликовање лица Галина Дубинина

Галина Дубинина, која је признање добила 2004. године представљајући свој курс обликовања лица - гимнастика чији је циљ вежбање поткожних мишића и спољно подмлађивање, држи часове о побољшању и подмлађивању проблематичних подручја лица на званичној веб страници на мрежи у Школи младих.

Поред интернетске наставе, у Санкт Петербургу се одржавају и часови у реалном времену.

Галина Дубинина је курс тестирала лично и спровела га са групом жена које су се суочиле са променама на лицу и деколтеу које су повезане са годинама. Заједно са аутором обликовања лица, у школи предају два тренера - Евгениа Белиаева и Евгениа Бобровскаиа.

Предност вежби за фитнес за лице Галине Дубинине је та што их не треба истовремено изводити у комплексу. Вежбе се могу изводити у том тренутку и на месту када то време дозвољава, што је погодно за пословне жене, али увек систематски.

Гимнастика је намењена девојчицама и женама:

• од 20 година - превенција мимичних бора;
• од 30 година - спречавање старосних промена;
• од 40 година - подизање овалног лица, капака, уклањање двоструке браде;
• од 50 година - борба против бора, формирање овалног лица;
• од 60 година - подршка тонусу мишића лица;

Гимнастика за лице Анастасије Бурдиуг

Фитнесс тренер за лице Анастасиа Бурдиуг започела је каријеру у 29. години. Пронашавши начин да сачува младост по методи Царол Маггио, обучена је у физичке вежбе које јачају контуру лица и добила је сертификат, касније основавши пројекат Супер Фаце.

Фитнесс за лице (вежбе за лице) Анастасије Бурдиуг, уз квалитетан редован приступ, може постићи следеће резултате:

• јачање поткожних мишића;
• правилно опуштање;
• ослобађање од бора;
• поравнање контуре;
• побољшање боје коже;

Царол Маггио Фаце Буилдинг Фаце

Царол Маггио, у доби од 50 година, развила је свој систем вежби за изградњу лица, заснован на методи коју је креирао пластични хирург Реинхолд Бенз. Временом је стекла славу по ефикасности својих вежби, показујући резултате на сопственом изгледу. 2015. године објавила је књигу Аеробик за мишиће коже и лица.

Систематске вежбе методом Царол Маггио доводе до истог резултата као и након пластичне хирургије, јер боре нестају не након затезања коже, већ повећањем обима мишићног ткива.

Редовном и компетентном изградњом лица настају грчеви у мишићима, што доводи до ефекта, као након ињекција ботулинум токсина. Техника Царол Маггио не носи енергетско оптерећење, јер мишићи лица не могу да се пумпају.

У процесу увенућа, надувени мишићи ће почети да истежу ткива у опуштеним деловима лица, услед чега ће се појавити боре. Све Маггио вежбе изводе се додиривањем прстију, па ће физички стрес на кожи и мишићима лица бити минималан.

Гимнастика за лице Алене Россосхинскаиа

Остеопати и фитнес тренер Алена Россосхинскаиа, власница званичне веб странице „Волим фацефитнесс“, има више од 7 хиљада обожавалаца програма за подмлађивање и здрав животни стил, који су препознали резултате трансформације.

Метод тренинга Алене Россосхинскаиа заснован је на вежбању мишића лица и одржавању њиховог тона. Лице изгледа здраво захваљујући побољшаној циркулацији крви и лимфном протоку.

Основним вежбама додан је нови програм који укључује методе:

• масажа и опуштање;
• гимнастика за вакумско лице;
• посматрање израза лица;

Фацебоок зграда од Евгенииа Баглик

Комплекс часова израде лица који је креирала Евгениа Баглик популаран је међу женама које се активно боре са променама везаним за узраст. Тренинзи доносе прилично брзе резултате и ефикасност, што су приметили бројни клијенти који користе ИоуТубе канал Евгеније Баглик.

Часови имају за циљ да се отарасе оних старосних промена код жена које имају:

• спречавање појаве нових бора;
• ослобађање врећа испод очију;
• повратак еластичности на јагодице;
• превенција двоструке браде;
• поравнање назолабијалних набора и имитирање бора;

Мишићи и ткива овом методом добијају кисеоник, што доводи до општег тона мишића лица, а тен се мења. Дозвољено је користити природна уља која не садрже вештачке ароме. Пре наношења уља на кожу, потребно је консултовати се са дерматологом у вези са контраиндикацијама и алергијским реакцијама.

У супротном, препоручује се употреба есенцијалних уља током тренинга са упаљеном арома лампом, комбинирајући изградњу лица са ароматерапијом.

Индикације за почетак фитнеса за лице

Фитнесс за лице (вежбе за лице) може се изводити у било којој доби, почев од 18. године. Недостатак сна и стресне активности доводе до уморног, згужваног лица, чији се негативни резултат огледа код жена старих 25 година. Одговарајући скуп вежби које је тренер одабрао помоћи ће да се решите проблема са набораном кожом.

Подстицај за почетак следе читања:

• израз и старостне боре;
• губитак чврстоће и еластичности коже;
• спуштање горњих капака;
• врећице испод очију и подочњаци;
• слабљење поткожних мишића и губитак контуре лица;
• појава двоструке браде;
• назолабијалне наборе;
• танке усне;
• досадан тен;

Контраиндикације за кондицију за лице

Фитнесс лица контраиндикована је за болести:

• хипертензија ИИ и ИИИ степен;
• поремећаји мозга, трауме;
• кожне болести и упале (акне, осип, фурунцле);
• оштећење фацијалних живаца;
• зглобови вилице;
• онкологија;
• штитна жлезда;
• отказивање лимфног система;
• цурење из носа, синуситис, синуситис;
• топлота;
• општа малаксалост;

Гимнастика за лице је контраиндикована у случајевима као што су:

• рехабилитациони постоперативни период;
• козметолошки поступци;
• присуство имплантата лица;
• оштећење коже (ожиљци, ране);

Можете да вежбате са опрезом уз парализу.

Ако после часова осетите нелагодност и бол, следи да се контраиндикације не узимају у обзир или се вежбе не изводе у складу са упутствима.

Корисни савети за пацијенте

Пре вежбања треба да очистите кожу шминке, не наносе се креме ни уља. Препоручљиво је вежбати 10-15 минута ујутру и увече 2 сата пре спавања. Руке су навлажене храњивом кремом. Да бисте проверили тачно извођење вежби у првим тренинзима, потребно је да користите огледало.

Леђа би требала бити равна, дисање правилно, не би требало бити болних сензација. Немогуће је јако истегнути кожу лица, јер ће се појавити нове боре. Током вежбе треба да осетите напетост зоне лица и мишића који се тренира.

Ако нема напетости или се јављају болне сензације, то значи да се вежба изводи нетачно. По завршетку вежбе треба да направите паузу од 1 минута пре следеће. Након низа вежби, препоручује се прање лица и наношење креме која одговара вашем типу коже.

Да би се постигао максималан ефекат од изабраног фитнес комплекса за лице, треба га изводити редовно и према упутствима тренера. Једите добро, исхрану и држање тела.

Посебну пажњу треба обратити на чињеницу да се већина бора на лицу формира не због слабих мишића, већ због хипертоничности, односно јаке напетости.С обзиром на ово, мишиће лица не треба тренирати, већ их правилно опустити применом масаже лица.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Масажа лица по систему јапанског лекара Асахија Зогана.

Главни сет вежби за фитнес за лице

Основне вежбе тренерице фитнеса за лице Елене Каркукли, ауторке књиге „Дан лица: Савршено лице за 10 минута дневно“.

Не би требало да бринете о лаганом пецкању и пецкању након извођења фитнес вежби за лице, штавише, одустаните од тренинга. Нове сензације показатељ су плодног рада мишића.

Учвршћивање резултата

Правилна исхрана, дијета и унос потребних витамина помоћи ће консолидацији постигнутог резултата.

Ефекат фитнеса лица манифестује се на разне начине, на основу старости и индивидуалних карактеристика. Редовно извођење вежби приморава жене које су постигле ефикасне резултате да контролишу своје мимичке навике без мрштења или гримаса.

Посебну пажњу треба посветити правилном држању тела. Поред тога, неопходно је користити висококвалитетне производе за негу коже и декоративну козметику.

Постоји таква ствар као што је анти-фитнес - то су лоше навике које свакодневно погоршавају стање лица и коже. Компресија усана доводи до њихове мршавости и појаве бора у торбици. Намргођеност, шкиљење и други изрази лица доводе до стварања наборане мреже и дубоких набора.

Примена декоративне козметике праћена је гримасама које доводе до неравнине коже. Поред кондиције за лице, свакодневно морате пажљиво контролисати изразе лица, тада ће резултат уложених напора бити ефикасан.

Мишљења о кондицији лица лекара и пацијената

Козметолози и пластични хирурзи препознају ефикасност редовних вежби за фитнес за лице, напомињући способност подмлађивања коже лица и подстицања лимфног тока. Успоравајући процес старења, жене које пажљиво прате свој изглед успевају да одложе посету пластичном хирургу и козметологу за ињекције лепоте на дуже време.

Вежбе за фитнес за лице стекле су популарност због чињенице да су ову врсту подмлађивања активно користиле руске и стране познате личности - филмске и поп звезде. Систематски вежбајући гимнастику за лице, они означавају уклањање мимичних бора и затезање свих подручја лица.

Неки козметолози инсистирају на томе да је упутно користити скулптурални тренинг лица у доби од 30 година. До овог доба треба одржавати тонус коже и мишића нежном масажом и правилном негом лица.

Прихватљиве су вежбе за спречавање појаве мимичних бора и врањих ногу у близини очију. У младим годинама, прекомерно коришћење кондиције за лице може довести до неприродно напуханог лица, што ће покварити изглед девојке.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Фитнесс за лице за подизање контуре лица, подмлађивање, тонус мишића. Мајсторска класа Елена Каркукли

Када очекивати ефекте фитнеса за лице

Изводећи све вежбе строго према упутствима тренера, поштујући редовност наставе, ефекат се може постићи за две недеље. Да би прославили бројне промене, тренери саветују да направите фотографију „пре“ и „после“. Потпуна промена изгледа може се очекивати након проласка кроз низ одабраних вежби за 2-3 месеца.

Фитнесс вежбе за лице препознате су као алтернатива хируршкој и ињекционој козметологији. Такође је подржавајућа физикална терапија након пластичних манипулација по препоруци лекара.Поред тога, према речима самих тренера, фитнес за лице је филозофија здравог живота, уз коју се не мењају само лице и спољна трансформација, већ се побољшава и квалитет живота.

Дизајн чланка: Мила Фриедан

Фаце Фитнесс Видеос

Фитнесс за лице - истина или мит: