Пре и после прича о губитку килограма. Фотографије девојака-звезда Русије: Степаненко, Чехов, Гагарин, Каменски, Африкантов, Пугачов, Ходченков

У шоу-бизнису је модерно изгледати витко и у форми. Пре него што се одлуче да се брину о себи, звездане девојке не размишљају о томе како једу и какав начин живота воде, већ након губитка килограма почињу то активно да надгледају, што се види гледањем њихових фотографија.

Елена Степаненко пре и после губитка килограма

Током протеклих годину и по дана уметник је смршао 46 кг. Према речима саме хумористкиње, наступио је тренутак када јој је одраз у огледалу престао да одговара. Елена није прибегла ниједној дијети, већ је користила систем правилне исхране.

Према једној верзији, звезда нутрициониста Маргарита Королева помогла је да се то исправи. Захваљујући доброј генетици, уметник није морао да се носи са опуштеном кожом. У погледу физичке активности, предност се давала пливању.

Главне нутриционистичке идеје Елене Степаненко:

• мале порције хране (треба да стану на длан);
• јести 5-6 пута дневно;
• дневна употреба чисте воде, не мање од 2 литра;
• не мешајте осећај глади са жеђу;
• исправан поступак кувања (кључање, печење, парење);
• значајан део свих конзумираних производа чине поврће и воће, житарице и месо;
• права комбинација производа (не можете комбиновати протеине са угљеним хидратима).

Ирина Пегова

Развод је глумици постао подстицај за здрав начин живота и ослобађање од сувишних килограма. Према речима саме Ирине, користила је много различитих дијета. Али ништа није донело сјајне резултате.

Пегова се обратила помоћи упућених људи (нутрициониста и фитнес тренера).

Ирино буђење започиње часовима на траци за трчање. Такође је одбила житарице, јер их сматра превише калоричним.

Главни принципи одржавања витке фигуре глумице су шест тачака:

1. Једите мало одједном. Најбоља количина хране која се поједе у једном оброку је шака (све треба да стане у њу).
2. Требало би да се концентришете на процес прехране у одређеном тренутку, а да вас друге активности не одвлаче (гледање телевизије, разговор телефоном).
3. Из своје исхране морате уклонити слаткише, замењујући их обичним воћем или сувим воћем.
4. Неопходно је устати од стола са осећајем глади.
5. Уклоните конзумацију пића која садрже кофеин (чај, кафа). Ако је тешко у потпуности одбити, онда се уноси се смањује.
6. Пију пуно воде која савршено пригушује осећај глади и делује као одличан прочишћивач за тело.

Поред промене начина исхране, Ирина Пегова се оптеретила и физичким вежбама: часови са теговима и кардио вежбе помогли су да се много брже опросте од сувишних килограма. Глумица такође примећује важност психолошког става. У борби против тежине, морате бити стрпљиви и не вагати се свака два сата, каже Ирина.

Пример менија Ирине Пегове:

Фотографије пре и после мршављења су приметно различите и сведоче о одличним резултатима многих девојака.

Како је Олга Кортункова смршала

Звезда КВН-а, члан тима из Пјатигорска, угојио се због рођења двоје деце. Критична тежина била је 151 кг са висином од 168 цм. Уз напор, Олга је смршала, али то се није догодило одмах. После дугог избора одговарајућих прехрамбених производа, стрелица на ваги пала је на 96 кг. Зарад губитка килограма, звезда је одбила штетну храну.

Један од основних принципа Кортункове дијете је порционирање. Глумица једе мале оброке, и до шест пута дневно. Пауза између оброка је око три сата.

Јутарњи мени глумице укључује:

• млечни производ;
• гранулиране мекиње;
• Пињоли.

Храна се заснива на протеинској храни и спорим угљеним хидратима. Све масти у Олгиној исхрани сведене су на минималну количину. Дневни унос протеина, угљених хидрата и масти сугерише до 70/120/30 грама.

Већина дневног менија глумице је:

• зелене салате и остало зеленило;
• разноврсно поврће;
• све врсте воћа;
• каша (хељда и овсена каша);
• немасна риба;
• немасни производи од меса;
• производи млечне киселине;
• најмање 1,5 - 2 литре воде.

Дијета Кортункове не подразумијева муњевите резултате, али омогућава уклањање вишка килограма, тако да се касније нису могли дуго изјашњавати.

Анфиса Чехова

Слике пре и после мршављења сјајних људи који пуне Интернет су импресивне и пружају невероватну мотивацију за акцију. Тако је позната ТВ водитељка Анфиса Чехова прешла дуг пут у борби против вишка килограма и постигла огромне резултате.

Као што Анфиса сама признаје у својим бројним интервјуима, испробала је знатан број различитих дијета и метода мршављења.

На пример:

• одвојена храна;
• кремаљска дијета;
• протеинска дијета;
• храна према Монтигнацу;
• Тајландске таблете.

Након конзумирања потоњег, ТВ водитељ је за 2 месеца изгубио 25 кг. Али, како признаје и сама Анфиса, њен нервни систем био је исцрпљен до те мере да се комуникација са вољенима и онима око ње претворила у апсолутни пакао. Стално је била иритирана и била је на граници психо-емоционалног стања.

Успех није био нимало дуг, а врло брзо су се килограми вишка вратили у двострукој величини. Али Анфиса Чехова није намеравала да се преда. После неког времена, ипак је пронашла свој идеалан систем напајања.

ТВ водитељка је искључила из своје дијете:

• храна неприродног порекла;
• масна храна;
• храна којој недостају хранљиви елементи (чипс, плочице, чоколада);
• Пекарски производи;
• мајонез;
• кромпир.

Чехова се придржава следећих принципа у исхрани:

• одвојена исхрана (некомпатибилност сложених угљених хидрата са мастима);
• пекарски производи без квасца;
• дневна употреба чисте воде је око 2 литра.

Као што и сама Анфиса верује, исхрана је само један део једног великог система, који јој се отворио кроз сопствено истраживање на путу губитка вишка килограма.

Укратко, овај систем укључује 4 компоненте:

• психологија;
• Здравствено стање;
• физичке вежбе;
• храна.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Ласерско уклањање длака са лица и тела - како се спроводи, ефикасност, пре и после фотографија, контраиндикације.

Полина Гагарина

Девојчица је започела рад на свом телу након рођења детета. Гагарина је за себе одабрала дијету која подразумева наизменична јела, врло слична плану исхране познате нутриционисткиње Маргарите Королеве.

Укључује ланац дијета који се састоји од једног јела (поврће, пиринач, пилетина). Таква исхрана вам омогућава да изгубите до 10 кг за 10 дана. Међутим, певачица је овај план исхране узимала као основу за много дужи период. А ово је екстремни приступ мршављењу који није погодан за све људе.

Исхрана Полине Гагарине у фази активног испуштања сувишних килограма:

Искључење из исхране:

• кафа;
• чај;
• брашно;
• кобасице;
• ресторан брзе хране.

Из течности, избор је направљен у корист обичне воде, која не садржи гасове. Унос хране је строго до 18.00. Разне спортске активности од најмање 3 сата дневно додане су ограничењима у исхрани.

Шест месеци Гагарина је успела да смрша 40 кг. Након што се телесна тежина вратила у нормалу, девојчица је прекинула праксу наизменичног коришћења и придржавала се основних принципа здраве исхране.

Певач такође вежба варање - планирани дани нездраве хране, укључујући употребу нездраве хране. Ова техника вам омогућава да се ослободите мисли о забрањеној храни и користите такозвани метаболички замах.

Анастасиа Каменских

Пре и после губитка килограма, девојке активно прате реинкарнације Анастасије, чије фотографије одушевљавају многе. Као што уметница признаје, придржава се принципа 80/20, где је на првом месту правилна исхрана, а физичка активност траје 20%.

Основни принципи дијете од Анастасије Каменски:

• јести свака 3 сата;
• храну треба кувати, пећи на роштиљу или на пари;
• 70% исхране треба да чини поврће, посебно зелена салата.

Мени певача:

Анастасија одржава своју тежину до данас, а јасно постављени циљ помаже јој да се лако носи са тим.

Марина Африкантова

Учесник ТВ пројекта Кућа 2 показао је значајне резултате у борби против вишка килограма. Успела је да се реши 25 килограма вишка. Суштина Африкантове дијете састојала се у оштром ограничењу калорија које се дневно уносе (600-1000) и одбацивању масти.

Следеће је забрањено:

• Пекарски производи;
• масна храна;
• кисели краставци;
• шкробно поврће;
• Нетачно кувана храна (пржена)

Фаворити су били:

• тврди сир, немасни;
• немасно месо и риба;
• поврће;
• воће;
• млечни производи са ниским садржајем масти;
• чај;
• душо.

Оброци треба да буду најмање 5-6 пута дневно. Потребан је дневни унос воде. Потребна је стална физичка активност, укључујући свакодневно трчање током 25 минута.

Алла Пугачева

Уметница не открива тајну губитка килограма. Многи људи је сумњају у пластичну хирургију. Сама Пугачева признаје да јој је побољшано физичко здравље помогло у израелској клиници, лечећи дијабетес, након чега је звезди знатно олакшан процес губитка килограма.

Алла Борисовна признаје да је ишла на дијету, ограничавајући количину свакодневно конзумиране хране. Одбила је хлеб и труди се да ноћу не једе. Певачица се такође придржавала савета своје ћерке Цхристине Орбакаите и користи дијету без соли. Морала је у потпуности да напусти киселе краставце које, према сопственом признању, веома воли.

Екатерина Скулкина

Учесница Цомеди Вомен имала је срећу да изгуби 30 килограма вишка. Подстицај за ово биле су нове здравствене потешкоће.

Тајна Кетрининог мршављења је једноставна:

1. Једите здраво.
2. Активан начин живота.
3. Акције усмерене на убрзавање метаболичких процеса.

Пре и после мршављења девојчице (чије фотографије говоре саме за себе), видљива је огромна разлика:

Пелагеја

Према речима саме певачице, она никада није била мршава и проблеми са вишком килограма били су јој познати од детињства. Избор Пелагеје пао је на хељдину дијету, која траје не више од два месеца.

Према овој дијети, хељда се кува кипућом водом за доручак, ручак и вечеру 5-6 сати.

Сваки оброк допуњен је избором:

• поврће;
• сушено воће;
• свеже цеђени сокови.

Да би одржала тежину након хељдине дијете, Пелагеја се придржава неких правила:

1. Обавезни дани поста, само воће и јогурти.
2. Последњи оброк је најкасније до 19.00.
3. Доста воде.

Поред тога, певачица воли сноубординг, падобранство, јогу и пливање. Још једна тајна уметнице је та што посећује купалиште сваке две недеље.

Маким

Певач никада није патио од превише килограма. Али након рођења деце, морала је мало да прилагоди своју исхрану. Максим се ограничила на употребу масне, пржене, киселе, димљене хране. Придржава се општих правила правилне исхране, али понекад дозвољава себи неке слабости.

Спорт игра важну улогу у животу певача. Пливање, трака за трчање, бокс - све ове врсте физичке активности присутне су у Макимовом животу и помажу јој да остане у одличној форми.

Вицториа Лопирева

Занимање ове девојке увек поприма идеалан облик. Главна Вицториа-ова тајна: једите често, али не у великим порцијама.

Не би требало дозволити осећај глади.

Ирина Дубтсова

Пре и после губитка килограма девојчице (фотографије доле) - пажња на њу никада није избледела ни од обожавалаца ни од штампе. Од самог почетка каријере, Ирина је увек била на видику. Њено значајно дебљање након рођења сина није остало непримећено. Дубтсова је одмах најавила борбу против сувишних килограма, међутим, резултати нису дошли одмах.

Певач је испробао разне дијете. Један од излаза из ситуације била је одлука да се изврши липосукција. Уз помоћ операције, струк је смањен за пола. А Ирина је одлучила да консолидује резултате уз помоћ исправног система исхране, којег покушава да се придржава.

Певачица је искључила:

• слатка пића;
• ресторан брзе хране;
• масна храна;
• слаткиши.

Дубтсова покушава да изабере:

• све врсте житарица, осим херкулских;
• млечни производи;
• поврће;
• воће (искључујући банане и грожђе);
• немасно месо и риба.

Такође, певач повремено прибегава дијети без соли, када се овај производ уопште не додаје храни. Теретана је такође један од начина да Ирина одржи фигуру.

Анна Микхалкова

Глумица је дуго остала у телу. Али у новије време, на премијери филма, појавила се у сасвим другој, за њу нетипичној слици. Јасно се ослободила најмање 10 килограма. Сама Анна не жури да открије своје тајне мршављења.

Неки извори тврде да је Михалкова недвосмислено прилагодила своју исхрану. Главни нагласак стављен је на време оброка. Већина хране која се конзумира током целог дана треба да буде у првој половини дана (доручак и ручак). После 15.00 храна треба да буде лагана и мање хранљива.

Прехрамбени принципи:

1. Каша.
2. Сушено воће.
3. Млечни производи (немасни).
4. Поврће.
5. Немасно месо и риба.

Током дана би требало да постоје грицкалице које се састоје од поврћа, воћа и млечних производа. О било каквим слаткишима не би требало бити ни говора.

Глумица често поставља фотографије са џогинга, што даје разлог да се каже да је физичка активност била повезана са напајањем.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Јутарње вежбе за старије од 40, 50. Гимнастичке вежбе за мршављење, видео туторијали.

Светлана Ходченкова

До данас је тежина глумице 53 кг са висином од 179 цм.Успела је да се реши 20 килограма. Светлана је храну пребацила у режим „често и мало по мало“. Јела је у малим порцијама свака 2-3 сата. Поред тога, часови у теретани били су повезани.

Глумица је дала предност кардио оптерећењима. Да би ушла у улогу у филму о балерини, коју је требало да игра, уписала се у балетску школу, где је усавршавала своје вештине 3 сата дневно.

Узорак менија Светлане Ходченкове:

Анна Схулгина

Пре и после губитка килограма девојчице (чије су фотографије директни доказ и дате су у наставку), њен изглед се очигледно променио, претварајући се из младе корпулентне тинејџерке у модерну витку даму. Сама Анна у интервјуу каже да се непрестано бави спортом: теретаном, пливањем.

Код куће има неке симулаторе. Али примећује да се никада не силује и ради све по својој вољи.

Што се тиче исхране, девојка примећује да се труди да буде филозофска по овом питању и пажљиво слуша себе и своје тело.

Она се придржава општеприхваћених правила здраве исхране:

1. Не ждрети ноћу.
2. Једите мало, али често.
3. Пити више воде.
4. Једите здраву храну, искључујући слатко, брашно, масно, димљено, кисели краставци.

Роза Сиабитова

Позната проводаџија земље, са 55 година, све више изненађује својим изгледом. Ова жена изгледа витко и у форми. Да би постигла овај резултат, Роза Сјабитова је подвргнута 6 пластичним операцијама и ињекцијама Ботека.

Али уложени су и њихови напори. ТВ водитељ је седео на дијети без соли и интензивно се бавио физичком активношћу.

Светлана Пермиакова

Глумица, позната медицинска сестра Љуба из Интернса, сјајан је пример успешног мршављења. Светлана није сама одредила тачну исхрану, већ је почела да се придржава принципа правилне исхране. У свакодневну исхрану треба уврстити само оброке са мало угљених хидрата.

Медицинска сестра Љуба искључена из дијете:

• масна;
• слатко;
• брашно.

Спортски тренинг 3 пута недељно додат је правилној исхрани. Пре него што је смршала, Светланина тежина је била 95 кг са висином од 164 цм.Након губитка килограма, глумица тежи 78 кг.

Преферирани мени Светлане Пермјакове:

Овом дијетом Светлана је успела да смрша 17 кг. Поред тога, додати су и третмани масаже и хидромасаже. Овај сложени утицај донео је опипљиве резултате.

Цорнелиа Манго

Према речима саме девојчице, ограничила се на слаткише и почела да посећује бањске третмане у козметичким салонима, које је раније избегавала. Корнелија се такође бави плесом и похађа теретану.

Према девојчици, главни принцип у њеној исхрани, по савету личног нутриционисте, јесте да једе све, али мало по мало.

Ксениа Бородина

Губитак килограма Бородине након рођења детета помогла је дијета у којој преовлађује један производ - краставац. Ово поврће има низак садржај БЗХУ. Нормализује рад желуца, помаже у бољој обради хране и нормализује црева. Ако пола сата пре оброка поједете краставац без соли, храна ће се брже апсорбовати.

Пратите доњи план оброка током 5 дана.Ефекат ће бити бољи ако се сол искључи из ове дијете.

Дозвољено је пити само чисту воду и зелени чај. Дозвољено је додавање било којих производа од поврћа који су по вашем укусу. Изузетак је кромпир. Парадајз се може додати само једном дневно. Придржавајући се ове дијете, можете изгубити до 4 кг недељно.

Сада, са порастом од 165 кг, Бородин тежи 46 кг. Држи се принципа правилне исхране и активно се бави спортом.

Пре и после губитка килограма девојчице, фотографије су се знатно промениле:

Ани Лорак

Певачица се увек одржавала у одличној форми и брзо јој је долазила након порођаја.

Основни принципи Ани Лорак:

1. Не једите после 18.00. Према самој певачици, ако се не придржавате овог принципа, онда све претходно предузете акције мршављења једноставно неће успети.
2. Једите у малим порцијама, али често.
3. Стална физичка активност.
4. Јутро би требало да започне љуљачком пресом. Да бисте пробудили тело, вреди радити вежбе за трбух 30-40 пута.

Дана Борисова

Позната плавуша успела је да свој живот усмери у добром правцу. Дана је у једној од видео порука обожаваоцима рекла да није користила никакве дроге, гоји бобице и зелену кафу за мршављење.

Борисова је именовала оно што јој је дало прилику да уђе у форму: исхрана, изграђена на правим принципима и активни спортови.

Анастасија Денисова

Ова глумица је морала да се поправи за улогу у филму. Била је спремна за обрнути процес мршављења и лако се одлучила за то. Испробавши много опција користећи различите дијете, девојка се одлучила за "дијету" правилне исхране и начина живота.

Шта ти треба:

1. Једите 5-6 пута дневно.
2. Пауза између оброка не више од 3 сата.
3. Пијем много.
4. Обавезна физичка активност.

Шта није дозвољено:

• газирана слатка вода;
• тестенина;
• кромпир;
• пецива.

Сада, након што је ушла у форму, Анастасија си може приуштити да се опусти и поједе нешто укусно од забрањених ствари, али признаје да њен стомак више не захтева много. Довољан је мали комад шарлоте.

Алина Кабаева

Након што је атлетичарка напустила велики спорт, приметно се угојила. Ова појава је карактеристична за многе спортисте: врло је тешко одржати кондицију након завршетка каријере. Али недавно се Кабаева појавила у изврсној физичкој форми.

Како признају људи блиски спортисти, позната звезда нутрициониста Маргарита Королева помогла је Алини да смрша. Развила је технику делимичног храњења.

Многе познате девојке прибегавале су разним методама мршављења пре драматичног губитка килограма, али на крају су одабрале одређени програм који им је помогао да изгледају добро и витко, као на фотографијама.

Дизајн чланка:Лозински Олег

Видео снимци славних пре и после губитка килограма

Остале познате личности које су се драматично промениле: