Дијетна скута "Магги". Јеловник за 2, 4 недеље, сто за оброк за сваки дан. Прегледи, резултати

Да би изгубило сувишне килограме, 60% жена прелази на дијету - прехрамбени систем усмерен на брзо сагоревање масти. Након испробавања различитих врста рационалних оброка, многи преферирају Магги дијетину са скутом са 4-недељним јеловником.

Дијета не предвиђа пост, производи и редослед њихове употребе одабрани су посебно да би се створио правилан метаболизам и правовремено повлачење течности из тела.

Суштина дијететске скуте "Магги"

Дијета са скутом је идентична дијети са јајима. Овде се јаја замењују немасним 3% скутом, здравијим производом који садржи довољно калцијума за јачање костију. Поред калцијума, у скути се налазе и други елементи у траговима (фосфор), витамин А.

Ток дијете је дизајниран за 4 недеље (не месец дана, већ тачно 28 дана), подељен у 4 фазе - свака по 7 дана.

Главни принцип дијете је губитак тежине током одређеног периода. Строго је забрањено мењати фазе, редослед производа узетих током дана, редослед сваког појединачног дана. Сва правила дијете морају се стриктно поштовати и избегавати штетну храну.

Магги-јева специјално дизајнирана дијета категоризована је као дијета богата храном богатом протеинима и врло сиромашном угљеним хидратима. Дизајниран је за људе са вишком од 20-25 кг.

За и против дијете

Као и свака друга дијета, и Магги развијена дијета има предности и недостатке. Пре почетка курса, морате се пажљиво упознати са њима како бисте били сигурни да је ова дијета неопходна.

Предности:

• Лако сварљив састав хране.
• Неповратни губитак килограма након завршетка курса и преласка на редовну храну.
• Једноставност и једноставност припреме производа укључених у мени.
• Присуство производа (јабуке, киви, краставци, зелена паприка, тиквице), узети без ограничења због недостатка токсичности, ниског садржаја калорија.
  
• Засићење тела великом количином витамина, разних минерала.
• Брзо уклањање токсина и разградња масти.
• Економична дијетална скута (укључује јефтину, лако доступну храну).
• Нежна дијета.

Дијетални свјежи сир "Магги" (мени за 4 недеље) искључује дане поста, што доприноси стабилном, равномерном губитку килограма без осећаја глади. Ако постоји жеља да се једе, можете да презалогајите храном која је дозвољена за конзумацију без ограничења.

Мане:

• Строго придржавање дијете према састављеном менију о исхрани.
• Одбијање тела цитрусним воћем, храном која садржи токсичне супстанце (препоручује се да се подвргне медицинском прегледу пре започињања дијете).
• Категорична забрана дијете "Магги" током трудноће.
• Монотоност у употреби основних производа (мање стрпљиви људи се брзо уморе од исте хране).

Главни задатак пацијената који седе на дијети је тачан и тачан излаз из ње. Ако након завршетка курса једете без ограничења, кад год желите, претходна тежина ће се вратити брзо и прекомерно.

Дозвољени производи

Дијета заснована на скути погодна је за људе са прекомерном тежином. Дијета укључује велики број прихватљивих производа, што вам омогућава да диверзификујете мени. Чврста дијета од 4 недеље не изгледа исцрпљујуће.

Дијетални мени укључује:

• млечни производи (свјежи сир - 5% масти, сир - највише 25%), јаја. Ради разноликости дозвољено је заменити један производ другим;
• воће: крушке, јабуке, цитруси, авокадо, грејп, шљиве;
• производи од поврћа: шаргарепа, тиквице, парадајз, краставци, боранија (боранија), ротквица;
• од месних производа: зец, свињетина, говедина, пилетина, ћуретина, јаребица. Део треба да буде без масних наслага;
• све врсте рибе, остали плодови мора... Туна у конзерви је такође дозвољена за разноликост;
• као пића узимале су се децокције разних лековитих биљака (камилица, нана, ђумбир), чај, напици од кафе.
  
• хлеб: чипс од целог зрна, тамни тост, мекиње. Можете да конзумирате највише 2 танка комада. По жељи, уместо хлеба, храну можете зачинити мекињама.

Главне намирнице у исхрани су скут, месо, грејпфрут.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Ласерско уклањање длака са лица и тела - како се изводи, ефикасност, пре и после фотографија, контраиндикације.

Забрањена храна

Дијета Магги са скутом са јеловником током 4 недеље не укључује производе који садрже:

• масти;
• токсична једињења;
• канцерогене материје.

Дијета вам омогућава да се у задатом времену навикнете на здраву храну.

Строго је забрањено:

• од воћних производа: банане, грожђе;
• од поврћа: кромпир, све махунарке, кукуруз;
• датуље, лешници, индијски ораси, ораси (богати су мастима);
• од месних производа: месо јагњетине, гуске, патке;
• од пића: све врсте сокова (употреба воћа и поврћа већ је довољна за тело), ​​лимунада, млечни шејкови;
  
• производи који садрже шећер (све врсте слаткиша, сладолед);
• житарице.

Током дијете, забрањено је узимање алкохола, пушење (препоручљиво је поштовати ово правило након дијете).

Контраиндикације за дијету

Рационална прехрана од Магги има низ контраиндикација:

• Трудноћа, период лактације.
• Дисфункција гастроинтестиналног тракта.
• Метаболичка болест.
• Алергија на млечне производе и агруме.
• Узимање лекова који снижавају крвни притисак.
• Слаб имуни систем.
• Период рехабилитације након операције.

Дијета се не препоручује током адолесценције. Телу у развоју потребна је храна која није укључена у исхрану.

Правила за припрему дијете

Магги дијета са скутом (мени за 4 недеље биће наведен у наставку) је дијета за људе који немају проблема са физичким здрављем. Само јак, снажан организам може да издржи корените промене не само у исхрани, већ и у начину живота.

Пре почетка курса, препоручује се да унапред поправите тежину, запремину тела, а затим то учините на крају дијете. Мерења треба предузети без доручка ујутру.

Немогуће је тачно предвидети стопу губитка тежине, јер је сваки организам индивидуалан, односно процес губитка килограма се дешава у различито време. Не можете започети дијету током прехладе.

Како направити мени за сваки дан: општи принципи

Дијета из Магги-а припада протеинским дијетама. Њихова посебност лежи у способности одржавања ситости током дана. Режим за сваки дан израчунава се тако да нема потребе за борбом против глади, жељом да се освежите, напустите строгу дијету и вратите се на претходни начин исхране.

Главни циљ таквог губитка тежине је подстицање тела да се брзо разграђује, сагорева масти. Дневна храна се комбинује и дистрибуира на посебно дизајниран начин да би се убрзао метаболизам. Одсуство глади резултат је строгог придржавања правила без пропуштања чак и једне порције хране.

Да бисте постигли циљ, морате се придржавати неких обавезних правила током периода дијете:

• пити пуно воде (више од 2 литра дневно);
• користите само одобрене производе;
• регулишу време спавања (8-9 сати);
• строго искључите храну која није укључена у исхрану.

Препоручује се бављење гимнастиком заједно са поштовањем режима. Ово ће убрзати постизање жељеног резултата.

Детаљна табела о исхрани за прву недељу дијете

Дијета од сира Магги (мени за 4 недеље израчунава се према основном плану) доприноси навикавању тела на малу количину довољно калоричне, истовремено лако сварљиве хране.

У првој недељи дијете, тело се обнавља, навикава на режим, нове производе. Препоручује се строго придржавање посебно одабране дијете. Правилна исхрана током првих 7 дана помаже у постизању позитивних резултата током преостале 3 недеље дијете. У прилогу је табела дијете за првих 6 дана. За недељу је дијета идентична понедељку.

Све поврће и месне прерађевине укључене у мени треба кувати или динстати са мало воде без поврћа или гхее-а. Јеловник садржи производе без прецизирања тачне количине, који се могу јести до ситости без стреса на стомаку.

Магги дијета - први дан:

Мени за другу недељу

Дијета за другу недељу разликује се од првих 7 дана. Јеловник за доручак се не мења свих 7 дана: скут - 200 г, грејп (као главни производи).

Први дан:

1. Време ручка-14.00: скутни сир - 150 г, кувано поврће (шаргарепа, тиквице, парадајз).
2. Вечера-18.30: 200 г било које врсте рибе на пари, или 3-4 комада туњевине у конзерви, салата од поврћа (2 парадајза, краставца, обучена у зелено лишће зелене салате), цитруси.

Други дан:

1. Ручак-14.00: 200 г јунећег реза, ситно сецкани краставци, парадајз у облику сочне салате у неограниченим количинама.
2. Вечера-18.30: јабуке, крушке, исецкане, додате у 150 г свежег сира (2 ком.)

Трећи дан: мени другог дана се понавља. Јабуке можете заменити плодовима кивија.

Четврти дан:

1. Вечера: скутни сир - 150 г, куване или лагано пржене тиквице, пасуљ у неограниченим количинама.
2. Вечера: немасна кувана свињетина или благо пржена риба - 200 гр.

Пети дан:

1. Вечера: кувана риба или шкампи - 200 г, зелена салата (можете јести до ситости).
2. Вечера: 2 ситно исецкане поморанџе у 150 г скутног сира.

Шести дан:

1. Вечера: благо попржено бело бело месо - 200 г са 2 парадајза, 2 поморанџе.
2. Вечера: комбинована салата од ситно исецканих јабука, шљива, кивија.

Седми дан:

1. Вечера: лагано пржена риба - 200 г, кувано поврће, зачињено свежим парадајзом као прилогом, велика поморанџа.
2. Вечера: потребно је тачно поновити мени за ручак.

Дијета трећу недељу

Трећа недеља дијете разликује се од остатка бесплатног менија, могућност примања произвољне количине намирница укључених у исхрану у прикладно доба дана.

Дијета:

1. Први дан. Било које воће у великим количинама, искључујући банане, грожђе, манго, смокве.
2. Други дан. Може се додати салата од зелених листова, кувано или динстано поврће, броколи.
3. Трећи дан. Производи прва два дана укључују се у мени заједно, дистрибуирају се 4-5 пута.
4. Четврти дан. Риба кувана у пећници или кувана шкампи. Разно поврће, укључујући купус, искључујући кромпир.
5. Пети дан. Темељито кувана говедина или свињетина, пуно поврћа. До краја дана треба да поједете 2 поморанџе или 1 грејп.
   
6. Шести и седми дан. Доста воћа до краја дана. Ујутро се можете освежити скутом у количини од 200 гр.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Јутарње вежбе за старије од 40, 50. Гимнастичке вежбе за мршављење, видео туторијали.

Мени за последњу недељу

Дијета 4. недеље идентична је претходној, с том разликом што би у последњој недељи храна требало да буде у одређеној количини свих 7 дана. Можете јести кад се јави жеља.

Важно је правилно распоредити храну за цео дан:

1. Први дан. Месо пилетине или јаребице, или говедине - 150 г (подељено на порције), 2 краставца, 4 средње парадајза, било која кувана риба или конзервирана туњевина, 1 комад хлебног зрна (може се заменити мекињама), воће на избор, осим оних неприхватљивих за исхрану.
2. Други дан. Свињетина или говедина - 250-300 г, остатак производа се понавља од првог дана, искључени су само рибљи производи.
3. Трећи дан. Свјежи сир - 350 г, кувано или динстано поврће у великим количинама, салата од парадајза и краставаца (2 ком.), 1 тост, воће по вашем избору. Препоручује се да поједете 1 грејпфрут на крају дана.
4. Четврти дан. Пилећи филе или јаребица - 200 г, зелена салата са 3 краставца, 2 парадајза, 1 комад хлеба од житарица или мекиње, обиље воћа по избору, 2 поморанџе на крају дана.
5. Пети дан. Свјежи сир - 200 г, 2 тврдо кувана јаја, зелена салата у комбинацији са краставцима и парадајзом (по 2), воће по вашем избору.
6. Шести дан. Пилетина или говедина без коже - 200 г, скут - 150 г, воће, осим забрањеног, 3 краставца и 3 парадајза.
7. Седми дан. Скута - 350 г, туњевина у конзерви или друга кувана риба, динстано или кувано поврће по избору, краставци, парадајз по 2, 1 тост.

Ефикасност дијете: резултати, фотографије пре и после

Дијетна скута "Магги" (мени за 4 недеље је горе описан) промовише постепени губитак тежине. Дијета не предвиђа ограничења за висококалоричну храну. Развијени режим заснован је на хемијским реакцијама које се јављају у телу, услед чега се врши равномерни губитак тежине.

Због тога морате тачно да следите заказане оброке за сваки дан. Свака промена доводи до промене режима, смањења ефикасности дијете.Првих 7 дана је тешко због промена у уобичајеном саставу менија. У периоду од 1 недеље долази до прилагођавања новој исхрани. Подстицај за наставак дијете је опипљиво смањење тежине - 3-4 кг 7. дана.

На крају друге недеље не примећују се промене. У року од 7 дана започиње интензиван процес липолизе, уклањање токсичних супстанци. Тело, олакшано након прве недеље, брже се носи са уклањањем токсина, тежина се смањује за само 2 кг.

Током треће и четврте недеље долази до повећаног губитка килограма. На крају дијете, тежина се смањује за 12-14 кг (укључујући прве 2 недеље).

Тачан излаз из дијете

Прво правило при изласку из дијете је да једете умерено. Можете јести 4-5 пута дневно у малим порцијама, јести пуно воћа, не злоупотребљавати производе од брашна. По завршетку дијете потребна је велика количина чисте воде. Вода одржава смањену тежину, повремено ослобађа тело од токсина и масти.

У мени можете постепено да уврстите своју омиљену храну, истовремено једући дијететске производе.

Није препоручљиво искључити из дијете:

• швапски сир;
• грејпфрут;
• тиквице;
• свињетина.

Не треба да једете после 18-19. Ако глад глади лоше, можете појести 2 поморанџе. Да бисте одржали тежину, топло се препоручује да телу дате мало физичке активности.

Примери рецепата за дијету "Магги"

Да вам дијететска храна не би изгледала превише бљутаво, можете припремити „права“ јела од поврћа и месних производа:

1. Мирисни котлети. Кувајте шаргарепу (2 ком.), Нарибајте на грубој ренде. Претходно кувана говедина (200 г) кроз млин за месо. Даље, потребно је комбиновати 2 састојка, додати сирово јаје, зачинити са 2-3 кашике. мекиње, мало соли, све то темељно промешајте, обликујте котлете и попарите их.
2. Котлети од поврћа. Потребна вам је 1 тиквица, шаргарепа, цваст броколија, нарибајте лук на фином ренде, додајте сирово јаје, 50 г скутног сира, 2 кашике. мекиње. Добро се помешајући, потребно је млевено месо ослободити нагомилане течности, ставити на лим за печење у облику котлета и послати у пећницу 15-20 минута.
   
3. Фисх ролл. Од филеа немасне рибе (200 г) уз додатак сировог јајета од 1 средње ситно исецканог лука добија се изврсно млевено месо. Да бисте га учинили мирисним, можете додати 1 малу шаргарепу, 2 кашике мекиња. Након темељног мешања, морате припремити мале ролне и, умотавајући их у фолију, послати их у пећницу 15-20 минута.

Прегледи лекара и нутрициониста

Нутриционисти позитивно оцењују Маггијеву исхрану. Пракса је показала да у овом режиму можете смршати. Главни плус дијете је одсуство глади. Као протеин, по својој предности надмашује многе дијете. Важно је запамтити да узимате најмање 2 литре течности дневно.

Дијета се релативно лако подноси с обзиром на њено трајање. Нутриционисти верују да је погодан за људе којима се не саветује драматично мршављење. Посматрајући Магги дијету, жене могу са прекидима постићи позитиван ефекат у губитку тежине током неколико курсева.

Велики плус Магги-ине дијете са скутом је стопостотна шанса да смршате 10-15 кг, придржавајући се строгог менија током 4 недеље.

Дизајн чланка: Лозински Олег

Видео о Магги дијети са скутом

Магги дијета - мени за сваки дан: