Антицелулитна масажа код куће. Како учинити мршављење стомака, ногу, задњице и других делова тела. Корак по корак упутства са фотографијом

Након губитка килограма, жене се често суочавају са проблемом као што је целулит. Једно од решења овог проблема је антицелулитна масажа, која се такође може радити код куће.

Шта је целулит и разлози за његову појаву

Целулит у савременом свету је прилично велика козметичка мана. Неки људи сматрају да је целулит болест. Целулит се идентификује као пораст поткожне масти у локализованим деловима коже успоравањем циркулације крви у масном ткиву.

Према светским статистикама, целулит се јавља код приближно 90% жена.

Мушкарцима се може само завидети, јер мушкарци готово никада немају целулит. Чињеница је да један од разлога за појаву целулита лекари предлажу повећање нивоа естрогена у женском телу.

Професионалци дефинишу 4 фазе развоја целулита:

1. Знакови прве фазе: лагана пуноћа, целулит није видљив.
2. Друга фаза: Светла кора наранџе приликом стезања коже.
3. Треће: „Кора наранџе“ постаје видљивија без икаквих манипулација и притиска.
4. Четврто: врло уочљиве кврге, додиривање које узрокује бол.

Узроци целулита су прилично различити: од лоших навика до озбиљних здравствених проблема. Ова листа укључује хормонску неравнотежу, стрес, недостатак вежбања и нездраву храну.

Антицелулитна масажа - механизам деловања

За борбу против целулита, код куће се нуди антицелулитна масажа. Механизам деловања такве масаже је да се због повећања температуре на проблематичним местима убрзава циркулација крви и кретање лимфе.

Масажа ће побољшати стање коже. Губитак килограма је могућ и због масаже (до 2-3 центиметра). Још један плус је повећање колагена и еластина, а тиме и еластичности коже.

Колико често треба да радите

Учесталост поступка антицелулитне масаже је индивидуална за све. Свако има различит степен развоја целулита. Салони нуде курс антицелулитне масаже, који се често састоји од 10-12 процедура. Први резултати масаже биће видљиви након 1-2 недеље.

Контраиндикације

Постоји низ контраиндикација за масажу:

1. Трудноћа, период дојења.
2. Отказивање срца.
3. Проширене вене и други васкуларни проблеми.
4. Проблеми са кожом.
5. Температура је висока.
6. Запаљенски процеси.

Ефикасност кућне масаже

Ефикасност антицелулитне масаже зависи од количине напора, било да се ради код куће или у салону. Резултат ће бити задовољан само ако се то редовно радило. Кућна масажа треба да се састоји од 8-10 сесија по 25-30 минута.

На крају свих процедура, препоручује се недељна пауза.

Такође, ефикасност зависи од исхране и физичке активности. Исправна техника извођења масаже је пре свега загревање ткива (коришћењем врућег туша или умотавања).

Припрема за поступак

Телу није потребна озбиљна припрема за антицелулитну масажу. Биће довољно направити масажу за загревање и користити пилинг за кафу под тушем. Поред кафе, можете користити овсену кашу, со, сода. Уместо уља можете узети антицелулитну крему или павлаку.

Пилинг за пилинг изврсно ће загрејати кожу. Ради сигурног резултата, препоручује се да се пре масаже упознате са теоријом и техником извођења.

Технике антицелулитне масаже руку

Код куће се антицелулитна масажа често заснива на неколико понављајућих техника које су осмишљене тако да интензивно утичу на поткожну масноћу проблематичних подручја.

Гњечење

Технику гњечења карактерише истовремено хватање и стискање подручја коже праћено испуштањем светлости.

Исправна техника укључује фокусирање на бол и тонирање коже. Промовише брзо разградњу поткожног масног ткива.

Цеђење

Цеђење се врши на три начина:

1. Дуж погођеног подручја коже.
2. Преко масираних подручја.
3. Према правцу мишићних влакана.

Стискање се врши длановима (леђима) или песницама. У овом случају, потребно је задржати се у једном подручју најмање 20-30 секунди. Препоручује се то брзо и енергично.

Тритурација

Техника трљања позната је по томе што се изводи длановима руку кружним покретима или одоздо према горе. Позитивно делује на еластичност коже и метаболичку активацију.

Покрети би требали бити лагани, а напори постепено повећавати.

Пинцхес

Поступак чупања, попут трљања, укључује покрете одоздо према горе. Пре масаже, пожељно је вруће туширање или пилинг на целулитном подручју. Морате започети са лаганим угађањима, а завршити са већ ојачаним угађањима.

Штипање треба вршити палцем и кажипрстом.

Набор између прстију треба да постане мало црвен, али морате узети у обзир своја осећања и смањити напоре у случају јаког бола. Не препоручује се употреба ове технике на унутрашњој страни бутине.

Неки специјалисти за масажу почињу да заврћу ухваћени набор мало у смеру казаљке на сату. Трљање и тапкање је корисно након штипања. Масажу можете довршити трљањем посебним четкама или пешкиром. Након масаже, пожељно је применити посебне антицелулитне маске.

Паттинг

Потапшавање као једна од врста антицелулитних техника масаже укључује низ пљескања различитог интензитета. Неки стручњаци их изводе прстима стиснутим у песницу, док други не стискају руке.

Глађење и вибрације

Друга опција за извођење антицелулитне масаже је глађење и вибрације. Врховима прстију. Делује тако што генерално загрева кожу. Одлично за завршетак масаже.

Остале технике са помоћним предметима

За антицелулитну масажу, предмети који се могу наћи код куће могу бити погодни. Дакле, код куће можете уштедети не само време, већ и новац.

Масажа кашиком

Масажа против целулита може се радити обичним кашикама, које се налазе у било којој кухињи.Кашике имају огроман плус у избору опреме за масажу, јер због мале величине, кашика може утицати на зоне, на које друге технике масаже практично не утичу.

Масажа боца

Бочица ће помоћи у борби против целулита! Боље је узети пластичну бочицу. Пластична боца би требала бити у сваком дому. Ова техника је врло погодна за медену масажу.

Масажа оклагијом

Ваљак је одличан за масирање ногу и задњице. Уз то и оклагију - она ​​је, попут бочице, у сваком дому. Кретање окретне осовине прво мора бити одоздо према горе. После неколико минута покрети се могу изводити у оба смера. Масажа оклагијом је обично уочљива након недељу дана.

Покрети одоздо према горе загревају кожу, што помаже у побољшању одлива лимфе и циркулације крви.

Мора се запамтити да постоје подручја ногу која се не могу масирати на било који начин. Ово је обично подручје длана од места лимфних чворова. Да би се постигла продуктивна масажа, продају се посебне ваљке са специфичним урезима и избочинама. За постизање резултата препоручује се употреба антицелулитних крема.

Масирајте крпом или рукавицом

Умивачи и рукавице могу се користити у масажи за девојчице нежне коже. Рукавице су различитих облика, текстура и композиција. Уобичајено се користе рукавице од пластике или текстила. Крпе за прање су различите тврдоће и састава. Умивачи се продају у синтетичким као и у природним материјалима.

У овом случају, век трајања сунђера направљеног од природних састојака биће дужи. Синтетичке крпе за прање од полиетилена, пенасте гуме и целулозе не захтевају сложено одржавање, попут природних. Такође треба обратити пажњу на цену - природне ће коштати више.

Техника масаже крпом или рукавицама је иста - потребно је трљати проблематична места под тушем, почев од лаганих покрета и интензивније завршавајући. Такође се прво морате упознати са подручјима за масажу.

Суво трљање четком

Суво четкање је ефикасно за брзе резултате. Али важно је запамтити да се ова врста трљања мора радити опрезно, јер у супротном можете оштетити кожу. Због тога је неопходно нежно трљати, позивајући се на своја осећања. Да бисте избегли модрице, препоручује се да масажу зауставите одмах након што кожа поцрвени.

Ову врсту антицелулитне масаже пожељно је изводити сваке две недеље. четири месеца. Даље, стручњаци препоручују одабир друге врсте масаже. У овом случају, четка мора бити изабрана од природних компонената мале крутости. Ако немате четку, можете је заменити фротирним пешкиром.

Не пропустите најпопуларнији чланак из колумне: Јутарње вежбе за старије од 40, 50. Гимнастичке вежбе за мршављење, видео туторијали.

Вакуум масажа шољама

Друга метода масаже је цуппинг. Вакумске лименке можете купити у било којој апотеци. Продају се у два или више комада у комплету. За ефикасну масажу погодније су тегле од меке пластике. Почетници се такође могу носити са њима.

Пре употребе, требало би да разумете технику њихове примене.

Неправилно руковање може довести до огромних модрица и модрица које се неће дуго повући. Ако се правилно користи, може се постићи добар резултат. Целулит може нестати након три недеље вакуумске масаже.

Треба запамтити да пре саме масаже треба да се вруће истуширате или трљате кожу. Првих минута висина коже увучене лименком не би требало да прелази пола центиметра. После 10 минута масирања подручја можете узети 1 центиметар коже. Покрети треба да буду усмерени одоздо према горе.

Ручна масажа против целулита

Ручна масажа је класична ручна масажа против целулита. Лекари саветују да ову врсту масаже радите сваког дана по 20 минута током два месеца.Ако је целулит у каснијој фази развоја, препоручљиво је повећати време процедура.

Треба имати на уму да се строго не препоручује масажа дуже од једног сата. Ручна масажа се често врши медом, уљима или антицелулитним кремама. Може бити болно, па се препоручује да то учините у првих дана са мало напора.

Лимфна масажа против целулита

Лимфа код људи са целулитом има тенденцију да стагнира услед седећег начина живота. У овом случају, токсини се више не могу у потпуности излучити из тела. Као решење овог проблема предлаже се лимфна масажа, која такође одлично делује код целулита.

Ова врста масаже може бити ручна или хардверска.

Лимфну масажу треба радити антицелулитном кремом или уљем. Ручна лимфна масажа је савршена за загревање пре умотавања у мед или чоколаду. Резултат такве масаже треба очекивати након 2-3 месеца. Да бисте се раније ослободили целулита, топло се препоручује комбинација масаже са физичком активношћу на проблематичним местима.

Коцх масажа

Према речима немачког специјалисте Ренеа Коцха, најефикаснија антицелулитна масажа је масажа обичним кашикама, која се лако може урадити код куће. Захваљујући кашици можете се опростити не само од целулита, већ и од бора.

Масажа ће бити продуктивнија ујутру.

Просечно трајање ове врсте масаже је 30 до 40 минута дневно. Пре него што започнете поступак, потребно је да нанесете пилинг на тело и да се вруће истуширате. У овом случају, кашика треба бити хладна и подмазати антицелулитном кремом. Масажу кашикама треба радити кружним покретима у смеру казаљке на сату. Пожељно је завршити поступак покретима одоздо према горе.

Масажа медом

За медену масажу потребан вам је свеж природни мед без непотребних додатака. За један поступак потребно је само 35-50 грама меда (у зависности од величине површине тела). Затим додајте есенцијално уље наранџе. Можете додати и лимуново уље.

Треба запамтити да се припремљена смеша мора одмах користити, јер се не препоручује чување.

Ова врста масаже је прилично једноставна код куће. Добијену смешу морате ухватити длановима и раширити подручје целулитом. Мед је мало лепљив, па је упутно процедуру радити у купатилу како не бисте замрљали стан. За масажу медом, својствена техника извођења техника тапкања, која се временом мора радити са великим напором.

Након наношења на кожу, ускоро почиње да се појављује бела смеша. Верује се да је реч о токсинима из тела. Неопходно је наставити поступак док ова маса не престане да делује. Затим, након масаже, потребно је да се опустите под топлим тушем и нанесете антицелулитну крему.

Масажа кафом

Кафа изврсно ради у борби против целулита. Кафа позитивно делује на метаболизам и уклања нагомилане токсине. Такође, кофеин добро разграђује поткожне масноће. Захваљујући масажи кафом, кожи се враћа чврстоћа и еластичност, уклањају се стрије и целулит.

За поступак масаже кафом требате:

• једна чаша млевених зрна кафе,
• 5-6 кашика кокосовог уља
• 4 кашике соли и смеђег шећера.

Све то помешајте у великој посуди за салату. Имајте на уму да се кокосово уље прво мора растопити у микроталасној пећници, а сол мора бити груба (можете узети морску со). Пре наношења, загрејте кожу масажном четком или крпом. Захваљујући порасту температуре у пределу са целулитом, корисне супстанце кафе ће много брже помоћи.

Кућни уређаји за антицелулитну масажу

Да бисте се брже решили целулита, можете користити разне технике. Постоје разне врсте машина за вакуумску ваљкасту масажу.У пољу козметологије нуде низ различитих уређаја који се могу користити код куће.

На пример, електрични апарат Гезатоне БодиСцулптор АМГ114 опремљен је вибрационим ваљцима и ваљцима. Само 15 минута примене дневно даће одличне резултате. Постоје и уређаји за вакумско ваљање исте компаније (ГезатонеВацуумБеаутиСистем). Ако комбинујете ручну и хардверску масажу, резултате можете постићи много брже.

Масажна уља

Постоји много антицелулитних масажних уља која можете да направите и користите код куће, а масажни терапеути их користе за масажу различитих врста уља. Они су потребни не само за добро клизање по телу, већ и за побољшање ефикасности поступка.

Свака врста уља разликује се по свом саставу... Стручњаци инсистирају на куповини базних и есенцијалних уља. Базна уља су дизајнирана да влаже кожу. Они су основа за квалитетну масажу. Уља са коштицама кајсије, шипка, авокада враћају еластичност кожи. Уља маслине, бадема и грожђа, заузврат, обнављају кожу.

Етерична уља се широко користе у тајландској масажи.

Наранџасто уље, које се може додати у пилинг, одлично је за целулит. Постоје уља са рузмарином, бергамотом, јасмином, грејпом. Тонирају, опуштају и побољшавају расположење. Уље брескве умирује, а уље лимуна активира мозак. Постоји и опција више буџета. Можете направити своје уље на бази сунцокретовог и рицинусовог уља.

Антицелулитна масажа се може изводити код куће користећи оближње предмете: бочице, кашику, крпу за прање, рукавицу и оклагију. Ако се масажа редовно ради, можете постићи добре резултате.

Антицелулитна масажа код куће: видео

Научите како се масирати четкама водом у видео клипу:

Антицелулитна масажа на бутинама, погледајте видео: