Regras de cuidado corporal para uma mulher de 20, 30, 40, 50 anos. Como deixar seu corpo bonito, em forma e esguio em qualquer idade

O cuidado cuidadoso do corpo feminino é necessário em qualquer idade. Procedimentos de cuidados complexos ajudam a manter a pele bonita e elástica, evitam o envelhecimento prematuro da pele e o aparecimento de rugas precoces. Recomendações gerais e cuidados anti-envelhecimento serão discutidos posteriormente neste artigo.

Recomendações gerais para o cuidado do corpo feminino

Recomendações principais:

1. Nutrição correta e balanceada - em caso de nutrição inadequada da pele, podem aparecer várias erupções cutâneas e espinhas, o que prejudica significativamente o aspecto da pele. Além disso, alimentos não saudáveis ​​levam a um conjunto de quilos extras, o que também afeta a aparência da melhor maneira, e o excesso de peso aumenta o risco de doenças cardiovasculares.
2. Exercício físico - para que o corpo fique esguio e em forma, é necessária atividade física regular. O exercício o ajudará a perder quilos extras e o energizará durante todo o dia. Quer se trate de exercícios em casa ou aulas em um clube de fitness - é um assunto individual. Médicos e treinadores de fitness recomendam exercícios 2 a 3 vezes por semana.
3. Banho frio e quente - é muito útil. Graças a essa alma, o trabalho de todos os sistemas do corpo é ativado, o banho de contraste também revigora, e uma carga de energia para o dia todo é garantida. Não se esqueça dos géis de banho especiais (em vez do sabonete). Eles têm pH neutro e não ressecam a pele.
4. Cuidado com os pés - é necessário não só escolher calçados confortáveis, mas também não se esquecer de nutrir a pele dos pés com cremes e loções, para evitar o aparecimento de calosidades e calosidades. Depois de um longo dia, as pernas precisam descansar e mergulhar os pés por meia hora em uma decocção de ervas. Não será supérfluo fazer uma massagem relaxante de acupressão.
5. É necessário usar produtos de cuidados especiais - o uso regular de produtos para a pele ajuda a manter a elasticidade e a juventude da pele. Por exemplo, o óleo de coco nutre e hidrata muito bem a pele e também remove pequenas erupções cutâneas. O óleo de coco não é bom apenas para o corpo, mas também para o cabelo. É um produto de cuidado versátil que pode substituir quase todos os outros. Ao escolher um produto de cuidado, você deve prestar atenção especial à composição. É preferível escolher remédios naturais para evitar reações alérgicas.

   

6. Deve-se entender que a pele do corpo é diferente da pele do rosto. Existem muito menos glândulas sebáceas no corpo do que no rosto e os produtos de cuidado devem ser selecionados para cada parte do corpo separadamente.
7. Para que o autocuidado não se torne um dever oneroso, você pode fazer um cronograma de tratamentos por uma semana ou um mês. Isso ajudará não só a cuidar da sua beleza com prazer, mas também a não esquecer a regularidade dos procedimentos necessários.
8. Não se esqueça de sair durante o inverno. No inverno, a pele do corpo precisa de cuidados extras mais do que nunca. A estação do aquecimento, o tempo frio - tudo isso é estressante para a pele. Isso significa que no inverno é impossível exagerar na hidratação e nutrição da pele. Você pode visitar o balneário uma vez por semana. Isso tornará a pele mais receptiva aos cuidados subsequentes. No inverno, também é recomendável tomar vitaminas para evitar a deficiência de vitaminas.

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Cuidado do corpo feminino após 20 anos

Aos 20 anos, todas as camadas da pele funcionam bem, pelo que se mantém firme, elástica e com capacidade de regeneração rápida. Os sinais de envelhecimento podem não ser observados por muito tempo, mas a hereditariedade não deve ser desconsiderada.

As primeiras rugas e problemas de pele podem ser vistos após 25 anos.

A pele começa a desidratar, perde a elasticidade anterior, por isso neste momento já vale a pena pensar em cuidados sistemáticos adequados. O corpo feminino, independentemente da idade e do tipo de pele, deve ser limpo e tonificado diariamente, além de hidratado regularmente. Não se esqueça dos filtros solares (no verão), pois a luz solar direta pode causar danos à pele.

Para tornar a figura esguia e em forma, não se esqueça dos esportes. No entanto, essa recomendação é relevante para qualquer idade. Os procedimentos de salão em uma idade tão jovem raramente são realizados, geralmente de acordo com as indicações. Por exemplo, para se livrar da celulite, que não pode ser eliminada com nutrição e exercícios.

Para remover os depósitos de gordura subcutânea, os seguintes métodos são usados:

1. Massagem manual - é feito para ativar a circulação sanguínea, quebra de depósitos de gordura, bem como para liberar o excesso de líquido estagnado. Esta massagem é feita de forma manual e muito ativa, com a ajuda de tapinhas, rolar e esfregar a pele.
2. Injeções lipolíticas - uma solução especial é injetada nas áreas problemáticas, o que aumenta a circulação sanguínea e ajuda na degradação das células de gordura.
3. Wraps - A lama terapêutica à base de algas marinhas é aplicada nas áreas problemáticas sob o filme. O filme cria um efeito térmico e processos metabólicos são desencadeados na pele, a circulação sanguínea é aumentada e isso ajuda a quebrar as células de gordura.

O cuidado adequado do corpo consiste em 3 etapas:

1. Limpeza - 2 vezes por semana, a pele necessita de uma limpeza profunda. Isso pode ser feito com uma esfoliação. Aos 20 anos, é permitido o uso de scrubs com partículas grossas. Mas é melhor alternar o uso de uma esfoliação com partículas grossas uma vez por semana e uma esfoliação suave uma vez por semana. Além disso, não se esqueça da toalha, ela remove bem o sebo e as partículas epiteliais mortas do corpo.
2. Tonificação - após a limpeza da pele, é necessário acalmá-la com tônico ou loção. Além disso, esses produtos fecham os poros e renovam a pele, restaurando o equilíbrio ácido-base após o banho.
3. Hidratação e nutrição - o cuidado de corpo inteiro é impossível sem o uso de cremes. Após as duas primeiras etapas do cuidado com a pele, um hidratante deve ser aplicado no corpo. Isso irá aliviar a descamação, vermelhidão e secura da pele. Se a água da casa estiver dura, é necessário aplicar um creme nutritivo no corpo após cada banho.

Você também pode fazer máscaras hidratantes para o rosto, feitas na fábrica e preparadas em casa.

Por exemplo, uma máscara de maçã: meia maçã, 1 gema, 1 colher de sopa. mel e 1 colher de chá. azeite. É bom mexer todos os ingredientes e aplicar no rosto por 15 minutos, depois enxaguar com água morna. Esta máscara nutre e hidrata perfeitamente a pele. Existem muitas receitas para máscaras caseiras, e todas elas não darão pior resultado do que procedimentos de salão se forem usadas sistematicamente.

Problemas de estrias podem ocorrer durante a gravidez. Portanto, desde cedo, os médicos recomendam o uso de cremes e loções contra as estrias para fins profiláticos. Se esse incômodo não puder ser evitado, depois do nascimento de uma criança, você pode tentar se livrar dela em casa.

Para fazer isso, você pode usar vários cremes e esfoliantes de farmácia preparados por você mesmo. Se as estrias forem muito grandes e perceptíveis, vale a pena recorrer aos salões de beleza.

Os salões oferecem várias soluções para este problema:

1. Peeling químico - realizado com base em ácidos de frutas ou ácido fenílico.O peeling remove as escamas superiores da epiderme e estimula a produção de colágeno, com o qual a pele adquire tonicidade e elasticidade.
2. Massagem e envolvimentos corporais com algas marinhas - aumenta perfeitamente o tônus ​​e a elasticidade da pele.
3. Mesoterapia - durante o procedimento as vitaminas e outras substâncias benéficas penetram na pele, o que contribui para uma recuperação rápida. Esse procedimento é contra-indicado na gravidez e na amamentação.
4. Cicatriz reaparecendo - tal procedimento ajudará a tornar as estrias na pele menos perceptíveis ou até mesmo eliminá-las completamente.

Se nenhum dos métodos acima não ajudar a eliminar as estrias, apenas a cirurgia plástica ajudará. É importante pesar os prós e os contras antes de uma etapa tão responsável.

Cuidado corporal para mulheres após 30 anos

Os procedimentos realizados em casa, com sua regularidade, podem dar bons resultados, e uma mulher de 30 a 35 anos não terá pior aparência do que aos 25 anos. A partir dos 35 anos, o corpo deve ser monitorado de forma mais consciente e escrupulosa, pois é nessa idade que começam as mudanças hormonais no corpo da mulher, o metabolismo desacelera e o equilíbrio da água é perturbado.

Nessa idade, é muito fácil ganhar excesso de peso, mas livrar-se dele já não é tão fácil quanto aos 20. Se uma mulher leva uma vida sedentária, os músculos perdem a elasticidade e ficam flácidos, e é muito mais difícil tonificá-los.

Para parecer atraente e ter um corpo bonito depois de 30 anos, os especialistas aconselham o seguinte:

1. Nutrição correta e balanceada - a dieta deve conter as vitaminas, minerais, proteínas e fibras necessárias. Recomenda-se excluir alimentos não saudáveis: refrigerantes, fast food, alimentos gordurosos, alimentos fritos e vários alimentos enlatados.
2. Esporte - Este é um componente obrigatório para mulheres com mais de 30 anos. Você pode praticar tanto em casa quanto na academia. As aulas devem ser pelo menos 3 vezes por semana. Além disso, não se esqueça dos exercícios matinais diários.
3. Estilo de vida saudável - para preservar a beleza e a juventude da pele, vale a pena abandonar para sempre maus hábitos como fumar e beber álcool.
4. Depois de 30 anos, as mulheres costumam ter uma malha vascular nas pernas.... Isso ocorre como resultado da estase de sangue. Para evitar a insuficiência venosa, os médicos recomendam não sentar com as pernas cruzadas, não usar roupas muito justas nas pernas e praticar esportes.
5. O corpo feminino precisa de cuidados diários em casa (máscaras, bandagens, esfregar, banhos de cuidado).
6. Recomenda-se visitar uma esteticista uma vez a cada 3-4 meses. Se não houver problemas especiais com a pele, então você pode fazer com o cuidado de casa.
7. O corpo feminino precisa de massagem regular - a massagem em si é muito útil, e após 30 anos torna-se necessária, principalmente nas áreas problemáticas (abdômen, coxas). Você pode se inscrever e fazer um curso de massagem com um especialista, mas você mesmo pode fazer a massagem em casa. Aqui, como em outros lugares, a regularidade é importante.
8. Cosméticos anti-envelhecimento. A pele do corpo, assim como a pele do rosto, deve receber os cuidados necessários. Em 30 anos, todas as mesmas etapas do cuidado: limpeza, hidratação e nutrição. Apenas cosméticos devem ser selecionados de acordo com a idade. Os produtos anti-envelhecimento contêm ingredientes especiais que retardam o processo de envelhecimento da pele.

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Cuidado do corpo depois de 40 anos

As regras para cuidar do corpo após os 40 anos permanecem basicamente as mesmas de 20-30 anos. Na hora de escolher os produtos de cuidado, deve-se lembrar também das possíveis contra-indicações, mesmo que sejam cosméticos naturais.

Aqui estão algumas receitas para o autocuidado em casa:

1. Café - esfoliante de mel - a espessura do café recém-bebido pode ser misturada com o mel em proporções iguais. As partículas de café esfoliam perfeitamente as células mortas e o mel nutre a pele e a torna sedosa. Este esfoliante pode ser usado 2 vezes por semana.
2. Soda e casca de sal - você precisa misturar 1 colher de sopa.sal de cozinha e 1 colher de sopa. bicarbonato de sódio. Adicione um pouco de água e gel de banho à mistura. Misture bem e aplique na pele seca. Massageie o corpo em movimentos circulares e enxágue com água morna. Após a esfoliação, aplique um hidratante ou óleo de coco na pele. É bom fazer esse procedimento antes de dormir, para que a pele tenha tempo de se nutrir. Na manhã seguinte, a pele estará lisa e aveludada.
3. Banhos de ervas - para tomar esse banho, você precisará de 1 litro de decocção de ervas. Você pode levar qualquer erva: camomila, barbante, calêndula, mil-folhas ou coleção de ervas para banho. Os banhos de ervas ajudam a relaxar, e também têm propriedades antimicrobianas, promovem a cicatrização rápida de feridas, acne (se houver).
4. Limpe o rosto com cubos de gelo e chá verde todas as manhãs - isso ajudará a manter a pele tonificada.

Mulheres com mais de 40 anos devem usar protetor solar no verão.

Após os 40 anos, processos irreversíveis ocorrem na pele e manchas da idade podem aparecer no corpo sob a influência do sol. Além disso, devido ao forte efeito da radiação ultravioleta, rugas adicionais podem aparecer na pele. Um problema que freqüentemente ocorre em mulheres com mais de 40 anos é a transpiração excessiva.

Para reduzir a sudorese, é recomendável tomar um banho de contraste pela manhã e à noite. Além disso, não é proibido ingerir preparações fitoterápicas especiais. O corpo feminino após os 40 anos precisa de uma observação cuidadosa do equilíbrio da água. Você deve beber pelo menos 2 litros por dia. água limpa.

Como a pele fica rapidamente desidratada nessa idade, a não conformidade com o regime de bebida pode causar ressecamento da pele, bem como rugas adicionais. Além disso, é importante seguir a programação do sono, porque é durante o sono que as células da pele são ativamente restauradas.

A taxa de sono para a saúde humana é de 8 a 9 horas.

Na idade adulta, a mulher precisa seguir uma dieta saudável, porque o metabolismo fica mais lento e até a figura mais bonita pode se deteriorar facilmente. Se você tem quilos extras, é melhor perder peso lentamente, pois a perda rápida de peso pode provocar flacidez da pele (e o excesso de pele só é removido por cirurgia).

Atenção especial deve ser dada aos cuidados com os pés. Ao chegar aos 40 anos, a mulher pode enfrentar problemas como inchaço das pernas, veias varicosas e depósitos de sal. Para evitar tais problemas, antes de mais nada, é necessário normalizar o peso, além de usar regularmente creme venotônico e, claro, escolher calçados confortáveis.

Após os 40 anos, você deve desistir do salto alto em favor de sapatos mais práticos com salto baixo (não mais de 5 cm).

Não se esqueça das mãos, porque denunciam a idade da mulher. Depois dos 40, a pele das mãos fica seca e mais fina. Portanto, é necessário aplicar um hidratante várias vezes ao dia e, no inverno, devem ser cremes e loções oleosas. Para evitar ressecamento e irritação da pele delicada das mãos, todos os trabalhos domésticos devem ser realizados com luvas de uso doméstico.

Máscaras para as mãos serão uma ótima adição pelo menos 2 vezes por semana. Não é necessário recorrer a meios dispendiosos ou ir ao salão, pode levar as ferramentas disponíveis. Por exemplo, aplique kefir ou creme de leite em suas mãos por 5 a 10 minutos. Essas máscaras simples vão deixar sua pele incrivelmente macia e aveludada.

Medidas de cuidado com o corpo feminino a partir dos 50 anos

O corpo feminino muda drasticamente aos 50 anos. Essas mudanças na aparência precisam ser tratadas filosoficamente e entender que o envelhecimento é inevitável. No entanto, com cuidado corporal adequado, você pode prolongar a juventude. Após 40 anos, ocorrem mudanças hormonais no corpo da mulher e a pele não permanece intacta.

Começa a descascar, torna-se mais fino, aparecem rugas, perdem-se o tom e a elasticidade, podem surgir olheiras. É por isso que muitas mulheres após os 40-50 anos apresentam flacidez, papada e alterações na forma oval da face.Você pode remover o queixo e apertar o oval do rosto, fazendo exercícios diários especiais para o rosto e pescoço.

Esses exercícios não levam mais de 10 minutos. Aqui, como em outros lugares, a regularidade das ações é importante. Só então haverá um resultado.

Ao escolher produtos de cuidados cosméticos, você precisa prestar atenção às marcações "50+".

Devido à sua composição, esses cosméticos afetam as camadas mais profundas da pele, o que melhora seu estado.

Os cosméticos anti-envelhecimento geralmente contêm ingredientes como:

• vitaminas A, B e C - retêm a umidade e aumentam o fluxo sanguíneo;
• retinóides - penetram nas camadas profundas da derme, esfoliam e limpam;
• aminoácidos;
• colágeno;
• elastina;
• ácido hialurônico.

Esfregar todo o corpo não é permitido mais do que 1 vez por semana e apenas com uma esfoliação delicada. Esse produto deve consistir em pequenas partículas de esfrega, porque nessa idade a pele pode ser facilmente esticada e danificada. Esfregar com partículas grandes irrita a pele e começa a descascar. Depois de esfregar, aplique um hidratante intenso no corpo.

O corpo feminino depois dos 50 anos também precisa de procedimentos de salão.

Os procedimentos mais populares para mulheres em idade madura:

1. Levantamento de linha - fios muito finos são inseridos através de microincisões na pele. Algumas pessoas comparam esse método com o plástico de contorno. Esse tipo de lifting enfatiza visivelmente o contorno do rosto e confere tom de pele. O efeito dura vários anos.
2. Cosmetologia de hardware: Thermage - as frequências de rádio afetam as camadas profundas da derme, aumentando assim a produção de colágeno. Assim, a pele do rosto fica esticada. O efeito desse procedimento dura 5 anos.
3. Laser Fraxel - o curso de rejuvenescimento é projetado para 4 - 6 procedimentos, mas um efeito perceptível será após visitar os primeiros procedimentos. O laser atua na pele aumentando a produção de colágeno, elastina e ácido hialurônico.

Após 50 anos, é recomendável reduzir o consumo de carne e eliminar completamente as variedades gordurosas, porque os produtos à base de carne nessa idade tornam-se alimentos muito pesados ​​para o corpo. A carne só pode ser comida 2 vezes por semana. Também vale a pena deixar de comer alimentos gordurosos, fritos, defumados e salgados em favor de guisados ​​e assados.

Aumente a quantidade de carboidratos complexos na dieta, frutas e vegetais frescos, fibras, peixes com baixo teor de gordura. Uma vez a cada seis meses, você deve tomar um complexo vitamínico.

Para que o corpo feminino agrade por muito tempo com sua forma e beleza, é necessário seguir todas as recomendações. Olhar de 60 para 40 não é um mito. Isso é facilitado pelo autocuidado cuidadoso desde tenra idade. Hábitos de cuidado corporal úteis e corretos ajudarão a mulher a permanecer jovem e bonita por muito tempo.

Autor: Svetlana Eliseeva

Design do artigo: Oksana Grivina

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