Vitaminas para mulheres. Classificação dos melhores após 30, 40, 50 anos, para planejamento de gravidez, suplementos esportivos

É importante tomar vitaminas para manter a saúde e a beleza da mulher. A classificação dos melhores ajudará a determinar a escolha do complexo ideal para uma determinada idade. Cada preparação leva em consideração as características da idade, o nível de atividade física, o antagonismo das vitaminas, sua complementaridade mútua e as peculiaridades de assimilação.

Vitaminas para mulher

As mulheres precisam de diferentes combinações e dosagens de vitaminas, dependendo de sua idade. Existem vitaminas universais responsáveis ​​pelo metabolismo, imunidade forte e vasos sanguíneos saudáveis, por exemplo, ácido ascórbico, um complexo de vitaminas B e outros.

A vitamina C deve ser fornecida continuamente ao longo da vida, pois não é acumulada e sintetizada pelo organismo. Apenas as dosagens são diferentes: de 40 mg na primeira infância a 100 na velhice, e doses de 200-250 mg são recomendadas para atletas. Mas as mulheres precisam de vitaminas individuais em maior ou menor grau, dependendo da idade.

Então, na adolescência, as vitaminas mais importantes:

• D, garantindo o crescimento do esqueleto e dos dentes,
• B, responsável pelo sistema nervoso estável de um adolescente,
• A e H, ajudando a colocar a pele em ordem.

Quando o corpo está formado, é importante ajustar o sistema hormonal de funcionamento estável.

As vitaminas a seguir resolvem esse problema:

• Tocoferol (vitamina E), que permite que os ovários funcionem sem interrupção e mantém a elasticidade do tecido.
• Vitamina PP, que é hematopoiética e está envolvida na síntese de colágeno.
• Piridoxina (B6), suavizando os sintomas da síndrome pré-menstrual.
• O ácido fólico, que ajuda o sistema nervoso.

Durante a gravidez, a necessidade de complexos vitamínicos aumenta devido ao crescimento ativo do feto e duplo estresse no coração, rins, tecidos e sistema musculoesquelético da mãe.

Durante este período, doses mais elevadas de vitaminas são necessárias. A necessidade de ácido fólico (B9) para o desenvolvimento do sistema nervoso da criança aumenta 2 vezes. Cerca de um terço a mais de vitaminas B6 e B12 são necessárias, mas o excesso de vitamina A deve ser rigorosamente monitorado, é perigoso para a criança. A vitamina K ajuda na absorção de cálcio e vitamina D, essenciais para o crescimento fetal.

Durante a gravidez, é o equilíbrio das vitaminas e a adesão estrita às dosagens prescritas que podem variar dependendo do trimestre.

Durante o período pré-menopausa, quando o nível dos hormônios sexuais diminui gradualmente, a necessidade de vitamina E aumenta novamente. Ele apoiará o desbotamento dos ovários e prolongará a juventude da pele. O retinol, um antioxidante bem conhecido, também pode retardar o envelhecimento celular, e o B6 e o ​​B1 podem ajudar a lidar com as mudanças de humor e aumentar a resistência ao estresse.

Devido ao risco de osteoporose, a vitamina D volta a se tornar uma das mais importantes, auxiliando na absorção do cálcio.Uma diminuição na produção de estrogênio leva a uma diminuição na proteção do coração e dos vasos sanguíneos, a vitamina B6 assumirá parte dessa função.

Vitaminas para mulheres (a classificação dos melhores complexos é compilada levando em consideração as necessidades do corpo relacionadas à idade) são necessárias na velhice. Eles são projetados para retardar os processos de extinção de funções, para manter o coração e os vasos sanguíneos em um estado eficiente e para conter o ganho de peso em excesso.

Este último é resolvido com a ajuda do inositol (vitamina B8), que também protege contra a aterosclerose. Os complexos para mulheres com mais de 70 anos devem incluir necessariamente o ácido lipóico, que acelera o metabolismo e protege a visão, assim como a vitamina K, que adicionalmente mineraliza o esqueleto.

Sinais de deficiência de vitaminas

No caso de falta de vitaminas, o corpo sinaliza isso de várias maneiras, desde uma deterioração no aspecto da pele, cabelos, unhas, e terminando com o desenvolvimento de doenças.

O estado de deficiência de vitaminas é subnormal, quando os sintomas de deficiência são leves. Além disso, à medida que os sintomas se intensificam, a hipovitaminose e a deficiência de vitaminas são isoladas. Cada deficiência de vitamina tem suas próprias manifestações específicas.

Vitamina A

A falta de retinol é indicada por:

• acne no rosto;
• pele escamosa;
• cabelo opaco;
• secura da vagina;
• deterioração na distinção de objetos ao anoitecer;
• infecções frequentes.

Vitamina E

A falta de vitamina E é manifestada pelos seguintes sintomas:

• abortos espontâneos recorrentes ou problemas para engravidar;
• baixo tônus ​​muscular;
• sensação de "arrepios" por todo o corpo;
• descamação da pele;
• aparecimento precoce de manchas da idade no dorso das mãos.

Vitamina K

Baixos níveis de vitaminas K solúveis em gordura, responsáveis ​​pela coagulação do sangue, podem causar sangramento e hematomas e hemorragias irracionais.

Vitaminas B

Um complexo de sintomas com falta de vitaminas B:

• cansaço e nervosismo;
• diminuição na hemoglobina;
• sono e apetite pobres;
• feridas que não cicatrizam nos cantos da boca e estomatite;
• descamação da pele.

Existem muitas vitaminas B; há sintomas gerais de sua deficiência e sinais específicos. Por exemplo, com a falta de ácido nicotínico (niacina, vitamina B3 ou PP), pode ocorrer pelagra - uma doença caracterizada por descamação e escurecimento da pele, morte de suas áreas individuais e diarreia.

A deficiência de vitamina aguda e de longo prazo com um excesso simultâneo de alimentos ricos em amido leva a sérios danos ao sistema nervoso, até o desenvolvimento de esquizofrenia, psicose aguda, demência.

Outras vitaminas

• Infecções frequentes, gengivas vulneráveis, hemorragias nasais - isto conduz à falta de ácido ascórbico. A manifestação extrema de deficiência é o escorbuto;
• Uma pequena quantidade de vitamina D pode se manifestar por cãibras e cãibras nas pernas, distúrbios do sistema endócrino. No caso de sua deficiência prolongada, a absorção de cálcio diminui, o que ameaça o raquitismo ou a osteoporose.

Vitaminas para mulheres (a classificação dos melhores medicamentos é dada mais adiante neste artigo) levam em consideração o fator de uma possível deficiência de um ou mais componentes. Portanto, ao escolher um complexo de vitaminas, você deve pensar no que está faltando especialmente.

A população do nosso país tem na maioria das vezes uma deficiência significativa de vitaminas C, B1, B6, B2, B9 e um grande grupo de carotenóides.

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Indicações para tomar complexos vitamínicos

Se uma pessoa come alimentos frescos da horta todos os dias, é moderadamente ativa, não tem maus hábitos, é saudável e não fica nervosa, talvez as vitaminas sintéticas sejam supérfluas.

Mas há estados em que é necessário tomá-los:

1. Hipo e avitaminose... Eles são tratados exclusivamente com a introdução de complexos de vitaminas e minerais ou doses aumentadas de componentes individuais.
2. Saúde debilitada após doenças prolongadas, operações, gravidez, período de amamentação ou crescimento ativo.
3. Alcoolismo crônico, tabagismo.
4. Temporada inverno-primavera. O armazenamento a longo prazo de vegetais e frutas reduz o conteúdo de vitaminas, especialmente as solúveis em água. O tratamento de produtos com produtos químicos com o objetivo de estender a vida útil também não os adiciona.
5. Dieta desequilibrada tanto pela quantidade de alimentos quanto por sua composição de qualidade.
6. Limpeza e tratamento térmico de produtos... Quem não ingere frutas e vegetais crus em quantidade suficiente e prefere alimentos exclusivamente cozidos, recomenda-se a ingestão periódica de complexos de vitaminas e minerais. Em alimentos frescos tratados termicamente, o teor de vitaminas é reduzido de 25 a 100%, dependendo da duração da exposição. Secar, enlatar, congelar, fumar e até mesmo descascar a pele também diminui os benefícios dos alimentos à saúde.
7. Altos custos de energia... Esportes, trabalho, estresse emocional podem levar à falta de uma ou outra vitamina.
8. Alojamento em zonas climáticas adversas ou condições ambientalmente desfavoráveis;

Além disso, existem muitas condições de saúde diferentes que requerem maior ingestão de vitaminas, incluindo:

• problemas intestinais em que a absorção é prejudicada,
• doenças do pâncreas,
• problemas com o fígado, que sintetiza uma série de vitaminas,
• doenças do sistema urinário,
• parasitas nos intestinos,
• disbiose,
• problemas metabólicos sistêmicos e muito mais.

Contra-indicações

As vitaminas para mulheres (a classificação das melhores é compilada tendo em conta as contra-indicações) nem sempre são úteis. Isso se aplica tanto ao excesso de dosagem quanto à proibição de alguns componentes devido a várias doenças.

A vitamina E não deve ser tomada antes dos 14 anos.

Você deve consultar sobre a dosagem com um terapeuta durante a gravidez e as seguintes doenças:

• diabetes;
• cirrose do fígado;
• hemofilia;
• colecistite;
• hipertireoidismo.

É necessário controlar estritamente a dosagem de muitas vitaminas B devido à ameaça de intoxicação e degeneração gordurosa do fígado. A admissão descontrolada pode resultar em complicações no funcionamento do coração, anemia, trombose e outras doenças graves.

A vitamina D é contra-indicada em:

• problemas renais;
• tuberculose pulmonar;
• aterosclerose;
• insuficiência cardíaca.

Uma vez que é fácil overdose e, portanto, causar complicações na forma de disfunção intestinal, náuseas e vômitos, hipertensão e outros problemas até alterações mentais, a ingestão adicional desta vitamina só é possível sob a supervisão de um médico.

A vitamina A pode ser envenenada, por isso a dosagem é importante. Isso é especialmente verdadeiro para mulheres grávidas por causa de seu efeito teratogênico pronunciado. As contra-indicações ao uso são reações alérgicas ativas e hipotireoidismo, bem como quaisquer tumores, especialmente câncer de pulmão em fumantes.

Mulheres mais velhas com sinais de osteoporose devem evitar tomar suplementos de vitamina A porque eles tornam os ossos mais frágeis.

Você precisa ter cuidado com a vitamina C nos casos das seguintes doenças:

• diabetes;
• talassemia;
• hemocromatose;
• doença de pedra nos rins.

Uma overdose pode causar alergias ou diarreia, tornando os vasos mais permeáveis. Em caso de processos tumorais, a consulta médica é obrigatória, pois algumas vitaminas podem estimular o crescimento de neoplasias.

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Classificação das melhores vitaminas por idade

As vitaminas para mulheres (a classificação das melhores é apresentada na tabela) são selecionadas em função da faixa etária. Na juventude, com uma alimentação nutritiva, pode-se tomar apenas vitaminas individuais que ajudem a manter a saúde e a beleza, e em uma idade mais madura, é melhor escolher uma preparação complexa.

A classificação dos medicamentos fornece informações sobre as melhores vitaminas para a mulher, suprindo a carência de elementos essenciais na alimentação.

Vitaminas após o parto

Durante este período, as vitaminas são necessárias por vários motivos:

• para recuperação após a gravidez e o parto, especialmente complicada ou cesariana,
• para compensar os custos do organismo com a amamentação (afinal, ainda não dá para comer todos os produtos devido à reação do bebê),
• para manter a energia em noites sem dormir,
• para suavizar uma possível depressão pós-parto.

As melhores vitaminas para mulheres após o parto:

Mãe complivit

É prescrito para quem pode ser alérgico às vitaminas A e D, portanto, não há muitas delas. Existem 9 vitaminas na preparação. Durante a produção, sua compatibilidade é levada em consideração.Os oligoelementos estão ausentes, se necessário, tomados adicionalmente. Também pode ser usado durante a gravidez.

Vitrum pré-natal

A droga apoia o corpo da mãe durante e após a gravidez. Protege o sistema imunológico, ajuda a estabilizar os hormônios.

Ele contém 11 vitaminas, além de ferro, cálcio e zinco. O iodo, se necessário, é tomado separadamente.

Vitaminas universais

Os complexos de vitaminas e minerais para mulheres contêm vitaminas essenciais: A, C, grupos B, E e outros. Eles também incluem componentes necessários para a síntese de hormônios sexuais e colágeno - o elemento mais importante para a beleza do cabelo, pele, unhas.

Duovit para mulheres

Ajuda a combater o envelhecimento precoce, mantém a beleza feminina e reduz o risco de doenças como anemia e osteoporose. Contém 12 vitaminas e 5 minerais.

ArtLife Formula feminino

A preparação contém fitoestrógenos vegetais que mantêm o equilíbrio dos hormônios sexuais. Eles eliminam o desconforto durante a menstruação, regulam o ciclo.

Os sais minerais na composição da droga protegem contra a osteoporose. O método para a produção de um comprimido multicamadas proporciona a liberação gradual de nutrientes conforme ele se move ao longo do trato digestivo.

Doppelgerz Active

O complexo de vitaminas e microelementos foi criado para pessoas ativas com maior estresse físico, emocional e mental. Contém 11 vitaminas e 10 minerais, que cobre totalmente as necessidades diárias de um trabalhador adulto.

Vitaminas após 30-35 anos

Nesse período, a mulher trabalha ativamente, muitas vezes tem família, despende muito esforço na preservação da juventude e da beleza. Isso requer um gasto substancial de energia e boa saúde.

Além disso, após os 35 anos de idade, a função reprodutiva começa a enfraquecer. As vitaminas durante este período têm como objetivo manter o suprimento de energia da mulher, retardar os sinais de envelhecimento e fornecer todos os componentes necessários para o sistema hormonal.

Fórmula feminina Mulher 30 Plus

O complexo estimula a produção de seus próprios hormônios e não os fornece de fora. Graças a isso, a juventude, a beleza são preservadas por mais tempo e o combate às doenças dependentes de hormônios é facilitado. Também ajuda a controlar o peso e a condição da pele.

Evalar Laura

As vitaminas engrossam os ossos, mantêm a beleza do cabelo e também contribuem para o funcionamento normal do coração e dos vasos sanguíneos, controlando o colesterol. Os fitoestrógenos, o ácido hialurônico e as vitaminas A, E e C da beleza tornam a pele elástica.

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Vitaminas após 40 - 45 anos

A idade antes da menopausa ou no início desse processo é caracterizada por uma reestruturação do sistema hormonal da mulher.Há uma necessidade crescente de apoiar os esforços de preservação da beleza com medicamentos complementares.

Uma diminuição no nível dos hormônios sexuais femininos torna o coração, os vasos sanguíneos e o sistema nervoso mais vulneráveis ​​e, portanto, precisam de controle adicional.

Evalar TSI-KLIM

É eficaz na prevenção das manifestações da menopausa, normaliza o humor, tônus ​​geral do corpo, melhora o desempenho. Graças à estimulação com fitoestrogênios, ajuda a prolongar a juventude da pele, melhora a aparência dos cabelos.

Complivit Calcium D3

A droga, fortificada com fósforo e cálcio, regula o metabolismo mineral, fortalece os tecidos ósseo e dentário. A absorção de cálcio é ativamente suportada pela vitamina D do complexo.

Vitaminas após 50 anos

Nesta idade, as mulheres precisam especialmente de vitaminas e minerais, porque durante a menopausa há uma deterioração da saúde, a energia e a força tornam-se visivelmente menores, o sistema nervoso fica vulnerável e o sistema imunológico enfraquece.

Undevit

11 vitaminas em sua composição completam a dieta diária da mulher, ajudam a lidar com doenças, melhoram o metabolismo e aumentam a vitalidade.

Alfabeto 50+

Ajuda a manter um estilo de vida ativo na velhice. Uma vez que o medicamento foi criado levando em consideração a compatibilidade mútua de várias vitaminas, não um, mas três comprimidos de cores diferentes devem ser tomados diariamente de acordo com um determinado esquema.

A composição do complexo é rica: 13 vitaminas diferentes, 9 minerais e carotenóides. Além disso, sua dosagem leva em consideração o aumento das necessidades das mulheres idosas.

Vitrum Centuri

Composição muito rica - mais de 40 tipos de vitaminas e minerais. O complexo ajuda na recuperação do estresse, períodos de desnutrição e doenças, dá suporte a todos os sistemas do corpo e melhora o suprimento de sangue aos tecidos.

Avaliações e conselhos de médicos sobre a escolha de vitaminas

Ao escolher vitaminas, você deve ser guiado pelo conselho universal de especialistas:

1. Ao resolver um problema específico de saúde ou aparência, é melhor se concentrar em um medicamento que tenha um efeito principal. Por exemplo, um complexo para apoiar o trabalho do coração, vitaminas para o crescimento do cabelo, uma composição de vitaminas e minerais para vigor e energia e semelhantes.
2. Um complexo multivitamínico com uma composição rica deve ser preferido em caso de problemas de saúde, para recuperação após uma doença grave ou cirurgia, com esforço prolongado significativo.
3. Tomar vitaminas e microelementos, se eles não estiverem em uma preparação, é melhor diluir: o primeiro - de manhã, o segundo - à noite. Após ou durante as refeições com água.
4. É necessário um intervalo entre vitaminas e medicamentos, de pelo menos 15 minutos.
5. Se houver alguma doença crônica, a escolha do complexo vitamínico deve ser deixada para o médico.

Para escolher as vitaminas certas para as mulheres, é importante considerar todos os fatores possíveis. Nosso ranking das melhores vitaminas é compilado levando em consideração a idade e as contra-indicações existentes, a presença de doenças crônicas e aumento das necessidades, dieta e outras condições importantes.

Design do artigo: Svetlana Ovsyanikova

Vídeo sobre o tema: classificação das melhores vitaminas para mulheres

As melhores vitaminas e complexos para mulheres, crianças, mulheres grávidas:

Classificação dos complexos vitamínicos: