Tipos corporais nas mulheres: astênica, normostênica, hiperstênica, endomórfica. IMC como determinar

Com o uso habilidoso das vantagens de seu físico, qualquer mulher se sentirá confiante e atraente, e para a seleção correta da alimentação, da atividade física e da imagem cotidiana, basta aprender como determiná-la tipo de corpo e saber o limite de peso permitido a ser seguido.

Tipos e tipos de físico

Os tipos de corpo nas mulheres são determinados com base em um somatótipo formado geneticamente (um conjunto de propriedades e características do corpo, estabelecidas no nascimento).

Se a figura (o termo significa os contornos do corpo) pode mudar sob a influência de fatores externos e do modo de vida, então o somatótipo é um valor constante, com base no qual a aparência da figura é definida. Portanto, esses conceitos não são equivalentes e são fundamentalmente diferentes.

O mais comum é a classificação do físico feminino, usada na prática médica russa, em 3 tipos:

• astênico (magro);
• normosthenic (proporcional);
• hiperestênica (ossos largos).

Existem algumas tipologias do físico do corpo feminino na literatura, e elas são baseadas em várias características de classificação. Na verdade, a maioria deles tem recursos semelhantes, e alguns conceitos costumam ser sinônimos de outros.

Para determinar o seu tipo de corpo (de acordo com a classificação principal), basta medir a circunferência do pulso no local mais fino. O valor resultante é uma característica da espessura do tecido ósseo, com base no qual esta tipologia é construída. Ao mesmo tempo, os indicadores de medição para mulheres e homens serão diferentes.

Interpretação de medição:

• Normostenics - dentro de 15 - 17 cm (e 18 - 20 cm nos homens).
• Astênicos - menos de 15 cm (e 18 cm nos homens).
• Hiperstênicos - mais de 17 cm (e 20 cm nos homens).

Esta é a maneira mais fácil, mas também a mais imprecisa de estabelecer seu somatótipo. Na prática, existem várias dezenas de fórmulas para determinar a pertença de uma mulher a um determinado tipo de corpo (incluindo calculadoras online). A maioria deles leva em consideração a proporção de altura e peso.

Portanto, M.V. Chernorutsky se propõe a realizar uma classificação do físico com base no peso, altura e cobertura do peito de acordo com a fórmula de Pignet.

Índice de Pignet = Altura - (peso + cobertura torácica)

Para o cálculo, as medidas são usadas em centímetros e quilogramas. O número resultante tem a seguinte interpretação:

• para astênicos - mais de 30;
• para normosthenics - de 10 a 30 (inclusive);
• para hiperestênicos - menos de 10.

Portanto, se o peso de uma mulher for 50 kg com altura de 170 cm e circunferência torácica de 90 cm, o indicador será:

• PI = 170 - (50 + 90) = 30

Conseqüentemente, ele pertence ao tipo normostênico.

Astênicos (ectomorfos)

Os tipos corporais femininos, que se distinguem pela fragilidade e harmonia, são referidos como o tipo astênico, que combina conceitos sinônimos em seu nome: ectomorfos, hipostênicos. Isso também inclui um físico gracioso. Essas mulheres são freqüentemente chamadas de mulheres de ossos finos.

Eles são caracterizados pelas seguintes características corporais:

• massa muscular pouco desenvolvida;
• alto (opcional);
• membros alongados e mais frequentemente frios;
• peito pequeno;
• traços faciais finos e ligeiramente alongados;
• pele e cabelos finos;
• ombros estreitos.

O pequeno peso corporal de mulheres com físico astênico está associado a um metabolismo acelerado. Daí os sintomas de extremidades frias, amor por doces e necessidade de carboidratos complexos.

O tipo de corpo afeta as características do caráter de uma mulher. Ectomorfos diferem:

• ressentimento e sigilo;
• fadiga e um aumento da sensação de ansiedade;
• vulnerabilidade e insegurança;
• uma tendência à depressão.

Hipostênicos - pessoas com músculos pouco desenvolvidos, que têm predisposição a doenças frequentes:

• resfriados (frequentemente com complicações);
• doenças dos órgãos respiratórios e digestivos;
• doenças cardíacas, hipotensão e neuroses.

Hiperstênicos (endomorfos)

O completo oposto do tipo astênico. As mulheres hiperstênicas se distinguem pelas grandes formas corporais, razão pela qual esse somatótipo também é chamado de piquenique, de ossatura larga ou endomórfica.

Características e sinais externos de endomorfos:

• estatura curta ou média;
• tendência à corpulência;
• cintura larga, quadris e busto;
• formas arredondadas femininas e a presença de uma barriga;
• tamanho dos seios grandes;
• resistência.

Um problema comum com hiperestênicos é a luta contra o excesso de peso. O metabolismo da mulher fica mais lento, o peso é fácil de ganhar e difícil de perder. Portanto, recomenda-se dar preferência a alimentos protéicos na dieta.

Traços de caráter distintos:

• bondade e tendência a perdoar tudo;
• longanimidade e fleumatismo;
• abertura e não conflito.

Pessoas com qualidades semelhantes geralmente são chamadas de pessoas com uma grande alma e um grande coração. Eles permanecem aparentemente calmos, mesmo em situações estressantes, e a lentidão é um traço de caráter integral. Endomorphs são caracterizados por resistência física e emocional. A presença de excesso de gordura corporal coloca um estresse adicional no corpo.

Entre as doenças desse tipo de físico prevalecem:

• doenças do sistema endócrino, obesidade;
• doenças respiratórias e hepáticas;
• doenças cardíacas e hipertensão.

Normostênicos (mesomorfos)

O somatótipo normostênico ocupa uma posição intermediária entre os dois extremos anteriores na tipologia do corpo feminino. Distingue-se por suas proporções harmoniosas e músculos bem desenvolvidos.

Características distintivas de mesomorfos:

• altura média (na maioria das vezes);
• cintura pronunciada;
• largura dos ombros aproximadamente igual ou ligeiramente maior que os quadris;
• aparência apertada e pele elástica;
• metabolismo normal;
• a proporção correta de partes do corpo.

É fácil para mulheres com físico mesomórfico ganhar peso e depois perdê-lo. Eles estão confiantes em si mesmos e em sua aparência e, portanto, muitas vezes são excessivamente orgulhosos.

Entre os traços de caráter prevalecem:

• intencionalidade e qualidades de liderança;
• atividade e impetuosidade;
• resposta rápida e determinação.

Os normostênicos são menos suscetíveis a doenças, entre as quais as mais comuns são:

• doenças do aparelho respiratório e do aparelho digestivo;
• resfriados;
• doenças do sistema músculo-esquelético e hipertensão.

Tipo de corpo atlético

Corresponde ao tipo normostênico, fazendo parte dele segundo algumas teorias.

Entre as mulheres, é raro e difere:

• crescimento acima da média;
• membros alongados;
• massa muscular bem desenvolvida;
• quadris estreitos e esterno largo;
• esqueleto ósseo maciço;
• resistência e ajuste.

Mulheres de somatótipo atlético parecem grandes, mas não gordas. As características faciais são nítidas e angulares.

Eles têm um caráter obstinado e decidido, são confiantes em si mesmos e aderem a uma posição de vida ativa. Normalmente, essas pessoas são chamadas de heróis.

Físico cerebral (cerebral)

Segundo a teoria de K. Sego, esse tipo de físico pode ser atribuído a mulheres cujas profissões estão associadas à atividade mental: cientistas, filósofos, professores, analistas, advogados, economistas.

Eles são caracterizados por:

• tendência à magreza;
• baixa estatura;
• massa muscular pouco desenvolvida;
• cabeça grande em relação ao corpo;
• quadris e ombros estreitos;
• testa alta e pequenos traços faciais.

Pessoas com esse físico se distinguem pela irritabilidade e silêncio, pela presença de neuroses e doenças cardíacas concomitantes.

Físico respiratório

Mulheres respiratórias têm topos largos e fundos estreitos. Na maioria das vezes, esse tipo é encontrado em atletas (atletas, nadadores, corredores).

Características distintivas do somatótipo respiratório:

• crescimento acima da média;
• grande circunferência torácica e desenvolvimento do sistema respiratório;
• cintura pronunciada e pelve estreita;
• ombros largos;
• esterno e membros alongados;
• grandes características faciais associadas ao estresse respiratório (nariz, bochechas).

Os proprietários de tal físico são enérgicos e resistentes, com traços faciais marcantes e o mesmo caráter agudo e impetuosidade.

Físico digestivo

De acordo com os sinais externos, corresponde a um físico hiperestênico e é caracterizado por:

• tendência à obesidade;
• a presença de estômago e peito encurtado;
• características faciais suaves com mandíbula e lábios largos;
• estrutura corporal de ossos largos;
• membros completos com músculos pouco desenvolvidos.

Mulheres deste tipo são capazes de trabalhos de curta duração com cargas intensas, distinguem-se pela fadiga, lentidão e resistência ao estresse.

Físico displásico

Presume-se a presença de defeitos visíveis e inconsistências nas proporções corporais (assimetria dos membros, deformidades congênitas do esqueleto). Nesse caso, as características físicas aparecem no nascimento ou durante os primeiros anos de vida.

Doenças adquiridas no processo de atividade vital (doenças do sistema esquelético e musculoesquelético, escoliose grave, atrofia muscular) ou desequilíbrios decorrentes de fatores mecânicos (lesão, lesão) não são indicadores do somatótipo displásico e não afetam sua alteração.

Pessoas com tais características físicas são caracterizadas por sigilo, solidão, silêncio.

Físico misto

Os tipos corporais nas mulheres, apresentados na classificação geralmente aceita de 3 tipos (hiperstênicos, astênicos, hipostênicos), são os pontos extremos das diferenças diamétricas. Porém, na vida, muitas mulheres não se enquadram na descrição absoluta deste ou daquele somatótipo, e as fronteiras entre eles são condicionais.

Neste caso, um tipo de corpo misto significa:

• ectomorfo-mesomorfo;
• ectomorfo-endomorfo;
• endomorfo-mesomorfo.

Ao classificar, a ênfase é colocada nas principais características do físico que prevalecem em um ou outro somatótipo. Por exemplo, uma mulher com peito estreito, traços faciais delgados, seios pequenos, cintura pronunciada e presença de depósitos de gordura em excesso na região glútea (em nítido contraste com a parte superior) pertence ao tipo ectomorfo-endomorfo.

Índice de peso

A determinação do índice de peso da mulher ou índice de massa corporal (abreviado como IMC) permite avaliar a correspondência dos principais parâmetros antropométricos de uma mulher - altura e peso corporal - e determinar a necessidade de correção de peso por meio de alteração da dieta ou atividade física.

Em geral, a fórmula para calcular o índice de massa é:

IMC = M / H2,

Onde:

• M - peso, kg;
• Н2 - altura em metros, tirada em um quadrado.

Por exemplo, se uma mulher tem 1,7 m de altura e pesa 50 kg, então:

IMC = 50 / (1,7 x 1,7) = 17.

Para correlacionar este indicador com a norma e estabelecer desvios, aplica-se a seguinte interpretação dos valores (de acordo com a OMS):

• até 16 kg / sq. m - déficit de peso pronunciado;
• de 16 a 18,5 kg / sq. m - peso deficiente;
• de 18,5 a 25 kg / sq. m - peso dentro dos limites normais;
• de 25 a 30 kg / sq. m - há tendência à obesidade;
• de 30 a 35 kg / sq. m - a presença de obesidade;
• de 35 a 40 kg / sq. m - alto grau de obesidade;
• de 40 kg / sq. me mais - uma forma pronunciada e aguda de obesidade.

Consequentemente, o valor resultante é de 17 kg / sq. m cai sob o indicador de peso do déficit.

Esta fórmula tem grandes erros e não leva em consideração as características de um somatótipo particular, que pode ir muito além dos valores predefinidos de IMC.

Padrões de altura e peso por tipo de corpo

Os tipos corporais femininos possuem características e traços distintivos próprios, a partir dos quais se determina o peso ideal para cada somatótipo. Além disso, essa taxa pode variar dependendo da idade da mulher.

Esses indicadores são adequados para a categoria de mulheres de 18 a 35 anos. Se a idade for maior, você precisa adicionar aos valores indicados:

• 3 kg para ectomorfos;
• 4 kg para mesomorfos;
• 5 kg para endomorfos.

Neste caso, a norma significa o valor médio da massa, que pode oscilar na região do segmento entre os pontos limites do máximo e mínimo, e diferir dependendo das fórmulas utilizadas para o cálculo do peso ideal.

A fórmula clássica para determinação do IMC, levando em consideração o somatótipo

A fórmula de cálculo do IMC, recomendada pela Organização Mundial da Saúde, vem sendo aprimorada ao longo do tempo e leva em consideração o somatótipo da mulher.

Parece:

• para os astênicos IMC = (M + 10%) / H2;
• para normosthenics IMC = M / H2;
• para hiperestênicos (M - 10%) / H2.

Assim, na presença de físico hiperestênico ou astênico, é necessária a correção preliminar do peso corporal em 10% na direção de diminuição ou aumento, respectivamente.

Por exemplo:

• A mulher tem um somatótipo astênico com massa de 47 kg e altura de 162 cm.

IMC = (47 + 10%) / (1,62 x 1,62) = (47 + 4,7) / 2,6244 = 19,7

Assim, o peso está dentro da faixa normal (de acordo com a OMS).

• A mulher tem um somatótipo mesomórfico com massa de 63 kg e altura de 168 cm.

IMC = 63 / (1,68 x 1,68) = 63 / 2,8224 = 22,3

O que corresponde ao peso normal.

• Mulher hiperstênica, de 76 kg e 164 cm de altura.

IMC = (76 - 10%) / (1,64 x 1,64) = (76 - 7,6) / 2,69 = 25,4

Nesse caso, já existe uma tendência à obesidade.

Índice de peso de acordo com a fórmula de Broca

A fórmula fundamental para determinar o peso corporal ideal foi desenvolvida pelo cirurgião francês P. Broca na segunda metade do século XIX.

É assim (para mulheres):

IV = Altura - 100

Para o cálculo, tome o valor da altura em centímetros.

Quanto ao estudo da somatotipagem, foram identificadas desvantagens significativas deste método:

• adequado apenas para a mulher média com uma altura de 155 cm a 175 cm;
• não é adequado para atletas;
• não é adequado para mulheres com problemas de perda ou ganho de peso.

Índice de peso Brock-Brugsch, levando em consideração o físico

A fórmula anterior foi finalizada pelo cientista alemão T. Brugsch para mulheres cuja altura não se enquadra no intervalo 155 - 175 cm.

• com crescimento menor que 165 cm IV = Altura - 100;
• com um crescimento de 165 - 175 cm IV = Altura - 105;
• com crescimento acima de 175 cm IV = Altura - 110.

Essas fórmulas são adequadas para mesomorfos femininos. Com o tipo astênico, recomenda-se adicionar 10% ao IV resultante e, com o tipo hiperstênico, subtrair 10% do resultado.

Por exemplo:

• A mulher tem um físico normal (mesomórfico) com altura de 167 cm.

IV = 167 - 105 = 62 kg - peso corporal ideal.

• Com constituição astênica com a mesma altura:

IV = (167 - 105) - 10% = 62 - 6,2 = 55,8 kg - peso ideal.

• Com um somatótipo hiperestênico e uma altura de 162 cm em uma mulher:

IV = (162 - 100) + 10% = 62 + 6,2 = 68,2 kg.

Índice de Quetelet levando em consideração o físico e a idade

Segundo A. Quetelet, 1 cm de altura da mulher corresponde a um determinado peso, que varia de acordo com o somatótipo e a idade. A fórmula pressupõe o cálculo do peso ideal para mulheres em idade reprodutiva de 15 a 40 anos.

A fórmula é:

• IV = K x Altura,

onde K é o coeficiente de peso em gramas por 1 cm, determinado a partir da tabela.

Se você tem menos de 160 cm de altura e menos de 20 anos, recomenda-se reduzir o resultado obtido em 10%.

Por exemplo:

• O peso normal para uma mulher com altura de 170 cm e idade de 30 anos com físico hiperestênico será o valor:

IV = 380 x 170 = 64600 g ou 64,6 kg.

• O peso ideal para uma menina de 17 anos com 165 cm de altura e tipo físico astênico será:

IV = 315 x 165 - 10% = 46,8 kg.

Fórmula Humvee

Uma forma popular de determinar o peso ideal é calculada em polegadas e tem a seguinte aparência (para mulheres):

IV = 45,5 + 2,2 x (Altura - 60)

Ela sugere que o peso ideal para uma mulher de 60 polegadas (152,4 cm) é 45,5 kg. Se uma mulher tiver mais de 60 polegadas de altura, então, para cada 1 polegada adicional, haverá 2,2 kg de massa.

Para um melhor entendimento, você pode traduzir a fórmula para os centímetros usuais, com base nos valores geralmente aceitos de 1 polegada = 2,54 cm. Acontece que para cada 1 cm de crescimento (se exceder 152,4 cm) há 2,2 kg / 2,54 cm = 0,87 kg de massa.

A fórmula final em centímetros será assim:

IV = 45,5 + 0,87 x (Altura - 152,4)

Esta opção é adequada para calcular o peso ideal com um físico normostênico. Se a mulher for astênica, deve-se subtrair 10% do resultado obtido e, se for hiperestênica, somar 10% ao total.

por exemplo:

• Uma mulher com 165 cm de altura tem um tipo corporal astênico.

IV = (45,5 + 0,87 x (165 - 152,4)) - 10% = 51 kg.

• A mulher tem 170 cm de altura e pertence ao somatótipo mesomórfico.

IV = 45,5 + 0,87 x (170 - 152,4) = 60,8 kg.

O peso ideal de uma mulher é um conceito um tanto vago e condicional, para o cálculo do qual muitas fórmulas foram inventadas. Ao mesmo tempo, nem todos levam em consideração o pertencimento a um determinado tipo de físico e são calculados apenas com base em 1 - 2 valores, razão pela qual surgem grandes erros.

Informações sobre a norma de peso admissível e o conhecimento do seu somatótipo permitem corrigir a aparência, descobrir áreas problemáticas da figura, determinar o estilo de vida correto e prevenir a ocorrência de muitas doenças.

Autor do artigo: Anna Lalochkina

Design do artigo: Svetlana Ovsyanikova

Vídeo sobre o tema: tipos de corpo feminino

Três tipos de corpo: