Para remover a giba de viúva, que se forma na região da 7ª vértebra na base do pescoço, é necessário não só massagear regularmente por profissionais, mas também realizar diariamente os exercícios mais simples. Contribuem para a normalização da circulação sanguínea e do fluxo linfático nas células do tecido, ocasionando uma redistribuição natural da gordura e, como resultado, o desaparecimento da cernelha.
O que é corcunda de viúva
Corcunda da viúva (exercícios para removê-la podem ser realizados sob a orientação de um treinador profissional como parte de uma aula restrita ou independentemente em casa) - Estes são depósitos de gordura na parte superior das costas, na base do pescoço.
Não só estraga a aparência de uma pessoa (é impossível escondê-la sob as roupas), mas também provoca o aparecimento de doenças na coluna. A cernelha (outro nome para corcunda de viúva) interfere na adoção da postura correta, além de contribuir para a formação de congestão na coluna cervical.
A corcunda da viúva é encontrada tanto em homens quanto em mulheres. Representantes da metade bela da humanidade o encontram com mais frequência devido às peculiaridades do funcionamento do sistema hormonal.
Na ausência de atividade sexual regular no corpo feminino, começam a se acumular estrogênios, que, na situação oposta, são gastos na manutenção do funcionamento dos órgãos do aparelho reprodutor. Se o sistema reprodutivo não precisa ser mantido, os estrogênios desencadeiam o processo de armazenamento de gordura.
Após o início da menopausa ou no processo de alterações relacionadas à idade, a gordura passa a se depositar no corpo feminino de acordo com o tipo masculino (na parte superior do corpo), por isso o tamanho da cernelha aumenta.
Com que idade isso ocorre
Devido às características fisiológicas do corpo, a corcunda da viúva ocorre na grande maioria dos casos em pessoas idosas. O aparecimento da cernelha nas mulheres ocorre durante o período de mudanças hormonais do clímax - aos 45 anos ou mais. Homens com corcunda de viúva são encontrados com muito menos frequência e, na maioria das vezes, somente após 55 anos.
Os médicos associam essas mudanças na aparência com uma diminuição da atividade sexual das pessoas, bem como mudanças no modo de vida usual - pessoas mais velhas se cansam mais rápido, recusam esforços físicos, passam para o trabalho monótono sedentário e assim por diante.
As razões
A corcunda da viúva (exercícios para removê-la devem ser feitos diariamente para obter um resultado visível) surge de:
- mudanças hormonais naturais no corpo (com a idade, os hormônios femininos são produzidos menos, e o acúmulo de gordura ocorre de acordo com o tipo masculino - na parte superior do corpo);
- osteocondrose progressiva da coluna cervical (ocorre devido ao estilo de vida sedentário; atividade física insuficiente, bem como doenças nas costas causadas por postura inadequada);
- quantidade insuficiente de cálcio no corpo (ocorre devido a uma dieta desequilibrada ou como resultado da lavagem de nutrientes do corpo devido à presença de uma doença concomitante, por exemplo, osteoporose);
- tensão constante dos músculos da coluna cervical devido à distribuição inadequada da carga durante a prática de esportes ou fraqueza da musculatura das costas e má postura;
- predisposição genética para mudanças desse tipo;
- a presença de excesso de peso (calculado pela fórmula do IMC, e não avaliado visualmente);
- falta de atividade física;
- uma série de doenças raras, por exemplo, a doença de Itsenko-Cushing, cujas características são a formação de um excesso de hormônios produzidos pelas glândulas supra-renais.
Quando remover a cernelha
A corcunda da viúva, como outras doenças, independentemente do tipo, são mais facilmente passíveis de correção nos estágios iniciais. Quando os primeiros sinais de acúmulo de gordura aparecem na área da sétima vértebra na base do pescoço, recomenda-se iniciar a realização de séries de exercícios, e também pelo menos uma vez a cada 4-5 meses. fazer um curso de massagem (10 procedimentos) com um profissional.
As principais mudanças na aparência e no corpo como um todo, indicando o estágio inicial de formação da cernelha, incluem:
- um rápido aumento no tamanho dos depósitos na área da sétima vértebra (especialmente perceptível em pessoas de constituição magra);
- a protuberância da corcunda através da roupa (no estágio inicial pode ser escondida por camisas com gola ou gola alta com gola alta);
- mudanças de postura, perceptíveis a olho nu (isso é percebido não só pela pessoa que tem cernelha, mas também pelas pessoas ao seu redor);
- o aparecimento de um defeito cosmético visível;
- a ocorrência de dores de cabeça frequentes e intensas e tonturas, que não são passíveis de correção de drogas (decorrentes do fato de que depósitos de gordura na cernelha comprimem a artéria localizada nas vértebras cervicais, interrompendo a circulação sanguínea no cérebro).
Consequências da inação
A corcunda da viúva (exercícios para removê-la, recomenda-se combinar com massagem e terapia manual), na ausência de correção oportuna, pode afetar negativamente a saúde de uma pessoa.
Possíveis consequências:
- a ocorrência de dores lombares agudas, não só na coluna cervical, mas também na lombar e torácica. Isso ocorre devido à distribuição inadequada da carga nas costas enquanto a pessoa está sentada ou em pé;
- o surgimento de insatisfação com o próprio corpo, pensamentos depressivos associados a esse sentimento (devido à incapacidade de esconder uma corcunda sob a roupa ao longo do tempo);
- o aparecimento de queixo duplo (tais alterações podem estar associadas à postura incorreta, em que o queixo está sempre ligeiramente abaixado);
- saltos na pressão arterial, enxaquecas frequentes (ocorrem devido ao pinçamento da artéria na coluna cervical);
- falta de oxigênio (com uma quantidade insuficiente de oxigênio no corpo, suas propriedades protetoras diminuem, doenças crônicas pioram, apatia aparece, a capacidade de trabalho e a energia de uma pessoa diminuem drasticamente e assim por diante);
- deterioração do estado de visão (associada a alterações da pressão intraocular, provocadas por pinças da artéria na coluna cervical).
Ginástica especial para se livrar da corcunda da viúva
Para se livrar da corcunda da viúva, recomenda-se a realização diária de uma série de exercícios simples, que é aconselhável selecionar em conjunto com um neurologista ou quiroprático tratador que tenha uma ideia das características de saúde de uma determinada pessoa.
Um simples conjunto de exercícios
Não demorará mais de 30 minutos para concluir este complexo e o resultado será perceptível após 2 meses. (sujeito a exercícios diários corretos).
| Exercício | Recomendações para sua implementação |
| Flexão da parte superior do corpo deitada |
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| Flexão da parte superior do corpo deitada de lado |
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| Respiração de resistência |
Durante este exercício, os ombros devem estar em uma posição fixa, independentemente da inspiração e expiração. |
| Extensão das costas deitada de bruços |
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Exercícios da treinadora Anna Kurkurina
Corcunda de viúva (exercícios para retirá-la, é extremamente importante fazer de acordo com a técnica recomendada) também pode ser corrigido com a ajuda de um complexo da treinadora Anna Kurkurina.
| Exercício | Recomendações para sua implementação |
| Deflexão da coluna torácica |
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| "Pipa" |
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| Pontos de toque da mão |
Recomenda-se realizar o exercício em ritmo acelerado. |
| Espiral |
O exercício é recomendado para ser executado em um ritmo rápido. |
Exercícios do Dr. Bubnovsky
Os exercícios do Dr. Bubnovsky também podem ajudar a se livrar da corcunda da viúva:
| Exercício | Recomendações para sua implementação |
| Balance os braços de uma posição deitada |
Durante o balanço das mãos, é importante garantir que os ombros não subam, mas permaneçam na posição original abaixada. Caso contrário, a eficácia do exercício realizado é reduzida a zero. |
| Balance seus braços em um simulador ou com um peso |
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| Deflexão das costas na coluna torácica |
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Recomendações do Dr. Shishonin
Os exercícios considerados eficazes para remover a corcunda da viúva também são exercícios criados de acordo com as recomendações do Dr. Shishonin.
| Exercício | Recomendações para sua implementação |
| Deflexão da coluna torácica |
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| Deflexão da coluna torácica com os braços abertos para o lado |
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| Encostas do corpo |
Repita as etapas acima quantas vezes forem necessárias. |
Ginástica corretiva por Carol Maggio
Os exercícios corretivos mais eficazes de Carol Maggio são:
| Exercício | Recomendações para sua implementação |
| Levantar a cabeça de uma posição inclinada |
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| Levantando a cabeça de uma posição inclinada |
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| Elevadores de cabeça giratória |
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É possível lidar com o problema apenas com a ginástica
É impossível livrar-se completamente da corcunda de uma viúva, principalmente com a ajuda da ginástica. É por meio dos exercícios que será possível melhorar a aparência da parte superior das costas, bem como reduzir a intensidade das dores de cabeça e a frequência das tonturas.
Recomenda-se que a atividade física regular seja combinada com:
- organização do sono em superfície dura;
- ajustes nutricionais;
- levando um estilo de vida ativo.
O que mais eles fazem para remover a protuberância
Também é eficaz para se livrar da protuberância de gordura:
- massagem;
- terapia manual;
- fisioterapia (por exemplo, crioterapia, aplicações de aquecimento e assim por diante);
- fisioterapia;
- natação.
Nos casos em que os métodos acima são ineficazes, você pode usar o seguinte para se livrar da corcunda da viúva:
- lipoaspiração;
- procedimentos de hardware;
- métodos operacionais.
A corcunda de uma viúva pode ter efeitos negativos sobre a saúde, por exemplo, provocar dores de cabeça ou tonturas. Para remover o acúmulo de gordura na área da sétima vértebra na base do pescoço, você deve realizar uma série de exercícios diariamente.
Deve ser escolhido em conjunto com um neurologista ou quiroprático que tenha uma ideia das características de saúde de uma pessoa em particular.
Vídeo sobre o tema: como se livrar da corcunda de uma viúva
Exercícios da cernelha ao pescoço. Como se livrar da corcunda de uma viúva: