Revitonics - construção facial, ginástica para o rosto. Exercício, fitness anti-rugas, para elasticidade da pele, músculos do pescoço e rosto

O Revitonics ajuda a lidar com um dos problemas mais emocionantes associados à estética do corpo humano - envelhecimento, ressecamento da pele. Para desacelerar esse processo, várias máscaras, cremes, massagens e agora revitônicos sempre foram usados.

Revitônicos de fitness para o rosto - o que é

Revitonics é uma técnica especialmente desenvolvida que tem como principal ação eliminar as rugas, esticar a pele e melhorar o contorno do rosto. Ao mesmo tempo, o trabalho está sendo feito em todos os músculos faciais (uma vez que as funções e papéis dos músculos são diferentes, uma abordagem individual e exercícios especiais para cada músculo da face são importantes).

A fundadora da Revitonics é Natalia Osminina.

O que o revitonics oferece

Este conjunto de exercícios para o pescoço e rosto ajuda a normalizar a função muscular, que inclui:

• melhorando o fluxo sanguíneo nos vasos;
• remoção de espasmos musculares;
• “Criando” a postura correta do pescoço;
• trabalhar diretamente com diferentes tipos de músculos (facial ou mastigatório).

Com revitônicos regulares, você pode observar as seguintes melhorias:

• eliminação de rugas (médias e pequenas);
• maciez e maciez da pele (desaparecem dobras e irregularidades);
• a pele fica mais firme e firme;
• bela forma oval do rosto (queixo claro, maçãs do rosto, testa);
• os processos inflamatórios na pele diminuem ou desaparecem.

Sistema Revitonics (Natalia Osminina)

Natalia Osminina desenvolveu um sistema de fitness facial (revitônico) na primeira metade dos anos 90. Então foi um fenômeno completamente novo em cosmetologia (tanto nos países ocidentais quanto orientais).

Segundo Natália, o principal motivo para o aparecimento de rugas, envelhecimento e desbotamento da pele não é a idade, mas, antes de tudo, distúrbios no funcionamento dos tecidos musculares. Como resultado de tais violações, menos nutrientes essenciais entram nas células e o tônus ​​é perdido com o tempo.

Outra razão que contribui para a deterioração da condição da pele é a retenção de líquidos.

Por causa disso, pode aparecer letargia, flacidez, flacidez, hematomas sob os olhos e inchaço. O sistema de Natalia Osminina tem como objetivo eliminar esses problemas, além de ser eficaz para espasmos musculares.

O fundador da técnica formou seu próprio curso básico, que inclui 10 exercícios básicos. Cada um deles visa o trabalho de um músculo facial específico, eliminando problemas específicos.

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Revitonics: tipos de ginástica para o rosto

Existem dois tipos de ginástica na revitônica:

• vácuo;
• escultural.

Essas variedades podem ser usadas individualmente ou em combinação. Freqüentemente, os especialistas usam dois tipos ao mesmo tempo para obter o melhor resultado.

Aptidão escultural

Esse tipo de condicionamento físico facial é usado para restaurar a função adequada dos músculos do rosto e pescoço - para normalizar a tensão entre os músculos. Consiste num sistema de exercícios, cuja ação visa:

• eliminação de espasmos musculares;
• postura do pescoço melhorada;
• fluxo sanguíneo melhorado;
• eliminação de inchaço e edema;
• normalização do trabalho do grupo muscular mastigatório;
• lançar a drenagem linfática na pele do rosto, pescoço;
• eliminação da inflamação.

A aptidão escultural é baseada em vários princípios. Entre eles:

1. Muitos exercícios são baseados no princípio de 30 segundos. Esse princípio é que o efeito em um músculo tenso dura meio minuto. Durante esse tempo, o corpo enfrenta o espasmo muscular.
2. Outra regra desse condicionamento físico é o alongamento. Acontece lenta e cuidadosamente. O alongamento é necessário para que o músculo retome sua estrutura (comprimento) após um espasmo.
3. O próximo passo é o pré-tensionamento. Esta etapa é preparatória. Durante a pré-tensão, os músculos são levemente puxados um em direção ao outro ou em direções diferentes. Duração - até que os músculos comecem a relaxar.
4. O próximo é o commit. Ao fixar, o músculo é mantido na posição desejada por 5 a 7 segundos. Isso é necessário para que o músculo "lembre-se" da nova posição.
5. A última etapa está carregando. A força de pressão sob carga é mínima. Seu peso não é superior a 10 gramas.

Ao realizar os exercícios, você deve seguir a técnica correta:

• Não pressione a pele, não estique, não puxe. Todos os movimentos devem ser suaves, precisos e sem pressa.
• Ao mesmo tempo, a penetração dos dedos na pele é profunda (para afetar o músculo desejado). É necessário manter os dedos no ponto inicial da pele por alguns segundos, e então "submergir" suavemente os dedos "dentro dos tecidos".

Como resultado dos exercícios de ginástica, a pele fica mais lisa e saudável (devido ao melhor fluxo sanguíneo, oxigenação das células).

Vacuum Fitness

Este tipo de revitônico auxilia nos problemas de pele do rosto: rugas finas e médias, pele flácida e flácida. Para procedimentos, são usados ​​potes de vácuo especiais de diferentes tamanhos.

Após alguns “exercícios”, o estado da pele melhora sensivelmente - as rugas na testa e na zona da boca desaparecem ou diminuem, a pele torna-se lisa e sedosa, além disso, o formato das sobrancelhas e dos olhos fica mais claro e bonito.

O tamanho dos frascos usados ​​varia dependendo do tipo de problema cosmético:

• os pequenos são necessários no tratamento de pequenas áreas do rosto (nariz, lábios, perto dos olhos);
• tamanho médio - para problemas de pele nas maçãs do rosto, perto da boca;
• os grandes são usados ​​na presença de rugas, processamento de grandes músculos.

A revitônica a vácuo é eficaz:

• com problemas de circulação sanguínea (melhora o fluxo de sangue e oxigênio nos vasos sanguíneos);
• letargia e flacidez da pele (são produzidos mais colágeno e elastina).

O que é aptidão líquida?

Cosmetologistas usam cremes especiais para procedimentos de preparação de líquidos. Eles são aplicados usando um mesoscooter com movimentos suaves de massagem na superfície da pele do rosto e pescoço.

Graças à massagem, as substâncias benéficas dos cremes penetram nas camadas profundas da pele.

O resultado é uma pele macia e hidratada sem irritação e inflamação.

Revitonika: revisões de médicos. Existe algum negativo

Os comentários dos médicos sobre esse procedimento são positivos. Especialistas de diferentes áreas da medicina - neurologia, cirurgia plástica observam o bom efeito do revitônico tanto no tratamento de doenças do sistema nervoso (e muitas vezes essas doenças estão associadas a distúrbios no trabalho dos músculos faciais e cervicais), quanto durante a cirurgia plástica, no período pós-operatório.

A maioria dos especialistas concorda que a base do revitônico é bastante científica e seu efeito em retardar o processo de envelhecimento, restaurando o estado normal da pele e o trabalho muscular é óbvio.

Alguns médicos afirmam que o revitônico ajuda apenas pessoas completamente saudáveis ​​que não sofrem de nenhuma doença. Nesses casos, o condicionamento facial será eficaz. E para quem tem inchaço, inflamação, espasmos dos músculos faciais causados ​​por doenças de órgãos ou sistemas internos, o revitônico será inútil.

Contra-indicações para a prática de revitônica

Revitonica é eficaz não só como tratamento para problemas já evidentes, mas também se provou bem como método preventivo (contra o aparecimento das primeiras rugas, agravamento do estado da pele).

O preparo físico para os músculos faciais e do pescoço é recomendado para mulheres de qualquer idade.

Além disso, não importa o tipo de pele.

O revitônico não é desejável para meninas menores de 16 anos (nesta época ocorrem mudanças hormonais no corpo, que costumam afetar a condição da pele; mas com o tempo, essas mudanças na pele passam por conta própria, sem procedimentos).

Você não pode fazer o procedimento revitônico para as mulheres que têm:

• doenças oncológicas;
• doenças do sistema linfático;
• pressão alta (hipertensão);
• doenças do sistema endócrino;
• inflamação purulenta da pele;
• mau funcionamento do sistema nervoso (cérebro);
• malformações congênitas do pescoço;
• fraqueza geral e mal-estar.

Antes de decidir sobre a aptidão para o rosto, é necessária uma consulta com um especialista (sobre possíveis contra-indicações, características individuais do corpo).

Não perca o artigo da coluna mais popular: Massagem facial de acordo com o sistema do médico japonês Asahi Zogan.

Revitonika - exercícios para o rosto: exemplos

A aptidão facial inclui vários truques básicos. Eles não duram mais do que 30 segundos - tempo suficiente para tonificar o músculo e depois relaxar.

Exercícios para um grupo de músculos que afetam o suprimento de sangue das células da pele facial com sangue e oxigênio

Para os músculos trapézios:

• O ombro deve ser levantado e puxado para trás (em direção à coluna).
• A cabeça está virada para o outro lado.
• Eles mantêm essa posição por 30 segundos e relaxam.

Para o occipital:

• Coloque os ombros para trás.
• As mãos são presas em uma fechadura, enquanto as omoplatas são colocadas juntas.
• Inspire profundamente, enquanto levanta os ombros (de forma que a cabeça fique entre os ombros).
• Eles ficam assim por meio minuto e relaxam os músculos.

Para rugas transversais no pescoço, o seguinte exercício é usado:

• Posição inicial - mãos no peito.
• O queixo é abaixado e pressionado contra o peito.
• As mãos "puxam" a pele para cima e o queixo "puxa" para as mãos.
• Relaxe após 30 segundos.

Com rugas entre as sobrancelhas, o seguinte exercício ajuda:

• Os polegares ficam sob as sobrancelhas (no início).
• As marcas de índice são 1,5-2 cm mais altas do que as grandes.
• Os dedos devem ser apertados e mantidos por 20-30 segundos.

Para dar aos seus lábios uma cor, formato e volume mais bonitos, você pode usar a seguinte técnica:

• Dedos indicadores acima do lábio superior - no meio.
• Delicadamente, estique os dedos para os lados e segure assim por alguns segundos.
• Em seguida, mova os dedos do centro dos lábios até os cantos da boca.
• Repita o mesmo com o lábio inferior.

Revitonika - Anastasia Dubinskaya

Anastasia Dubinskaya é representante na Rússia de conhecidas empresas americanas e japonesas que lidam com equipamentos de saúde. Em 2010, ela conheceu a fundadora do fitness para rosto e pescoço, Natalia Osminina. Essa reunião acabou sendo fatídica.

Anastasia foi tão inspirada pelos princípios e ideias do desenvolvimento de revitônicos que ela ofereceu a Natalia uma colaboração conjunta. Como resultado, seu desenvolvimento de tal forma física começou a ocorrer em um ritmo muito rápido, a revitônica se tornou cada vez mais popular não só na Rússia, mas também em muitos países da Europa e do mundo.

Hoje, Anastasia Dubinskaya é coproprietária da empresa Revitonika.

Alena Rossoshinskaya - preparação de rosto para rosto

Alena Rossoshinskaya é uma famosa instrutora de fitness facial. Em suas aulas, ela não só mostra exercícios para os músculos faciais e cervicais, mas também os complementa com técnicas especiais de relaxamento, massagem, meditação.

O curso de Alena Rossoshinskaya é dividido em aulas de 13 minutos.

Em uma aula separada, uma parte separada do rosto ou pescoço é trabalhada e aulas também são fornecidas para melhorar a postura.

Além dos exercícios habituais, o instrutor sugere combinar o estudo de áreas problemáticas do pescoço e do rosto com o treinamento dos músculos de outras partes do corpo (coxas e parte interna das pernas, braços).

Principais recomendações do instrutor:

• se algo não combina com sua aparência, você pode começar a praticar revitônicos conforme os problemas aparecem (por exemplo, as primeiras rugas e desbotamento da pele);
• em uma idade mais jovem, o resultado será visível mais cedo, em uma idade mais avançada - após 2-3 meses;
• uma atitude psicológica positiva é necessária.

Alena, para além das aulas práticas, publicou diversos livros - “A Idade da Felicidade”, “Cultura do Rosto”, “Home Fitness Face”.

Como funciona a reconstrução facial - ginástica muscular

A construção do rosto é uma combinação de massagem e exercícios para o pescoço e o rosto ao mesmo tempo. Ao contrário de outros músculos do corpo humano, os músculos faciais são a espinha dorsal do espartilho muscular do rosto. Portanto, quaisquer alterações em seu tom ou tensão são imediatamente visíveis (na forma de flacidez da pele, queixo duplo, bochechas disformes, rugas na testa, perto da boca).

Com o tempo, sob a influência de vários fatores (idade, maus hábitos, predisposição genética), os músculos "adquirem" hipotonia (fragilizados), hipertonicidade (muito alongados).

A construção do rosto ajuda a normalizar esses processos e dar aos músculos a forma correta. Como resultado, a condição da pele (cor), a forma oval do rosto melhora, as rugas desaparecem. O principal para se alcançar o resultado desejado é respeitar a sistemática e a regularidade em sala de aula.

Construção de rosto - exercícios com fotos

Os exercícios faciais são divididos em vários tipos.

Para olhos

1. Antes das técnicas principais, é necessário um aquecimento - você precisa piscar forte e rapidamente (abrir e fechar bem os olhos, enquanto as sobrancelhas não devem se mover).
2. O próximo exercício é desenhar uma figura oito horizontalmente e verticalmente com seus olhos.
3. Em seguida, você deve desenhar os círculos maiores com os olhos (sentido horário e anti-horário).

   

4. Dedos - índice e meio - precisam ser fixados nos cantos dos olhos - primeiro feche os olhos com força, depois abra (olhe para cima).
5. Outro exercício é olhar para a frente com os olhos bem abertos.
6. Este exercício ajuda com os pés de galinha: os dedos anulares devem ser colocados sobre os cantos do olho (acima da órbita do olho) e fechar os olhos lentamente.

O número de abordagens para a construção de rosto é de 15 a 25 vezes.

Para problemas de pálpebras

1. Para remover as rugas das pálpebras inferiores e superiores, você precisa colocar um dedo sobre a pálpebra superior (acima da sobrancelha), o outro - sob a pálpebra inferior. A pele das pálpebras é empurrada o máximo possível em diferentes direções, o olhar está para cima.
2. Para fortalecer a pele das pálpebras, coloque o dedo indicador no canto externo do olho e o do meio no canto interno.Pressione suavemente com os dedos sobre a pele, mas para que não haja dobras. Eles olham para cima e semicerram os olhos. relaxar.

Para melhorar a forma dos lábios

1. Exercício - "bata nos lábios" (como se dissesse a letra "P"). Outra técnica popular é esticar os lábios em um formato oval (como um peixe), segurar por alguns segundos e relaxar.
2. Eles também levantam os cantos dos lábios, fixam o local da elevação com os dedos, depois tentam elevar ainda mais os cantos, vencendo a força dos dedos.
3. Para um contorno mais claro, você precisa fazer beicinho, tocar o centro dos lábios com o dedo até sentir uma sensação de queimação. Em seguida, você deve mover o dedo no meio dos lábios 20 vezes para cima e para baixo.

Face construindo para nariz

Para corrigir o nariz, os seguintes exercícios são adequados:

1. Pressione a ponta do nariz com o dedo indicador. O ataque é pequeno. Nesse caso, o lábio inferior deve ser puxado para baixo e a ponta do nariz dobrada. Mantenha a posição por alguns segundos e relaxe.
2. Para tornar o nariz mais estreito, enrugue-o e alargue as narinas o máximo possível. As pontas dos dedos são colocadas nos cantos internos dos olhos e nas bordas dos lábios (em linha reta). Atrasado por alguns segundos.
3. Para um belo formato do nariz, tal exercício também é adequado: o dedo indicador é colocado sob a ponta do nariz por baixo (no septo e pressione levemente, segurando o ataque por 10 segundos).

Construção de rosto nas dobras nasolabiais

Você pode pegar uma garrafa de plástico (0,5 litros), encher um terço com água e fechar a tampa. Em seguida, prenda com os dentes da frente e segure por 15 a 20 segundos. Se no início for difícil, use uma garrafa vazia, e por 2 a 3 aulas - uma cheia.

Para corrigir as dobras nasolabiais, abra a boca de forma que os lábios fiquem dobrados em forma oval. Em seguida, coloque as pontas dos dedos nas dobras nasolabiais e mova-as 15 vezes alternadamente para cima e para baixo.

Exercícios faciais de cortiça

Este tipo de exercício é adequado para problemas com dobras nasolabiais e contornos faciais. Você precisa pegar uma rolha (você pode usar uma rolha de vinho), prender com os dentes da frente e tentar pronunciar as palavras mais simples - pai, mãe, sabonete, abajur, moldura, etc. Faça 10 séries.

Exercícios faciais com colher

Usar uma colher é eficaz para problemas de contornos, contornos faciais (queixo feio, linha da boca). Para o exercício, você precisa levar uma colher com os lábios (enquanto os lábios são "puxados para dentro").

Levante suavemente a colher, ajudando com a mandíbula. Nesse caso, as bochechas também sobem. Eles seguram isso por 6 segundos e relaxam a mandíbula, mas a colher ainda é mantida pelos lábios. Repita 15 vezes.

Exercícios de emagrecimento para rosto, queixo e bochechas - como tornar seu rosto fino

Esses exercícios ajudam a tornar o rosto mais magro, "apto" em pouco tempo:

1. Eles pegam um lápis ou uma caneta com os lábios e escrevem palavras ou desenham formas no ar.
2. Eles puxam seus lábios em um tubo e pronunciam sons (vogais).
3. Eles se sentam à mesa, colocam a mão sobre a mesa, apoiam o queixo no punho. Em seguida, pressionam o queixo com o punho, e a cabeça, por sua vez, é abaixada com força.

   

4. Eles cerram os dentes e tentam puxar o lábio (inferior) para baixo.
5. As bochechas estão infladas, as palmas são posicionadas de forma que os dedos fiquem nas orelhas. Pressione as bochechas com as mãos, enquanto se deve sentir que os músculos do rosto estão tensos e resistem ao ataque.

   

6. A cabeça é jogada para trás, o lábio superior é preso pelo inferior. Então - abre bem a boca e mostra a língua, permaneça nesta posição por alguns segundos. No final, fecham a boca, cerram os dentes e relaxam os músculos.

Como fazer as maçãs do rosto no rosto: exercícios

Para belas maçãs do rosto, os seguintes exercícios são necessários:

1. A boca estende-se em forma oval. Os dedos estão localizados acima do lábio superior. Pressione para baixo com os dedos - em direção ao lábio inferior. Nesse caso, a mandíbula inferior não é tensionada.
2. A posição inicial é a mesma. É necessário contrair os músculos das maçãs do rosto, elevando-os aos olhos. O lábio superior e os cantos da boca estão imóveis.
3. Jogue a cabeça para trás, cerrando os dentes com força. Com força, os ombros são puxados para baixo para sentir a tensão nas bochechas, queixo e maçãs do rosto.

Exercícios de rejuvenescimento facial, elasticidade da pele em casa

Esses exercícios ajudarão em um curto período de tempo a lidar com as rugas simuladas, a dar à pele suavidade, maciez e uma tez bonita.

1. Eles vão unir os dedos em uma mecha na testa, pressionando-os firmemente contra a pele, os dedinhos devem ficar acima das sobrancelhas. É necessário levantar as sobrancelhas resistindo com os dedos. Mantenha as sobrancelhas o mais alto possível por 5 segundos e relaxe.
2. As palmas das mãos estão na testa. Eles tentam franzir a testa enquanto seguram a pele da testa com as palmas das mãos.

   

3. Eles colocam as palmas das mãos sobre os olhos (a área dos pés-de-galinha), não pressione com força. Em seguida, fecham os olhos (40-50 vezes).
4. Coloque os dedos nas têmporas (o lado das órbitas dos olhos). Pisque e feche os olhos 5 vezes, segurando firmemente a pele com os dedos. O alongamento muscular deve ser sentido.

Exercícios para levantamento do contorno facial

Os exercícios a seguir ajudarão a tornar o rosto oval mais claro e bonito:

1. É necessário pronunciar a letra “Y” para sentir a tensão dos músculos da parte inferior da face. Neste caso, você deve segurar o maxilar inferior com os dedos (para que haja resistência). O número de vezes é 25.

   

2. Posição - os lábios se estendem em forma de oval. Os dedos estão perto do nariz, puxando a pele para baixo. Você também pode piscar ao mesmo tempo. Repita 20 vezes.
3. Eles pressionam os lábios com força e tentam sorrir (para sentir a tensão nas bochechas e no queixo).
4. Faça um semicírculo com a cabeça, curvando-se alternadamente para o ombro esquerdo e direito.

Exercícios para levantar as bochechas, desde as asas no rosto

Para que as bochechas mantenham sua beleza e elasticidade o máximo possível, recomenda-se a realização das seguintes técnicas:

1. Os dedos são colocados no topo das bochechas. Segurando-os nesta posição, você precisa pressionar firmemente os lábios contra os dentes. As bochechas estão tensas. Mantendo tal tensão, eles tentam esticar os lábios em um formato oval e então sorrir.
2. Faça curvas rápidas da cabeça e do pescoço em diferentes direções.

Exercícios de queixo duplo

Para se livrar da papada, os seguintes exercícios ajudarão:

1. Mova lentamente a mandíbula inferior para a frente e para trás.
2. Posição - a boca está aberta, o lábio inferior "enrolado" atrás dos dentes inferiores. Você precisa abaixar a cabeça e fechar a boca ao mesmo tempo.
3. Eles tentam alcançar o nariz com a ponta da língua.

   

4. Vire a cabeça para a esquerda, force a mandíbula inferior (puxe um pouco para a frente) e as bochechas. Eles são atrasados ​​por 10 segundos. Relaxe seus músculos. Eles repetem todos iguais do outro lado.
5. Levante a cabeça, contraia os lábios e puxe-os para fora com um tubo, de modo que sinta que os músculos do pescoço estão tensos.

Exercícios eficazes para os músculos do rosto e pescoço contra rugas

Para um pescoço bonito, você pode executar estas técnicas:

1. Puxe o lábio inferior para baixo. Ao mesmo tempo, os dentes ficam expostos e uma tensão incomum é sentida no pescoço.
2. Abra a boca o máximo possível (deve haver tensão no pescoço, músculos faciais). Contraia os músculos por 5 a 10 segundos. Então eles relaxam. Faça 20 séries.
3. Faça um rosto surpreso (alongado) (boca no formato da letra "O", sobrancelhas levantadas).

Construindo Facebook com Evgenia Baglyk: os exercícios mais populares para o rosto

A treinadora e instrutora de fitness Evgenia Baglyk, ao estudar os problemas do aparecimento de rugas e envelhecimento da pele do rosto, pescoço, analisou detalhadamente as características estruturais dos ossos faciais, músculos, a localização das terminações nervosas.

Como resultado, surgiu um conjunto pessoal de exercícios, visando melhorar a função muscular, cor da pele, contornos faciais, eliminação de hematomas, inflamação.

Exercícios básicos:

• Para uma boca bonita e eliminação de rugas - de forma clara e abrupta (forçando os músculos), você precisa pronunciar as vogais alternadamente.
• Para lábios carnudos - você deve apertar bem os lábios, como se estivesse pronunciando a letra "P".
• Para um belo contorno do rosto e eliminação do queixo duplo - "puxe" levemente o maxilar inferior para a frente.
• Para belas bochechas e a área próxima à boca e ao nariz - os lábios estão inchados alternadamente.
• Para manter as bochechas para cima, infle-as (primeiro uma, depois a outra).
• Para a área próxima aos olhos e nariz - você precisa inclinar a cabeça para a frente, abra bem a boca; pisque seus olhos rapidamente.
• Para manter o olhar aberto, é útil abrir (protuberar) os olhos.

Cada um dos exercícios acima deve ser repetido 20-30 vezes para obter o efeito.

Anastasia Burdyug - ginástica facial

Outro treinador de construção do Facebook conhecido é Anastasia Burdyug. Ela é uma seguidora de Carol Maggio. Levando em consideração as técnicas de Maggio, Anastasia desenvolveu seu próprio complexo para a pele do rosto e pescoço, a partir de 13 exercícios destinados a trabalhar áreas problemáticas.

Para obter o efeito desejado, certifique-se de executá-los em conjunto e sistematicamente.

Os exercícios a seguir são úteis contra rugas:

• Os dedos estão acima das sobrancelhas e pressionam firmemente contra a pele. Segurando o ataque com os dedos, tente levantar as sobrancelhas. Mantenha a tensão por 6 segundos e relaxe os músculos. Repita 10 vezes.
• Pressione com a ponta dos dedos na testa (meio), puxando a pele para cima. As sobrancelhas são puxadas para baixo ao mesmo tempo. Faça 10 séries de 5-6 segundos cada.
• Coloque as palmas das mãos na testa. Feche seus olhos. Eles fazem movimentos rotacionais com os olhos - primeiro, no sentido horário e depois no sentido anti-horário (no total - 10 círculos).
• As pontas dos dedos são colocadas nas bordas externas das sobrancelhas e pressionam a pele, esticando-a para o lado. Ao mesmo tempo, as sobrancelhas devem ser levadas até a ponte do nariz. O número de abordagens é de 10-15.
• Os lábios são puxados para fora com um tubo e mantidos em tensão por 15 segundos.
• Posição - lábios com um tubo, pressionando os lábios firmemente aos dentes, tente dizer a letra "O". Faça 15 vezes.
• Os dedos indicadores são colocados nas maçãs do rosto, os lábios ainda esticados para a frente - eles pronunciam lentamente as letras "U", "O". No total - 10 vezes.
• A boca está aberta - os lábios pressionados contra os dentes. Os dedos são colocados nas maçãs do rosto. Eles tentam pronunciar a letra "E", então - "O". Nesse caso, o rosto se estende para a frente e os ombros para trás, o olhar - para cima.
• O lábio superior é voltado para a gengiva (é preciso segurá-lo com o dedo), ao mesmo tempo, bata no meio do lábio com o dedo (20-30 vezes). Quando uma sensação de queimação aparecer, pare o exercício e passe o dedo pelos lábios 20 vezes.
• Eles puxam o máximo de ar possível para a boca e apertam as bochechas com as palmas das mãos. Mantenha a tensão por 10 segundos e depois relaxe os músculos.
• A boca está ligeiramente aberta, enquanto os dentes são cobertos pelos lábios. É preciso tentar sorrir, mas ao mesmo tempo, como se segurasse um sorriso (até que apareça uma sensação de queimação, aí se relaxam).

Para um nariz e área da boca com um formato bonito:

• Dois dedos são colocados na ponte do nariz (perto da ponta do nariz), com mais um dedo, puxe levemente a ponta do nariz para cima e o lábio superior é puxado para baixo. Total de abordagens - 20-25.

Para o pescoço:

• Posição - sente-se reto, levante a cabeça (jogue-a para trás), coloque uma das mãos no pescoço e com a outra descanse na base. Em seguida, sorriem sem abrir os dentes, colocam a língua para fora, tentando chegar à ponta do nariz. Outra abordagem é empurrar a superfície com a mão e balançar.

Facebook construindo Yulia Sayfullina

Julia é uma treinadora conhecida, especialista em construção de rosto, massagem japonesa e fundadora da escola Academy of Beauty.

Acompanhando o conjunto de aulas desenvolvido por Yulia Saifullina, em uma semana você poderá ver resultados positivos.

O treinador presta atenção não só aos exercícios para os músculos faciais e cervicais (que é o que implica o revitônico), mas também se preocupa com a nutrição, ingestão de água, influência do estilo de vida, limpeza do corpo de toxinas e substâncias nocivas.

Eficácia da construção facial para o rosto após 50 anos

Para mulheres após os 50 anos, a construção do rosto também é recomendada. As técnicas e exercícios especiais desenvolvidos por muitos treinadores conhecidos podem melhorar significativamente a condição da pele, lidar com inchaços, hematomas, flacidez da pele e rugas tão eficazmente quanto em uma idade mais jovem.

O principal para alcançar o resultado desejado é o conjunto correto de exercícios selecionados individualmente e paciência. Normalmente, os primeiros resultados são visíveis após 2-3 meses.

Ginástica para o rosto Carol Maggio - exercícios: vídeo

Elena Karkukli - ginástica facial: vídeo

Revitonika - exercícios faciais: tutoriais em vídeo

Revitonika: foto antes e depois das aulas em casa

Edifício do Facebook: fotos antes e depois

Revitonics é uma direção relativamente nova no campo da cosmetologia, mas já conseguiu se provar do melhor lado. Os exercícios de fitness para o rosto ajudam a eliminar os problemas estéticos mais comuns e excitantes para todas as mulheres: rugas, inflamação, cor fraca, flacidez e inchaço da pele do rosto.

A vantagem dessa área é que o revitônico é recomendado e permitido para quase todas as mulheres. Existem diferentes tipos de condicionamento físico para o rosto e o pescoço, que podem eliminar com mais sucesso o problema excitante.

Entrevista em vídeo com Natalia Osminina - autora da técnica revitônica

Um conjunto de exercícios faciais para todos os grupos musculares