Peso normal com altura de 150-155-160-165-170-175-180 para uma menina. Tabela por idade

Obesidade ou vice-versa - a falta de peso corporal não estraga apenas a figura, mas também sinaliza problemas de saúde existentes ou futuros, tanto em meninas quanto em homens.

O que é o IMC e por que você deve saber

A Organização Mundial da Saúde desenvolveu uma metodologia que determina a conformidade do peso de uma pessoa com os padrões aceitos. Seu principal indicador é o IMC (IMC) - o índice de massa corporal de uma pessoa, calculado de acordo com o sexo e a idade.

Ainda na matéria, informações completas sobre ele serão divulgadas usando o exemplo de mulheres com altura de 150 a 180 cm.

Faixas de IMC

O peso normal com altura de 150 cm para uma menina será de no mínimo 42 kg e não superior a 56 kg, que corresponde ao valor do índice da norma estabelecida.

Faixas de índice:

• IMC de peso criticamente baixo <16.
• Baixo peso 16> IMC <18,5.
• Peso normal 18,5> IMC <24,99.
• Sobrepeso 25> IMC <30.
• Obesidade 30> IMC <35.
• Obesidade crítica 35> IMC.

Apenas dois parâmetros são usados ​​no cálculo do índice. Isso não leva em consideração os seguintes fatores:

• Gênero humano.
• Idade dele.
• Diferenças nos tipos de corpo.
• Conformidade com a altura de uma pessoa para sua idade.
• Praticar esportes que afetam significativamente o crescimento muscular e a perda de gordura corporal.

Tipos de corpo

O professor Chernorutsky subdividiu três tipos de constituição corporal, nos quais os nutricionistas modernos confiam:

• astênico;
• normosthenic;
• hiperestênica.

A repartição é baseada na forma e proporções do corpo devido a fatores genéticos. As diferenças tornam-se perceptíveis aos 7-8 anos de idade. Ao atingir os 11-12 anos de idade, a tendência para um dos três tipos é finalmente fixada. Isso leva em consideração a correção para características individuais.

Método de determinação - a mão esquerda é agarrada pela mão direita:

• Se o polegar conseguir cobrir parcialmente o dedo indicador, a pessoa tem um físico astênico.
• No tipo normostênico, as pontas dos dedos apenas se tocam.
• Se não se alcançam, é um tipo hiperestênico.

Outro método de determinar é que a circunferência da mão é medida por seu comprimento:

• No primeiro caso, não terá mais de 15 cm.
• No segundo - de 15 cm a 17 cm.
• No terceiro - mais de 17 cm.

Astênico

É caracterizado por uma construção esguia e corpo alongado. O peito e os ombros são estreitos. Uma mulher difere entre seus pares em altura acima da média. Ao mesmo tempo, os músculos são mal desenvolvidos e os tecidos adiposos mal formados. Um peso normal com altura de 180 cm em uma menina com físico astênico será menor do que o IMC "normal" da tabela acima.

Externamente, a figura angular e alongada é compensada pelo fato de que cuidar da cintura não dá muita atenção, e os cubos na barriga ficam visíveis mesmo com leves exercícios abdominais. A desvantagem é o fato de que ganhar o peso que falta é muito problemático - tanto por aumentar a gordura subcutânea quanto por construir músculos.

Normosthenic

O tipo mais comum.Os proprietários têm proporções médias de tamanho do corpo em comprimento e largura. O corpo reage ao estilo de vida, dieta, exercícios. Ganhar peso ou se livrar dos quilos extras é conseguido com o mesmo esforço. O peso normal com altura de 165 cm para uma menina estará dentro dos limites dos valores médios da tabela de IMC.

Hiperestênico

As maiores proporções das dimensões transversais às longitudinais do corpo. Peito largo, pelve, frequentemente abaixo da altura média. O peso normal com altura de 150 cm em uma menina irá ligeiramente além do índice de massa corporal normal. O motivo não é apenas o aumento da densidade da estrutura óssea, mas também a predisposição do corpo a uma grande quantidade de músculo e tecido adiposo.

Interessante! Proprietários de tal físico na Rússia eram preferíveis a outros para criar uma família... Eram considerados os mais adequados para o nascimento de grande número de herdeiros, bem como para a vida no campo. Todos os três tipos oferecem opções intermediárias e características individuais.

Como medir a altura corretamente

Para este procedimento, as horas da manhã são alocadas imediatamente após o despertar. É incorreto medir em um momento diferente, porque o resultado será incorreto. Durante o dia, a pessoa fica sentada ou em pé. Isso pressiona os discos intervertebrais, comprimindo-os. Assim, à noite, alguns centímetros se perdem.

O crescimento em casa é medido na seguinte sequência:

1. Você precisa ficar descalço no chão.
2. Encoste as costas na parede ou porta, em pé.
3. Traga seus saltos juntos.
4. Alinhe suas costas e pernas na altura dos joelhos de modo que a parte de trás da cabeça, tórax, nádegas, panturrilhas e calcanhares fiquem pressionados contra uma superfície plana da parede.
5. Mantendo a cabeça reta e olhando para a frente, coloque o livro na cabeça de modo que pressione seu cabelo e toque a parede.
6. Marque o ponto de contato inferior entre o livro e a parede com um lápis.
7. Meça a distância do chão ao ponto com uma fita métrica.

O papel da idade na proporção de altura e peso

Os períodos de crescimento, maturação e envelhecimento afetam as proporções de altura e peso de diferentes maneiras:

• Na infância, o crescimento máximo do corpo é observado, o peso é adicionado devido ao aumento natural do corpo.
• Ao crescer, ocorrem mudanças hormonais no corpo feminino, corrigindo a forma do corpo na preparação para ser mãe. Isso aumenta o peso sem aumentar significativamente o corpo para cima.
• O período de 20 a 40 anos é caracterizado por uma influência mínima dos processos de idade sobre a mudança nas proporções entre peso e altura. Ao mesmo tempo, fatores externos e estilo de vida continuam a ter uma importância crescente sobre eles.
• Na velhice, observa-se um declínio geral das funções corporais, provocando desproporções na manutenção do músculo e do tecido adiposo no mesmo nível. Além disso, a renovação insuficiente das células dos discos intervertebrais leva ao fato de que a mulher pode detectar uma diminuição em seu crescimento.

A norma de peso e altura para adolescentes, mulheres. Tabela

O índice de massa corporal e os parâmetros fisiológicos são prescritos na tabela:

Importante! As informações recebidas são aproximadas e não podem ser tomadas como um diagnóstico.

Os fisiologistas continuam a selecionar outras opções para determinar o sobrepeso ou abaixo do peso que podem levar em consideração todas as características da anatomia feminina.

Método baseado em volume para determinar o IMC

Foi aplicado pela primeira vez em 2000. Sua característica é a determinação da presença de obesidade por meio de fotografias faciais e laterais de uma mulher em pé. As imagens obtidas são comparadas com seus dados após o exame de ressonância magnética. Como resultado da análise, o nutricionista recebe informações sobre a quantidade de gordura na cintura e no abdômen. E ele faz um diagnóstico.

Qualquer pessoa pode usar o método instalando o aplicativo BVI PRO em um smartphone. Mas apenas os médicos têm acesso a todos os dados finais para compilar um quadro clínico. Uma pessoa comum só pode descobrir o coeficiente, que normalmente não deve exceder 0,85. A conclusão final é ajustada para características demográficas.

Índice de Quetelet

É calculado usando a fórmula índice = peso corporal / altura de uma pessoa, ao quadrado.

Fórmula de Lorentz

Peso normal = (h - 100) - (h - 150) / 2, onde h é a altura.

Para comparar os métodos de cálculo do peso ideal em todos os exemplos subsequentes, são fornecidas 2 meninas condicionais com altura de 155 e 170 cm.

Quando calculado com esta fórmula, o resultado é 52,5 kg e 65,5 kg.

Fórmula de broca

Y = (h - 110) x 1,15, onde Y é o resultado em kg, h é a altura em cm.

Para o exemplo selecionado, os valores resultantes são 51,75 kg e 69 kg.

Fórmula de Nagler

Y = 45,3 + 2,37 x (h / 2,54 - 60), onde h é a altura da mulher.

No primeiro caso, o resultado será de 47,7 kg, no segundo - 61,7 kg.

Fórmula de John McCallum

É um conjunto de padrões baseados no fato de que o tamanho do osso da mão está proporcionalmente relacionado a outras partes do corpo. A circunferência do tórax é 6,5 circunferências do pulso. O valor resultante é referido como "X".

A circunferência do resto do corpo é determinada a partir das seguintes proporções:

• Antebraço - 29% de X.
• Shin - 34% de X.
• Bíceps - 36% de X.
• Pescoço - 37%
• Coxa - 53% de X.
• Cintura - 70% de X.
• Pelve - 85% de X.

Fórmula de Breitman

Y = h x 0,7 - 50, onde h é a altura.

Substituindo os parâmetros, o peso das meninas é de 58,5 kg e 69 kg, respectivamente.

Cálculo de Egorov-Levitsky

Combina em um tipo de corpo inteiro (coluna à esquerda), idade e altura (cabeçalho da tabela).

Faixa etária 20-29 anos:

Faixa etária 30-39 anos:

Faixa etária 40-49 anos:

Como normalizar seu índice de massa corporal

Passos específicos:

1. Você precisa ter certeza de que isso é realmente necessário. Em busca de uma figura ideal, muitas meninas agem em detrimento da saúde, vendo no espelho problemas inexistentes.
2. Se ainda houver um motivo para isso, você precisará decidir o método de medição do índice. Como você pode ver nos exemplos, não existe uma abordagem única para determinar o peso ideal. Cada método é baseado em métricas específicas. E o resultado final é diferente.
3. Se o IMC estiver visivelmente fora da faixa normal, você precisa entender que este é um problema sério. A obesidade ou o baixo peso são indícios de um estilo de vida inadequado que acarretará uma diminuição da qualidade de vida no futuro. Ou - este é um sinal sobre problemas existentes dentro do corpo, que podem assumir uma forma crônica. A natureza psicológica do estado atual também é possível. Em qualquer caso, você precisa consultar um médico.
4. A melhor opção é fazer várias consultas com nutricionistas. Ou com instrutores de fitness licenciados. Com base nos resultados da discussão, escolha um método aceitável que leve em consideração todas as características fisiológicas e de idade.
5. O próximo passo é analisar seu estilo de vida e as opções disponíveis para ajustá-lo. Você tem que entender que a situação de hoje é uma consequência das ações de ontem. Maus hábitos, atividade insuficiente e problemas de saúde podem ser os culpados. Se os dois primeiros fatores são eliminados por uma mulher sozinha, então o último - junto com o médico assistente.

Um fator separado é a hereditariedade. Ela não deve se tornar um motivo para se recusar a se manter normal. Mas também é preciso levar isso em consideração - se nenhum método traz resultados perceptíveis, você precisa aprender a se aceitar como é.

Como manter seu peso

Ações específicas:

• É preciso estabelecer uma regra para se cuidar. É mais fácil corrigir o problema no início de sua aparência do que corrigir o estado de execução.Dito isso, não se deve permitir que isso se torne uma obsessão que exige o rastreamento diário de cada grama da balança. Basta medir o peso uma vez por semana.
• Você precisa estabelecer uma lista de regras que você precisa seguir... Por exemplo: mantenha uma dieta específica, alterne dias de treino com dias de descanso.
• Você precisa criar um sistema de recompensa... É preciso ter momentos agradáveis ​​nesse processo de autocontrole. Isso permitirá que você cumpra todas as regras e restrições estabelecidas com facilidade. Um erro comum é que meses de dieta rígida, psicologicamente percebidos como tortura, geralmente terminam com uma recaída depois de comer um pedaço de chocolate pela primeira vez em muito tempo. E na próxima semana, todos os resultados obtidos são reduzidos a zero.

O controle do IMC é um método conveniente de manter o peso normal para uma menina com altura de 150-180 cm. Ao contrário de um espelho, permite avaliar corretamente o estado de seu corpo, observando qualquer alteração com antecedência.

Autor do artigo: Babanin Vyacheslav

Vídeo sobre o tema: como calcular o peso ideal

Como calcular o peso ideal para uma menina: