A massagem de drenagem linfática é um procedimento que ajuda a resolver problemas como varizes, inchaço ou peso nas pernas. O procedimento pode ser realizado manualmente (em casa) ou por hardware.
Características do procedimento
A drenagem linfática, como técnica de efeitos terapêuticos eficazes no sistema linfático do corpo humano, teve origem no século passado na França. Como inicialmente, o principal efeito do procedimento é restaurar o movimento natural da linfa em todas as extremidades e sistemas vitais do corpo.
A linfa é um elemento constituinte do sangue que ajuda a remover toxinas e outras substâncias que inibem o funcionamento normal do corpo, nutre as células e as protege de lesões infecciosas. A violação desse trabalho nos membros de uma pessoa pode provocar o desenvolvimento de veias varicosas, inchaço, peso nas pernas.
A massagem em questão ajuda a resolver esses problemas. Tem um efeito positivo nos nódulos linfáticos, vasos sanguíneos e capilares, alivia a congestão e geralmente contribui para a saúde dos membros.
Indicações para exposição à drenagem linfática
A massagem de drenagem linfática das pernas em casa é realizada na presença das seguintes indicações:
- varizes;
- inchaço;
- disfunção metabólica;
- violação da circulação da linfa;
- excesso de peso / modelagem corporal;
- celulite;
- perda de elasticidade da pele na região da coxa;
- estilo de vida sedentário.
Contra-indicações
Segundo os médicos, o procedimento não pode ser realizado nos seguintes casos:
- a presença de feridas abertas, cicatrizes recentes no local da exposição;
- trombose venosa;
- oncologia;
- diabetes;
- mal-estar geral, a presença de febre.
Como realizar corretamente a massagem de drenagem linfática
O procedimento de massagem será mais eficaz se você considerar os seguintes pontos:
- Falta de sensações dolorosas - a massagem deve ser uma alegria, a presença de dor indica uma violação da técnica ou a presença de problemas ocultos.
- Usando óleos ou cremes - os cosméticos tornarão a pele mais flexível, além disso, a epiderme receberá nutrição e hidratação adicionais. Ingredientes naturais também são aceitáveis: mel, café moído, decocções de plantas medicinais.
- Banho antes da massagem - relaxante, com a adição de éteres, o procedimento prepara e aquece a pele.
- Beber líquidos - 2-3 litros de água por dia são a chave para uma massagem de sucesso. Observe que não é recomendado beber água dentro de 2 horas após a sessão.
- Atividades esportivas - a atividade física vai potencializar o efeito da massagem, enrijecer a pele, torná-la mais elástica e, em geral, ajudará a corrigir o peso e o corpo.
Drenagem linfática manual
A técnica manual de massagem de drenagem linfática é de três tipos em termos de poder de penetração:
- Superfície - afeta os capilares responsáveis pela coleta de fluido.Indicado para resolver problemas cosméticos, estica a pele, torna-a mais lisa. A técnica envolve movimentos circulares leves das pernas, começando pelos pés e subindo gradualmente até os quadris, com uma leve pressão no tecido muscular.
- Deep - afeta os vasos linfáticos, que são responsáveis pela remoção do excesso de líquido. É usado no tratamento de diversas doenças das extremidades, promove a perda de peso e a modelagem corporal. A técnica envolve um efeito mais intenso nas áreas problemáticas, estimulando as camadas profundas do tecido muscular.
- Interior - afeta os gânglios linfáticos. Permite restaurar seu desempenho, garantindo a cura do corpo como um todo.
Para uma sessão em casa, o primeiro tipo de massagem é o mais adequado, é a mais segura, não requer conhecimentos especiais da anatomia humana. Profundo e interior - é melhor confiar especialistas.
Com linfostase
A massagem de drenagem linfática das pernas em casa permite a terapia de suporte da linfostase, doença associada à ocorrência de edema tecidual constante, provocado pela disfunção do escoamento do fluido tecidual.
Na maioria das vezes, essa doença afeta as extremidades inferiores, no entanto, a massagem é recomendada na zona superior.para que a doença não progrida. A sessão começa com um movimento superficial das pernas, dos pés às coxas, ao longo do movimento do fluxo linfático com uma leve pressão na pele. Isso permite que os membros sejam preparados para um procedimento mais intenso e aumenta o fluxo sanguíneo.
Além disso, massagear a pele torna-se mais rítmico, mas ao mesmo tempo suave e leve. Pressionar não deve causar desconforto ou dor. A duração de uma sessão é de 40-60 minutos. A duração da terapia é de 10 vezes em dias alternados.
Após o procedimento, recomenda-se o uso de vestimentas compressivas especiais, que aumentarão a eficácia da massagem.
Resultado: há uma ativação do fluxo linfático, um aumento do metabolismo, que ajuda a reduzir o inchaço, assim como um aumento do nível geral de imunidade.
Com varizes
As varizes são uma doença das pernas, caracterizada por inchaço, dor nas extremidades e aparecimento de uma rede vascular.
Existem três fases da doença:
- o primeiro - o aparecimento de leve inchaço, peso nas pernas após um dia difícil, dor na parte inferior da perna;
- segundo - aumento da dor e inchaço, o aparecimento de uma malha vascular, especialmente claramente visível sob os joelhos, onde a pele é mais fina;
- terceiro - grandes veias começam a se projetar para fora, inchaços, nós aparecem, as pernas incham e doem constantemente.
A drenagem linfática é permitida no primeiro e segundo estágios. É possível realizar o procedimento de forma independente se houver sinais iniciais de veias varicosas, outros casos requerem supervisão de um especialista.
A sessão começa com a aplicação de um creme venotônico especial na pele, que proporcionará não só um deslizamento fácil, mas também um efeito terapêutico: fortalecerá as paredes das veias, melhorará a circulação sanguínea e aliviará o inchaço.
Técnica de execução:
- Movimentos leves na direção do fluxo linfático (de baixo para cima), aquecendo a pele, aumentando a circulação sanguínea.
- Amassar os tecidos com aumento gradual da carga sobre os músculos. Os movimentos são suaves, a nitidez pode provocar vasoespasmo.
- Movimentos leves de lapidação, relaxando e finalizando a massagem.
Curso de terapia: duração 30 minutos por 2 semanas. Em seguida, você precisa fazer uma pausa de 4 semanas, após o qual você pode repetir o procedimento.
Massagem descongestionante
A massagem de drenagem linfática ajuda a aliviar o inchaço e o cansaço nas pernas após um longo dia de trabalho, e você mesmo pode fazer em casa.
Antes da sessão, recomenda-se um banho relaxante, que preparará os membros para as próximas ações. Uma infusão de folhas de bétula, hortelã, camomila é adicionada à água morna (100 g de mistura de plantas por 1 litro de líquido). A duração do procedimento é de 15 a 20 minutos. Em seguida, os pés são bem enxugados e lubrificados com um cosmético de massagem.
No primeiro estágio, cada dedo do pé é massageado, sem contornar as cavidades entre eles. A segunda etapa sobe para os tornozelos e músculos da panturrilha, termina com massagem nos joelhos e coxas.
Os movimentos são todos suaves, leves, com leve pressão sobre o tecido, acompanhada de tapinhas e tapinhas. Se aparecer vermelhidão durante a massagem, a força de influência deve ser enfraquecida.
Observe que a parte inferior da perna é trabalhada comprimindo e abrindo o tecido muscular, combinando esses movimentos com massageando o tendão de Aquiles. Ao trabalhar na articulação do joelho, você não pode massagear a zona poplítea. A sessão termina com leves toques nos membros por 2 minutos.
Curso de terapia: a duração do procedimento não é superior a 30 minutos durante 10 dias a cada mês. Esta massagem é uma boa prevenção do desenvolvimento de várias doenças das pernas.
Massagem de drenagem linfática com adição de óleo e mel
A massagem de drenagem linfática com mel ajudará a melhorar a circulação sanguínea, suavizar e esticar a pele. O ingrediente natural nutre a epiderme com substâncias úteis e, ao mesmo tempo, elimina toxinas e elementos nocivos.
Para a massagem, você precisa pegar mel fresco de qualquer tipo e misturá-lo com seu óleo aromático favorito na proporção de 1 colher de chá. ingrediente doce + 5 gotas. óleos.
Observe que a mistura é preparada pouco antes da sessão.
A mistura com manteiga de mel é aplicada em áreas problemáticas com movimentos leves de tapinhas. Então os movimentos se tornam mais intensos: as palmas das mãos são pressionadas com força contra a pele e são abruptamente arrancadas. A massagem é continuada até que apareça uma placa esbranquiçada nas mãos, em um equivalente temporário de 5 a 10 minutos.
Após o procedimento, os restos da mistura mel-óleo são lavados com água morna, a pele é lubrificada com um produto cosmético adequado. O número de sessões é de 15 em 30 dias.
Drenagem linfática de hardware
A massagem de drenagem linfática das pernas em casa nem sempre é eficaz, principalmente nos casos de progressão de alguma doença dos membros inferiores.
Em seguida, os especialistas recomendam o uso do método de hardware, que é de três tipos:
- correntes microscópicas;
- terapia de ar comprimido;
- vácuo.
A drenagem linfática por hardware encolhe as paredes dos vasos sanguíneos e não simplesmente os comprime; portanto, o processo de restauração do movimento da linfa é acelerado, restaurando as pernas à saúde anterior.
Indicações: celulite, inchaço das extremidades inferiores, estágio inicial de veias varicosas, aumento dos gânglios linfáticos, excesso de peso.
Contra-indicações: a presença de dermatoses, oncologia, tendência à formação de trombos, durante a espera do filho ou da lactação.
Microcorrentes
A drenagem linfática por hardware com microcorrentes refere-se a procedimentos superficiais. Impulsos elétricos leves atuam sobre os vasos linfáticos, comprimindo-os uniformemente, o que tem um efeito benéfico no movimento da linfa.
Além disso, o procedimento faz os músculos se contraírem, o que ajuda a enrijecer a pele e restaurar seu tônus. Além disso, as microcorrentes afetam o sistema nervoso e outros sistemas do corpo, tornando-os saudáveis.
As vantagens deste procedimento:
- adequado para pele fina e sensível;
- treina pequenos vasos e capilares;
- suaviza e hidrata a epiderme;
- tem um efeito calmante.
A massagem microcorrente tem contra-indicações adicionais:
- a presença de marca-passo;
- doenças cardíacas;
- transferência de um ataque cardíaco ou derrame;
- a presença de implantes metálicos na área do problema.
A essência da massagem com microcorrentes: a área de trabalho é lubrificada com um gel especial que permite a condução dos impulsos elétricos e são instalados dois eletrodos - com cargas positivas e negativas. O primeiro permanece no lugar, enquanto o segundo se move na direção do fluxo linfático.
Para fins terapêuticos, os medicamentos são aplicados adicionalmente na área do problema, que, sob a influência de microcorrentes, penetram nas camadas profundas da epiderme.
A duração da sessão é de 10 a 15 minutos. O número de procedimentos é determinado por um especialista, mas não pode ser inferior a 5.
Pressoterapia
A pressoterapia se refere aos tipos profundos de drenagem linfática, em que o efeito na linfa ocorre devido à criação de alta pressão externa nas extremidades inferiores.
A massagem é indicada para solucionar os seguintes problemas:
- flebeurisma;
- inchaço das pernas;
- excesso de peso;
- celulite.
Benefícios da pressoterapia:
- segurança e indolor do procedimento;
- efeito suave na pele;
- mínimo de contra-indicações.
A massagem é realizada com o uso de um traje especial, que são botas de cano alto ou calças de tecido denso, ao qual é fornecido ar comprimido. A intensidade da pressão é regulada por um programa de computador que permite selecionar indicadores individuais, tendo em conta as características da doença.
A pressão gerada afeta as toxinas e resíduos do corpo. Uma vez na linfa, eles são dispersos pela corrente sanguínea, limpando assim os vasos e tecidos.
O número de procedimentos é de 10-15. Recomenda-se realizá-los em dias alternados, a duração das sessões pode ser de até seis meses.
Método de vácuo
A massagem de drenagem linfática a vácuo das pernas (em casa também é possível) permite esticar a pele, melhorar o seu estado em geral e também resolver problemas terapêuticos: combate as fases iniciais das varizes e da celulite.
Benefícios do procedimento:
- alivia rapidamente o inchaço;
- elimina os primeiros sinais de envelhecimento da epiderme;
- permite que você se livre do excesso de gordura;
- estimula a produção natural de colágeno;
- luta contra as manifestações da celulite e das veias varicosas.
Dentre as deficiências, os especialistas notam o aparecimento de hematomas com uma força de vácuo selecionada incorretamente.
A massagem geralmente é realizada nas coxas e nádegas. A pele é primeiro limpa, depois é aplicado um agente de massagem especial, que garante um bom deslizamento. Um aspirador é instalado, conectado a um aparelho que regula a força do suprimento de ar, e o movimenta lentamente na direção do fluxo linfático.
Observe que a drenagem linfática a vácuo é proibida em caso de veias varicosas graves ou tromboflebite.
Para alcançar um resultado duradouro, você precisará de pelo menos 10 sessões de massagem. O procedimento pode ser repetido após 3 meses.
A massagem de drenagem linfática das coxas a vácuo pode ser realizada de forma independente. Para isso, é adequada uma lata de silicone, que pode ser adquirida em uma farmácia ou loja especializada em equipamentos médicos.
A essência do procedimento: Aqueça a área problemática com um banho quente ou fricção vigorosa, aplique óleo ou creme, instale uma lata de silicone e mova suavemente de baixo para cima. Nesse caso, é necessário regular a força do impacto: a pele deve ficar levemente rosada e não vermelha intensa. A duração da massagem é de 10 minutos.
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Enquanto se espera pela criança, são as pernas que sentem uma carga bastante grande, aparecem inchaços e peso, e freqüentemente ocorrem convulsões. A massagem de drenagem linfática ajudará a resolver esses problemas.
É permitido para mulheres grávidas a partir do segundo trimestre até o nascimento, na ausência das seguintes contra-indicações:
- aumento da pressão arterial;
- toxicose;
- hipertonicidade do útero / ameaça de aborto espontâneo;
- veias varicosas graves, trombose;
- doença cardíaca;
- lesões infecciosas da pele;
- mal-estar geral, aumento da temperatura corporal.
Antes da massagem, a pele das pernas deve ser preparada: aquecer levemente os membros com um banho quente ou esfregar, aplique óleo natural - azeitona, damasco, amêndoa.
Fique em uma posição confortável com os pés na altura dos olhos. A massagem começa com leves toques nos membros, depois os movimentos tornam-se mais intensos com uma leve pressão na pele, e a sessão também termina com leves toques. As pernas são massageadas do calcanhar até a rótula, repetindo o ciclo de 5 a 10 vezes, enquanto se chega aos joelhos, as mãos são abaixadas novamente e todos os movimentos são repetidos novamente.
Resultado:
- o inchaço vai embora;
- o corpo é limpo;
- melhora a circulação sanguínea;
- não há peso nas pernas (mesmo no final da gravidez).
Observe que se o quadro piorar, surgimento de dores nas pernas, náuseas, é necessário interromper o procedimento.
A massagem de drenagem linfática vai melhorar suas pernas e ajudar a prevenir o desenvolvimento de suas diversas doenças. Pode ser realizado manualmente em casa ou no salão pelo método hardware, o principal é seguir a técnica e não exagerar.
Design do artigo: Mila Friedan
Vídeo sobre massagem de drenagem linfática
Como é feita a massagem de drenagem linfática nos pés:
Ainda gosto não só de massagens, mas também de bandagens de drenagem linfática. Eu os faço com o gel tonificante Horse Force. A celulite desaparece visivelmente após dez tratamentos