Como fazer as maçãs do rosto e remover as bochechas. Exercício, massagem, dieta, maquiagem e cabelo

Um rosto tonificado com um contorno claro e traços esculpidos parece lindo, gracioso e memorável. Tendo entendido como fazer as maçãs do rosto no rosto usando métodos e exercícios simples, você pode não apenas tornar o rosto mais atraente sem cirurgia, mas também rejuvenescer visualmente por vários anos.

Razões pelas quais as maçãs do rosto perdem a forma

Existem muitas razões que levam à perda da forma das maçãs do rosto.

Esses incluem:

• mudanças naturais relacionadas à idade associadas a uma quantidade insuficiente de colágeno e elastina nos músculos e na pele.
• ganho ou perda repentina de peso, que leva à flacidez da pele na parte inferior da face e ao aparecimento de papada;
• perturbações hormonais que levam a um aumento descontrolado da camada de gordura subcutânea;
• o uso de dieta inadequada e grande quantidade de líquidos;
• predisposição hereditária;
• abuso do bronzeamento natural e artificial, pois os raios ultravioleta levam à perda de firmeza e elasticidade da pele;
• produtos cosméticos e de perfumaria de baixa qualidade que não proporcionam o cuidado adequado da pele.

Por que você precisa de exercícios faciais

Existem muitos músculos no rosto humano que são responsáveis ​​pelas expressões faciais, fechando e abrindo os olhos e a boca. Para que possam trabalhar ativamente, eles devem ser treinados, assim como os músculos do corpo. Para treinar os músculos faciais, exercícios especiais são usados.

Após as aulas, as seguintes mudanças positivas aparecem:

1. O conteúdo de elastina e colágeno no tecido muscular aumenta, o que torna a pele esticada e elástica.
2. A microcirculação sanguínea e o suprimento de oxigênio aos tecidos são melhorados. Além disso, melhora a aparência, a condição interna e externa da pele.
3. Forma-se um contorno de rosto bonito e claro.
4. As rugas finas desaparecem.
5. Os círculos clareiam gradualmente e o inchaço sob os olhos diminui.
6. Fortalecimento do tecido muscular na zona T.

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Diretrizes gerais para exercícios

Antes de começar a dominar a ginástica para o rosto, eles se familiarizam com as contra-indicações e as regras para sua aplicação. A ação correta maximizará o efeito do exercício.

As contra-indicações absolutas para a ginástica facial incluem:

• a presença de botox e preenchedores subcutâneos;
• problemas no funcionamento do nervo facial;
• o período de reabilitação após a cirurgia plástica (é imprescindível fazer uma consulta preliminar com um cirurgião plástico);
• a presença de tumores malignos.

Exercite-se com cuidado nos seguintes casos:

1. Hipertensão, visto que um aumento da pressão arterial é possível devido ao aumento do fluxo sanguíneo.
2. Processos inflamatórios da nasofaringe e orelhas, acompanhados de febre.
3. Lesões de cabeça e pescoço.
4. Estágio agudo de doenças crônicas.
5. Baixo bem-estar físico e psicológico.

As regras gerais para fazer exercícios faciais são as seguintes:

1. É necessário limpar bem a pele do rosto, pescoço e mãos. O aumento do fluxo sanguíneo ajuda a expandir os poros e oxigenar a pele. Para garantir esse processo, o rosto e o pescoço são limpos de impurezas e cosméticos decorativos (se possível, remova a maquiagem dos olhos). Alguns exercícios exigem que os dedos toquem a mucosa oral, portanto, suas mãos devem estar limpas (você pode tratá-las com uma solução desinfetante).
2. Para evitar o alongamento indesejado da pele, ela deve ser hidratada com água durante o exercício. A área ao redor dos olhos é coberta com um creme gorduroso.
3. O exercício deve ser feito regularmente, aumentando gradativamente a carga. Isso leva a um aumento da quantidade de elastina no tecido muscular, o que lhe confere elasticidade.
4. Os exercícios são realizados a qualquer hora do dia, mas os noturnos, que acontecem de 2 a 2,5 horas antes de dormir, são mais eficazes. Neste momento, você pode limpar completamente a pele e realizar o complexo sem pressa.
5. Após a realização da ginástica, o rosto é enxaguado com água limpa e fresca, é aplicada uma máscara nutritiva e, em seguida, um hidratante.

Recomendações para a seleção e implementação de exercícios:

1. A escolha do exercício depende do seu nível de condicionamento. Eles começam com exercícios simples, passando gradualmente para opções mais complexas. Após um treinamento adequado e eficaz, uma sensação de queimação deve aparecer nos músculos.
2. O complexo consiste de 7 a 10 exercícios, que são renovados a cada três meses. A principal condição é a variedade, que não permite que o músculo se acostume ao estresse.
3. Para controlar a correção do exercício, os treinos são realizados na frente de um espelho.
4. É necessário controlar a posição das costas e pescoço. A postura inadequada leva ao comprometimento do suprimento de sangue aos tecidos e órgãos da cabeça, bem como à interrupção da função muscular.
5. Cada exercício tem como alvo um músculo ou grupo muscular específico. O resto do rosto deve estar relaxado.
6. A ginástica inicia-se com uma massagem de aquecimento, a seguir são realizados exercícios que consistem em duas partes (tensão e relaxamento) e, ao final, é realizada uma leve massagem, visando o relaxamento geral de todos os músculos faciais.

Como remover bochechas com exercícios

Exercícios simples ajudam a formar uma bela oval do rosto e a reduzir as bochechas.

Entre eles estão:

1. "Queixo para a frente". Incline um pouco a cabeça para trás e empurre o maxilar inferior para a frente. Cubra o lábio superior com o lábio inferior, levante os cantos dos lábios e pressione o palato com a língua. Os músculos das bochechas, pescoço e parte inferior da face devem estar tensos. Mantenha esse estado por 10 segundos, depois relaxe as partes envolvidas do rosto por 20 segundos. O número de repetições na primeira lição é 5-7. Por um mês de prática diária, esse número é dobrado.
2. Movimentos horizontais da mandíbula fortalece os músculos da mastigação, o que evita que as bochechas caiam. Comprime lábios e dentes com força. Então, sem abrir a boca, as mandíbulas são abertas e empurra sua parte inferior para a frente tanto quanto possível. Eles permanecem nesta posição por 5 segundos e relaxam os músculos em atividade por 10 segundos.
3. "Tente sorrir." Pressione as bochechas com os dedos indicador, médio e anular, colocando o último deles nos cantos dos lábios. Tente sorrir contra a resistência de seus dedos. Em um estado tenso, os músculos são retardados por 5 a 10 segundos, após os quais eles fazem uma pausa de 10 a 20 segundos.
4. "Um peixe". Os lábios estão dobrados em um arco e as bochechas estão contraídas. Em seguida, eles tentam sorrir, forçando os músculos o máximo possível. Permaneça em um estado estático por 10 segundos.
5. "Surpresa". Abra a boca e dobre os lábios em forma de “O”, pressionando os lábios com força contra os dentes. Permaneça nesta posição por 10 segundos. Repita 10 vezes.
6. "Carta de surpresa". A posição inicial e o número de repetições são os mesmos da versão anterior. Mas por 10 segundos na parte interna das bochechas, eles desenham oitos com a língua.

Como modelar as maçãs do rosto

Como fazer as maçãs do rosto no rosto: Os exercícios para iniciantes são os seguintes:

1. "Círculos nos lábios". Os lábios são puxados para fora e dobrados em um laço. Com os lábios dobrados dessa forma, desenhe um círculo horizontal. Você deve começar com 10 segundos em cada direção, aumentando esse tempo para 30-40 segundos.
2. "Grito". A boca é aberta e os dentes pressionados contra os lábios arredondados. As mãos levantam suavemente os lados do rosto. Eles são mantidos nesta posição por 15 segundos. É necessário fazer 10-15 repetições com um relaxamento entre elas por 20 segundos.
3. "Bigode". Um lápis ou caneta é colocado entre o nariz e o lábio superior e mantido com o esforço muscular pelo maior tempo possível (pela primeira vez, você precisa segurar pelo menos 20 segundos). Este exercício é repetido 5 a 7 vezes.
4. "Alfabeto". É necessário sentar-se em frente a um espelho, endireitar os ombros e repetir sons consonantais, enquanto registra claramente os movimentos musculares. O exercício é realizado por 5 minutos.
5. "Consideração". Os lábios dobrados em um tubo são conduzidos em diferentes direções, forçando os músculos das bochechas o máximo possível. Os movimentos são executados por 2-3 minutos.

Como levantar as maçãs do rosto

Como fazer as maçãs do rosto no rosto: exercícios para elevar as maçãs do rosto para ativar o trabalho do músculo zigomático:

1. Coloque quatro dedos em uma linha do canto dos lábios até a parte inferior das orelhas. Pressione levemente e faça pequenos movimentos ao longo da linha da maçã do rosto. Durante o exercício, não deve haver dobras na pele. Os movimentos são realizados por 1 min.
2. Abra a boca e envolva os dentes com os lábios. Feche os lábios curvados e insira uma colher ou lápis entre eles. Segurando o objeto com os lábios, seus cantos são levantados com a ajuda dos músculos zigomáticos. A tensão é fixada por 15-20 segundos, então os músculos são relaxados ao mesmo tempo. Faça 20 repetições.
3. A posição inicial é a mesma do exercício anterior. Usando um lápis preso, pequenas palavras são escritas no ar (por exemplo: seu nome).
4. Usando os músculos zigomáticos, eleve e abaixe os cantos dos lábios. O exercício é realizado até que apareça uma sensação de queimação nos músculos.
5. Abra sua boca e em 5 minutos. repita o som "O", forçando fortemente os músculos do meio do rosto.

Exercícios para bochechas e maçãs do rosto de Evgenia Baglyk

Evgenia Baglyk é autora de uma metodologia para a realização de ginástica facial, baseada em muitos anos de prática e no estudo da anatomia dos músculos e do crânio humano. O curso do autor de um famoso treinador consiste em um conjunto de exercícios equilibrados para diferentes grupos de músculos faciais.

Como fazer as maçãs do rosto no rosto: exercícios de Evgenia Baglyk:

1. Abra a boca em forma de "o". Insira os dedos indicadores retos na boca e coloque sobre os dentes superiores. Com o esforço dos músculos, tente mover os dedos. 7 a 10 repetições são realizadas. Atenção! Durante o exercício, a boca não fecha. E também é preciso tentar não forçar os músculos na região da zona nasolabial.
2. A boca é aberta e arredondada. Os dedos indicadores são inseridos sob o lábio superior em um leve ângulo com a linha do nariz. Esticando os músculos acima do lábio superior e os pequenos músculos zigomáticos, eles tentam conectar os dedos.
3. Exercício para fortalecer o músculo zigomático maior. A boca é aberta em forma oval. Eles tentam levantar a parte superior das bochechas devido à tensão do grande músculo zigomático. Atenção! Se este exercício não pode ser feito e o músculo não se contrai, então uma versão mais simples dele deve ser realizada. Para fazer isso, abra a boca e repita abruptamente o som "o". Neste caso, a zona necessária será desenvolvida.

Após cada exercício, os músculos envolvidos são alongados e relaxados inflando as bochechas várias vezes.

Ginástica di Maggio

Carol DiMaggio é a desenvolvedora de um exercício facial popular chamado Aeróbica para a Pele e Músculos Faciais. Como resultado do treinamento diário, a forma oval do rosto é endurecida, o número de rugas superficiais diminui e a condição da pele melhora.

A técnica não foi projetada para um efeito rápido, uma vez que os primeiros resultados aparecerão somente após 6 meses. Mas os resultados alcançados serão sustentáveis.

O complexo de ginástica para o rosto de uma esteticista americana inclui três cursos:

1. O curso básico é destinado a iniciantes. Seus exercícios ativam músculos faciais pouco utilizados no dia a dia. Inclui 14 exercícios que visam diferentes áreas do rosto.
2. O curso principal, composto por 9 exercícios, fortalece e bombeia os músculos faciais que já receberam alguma carga. Alguns exercícios repetem os exercícios do nível iniciante, mas possuem um método de execução mais complexo.
3. O conjunto de exercícios adaptados destina-se a atividades ao ar livre que não requerem uma preparação cuidadosa.

O autor do método aconselha a passagem do nível básico para o nível básico após 6 meses de treinamento.

Como fazer as maçãs do rosto no rosto: exercícios segundo o método de Carol DiMaggio:

1. Um exercício básico para modelar as maçãs do rosto e melhorar os contornos faciais. Abra a boca e pressione os lábios com força contra os dentes. Em seguida, tente sorrir abertamente, levantando os cantos dos lábios. Fixe a posição com tensão muscular máxima por 10 segundos. e relaxe o rosto. Você precisa fazer 20 repetições.

   

2. A posição inicial repete o início do exercício anterior. Os dedos indicadores são colocados no meio do queixo e pressionam levemente sobre ele. A boca é fechada e aberta levantando o queixo. São realizadas 5-6 séries de 20 repetições para o nível básico e 30 para o nível básico.
3. Exercício do curso básico visando diminuir o volume das bochechas. Abra a boca, pressione os lábios com força contra os dentes e olhe para cima. Coloque as mãos nas bochechas na junção da mandíbula e, com um pouco de esforço, mova as palmas das bochechas para as têmporas até que apareça uma sensação de queimação. Depois disso, segure as palmas das mãos no ponto superior por 30 segundos.
4. Um exercício de nível básico para levantar as maçãs do rosto e modelar o contorno do rosto. O rosto é puxado para a frente, os ombros são abaixados e puxados para trás. A boca é ligeiramente aberta e o lábio superior pressionado contra os dentes é esticado em um sorriso. As bochechas e a pálpebra inferior são levantadas. O movimento é repetido 40 vezes.

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Massagem

A eficácia dos exercícios faciais é aumentada por sessões de massagem.

Tem os seguintes efeitos no rosto:

• relaxa os músculos faciais;
• remove o excesso de fluido;
• levanta as maçãs do rosto;
• modela o oval do rosto.

Como fazer as maçãs do rosto em seu rosto usando movimentos de massagem especiais que complementam os exercícios:

1. O rosto limpo após o exercício é coberto com óleo base (oliva, gergelim, damasco, jojoba).
2. A pele é aquecida em movimentos circulares, movendo-se ao longo das linhas de massagem.
3. No primeiro estágio da massagem, a linha das maçãs do rosto é elevada. Os dedos indicador, médio e anular são aplicados no meio do queixo. Pressionando, eles circundam os lábios e sobem para os cantos internos dos olhos. Por alguns segundos, o movimento é interrompido neste ponto e, sem interromper a pressão, os braços são estendidos na direção das têmporas, voltando ao ponto inicial.
4. Para fortalecer o músculo zigomático, as palmas são colocadas nas bochechas, tocando as pontas dos dedos nas asas do nariz. Pressionando os dedos na pele, eles são colocados nas têmporas e descidos ao longo do pescoço até as clavículas.
5. Para alisar os músculos das maçãs do rosto, é necessário conectar as pontas de três dedos no centro do queixo e forçá-los a trazê-los até as pontas das orelhas. Para o ponto de partida pelas linhas laterais das maçãs do rosto.

Importante! Você não pode massagear as maçãs do rosto nos seguintes casos:

• saúde física precária;
• erupções na pele;
• distúrbios no funcionamento do nervo facial.

Dieta especial para o rosto

Os exercícios podem não ajudar a formar as maçãs do rosto do rosto, já que na maioria das vezes os músculos ficam escondidos sob uma camada de gordura subcutânea e edema. Para se livrar deles, você precisa revisar a dieta diária.

Os princípios básicos de sua formação são os seguintes:

• reduzindo a ingestão de sal;
• regulação da função renal;
• a presença na dieta de alimentos contendo cálcio;
• recusa de comida de rua e alimentos de conveniência;
• metade da quantidade de comida ingerida por dia deve ser composta por frutas e vegetais.

Durante uma dieta destinada a perder peso, recomenda-se consumir os seguintes alimentos:

• frutas e vegetais;
• tipos magros de carne, peixe e aves;
• laticínios com baixo teor de gordura;
• água limpa e parada;
• sucos, bebidas de frutas e compotas;
• chá de ervas e verde;
• Produtos de panificação sem fermento.

É estritamente proibido durante uma dieta, formar maçãs do rosto e um oval claro do rosto, comer:

• comida rápida;
• produtos assados ​​com fermento;
• bebidas carbonatadas açucaradas;
• produtos semi-acabados;
• salsichas.

Como destacar as maçãs do rosto com maquiagem

Você pode fazer maçãs do rosto rapidamente com maquiagem que leva em conta o tipo de rosto e suas características individuais. Usando o método de escultura, usando diferentes tons de meios tonais chamar a atenção para os méritos e mascarar as imperfeições do rosto.

Rosto redondo

Mulheres gordinhas precisam escurecer as seguintes áreas:

• pontos extremos da mandíbula;
• uísque;
• as partes laterais das bochechas e maçãs do rosto.

Meios leves enfatizam as maçãs do rosto, aplicando o produto na forma de um triângulo agudo com pontas nas têmporas, canto dos lábios e queixo. E também distinguir a zona-T. Os lábios são cobertos com batom de tom neutro ou brilho transparente.

face oval

As maçãs do rosto no rosto oval são enfatizadas da seguinte forma:

1. Com uma base escura, escureça a área ao longo da linha do cabelo e a parte inferior do queixo.
2. Com a ajuda do blush, as maçãs do rosto são distinguidas, sombreando-as desde a área dos lábios até as têmporas.
3. Tons claros destacam a área da testa, a parte superior do nariz e o queixo.

Rosto triangular

Em mulheres com rosto triangular, as maçãs do rosto são inicialmente muito proeminentes, por isso precisam ser suavizadas.

Isto se faz do seguinte modo:

• escurecer a área desde as laterais da testa até os pontos extremos das maçãs do rosto, sombreando o produto de cima para baixo;
• a parte saliente do queixo é distinguida no mesmo tom;
• o agente de luz é aplicado na parte central da face e no meio do queixo;
• A cor do blush é sombreada ao longo da linha superior das maçãs do rosto;
• batom de tom claro é aplicado nos lábios.

Rosto quadrado

As maçãs do rosto em um rosto quadrado são bastante proeminentes. Uma maquiagem competente com um toque brilhante nos olhos ajudará a enfatizá-los.

Antes da maquiagem dos olhos, esculpe o rosto:

1. Uma base escura é aplicada nos pontos proeminentes das maçãs do rosto, nas linhas laterais da testa e nas têmporas.
2. O blush na forma de um triângulo alongado é sombreado em direção às têmporas.
3. Destaque a zona-T.

Para realizar maquiagens de alta qualidade e longa duração, use produtos adequados para um tipo de pele e hora do dia específicos.

Penteado de modelagem

Um penteado bem escolhido pode não apenas enfatizar as maçãs do rosto, mas também reduzir visualmente o volume do rosto. A escolha do penteado ou corte de cabelo certo deve ser feito com a ajuda de um profissional experiente que o ajudará a evitar erros. Uma vez que um corte de cabelo ou comprimento da franja escolhidos incorretamente podem enfatizar as imperfeições faciais.

Para donos de cabelos longos e com volume extra no rosto, um corte de cabelo em cascata e franja longa são adequados.

Para enfatizar as maçãs do rosto, o cabelo é repartido em uma parte reta, deixando a franja alongada cair livremente em ambos os lados do rosto. O resto do cabelo é recolhido da parte de trás em um coque ou simplesmente preso com grampos de cabelo na parte de trás da cabeça.

Intervenção operatória

Você pode acentuar as maçãs do rosto usando os métodos da cosmetologia moderna.

Esses incluem:

1. Introdução de injeções de ácido hialurônico sob a pele. Este método é o mais econômico. Mas sua desvantagem significativa é seu efeito de curta duração. Após 1,5 anos, a substância é completamente removida do corpo. Usando uma seringa, um gel especial é injetado sob a pele, a partir do qual se forma o formato desejado das maçãs do rosto.
2. Elevação consiste na introdução da gordura do próprio paciente nas maçãs do rosto. A principal desvantagem é o potencial de formação de nódulos de gordura subcutânea indesejados.
3. Fillers - substâncias especiais injetadas sob a pele para simular a linha das maçãs do rosto.Eles praticamente não se agrupam em pedaços e se dissolvem em 2,5-3 anos.
4. Implantes, geralmente administrado após 40 anos. Este método é uma intervenção cirúrgica, após a qual permanecem cicatrizes. Normalmente, os implantes são inseridos pela boca, fazendo incisões na região superior da gengiva. Eles são bastante duráveis ​​e não requerem correção periódica.

Existem várias contra-indicações para métodos cirúrgicos de aumento das maçãs do rosto:

• doenças do sangue, especialmente má coagulação do sangue;
• gravidez e amamentação;
• doenças infecciosas e virais acompanhadas de febre alta;
• diabetes;
• fungo na pele.

Como fazer as maçãs do rosto de um homem

As belas maçãs do rosto tonificadas atraem olhares não só para as mulheres, mas também para os homens.

Você pode deixar suas maçãs do rosto mais pronunciadas de várias maneiras:

1. A goma de mascar, usada diariamente para refrescar o hálito, ajuda a firmar a pele e os músculos das bochechas e a fortalecer os contornos faciais.
2. O sorriso de Hollywood não apenas derrete o coração das mulheres, mas também ajuda a contrair muitos dos músculos faciais. Para sorrir corretamente, você precisa cerrar os dentes com firmeza e esticar os lábios em um sorriso largo. Essa posição deve ser mantida por alguns segundos e então os músculos estão relaxados. Faça 10-15 repetições diariamente, 3 vezes ao dia.
3. O bocejo amplo também fortalece os músculos ao redor das maçãs do rosto. Para realizar este exercício, você precisa se sentar, levantar levemente a cabeça e balançar o maxilar inferior para baixo o máximo possível. Durante esse movimento, um estalo baixo pode ser ouvido, após o qual a dor não deve aparecer. Para alcançar um resultado estável, você precisa fazer 25-30 repetições diárias.

Existem muitas maneiras de criar maçãs do rosto em homens e mulheres. Para fazer isso, você pode usar exercícios, massagens e diversos tratamentos de beleza. Sua combinação contribui para a obtenção de resultados positivos e sustentáveis.

Autor: Rudneva Anna.

Design do artigo: Oksana Grivina

Vídeo sobre como remover as maçãs do rosto do rosto

A treinadora de reconstrução facial Evgenia Baglyk fala sobre como esculpir as maçãs do rosto e apertar as bochechas: