Como se livrar da celulite nas pernas em casa: rapidamente, após o parto, atrás, nas panturrilhas. Exercício, envolvimentos, massagem, dieta

A celulite é um problema estético; a casca de laranja muitas vezes pode aparecer nas pernas, nádegas e, às vezes, nos braços. A questão de como se livrar de tal problema preocupa muitos. Existem várias maneiras eficazes de ajudar a reduzir a gravidade da celulite em casa ou de se livrar completamente do problema.

As causas da celulite

Do ponto de vista médico, a celulite não é uma patologia ou doença. Essa manifestação é chamada de "casca de laranja". Na aparência, a condição da pele se assemelha a uma casca cítrica heterogênea.

Com base nas características de gênero, as mulheres são mais suscetíveis ao desenvolvimento da celulite, e os locais mais "atraentes" para sua manifestação são nádegas, coxas, flancos e antebraços. Nos homens, esse fenômeno é menos comum.

Causas da ocorrência:

• Estilo de vida sedentário, estresse.
• Violações na dieta, impacto ambiental negativo.
• Dependência de maus hábitos.
• Desequilíbrio hormonal, uma violação do equilíbrio hídrico no corpo.
• Predisposição hereditária.
• Insuficiência venosa, veias varicosas.
• Distúrbios ginecológicos (disfunção ovariana).
• Mau funcionamento do pâncreas e da glândula tireóide.
• Tomar medicamentos sem supervisão médica.
• Flutuações bruscas de peso.
• Predisposição hereditária.

Estágios de celulite

O desenvolvimento da celulite nas pernas ocorre em etapas.

Existem três fases:

1. Pré-celulite. Os sintomas são considerados um leve inchaço, uma desaceleração no processo de cicatrização de arranhões ou escoriações, uma expansão dos capilares na gordura subcutânea, um aumento em seu tamanho. Por fora, praticamente não aparece, a pele é lisa, todas as mudanças ocorrem no nível profundo dos tecidos.
2. Segundo estágio. Quando tomada em uma dobra ou tensão muscular, a capa é moderadamente heterogênea, aparecem os primeiros sinais de uma crosta. A pele fica pálida, torna-se marmorizada, há diminuição da elasticidade, diminuição do escoamento da linfa e da microcirculação.
3. Terceiro estágio - ativo. Nesta fase, as manifestações já são visíveis em estado de repouso. É caracterizada por diminuição perceptível da temperatura nas áreas afetadas, diminuição do fluxo linfático, engrossamento das paredes celulares conjuntivas, formação de nódulos gordurosos, que se manifestam externamente por cicatrizes, estrutura heterogênea e pele áspera.
   
4. Quarta, ou final. As alterações externas são mais pronunciadas na forma de grandes nós de gordura soldados à pele, causados ​​por congestão linfática, edema intenso e falta de oxigênio nos tecidos.

Termos de eliminação

Muito depende do estágio, forma de celulite, que se distinguem por vários:

• sólido - as manifestações são mínimas, observadas em mulheres jovens e adolescentes;
• lerdo - acompanhada por uma diminuição do tônus ​​muscular, a superfície das lesões é macia, frouxa;
• edematoso - afeta as nádegas e as coxas, muitas vezes acompanhadas de manifestações dolorosas;
• misturado - caracterizado pela mistura de várias formas em uma pessoa.

Nos estágios iniciais e em uma forma simples de manifestação com exposição intensa, o problema pode ser resolvido em 2 a 4 semanas. Para um estágio mais profundo, o período é mais longo e a abordagem requer complexidade.

Como se livrar em pouco tempo

Como se livrar da celulite nas pernas em pouco tempo, existem várias maneiras que são fáceis de fazer em casa.

Eles são os seguintes:

1. Atividade física, um estilo de vida ativo para normalizar a microcirculação e o fluxo linfático.
2. Nutrição adequada e equilibrada com exclusão de alimentos gordurosos, amiláceos, salgados e condimentados da dieta.
3. Banho, massagem com escova, luva dura ou ventosa.
4. Sessões de envolvimento corporal com algas e sal.
5. Massagem com adição de óleos nutritivos, complexo vitamínico.

É necessário controlar o equilíbrio da água bebendo pelo menos 2 litros de água limpa por dia. Minimize o café na dieta, substituindo-o por chás de ervas ou chá verde.

Resolver o problema o mais rápido possível requer uma abordagem integrada com uma dieta balanceada e procedimentos cosméticos.

Exercício físico

Um conjunto de exercícios ajuda a combater ativamente a casca de laranja nas pernas e nádegas. Para obter um resultado rápido e visível, durante a execução do complexo, você pode adicionar uma carga adicional - materiais de pesagem (halteres, garrafas de água). É necessário monitorar a respiração e a intensidade, fazer exercícios regularmente.

Exercícios eficazes:

1. Pular corda. O método afeta ativamente os músculos das pernas, reduzindo a espessura do tecido adiposo. É necessário realizar pelo menos 3 séries de 40-50 saltos.
2. Agachamentos. Os agachamentos profundos são realizados em 3 séries de 20 vezes. Durante a execução, certifique-se de que as costas estejam retas e os calcanhares não saiam do chão.
3. Balance suas pernas. Ficando de quatro e mantendo as costas paralelas ao chão, balance para cima, esticando a perna. Intensidade - Três séries de 30 balanços com cada perna. Os balanços podem ser realizados em pé, apoiando-se no encosto de uma cadeira e levando o quadril para o lado.
4. Execução de investidas reversas com halteres (2-2,5 kg). Pernas afastadas na largura dos ombros, braços com halteres ao longo do corpo. Golpes profundos são executados para trás, dobrando os joelhos em 90 graus. Na posição de cada estocada, demore 5 a 10 segundos e, a seguir, tome a posição original.
5. Lunges sem peso. O exercício básico pode ser realizado com ou sem halteres. Em uma posição em pé, com os pés afastados na largura dos ombros, dê um passo para frente alternadamente com cada perna com um agachamento profundo.
6. Agachamento. A dinâmica intensa permite que você trabalhe todos os grupos musculares. Burpee é executado em uma posição em pé: em um salto, fique em uma posição de prancha e, em seguida, também retorne à posição inicial em um salto.
7. Prancha clássica. Ele funciona no abdômen e na parte superior das coxas. É importante fazê-lo corretamente: a ênfase nos braços, dobrados na altura do cotovelo, e nas pernas, mantenha as costas estritamente paralelas ao chão. O corpo está uniforme, a parada é realizada por 1 minuto em 3-4 abordagens. Você pode começar com 20 segundos, aumentando o tempo da prancha a cada vez.
8. Uma bicicleta. Deitado de costas, levante as pernas a 45 graus, dobrando os joelhos. Gire os pedais virtuais por 2-5 minutos, execute 3-4 abordagens.
9. Overflow running. Correr intensamente no lugar com uma perna sobreposta ativa o fluxo linfático e a circulação sanguínea. Quanto mais alta a sobreposição à nádega e mais intensa a corrida, melhor é o resultado.
   
10. Fitball para a parte interna das coxas. Deite no chão com as pernas levantadas, joelhos dobrados, 45 graus. Aperte a fitball entre as coxas e aperte a bola até obter resistência máxima. O exercício vai ajudar a livrar-se das saliências e suavizar a parte interna das pernas.

Wraps

Como se livrar da celulite nas pernas em casa sem fazer atividade física. Os envoltórios corporais são especialmente eficazes contra a casca de laranja.Antes da sessão, vale a pena esfregar as zonas, isso vai melhorar o fluxo sanguíneo, preparar a pele para a influência profunda dos nutrientes.

Receitas para sessões em casa:

• Com argila. Dilua a argila azul cosmética com água destilada até obter uma consistência cremosa, adicione 5 gotas de óleo de laranja ou limão, 1 colher de sopa. eu. mel. Aplique a mistura na área do problema e cubra com filme plástico. Após 40-45 minutos, lave massageando as áreas tratadas com uma escova.
• Com chocolate. Derreta uma barra de chocolate amargo. Você pode usar o cacau em pó diluído em água fervente até obter uma consistência cremosa. Adicione o gengibre em pó, 1 colher de sopa. eu. mel, algumas gotas de óleo essencial de alecrim. Aplique a mistura na área problemática, cubra com filme plástico e uma manta para efeito térmico. Enxaguar após 30-40 minutos, aplique leite hidratante.
• Com café natural e azeite. Misture 2 colheres de sopa. café moído, 2 colheres de sopa. azeite. Aqueça a mistura em um forno de micro-ondas ou coloque em um recipiente com água quente. Para um efeito de aroma, você pode adicionar algumas gotas de óleo de zimbro. Aplique uma composição quente na pele, embrulhe firmemente com papel alumínio. Após uma hora, enxágue, massageando a área com uma luva ou escova.

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Máscaras celulite

Você pode se livrar da celulite nas pernas com máscaras caseiras.

Como cozinhá-los, instruções e receitas:

• Com mostarda em pó. A composição tem um efeito de aquecimento nos tecidos profundos. Preparação: 2 colheres de sopa misture o pó com água a um estado de mingau, adicione 1 colher de sopa. mel e creme de leite. A máscara é aplicada na pele das áreas problemáticas com uma camada fina, coberta com uma película. Deixe de molho por um quarto de hora e depois enxágue.

• Com chá verde. Esta máscara ajuda a remover toxinas e quebrar os depósitos de gordura nos tecidos. Receita: 5 colheres de sopa moa o chá verde natural em pó, adicione 1 colher de sopa. mel e uma pitada de canela. Aplique a composição nas áreas com casca de laranja, cubra com papel alumínio. Remova a máscara após 40 minutos.
• Com massa. Sove uma máscara de massa à base de vinagre de maçã, mel e farinha. A consistência da massa é de espessura média, para não espalhar. Lubrifique as áreas problemáticas com massa, após 1 hora retire a máscara com água.

Receitas de esfregar

Esfregando, você pode remover o estrato córneo e reduzir significativamente o aparecimento de saliências e irregularidades.

Receitas caseiras:

• Sal. Combine 1 colher de sopa cada. sal marinho, açúcar de cana e 20 ml de azeite. Para clarear e limpar a pele, o óleo pode ser substituído por 2 colheres de sopa. suco de limão com adição de 1 colher de chá. mel natural.
• Café. Para esfregar, use café moído na hora ou borra de café, mas sem leite ou creme. Uma esfoliação à base de café moído natural tem um poderoso efeito de casca. O restante da terra pode ser armazenado em frasco fechado por no máximo 5 dias.
• Café e açúcar. A composição tem efeito esfoliante suave, nutre e tonifica a pele. Para preparar uma esfoliação de café com açúcar, misture 3 colheres de sopa. açúcar, 1/4 xícara de café moído, adicione 2 colheres de sopa. azeite ou óleo de coco.

Para obter um efeito positivo duradouro, o procedimento de esfrega é recomendado pelo menos 2 a 3 vezes por semana.

Vinagre de maçã para celulite nas pernas

O vinagre de maçã contém muitos componentes úteis para o corpo - magnésio, potássio, cálcio, ácidos orgânicos e substâncias bioativas. A solução é usada para reduzir a gordura corporal e a gravidade da celulite, mas deve ser usada respeitando as regras e proporções para não se queimar.

Métodos anticelulite usando vinagre:

• Misture 2 partes de água purificada e 1 parte de vinagre, adicione 1 colher de sopa. mel. Aplicar a composição nas áreas problemáticas, esfregar com movimentos de massagem. Deixe a solução na pele por 1 hora, depois enxágue bem e aplique o creme.
• Prepare uma mistura de três partes de vinagre e uma parte de óleo nutritivo (coco, jojoba, azeitona, amêndoa). Aplicar na pele com movimentos de fricção e enxaguar após 1 hora.
• Aplique uma solução de 1 colher de chá nas áreas problemáticas todas as manhãs. mel e 2 colheres de chá. vinagre diluído em um copo de água.

Tomates

Os tomates são ricos em licopeno, uma substância que impede a deposição tóxica de gordura subcutânea.

Um vegetal suculento é usado para combater a celulite das seguintes maneiras:

1. Amasse 2 tomates grandes e maduros no liquidificador ou à mão até fazer um purê.
2. Adicione 2 colheres de sopa. limão natural ou suco de limão.
3. Aplique a pasta com suco nas áreas problemáticas com movimentos de massagem.
4. Depois de um quarto de hora, lave a máscara da pele.
5. Para resultados visíveis, repita as sessões diariamente por 3-4 semanas.

Óleo de zimbro e tangerina

Muitas pessoas perguntam como se livrar da celulite nas pernas. Mas nem todo mundo sabe sobre os efeitos benéficos dos óleos naturais como o zimbro e a tangerina. Eles têm a capacidade de quebrar depósitos de gordura, tonificar, remover toxinas, toxinas e normalizar o fluxo linfático.

Receita para composição anticelulite com óleo:

• Misture azeite (3 colheres de sopa) com 15 gotas de zimbro ou tangerina em um recipiente.
• Massageie a composição na pele em limas problemáticas por 15 minutos.
• A composição pode ser lavada ou deixada até que seja completamente absorvida pela pele, os restos podem ser removidos com um guardanapo.

Os tratamentos de massagem com óleo são realizados 2 vezes por semana. Durante o primeiro mês, o resultado é perceptível, a severidade dos tubérculos diminui, a pele fica mais elástica e elástica.

Algas marinhas

A composição das algas marinhas é próxima à do sangue humano. Eles contêm muitos aminoácidos, polissacarídeos, micro e macroelementos, um rico complexo de vitaminas. As algas contribuem para a normalização do sistema linfático. É a violação do fluxo linfático que freqüentemente leva à formação de uma casca de laranja.

Composição anti-celulite curativa com algas em casa:

1. Misture 1/4 xícara de sal marinho, 3 colheres de sopa em um recipiente. algas secas, esmagadas em pó, adicione 2 colheres de chá. coco ou azeite e algumas gotas de óleo essencial.
   
2. Aplique nas áreas problemáticas, massageando as áreas por 10-20 minutos.
3. Após a sessão, lave os restos da mistura, aplique um creme hidratante ou nutritivo na pele.

Para o melhor resultado, recomenda-se aplicar cosméticos com efeito anticelulite após o procedimento.

Chuveiros e banheiras de contraste

Na luta contra a casca de laranja, um banho de contraste e banhos cosméticos ajudarão. O procedimento de banho de contraste consiste na ação direcionada de um jato d'água com diferentes efeitos de temperatura.

Você precisa começar em uma temperatura que cause menos desconforto - de moderadamente fria a moderadamente quente. Gradualmente, a amplitude das gotas aumenta. O tempo de uma exposição à temperatura não é superior a 15 segundos.

Um banho com efeito desintoxicante tem excelente eficiência e efeito tônico:

• Dissolva 1-2 xícaras de sal marinho em água morna, adicione 1 xícara ou 3 folhas de algas marinhas secas.
• Tome um banho por 20-25 minutos.
• Após o procedimento de desintoxicação, hidrate a pele com leite ou creme.

Tratamento de sal

Os procedimentos com sal marinho promovem a esfoliação do estrato córneo, ativam os processos metabólicos internos, melhoram o fluxo linfático, o que em combinação proporciona um efeito anticelulite visível.

Tratamento de sal:

• limpeza com esfoliante com adição de mel, óleos essenciais;
• envoltórios de sal marinho e algas marinhas;
• banhos anticelulite com massagens leves;
• máscaras com sal, óleo cítrico e café;
• envoltórios de sal marinho.

A celulite tem medo de sal, é recomendável levar uma solução com sal marinho dentro. Para preparar a solução, você precisa de 1 colher de chá. Mexa o sal na água (1 copo) até dissolver e beba diariamente com o estômago vazio. O método deve ser tratado com cautela, pois o sal pode alterar a acidez e irritar o sistema digestivo.

Massagem anticelulite

Como se livrar da celulite nas pernas de forma manual - instruções para a sessão.

Regras de massagem:

• A massagem é realizada na pele limpa com movimentos leves e suaves. Os músculos estão relaxados, bem aquecidos.
• Aplique óleo anticelulite ou tangerina nas áreas problemáticas para um deslizar confortável e evitar lesões nos tecidos.
• Os movimentos são executados de baixo para cima com intensidade crescente.
• Primeiro, são executados movimentos suaves, depois esfregando a área, leve pressão com o polegar e o indicador e, a seguir, com a palma da mão.
• No final, dê um tapinha nas juntas dos dedos cerrados em punho, formigamento de intensidade variável em um ritmo crescente.

Massagem com escova a seco

A massagem com uma escova seca pode ajudar a reduzir os sinais de celulite. Acelera o fluxo linfático e a oxigenação das células, suaviza o turgor, a pele fica mais elástica e lisa. Para melhor estimulação na escolha de uma escova, existem várias regras: deve ser natal e moderadamente rígida, com cerdas de cacto australiano ou crina de cavalo.

A massagem é realizada de acordo com o algoritmo:

1. Todos os movimentos são de baixo para cima, na direção do fluxo linfático.
2. A ordem de processamento é dos pés, pernas e coxas.
3. Não trate os locais dos nódulos linfáticos (área da virilha).
4. A área é massageada em movimentos circulares sem agredir a pele.
5. Cada área é processada por pelo menos 3 minutos, gradativamente o tempo de massagem, intensidade e amplitude aumentam.

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Massagem ventosa

Como se livrar da celulite nas pernas usando massagem com ventosas - instruções:

1. Antes da sessão, vaporize a pele tomando um banho de sal marinho. Aplique gel de massagem ou óleo nas áreas problemáticas.
2. Ao realizar a massagem com copos, não é recomendável processar a parte interna da coxa.
3. A massagem começa de baixo para cima. Leve a lata verticalmente na direção do joelho e acima.
4. Os movimentos da margem podem ser circulares, em zigue-zague, em linha reta verticalmente.
5. O primeiro procedimento não leva mais de 10 minutos. A cada sessão, o tempo aumenta, mas não mais do que meia hora.

Massagem com massageador mecânico

Um massageador-refletor mecânico permite acelerar os processos subcutâneos. Possui superfície nervurada ou roletes móveis que, aplicados mecanicamente nas áreas problemáticas, eliminam irregularidades e saliências, alisando a pele.

Termos de uso:

1. A massagem é realizada a qualquer hora do dia, exceto 2 horas após as refeições e 3 horas antes de deitar.
2. Antes do tratamento, as áreas são lubrificadas com óleo anticelulite para um deslizamento confortável.
3. O tratamento dos pés é realizado ao longo das linhas de massagem na direção do fluxo linfático (de baixo para cima).
4. Processamento de uma área em uma sessão - não mais que 15 minutos
5. Em caso de sensações dolorosas, reduza a intensidade e, se surgirem sintomas de tontura ou mal-estar, interrompa a sessão.

Dieta para celulite nas pernas

Eliminar o problema requer uma abordagem integrada, incluindo nutrição saudável adequada.

Recomenda-se incluir na dieta:

• pimenta caiena, gengibre;
• alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 (salmão, salmão, vegetais verdes, legumes);
• mais de 2 litros. água limpa;
• decocção de chá verde, rosa mosqueta e groselha preta;
• produtos gelatinosos (pudins, geleias, caldo de ossos).

Recomenda-se excluir chocolate de leite, produtos de farinha, açúcar e produtos semi-acabados.

Para se livrar rapidamente da celulite nas nádegas, pernas e outras áreas, você pode escolher qualquer um dos métodos. O resultado depende da frequência com que os exercícios são realizados, dos cuidados estéticos realizados, quais os alimentos que prevalecem na dieta.

Vídeo sobre como se livrar da celulite

Exercícios eficazes para ajudar a se livrar da celulite:

Receitas para combater a celulite:

https://www.youtube.com/watch?v=W9Vjx4yDJ2E&feature=youtu.be