Como se livrar rapidamente da celulite no bumbum e nas pernas: envolvimentos, massagens, exercícios

A casca de laranja na pele das coxas e nádegas é um problema contra o qual as mulheres de todas as raças e idades lutam. Segundo as estatísticas, 85% da população feminina do planeta após os 30 anos começa a buscar formas de se livrar da celulite. Para muitos, uma nuance importante é a capacidade de se livrar de caroços nas nádegas e nas pernas em casa.

Celulite nas coxas e nádegas - é difícil se livrar

Segundo os especialistas, é difícil eliminar completamente a "casca dos cítricos", mas é possível mantê-la sob controle. Isso requer a compreensão da natureza do defeito cosmético. Vários pesquisadores argumentam que a gordura, que se acumula em áreas problemáticas nos pontos de fixação do tecido conjuntivo, leva à formação de celulite e, portanto, parece irregularidades sob a pele.

Segundo informações de outras fontes, a raiz do problema está na degradação do corpo ou na disfunção do sistema linfático. Como não há consenso sobre as causas da celulite, existem muitas opções para se livrar dela. Cada mulher encontra o seu caminho mais adequado e eficaz. A chave para a vitória é uma abordagem integrada e perseverança.

Como remover a celulite rapidamente - em três dias, uma semana, um mês

Não há formas expressas de se livrar da casca de laranja em uma ou três vezes (procedimentos de salão como a lipoaspiração não são considerados), mas existem 3 métodos caseiros que proporcionam alisamento acelerado da pele, devido aos quais você pode melhorar significativamente a condição da pele em um mês:

• Banhos. As receitas culinárias incluem óleos essenciais, sal marinho, leite e chá verde. É importante tomar um banho primeiro enquanto usa uma escova de massagem. Você deve mergulhar em uma solução de cura quente por um quarto de hora. Serão 10 procedimentos, que devem ser realizados a cada 2 dias.
• Wraps. Um curso de 12 sessões conduzidas na mesma frequência reduzirá significativamente o número de solavancos e irregularidades. Qualquer composição para o procedimento é escolhida. Deve-se limpar a pele, aplicar a massa, embrulhar com filme e descansar por 40 minutos sob uma manta quente. Ao final do procedimento, é necessário tomar banho.
• Em casa, a massagem é recomendada com uma colher de sopa comum, pré-resfriada. Antes do início da sessão, é necessário aplicar na pele uma essência essencial diluída em óleo base. Técnica de execução - fazer movimentos circulares nas coxas e nádegas por meia hora.

Dieta e alimentação saudável

Como se livrar da celulite em casa no bumbum e nas pernas deve ser resolvido com a ajuda do cardápio de correção. Na primeira fase, você precisa recorrer a uma dieta, no futuro - aderir às regras de uma alimentação equilibrada.

Princípios gerais de uma dieta saudável:

• Comer frutas com alto teor de potássio - damascos, morangos, abacaxis.
• Flavonóides e antioxidantes adequados - essas substâncias são encontradas em mirtilos e grapefruit, distinguem-se por propriedades anti-envelhecimento e suprimem o apetite.
• Consumo de abacate - os ácidos ômega-3 queimam gordura e o ácido oleico ajuda a controlar a fome.
• A couve de Bruxelas aumenta a síntese de colágeno, essencial para uma pele saudável.
• A ingestão diária de proteínas não é superior a 100 g.

Uma dieta anticelulite eficaz dura 10 dias. Nos dias ímpares, é permitido comer apenas vegetais e frutas, podendo-se adicionar uma colher de azeite e grãos germinados.

No segundo dia, apenas frutas frescas são permitidas, exceto bananas. O menu para os dias pares restantes consiste em frutas e vegetais crus e cozidos, uma pequena quantidade de iogurte sem gordura e cereais cozidos - trigo sarraceno ou arroz.

Uma dieta estrita de descarga deve ser mantida e, no futuro, aderir às seguintes regras nutricionais:

• Café da manhã. Uma mistura de farelo de aveia, flocos de milho e nozes com adição de linhaça. Iogurte com tangerina ou groselha preta, chá verde fresco.
• Jantar. Peito de frango ou peru, salada com pimentão, sal marinho e azeite, pão seco, suco de tomate.
• Jantar. Peixe assado com salada de legumes ou guisado.

Para lanches, é preciso escolher iogurtes, frutas e sucos naturais. Às vezes também é necessário substituir o peixe por frutos do mar.

Os nutricionistas insistem que, ao combater a celulite, o seguinte deve ser completamente excluído da dieta:

• comida rápida;
• bebidas carbonatadas e milkshakes;
• comida enlatada;
• grandes quantidades de sal;
• farinha de trigo, açúcar, café.

Por que você precisa beber água

A pesquisa provou que a água limpa tem um efeito positivo na beleza feminina. Com sua ajuda, a saúde de todos os sistemas do corpo é garantida.

Na batalha contra a celulite, você deve seguir as seguintes recomendações:

• Beber água filtrada ou engarrafada com um teor de sódio não superior a 20 mg por litro.
• A ingestão diária de líquidos é calculada de acordo com a fórmula ajustada: multiplicando seu próprio peso por 30 e depois dividindo por 1000. Exemplo: com um peso de 55 kg, você precisa consumir 1,65 litros de água.
• A primeira coisa que vai para o estômago depois de acordar e a última coisa antes de dormir é um copo d'água. Durante o dia, você deve beber o restante em pequenos goles.
• Na primeira sensação de fome, você precisa beber um líquido. Se isso não ajudar, um lanche é aceitável, mas você também deve beber água antes dele. Após uma refeição saudável, você não pode consumir nenhum líquido por 2 horas.
• O excesso de líquidos também é prejudicial, a proporção ideal de sal e água no corpo é violada, por isso é importante seguir os cálculos obtidos.

Como o chá verde pode ajudar

O chá verde tem vários benefícios de beleza:

• retarda o processo de envelhecimento;
• nós ativamos o metabolismo;
• limpa o corpo de produtos de decomposição;
• repõe a deficiência de minerais e vitaminas.

O produto também contém teobromina, ingrediente que ajuda a drenar as camadas de gordura e reduzir o tamanho das protuberâncias nas nádegas e nas coxas. Para se livrar da celulite nas pernas e nádegas, é necessário preparar o chá corretamente.

Como preparar uma bebida em casa:

• Despeje água fervente sobre o bule;
• adicione a quantidade necessária de folhas de chá;
• adicione água para que mal cubra o material vegetal;
• espere 3 minutos e despeje sobre a chaleira até a borda.

Para melhorar o sabor, é permitido colocar ½ colher de chá. mel. É importante saber que o componente doce só pode ser colocado em líquidos quentes - ao entrar em água fervente, perde suas propriedades benéficas.

Bebida de vinagre de cidra de maçã e pimenta-de-caiena

Na luta contra a celulite, 2 bebidas ajudam efetivamente: a primeira é preparada com base em vinagre de cidra de maçã, a segunda - com pimenta caiena.

A essência de vinagre diluída com ácido málico destrói o desejo de comer doces. Para preparar um remédio útil, você precisa:

• 2 colheres de sopa. l vinagre despeje em um copo de água purificada morna;
• adicione algumas gotas de mel;
• beber depois de acordar;
• tomar café da manhã não antes de 20 minutos após beber a bebida.

Uma bebida com pimenta caiena desencadeia processos no corpo que reduzem o volume da camada protuberante de gordura, queimá-la, ativa a circulação sanguínea e renova as células.

Receita:

• 200 ml de água são aquecidos a um estado quente;
• despeje 1 colher de chá no líquido. pimenta e gengibre ralado;
• adicione 75 ml de suco de limão;
• mexer.

O produto deve ser consumido duas vezes ao dia durante 2 meses. No final do período, é necessária uma pausa de 30 dias. Além de eliminar a casca cítrica, a bebida melhora o bem-estar geral.

Gotu kola

A planta também tem o nome de "Centela Chinesa".

Tem um efeito benéfico no corpo, expresso em:

• normalização da circulação sanguínea;
• amolecimento da camada de gordura;
• aumentando a flexibilidade do tecido conjuntivo.

Para se livrar da celulite, recomenda-se tomar um suplemento fitoterápico ou preparar em casa remédios para a "casca de laranja" no bumbum e nas pernas.

Como fazer chá de gotu kola:

• 2 colheres de chá as matérias-primas secas ou ¼ de vidro fresco devem ser colocadas em um recipiente resistente ao calor;
• despeje 250 ml de água fervente;
• Ferva por 5 minutos;
• filtrar através de várias camadas de gaze;
• adicione algumas gotas de suco de limão e 1 colher de chá. mel líquido;
• tome um copo por dia.

Centella Chinese não pode ser tomada por mais de 14 dias. Então você deve fazer uma pausa de 2 semanas e começar o curso novamente. Restrições à admissão - disfunção ou insuficiência hepática.

Massagem com escova a seco

A massagem é um procedimento que remove a celulite e tem um efeito positivo adicional na condição da pele:

• É ativado o processo de esfoliação das partículas epiteliais queratinizadas, o que garante uma rápida renovação celular e uma melhora na estrutura da derme.
• A circulação sanguínea é estimulada - devido ao efeito, os vasos se expandem e o sangue circula mais rápido.
• O trabalho do sistema linfático é normalizado - escórias e toxinas são removidas mais ativamente, o metabolismo aumenta e a atividade dos sistemas do corpo melhora.
• Os sinais de celulite são minimizados pela decomposição dos depósitos em elementos separados, mais fáceis de decompor e remover.

Como escolher o pincel certo:

• É necessário escolher um dispositivo com cerdas de dureza média - isso elimina danos mecânicos ao tegumento.
• Com uma derme sensível, ou seja, sujeita a inflamação, vermelhidão e ressecamento por qualquer exposição, apenas cerdas naturais macias são necessárias.
• É melhor escolher um dispositivo de massagem com cabo longo, por isso é mais conveniente chegar a áreas de difícil alcance.

Se após o uso inicial verificar-se que as cerdas estão excessivamente rígidas, a escova deve ser deixada em água morna por 4 horas. Após esse tratamento, a parte "ativa" fica mais macia.

Técnica do procedimento de massagem:

• A escova e a pele devem estar completamente secas.
• A massagem deve ser feita em movimentos circulares ou ao longo de um caminho de baixo para cima.
• A pressão deve ser média para não danificar a delicada derme das coxas e nádegas.
• Ao atuar nas coxas, a direção deve ser alternada - sentido horário e anti-horário.

Existem várias restrições para esses procedimentos:

• a presença de inflamação, dano mecânico, erupção cutânea;
• diagnosticado com eczema, veias varicosas, psoríase.

Massagem de ventosas a vácuo

A influência das latas a vácuo nas áreas problemáticas ocorre devido à absorção das áreas da pele na cavidade dos dispositivos.

O seguinte efeito aparece:

• violação da estrutura do tecido adiposo;
• ativação da circulação sanguínea;
• limpar o corpo de gordura;
• normalização do funcionamento dos vasos sanguíneos;
• remoção de toxinas e fluidos dos tecidos;
• alisamento da pele afetada pela celulite;
• aumento da produção de colágeno;
• renovação da derme e epiderme.

Para procedimentos domésticos, são usados ​​copos de borracha e silicone. Eles dão um efeito idêntico, no entanto, os últimos mantêm sua forma por muito mais tempo.

Uma sessão solo envolve o uso de óleos ou cremes para combater a celulite. As essências de óleo básicas são mais naturais, o creme tem um efeito aquecedor. Extratos essenciais podem ser adicionados aos óleos para obter um efeito adicional de aromaterapia.

Preparação e técnica para realizar um procedimento de massagem:

• Consultando um médico para aprovação - há uma série de restrições às sessões.
• Estudo do esquema de dispositivos sobrepostos.
• Pré-vaporizar a pele das áreas problemáticas até que fique vermelha.
• Removendo o excesso de umidade e usando um lubrificante.
• Aplicar o frasco até que a pele seja sugada para dentro dele.
• Massagem de acordo com o esquema por um quarto de hora.
• Retirando as latas, aplicando um creme nutritivo, embrulhe em papel alumínio e deixe descansar por 15 minutos.
• Lavando os restos de cosméticos de cuidado.

Contra-indicações para massagem com ventosa a vácuo:

• doenças do sangue;
• a atividade da infecção no corpo;
• hipertensão;
• gravidez;
• patologia cardiovascular;
• aumento da temperatura corporal;
• varizes;
• acúmulo de manchas de idade e manchas;
• exacerbação de alergias;
• inflamação da pele;
• a presença de oncopatologias;
• alta sensibilidade da pele.

Celulite envolvente

Você pode se livrar da celulite nas nádegas e nas pernas com a ajuda de procedimentos de embrulhamento que efetivamente quebram as gorduras.

Como preparar a composição em casa:

• Usando argila verde cosmética. O pó deve ser diluído com um líquido morno para obter a consistência de creme de leite espesso. Em seguida, adicione 1-2 gotas de óleo essencial de toranja ou zimbro. Antes de iniciar o procedimento, é necessário tomar banho e aquecer a pele com uma esfoliação. Em seguida, a massa é aplicada nas áreas problemáticas e coberta com filme plástico. Depois de meia hora, a composição é cuidadosamente removida.
• Tratamento com algas marinhas. Moa até atingir o estado de pó de 50 g de algas e folhas de chá verde. Um copo de azeite é aquecido em banho-maria, misturado com os componentes a granel e deixado por 30 minutos. Prepare a pele para embrulhar. Despeje ½ xícara de toranja e suco de laranja na embalagem pronta. As áreas com celulite são lubrificadas, envoltas em um filme, após 40 minutos, o restante da massa é retirado.
• O uso de gengibre. A preparação e o procedimento são semelhantes aos anteriores, a duração da sessão é de 20 minutos. Preparação: Misture 45 g de gengibre ralado com ¼ xícara de leite morno.

  

• Mostarda com mel. Para fazer uma composição para embrulhar, é necessário diluir 30 g de pó de mostarda até obter uma consistência espessa. Em seguida, você precisa adicionar 30 ml de mel líquido de variedades escuras e mexa. O esquema de ações é semelhante aos anteriores.

Peelings

Para se livrar completamente da celulite, é útil preparar misturas para esfregar.

Os remédios mais eficazes:

• Descascar com sal marinho. Misture o sal marinho e o azeite até ficar homogêneo no liquidificador. Aplique a composição em um círculo.
• Café e açúcar. Combine 25 g de açúcar granulado, 30 g de café grosso, 15 g de canela em pó, 2 colheres de chá em uma massa homogênea. refrigerante e amido de milho, 30 ml de óleo de coco não refinado.
• Canela em óleo. Agitado 2 colheres de sopa. L de canela em pó, 15 ml de azeite e 3 gotas de óleo essencial de canela. Aqueça a composição em um forno de micro-ondas. A mistura deve ser esfregada nas áreas problemáticas por pelo menos 10 minutos.
• Esfregue com cacau... Conecte 1 colher de sopa. leite, azeite e cacau em pó. Adicione 45 g de açúcar granulado. Mexer. Deve ser aplicado uma vez a cada 7 dias.

Banhos com sal marinho

Os banhos de sal combatem a celulite:

• reduzindo o inchaço;
• eliminação de toxinas e toxinas;
• divisão da camada de gordura.

O produto ideal para tratamentos anticelulite é o sal do Mar Morto. Os cristais devem ser escolhidos sem aditivos, corantes ou sabores.

A receita básica para preparar um banho é simples - você precisa dissolver 0,5 kg de grãos em água quente corrente. Para aumentar o efeito, os especialistas recomendam adicionar chá verde ou suco de limão ao banho. Infusões de lavanda, hortelã e sálvia são eficazes. Os tratamentos de aromaterapia são especialmente populares.

Para fazer isso, adicione as seguintes composições à água:

• 3 gotas de óleo essencial de zimbro, 2 - gerânio, 1 de cada - sálvia, alecrim, lavanda;
• 3 gotas de essência de toranja, laranja e limão;
• 2 gotas de limão e tomilho e 3 gotas de lavanda e alecrim cada.

Ao adicionar 3 colheres de sopa. o leite pode proporcionar o efeito do famoso "banho de Cleópatra", que não só elimina a celulite, mas também retarda o envelhecimento da pele, conferindo-lhe uma beleza natural.

Banho frio e quente

Você pode se livrar da celulite com um banho de contraste. Este procedimento é um treinador de vasos sanguíneos e músculos nas nádegas e nas pernas. As sessões são adequadas para uso doméstico e fornecem resultados cosméticos e de bem-estar.

Para fazer o procedimento corretamente, você precisa:

• escolha o horário para um banho de contraste pela manhã;
• pré-aqueça os músculos carregando ou esfregando;
• iniciar uma sessão com água amarga, tempo - 7 minutos;
• mude para frio, espere um minuto, volte quente;
• para os primeiros procedimentos, inclua água em temperatura fria, não gelo;
• no processo de tomar banho, passe por cima dos pés no lugar para ativar as terminações nervosas na sola dos pés;

Uma corrida envolve 3 interruptores, o procedimento deve ser concluído com uma ducha fria. Depois de sair do banho, é importante esfregar as áreas problemáticas com uma toalha e lubrificar com óleo de gérmen de trigo. com 2 gotas de essência essencial de laranja ou bergamota.

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Remédios

Os medicamentos são divididos de acordo com os tipos de efeitos terapêuticos:

• queimadores de gordura;
• diuréticos e laxantes;
• supressores de apetite.

É importante saber que tomar cápsulas e comprimidos orais só é possível com a aprovação do seu médico.

Medicamentos de farmácia mais populares:

• Cell-U-Loss - os comprimidos removem o excesso de líquido, normalizam o equilíbrio da água no corpo, tonificam a pele.
• Reunião de célula do INNEOV - também disponível em forma de comprimido. Tem um efeito complexo: estimula o metabolismo e a circulação sanguínea, reduz a quantidade de gordura, aumenta a elasticidade da derme. Difere em hipoalergênico.
• Cellasene - cápsulas que aumentam o metabolismo, aumentando a circulação sanguínea.
• Celluherb da Nutrend - uma preparação em cápsulas, que neutraliza o efeito do sal, remove o excesso de líquido, reduz o aparecimento de celulite.
• Siofor - comprimidos para manter a saúde normal na diabetes, também lida eficazmente com a obesidade e "casca de laranja"
• Reduksig - a eficácia é combinada com uma lista significativa de contra-indicações, é prescrita pelo médico assistente para uma forma extremamente pronunciada da doença.
• Tiroxina - um produto desenvolvido para combater a celulite hormonal.

Um conjunto de exercícios para celulite no bumbum e coxas

É impossível derrotar completamente a celulite sem um complexo especial.

Exercícios eficazes:

• agachamentos;
• pular corda;
• Barra;
• sobe;
• estocadas;
• “Andar nas nádegas”;
• "uma bicicleta".

O primeiro exercício deve ser feito com as costas retas, as pernas na largura dos ombros. Recomenda-se abaixar a pelve de maneira que seja necessário sentar-se em uma cadeira. Em seguida, você precisa permanecer no ponto inferior por 15 segundos e retornar à posição inicial.

Para pular corda, você deve primeiro aquecer. Então eles começam a pular em um ritmo lento. A frequência de atividade e descanso é a mesma - 20 segundos cada. Os primeiros treinos duram 5 minutos e a duração ideal é de 40 minutos.

Plank é um assassino da celulite. Para executar, você deve deitar no chão, apoiando-se na superfície com os dedos dos pés e os cotovelos. O corpo está tenso e esticado como uma corda. Você precisa manter a posição o maior tempo possível.

Os pulmões envolvem a seguinte série de movimentos:

• de pé, deve-se colocar a perna direita para o lado, a esquerda - dobrar;
• os braços são puxados para a frente;
• agachar, mantendo o corpo reto;
• congelar por 15 segundos;
• retornar à posição original;
• mudar as pernas.

Demora 20 repetições.

A elevação das pernas também é uma forma eficaz de lidar com a casca de laranja. Você deve ficar de quatro e levantar a perna até a tensão nos músculos glúteos. Em seguida, faça uma pausa de 10 segundos e retorne à posição inicial. Mude sua perna. Repita 30 vezes com cada perna.

Para andar nas nádegas, você deve:

• sente-se no chão, estique os braços para a frente, endireite as costas;
• imitar andar usando os músculos glúteos;
• mover para frente e para trás;
• duração - 10 minutos.

O exercício "Bicicleta" ajuda a eliminar a celulite nas nádegas e nas pernas. Isso pode ser feito como parte de um treino na academia ou em casa. A técnica do elemento ginástica consiste em realizar a imitação do ciclismo com as pernas em decúbito ventral. Duração da execução - 5 minutos.

Para combater a "casca de laranja" não é necessário o uso de todos os métodos de strass. É necessário recorrer ao complexo ideal, ter paciência e lembrar-se de uma alimentação saudável. Se as recomendações forem seguidas, as saliências e irregularidades sob a pele desaparecerão.

Vídeo sobre como se livrar da celulite nas nádegas e nas pernas

Como se livrar da celulite nas pernas em 2 semanas:

Como se livrar rapidamente da celulite em casa: