Dieta requeijão "Maggi". Menu para 2, 4 semanas, mesa de refeições para todos os dias. Críticas, resultados

Para perder quilos extras, 60% das mulheres mudam para uma dieta - um sistema nutricional que visa queimar gordura rapidamente. Tendo experimentado vários tipos de refeições racionais, muitos preferem a dieta de requeijão Maggi com um menu de 4 semanas.

A dieta não prevê o jejum, os produtos e a sequência de seu uso são selecionados especificamente para criar um metabolismo correto e a retirada oportuna de líquidos do corpo.

A essência da dieta de coalhada "Maggi"

A dieta do queijo cottage é idêntica à dieta do ovo. Aqui, os ovos são substituídos por queijo cottage de 3% com baixo teor de gordura, um produto mais saudável que contém cálcio suficiente para fortalecer os ossos. Além do cálcio, a coalhada contém outros oligoelementos (fósforo), vitamina A.

O curso da dieta é planejado para 4 semanas (não um mês, mas exatamente 28 dias), dividido em 4 fases - cada uma por 7 dias.

O princípio básico da dieta é a perda de peso durante um determinado período. É estritamente proibido trocar as fases, a ordem dos produtos tirados durante o dia, a ordem de cada dia individual. Todas as regras dietéticas devem ser estritamente seguidas e os alimentos não saudáveis ​​devem ser abandonados.

A dieta especialmente projetada de Maggi é rica em alimentos ricos em proteínas e muito pobre em carboidratos. Foi concebido para pessoas com excesso de 20-25 kg.

Prós e contras da dieta

Como qualquer outra dieta, a dieta desenvolvida de Maggi tem vantagens e desvantagens. Antes de iniciar o curso, você precisa se familiarizar cuidadosamente com eles para ter certeza de que essa dieta é necessária.

Benefícios:

• Composição alimentar de fácil digestão.
• Perda de peso irreversível após o final do curso e a transição para alimentos regulares.
• Simplicidade e facilidade de preparo dos produtos incluídos no cardápio.
• A presença de produtos (maçãs, kiwis, pepinos, pimentões verdes, abobrinhas), consumidos sem restrição devido à falta de toxicidade, baixo teor calórico.
  
• Saturação do corpo com uma grande quantidade de vitaminas, vários minerais.
• Eliminação rápida de toxinas e degradação de gorduras.
• Economia da dieta do requeijão (inclui alimentos baratos e prontamente disponíveis).
• Dieta suave.

A dieta de queijo cottage "Maggi" (menu por 4 semanas) exclui os dias de jejum, o que contribui para uma perda de peso uniforme e estável sem sentir fome. Se houver desejo de comer, pode-se fazer um lanche com alimentos que são permitidos para consumo sem restrições.

Desvantagens:

• Cumprimento estrito da dieta de acordo com o menu de dieta compilado.
• Rejeição pelo organismo de frutas cítricas, produtos contendo substâncias tóxicas (recomenda-se fazer um exame médico antes de iniciar uma dieta).
• Uma proibição categórica da dieta "Maggi" durante a gravidez.
• Monotonia no uso de produtos básicos (pessoas menos pacientes se cansam rapidamente dos mesmos alimentos).

A principal tarefa dos pacientes que seguem uma dieta é uma maneira correta e precisa de sair dela. Se, após o término do curso, você comer sem restrições, quando quiser, o peso anterior voltará rapidamente e em excesso.

Produtos Permitidos

Uma dieta à base de coalhada é adequada para pessoas com excesso de peso. A dieta inclui um grande número de produtos aceitáveis, o que permite diversificar o cardápio. Uma dieta dura de 4 semanas não parece exaustiva.

O menu de dieta inclui:

• derivados do leite (queijo cottage - 5% de gordura, queijo - máximo 25%), ovos. Por uma questão de diversidade, é permitido substituir um produto por outro;
• fruta: peras, maçãs, citrinos, abacates, toranjas, ameixas;
• produtos vegetais: cenoura, abobrinha, tomate, pepino, feijão verde (feijão verde), rabanete;
• de produtos de carne: coelho, porco, boi, frango, peru, perdiz. A porção deve estar livre de camadas de gordura;
• todos os tipos de peixes, outros frutos do mar... O atum enlatado também é permitido para variedade;
• como bebidas foram tomadas decocções de várias plantas medicinais (camomila, menta, gengibre), chá, café e bebidas.
  
• pão: batatas fritas inteiras, torradas escuras, farelo. Você pode consumir no máximo 2 peças finas. Se desejar, em vez de pão, a comida pode ser temperada com farelo.

Os principais alimentos da dieta são o queijo cottage, a carne e a toranja.

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Alimentos proibidos

A dieta de requeijão Maggi com menu para 4 semanas não inclui produtos que contenham:

• gorduras;
• compostos tóxicos;
• substâncias cancerígenas.

A dieta permite que você se acostume com uma alimentação saudável no tempo previsto.

É estritamente proibido:

• de produtos de frutas: bananas, uvas;
• de vegetais: batata, todos os legumes, milho;
• tâmaras, avelãs, nozes indianas, nozes (são ricos em gordura);
• de produtos cárneos: carne de cordeiro, ganso, pato;
• das bebidas: todo tipo de sucos (o uso de frutas e verduras já é suficiente para o corpo), limonada, milkshakes;
  
• produtos que contenham açúcar (todos os tipos de confeitaria, sorvetes);
• cereais.

Durante a dieta é proibido ingerir bebidas alcoólicas, fumar (é aconselhável seguir esta regra após a dieta).

Contra-indicações para dieta

A nutrição racional da Maggi tem uma série de contra-indicações:

• Gravidez, período de lactação.
• Disfunção do trato gastrointestinal.
• Doença metabólica.
• Alergia a laticínios e frutas cítricas.
• Tomar medicamentos que reduzem a pressão arterial.
• Sistema imunológico fraco.
• O período de reabilitação após a cirurgia.

A dieta não é recomendada durante a adolescência. O corpo em desenvolvimento precisa de alimentos que não estão incluídos na dieta.

Regras de preparação de dieta

A dieta do queijo cottage Maggi (o cardápio de 4 semanas será indicado a seguir) é uma dieta para pessoas que não têm problemas de saúde física. Apenas um organismo forte, forte pode resistir a uma mudança radical não apenas na nutrição, mas também no estilo de vida.

Antes de iniciar o curso, recomenda-se pré-fixar o peso, o volume corporal, e depois fazer o mesmo no final da dieta. As medições devem ser feitas sem tomar café da manhã.

É impossível prever com precisão a taxa de perda de peso, uma vez que cada organismo é individual, respectivamente, o processo de perda de peso ocorre em momentos diferentes. Você não pode iniciar uma dieta durante resfriados.

Como fazer um cardápio para todos os dias: princípios gerais

A dieta de Maggi refere-se a dietas proteicas. Sua peculiaridade está na capacidade de manter a plenitude ao longo do dia. O regime diário é calculado para que não haja necessidade de combater a fome, o desejo de se refrescar, abandonar uma dieta rígida e voltar à alimentação anterior.

O principal objetivo dessa perda de peso é estimular o corpo a se decompor rapidamente e queimar gordura. Os alimentos diários são combinados e distribuídos de uma forma especialmente projetada para acelerar o metabolismo. A ausência de fome é o resultado do cumprimento estrito das regras, sem perder uma porção de comida.

Para atingir a meta, você precisa cumprir algumas regras obrigatórias durante o período de dieta:

• beba muita água (mais de 2 litros por dia);
• use apenas produtos aprovados;
• regular o tempo de sono (8-9 horas);
• excluir estritamente alimentos não incluídos na dieta.

Recomenda-se fazer ginástica em conjunto com a observância do regime. Isso irá acelerar a obtenção do resultado desejado.

Tabela nutricional detalhada para a primeira semana da dieta

A dieta do requeijão Maggi (o cardápio para 4 semanas é calculado de acordo com o plano básico) contribui para a habituação do organismo a uma pequena quantidade de alimentos suficientemente ricos em calorias, ao mesmo tempo, de fácil digestão.

Na primeira semana de dieta, o corpo se reconstrói, se acostuma com o regime, novos produtos. Recomenda-se seguir estritamente uma dieta especialmente selecionada. A nutrição correta durante os primeiros 7 dias ajuda a obter resultados positivos nas 3 semanas restantes da dieta. Em anexo está um gráfico de dieta para os primeiros 6 dias. Para domingo, a ração é idêntica à de segunda-feira.

Todos os vegetais e produtos à base de carne incluídos no cardápio devem ser cozidos ou estufados com um pouco de água, sem vegetais ou ghee. O cardápio contém produtos sem especificar a quantidade exata, que podem ser consumidos até fartar sem causar estresse ao estômago.

Dieta Maggi - Primeiro Dia:

Menu para a segunda semana

A dieta da segunda semana é diferente da dos primeiros 7 dias. O menu do café da manhã não muda todos os 7 dias: queijo cottage - 200 g, toranja (como produtos principais).

Primeiro dia:

1. Hora do almoço - 14h00: queijo cottage - 150 g, vegetais cozidos (cenoura, abobrinha, tomate).
2. Jantar - 18h30: 200 g qualquer tipo de peixe cozido no vapor, ou 3-4 pedaços de atum em lata, salada de legumes (2 tomates, um pepino, temperado com folhas verdes de alface), frutas cítricas.

Segundo dia:

1. Almoço-14,00: 200 g de filé mignon, pepinos picados, tomates em forma de salada suculenta em quantidades ilimitadas.
2. Jantar - 18h30: maçãs, pêras picadas, adicionadas a 150 g de queijo cottage (2 unidades)

O terceiro dia: o menu do segundo dia é repetido. Você pode substituir maçãs por kiwis.

Quarto dia:

1. Jantar: queijo cottage - 150 g, abobrinha fervida ou levemente frita, feijão em quantidades ilimitadas.
2. Jantar: carne de porco cozida magra ou peixe frito - 200 g.

O quinto dia:

1. Jantar: peixe ou camarão cozido - 200 g, alface verde (pode comer até ficar cheio).
2. Jantar: 2 laranjas picadas em 150 g de requeijão.

Sexto dia:

1. Jantar: carne de frango branco ligeiramente frito –200 g com 2 tomates, 2 laranjas.
2. Jantar: uma salada combinada de maçãs finamente picadas, ameixas, kiwi.

Sétimo dia:

1. Jantar: peixe ligeiramente frito - 200 g, vegetais cozidos, temperados com tomate fresco como acompanhamento, uma laranja grande.
2. Jantar: é necessário repetir exatamente o cardápio do almoço.

Dieta pela terceira semana

A terceira semana da dieta difere das demais com um cardápio gratuito, a capacidade de receber uma quantidade arbitrária de alimentos incluídos na dieta em um horário conveniente do dia.

Dieta:

1. Primeiro dia. Qualquer fruta em grandes quantidades, exceto bananas, uvas, mangas, figos.
2. Segundo dia. Salada de folhas verdes, vegetais cozidos ou cozidos, brócolis podem ser adicionados.
3. O terceiro dia. Os produtos dos primeiros dois dias estão incluídos no cardápio juntos, distribuídos de 4 a 5 vezes.
4. Quarto dia. Peixe cozido no forno ou camarão cozido. Vários vegetais, incluindo repolho, exceto batatas.
5. O quinto dia. Boi ou porco bem cozidos, muitos vegetais. No final do dia, você precisa comer 2 laranjas ou 1 toranja.
   
6. Sexto e sétimo dia. Muita fruta até ao fim do dia. De manhã pode refrescar-se com queijo cottage na quantidade de 200 g.

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Menu para a última semana

A dieta da 4ª semana é idêntica à anterior, com a diferença de que na última semana a alimentação deve ter uma quantidade específica para todos os 7 dias. Você pode comer quando o desejo surgir.

É importante distribuir corretamente os alimentos durante todo o dia:

1. Primeiro dia. Carne de frango ou perdiz ou carne bovina - 150 g (divididos em porções), 2 pepinos, 4 tomates médios, qualquer peixe cozido ou atum em lata, 1 pedaço de pão integral (pode ser substituído por farelo), frutas à sua escolha, exceto aquelas inaceitáveis ​​para a dieta.
2. Segundo dia. Carne suína ou bovina - 250-300 g, o resto dos produtos são repetidos desde o primeiro dia, apenas os produtos da pesca são excluídos.
3. O terceiro dia. Queijo cottage - 350 g, uma grande quantidade de vegetais cozidos ou cozidos, uma salada de tomate e pepino (2 unid.), 1 torrada, fruta à sua escolha. Recomenda-se comer 1 toranja ao final do dia.
4. Quarto dia. Filé de frango ou perdiz - 200 g, Alface verde com 3 pepinos, 2 tomates, 1 pedaço de pão ou farelo de cereais, bastante fruta à sua escolha, 2 laranjas no final do dia.
5. O quinto dia. Queijo cottage - 200 g, 2 ovos cozidos, alface verde, combinada com pepino e tomate (2 cada), fruta à sua escolha.
6. Sexto dia. Frango sem pele ou carne bovina - 200 g, queijo cottage - 150 g, frutas, exceto os proibidos, 3 pepinos e 3 tomates cada.
7. Sétimo dia. Queijo cottage - 350 g, atum em lata ou outro peixe cozido, legumes cozidos ou cozidos à sua escolha, pepinos, 2 tomates, 1 torrada.

Eficácia da dieta: resultados, fotos antes e depois

A dieta de requeijão "Maggi" (o menu para 4 semanas foi descrito acima) promove uma perda gradual de peso. A dieta não prevê restrições a alimentos com alto teor calórico. O regime desenvolvido é baseado em reações químicas que ocorrem no corpo, como resultado das quais uma perda de peso uniforme é realizada.

Portanto, você precisa seguir exatamente as refeições programadas para todos os dias. Qualquer mudança leva a uma mudança no regime, uma diminuição na eficácia da dieta.Os primeiros 7 dias são difíceis devido a alterações na composição habitual do menu. Em um período de 1 semana, ocorre a adaptação a uma nova dieta. O incentivo para continuar a dieta é uma diminuição tangível de peso - 3-4 kg no 7º dia.

No final da segunda semana, nenhuma alteração é observada. Em 7 dias, começa um processo intensivo de lipólise, a remoção de substâncias tóxicas. O corpo, aliviado após a primeira semana, lida com a eliminação das toxinas mais rapidamente, o peso é reduzido em apenas 2 kg.

Durante a terceira e quarta semanas, ocorre um aumento da perda de quilogramas. No final da dieta, o peso é reduzido em 12-14 kg (incluindo as primeiras 2 semanas).

A maneira correta de sair da dieta

A primeira regra ao sair de uma dieta é comer com moderação. Você pode comer 4-5 vezes ao dia em pequenas porções, comer muitas frutas, não abuse dos produtos de farinha. Uma grande quantidade de água limpa é necessária após o término da dieta. A água mantém o peso reduzido, liberando periodicamente o corpo de toxinas e gorduras.

Você pode incluir gradualmente sua comida favorita no menu, ao mesmo tempo em que ingere produtos dietéticos.

Não é recomendado excluir da dieta:

• queijo tipo cottage;
• Toranja;
• abobrinha;
• carne de porco.

Você não precisa comer depois das 18 às 19 horas. Se a fome incomoda muito, você pode comer 2 laranjas. Para manter o peso, é altamente recomendável dar ao corpo um pouco de atividade física.

Exemplos de receitas para a dieta "Maggi"

Para que a dieta alimentar não pareça muito branda, você pode preparar os pratos "certos" com vegetais e produtos à base de carne:

1. Costeletas perfumadas. Ferva as cenouras (2 unid.), Rale em um ralador grosso. Carne pré-cozida (200 g) por moedor de carne. Em seguida, você precisa combinar 2 ingredientes, adicionar um ovo cru e temperar com 2-3 colheres de sopa. farelo, um pouco de sal, mexa tudo isso bem, molde as costeletas e cozinhe no vapor.
2. Costeletas de vegetais. Você precisa de 1 abobrinha, cenoura, inflorescência de brócolis, rale a cebola em um ralador fino, adicione um ovo cru, 50 g de queijo cottage, 2 colheres de sopa. Farelo. Depois de misturar bem, é necessário tirar a carne picada do líquido acumulado, colocá-la em uma assadeira em forma de costeletas e levar ao forno por 15-20 minutos.
   
3. Rolinho de peixe. Dos filés de peixe magro (200 g) com a adição de um ovo cru de 1 cebola média picada, obtém-se uma excelente carne picada. Para torná-lo perfumado, você pode adicionar 1 cenoura pequena, 2 colheres de sopa de farelo. Depois de mexer bem, é necessário preparar rolinhos e, embrulhando-os em papel alumínio, leve ao forno por 15-20 minutos.

Avaliações de médicos e nutricionistas

Nutricionistas dietéticos dão uma avaliação positiva da dieta de Maggi. A prática mostrou que você pode perder peso neste modo. A principal vantagem da dieta é a ausência de fome. Como proteína, ela supera muitas dietas em seus méritos. É importante lembrar de ingerir 2 litros de líquido por dia.

A dieta é transferida com relativa facilidade, dada sua duração. Os nutricionistas acreditam que é adequado para pessoas que não são aconselhadas a perder peso drasticamente. Seguindo a dieta Maggi, as mulheres podem, de forma intermitente, obter um efeito positivo na perda de peso ao longo de vários cursos.

Uma grande vantagem da dieta de requeijão de Maggi é 100% de chance de perder 10-15 kg, aderindo a um menu rígido por um período de 4 semanas.

Design do artigo: Lozinsky Oleg

Vídeo sobre a dieta do requeijão Maggi

Dieta Maggi - menu para todos os dias: