As melhores vitaminas para a mulher: para a queda e para o crescimento do cabelo, fadiga e fraqueza após 30, 40, 50 anos, fortificante. Avaliações

A saúde e a beleza dependem do estilo de vida e da alimentação devidamente selecionada, graças à qual o corpo recebe as vitaminas necessárias. Os melhores complexos de drogas foram desenvolvidos para mulheres que carecem de vitaminas. A maioria deles, exceto D e K, não são sintetizados pelo corpo. A deficiência é reabastecida com alimentos e, se necessário, vitaminas.

Quais vitaminas as mulheres precisam

As vitaminas para mulheres são as melhores ajudantes da beleza e da saúde. A lista foi desenvolvida levando em consideração as características fisiológicas da mulher e as mudanças nos níveis hormonais nas diferentes idades. O corpo feminino é mais suscetível à influência negativa de causas externas, os ossos são mais frágeis que os masculinos, o esmalte dentário se desgasta mais rápido.

Então, as vitaminas necessárias para o corpo feminino:

1. Vitamina A. Proporciona pele, unhas e cabelo saudáveis. É necessário, para uma boa visão, a estrutura do tecido ósseo.
2. NO₁ (tiamina) - "vitamina vital". Tem um efeito de fortalecimento do sistema nervoso, aumenta a produtividade do cérebro. A tiamina está ativamente envolvida nas funções de lipídios, metabolismo de proteínas e assimilação de aminoácidos. Assim, sem ele, o corpo carece de energia.
3. NO₂ (riboflavina). Tem um efeito benéfico no funcionamento do sistema nervoso e do cérebro. Participa da formação de glóbulos vermelhos. Importante para a absorção do ferro, na prevenção da anemia. Necessário para melhorar a visão. É um regulador das glândulas supra-renais. Vale ressaltar que o elemento é destruído durante o degelo, com exposição direta ao sol.
4. NO₃ (niacina). Participa de mais de cinquenta processos enzimáticos, normaliza o metabolismo dos carboidratos e do colesterol, participa da assimilação de substâncias, da liberação de energia. Sem ele, não ocorre a formação de hormônios (sexo), insulina, cortisona. Ajuda a reduzir a pressão, melhorar o funcionamento do sistema nervoso e melhorar a elasticidade da pele.
5. NO₅ (pantenol) participa do processo de síntese de anticorpos, regeneração celular. Responsável pela cicatrização de feridas. Essencial para o metabolismo e produção de energia. Reduz a ansiedade, melhora o estado do sistema nervoso. O intestino o sintetiza em certa quantidade, mas o reabastecimento é necessário de fora.
6. NO₆ (piridoxina) ajuda a melhorar os processos metabólicos. Tem efeito nos sistemas nervoso e imunológico. Normaliza o funcionamento do coração. Cabelo saudável, elasticidade da pele, unhas fortes dependem da quantidade dessa vitamina no corpo.
7. NO₇ (biotina). Seu papel principal é a participação no metabolismo. Um regulador dos níveis de açúcar, reduz as dores musculares, transporta dióxido de carbono. Normaliza o estado do sistema nervoso. Afeta a pele, fortalece os cabelos, as unhas.
8. NO₉ (ácido fólico). Essencial ao planejar uma gravidez. Participa do desenvolvimento do tubo neural, esqueleto e cérebro da criança.Seu uso é importante durante a gravidez. Vitamina para todas as mulheres: participa do crescimento celular, transmite informações hereditárias, participa do metabolismo das proteínas. Com sua ajuda, leucócitos, neurotransmissores são formados, a membrana mucosa é protegida da formação de tumores cancerígenos.
9. NO₁₂ (cianocobalamina). Participa da assimilação de aminoácidos, processos de hematopoiese. Estimula a coagulação do sangue, reduz os níveis de colesterol.
10. Vitamina C - a vitamina mais importante responsável pelo funcionamento do sistema imunológico. Um poderoso antioxidante que retarda o processo de envelhecimento. Participa da absorção do ferro.
11. Vitamina D... É importante no processo de assimilação de vitamina A, cálcio, fósforo, para o desenvolvimento do sistema esquelético, para cabelos e unhas.
12. Vitamina E - a vitamina mais importante para uma mulher. Responsável pelo trabalho das glândulas sexuais, reprodução. Importante para uma pele saudável e flexível. Reduz processos de envelhecimento.
13. Vitamina K ajuda a fortalecer ossos, dentes, unhas, é responsável pela coagulação do sangue.
14. Vitamina F afeta os processos de regeneração da pele, restaura a elasticidade, firmeza. Colesterol reduzido.

Regras para tomar vitaminas

As vitaminas, como as drogas, são usadas de acordo com certas regras. O melhor para a saúde da mulher é sua assimilação completa. Mas uma superabundância também afetará negativamente a saúde.

Regras básicas:

1. É necessário estabelecer exatamente quais vitaminas são necessárias. Somente um complexo de vitaminas corretamente selecionado com base em um teste de sangue trará resultados. Vitaminas sintéticas inadequadamente selecionadas podem prejudicar o corpo.
2. Recomenda-se tomar vitaminas pela manhã.
3. Para a absorção da maioria das vitaminas, é necessária comida. Portanto, são tiradas durante ou após a recepção principal. Se for escrito para a quantidade de tempo "N", o tempo de admissão recomendado está sendo seguido. Por exemplo, "em 20 minutos".
4. Beba apenas com água (sem gás) ou suco. Você não pode beber leite, água com gás, café, chá - essas bebidas impedem a absorção.
5. As vitaminas na forma de cápsulas são engolidas inteiras, na forma de comprimidos efervescentes - são absorvidas mais rapidamente, mas não são recomendadas para problemas de estômago.
6. Eles são levados para tratamento e medidas preventivas.
7. Um intervalo entre os cursos é recomendado pelo menos 3 semanas.
8. Você não pode beber os mesmos pratos seguidos.
9. No verão e no outono, é preferível consumir uma grande quantidade de vegetais e frutas em vez de vitaminas sintéticas.

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Complexo de vitaminas dependendo da idade

As melhores vitaminas para mulheres com mais de 30 anos

As vitaminas para mulheres (as melhores serão listadas abaixo) após os 30 anos são projetadas para ajudar no funcionamento da função reprodutiva e manter a beleza. Uma mulher nesta idade ainda não começou a envelhecer, mas é dada grande importância à manutenção da beleza natural e da saúde.

A base da beleza após os 30 anos é o bom funcionamento dos ovários, que requer vitaminas E, B₃, NO₆, NO₉, NO₁₂, DE.

Perto dos quarenta anos, após os 35, começa o processo de envelhecimento. Exteriormente, isso ainda não se manifestou, mas as mudanças dentro do corpo estão começando a ocorrer. O principal motivo é o início da diminuição do funcionamento dos ovários, que produzem hormônios responsáveis ​​pela beleza. O complexo de vitaminas com atividade antioxidante é projetado para apoiar a função dos ovários.

Essas vitaminas são consumidas em um curso calculado para um mês:

1. "Vitrum" depois dos 30 são chamados de "Elite da Beleza". As vitaminas são apresentadas para diferentes categorias de idade. Portanto, depois de certo tempo, as vitaminas favoritas podem ser substituídas por outro complexo. Consiste em vitaminas B, E, D. Tome 1 comprimido por dia.
2. "Alfabeto"... A vantagem desse medicamento está nas vitaminas selecionadas para compatibilidade. Como existem vitaminas que se contradizem, nesse complexo elas são separadas em comprimidos diferentes. Três tabelas são aceitas. um dia de cores diferentes.
3. "Laura" contém ácido hialurônico, inhame selvagem (extrato), vitaminas C, E. 1 comprimido por dia.
4. "Elevit Pronatal" Concebido para mulheres grávidas e lactantes, bem como para aquelas que decidem engravidar. Contém vitamina A, quantidade recomendada de ácido fólico, B₁, NO₂, NO₁₂, C, D. 1 comprimido por dia.
5. "Duovit" É composto por 12 vitaminas e 15 microelementos que podem retardar o processo de envelhecimento, iniciar os processos de regeneração. Tome 1 comprimido vermelho e 1 azul uma vez ao dia.

As melhores vitaminas para mulheres com mais de 40 anos

As vitaminas para mulheres (as melhores estão listadas abaixo) após os 40 anos são projetadas para interromper o declínio ativo da função ovariana. Nessa idade, o processo de envelhecimento começa a ter um início ativo, pois os ovários produzem menos hormônios estrogênicos. São eles que mantêm a juventude e a beleza.

É impossível suspender tal processo, portanto a beleza deve ser mantida por outros métodos. Um deles é o uso de vitaminas que possuem propriedades antioxidantes que normalizam os níveis hormonais. Os seguintes são necessários: A, E, C, F, B₁₂... As vitaminas são tomadas ao longo de 1 mês.

Este conjunto de vitaminas contém os seguintes complexos:

1. "Woman 40 Plus" é tomado 1 comprimido por dia.
2. Complivit é obtido em 1 guia. duas vezes ao dia.
3. Tome 1 comprimido de "Tsi-Klim" 2 vezes ao dia.
4. Vitrum. A série de preparações inclui: "Beauty Elite" (contém vitaminas e extratos vegetais), "Performance" (contém vitaminas e ginseng (extrato)), "Osteomag", "Memori", "Aterolitina" (para a prevenção da osteoporose).
5. "Alfabeto". É representado por uma série de preparações: "Clássico", "Cosmético", "Energético" (além de vitaminas, contém capim-limão e extrato de ginseng).
6. "Complivit" é tomado 1 comprimido por dia, 1 pc.
7. "Centrum" leva 1 guia. 1 por dia.

As melhores vitaminas para mulheres com mais de 50 anos

Nesta fase da vida, o corpo da mulher está agudamente ciente da falta de estrogênio. Os ovários não produzem esse hormônio. Há um intenso aparecimento de rugas, a elasticidade da pele diminui e ocorre queda de cabelo.

Além das manifestações externas, ocorrem mudanças internas. O sistema cardiovascular começa a funcionar mal, o tecido ósseo enfraquece à medida que o cálcio é eliminado.

Há uma alta probabilidade de desenvolver osteoporose. Os vasos são preenchidos com placas de colesterol, a aterosclerose se desenvolve. Tudo isso se desenvolve a partir da falta de estrogênio no corpo. Externamente, a mulher começa a ganhar peso, principalmente na cavidade abdominal.

Para manter o corpo, é necessário o seguinte conjunto de vitaminas: D, F, K. E também antioxidantes: C, A, E, que são importantes para prevenir o desenvolvimento de tumores cancerígenos.

Este conjunto de vitaminas está presente nos seguintes complexos:

1. "Alphabet50 +". A dose recomendada é de 1 peça 3 vezes (cada vez tomada por cor).
2. “Vetoron”, na forma de gotas. Tome 30 gotas duas vezes ao dia.
3. "Vitasharm", use 1 pc. uma vez por dia.
4. "Merz" é tomado 1 comprimido por dia.
5. “Vitrum”, a dose recomendada é de 1 comprimido por dia.

Vitaminas para a menopausa

Vitaminas para mulheres (as melhores estão listadas abaixo) com menopausa são projetadas para retardar o processo de envelhecimento, apoiar unhas, cabelos, dentes, ossos. As vitaminas necessárias incluem: D, F, K. A vitamina D é especialmente importante, pois retém a umidade da pele, o que ajuda a manter a elasticidade e promove a absorção do cálcio. Com a falta de vitamina K, formam-se hematomas sob os olhos. O curso de admissão é previsto para um mês.

As vitaminas necessárias contêm os seguintes complexos:

1. "Hipotrilon", a dose recomendada é de 2 pcs. Em um dia.
2. "Orthomol", tome 2 comprimidos por dia.
3. Complivit Calcium D₃“Para apoiar as articulações. É necessário levar 1 peça. por dia.
4. "Doppelgerts Active" é tomado 1 comprimido por dia.

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Para melhorar a imunidade das mulheres

Para melhorar a imunidade, a mulher precisa das vitaminas A, E, C, cuja quantidade necessária contém medicamentos:

1. “Complivit”, “Vitrum”, a dose recomendada é de 1 comprimido por dia.
2. "Alphabet" é aceito em 1 pc. 3 vezes ao dia em cores diferentes.

Para fadiga crônica e fraqueza

Para melhorar seu bem-estar, antes de tudo, é necessário revisar a rotina diária, reservar tempo para descanso e sono. Para a fadiga crônica, vários complexos de vitaminas foram desenvolvidos para ajudar o corpo a lidar com o estresse excessivo. O curso de admissão é previsto para um mês, a extensão do curso é decidida por um especialista.

Preparativos:

1. Selmevit consiste em 8 minerais e 12 vitaminas. Aceito 1 pc. por dia, com um forte estado de estresse, a dose é aumentada para 2 pcs.
2. Bion3 é um suplemento bioativo. Tome 1 comprimido por dia.
3. "Duovit" é tomado de acordo com o esquema: 1 comprimido vermelho e 1 azul por dia.
4. Pantocrinum é um estimulante biológico. Componente principal: extrato de chifres de maral. Apresentado na forma de comprimidos, tinturas. A dosagem é determinada por um especialista dependendo do estado do corpo.

As melhores vitaminas para mulheres após o parto

Após o parto, o corpo feminino sofre uma grande carga. Mulheres que estão no GV não são exceção. É preciso cuidar dos cabelos, dentes, pele e normalizar o funcionamento dos órgãos internos. Todos esses problemas se sobrepõem à fadiga crônica, falta de sono, condições estressantes.

Nem sempre é possível suprir a falta de vitaminas dos alimentos, pois há uma lista ampla de produtos que uma nutriz não pode.

Para restaurar o corpo, foram desenvolvidos complexos de vitaminas:

1. Elevit. A composição contém vitaminas A, C, B, D₃ e E, contém oligoelementos, sendo o principal o magnésio. Pegue 1 pc. para o dia.
2. "Pregnavit". Inclui A, B, D₃, PP, E, C. Os principais minerais são cálcio e ferro. Dose: 1 cápsula por dia.
3. "Mamãe está elogiando." Reduziu a norma de vitaminas A, D. Projetado para quem sofre de alergias. Tome 1 comprimido por dia.
4. Vitrum. Consiste em 13 vitaminas e 10 elementos. Aceita uma peça por dia.
5. "Alfabeto". 13 vitaminas e 11 elementos. Tabela 3 da taxa diária. um dia de cores diferentes.

Vitaminas para cabelo

Classificação dos complexos vitamínicos para o cabelo

Para fortalecer o cabelo, estimular o crescimento, restaurar o brilho, são necessárias várias vitaminas: A, E, grupos B e C. Se a quantidade necessária de vitaminas não entra no corpo, ao mesmo tempo com problemas gerais, o cabelo sofre. Além disso, a queda de cabelo pode ser um fenômeno sazonal, um sintoma de anemia ou de algumas doenças.

Os complexos desenvolvidos contêm uma quantidade equilibrada de vitaminas para melhorar o estado geral e o cabelo:

1. Vitrum Beauty. Aceito 1 pc. Em um dia. O curso de aplicação é projetado para um período de dois meses.
2. "Pantovigar". Tome uma cápsula três vezes ao dia, o curso depende da condição: até 6 meses.
3. "Perfectil". O curso de admissão é de um mês, 1 comprimido por dia.
4. "Merz Beauty". Consuma 1 peça. duas vezes ao dia.
5. "Fitoval". É tomado dependendo do grau da doença 1-3 cápsulas por dia.

Melhores vitaminas tópicas para queda de cabelo

Além do efeito interno das vitaminas no corpo, os especialistas sugerem o uso de nutrição capilar local.

Esses incluem:

1. Alerana. Aplicar 1 ml do produto (cerca de 7 pressões) na área da pele 2 vezes ao dia. O curso é de 2 a 4 meses.
2. As vitaminas A e E do óleo têm um efeito benéfico. Os especialistas aconselham a confecção de máscaras de óleos naturais (oliva, mamona, bardana, gérmen de trigo, etc.) com a adição de óleos essenciais (abeto, amêndoa negra, menta, ylang ylang, etc.) Os óleos contêm uma grande quantidade de vitaminas A e E, além do grupo B.
3. Dercos Technigue ". Além de vitaminas, contém aminoácidos, placenta (extrato). A substância principal aminexil, estimula a circulação sanguínea, regenera os bulbos.

Injeções de beleza para o cabelo

As injeções agem diretamente no bulbo.Depois de analisar a condição do cabelo, a composição é selecionada. Além de vitaminas, inclui ácido hialurônico e peptídeos. Usando a agulha mais fina, a composição é injetada sob a pele. O curso consiste em 10 sessões com um intervalo de vários dias.

Se a causa da perda for doença, alterações nos níveis hormonais, esse procedimento não dá o resultado desejado. Não é recomendado realizá-lo para gestantes, mulheres em HB, com diabetes, oncologia, epilepsia, doenças do sangue, processos inflamatórios na pele.

Vitaminas universais para mulheres

As vitaminas são tomadas como medida preventiva, bem como quando ocorre um problema. Em qualquer caso, tomar vitaminas deve ser coordenado com um especialista.

Os complexos vitamínicos desenvolvidos foram concebidos para melhorar o estado geral, fortalecer o sistema nervoso, aliviar a fadiga e a susceptibilidade do corpo ao stress. Melhora a aparência, estrutura do cabelo, força das unhas, dentes, elasticidade da pele.

Os mais comuns são:

1. Doppelgerts Active. Apresentado na forma de comprimidos efervescentes, tomados em 1 un. por dia.
2. Artlife Formula. A recepção é calculada em 2 guias. por dia.
3. Duovit. 2 guias. cores diferentes: uma de manhã, outra à noite.

Alimentos que contêm vitaminas essenciais

O corpo recebe a maior parte das vitaminas necessárias dos alimentos. O processo de assimilação dessas vitaminas é importante. Abaixo está uma lista de alimentos que contêm vitaminas vitais.

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Ingestão diária de vitaminas

Para o funcionamento normal do corpo, a norma diária de vitaminas foi desenvolvida.

A norma recomendada de vitaminas:

• A - 3000-5000 IU;
• B1 - 1,7-2 mg;
• B2 - 1,5-2,7 mg;
• B3 - 15-17 mg;
• B6 - 1,8 mg;
• B12 - 2,7-5,5 mg;
• C - 65-85 mg;
• D - 370 UI;
• E - 15-30 mg;
• K - 1 m.

Para a beleza e a saúde da mulher, o melhor remédio é uma alimentação balanceada. Mas se ocorrer um problema de queda de cabelo, após estabelecer a causa, recomenda-se o uso de complexos vitamínicos, cuja dosagem é acordada com um especialista.

Design do artigo: Svetlana Ovsyanikova

Vídeo: As melhores vitaminas para mulheres

Vitaminas femininas: quais são melhores:

Como escolher as vitaminas certas para mulheres: