Poids normal avec une taille de 150-155-160-165-170-175-180 pour une fille. Tableau par âge

Obésité ou vice versa - un manque de poids corporel ne gâche pas seulement la silhouette, mais signale également des problèmes de santé existants ou à venir, à la fois chez les filles et chez les hommes.

Qu'est-ce que l'IMC et pourquoi vous devriez le savoir

L'Organisation mondiale de la santé a développé une méthodologie qui détermine la conformité du poids d'une personne aux normes acceptées. Son principal indicateur est l'IMC (IMC) - l'indice de masse corporelle d'une personne, calculé en fonction du sexe et de l'âge.

Plus loin dans l'article, des informations complètes sur lui seront divulguées en utilisant l'exemple des femmes, dont la taille est de 150 à 180 cm.

Gammes d'IMC

Le poids normal avec une hauteur de 150 cm pour une fille ne sera pas inférieur à 42 kg ni supérieur à 56 kg, ce qui correspond à la valeur d'index de la norme établie.

Plages d'index:

• IMC de poids critique <16.
• Insuffisance pondérale 16> IMC <18,5.
• Poids normal 18,5> IMC <24,99.
• Surpoids 25> IMC <30.
• Obésité 30> IMC <35.
• Obésité critique 35> IMC.

Seuls deux paramètres sont utilisés dans le calcul de l'indice. Cela ne prend pas en compte les facteurs suivants:

• Genre humain.
• Son age.
• Différences de types de corps.
• Correspondance de la taille d'une personne avec son âge.
• Pratiquer des sports qui affectent considérablement la croissance musculaire et la perte de graisse dans le corps.

Types de corps

Le professeur Chernorutsky a subdivisé 3 types de constitution corporelle sur lesquels les nutritionnistes modernes s'appuient:

• asthénique;
• normosthénique;
• hypersthénique.

La répartition est basée sur la forme et les proportions du corps, en raison de facteurs génétiques. Les différences deviennent perceptibles à l'âge de 7 à 8 ans. À l'âge de 11 à 12 ans, la tendance à l'un des trois types est finalement fixée. Cela prend en compte la correction des caractéristiques individuelles.

Méthode de détermination - la main gauche est saisie par la main droite:

• Si le pouce parvient à couvrir partiellement l'index, la personne a un physique asthénique.
• Dans le type normosthénique, les bouts des doigts ne se touchent que.
• S'ils ne se rejoignent pas, il s'agit d'un type hypersthénique.

Une autre méthode de détermination est que la circonférence de la main est mesurée par sa longueur:

• Dans le premier cas, il ne fera pas plus de 15 cm.
• Dans le second - de 15 cm à 17 cm.
• Dans le troisième - plus de 17 cm.

Asthénique

Il se caractérise par une silhouette mince et allongée. La poitrine et les épaules sont étroites. Une femme diffère de ses pairs par une taille supérieure à la moyenne. Dans le même temps, les muscles sont peu développés et les tissus adipeux sont mal formés. Le poids normal d'une taille de 180 cm chez une fille au physique asthénique sera inférieur à l'IMC «normal» du tableau ci-dessus.

Extérieurement, la silhouette angulaire et allongée est compensée par le fait que prendre soin de la taille ne demande pas beaucoup d'attention et que les cubes sur le ventre deviennent visibles même à partir d'exercices abdominaux légers. L'inconvénient est que gagner le poids manquant est très problématique - à la fois en augmentant la graisse sous-cutanée et en augmentant la masse musculaire.

Normosthénique

Le type le plus courant.Les propriétaires ont des proportions moyennes de taille corporelle en longueur et en largeur. Le corps est sensible au mode de vie, à l'alimentation, à l'exercice. Prendre du poids ou se débarrasser des kilos en trop se fait avec le même effort. Le poids normal avec une hauteur de 165 cm pour une fille sera dans les limites des valeurs moyennes du tableau IMC.

Hypersthénique

Les plus grandes proportions de dimensions corporelles transversales à longitudinales. Poitrine large, bassin, souvent en dessous de la moyenne. Le poids normal d'une taille de 150 cm chez une fille dépassera légèrement l'indice de masse corporelle normal. La raison en est non seulement une densité accrue de la structure osseuse, mais aussi la prédisposition du corps à une grande quantité de muscle et de tissu adipeux.

Intéressant! Les propriétaires d'un tel physique en Russie étaient préférables aux autres pour créer une famille... Ils étaient considérés comme les plus appropriés pour la naissance d'un grand nombre d'héritiers, ainsi que pour la vie en milieu rural. Les trois types offrent des options intermédiaires et des caractéristiques individuelles.

Comment mesurer correctement la hauteur

Pour cette procédure, les heures du matin sont attribuées immédiatement après le réveil. Il est incorrect de mesurer à un moment différent, car le résultat sera erroné. Pendant la journée, la personne est en position assise ou debout. Cela met le stress sur les disques intervertébraux en les comprimant. Ainsi, le soir venu, quelques centimètres sont perdus.

La croissance à la maison est mesurée dans l'ordre suivant:

1. Vous devez devenir pieds nus sur le sol nu.
2. Penchez-vous le dos contre un mur ou une porte, debout.
3. Apportez vos talons ensemble.
4. Alignez votre dos et vos jambes au niveau des genoux de manière à ce que l'arrière de la tête, la poitrine, les fesses, les mollets et les talons soient pressés contre une surface de paroi plane.
5. En gardant la tête droite et en regardant vers l'avant, placez le livre sur votre tête de manière à ce qu'il appuie sur vos cheveux et touche le mur.
6. Marquez le point de contact inférieur entre le livre et le mur avec un crayon.
7. Mesurez la distance entre le sol et le point avec un ruban à mesurer.

Le rôle de l'âge dans le rapport taille / poids

Les périodes de croissance, de maturation et de vieillissement affectent les proportions de taille et de poids de différentes manières:

• Dans l'enfance, la croissance maximale du corps est observée, du poids est ajouté en raison de l'augmentation naturelle du corps.
• En grandissant, des changements hormonaux dans le corps de la femme se produisent, corrigeant la forme du corps prêt à devenir mère. Cela augmente le poids sans augmenter considérablement le corps.
• La période de 20 à 40 ans est caractérisée par une influence minime des processus d'âge sur le changement des proportions entre poids et taille. Dans le même temps, les facteurs externes et le mode de vie continuent à avoir une importance accrue sur eux.
• Dans la vieillesse, on observe un déclin général des fonctions corporelles, provoquant des disproportions dans le maintien au même niveau des tissus musculaires et adipeux. De plus, un renouvellement insuffisant des cellules des disques intervertébraux conduit au fait qu'une femme peut détecter une diminution de sa croissance.

Normes de poids et de taille pour les adolescentes, les femmes. Table

L'indice de masse corporelle et les paramètres physiologiques sont prescrits dans le tableau:

Important! Les informations reçues sont approximatives et ne peuvent être considérées comme un diagnostic.

Les physiologistes continuent de sélectionner d'autres options pour déterminer le surpoids ou l'insuffisance pondérale qui peuvent prendre en compte toutes les caractéristiques de l'anatomie féminine.

Méthode basée sur le volume pour déterminer l'IMC

Il a été appliqué pour la première fois en 2000. Son trait caractéristique est la détermination de la présence d'obésité grâce à l'utilisation de photographies faciales et latérales d'une femme en position debout. Les images obtenues sont comparées à ses données après l'examen IRM. À la suite de l'analyse, la diététiste reçoit des informations sur la quantité de graisse dans la taille et l'abdomen. Et il fait un diagnostic.

Tout le monde peut utiliser la méthode en installant l'application BVI PRO sur un smartphone. Mais seuls les médecins ont accès à toutes les données finales pour dresser un tableau clinique. Une personne ordinaire ne peut connaître que le coefficient, qui ne doit normalement pas dépasser 0,85. La conclusion finale est ajustée en fonction des caractéristiques démographiques.

Index de quetelet

Il est calculé à l'aide de la formule index = poids corporel / taille d'une personne, au carré.

Formule de Lorentz

Poids normal = (h - 100) - (h - 150) / 2, où h est la hauteur.

Pour comparer les méthodes de calcul du poids optimal dans tous les exemples suivants, 2 filles conditionnelles d'une taille de 155 et 170 cm sont données.

Lorsqu'il est calculé à l'aide de cette formule, le résultat est de 52,5 kg et 65,5 kg.

La formule de Broca

Y = (h - 110) x 1,15, où Y est le résultat en kg, h est la hauteur en cm.

Pour l'exemple sélectionné, les valeurs résultantes sont 51,75 kg et 69 kg.

La formule de Nagler

Y = 45,3 + 2,37 x (h / 2,54 - 60), où h est la taille de la femme.

Dans le premier cas, le résultat sera de 47,7 kg, dans le second de 61,7 kg.

La formule de John McCallum

Il s'agit d'un ensemble de motifs basés sur le fait que la taille de l'os de la main est proportionnellement liée à d'autres parties du corps. La circonférence de la poitrine est de 6,5 circonférences du poignet. La valeur résultante est appelée "X".

La circonférence du reste du corps est déterminée à partir des proportions suivantes:

• Avant-bras - 29% de X.
• Shin - 34% de X.
• Biceps - 36% de X.
• Cou - 37%
• Cuisse - 53% de X.
• Taille - 70% de X.
• Bassin - 85% de X.

La formule de Breitman

Y = h x 0,7 - 50, où h est la hauteur.

En remplaçant les paramètres, le poids des filles est de 58,5 kg et 69 kg, respectivement.

Calcul d'Egorov-Levitsky

Il se combine en un seul type de corps entier (colonne de gauche), âge et taille (en-tête de tableau).

Groupe d'âge 20-29 ans:

Groupe d'âge 30-39 ans:

Groupe d'âge 40-49 ans:

Comment normaliser votre indice de masse corporelle

Etapes spécifiques:

1. Vous devez vous assurer que cela est vraiment nécessaire. À la recherche d'une silhouette idéale, de nombreuses filles agissent au détriment de leur santé, voyant des problèmes inexistants dans le miroir.
2. S'il y a encore une raison à cela, vous devez décider de la méthode de mesure de l'indice. Comme vous pouvez le voir dans les exemples, il n'y a pas d'approche unique pour déterminer le poids idéal. Chaque méthode est basée sur des métriques spécifiques. Et la ligne du bas est différente.
3. Si l'IMC se situe sensiblement en dehors de la plage normale, vous devez vous rendre compte qu'il s'agit d'un problème grave. L'obésité ou l'insuffisance pondérale sont des signes d'un mode de vie inapproprié qui entraînera une diminution de la qualité de vie à l'avenir. Ou c'est un signal sur des problèmes existants à l'intérieur du corps, qui peuvent prendre une forme chronique. La nature psychologique de l'état actuel est également possible. Dans tous les cas, vous devez consulter un médecin.
4. La meilleure option est d'avoir plusieurs consultations avec des diététistes. Ou avec des instructeurs de fitness agréés. Sur la base des résultats de la discussion, choisissez une méthode acceptable qui tient compte de toutes les caractéristiques physiologiques et d'âge.
5. L'étape suivante consiste à analyser votre style de vie et les options disponibles pour l'ajuster. Vous devez comprendre que la situation d'aujourd'hui est une conséquence des actions d'hier. De mauvaises habitudes, une activité insuffisante, des problèmes de santé peuvent en être la cause. Si les deux premiers facteurs sont éliminés par la femme seule, le dernier - en collaboration avec le médecin traitant.

Un autre facteur est l'hérédité. Elle ne devrait pas devenir une raison pour refuser de rester normale. Mais il est également nécessaire d'en tenir compte - si aucune méthode n'apporte de résultats visibles, vous devez apprendre à vous accepter tel que vous êtes.

Comment maintenir son poids

Actions spécifiques:

• Il faut établir une règle pour prendre soin de soi. Il est plus facile de résoudre le problème au début de son apparition que de corriger l'état de fonctionnement.Cela étant dit, cela ne devrait pas devenir une obsession exigeant un suivi quotidien de chaque gramme de la balance. Il suffit de mesurer le poids une fois par semaine.
• Vous devez vous établir une liste de règles que vous devez suivre... Par exemple: respectez un régime alimentaire spécifique, alternez les jours d'entraînement avec les jours de repos.
• Vous devez créer un système de récompense... Il est nécessaire d'avoir des moments agréables dans ce processus de maîtrise de soi. Cela vous permettra de vous conformer facilement à toutes les règles et restrictions établies. Une erreur courante est que des mois de régime strict, psychologiquement perçus comme de la torture, se terminent généralement par une rechute après avoir mangé un morceau de chocolat pour la première fois depuis longtemps. Et au cours de la semaine suivante, tous les résultats obtenus sont réduits à zéro.

Le contrôle de l'IMC est une méthode pratique pour maintenir un poids normal pour une fille de 150 à 180 cm. Contrairement à un miroir, il vous permet d'évaluer correctement l'état de son corps, en notant les changements à l'avance.

Auteur de l'article: Babanin Vyacheslav

Vidéo sur le sujet: comment calculer le poids idéal

Comment calculer le poids idéal pour une fille: