Regels voor lichaamsverzorging voor een vrouw van 20, 30, 40, 50 jaar oud. Hoe u uw lichaam op elke leeftijd mooi, fit en slank kunt maken

Zorgvuldige verzorging van het vrouwelijk lichaam is op elke leeftijd noodzakelijk. Complexe verzorgingsprocedures helpen de huid mooi en elastisch te houden, vroegtijdige huidveroudering en vroege rimpels te voorkomen. Algemene aanbevelingen en antiverouderingszorg worden later in het artikel besproken.

Algemene aanbevelingen voor de verzorging van het vrouwelijk lichaam

Belangrijkste aanbevelingen:

1. Correcte uitgebalanceerde voeding - bij onjuiste voeding kunnen verschillende huiduitslag en puistjes op de huid verschijnen, wat het uiterlijk van de huid aanzienlijk bederft. Bovendien leidt ongezonde voeding tot een stel extra kilo's, wat ook het uiterlijk het beste beïnvloedt, en overgewicht verhoogt het risico op hart- en vaatziekten.
2. Lichaamsbeweging - om het lichaam slank en fit te laten zijn, is regelmatige lichamelijke activiteit vereist. Trainen helpt je om extra kilo's kwijt te raken en de hele dag energie te krijgen. Of het nu gaat om thuistrainingen of lessen in een fitnessclub - het is een individuele kwestie. Artsen en fitnesstrainers raden aan om 2-3 keer per week te trainen.
3. Koude en warme douche - het is erg nuttig. Dankzij zo'n ziel wordt het werk van alle systemen in het lichaam geactiveerd, stimuleert de contrastdouche ook en is een lading energie voor de hele dag gegarandeerd. Vergeet speciale douchegels niet (in plaats van zeep). Ze zijn pH-neutraal en drogen de huid niet uit.
4. Voeten zorg - het is niet alleen noodzakelijk om comfortabele schoenen te kiezen, maar ook om niet te vergeten de huid van de voeten te voeden met crèmes en lotions om het verschijnen van likdoorns en eelt te voorkomen. Na een lange dag moeten de benen kunnen rusten en de voeten een half uur onderdompelen in een afkooksel van kruiden. Het is niet overbodig om een ​​acupressuur ontspannende massage te doen.
5. Het is noodzakelijk om speciale verzorgingsproducten te gebruiken - regelmatig gebruik van huidverzorgingsproducten helpt de elasticiteit en jeugdigheid van de huid te behouden. Kokosolie voedt en hydrateert bijvoorbeeld de huid heel goed, en verwijdert ook kleine huidpuistjes. Kokosolie is niet alleen goed voor het lichaam, maar ook voor het haar. Het is een veelzijdig verzorgingsproduct dat bijna alle andere kan vervangen. Bij het kiezen van een verzorgingsproduct moet u speciale aandacht besteden aan de samenstelling. Het verdient de voorkeur om natuurlijke remedies te kiezen om allergische reacties te voorkomen.

   

6. Het moet duidelijk zijn dat de huid van het lichaam anders is dan de huid van het gezicht. Er zijn veel minder talgklieren op het lichaam dan op het gezicht en verzorgingsproducten moeten voor elk lichaamsdeel apart worden gekozen.
7. Zodat zelfzorg geen zware plicht wordtkunt u een behandelingsschema maken voor een week of een maand. Dit zal niet alleen helpen om met plezier voor uw schoonheid te zorgen, maar ook om de regelmaat van de noodzakelijke procedures niet te vergeten.
8. Vergeet niet om tijdens de winterperiode te vertrekken. In de winter heeft de huid van het lichaam meer dan ooit extra verzorging nodig. Het stookseizoen, koud weer - dit alles is belastend voor de huid. Dit betekent dat het in het winterseizoen onmogelijk is om het te overdrijven met het hydrateren en voeden van de huid. U kunt het badhuis één keer per week bezoeken. Dit maakt de huid ontvankelijker voor latere verzorging. In de winter wordt het ook aanbevolen om vitamines te slikken om vitaminetekort te voorkomen.

Mis het meest populaire columnartikel niet: Laserontharing op het gezicht en lichaam - hoe het wordt uitgevoerd, effectiviteit, voor en na foto's, contra-indicaties.

Lichaamsverzorging voor vrouwen na 20 jaar

Op 20-jarige leeftijd functioneren alle huidlagen correct, waardoor ze stevig, elastisch en snel regenererend blijft. Tekenen van veroudering worden misschien lange tijd niet waargenomen, maar erfelijkheid mag niet buiten beschouwing worden gelaten.

De eerste rimpels en huidproblemen zijn al na 25 jaar te zien.

De huid begint uit te drogen, verliest zijn vroegere elasticiteit, dus op dit moment is het al de moeite waard om na te denken over de juiste systematische zorg. Het vrouwelijk lichaam, ongeacht leeftijd en huidtype, moet dagelijks worden gereinigd en afgezwakt, en regelmatig worden gehydrateerd. Vergeet zonnebrandmiddelen niet (in de zomer), aangezien direct zonlicht uw huid kan beschadigen.

Om het figuur slank en fit te maken, mag u sport niet vergeten. Deze aanbeveling is echter relevant voor elke leeftijd. Salonprocedures op zo'n jonge leeftijd worden zelden uitgevoerd, meestal volgens indicaties. Bijvoorbeeld om cellulitis kwijt te raken, die niet kan worden geëlimineerd met voeding en lichaamsbeweging.

Om onderhuidse vetophopingen te verwijderen, worden de volgende methoden gebruikt:

1. Handmatige massage - wordt gedaan om de bloedcirculatie te activeren, vetophopingen af ​​te breken en om stilstaand overtollig vocht vrij te maken. Deze massage gebeurt handmatig en zeer actief, met behulp van kloppen, rollen en wrijven van de huid.
2. Lipolytische injecties - in de probleemgebieden wordt een speciale oplossing geïnjecteerd, die de bloedcirculatie verhoogt en de afbraak van vetcellen helpt.
3. Wraps - therapeutische modder op basis van zeewier wordt aangebracht op probleemgebieden onder de film. De film zorgt voor een thermisch effect, en stofwisselingsprocessen worden in de huid geactiveerd, de bloedcirculatie wordt verhoogd en dit helpt om vetcellen af ​​te breken.

Een goede lichaamsverzorging bestaat uit 3 stappen:

1. Reiniging - 2 keer per week heeft de huid een diepe reiniging nodig. Dit kan gedaan worden met een scrub. Op 20-jarige leeftijd is het gebruik van scrubs met grove deeltjes toegestaan. Maar het is beter om het gebruik van een scrub eenmaal per week af te wisselen met grove deeltjes en eenmaal per week een zachte scrub. Vergeet ook niet een washandje, het verwijdert talg goed, dode epitheliale deeltjes uit het lichaam.
2. Versteviging - nadat de huid is gereinigd, moet u deze kalmeren met tonic of lotion. Bovendien verstevigen dergelijke producten de poriën en verfrissen ze de huid, herstellen ze het zuur-base-evenwicht na het nemen van een bad.
3. Hydratatie en voeding - volledige lichaamsverzorging is onmogelijk zonder het gebruik van crèmes. Na de eerste twee stappen van de huidverzorging moet een vochtinbrengende crème op het lichaam worden aangebracht. Dit verlicht de huid van schilfering, roodheid en droogheid. Als het water in huis hard is, moet je na elke douche een verzorgende crème op het lichaam aanbrengen.

Je kunt ook vochtinbrengende gezichtsmaskers maken, zowel in de fabriek gemaakt als thuis voorbereid.

Bijvoorbeeld een appelmasker: een halve appel, 1 dooier, 1 eetl. honing en 1 theelepel. olijfolie. Het is goed om alle ingrediënten te verplaatsen en 15 minuten op het gezicht aan te brengen, daarna af te spoelen met warm water. Dit masker voedt de huid perfect en hydrateert deze. Er zijn veel recepten voor huismaskers en ze zullen allemaal geen slechter resultaat geven dan salonprocedures als ze systematisch worden gebruikt.

Striae-problemen kunnen optreden tijdens de zwangerschap. Daarom raden artsen al vroeg aan om crèmes en lotions tegen striae te gebruiken voor profylactische doeleinden. Als een dergelijke overlast niet kon worden vermeden, kunt u na de geboorte van een kind proberen ze thuis kwijt te raken.

Om dit te doen, kunt u verschillende apotheekcrèmes en scrubs gebruiken die u zelf hebt bereid. Als de striae te groot en merkbaar is, is het de moeite waard om de hulp in te roepen van schoonheidssalons.

Salons bieden verschillende oplossingen voor dit probleem:

1. Chemische peeling - uitgevoerd op basis van fruitzuren of fenylzuur.Peeling verwijdert de bovenste schubben van de epidermis en stimuleert de productie van collageen, waardoor de huid tonus en elasticiteit krijgt.
2. Massage en lichaamspakkingen met zeewier - verhoogt de huidtint en elasticiteit uitstekend.
3. Mesotherapie - tijdens de procedure dringen vitamines en andere heilzame stoffen de huid binnen, wat bijdraagt ​​aan een snel herstel. Deze procedure is gecontra-indiceerd tijdens zwangerschap en borstvoeding.
4. Litteken weer opduiken - een dergelijke procedure zal helpen om striae op de huid minder opvallend te maken, of er zelfs helemaal vanaf te komen.

Als geen van de bovenstaande methoden niet helpt om striae te verwijderen, helpt alleen plastische chirurgie. Het is belangrijk om de voor- en nadelen af ​​te wegen voordat u zo'n verantwoorde stap maakt.

Lichaamsverzorging voor vrouwen na 30 jaar

Thuis uitgevoerde procedures kunnen met hun regelmaat goede resultaten opleveren, en een vrouw van 30-35 jaar zal er niet slechter uitzien dan op 25-jarige leeftijd. Vanaf de leeftijd van 35 jaar zou het lichaam bewuster en nauwgezetter moeten worden gecontroleerd, aangezien op deze leeftijd hormonale veranderingen in het lichaam van de vrouw beginnen, het metabolisme vertraagt ​​en de waterbalans verstoord is.

Op deze leeftijd is het heel gemakkelijk om overtollig gewicht te krijgen, maar het kwijtraken is niet meer zo eenvoudig als op 20. Als een vrouw een zittende levensstijl leidt, verliezen de spieren hun elasticiteit en worden ze slap, en is het veel moeilijker om ze te versterken.

Om er aantrekkelijk uit te zien en na 30 jaar een mooi lichaam te hebben, adviseren experts het volgende:

1. Correcte uitgebalanceerde voeding - de voeding moet de nodige vitamines, mineralen, eiwitten en vezels bevatten. Het wordt aanbevolen om ongezond voedsel uit te sluiten: frisdrank, fastfood, vet voedsel, gefrituurd voedsel en verschillende soorten ingeblikt voedsel.
2. Sport - Dit is een verplicht onderdeel voor vrouwen ouder dan 30 jaar. U kunt zowel thuis als in de sportschool oefenen. De lessen moeten minstens 3 keer per week plaatsvinden. Vergeet ook de dagelijkse ochtendoefeningen niet.
3. Gezonde levensstijl - om de schoonheid en jeugdigheid van de huid te behouden, is het de moeite waard om voor altijd zulke slechte gewoonten als roken en alcohol drinken op te geven.
4. Vrouwen hebben na 30 jaar vaak een vaatgaas op hun benen.... Dit gebeurt als gevolg van bloedstasis. Om veneuze insufficiëntie te voorkomen, raden artsen aan om niet met gekruiste benen te zitten, geen kleding te dragen die te strak om uw benen zit, en om te sporten.
5. Het vrouwelijk lichaam heeft dagelijkse zorg nodig thuis (maskers, wraps, schrobben, verzorgende baden).
6. Het wordt aanbevolen om eens in de 3-4 maanden een schoonheidsspecialiste te bezoeken. Als er geen speciale problemen met de huid zijn, kunt u thuiszorg gebruiken.
7. Het vrouwelijk lichaam heeft regelmatige massage nodig - massage zelf is erg nuttig, en na 30 jaar wordt het noodzakelijk, vooral in probleemgebieden (buik, dijen). U kunt zich aanmelden en een massagecursus volgen bij een specialist, maar u kunt de massage ook zelf thuis doen. Ook hier is regelmaat belangrijk.
8. Cosmetica tegen veroudering. De huid van het lichaam moet, net als de huid van het gezicht, de nodige zorg krijgen. In 30 jaar tijd allemaal dezelfde verzorgingsfasen: reiniging, hydratatie en voeding. Alleen cosmetica mogen op leeftijd worden geselecteerd. Anti-aging producten bevatten speciale ingrediënten die het verouderingsproces van de huid vertragen.

Mis het meest populaire columnartikel niet: Ochtendoefeningen voor mensen ouder dan 40, 50. Gymnastiekoefeningen om af te vallen, video-tutorials.

Lichaamsverzorging na 40 jaar

De regels voor de verzorging van het lichaam na 40 jaar blijven in wezen hetzelfde als in 20-30 jaar. Bij het kiezen van verzorgingsproducten moet u ook rekening houden met mogelijke contra-indicaties, zelfs als dit natuurlijke cosmetische producten zijn.

Hier zijn enkele recepten voor zelfzorg thuis:

1. Koffie - honingscrub - de dikte van vers gezette gedronken koffie kan in gelijke verhoudingen worden gemengd met honing. Koffiedeeltjes exfoliëren dode cellen perfect en honing voedt de huid en maakt deze zijdezacht. Deze scrub kan 2 keer per week worden gebruikt.
2. Frisdrank en zoutpeeling - je moet 1 eetl.keukenzout en 1 eetl. zuiveringszout. Voeg wat water en douchegel toe aan het mengsel. Goed mengen en aanbrengen op een droge huid. Masseer het lichaam in een cirkelvormige beweging en spoel daarna af met warm water. Breng na het scrubben een vochtinbrengende crème of kokosolie op de huid aan. Het is goed om deze procedure voor het slapengaan uit te voeren, zodat de huid de tijd heeft om te voeden. De volgende ochtend is de huid glad en fluweelzacht.
3. Kruidenbaden - om zo'n bad te nemen, heb je 1 liter kruidenafkooksel nodig. U kunt alle kruiden nemen: kamille, touw, calendula, duizendblad of kruidenbadcollectie. Kruidenbaden zullen helpen om te ontspannen, en hebben ook antimicrobiële eigenschappen, zullen de snelle genezing van wonden en acne (indien aanwezig) bevorderen.
4. Veeg elke ochtend je gezicht af met ijsblokjes en groene thee - dit helpt de huid strak te houden.

Vrouwen ouder dan 40 jaar in de zomer hebben zonnebrandcrème nodig.

Na 40 jaar treden onomkeerbare processen op in de huid en kunnen onder invloed van de zon ouderdomsvlekken op het lichaam verschijnen. Vanwege het sterke effect van ultraviolette straling kunnen er ook extra rimpels op de huid verschijnen. Een probleem dat na 40 jaar vaak voorkomt bij vrouwen, is meer zweten.

Om zweten te verminderen, wordt aanbevolen om 's ochtends en' s avonds een contrastdouche te nemen. Bovendien is het niet verboden om speciale kruidenpreparaten in te nemen. Het vrouwelijk lichaam heeft na 40 jaar een zorgvuldige waterbalans nodig. Je moet minimaal 2 liter per dag drinken. schoon water.

Omdat de huid op deze leeftijd snel uitgedroogd is, kan het niet naleven van het drinkregime leiden tot een droge huid en tot extra rimpels. Daarnaast is het belangrijk om het slaapschema te volgen, want tijdens de slaap worden huidcellen actief hersteld.

Het slaaptarief voor de menselijke gezondheid is 8 - 9 uur.

Op volwassen leeftijd moet een vrouw een gezond dieet volgen, omdat het metabolisme vertraagt ​​en zelfs de mooiste figuur heel gemakkelijk kan verslechteren. Als u extra kilo's heeft, is het beter om langzaam af te vallen, omdat snel gewichtsverlies een slappe huid kan veroorzaken (en overtollige huid wordt alleen operatief verwijderd).

Bijzondere aandacht moet worden besteed aan voetverzorging. Bij het bereiken van de leeftijd van 40 jaar kan een vrouw te maken krijgen met problemen zoals zwelling van de benen, spataderen en zoutafzettingen. Om dergelijke problemen te voorkomen, is het allereerst noodzakelijk om het gewicht weer normaal te maken, evenals regelmatig venotonische crème te gebruiken en natuurlijk comfortabele schoenen te kiezen.

Na 40 jaar zou je het dragen van hoge hakken moeten opgeven, ten gunste van meer praktische schoenen met een lage hak (niet meer dan 5 cm).

Vergeet de handen niet, omdat ze de leeftijd van de vrouw aangeven. Na 40 jaar wordt de huid van de handen droog en dunner. Daarom moet u meerdere keren per dag een vochtinbrengende crème aanbrengen en in het winterseizoen moeten het vette voedende crèmes en lotions zijn. Om uitdroging en irritatie van de tere huid van de handen te voorkomen, moeten alle huishoudelijke werkzaamheden met huishoudhandschoenen worden uitgevoerd.

Handmaskers minstens 2 keer per week zullen een geweldige aanvulling zijn. Het is niet nodig om gebruik te maken van dure middelen of naar de salon te gaan, u kunt geïmproviseerde middelen gebruiken. Breng bijvoorbeeld 5 - 10 minuten kefir of zure room aan op de huid. Deze eenvoudige maskers laten uw huid ongelooflijk zacht en fluweelzacht achter.

Verzorgingsmaatregelen voor het vrouwelijk lichaam na 50 jaar

Het vrouwelijk lichaam verandert drastisch op de leeftijd van 50 jaar. Dergelijke veranderingen in uiterlijk moeten filosofisch worden behandeld en begrijpen dat veroudering onvermijdelijk is. Met de juiste lichaamsverzorging kunt u de jeugdigheid echter verlengen. Na 40 jaar treden hormonale veranderingen op in het lichaam van een vrouw en blijft de huid niet onaangetast.

Het begint af te pellen, wordt dunner, rimpels verschijnen, toon en elasticiteit gaan verloren, donkere kringen onder de ogen kunnen verschijnen. Dat is de reden waarom veel vrouwen na 40-50 jaar slapheid, een dubbele kin en veranderingen in het ovaal van het gezicht hebben.U kunt de kin verwijderen en het ovaal van het gezicht aanspannen door speciale dagelijkse oefeningen te doen voor het gezicht en de hals.

Deze oefeningen duren niet langer dan 10 minuten. Evenals elders is hier regelmaat van handelen belangrijk. Alleen dan zal er resultaat zijn.

Let bij het kiezen van cosmetische verzorgingsproducten op de markeringen "50+".

Vanwege de samenstelling tast dergelijke cosmetica de diepere lagen van de huid aan, wat de conditie verbetert.

Cosmetica tegen veroudering bevatten meestal ingrediënten als:

• vitamine A, B en C - houden vocht vast en verhogen de doorbloeding;
• retinoïden - doordringen in de diepe lagen van de dermis, exfoliëren en reinigen;
• aminozuren;
• collageen;
• elastine;
• hyaluronzuur.

Het hele lichaam schrobben is niet vaker dan 1 keer per week toegestaan ​​en alleen met een delicate scrub. Zo'n product moet uit kleine scrubdeeltjes bestaan, omdat op deze leeftijd de huid gemakkelijk kan worden uitgerekt en beschadigd. Schrobben met grote deeltjes zal de huid irriteren en beginnen af ​​te pellen. Breng na het scrubben een intensieve vochtinbrengende crème op uw lichaam aan.

Het vrouwelijk lichaam heeft na 50 jaar ook salonprocedures nodig.

De meest populaire procedures voor vrouwen van volwassen leeftijd:

1. Draad heffen - zeer dunne draden worden door micro-incisies in de huid ingebracht. Sommige mensen vergelijken deze methode met contourplastic. Deze manier van liften benadrukt zichtbaar de contouren van het gezicht en geeft de huidskleur. Het effect houdt meerdere jaren aan.
2. Hardware cosmetologie: Thermage - radiofrequenties beïnvloeden de diepere lagen van de dermis, waardoor de productie van collageen toeneemt. Zo wordt de gezichtshuid strakker. Het effect van deze procedure duurt 5 jaar.
3. Fraxel laser - de verjongingscursus is bedoeld voor 4 - 6 procedures, maar een merkbaar effect zal zijn na het bezoeken van de eerste procedures. De laser werkt op de huid door de productie van collageen, elastine en hyaluronzuur te verhogen.

Na 50 jaar wordt aanbevolen om de consumptie van vlees te verminderen en vette variëteiten volledig te elimineren, omdat vleesproducten op deze leeftijd te zwaar voedsel voor het lichaam worden. Vlees mag niet vaker dan 2 keer per week worden gegeten. Het is ook de moeite waard om het eten van vette, gebakken, gerookte en zoute voedingsmiddelen op te geven ten gunste van gestoofd en gebakken voedsel.

Verhoog de hoeveelheid complexe koolhydraten in de voeding, vers fruit en groenten, vezels, magere vis. Eens in de zes maanden moet u een vitaminecomplex innemen.

Om het vrouwelijk lichaam lang te laten plezieren met zijn vorm en schoonheid, is het noodzakelijk om alle aanbevelingen op te volgen. 60 kijken naar 40 is helemaal geen mythe. Dit wordt mogelijk gemaakt door zorgvuldige zelfzorg vanaf jonge leeftijd. Nuttige en correcte gewoonten voor lichaamsverzorging zullen een vrouw helpen lang jong en mooi te blijven.

Auteur: Svetlana Eliseeva

Artikel ontwerp: Oksana Grivina

Video's voor lichaamsverzorging

Onschatbare tips voor zelfzorg: