Vitaminen voor vrouwen. Beoordeling van de beste na 30, 40, 50 jaar, voor het plannen van zwangerschap, sportsupplementen

Het is belangrijk om vitamines te nemen om de gezondheid en schoonheid van vrouwen te behouden. De beoordeling van de beste van hen zal helpen bij het bepalen van de keuze van het optimale complex voor een bepaalde leeftijd. Elke voorbereiding houdt rekening met leeftijdskenmerken, het niveau van fysieke activiteit, het antagonisme van vitamines, hun wederzijdse complementariteit en de eigenaardigheden van assimilatie.

Vitaminen voor een vrouw

Vrouwen hebben verschillende combinaties en doseringen van vitamines nodig, afhankelijk van hun leeftijd. Er zijn universele vitamines die verantwoordelijk zijn voor het metabolisme, een sterke immuniteit en gezonde bloedvaten, bijvoorbeeld ascorbinezuur, een complex van B-vitamines en andere.

Vitamine C moet gedurende het hele leven continu worden geleverd, omdat het niet door het lichaam wordt verzameld en gesynthetiseerd. Alleen doseringen zijn verschillend: van 40 mg in de vroege kinderjaren tot 100 mg op oudere leeftijd, en doses van 200-250 mg worden aanbevolen voor atleten. Maar vrouwen hebben, afhankelijk van de leeftijd, in meer of mindere mate individuele vitamines nodig.

Dus, in de adolescentie, de belangrijkste vitamines:

• D, zorgen voor de groei van het skelet en de tanden,
• B, verantwoordelijk voor het stabiele zenuwstelsel van een tiener,
• A en H, om de huid op orde te brengen.

Wanneer het lichaam wordt gevormd, is het belangrijk om een ​​stabiel werkend hormonaal systeem op te zetten.

De volgende vitamines lossen dit probleem op:

• Tocoferol (vitamine E), waardoor de eierstokken ononderbroken kunnen functioneren en de elasticiteit van het weefsel behouden blijft.
• Vitamine PP, dat hematopoëtisch is en betrokken is bij de synthese van collageen.
• Pyridoxine (B6), verzacht de symptomen van premenstrueel syndroom.
• Foliumzuur, dat het zenuwstelsel helpt.

Tijdens de zwangerschap neemt de behoefte aan vitaminecomplexen toe door de actieve groei van de foetus en dubbele belasting van het hart, de nieren, weefsels en het bewegingsapparaat van de moeder.

Tijdens deze periode zijn hogere doseringen vitamines nodig. De behoefte aan foliumzuur (B9) voor de ontwikkeling van het zenuwstelsel van het kind neemt 2 keer toe. Ongeveer een derde extra vitamine B6 en B12 is nodig, maar het teveel aan vitamine A moet strikt worden gecontroleerd, het is gevaarlijk voor het kind. Vitamine K helpt bij de opname van calcium en vitamine D, wat essentieel is voor de groei van de foetus.

Tijdens de zwangerschap is het de balans van vitamines en strikte naleving van de voorgeschreven doseringen die kunnen variëren afhankelijk van het trimester.

Tijdens de premenopauzale periode, wanneer het gehalte aan geslachtshormonen geleidelijk afneemt, neemt de behoefte aan vitamine E weer toe. Het ondersteunt de vervagende eierstokken en verlengt de jeugdigheid van de huid. Retinol, een bekende antioxidant, kan ook celveroudering vertragen, en B6 en B1 kunnen helpen bij het omgaan met stemmingswisselingen en het verhogen van de stressbestendigheid.

Vanwege het risico op osteoporose wordt vitamine D weer een van de belangrijkste, wat de opname van calcium bevordert.Een afname van de aanmaak van oestrogeen leidt tot een afname van de bescherming van hart en bloedvaten, vitamine B6 neemt een deel van deze functie over.

Vitaminen voor vrouwen (de beoordeling van de beste complexen is samengesteld rekening houdend met de leeftijdsgerelateerde behoeften van het lichaam) zijn noodzakelijk op oudere leeftijd. Ze zijn ontworpen om de processen van het uitsterven van functies te vertragen, het hart en de bloedvaten in een efficiënte staat te houden en overgewichtstoename te behouden.

Dat laatste wordt opgelost met behulp van inositol (vitamine B8), dat ook beschermt tegen atherosclerose. Complexen voor vrouwen ouder dan 70 jaar moeten noodzakelijkerwijs liponzuur bevatten, dat het metabolisme versnelt en het gezichtsvermogen beschermt, evenals vitamine K, dat bovendien het skelet mineraliseert.

Tekenen van vitaminegebrek

In het geval van een tekort aan vitamines geeft het lichaam dit op verschillende manieren aan, vanaf de achteruitgang van het uiterlijk van de huid, het haar, de nagels en het eindigen met de ontwikkeling van ziekten.

De toestand van vitaminetekort is subnormaal wanneer de symptomen van een tekort mild zijn. Verder, naarmate de symptomen verergeren, worden hypovitaminose en vitaminegebrek geïsoleerd. Elke vitaminetekort heeft zijn eigen specifieke manifestaties.

Vitamine A.

Het ontbreken van retinol wordt aangegeven door:

• acne op het gezicht;
• schilferende huid;
• saai haar;
• droogte van de vagina;
• verslechtering van het onderscheiden van objecten in de schemering;
• frequente infecties.

Vitamine E

Gebrek aan vitamine E manifesteert zich door de volgende symptomen:

• terugkerende miskramen of problemen bij het zwanger worden;
• lage spierspanning;
• gevoel van "kippenvel" over het hele lichaam;
• schilfering van de huid;
• vroege verschijning van ouderdomsvlekken op de rug van de handen.

Vitamine K

Een laag gehalte aan in vet oplosbare vitamine K, die verantwoordelijk is voor de bloedstolling, kan leiden tot bloedingen en onredelijke blauwe plekken en bloeding.

B-vitamines

Een complex van symptomen met een tekort aan B-vitamines:

• vermoeidheid en nervositeit;
• afname van hemoglobine;
• slechte slaap en eetlust;
• niet-genezende zweren in de mondhoeken en stomatitis;
• vervelling van de huid.

Er zijn nogal wat B-vitamines; er zijn zowel algemene symptomen van hun tekort als specifieke symptomen. Bij een tekort aan nicotinezuur (niacine, vitamine B3 of PP) kan bijvoorbeeld pellagra optreden - een ziekte die wordt gekenmerkt door afschilfering en donker worden van de huid, de dood van de afzonderlijke delen en diarree.

Acuut en langdurig vitaminetekort met een gelijktijdige overmaat aan zetmeelrijk voedsel leidt tot ernstige schade aan het zenuwstelsel., tot de ontwikkeling van schizofrenie, acute psychose, dementie.

Andere vitamines

• Frequente infecties, kwetsbaar tandvlees, neusbloedingen - dit leidt tot een tekort aan ascorbinezuur. De extreme manifestatie van een tekort is scheurbuik;
• Een kleine hoeveelheid vitamine D kan zich manifesteren door krampen en krampen in de benen, stoornissen in het endocriene systeem. Bij een langdurig tekort neemt de calciumopname af, wat rachitis of osteoporose bedreigt.

Vitaminen voor vrouwen (de beoordeling van de beste medicijnen wordt later in het artikel gegeven) houden rekening met de factor van een mogelijk tekort aan een of meer componenten. Daarom moet u bij het kiezen van een complex van vitamines nadenken over wat er vooral ontbreekt.

De bevolking van ons land heeft meestal een aanzienlijk tekort aan vitamine C, B1, B6, B2, B9 en een grote groep carotenoïden.

Mis het meest populaire columnartikel niet: Modieus kapsel voor kort haar. Foto, voor- en achteraanzicht.

Indicaties voor het nemen van vitaminecomplexen

Als een persoon elke dag vers voedsel uit de tuin eet, matig actief is, geen slechte gewoonten heeft, gezond is en niet nerveus wordt, zijn synthetische vitamines misschien overbodig.

Maar er zijn staten wanneer het nodig is om ze te nemen:

1. Hypo- en avitaminose... Ze worden uitsluitend behandeld met de introductie van vitamine-mineraalcomplexen of verhoogde doses van afzonderlijke componenten.
2. Verzwakte gezondheid na langdurige ziekte, operaties, zwangerschap, de periode van borstvoeding of actieve groei.
3. Chronisch alcoholisme, roken.
4. Winter-lente seizoen. Langdurige opslag van groenten en fruit vermindert het gehalte aan vitamines, vooral in water oplosbare. Het behandelen van producten met chemicaliën om de houdbaarheid te verlengen, draagt ​​er evenmin aan bij.
5. Onevenwichtige voeding zowel door de hoeveelheid voedsel als door de kwaliteitssamenstelling.
6. Reiniging en warmtebehandeling van producten... Iedereen die niet genoeg rauwe groenten en fruit eet en de voorkeur geeft aan uitsluitend gekookt voedsel, wordt aangeraden om periodiek complexen van vitamines en mineralen in te nemen. Bij warmtebehandeld vers voedsel wordt het vitaminegehalte verlaagd van 25 tot 100%, afhankelijk van de blootstellingsduur. Drogen, inblikken, invriezen, roken en zelfs afpellen van de huid vermindert ook de gezondheidsvoordelen van voedingsmiddelen.
7. Hoge energiekosten... Sport, werk, emotionele stress kunnen leiden tot een tekort aan een of andere vitamine.
8. Accommodatie in barre klimaatzones of ecologisch ongunstige omstandigheden;

Bovendien zijn er veel verschillende gezondheidsproblemen die een verhoogde vitamine-inname vereisen, waaronder:

• darmproblemen waarbij de opname wordt verminderd,
• ziekten van de alvleesklier,
• problemen met de lever, die een aantal vitamines synthetiseert,
• ziekten van het urinewegstelsel,
• parasieten in de darmen,
• dysbiose,
• systemische stofwisselingsproblemen en nog veel meer.

Contra-indicaties

Vitaminen voor vrouwen (de beoordeling van de beste van hen is samengesteld rekening houdend met contra-indicaties) zijn mogelijk niet altijd nuttig. Dit geldt zowel voor het overschrijden van de dosering als voor het verbieden van sommige componenten vanwege verschillende ziekten.

Vitamine E mag pas op de leeftijd van 14 jaar worden ingenomen.

Over de dosering dient u een therapeut te raadplegen tijdens de zwangerschap en de volgende ziekten:

• diabetes;
• levercirrose;
• hemofilie;
• cholecystitis;
• hyperthyreoïdie.

Het is noodzakelijk om de dosering van veel B-vitamines strikt te controleren vanwege de dreiging van intoxicatie en vervetting van de lever. Ongecontroleerde opname kan leiden tot complicaties bij het werk van het hart, bloedarmoede, trombose en andere ernstige ziekten.

Vitamine D is gecontra-indiceerd bij:

• nierproblemen;
• longtuberculose;
• atherosclerose;
• hartfalen.

Omdat het gemakkelijk is om een ​​overdosis te nemen en daardoor complicaties veroorzaakt in de vorm van darmstoornissen, misselijkheid en braken, hoge bloeddruk en andere problemen tot mentale veranderingen, is aanvullende inname van deze vitamine alleen mogelijk onder toezicht van een arts.

Vitamine A kan vergiftigd zijn, dus dosering is belangrijk. Dit geldt vooral voor zwangere vrouwen vanwege het uitgesproken teratogene effect. Contra-indicaties voor gebruik zijn actieve allergische reacties en hypothyreoïdie, evenals eventuele tumoren, vooral longkanker bij rokers.

Oudere vrouwen met tekenen van osteoporose moeten vitamine A-suppletie vermijden, omdat het botten kwetsbaarder maakt.

U moet voorzichtig zijn met vitamine C bij de volgende ziekten:

• diabetes;
• thalassemie;
• hemochromatose;
• niersteenziekte.

Een overdosis leidt tot allergieën of diarree, waardoor de bloedvaten beter doorlaatbaar zijn. In het geval van tumorprocessen is een doktersconsultatie verplicht, omdat sommige vitamines de groei van neoplasmata kunnen stimuleren.

Mis het meest populaire columnartikel niet: Modieus kapsel voor halflang haar. Foto, voor- en achteraanzicht.

Beoordeling van de beste vitamines op leeftijd

Vitaminen voor vrouwen (de rangorde van de beste wordt weergegeven in de tabel) worden geselecteerd op basis van de leeftijdsperiode. In de jeugd, met voldoende voeding, kunnen alleen individuele vitamines worden ingenomen, die bijdragen aan het behoud van gezondheid en schoonheid, en op een meer volwassen leeftijd is het beter om een ​​complexe bereiding te kiezen.

De classificatie van medicijnen geeft informatie over de beste vitamines voor vrouwen en vult het gebrek aan essentiële elementen in voedsel.

Vitaminen na de bevalling

Tijdens deze periode zijn vitamines om verschillende redenen nodig:

• voor herstel na zwangerschap en bevalling, vooral gecompliceerde of keizersnede,
• om de lichaamskosten voor borstvoeding te compenseren (door de reactie van de baby zijn immers nog niet alle producten eetbaar),
• om energie te behouden in slapeloze nachten,
• om mogelijke postpartumdepressie glad te strijken.

De beste vitamines voor vrouwen na de bevalling:

Complivit mam

Het wordt voorgeschreven aan mensen die mogelijk allergisch zijn voor vitamine A en D, dus er zijn er niet veel. Er zitten 9 vitamines in de bereiding. Tijdens de productie wordt rekening gehouden met hun compatibiliteit met elkaar.Spoorelementen ontbreken, indien nodig aanvullend genomen. Ook te gebruiken tijdens de zwangerschap.

Vitrum Prenataal

Het medicijn ondersteunt het lichaam van de moeder tijdens en na de zwangerschap. Beschermt het immuunsysteem, helpt hormonen te stabiliseren.

Het bevat 11 vitamines, evenals ijzer, calcium en zink. Jodium wordt, indien nodig, apart ingenomen.

Universele vitamines

Vitamine- en mineralencomplexen voor vrouwen bevatten essentiële essentiële vitamines: A, C, groepen B, E en andere. Ze bevatten ook componenten die nodig zijn voor de synthese van geslachtshormonen en collageen - een essentieel element voor de schoonheid van haar, huid en nagels.

Duovit voor vrouwen

Helpt bij het bestrijden van vroegtijdige veroudering, handhaaft vrouwelijke schoonheid en vermindert het risico op ziekten zoals bloedarmoede en osteoporose. Bevat 12 vitamines en 5 mineralen.

ArtLife Formula vrouwen

Het preparaat bevat plantaardige fyto-oestrogenen die de balans van geslachtshormonen ondersteunen. Ze elimineren ongemak tijdens de menstruatie, reguleren de cyclus.

Minerale zouten in de samenstelling van het medicijn beschermen tegen osteoporose. De methode voor de productie van een meerlagige tablet zorgt voor de geleidelijke afgifte van voedingsstoffen terwijl deze langs het spijsverteringskanaal beweegt.

Doppelgerz Actief

Het complex van vitamines en micro-elementen is gemaakt voor actieve mensen met verhoogde fysieke, emotionele en mentale stress. Bevat 11 vitamines en 10 mineralen, die de dagelijkse behoefte van een volwassen werkende persoon volledig dekken.

Vitaminen na 30-35 jaar

Tijdens deze periode werkt een vrouw actief, heeft ze vaak een gezin, besteedt ze veel aandacht aan het behoud van jeugd en schoonheid. Dit vereist een aanzienlijk energieverbruik en een goede gezondheid.

Ook begint de voortplantingsfunctie na 35 jaar te vervagen. Vitaminen tijdens deze periode zijn ontworpen om de energievoorziening van een vrouw op peil te houden, tekenen van veroudering te vertragen en alle noodzakelijke componenten voor het hormonale systeem te leveren.

Damesformule Woman 30 Plus

Het complex stimuleert de aanmaak van zijn eigen hormonen, en levert deze niet van buitenaf. Hierdoor blijft de jeugd, de schoonheid langer behouden en wordt de strijd tegen hormoonafhankelijke ziekten vergemakkelijkt. Het helpt ook om het gewicht en de conditie van de huid onder controle te houden.

Evalar Laura

Vitaminen verdikken botten, behouden de schoonheid van het haar en dragen ook bij aan de normale werking van het hart en de bloedvaten door cholesterol te beheersen. Fyto-oestrogenen, hyaluronzuur en beautyvitamine A, E en C maken de huid elastisch.

Mis het meest populaire columnartikel niet: Modieuze pony van het nieuwe seizoen voor gemiddeld, kort en lang haar. Een foto.

Vitaminen na 40 - 45 jaar

De leeftijd vóór de menopauze of aan het begin van dit proces wordt gekenmerkt door een herstructurering van het hormonale systeem van de vrouw.Er is een toenemende behoefte om inspanningen voor het behoud van schoonheid te ondersteunen met complementaire geneesmiddelen.

Een afname van het niveau van vrouwelijke geslachtshormonen maakt het hart, de bloedvaten en het zenuwstelsel kwetsbaarder en heeft daarom extra controle nodig.

Evalar TSI-KLIM

Het is effectief bij het voorkomen van manifestaties van de menopauze, normaliseert de stemming, de algemene toon van het lichaam, verbetert de prestaties. Dankzij de stimulatie van fyto-oestrogenen, helpt het om de jeugdigheid van de huid te verlengen, verbetert het het uiterlijk van het haar.

Complivit Calcium D3

Het medicijn, verrijkt met fosfor en calcium, reguleert het mineraalmetabolisme, maakt bot- en tandweefsel sterker. De opname van calcium wordt actief ondersteund door vitamine D in het complex.

Vitaminen na 50 jaar

Op deze leeftijd hebben vrouwen vooral vitamine- en mineralenondersteuning nodig, omdat er tijdens de menopauze een verslechtering van de gezondheid optreedt, energie en kracht merkbaar minder worden, het zenuwstelsel kwetsbaar is en het immuunsysteem verzwakt.

Onvermijdelijk

11 vitamines in de samenstelling maken het dagelijkse dieet van een vrouw compleet, helpen bij het omgaan met kwalen, verbeteren het metabolisme en verhogen de vitaliteit.

Alfabet 50+

Helpt bij het behouden van een actieve levensstijl op oudere leeftijd. Omdat het medicijn is gemaakt rekening houdend met de wederzijdse compatibiliteit van verschillende vitamines, moeten niet één, maar drie tabletten met verschillende kleuren dagelijks volgens een bepaald schema worden ingenomen.

De samenstelling van het complex is rijk: 13 verschillende vitamines, 9 mineralen en carotenoïden. Bovendien houdt hun dosering rekening met de verhoogde behoeften van oudere vrouwen.

Vitrum Centuri

Zeer rijke samenstelling - meer dan 40 soorten vitamines en mineralen. Het complex helpt te herstellen van stress, periodes van ondervoeding en ziekte, ondersteunt alle lichaamssystemen en verbetert de bloedtoevoer naar het weefsel.

Recensies en advies van artsen over de keuze van vitamines

Bij het kiezen van vitamines, moet u zich laten leiden door het universele advies van experts:

1. Bij het oplossen van een specifiek gezondheids- of uiterlijkprobleem is het beter om je te concentreren op een medicijn dat één hoofdeffect heeft. Bijvoorbeeld een complex om het werk van het hart te ondersteunen, vitamines voor de haargroei, een vitamine-minerale samenstelling voor kracht en energie, en dergelijke.
2. Een multivitaminecomplex met een rijke samenstelling verdient de voorkeur in geval van een slechte gezondheid, voor herstel na een ernstige ziekte of operatie, bij aanzienlijke langdurige inspanning.
3. Het nemen van vitamines en micro-elementen, als ze niet in één preparaat zitten, is het beter om te verdunnen: de eerste - 's ochtends, de tweede -' s avonds. Na of tijdens de maaltijden met water innemen.
4. Een interval tussen vitamines en medicijnen is vereist, minimaal 15 minuten.
5. Als er een chronische ziekte is, moet de keuze van het vitaminecomplex aan de arts worden overgelaten.

Om de juiste vitamines voor vrouwen te kiezen, is het belangrijk om alle mogelijke factoren in overweging te nemen. Onze ranglijst van de beste vitamines is samengesteld rekening houdend met leeftijd en bestaande contra-indicaties, de aanwezigheid van chronische ziekten en verhoogde behoeften, voeding en andere belangrijke aandoeningen.

Artikel ontwerp: Svetlana Ovsyanikova

Video over het onderwerp: beoordeling van de beste vitamines voor vrouwen

De beste vitamines en complexen voor vrouwen, kinderen, zwangere vrouwen:

Beoordeling van vitaminecomplexen: