We verwijderen snel de oren van de zijkanten op de heupen thuis en in de sportschool

Volumebroeken, oren aan de buitenkant van de dijen veranderen de verhoudingen van het lichaam, verkorten de benen visueel en laten de figuur hurken. Om de oren van de zijkanten van de dijen te verwijderen, heeft u een geïntegreerde aanpak, tijd en geduld nodig, aangezien de ophoping van vet in deze gebieden het gevolg is van de werking van vrouwelijke geslachtshormonen, besteedt het lichaam deze "reserves" als laatste.

Oefeningen om de billen van een vrouw thuis af te slanken:

Voordat u met de training begint, moet u een warming-up doen (10-15 minuten) zodat het lichaam goed opwarmt, de spieren en ligamenten elastischer worden en het uithoudingsvermogen toeneemt. Dankzij de warming-up zal het effect van het voltooien van het complex veel groter zijn.

Staatsgrepen

Ga op je rug liggen, strek je benen (samenvoegen), strek je armen achter je hoofd, sluit je duimen in elkaar, de spieren van de buik, heupen en billen zijn gespannen. Bij inademing rol je op je zij, bij uitademing keer je terug naar de oorspronkelijke positie, rol bij inademing naar de andere kant, bij uitademing keer je terug naar je rug.

Doe 20 salto's aan elke kant.

Deze oefening is zeer effectief om de oren snel van de zijkanten van de dijen te verwijderen, omdat naast de algemene belasting van de spieren er een intens mechanisch effect op de rijbroek is.

Rotatie door benen

Je moet op je zij liggen, je hoofd met één hand ondersteunen en met de andere op de grond rusten.

Voer 30 cirkelvormige rotaties met de klok mee en 30 rotaties tegen de klok in met elke poot, in 3 sets.

Zwaai met je benen

Ga op uw zij liggen met het ene been op het andere. Hef het been op terwijl u inademt, trek het iets naar achteren, terwijl u uitademt, laat het zakken. Het bewegingsbereik is ongeveer 75 graden. Het aantal herhalingen is 30 keer voor elk been, 3 sets.

Squats

1. Klassiek. Benen op schouderbreedte uit elkaar, voeten parallel aan elkaar, armen langs het lichaam. Je moet 20-30 keer gaan zitten, doe 3 benaderingen.
2. Plie. Zet de voeten ongeveer 1 meter uit elkaar, draai de sokken iets opzij, armen langs het lichaam. Ren 20-30 keer, 3 sets.
3. Benen bij elkaar. Voeten bij elkaar, zonder twijfel. 20-30 squats, 3 sets.

Algemene aanbevelingen voor het uitvoeren van squats: de rug moet altijd recht zijn, gehurkt tijdens het inademen, tijdens het uitademen, terugkeren naar de oorspronkelijke positie. Strek je armen naar voren terwijl je hurkt.

Lunge (normaal)

Ga rechtop staan, maak een grote uitval voorwaarts met één been, terwijl de teen van het andere been op de grond rust (de hiel komt van de grond). Hurk zonder de grond te raken met je knie, lichaam recht.

Voer 3 sets van 20 lunges uit op elk been. Handen aan de riem, of om de belasting te vergroten, neemt u halters met een gewicht van 3-4 kg.

De benen heffen

Ga op handen en voeten zitten, strek je been parallel aan de grond, voer 30 schommels uit met elk been, 3 sets.

Om een ​​duurzaam resultaat te bereiken, moet het complex 3 keer per week worden uitgevoerd. Het effect zal na 2-3 weken zichtbaar zijn - de rijbroek zal afnemen, de spieren van de dijen en billen zullen merkbaar strakker worden. Het versterken van de rug en buik zal een prettige bonus zijn.

Recepten voor het afslanken van heupenwraps en hoe ze correct te gebruiken

Wraps zijn een effectieve manier om vet op de dijen te verminderen. Om een ​​aanhoudend cosmetisch effect te verkrijgen, moeten sessies worden uitgevoerd in een kuur van 7-14 procedures, de kuur moet elke 3-4 maanden worden herhaald.

Schoonheidssalons hebben een verscheidenheid aan soorten wraps in hun arsenaal: klei, chocolade, zeewier, merkmengsels.

Om tijd en geld te besparen, kunnen wraps thuis worden gedaan. De ingrediënten voor het mengsel zijn in elke supermarkt verkrijgbaar en het uitstekende effect van de procedure is gegarandeerd.

U moet weten welke ingrediënten bij het inpakken moeten worden gebruikt, aangezien het verwijderen van de oren van de zijkanten van de dijen bij sommige van hen zo snel mogelijk kan gaan.

Droog mosterdpoeder

Om de compositie te maken, heb je nodig: droog mosterdpoeder (1 glas). De mosterd moet worden gemengd met warm water tot de consistentie van een dikke crème, aangebracht op de dijen.

Om het effect van de compositie te versterken, moet je jezelf in huishoudfolie wikkelen en je warm kleden, de duur van de sessie is 15-20 minuten, daarna wordt het mengsel afgewassen met koud water. De procedure wordt voltooid door een anti-cellulitiscrème aan te brengen.

Kelp

Het wordt gedroogd verkocht (gehakt of gemalen).

De algen bevatten mineralen en vitamines die de stofwisseling helpen verbeteren, vet afbreken en gifstoffen uit het lichaam verwijderen.

Er zijn 2 manieren om kelp te bereiden:

1. Giet het gehakte zeewier met water en laat het 20 minuten trekken.
2. Verdun de gemalen kelp met water (1: 4), giet het poeder geleidelijk in het water en roer constant zodat er geen klonters zijn. De resulterende pap wordt gedurende 20 minuten toegediend, daarna kun je hem inpakken.

Verdeel het bereide mengsel met een dikke laag over de huid, wikkel het in een film en laat het 40-60 minuten staan.

Als na de sessie de algen met water worden gegoten en op een koele plaats worden geplaatst, kan de pap 2 keer worden gebruikt. De houdbaarheid is 4 à 5 dagen.

Kaneel om in te pakken

Wikkelen met dit geurige kruid is zeer effectief, omdat kaneel de bloedcirculatie verbetert en de lymfedrainage verhoogt.

In 2 el. cosmetische olie (u kunt elke gebruiken), voeg 2 druppels etherische olie van kaneel toe, verwarm lichtjes en breng aan op de broek, wikkel in folie, laat 30 minuten intrekken.

Koffie om in te pakken

Natuurlijke koffie vernietigt vetten, verwijdert gifstoffen, bevordert het herstel van de huid en vermindert wallen.

Giet gemalen koffie (100 g) met een kleine hoeveelheid kokend water, laat iets afkoelen (de temperatuur moet comfortabel zijn), verdeel over de dijen en isoleer met folie. De belichtingstijd is 40-60 minuten.

Er zijn veel meer recepten om een ​​compositie te maken om in te pakken. Peper en verschillende etherische oliën worden gebruikt als extra ingrediënten om vetophopingen af ​​te breken.

Basisregels voor verpakking:

• Neem voor de ingreep een bad of een warme douche, reinig de huid met een scrub.
• Controleer de reactie op de componenten van het mengsel (breng de samenstelling 30 minuten aan op een klein gebied).

Mis het meest populaire kopartikel niet: Ochtendoefeningen voor mensen ouder dan 40, 50. Gymnastiekoefeningen om af te vallen, video-tutorials.

Hoe de dijen te masseren om af te vallen

Volgens veel schoonheidsspecialisten verwijdert zelfs een regelmatige massage de oren zeer effectief van de zijkanten van de dijen, omdat dit een therapie is die helpt om de bloedcirculatie te verbeteren, overtollig water uit het lichaam te verwijderen, het metabolisme te normaliseren en metabolische processen te activeren.

De massage dient in een kuur van minimaal 10 sessies te worden uitgevoerd. Ideaal als er gelegenheid is om een ​​professionele massagetherapeut te bezoeken. Als dit niet mogelijk is, kunnen massagesessies van het bovenbeengebied zelfstandig thuis worden uitgevoerd.

Afslankende cupping-massage

Speciale medische banken voor massage werden nog niet zo lang geleden gebruikt, maar deze methode heeft zichzelf perfect bewezen in de strijd tegen volumineuze dijen.

In veel apotheken worden medische banken verkocht. Alleen siliconen of medisch rubber kan als fabricagemateriaal dienen - glas zal niet werken.

Instructies voor het correct plaatsen van blikken:

• neem een ​​warm bad totdat het lichaam volledig is gestoomd;
• de bloedcirculatie verbeteren door lichte bewegingen over de gehele lengte van de dijen. Hiervoor kunt u een washandje, massageborstel of een speciale roller nemen;
• gebruik een anti-cellulitiscrème. Als alternatief is elke gel die natuurlijke oliën bevat geschikt;
• bevestig de blikken zodat ze een zo groot mogelijk oppervlak van de huid kunnen vangen;
• beweeg na enige tijd het blikje van de knie naar het hoogste punt van de heupen;
• de duur van de sessie is 25 minuten.

Dit type massage wordt gedaan in elite schoonheidssalons. In plaats van blikken wordt een speciale vacuümmachine gebruikt met containers aan de uiteinden van de zuignappen.

Thuis masseren met blikjes helpt echter geld en tijd te besparen, omdat ze kunnen worden gebruikt om oren van de zijkanten van de heupen te verwijderen met hetzelfde effect als in de salon.

Afslankende honingmassage

Massage met honing is een wijdverbreide praktijk, want dankzij de speciale samenstelling heeft honing een gunstig effect op het lichaam van de vrouw. Het volume van de heupen zal na meerdere sessies merkbaar afnemen.

Neem voordat u honing aanbrengt een bad of douche om het lichaamsoppervlak goed op te warmen, en breng vervolgens honing met lichte bewegingen aan. De massage zelf is een klopje. In het begin zijn ze zo zacht mogelijk, maar tegen het einde van de sessie worden ze scherp en met een voelbaar katoeneffect. Na verloop van tijd duurt alles niet meer dan 30 minuten.

Honing is diep in de epidermis doorgedrongen en begint direct in te werken op vetafzettingen.

Dieet voor gewichtsverlies in de heupstreek voor een vrouw

Om het gewenste effect te bereiken, moet u het dieet aanpassen, omdat het verwijderen van de oren van de zijkanten van de heupen helpt om bepaalde voedingsmiddelen uit het dieet te verwijderen. Het:

• koolzuurhoudende dranken;
• suikergoed van welke aard dan ook;
• gerookt;
• marinades;
• crackers;
• chips;
• meel - brood, broodjes.

Het is beter om gestoomd of in de oven te koken.

Je moet fractioneel eten (3-4 keer per dag), in kleine porties, terwijl het erg belangrijk is om het ontbijt niet over te slaan. Eet niet later dan 2-3 uur voordat u naar bed gaat. Het dieet moet gevarieerd zijn, inclusief vlees, vis, granen en zuivelproducten. Je moet elke dag voldoende groenten en fruit eten (met uitzondering van bananen en druiven - ze bevatten erg veel calorieën).

In geen geval mag u zich verhongeren of uzelf ernstig beperken tot voedsel, voor het lichaam is dit ongewenste stress.

In de afgelopen tien jaar hebben marketeers zich vakkundig een beeld gevormd van de voordelen van magere producten (yoghurt, kefir, zure room, room, etc.). Modern onderzoek toont echter aan dat als u regelmatig dergelijk voedsel eet, het lichaam, dat niet voldoende natuurlijk vet ontvangt, het begint te accumuleren, het metabolisme wordt verstoord.

Correcte vloeistofinname

Voor de goede werking van alle lichaamssystemen is het belangrijk om voldoende stilstaand water op kamertemperatuur te drinken (koud water irriteert de maagwand). Artsen hebben de optimale snelheid van waterverbruik per dag vastgesteld: 1,5-2,0 liter. Bij een bezoek aan een badhuis, intensieve lichamelijke activiteit, op warme dagen, moet de vloeistofopname worden verhoogd.

De aanbevolen hoeveelheid moet gelijkmatig over de dag worden gedronken, om tekenen van dorst te vermijden. Het is handig om 's ochtends (op een lege maag) een glas warm water te drinken - dit draagt ​​bij aan gewichtsverlies, versnelt het metabolisme, activeert de productie van enzymen en normaliseert het verteringsproces.

Alleen een geïntegreerde aanpak - goede voeding, regelmatige lichaamsbeweging, massage en wraps - zal helpen om de oren snel van de zijkanten van de dijen te verwijderen, naarmate het metabolisme normaliseert, het metabolisme versnelt, de spiertonus toeneemt en de bloedcirculatie verbetert.Het resultaat van deze inspanningen is een geweldig gevoel van welzijn, een strakker, slank lichaam en een elastische verjongde huid.

Video over het verwijderen van de ‘oren’ aan de zijkanten van de dijen

Een eenvoudige manier om de oren van de zijkanten van de heupen te verwijderen:

Hoe de zijkanten te verwijderen: