Hoe thuis cellulitis op de benen te verwijderen: snel, na de bevalling, achter, op de kuiten. Oefening, wraps, massage, dieet

Cellulitis is een esthetisch probleem; sinaasappelschil kan vaak voorkomen op de benen, billen en soms op de armen. De vraag hoe van een dergelijk probleem af te komen, baart velen zorgen. Er zijn verschillende effectieve manieren om de ernst van cellulitis thuis te verminderen of om het probleem volledig op te lossen.

De oorzaken van cellulitis

Vanuit medisch oogpunt is cellulitis geen pathologie of ziekte. Zo'n manifestatie wordt "sinaasappelschil" genoemd. Qua uiterlijk lijkt de huidconditie op een fragmentarische citroenschil.

Op basis van geslachtskenmerken zijn vrouwen gevoeliger voor de ontwikkeling van cellulitis, en de meest "aantrekkelijke" plaatsen voor de manifestatie ervan zijn de billen, dijen, zijkanten en bovenarmen. Bij mannen komt dit fenomeen minder vaak voor.

Oorzaken van voorkomen:

• Sedentaire levensstijl, stress.
• Overtredingen in de voeding, negatieve gevolgen voor het milieu.
• Verslaving aan slechte gewoonten.
• Hormonale onbalans, een schending van de hydrobalans in het lichaam.
• Erfelijke aanleg.
• Veneuze insufficiëntie, spataderen.
• Gynaecologische aandoeningen (ovariële disfunctie).
• Falen van de alvleesklier en schildklier.
• Medicijnen innemen zonder medisch toezicht.
• Scherpe schommelingen in gewicht.
• Erfelijke aanleg.

Cellulitis stadia

De ontwikkeling van cellulitis op de benen verloopt in fasen.

Er zijn drie fasen:

1. Pre-cellulitis. Symptomen worden beschouwd als een lichte zwelling, een vertraging van het genezingsproces van krassen of schaafwonden, uitzetting van haarvaten in het onderhuidse vet en een toename van de omvang ervan. Uiterlijk lijkt het praktisch niet, de huid is glad, alle veranderingen vinden plaats op het diepe niveau van de weefsels.
2. Tweede podium. Bij opname in een plooi of spierspanning is de hoes matig heterogeen, de eerste tekenen van een korst verschijnen. De huid wordt bleek, wordt gemarmerd, er is een afname van de elasticiteit, verminderde lymfe-uitstroom en microcirculatie.
3. Derde etappe - actief. In dit stadium zijn manifestaties al zichtbaar in rusttoestand. Het wordt gekenmerkt door een merkbare temperatuurdaling in de aangetaste gebieden, vertraagde lymfestroom, verruwing van de bindcelwanden, de vorming van vetknopen, die zich extern manifesteren door littekens, heterogene structuur en ruwe huid.
   
4. Vierde of laatste. De externe veranderingen zijn het meest uitgesproken in de vorm van grote vette knopen die op de huid zijn gesoldeerd, veroorzaakt door lymfecongestie, intens oedeem en zuurstofgebrek in de weefsels.

Eliminatievoorwaarden

Veel hangt af van het stadium, de vorm van cellulitis, die zich door verschillende onderscheiden:

• solide - manifestaties zijn minimaal, waargenomen bij jonge vrouwen en adolescenten;
• Sloom - vergezeld van een afname van de spierspanning, is het oppervlak van de laesies zacht, los;
• oedemateus - beïnvloedt de billen en dijen, vaak vergezeld van pijnlijke manifestaties;
• gemengd - gekenmerkt door het mengen van verschillende vormen in één persoon.

In de vroege stadia en in een eenvoudige vorm van manifestatie met intense blootstelling, kan het probleem binnen 2-4 weken worden opgelost. Voor een diepere fase is de periode langer en vereist de aanpak complexiteit.

Hoe je er in korte tijd vanaf kunt komen

Om in korte tijd cellulitis op de benen te verwijderen, zijn er verschillende manieren die thuis gemakkelijk te doen zijn.

Ze zijn als volgt:

1. Lichamelijke activiteit, een actieve levensstijl om de microcirculatie en lymfestroom te normaliseren.
2. Goed uitgebalanceerde voeding met uitsluiting van vet, zetmeelrijk, zout en gekruid voedsel uit het dieet.
3. Douchen, inmasseren met een borstel, harde handschoen of cupping.
4. Sessies van zeewier en zoutwraps.
5. Massage met toevoeging van voedende oliën, vitaminecomplex.

Het is vereist om de waterbalans te beheersen door minimaal 2 liter schoon water per dag te drinken. Minimaliseer koffie in het dieet door het te vervangen door kruidenthee of groene thee.

Om het probleem zo snel mogelijk op te lossen, is een geïntegreerde aanpak nodig met een uitgebalanceerd dieet en cosmetische ingrepen.

Lichaamsbeweging

Een reeks oefeningen helpt om de sinaasappelschil op de benen en billen actief te bestrijden. Om een ​​snel zichtbaar resultaat te bereiken, kunt u tijdens het uitvoeren van het complex een extra belastingsmateriaal (halters, waterflessen) toevoegen. Het is noodzakelijk om de ademhaling en intensiteit te controleren, regelmatig te oefenen.

Effectieve oefeningen:

1. Touwtje springen. De methode heeft actief invloed op de spieren van de benen, waardoor de dikte van vetweefsel wordt verminderd. Het is noodzakelijk om minimaal 3 sets van 40-50 sprongen uit te voeren.
2. Squats. Diepe squats worden uitgevoerd in 3 sets van 20 keer. Zorg er tijdens de uitvoering voor dat de rug recht is en dat de hielen niet van de grond komen.
3. Zwaai met je benen. Sta op handen en voeten en houd uw rug parallel aan de vloer, zwaai omhoog en strek uw been. Intensiteit - Drie sets van 30 schommels met elk been. Schommels kunnen worden uitgevoerd in een staande positie, leunend op de rugleuning van een stoel en met de heup opzij.
4. Reverse lunges uitvoeren met dumbbells (2-2,5 kg). Benen uit elkaar op schouderbreedte, armen met halters langs het lichaam. Diepe lunges worden achterwaarts uitgevoerd, waarbij de knieën 90 graden worden gebogen. Blijf in de positie van elke uitval 5-10 seconden hangen en neem dan de oorspronkelijke positie in.
5. Lunges zonder gewicht. Basisoefening, kan worden uitgevoerd met of zonder halters. Zet in staande positie, voeten op schouderbreedte uit elkaar, afwisselend een stap naar voren met elk been met een diepe hurkzit naar beneden.
6. Burpee. Door de intense dynamiek kun je alle spiergroepen trainen. Burpee wordt uitgevoerd vanuit een staande positie: in een sprong, sta in een plankpositie en keer dan ook terug naar een startpositie in een sprong.
7. Klassieke plank. Het werkt op de buikspieren en bovenbenen. Het is belangrijk om het correct te doen: de nadruk op de armen, gebogen bij de elleboog en op de benen, houd je rug strikt parallel aan de vloer. Het lichaam is vlak, de stand wordt gedurende 1 minuut uitgevoerd in 3-4 benaderingen. Je kunt beginnen met 20 seconden, waarbij je de planktijd elke keer verhoogt.
8. Een fiets. Ga op je rug liggen, hef je benen op tot 45 graden, terwijl je op de knieën buigt. Draai virtuele pedalen 2-5 minuten, voer 3-4 benaderingen uit.
9. Overloop loopt. Intensief joggen op zijn plaats met een overlap van de benen activeert de lymfestroom en bloedcirculatie. Hoe hoger de overlap met de bil en hoe intenser de run, hoe beter het resultaat.
   
10. Fitball voor de binnenkant van de dijen. Ga op de grond liggen met je benen omhoog, gebogen op de knieën, 45 graden. Knijp de fitball tussen de dijen, en knijp de bal tot maximale weerstand. De oefening helpt bij het wegwerken van de hobbels, en maakt de binnenkant van de benen glad.

Wraps

Hoe u thuis cellulitis op de benen kunt verwijderen zonder te sporten. Wraps zijn vooral effectief in het bestrijden van sinaasappelschil.Voor de sessie is het de moeite waard om de zones te scrubben, dit zal de doorbloeding verbeteren, de huid voorbereiden op een diepe invloed van voedingsstoffen.

Recepten voor thuissessies:

• Met klei. Verdun cosmetische blauwe klei met gedestilleerd water tot een romige consistentie, voeg 5 druppels sinaasappel- of citroenolie toe, 1 eetl. l. Lieve schat. Breng het mengsel aan op het probleemgebied en dek af met huishoudfolie. Na 40-45 minuten afwassen door de behandelde gebieden met een borstel te masseren.
• Met chocolade. Smelt een reep pure chocolade. U kunt cacaopoeder gebruiken, verdund met kokend water tot een romige consistentie. Voeg gemalen gember toe, 1 eetl. l. honing, een paar druppels etherische olie van rozemarijn. Breng het mengsel aan op het probleemgebied, dek af met huishoudfolie en een deken voor een thermisch effect. Na 30-40 minuten afwassen en vochtinbrengende melk aanbrengen.
• Met natuurlijke koffie en olijfolie. Meng 2 eetlepels. gemalen koffie, 2 el. olijfolie. Verwarm het mengsel in een magnetron of doe het in een bakje in heet water. Voor een aroma-effect kun je een paar druppels jeneverbesolie toevoegen. Breng een warme compositie op de huid aan, wikkel deze stevig in met folie. Na een uur afspoelen en de gebieden masseren met een want of borstel.

Mis het meest populaire columnartikel niet: Laserontharing op het gezicht en lichaam - hoe het wordt uitgevoerd, effectiviteit, voor en na foto's, contra-indicaties.

Cellulitis maskers

Je kunt cellulitis op je benen verwijderen met zelfgemaakte maskers.

Hoe ze te koken, instructies en recepten:

• Met mosterdpoeder. De compositie heeft een verwarmend effect op diepe weefsels. Bereiding: 2 eetlepels meng poeder met water tot een staat van pap, voeg 1 eetl. honing en zure room. Het masker wordt op de huid van probleemgebieden aangebracht met een dunne laag, bedekt met een film. Een kwartier laten weken en daarna uitspoelen.

• Met groene thee. Dit masker helpt om gifstoffen te verwijderen en vetophopingen in de weefsels af te breken. Recept: 5 eetlepels vermaal natuurlijke groene thee tot poeder, voeg 1 eetl. honing en een snufje kaneel. Breng de compositie aan op gebieden met sinaasappelschil, dek af met folie. Verwijder het masker na 40 minuten.
• Met deeg. Kneed een deegmasker op basis van appelciderazijn, honing en bloem. De consistentie van het deeg is van gemiddelde dikte, om niet te verspreiden. Smeer probleemgebieden in met deeg, verwijder na 1 uur het masker met water.

Scrub recepten

Door te schrobben kunt u het stratum corneum verwijderen en de verschijning van hobbels en onregelmatigheden aanzienlijk verminderen.

Zelfgemaakte scrubrecepten:

• Zout. Combineer elk 1 eetlepel. zeezout, rietsuiker en 20 ml olijfolie. Voor het bleken en reinigen van de huid kan de olie worden vervangen door 2 eetlepels. citroensap met toevoeging van 1 theelepel. natuurlijke honing.
• Koffie. Gebruik voor het schrobben versgemalen koffie of koffiedik, maar geen melk of room. Een scrub op basis van natuurlijk gemalen koffie heeft een krachtig peelingeffect. De overige gronden kunnen in een afgesloten pot maximaal 5 dagen worden bewaard.
• Koffie en suiker. De compositie heeft een milde exfoliërende werking, voedt en verstevigt de huid. Om een ​​koffie-suikerscrub te maken, moet je 3 eetlepels. suiker, 1/4 kopje gemalen koffie, voeg 2 el. olijfolie of kokosolie.

Om een ​​blijvend positief effect te bereiken, wordt de schrobprocedure minimaal 2-3 keer per week aanbevolen.

Appelazijn voor cellulitis op de benen

Appelazijn bevat veel componenten die nuttig zijn voor het lichaam: magnesium, kalium, calcium, organische zuren en bioactieve stoffen. De oplossing wordt gebruikt om lichaamsvet en de ernst van cellulitis te verminderen, maar het moet worden toegepast in overeenstemming met de regels en verhoudingen om niet te worden verbrand.

Anticellulitismethoden met azijn:

• Meng 2 delen gezuiverd water en 1 deel azijn, voeg 1 eetl. Lieve schat. Breng de compositie aan op probleemgebieden, wrijf in met massagebewegingen. Laat de oplossing 1 uur op de huid zitten, spoel daarna grondig uit en breng de crème aan.
• Maak een mengsel van drie delen azijn en een deel voedzame olie (kokos, jojoba, olijf, amandel). Met wrijvende bewegingen op de huid aanbrengen, na 1 uur afwassen.
• Breng elke ochtend een oplossing van 1 theelepel aan op probleemgebieden. honing en 2 theelepels. azijn verdund in een glas water.

Tomaten

Tomaten bevatten veel lycopeen, een stof die de giftige afzetting van onderhuids vet voorkomt.

Een sappige groente wordt op de volgende manieren gebruikt om cellulitis te bestrijden:

1. Pureer 2 grote rijpe tomaten in een blender of met de hand tot puree.
2. Voeg 2 eetl. natuurlijk limoen- of citroensap.
3. Breng de pasta met sap aan op probleemgebieden met massagebewegingen.
4. Was het masker na een kwartier van de huid af.
5. Herhaal de sessies dagelijks gedurende 3-4 weken voor zichtbare resultaten.

Jeneverbes en mandarijnolie

Veel mensen vragen hoe ze cellulitis op de benen kunnen verwijderen. Maar niet iedereen kent de gunstige effecten van natuurlijke oliën zoals jeneverbes en mandarijn. Ze hebben het vermogen om vetophopingen af ​​te breken, te versterken, toxines en toxines te verwijderen en de lymfestroom te normaliseren.

Recept voor anticellulitis-samenstelling met olie:

• Meng olijfolie (3 eetlepels) met 15 druppels jeneverbes of mandarijn in een bakje.
• Masseer de samenstelling gedurende 15 minuten in de huid op problematische hones.
• De samenstelling kan worden afgewassen of gelaten totdat deze volledig op de huid is opgenomen, de resten kunnen worden verwijderd met een servet.

Oliemassagebehandelingen worden twee keer per week uitgevoerd. Tijdens de eerste maand is het resultaat merkbaar, de ernst van de knobbeltjes neemt af, de huid is elastischer en elastischer.

Zeewier

De samenstelling van zeewier benadert die van menselijk bloed. Ze bevatten veel aminozuren, polysacchariden, micro- en macro-elementen, een rijk vitaminecomplex. Algen dragen bij aan de normalisatie van het lymfestelsel. Het is de schending van de lymfestroom die vaak leidt tot de vorming van een sinaasappelschil.

Helende samenstelling tegen cellulitis met algen thuis:

1. Meng 1/4 kopje zeezout, 3 eetlepels in een bak. droge algen, vermalen tot poeder, voeg 2 theelepels toe. kokos- of olijfolie en een paar druppels etherische olie.
   
2. Breng aan op probleemgebieden en masseer de gebieden gedurende 10-20 minuten.
3. Na de sessie de rest van het mengsel afwassen, een vochtinbrengende of voedende crème op de huid aanbrengen.

Voor het beste resultaat wordt aanbevolen om na de ingreep anticellulitis cosmetica aan te brengen.

Contrasterende douches en baden

In de strijd tegen sinaasappelschil zullen een contrastdouche en cosmetische baden helpen. De contrastdouche-procedure bestaat uit de gerichte werking van een waterstroom met verschillende temperatuureffecten.

U moet beginnen bij een temperatuur die het minste ongemak veroorzaakt - van matig koel tot matig heet. Geleidelijk neemt de amplitude van de druppels toe. De tijd van één temperatuurblootstelling is niet meer dan 15 seconden.

Een bad met detox-effect heeft een uitstekende efficiëntie en tonisch effect:

• Los 1-2 kopjes zeezout op in warm water, voeg 1 kop of 3 vellen droog zeewier toe.
• Neem 20-25 minuten een bad.
• Bevochtig de huid na de detox-procedure met melk of crème.

Zoutbehandeling

Behandelingen met zeezout bevorderen de afschilfering van het stratum corneum, activeren interne metabolische processen, verbeteren de lymfestroom, wat in combinatie een zichtbaar anticellulitiseffect geeft.

Zoutbehandeling:

• reinigen met een scrub met toevoeging van honing, etherische oliën;
• zeezout en zeewierpakkingen;
• anti-cellulitis baden met lichte massage;
• maskers met zout, citrusolie en koffie;
• zeezout wraps.

Cellulitis is bang voor zout, het wordt aanbevolen om een ​​oplossing met zeezout erin te nemen. Om de oplossing te bereiden, heb je 1 theelepel nodig. Roer zout in water (1 glas) tot het is opgelost en drink het dagelijks op een lege maag. De methode moet met de nodige voorzichtigheid worden behandeld, omdat zout de zuurgraad kan veranderen en het spijsverteringsstelsel kan irriteren.

Anticellulitis massage

Hoe cellulitis op de benen handmatig te verwijderen - instructies voor de sessie.

Massage regels:

• De massage wordt uitgevoerd op een gereinigde huid met lichte, soepele bewegingen. De spieren zijn ontspannen, goed opgewarmd.
• Breng een anticellulitisproduct of mandarijnolie aan op probleemgebieden voor een comfortabele glijvlucht en om weefselletsel te voorkomen.
• Bewegingen worden van onder naar boven uitgevoerd met toenemende intensiteit.
• Eerst worden vloeiende bewegingen uitgevoerd, vervolgens over het gebied wrijven, lichte druk met duim en wijsvinger en vervolgens met de handpalm.
• Aan het einde klop je met de gewrichten van de vingers gebald tot een vuist, waarbij je in een steeds hoger tempo met verschillende intensiteit knijpt.

Droge borstelmassage

Massage met een droge borstel kan de tekenen van cellulitis helpen verminderen. Het versnelt de lymfestroom en oxygenatie van cellen, maakt turgor glad, de huid wordt elastischer en gladder. Voor een betere stimulatie bij het kiezen van een penseel, zijn er verschillende regels: het moet geboren en matig stijf zijn, met borstelharen van Australische cactussen of paardenhaar.

De massage wordt uitgevoerd volgens het algoritme:

1. Alle bewegingen zijn van onder naar boven, in de richting van de lymfestroom.
2. De volgorde van verwerking is van voeten, benen tot dijen.
3. Behandel de lymfeklieren (liesstreek) niet.
4. Het gebied wordt in een cirkelvormige beweging gemasseerd zonder de huid te beschadigen.
5. Elk gebied wordt gedurende minimaal 3 minuten verwerkt, waarbij de massagetijd, intensiteit en amplitude geleidelijk toenemen.

Mis het meest populaire columnartikel niet: Ochtendoefeningen voor mensen ouder dan 40, 50. Gymnastiekoefeningen om af te vallen, video-tutorials.

Cupping-massage

Hoe cellulitis op de benen te verwijderen met cupping-massage - instructies:

1. Stoom voor de sessie de huid door een bad te nemen met zeezout. Breng massagegel of olie aan op probleemgebieden.
2. Bij het uitvoeren van een massage met cups, wordt het niet aanbevolen om de binnenkant van de dij te bewerken.
3. Massage begint van onderop. Leid de bus verticaal in de richting van de knie en hoger.
4. Bankbewegingen kunnen cirkelvormig, zigzaggend, verticaal in een rechte lijn zijn.
5. De eerste procedure duurt niet langer dan 10 minuten. Bij elke sessie neemt de tijd toe, maar niet meer dan een half uur.

Masseer met een mechanische stimulator

Met een mechanische stimulator-reflector kunt u de onderhuidse processen versnellen. Het heeft een geribbeld oppervlak of beweegbare rollen, die, wanneer ze mechanisch op probleemgebieden worden aangebracht, onregelmatigheden en oneffenheden elimineren en de huid gladstrijken.

Gebruiksvoorwaarden:

1. De massage wordt op elk moment van de dag uitgevoerd, behalve 2 uur na de maaltijd en 3 uur voor het slapengaan.
2. Voorafgaand aan de behandeling worden de gebieden gesmeerd met anti-cellulitisolie voor een comfortabel glijden.
3. De behandeling van de benen gebeurt langs de massagelijnen in de richting van de lymfestroom (van onder naar boven).
4. Verwerking van één gebied in één sessie - niet meer dan 15 minuten
5. In geval van pijnlijke sensaties, verminder de intensiteit en stop de sessie als symptomen van duizeligheid of malaise optreden.

Dieet voor cellulitis op de benen

Om het probleem op te lossen is een integrale aanpak nodig, inclusief goede gezonde voeding.

Het wordt aanbevolen om in de voeding op te nemen:

• cayennepeper, gember;
• voedingsmiddelen met veel omega-3-vetzuren (zalm, zalm, groene groenten, peulvruchten);
• meer dan 2 liter. schoon water;
• groene thee, rozenbottel en afkooksel van zwarte bessen;
• gelatineuze producten (pudding, gelei, bottenbouillon).

Het wordt aanbevolen om melkchocolade, meelproducten, suiker, halffabrikaten uit te sluiten.

Om snel van cellulitis op de billen, benen en andere gebieden af ​​te komen, kunt u een van de methoden kiezen. Het resultaat hangt af van hoe vaak oefeningen worden uitgevoerd, cosmetische zorg, welk voedsel de overhand heeft in het dieet.

Video over het wegwerken van cellulitis

Effectieve oefeningen om cellulitis kwijt te raken:

Recepten om cellulitis te bestrijden:

https://www.youtube.com/watch?v=W9Vjx4yDJ2E&feature=youtu.be