Dieet "Maggi" -wrongel. Menu voor 2, 4 weken, maaltijdtafel voor elke dag. Recensies, resultaten

Om extra kilo's kwijt te raken, schakelt 60% van de vrouwen over op een dieet - een voedingssysteem gericht op het snel verbranden van vet. Na verschillende soorten rationele maaltijden te hebben geprobeerd, geven velen de voorkeur aan het Maggi-wrongeldieet met een 4-weekmenu.

Het dieet voorziet niet in vasten, de producten en de volgorde van gebruik zijn specifiek geselecteerd om een ​​correct metabolisme en tijdige onttrekking van vocht uit het lichaam te creëren.

De essentie van het "Maggi" wrongeldieet

Het cottage cheese-dieet is identiek aan het eierdieet. Hier worden de eieren vervangen door magere 3% cottage cheese, een gezonder product dat voldoende calcium bevat om botten te versterken. Naast calcium bevat de wrongel nog andere sporenelementen (fosfor), vitamine A.

Het verloop van het dieet is ontworpen voor 4 weken (geen maand, maar precies 28 dagen), verdeeld in 4 fasen - elk voor 7 dagen.

Het belangrijkste principe van het dieet is gewichtsverlies gedurende een bepaalde periode. Het is ten strengste verboden om de fasen, de volgorde van de producten die gedurende de dag worden ingenomen, de volgorde van elke individuele dag om te wisselen. Alle dieetregels moeten strikt worden gevolgd en ongezond voedsel moet worden achterwege gelaten.

Het speciaal ontworpen dieet van Maggi is gecategoriseerd als een dieet dat rijk is aan voedingsmiddelen met veel eiwitten en zeer weinig koolhydraten. Het is ontworpen voor mensen met een gewicht van 20-25 kg.

Voors en tegens van voeding

Net als elk ander dieet heeft het door Maggi ontwikkelde dieet voor- en nadelen. Voordat u met de cursus begint, moet u zich zorgvuldig met hen vertrouwd maken om er zeker van te zijn dat dit dieet noodzakelijk is.

Voordelen:

• Licht verteerbare voedselsamenstelling.
• Onomkeerbaar gewichtsverlies na het einde van de kuur en de overgang naar gewone voeding.
• Eenvoud en gemak van bereiding van producten die in het menu zijn opgenomen.
• De aanwezigheid van producten (appels, kiwi, komkommers, groene paprika's, courgette), zonder beperking ingenomen vanwege het gebrek aan toxiciteit, laag caloriegehalte.
  
• Verzadiging van het lichaam met een grote hoeveelheid vitamines, verschillende mineralen.
• Snelle afvoer van gifstoffen en afbraak van vetten.
• Economy of the curd-dieet (inclusief goedkope, gemakkelijk verkrijgbare voedingsmiddelen).
• Zacht dieet.

Dieet "Maggi" cottage cheese (menu voor 4 weken) is exclusief vastendagen, wat bijdraagt ​​aan een stabiel, uniform gewichtsverlies zonder honger te lijden. Als je zin hebt om te eten, kun je een tussendoortje nemen met voedsel dat zonder beperking kan worden geconsumeerd.

Nadelen:

• Strikte naleving van het dieet volgens het samengestelde dieetmenu.
• Afwijzing door het lichaam van citrusvruchten, voedingsmiddelen die giftige stoffen bevatten (het wordt aanbevolen om een ​​medisch onderzoek te ondergaan voordat u met een dieet begint).
• Een categorisch verbod op het "Maggi" -dieet tijdens de zwangerschap.
• Eentonigheid in het gebruik van basisproducten (minder geduldige mensen raken snel moe van hetzelfde voedsel).

De belangrijkste taak van patiënten die op een dieet zitten, is een correcte, nauwkeurige uitweg. Als u na het einde van de cursus zonder beperkingen eet, wanneer u maar wilt, zal het vorige gewicht snel en te hoog terugkeren.

Toegestane producten

Een op wrongel gebaseerd dieet is geschikt voor mensen met overgewicht. Het dieet bevat een groot aantal acceptabele producten, waardoor u het menu kunt diversifiëren. Een hard dieet van 4 weken lijkt niet uitputtend.

Het dieetmenu omvat:

• melkproducten (cottage cheese - 5% vet, kaas - maximaal 25%), eieren. Met het oog op diversiteit is het toegestaan ​​om het ene product door een ander te vervangen;
• fruit: peren, appels, citrusvruchten, avocado's, grapefruit, pruimen;
• plantaardige producten: wortelen, courgette, tomaten, komkommers, sperziebonen (snijbonen), radijs;
• van vleesproducten: konijn, varkensvlees, rundvlees, kip, kalkoen, patrijs. De portie moet vrij zijn van vetlagen;
• alle soorten vis, andere zeevruchten... Ingeblikte tonijn is ook toegestaan ​​voor variatie;
• als drankjes afkooksels van verschillende geneeskrachtige planten (kamille, munt, gember), thee, koffiedranken werden genomen.
  
• brood: volkoren chips, donkere toast, zemelen. Je kunt niet meer dan 2 dunne stukjes consumeren. Indien gewenst kan voedsel in plaats van brood worden op smaak gebracht met zemelen.

De belangrijkste voedingsmiddelen in het dieet zijn cottage cheese, vlees en grapefruit.

Mis het meest populaire kopartikel niet: Laserontharing op het gezicht en lichaam - hoe het wordt uitgevoerd, effectiviteit, voor en na foto's, contra-indicaties.

Verboden voedingsmiddelen

Het Maggi-kwarkdieet met een 4-weekmenu bevat geen producten met:

• vetten;
• giftige verbindingen;
• kankerverwekkende stoffen.

Door het dieet kun je binnen de gestelde tijd wennen aan gezonde voeding.

Het is ten strengste verboden:

• van fruitproducten: bananen, druiven;
• van groenten: aardappelen, alle peulvruchten, maïs;
• dadels, hazelnoten, Indiase noten, walnoten (ze bevatten veel vet);
• van vleesproducten: lam, gans, eendenvlees;
• uit dranken: alle soorten sappen (het gebruik van fruit en groenten is al voldoende voor het lichaam), limonade, milkshakes;
  
• suikerhoudende producten (alle soorten suikerwerk, consumptie-ijs);
• granen.

Tijdens het dieet is het verboden om alcohol te gebruiken, te roken (het is raadzaam om deze regel na het dieet te volgen).

Contra-indicaties voor voeding

Rationele voeding van Maggi heeft een aantal contra-indicaties:

• Zwangerschap, lactatieperiode.
• Disfunctie van het maagdarmkanaal.
• Metabole ziekte.
• Allergie voor zuivelproducten en citrusvruchten.
• Medicijnen nemen die de bloeddruk verlagen.
• Zwak immuunsysteem.
• De revalidatieperiode na de operatie.

Het dieet wordt niet aanbevolen tijdens de adolescentie. Het zich ontwikkelende lichaam heeft voedsel nodig dat niet in de voeding is opgenomen.

Regels voor dieetvoorbereiding

Het Maggi cottage cheese dieet (het menu voor 4 weken wordt hieronder aangegeven) is een dieet voor mensen die geen problemen hebben met lichamelijke gezondheid. Alleen een sterk, sterk organisme is bestand tegen een radicale verandering, niet alleen in voeding, maar ook in levensstijl.

Voordat u met de kuur begint, wordt aanbevolen om het gewicht en het lichaamsvolume vooraf vast te stellen en dit vervolgens aan het einde van het dieet te doen. De metingen moeten 's ochtends zonder ontbijt worden uitgevoerd.

Het is onmogelijk om de snelheid van het gewichtsverlies nauwkeurig te voorspellen, aangezien elk organisme individueel is en het proces van gewichtsverlies op verschillende tijdstippen plaatsvindt. Bij verkoudheid kun je niet aan een dieet beginnen.

Hoe maak je een menu voor elke dag: algemene principes

Het dieet van Maggi hoort bij eiwitrijke diëten. Hun eigenaardigheid ligt in het vermogen om de hele dag door vol te blijven. Het regime voor elke dag is zo berekend dat het niet nodig is om honger te bestrijden, de wens om jezelf op te frissen, een strikt dieet te verlaten en terug te keren naar de vorige manier van eten.

Het belangrijkste doel van dergelijk gewichtsverlies is om het lichaam te stimuleren om snel af te breken en vet te verbranden. Dagelijks voedsel wordt op een speciaal ontworpen manier gecombineerd en verdeeld om de stofwisseling te versnellen. De afwezigheid van honger is het resultaat van strikte naleving van de regels zonder ook maar één portie voedsel te missen.

Om het doel te bereiken, moet u zich tijdens de dieetperiode aan enkele verplichte regels houden:

• drink veel water (meer dan 2 liter per dag);
• gebruik alleen goedgekeurde producten;
• slaaptijd regelen (8-9 uur);
• sluit strikt voedsel uit dat niet in het dieet is opgenomen.

Het wordt aanbevolen om gymnastiek te doen samen met de naleving van het regime. Dit zal het bereiken van het gewenste resultaat versnellen.

Gedetailleerde voedingstabel voor de eerste week van het dieet

Het Maggi-kwarkdieet (het menu voor 4 weken wordt berekend volgens het basisplan) draagt ​​bij aan de gewenning van het lichaam aan een kleine hoeveelheid voldoende calorierijke, tegelijkertijd licht verteerbare voeding.

In de eerste week van het dieet bouwt het lichaam zich weer op, went aan het regime, nieuwe producten. Het wordt aanbevolen om strikt een speciaal geselecteerd dieet te volgen. De juiste voeding gedurende de eerste 7 dagen helpt om positieve resultaten te behalen uit de resterende 3 weken van het dieet. Bijgevoegd is een voedingsschema voor de eerste 6 dagen. Voor zondag is het dieet identiek aan maandag.

Alle groente- en vleesproducten op het menu moeten worden gekookt of gestoofd met een beetje water zonder groente of ghee. Het menu bevat producten zonder de exacte hoeveelheid te specificeren, die kunnen worden gegeten tot ze vol zijn zonder stress op de maag.

Maggi Dieet - Dag één:

Menu voor de tweede week

Het dieet voor de tweede week verschilt van de eerste 7 dagen. Het ontbijtmenu verandert niet alle 7 dagen: cottage cheese - 200 g, grapefruit (als hoofdproducten).

Eerste dag:

1. Lunchtijd-14.00 uur: cottage cheese - 150 g, gekookte groenten (wortelen, courgette, tomaten).
2. Diner-18.30 uur: 200 g elke vorm van gestoomde vis, of 3-4 stukjes tonijn uit blik, groentesalade (2 tomaten, komkommer, gekleed met groene slablaadjes), citrusvruchten.

Tweede dag:

1. Lunch-14.00 uur: 200 g ossenhaas, fijngesneden komkommers, tomaten in de vorm van een sappige salade in onbeperkte hoeveelheden.
2. Diner-18.30 uur: appels, peren, gehakt, toegevoegd aan 150 g cottage cheese (2 st.)

De derde dag: het menu van de tweede dag wordt herhaald. Je kunt appels vervangen door kiwi's.

Vierde dag:

1. Avondeten: cottage cheese - 150 g, gekookte of licht gebakken courgette, bonen in onbeperkte hoeveelheden.
2. Avondeten: mager gekookt varkensvlees of licht gebakken vis - 200 g.

De vijfde dag:

1. Avondeten: gekookte vis of garnalen - 200 g, groene sla (je kunt eten tot het vol is).
2. Avondeten: 2 fijngehakte sinaasappels in 150 g kwark.

Zesde dag:

1. Avondeten: licht gebakken wit kippenvlees –200 g met 2 tomaten, 2 sinaasappels.
2. Avondeten: een gecombineerde salade van fijngehakte appels, pruimen, kiwi.

Zevende dag:

1. Avondeten: licht gebakken vis - 200 g, gekookte groenten, gekruid met verse tomaat als bijgerecht, een grote sinaasappel.
2. Avondeten: het is noodzakelijk om het lunchmenu precies te herhalen.

Dieet voor de derde week

De derde week van het dieet verschilt van de rest met een gratis menu, de mogelijkheid om op een geschikt tijdstip van de dag een willekeurige hoeveelheid voedsel in het dieet te krijgen.

Eetpatroon:

1. Eerste dag. Alle soorten fruit in grote hoeveelheden, met uitzondering van bananen, druiven, mango's, vijgen.
2. Tweede dag. Groene bladsalade, gekookte of gestoofde groenten, broccoli kan worden toegevoegd.
3. De derde dag. De producten van de eerste twee dagen staan ​​samen in het menu, 4-5 keer verdeeld.
4. Vierde dag. Ovengekookte vis of gekookte garnalen. Diverse groenten, waaronder kool, exclusief aardappelen.
5. De vijfde dag. Grondig gekookt rundvlees of varkensvlees, veel groenten. Aan het einde van de dag moet je 2 sinaasappels of 1 grapefruit eten.
   
6. Zesde en zevende dag. Fruit in overvloed tot het einde van de dag. In de ochtend kun je jezelf verfrissen met cottage cheese in een hoeveelheid van 200 g.

Mis het meest populaire kopartikel niet: Ochtendoefeningen voor mensen ouder dan 40, 50. Gymnastiekoefeningen om af te vallen, video-tutorials.

Menu voor de laatste week

Het dieet van de 4e week is identiek aan de vorige, met het verschil dat in de laatste week het voer gedurende alle 7 dagen in een bepaalde hoeveelheid moet zijn. Je kunt eten als het verlangen opkomt.

Het is belangrijk om het voer de hele dag correct te verdelen:

1. Eerste dag. Kip- of patrijsvlees, of rundvlees - 150 g (verdeeld in porties), 2 komkommers, 4 middelgrote tomaten, gekookte vis of tonijn uit blik, 1 stuk graanbrood (kan worden vervangen door zemelen), fruit om uit te kiezen, behalve die welke onaanvaardbaar zijn voor het dieet.
2. Tweede dag. Varkensvlees of rundvlees - 250-300 g, de rest van de producten wordt vanaf de eerste dag herhaald, alleen visproducten zijn uitgesloten.
3. De derde dag. Cottage cheese - 350 g, gekookte of gestoofde groenten in grote hoeveelheden, salade van tomaten en komkommers (2 stuks), 1 toast, fruit naar keuze. Het wordt aanbevolen om aan het einde van de dag 1 grapefruit te eten.
4. Vierde dag. Kipfilet of patrijsfilet - 200 g Groene sla met 3 komkommers, 2 tomaten, 1 stuk ontbijtgranenbrood of zemelen, veel fruit naar keuze, 2 sinaasappels aan het einde van de dag.
5. De vijfde dag. Cottage cheese - 200 g, 2 hardgekookte eieren, groene sla gecombineerd met komkommers en tomaten (elk 2), fruit naar keuze.
6. Zesde dag. Kip of rundvlees zonder vel - 200 g, cottage cheese - 150 g, fruit, behalve verboden, elk 3 komkommers en 3 tomaten.
7. Zevende dag. Kwark - 350 g, ingeblikte tonijn of andere gekookte vis, gestoofde of gekookte groenten naar keuze, komkommers, 2 tomaten, 1 toast.

Dieeteffectiviteit: resultaten, voor en na foto's

Het "Maggi" wrongeldieet (het menu voor 4 weken werd hierboven beschreven) bevordert een geleidelijk gewichtsverlies. Het dieet voorziet niet in beperkingen voor calorierijk voedsel. Het ontwikkelde regime is gebaseerd op chemische reacties die in het lichaam plaatsvinden, waardoor een uniform gewichtsverlies wordt bereikt.

Daarom moet u de geplande maaltijden voor elke dag precies volgen. Elke verandering leidt tot een verschuiving van het regime, een afname van de effectiviteit van het dieet.De eerste 7 dagen zijn moeilijk vanwege veranderingen in de gebruikelijke samenstelling van het menu. In een periode van 1 week vindt een aanpassing aan een nieuw dieet plaats. De prikkel om door te gaan met het dieet is een tastbare gewichtsafname - 3-4 kg op de 7e dag.

Aan het einde van de tweede week worden geen veranderingen waargenomen. Binnen 7 dagen begint een intensief proces van lipolyse, het verwijderen van giftige stoffen. Het lichaam, opgelucht na de eerste week, verwerkt de verwijdering van gifstoffen sneller, het gewicht wordt met slechts 2 kg verminderd.

Tijdens de derde en vierde week is er een verhoogd kilogramverlies. Aan het einde van het dieet wordt het gewicht met 12-14 kg verminderd (inclusief de eerste 2 weken).

De juiste uitweg uit het dieet

De eerste vuistregel bij het verlaten van een dieet is om met mate te eten. Je kunt 4-5 keer per dag in kleine porties eten, veel fruit eten, geen meelproducten misbruiken. Na afloop van het dieet is een grote hoeveelheid schoon water nodig. Water zorgt voor een laag gewicht, waardoor het lichaam periodiek van gifstoffen en vetten wordt bevrijd.

U kunt geleidelijk uw favoriete voedsel in het menu opnemen en tegelijkertijd dieetproducten eten.

Het wordt niet aanbevolen om van de voeding uit te sluiten:

• kwark;
• grapefruit;
• courgette;
• varkensvlees.

Na 18.00 - 19.00 uur hoef je niet meer te eten. Als je honger hebt, kun je 2 sinaasappels eten. Om op gewicht te blijven, wordt het ten zeerste aanbevolen om het lichaam een ​​beetje fysieke activiteit te geven.

Voorbeelden van recepten voor het "Maggi" -dieet

Zodat de dieetvoeding niet te flauw lijkt, kunt u "juiste" gerechten bereiden van groenten en vleesproducten:

1. Geurige schnitzels. Kook wortelen (2 st.), Rasp op een grove rasp. Voorgekookt rundvlees (200 g) door een vleesmolen. Vervolgens moet je 2 ingrediënten combineren, een rauw ei toevoegen, kruiden met 2-3 el. zemelen, een beetje zout, roer dit alles goed door, vorm de schnitzels en stoom ze.
2. Plantaardige schnitzels. Je hebt 1 courgette, wortels, broccoli bloeiwijze nodig, rasp de ui op een fijne rasp, voeg een rauw ei toe, 50 g cottage cheese, 2 el. zemelen. Nadat het goed is gemengd, is het noodzakelijk om het gehakt uit de opgehoopte vloeistof te bevrijden, het op een bakplaat in de vorm van schnitzels te leggen en het 15-20 minuten naar de oven te sturen.
   
3. Visbroodje. Van filets van magere vis (200 g) met toevoeging van een rauw ei van 1 middelgrote fijngesneden ui, wordt uitstekend gehakt verkregen. Om het geurig te maken, kun je 1 kleine wortel en 2 eetlepels zemelen toevoegen. Nadat u grondig hebt gemengd, moet u kleine broodjes bereiden en ze in folie wikkelen en 15-20 minuten naar de oven sturen.

Recensies van artsen en voedingsdeskundigen

Voedingsdeskundigen beoordelen het dieet van Maggi positief. De praktijk heeft uitgewezen dat u in deze modus kunt afvallen. Het belangrijkste pluspunt van het dieet is de afwezigheid van honger. Als eiwit overtreft het vele diëten in zijn verdiensten. Het is belangrijk om eraan te denken om minimaal 2 liter vloeistof per dag in te nemen.

Gezien de duur is het dieet relatief gemakkelijk te verdragen. Voedingsdeskundigen zijn van mening dat het geschikt is voor mensen die niet worden geadviseerd drastisch af te vallen. Door het Maggi-dieet te volgen, kunnen vrouwen een positief effect op het afvallen bereiken met pauzes over verschillende kuren.

Een groot pluspunt van het Maggi-wrongeldieet is een 100% kans om 10-15 kg af te vallen, waarbij een strikt menu wordt gehanteerd gedurende een periode van 4 weken.

Artikel ontwerp: Lozinsky Oleg

Video over het Maggi-wrongeldieet

Maggi dieet - menu voor elke dag: