Anticellulitis massage thuis. Hoe te doen voor het afslanken van de buik, benen, billen en andere delen van het lichaam. Stap voor stap instructies met foto

Na het afvallen hebben vrouwen vaak te maken met een probleem zoals cellulitis. Een van de oplossingen voor dit probleem is anticellulitismassage, die ook thuis kan worden gedaan.

Wat is cellulitis en de redenen voor het verschijnen ervan

Cellulitis in de moderne wereld is een vrij groot cosmetisch defect. Sommige mensen beschouwen cellulitis als een ziekte. Cellulitis wordt geïdentificeerd als een toename van onderhuids vet in gelokaliseerde delen van de huid door de bloedcirculatie in het vetweefsel te vertragen.

Volgens wereldstatistieken komt cellulitis voor bij ongeveer 90% van de vrouwen.

Mannen kunnen alleen maar benijd worden, aangezien mannen bijna nooit cellulitis hebben. Het is een feit dat artsen een van de redenen voor het verschijnen van cellulitis suggereren dat het oestrogeengehalte in het vrouwelijk lichaam toeneemt.

Professionals definiëren 4 stadia van cellulitisontwikkeling:

1. Eerste fase tekenen: lichte volheid, geen cellulitis zichtbaar.
2. Fase twee: Lichte sinaasappelschil bij het uitknijpen van de huid.
3. Derde: "Sinaasappelschil" wordt beter zichtbaar zonder enige manipulatie en druk.
4. Vierde: zeer merkbare bultjes, aanraken wat pijn veroorzaakt.

De oorzaken van cellulitis zijn heel verschillend: van slechte gewoonten tot ernstige gezondheidsproblemen. Deze lijst bevat hormonale onevenwichtigheden, stress, gebrek aan lichaamsbeweging en junkfood.

Anticellulitis massage - werkingsmechanisme

Om cellulitis te bestrijden wordt thuis een anticellulitismassage aangeboden. Het werkingsmechanisme van een dergelijke massage is dat door een stijging van de temperatuur in probleemgebieden de bloedcirculatie en de lymfebeweging worden versneld.

De massage zal de huidconditie verbeteren. Gewichtsverlies is ook mogelijk door massage (tot 2-3 centimeter). Een ander pluspunt is een toename van collageen en elastine, en daarmee de elasticiteit van de huid.

Hoe vaak moet u dit doen

De frequentie van de anticellulitismassage is voor iedereen individueel. Iedereen heeft een andere mate van ontwikkeling van cellulitis. De salons bieden een kuur anticellulitis massage aan, die vaak uit 10-12 behandelingen bestaat. De eerste resultaten van de massage zullen na 1-2 weken zichtbaar zijn.

Contra-indicaties

Er zijn een aantal contra-indicaties voor massage:

1. Zwangerschap, periode van borstvoeding.
2. Hartfalen.
3. Spataderen en andere vaatproblemen.
4. Huid problemen.
5. De temperatuur is hoog.
6. Ontstekingsprocessen.

De effectiviteit van thuismassage

De effectiviteit van anticellulitismassage hangt af van de hoeveelheid inspanning, of deze nu thuis of in de salon wordt gedaan. Het resultaat zal alleen tevreden zijn als het regelmatig werd gedaan. Thuismassage moet bestaan ​​uit 8-10 sessies van elk 25-30 minuten.

Aan het einde van alle procedures wordt aanbevolen om wekelijks een pauze te nemen.

Ook hangt de effectiviteit af van voeding en lichamelijke activiteit. De juiste techniek voor het uitvoeren van massage is in de eerste plaats het opwarmen van weefsels (met behulp van een warme douche of inwikkeling).

Voorbereiding op de procedure

Het lichaam heeft geen serieuze voorbereiding nodig voor anticellulitismassage. Het is voldoende om een ​​verwarmende massage te doen en een koffiescrub onder de douche te gebruiken. Naast koffie kunt u havermout, zout, frisdrank gebruiken. In plaats van olie kun je een anticellulitiscrème of zure room nemen.

Een peeling scrub zal de huid uitstekend opwarmen. Voor een veilig resultaat wordt aanbevolen dat u zich vóór de massage vertrouwd maakt met de theorie en techniek van de uitvoering.

Anticellulitis handmassagetechnieken

Thuis is anticellulitismassage vaak gebaseerd op meerdere repetitieve technieken, die bedoeld zijn om het onderhuidse vet van probleemgebieden intensief te beïnvloeden.

Kneden

De kneedtechniek wordt gekenmerkt door het gelijktijdig vastgrijpen en knijpen van de huid, gevolgd door het vrijkomen van licht.

De juiste techniek is gericht op pijn en het versterken van de huid. Bevordert de snelle afbraak van onderhuids vet.

Knijpen

Knijpen gebeurt op drie manieren:

1. Langs het aangetaste deel van de huid.
2. Over de gemasseerd gebieden.
3. Volgens de richting van de spiervezels.

Knijpen doe je met handpalmen (ruggen) of vuisten. In dit geval is het noodzakelijk om minstens 20-30 seconden in een gebied te blijven hangen. Het wordt aanbevolen om het snel en energiek te doen.

Trituratie

Het is bekend dat de wrijftechniek wordt uitgevoerd met de handpalmen in een cirkelvormige beweging of van onder naar boven. Het heeft een positief effect op de elasticiteit van de huid en de activering van het metabolisme.

Bewegingen moeten licht zijn en de inspanningen moeten geleidelijk worden opgevoerd.

Snuifjes

De plukprocedure, zoals wrijven, omvat bewegingen van onder naar boven. Voor de massage is het raadzaam om een ​​warme douche te nemen of te scrubben op het cellulitisgebied. U moet beginnen met lichte aanpassingen en eindigen met reeds versterkte aanpassingen.

Knijp met uw duim en wijsvinger.

De vouw tussen de vingers zou een beetje rood moeten worden, maar u moet rekening houden met uw gevoelens en inspanningen met hevige pijn verminderen. Het wordt niet aanbevolen om deze techniek aan de binnenkant van het bovenbeen toe te passen.

Sommige massagespecialisten beginnen de vastgelegde vouw een beetje met de klok mee te draaien. Wrijven en kloppen is nuttig na het knijpen. U kunt de massage afmaken door te wrijven met speciale borstels of een handdoek. Na de massage is het raadzaam om speciale anti-cellulitis maskers aan te brengen.

Kloppen

Kloppen als een van de soorten anticellulitis-massagetechnieken omvat een aantal klappen van verschillende intensiteit. Sommige specialisten voeren ze uit met gebalde vingers, anderen niet.

Aaien en trillen

Een andere optie voor het uitvoeren van anticellulitismassage is strelen en trillen. Klaar met je vingertoppen. Het werkt door de huid in het algemeen op te warmen. Geweldig om een ​​massage af te maken.

Andere technieken met hulpitems

Voor anticellulitismassage zijn artikelen die thuis te vinden zijn wellicht geschikt. Dus thuis kunt u niet alleen tijd, maar ook geld besparen.

Lepel massage

Massage tegen cellulitis kan gedaan worden met gewone lepels die in elke keuken staan.Lepels hebben een enorm voordeel bij het kiezen van apparatuur voor massage, omdat een lepel vanwege hun kleine formaat gebieden kan aantasten die praktisch niet worden beïnvloed door andere massagetechnieken.

Fles massage

Een fles helpt cellulitis te bestrijden! Het is beter om een ​​plastic fles te nemen. In elk huis hoort een plastic fles te staan. Deze techniek is zeer geschikt voor honingmassage.

Deegroller massage

De deegroller is geweldig voor het masseren van de benen en billen. Plus de deegroller - hij is, net als een fles, in elk huis. De beweging van de deegroller moet eerst van beneden naar boven zijn. Na een paar minuten kunnen bewegingen in beide richtingen worden gedaan. De deegrollermassage is meestal na een week merkbaar.

Het zijn bewegingen van onder naar boven die de huid opwarmen, wat helpt bij het verbeteren van de uitstroom van lymfe en bloedcirculatie.

Er moet aan worden herinnerd dat er delen van de benen zijn die op geen enkele manier kunnen worden gemasseerd. Dit is meestal het gebied van de handpalm vanaf de plaats van de lymfeklieren. Om een ​​productieve massage te krijgen, worden speciale deegrollers verkocht met specifieke insnijdingen en uitsteeksels. Het wordt aanbevolen om anticellulitiscrèmes te gebruiken om het resultaat te bereiken.

Masseer in met een washandje of want

Washandjes en wanten kunnen worden gebruikt bij het masseren van meisjes met een gevoelige huid. Wanten zijn er in verschillende vormen, texturen en composities. Vaak worden plastic of textiele wanten gebruikt. Washandjes zijn er in verschillende hardheden en samenstellingen. Washandjes worden zowel in synthetische als in natuurlijke materialen verkocht.

In dit geval zal de levensduur langer zijn voor een spons gemaakt van natuurlijke ingrediënten. Synthetische washandjes van polyethyleen, schuimrubber en cellulose hebben geen complexe zorg nodig zoals natuurlijke. Je moet ook op de prijs letten - natuurlijke zullen meer kosten.

De massagetechniek met een washandje of wanten is hetzelfde - het is nodig om probleemgebieden onder de douche te wrijven, te beginnen met lichte bewegingen en intensiever te eindigen. U moet zich ook eerst vertrouwd maken met de massagegebieden.

Droog wrijven met een borstel

Droog borstelen is effectief voor snelle resultaten. Maar het is belangrijk om te onthouden dat dit soort wrijven met de nodige voorzichtigheid moet gebeuren, anders kunt u uw huid beschadigen. Daarom is het nodig om zachtjes te wrijven, verwijzend naar uw gevoelens. Om blauwe plekken te voorkomen, wordt aanbevolen om de massage onmiddellijk te stoppen nadat de huid rood is geworden.

Dit type anticellulitismassage moet bij voorkeur eens in de twee weken worden uitgevoerd. gedurende vier maanden. Verder raden experts aan om een ​​ander type massage te kiezen. In dit geval moet de borstel worden gekozen uit natuurlijke componenten met een lage stijfheid. Als je geen borstel hebt, kun je deze vervangen door een badstof handdoek.

Mis het meest populaire columnartikel niet: Ochtendoefeningen voor mensen ouder dan 40, 50. Gymnastiekoefeningen om af te vallen, video-tutorials.

Vacuümmassage met cups

Een andere massagemethode is cupping. Vacuümblikken kunnen bij elke apotheek worden gekocht. Ze worden verkocht in twee of meer stukken in een set. Voor een effectieve massage zijn potjes van zacht plastic geschikter. Beginners kunnen ze ook aan.

Voordat u het gebruikt, moet u de techniek van hun toepassing begrijpen.

Onjuiste behandeling kan leiden tot enorme kneuzingen en kneuzingen die lang aanhouden. Bij correct gebruik kan een goed resultaat worden behaald. Cellulitis kan verdwijnen na drie weken vacuüm cupping-massage.

Houd er rekening mee dat u vóór de massage zelf een warme douche moet nemen of over de huid moet wrijven. De hoogte van de huid die door het blikje wordt getrokken, mag de eerste minuten niet meer dan een halve centimeter bedragen. Na 10 minuten masseren van de plek mag je 1 centimeter huid wegnemen. Bewegingen moeten van onder naar boven worden geleid.

Manuele massage tegen cellulitis

Manuele massage is een klassieke manuele massage tegen cellulitis. Artsen adviseren om dit soort massage twee maanden lang elke dag 20 minuten te doen.Als cellulitis zich in een later stadium van ontwikkeling bevindt, is het raadzaam om de duur van de procedures te verlengen.

Houd er rekening mee dat massage van meer dan een uur strikt niet wordt aanbevolen. Manuele massage wordt vaak gedaan met honing, oliën of anticellulitiscrèmes. Het kan pijnlijk zijn, dus het wordt aanbevolen om het de eerste dagen met weinig moeite te doen.

Lymfatische massage voor cellulitis

Lymfe bij mensen met cellulitis heeft de neiging te stagneren als gevolg van een zittende levensstijl. In dit geval kunnen gifstoffen niet langer volledig uit het lichaam worden uitgescheiden. Als oplossing voor dit probleem wordt een lymfemassage voorgesteld, die ook uitstekend werkt bij cellulitis.

Dit type massage kan handmatig of hardware zijn.

Lymfemassage moet worden gedaan met een anticellulitiscrème of -olie. Manuele lymfemassage is perfect om op te warmen voordat je hem omhult met honing of chocolade. Het resultaat van zo'n massage zou na 2-3 maanden moeten worden verwacht. Om cellulitis eerder kwijt te raken, wordt het sterk aanbevolen om massage te combineren met fysieke activiteit op probleemgebieden.

Koch massage

Volgens de Duitse specialist Rene Koch is de meest effectieve anti-cellulitis massage een massage met gewone eetlepels, die je gemakkelijk thuis kunt doen. Dankzij de lepel kunt u niet alleen afscheid nemen van cellulitis, maar ook van rimpels.

De massage zal 's ochtends productiever zijn.

De gemiddelde duur van dit type massage is 30 tot 40 minuten per dag. Voordat u met de procedure begint, moet u een scrub op het lichaam aanbrengen en een warme douche nemen. In dit geval moet de lepel koud zijn en worden ingesmeerd met anti-cellulitiscrème. Massage met lepels moet gebeuren in een cirkelvormige beweging met de klok mee. Het is wenselijk om de procedure af te sluiten met bewegingen van onder naar boven.

Honing massage

Voor honingmassage heb je verse natuurlijke honing nodig zonder onnodige toevoegingen. Er is slechts 35-50 gram honing nodig voor één ingreep (afhankelijk van de grootte van het lichaamsgebied). Voeg vervolgens essentiële sinaasappelolie toe. Je kunt ook citroenolie toevoegen.

Houd er rekening mee dat het bereide mengsel onmiddellijk moet worden gebruikt, omdat het niet wordt aanbevolen om het op te slaan.

Dit type massage is thuis vrij eenvoudig. Het resulterende mengsel moet met je handpalmen worden vastgegrepen en over het gebied met cellulitis worden verspreid. De honing is een beetje plakkerig, dus het is raadzaam om de procedure in de badkamer uit te voeren om geen vlekken op het appartement te maken. Voor honingmassage, de inherente techniek van het uitvoeren van kloptechnieken, die in de loop van de tijd met grote moeite moet worden gedaan.

Na het aanbrengen op de huid begint al snel een wit mengsel te ontstaan. Er wordt aangenomen dat dit gifstoffen uit het lichaam zijn. Het is noodzakelijk om de procedure voort te zetten totdat deze massa ophoudt te handelen. Daarna, na de massage, moet u een warme, ontspannende douche nemen en een anticellulitiscrème aanbrengen.

Koffiemassage

Koffie doet het uitstekend in de strijd tegen cellulitis. Koffie heeft een positief effect op de stofwisseling en verwijdert opgehoopte gifstoffen. Ook breekt cafeïne onderhuids vet goed af. Dankzij de koffiemassage herwint de huid haar stevigheid en elasticiteit, worden striemen en cellulitis verwijderd.

Voor de koffiemassageprocedure heb je nodig:

• een glas gemalen koffiebonen,
• 5-6 eetlepels kokosolie
• 4 eetlepels zout en bruine suiker.

Meng alles in een grote slakom. Houd er rekening mee dat kokosolie eerst in een magnetron moet worden gesmolten en dat het zout grof moet zijn (u kunt zeezout nemen). Voor het aanbrengen de huid opwarmen met een massageborstel of washandje. Dankzij de temperatuurstijging in het gebied met cellulitis zullen de heilzame stoffen van koffie veel sneller helpen.

Apparaten voor thuis voor anticellulitis massage

Om cellulitis sneller kwijt te raken, kunt u verschillende technieken gebruiken. Er zijn verschillende soorten vacuümmassagemachines.Op het gebied van cosmetologie bieden ze een aantal verschillende apparaten aan die thuis kunnen worden gebruikt.

Zo is het Gezatone BodySculptor AMG114 elektrisch apparaat uitgerust met trilrollen en rollen. Slechts 15 minuten aanbrengen per dag geeft uitstekende resultaten. Er zijn ook vacuümrollers van hetzelfde bedrijf (GezatoneVacuumBeautySystem). Als je handmatige en hardwaremassage combineert, kun je het resultaat veel sneller bereiken.

Massage oliën

Er zijn veel anti-cellulitis massageoliën die u thuis kunt maken en gebruiken, en massagetherapeuten gebruiken verschillende soorten oliën. Ze zijn niet alleen nodig om goed over het lichaam te glijden, maar ook om de effectiviteit van de procedure te vergroten.

Elk type olie verschilt in samenstelling... Experts staan ​​erop basisoliën en etherische oliën te kopen. Basisoliën zijn ontworpen om de huid te hydrateren. Ze vormen de basis voor een kwaliteitsmassage. Oliën met abrikozenpitten, rozenbottel, avocado herstellen de elasticiteit van de huid. Olijf-, amandel- en druivenoliën herstellen op hun beurt de huid.

Essentiële oliën worden veel gebruikt bij Thaise massage.

Sinaasappelolie, die aan de scrub kan worden toegevoegd, is uitstekend geschikt voor cellulitis. Er zijn oliën met rozemarijn, bergamot, jasmijn, grapefruit. Ze versterken, ontspannen en verbeteren de stemming. Perzikolie kalmeert en citroenolie activeert de hersenen. Er is ook een meer budgetoptie. U kunt uw eigen olie maken op basis van zonnebloem- en castorolie.

Anticellulitismassage kan ook thuis worden uitgevoerd met voorwerpen in de buurt: flessen, lepel, washandje, want en deegroller. Als er regelmatig wordt gemasseerd, kunt u goede resultaten behalen.

Anticellulitis massage thuis: video

In de videoclip leest u hoe u met water kunt masseren met borstels:

Anticellulitis massage op de dijen, zie de video: