Vitamin untuk wanita. Penarafan terbaik selepas 30, 40, 50 tahun, untuk merancang kehamilan, makanan tambahan sukan

Penting untuk mengambil vitamin untuk menjaga kesihatan dan kecantikan wanita. Peringkat yang terbaik dari mereka akan membantu menentukan pilihan kompleks yang optimum untuk usia tertentu. Setiap penyediaan mengambil kira ciri usia, tahap aktiviti fizikal, antagonisme vitamin, pelengkap bersama mereka dan keanehan asimilasi.

Vitamin untuk seorang wanita

Wanita memerlukan kombinasi dan dos vitamin yang berbeza bergantung pada usia mereka. Terdapat vitamin sejagat yang bertanggungjawab untuk metabolisme, imuniti yang kuat dan saluran darah yang sihat, misalnya, asid askorbik, kompleks vitamin B dan lain-lain.

Vitamin C mesti dibekalkan secara berterusan sepanjang hayat, kerana tidak terkumpul dan disintesis oleh badan. Hanya dos yang berbeza: dari 40 mg pada awal kanak-kanak hingga 100 pada usia tua, dan dos 200-250 mg disyorkan untuk atlet. Tetapi wanita memerlukan vitamin individu pada tahap yang lebih besar atau lebih kecil, bergantung pada usia.

Oleh itu, pada masa remaja, vitamin yang paling penting:

• D, memastikan pertumbuhan kerangka dan gigi,
• B, bertanggungjawab untuk sistem saraf remaja yang stabil,
• A dan H, membantu menyegarkan kulit.

Semasa badan terbentuk, penting untuk menyesuaikan sistem hormon yang berfungsi dengan stabil.

Vitamin berikut menyelesaikan masalah ini:

• Tokoferol (vitamin E), yang membolehkan ovari berfungsi tanpa gangguan dan mengekalkan keanjalan tisu.
• Vitamin PP, yang bersifat hematopoietik dan terlibat dalam sintesis kolagen.
• Pyridoxine (B6), melancarkan gejala sindrom pramenstruasi.
• Asid folik, yang membantu sistem saraf.

Semasa mengandung, keperluan untuk kompleks vitamin meningkat kerana pertumbuhan aktif janin dan tekanan berganda pada jantung, ginjal, tisu, dan sistem muskuloskeletal ibu.

Dalam tempoh ini, dos vitamin yang lebih tinggi diperlukan. Keperluan asid folik (B9) untuk perkembangan sistem saraf anak meningkat 2 kali ganda. Lebih kurang sepertiga lagi diperlukan vitamin B6 dan B12, tetapi lebihan vitamin A mesti dipantau dengan ketat, itu berbahaya bagi anak. Vitamin K akan membantu penyerapan kalsium dan vitamin D, yang penting untuk pertumbuhan janin.

Semasa mengandung, keseimbangan vitamin dan kepatuhan terhadap dos yang ditetapkan boleh berbeza-beza bergantung pada trimester.

Semasa tempoh pramenopause, ketika tahap hormon seks secara beransur-ansur menurun, keperluan untuk vitamin E meningkat lagi. Ia akan menyokong ovari yang pudar dan memanjangkan keremajaan kulit. Retinol, antioksidan yang terkenal, juga dapat menunda penuaan sel, dan B6 dan B1 dapat membantu mengatasi perubahan mood dan meningkatkan daya tahan tekanan.

Kerana risiko osteoporosis, vitamin D sekali lagi menjadi salah satu yang paling penting, yang membantu penyerapan kalsium.Penurunan pengeluaran estrogen menyebabkan penurunan perlindungan jantung dan saluran darah, vitamin B6 akan mengambil alih sebahagian fungsi ini.

Vitamin untuk wanita (penilaian kompleks terbaik dikumpulkan dengan mengambil kira keperluan usia badan) diperlukan pada usia tua. Mereka dirancang untuk memperlambat proses kepupusan fungsi, menjaga jantung dan saluran darah dalam keadaan yang efisien, dan menjaga kenaikan berat badan yang berlebihan.

Yang terakhir ini diselesaikan dengan bantuan inositol (vitamin B8), yang juga melindungi terhadap aterosklerosis. Kompleks untuk wanita berusia lebih dari 70 tahun semestinya merangkumi asid lipoik, yang mempercepat metabolisme dan melindungi penglihatan, serta vitamin K, yang juga memineralisasi kerangka.

Tanda-tanda kekurangan vitamin

Sekiranya kekurangan vitamin, tubuh memberi isyarat ini dengan pelbagai cara, dari kemerosotan penampilan kulit, rambut, kuku, dan berakhir dengan perkembangan penyakit.

Keadaan kekurangan vitamin adalah tidak normal apabila gejala kekurangannya ringan. Selanjutnya, apabila gejala semakin meningkat, hipovitaminosis dan kekurangan vitamin diasingkan. Setiap kekurangan vitamin mempunyai manifestasi tersendiri.

Vitamin A

Kekurangan retinol ditunjukkan oleh:

• jerawat di muka;
• kulit mengelupas;
• rambut kusam;
• kekeringan faraj;
• kemerosotan dalam membezakan objek pada waktu senja;
• jangkitan kerap.

Vitamin E

Kekurangan vitamin E ditunjukkan oleh gejala berikut:

• keguguran berulang atau masalah mengandung;
• nada otot rendah;
• perasaan "lebam angsa" di seluruh badan;
• mengelupas kulit;
• penampilan awal bintik-bintik usia di bahagian belakang tangan.

Vitamin K

Tahap rendah vitamin K larut lemak, yang bertanggungjawab untuk pembekuan darah, boleh menyebabkan pendarahan dan lebam dan pendarahan yang tidak masuk akal.

Vitamin B

Kompleks gejala dengan kekurangan vitamin B:

• rasa letih dan gementar;
• penurunan hemoglobin;
• tidur dan selera makan yang kurang baik;
• luka yang tidak sembuh di sudut mulut dan stomatitis;
• mengelupas kulit.

Terdapat banyak vitamin B; terdapat kedua-dua gejala umum kekurangannya dan tanda-tanda tertentu. Sebagai contoh, dengan kekurangan asid nikotinik (niasin, vitamin B3 atau PP), pellagra mungkin berlaku - penyakit yang dicirikan oleh pengelupasan dan kegelapan kulit, kematian kawasan peribadinya, dan cirit-birit.

Kekurangan vitamin akut dan berpanjangan dengan lebihan makanan berkanji serentak menyebabkan kerosakan serius pada sistem saraf, hingga perkembangan skizofrenia, psikosis akut, demensia.

Vitamin lain

• Jangkitan yang kerap, gusi yang mudah terdedah, mimisan - ini menyebabkan kekurangan asid askorbik. Manifestasi kekurangan yang melampau adalah penyakit kudis;
• Sebilangan kecil vitamin D dapat ditunjukkan oleh kekejangan dan kekejangan di kaki, gangguan pada sistem endokrin. Sekiranya kekurangan jangka panjang, penyerapan kalsium menurun, yang mengancam riket atau osteoporosis.

Vitamin untuk wanita (penilaian ubat terbaik diberikan kemudian dalam artikel) mengambil kira faktor kemungkinan kekurangan satu atau lebih komponen. Oleh itu, semasa memilih kompleks vitamin, anda harus memikirkan apa yang kurang.

Penduduk di negara kita paling kerap mempunyai kekurangan vitamin C, B1, B6, B2, B9 dan kumpulan karotenoid yang besar.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Potongan rambut yang bergaya untuk rambut pendek. Foto, pandangan depan dan belakang.

Petunjuk untuk mengambil kompleks vitamin

Sekiranya seseorang makan hasil segar dari kebun setiap hari, cukup aktif, tidak mempunyai tabiat buruk, sihat dan tidak gugup, mungkin vitamin sintetik akan berlebihan.

Tetapi ada keadaan yang perlu diambil:

1. Hypo- dan avitaminosis... Mereka dirawat secara eksklusif dengan pengenalan kompleks vitamin-mineral atau peningkatan dos komponen individu.
2. Kesihatan yang lemah selepas penyakit jangka panjang, operasi, kehamilan, tempoh penyusuan atau pertumbuhan aktif.
3. Alkoholisme kronik, merokok.
4. Musim musim sejuk-musim bunga. Penyimpanan sayur-sayuran dan buah-buahan jangka panjang mengurangkan kandungan vitamin, terutama yang larut dalam air. Rawatan produk dengan bahan kimia demi memanjangkan jangka hayat juga tidak menambahkannya.
5. Diet yang tidak seimbang baik dari segi kuantiti makanan dan komposisi kualitinya.
6. Pembersihan dan rawatan haba produk... Sesiapa yang tidak cukup makan sayur-sayuran dan buah-buahan mentah, dan lebih suka makanan yang dimasak secara eksklusif, disyorkan untuk mengambil kompleks vitamin dan mineral secara berkala. Dalam makanan segar yang dirawat panas, kandungan vitamin dikurangkan dari 25 hingga 100% bergantung pada jangka masa pendedahan. Pengeringan, pengetinan, pembekuan, merokok, dan bahkan pengelupasan kulit juga akan mengurangkan faedah kesihatan makanan.
7. Kos tenaga tinggi... Bersukan, bekerja, tekanan emosi boleh menyebabkan kekurangan vitamin satu atau yang lain.
8. Penginapan di zon iklim yang keras atau keadaan yang tidak menguntungkan dari persekitaran;

Di samping itu, terdapat banyak keadaan yang memerlukan pengambilan vitamin yang meningkat, termasuk:

• masalah usus di mana penyerapan terganggu,
• penyakit pankreas,
• masalah dengan hati, yang mensintesis sejumlah vitamin,
• penyakit sistem kencing,
• parasit dalam usus,
• dysbiosis,
• masalah metabolik sistemik dan banyak lagi.

Kontraindikasi

Vitamin untuk wanita (penilaian yang terbaik daripadanya disusun dengan mengambil kira kontraindikasi) mungkin tidak selalu berguna. Ini berlaku untuk kedua-duanya melebihi dos dan larangan komponen tertentu kerana pelbagai penyakit.

Vitamin E tidak boleh diminum sehingga usia 14 tahun.

Anda harus berjumpa dengan dos dengan ahli terapi semasa mengandung dan penyakit berikut:

• diabetes;
• sirosis hati;
• hemofilia;
• kolesistitis;
• hipertiroidisme.

Adalah perlu untuk mengawal dos vitamin B dengan ketat kerana ancaman keracunan dan degenerasi lemak pada hati. Kemasukan yang tidak terkawal boleh menyebabkan komplikasi pada jantung, anemia, trombosis dan penyakit serius yang lain.

Vitamin D dikontraindikasikan dalam:

• masalah buah pinggang;
• batuk kering paru;
• aterosklerosis;
• kegagalan jantung.

Oleh kerana mudah berlebihan dan dengan demikian menyebabkan komplikasi dalam bentuk disfungsi usus, mual dan muntah, tekanan darah tinggi dan masalah lain hingga perubahan mental, pengambilan tambahan vitamin ini hanya mungkin di bawah pengawasan doktor.

Vitamin A boleh diracun, jadi dosnya penting. Perkara ini berlaku terutamanya bagi wanita hamil kerana kesan teratogeniknya yang ketara. Kontraindikasi untuk digunakan adalah reaksi alergi aktif dan hipotiroidisme, serta sebarang tumor, terutamanya barah paru-paru pada perokok.

Wanita yang lebih tua dengan tanda-tanda osteoporosis harus mengelakkan pengambilan vitamin A kerana ia menjadikan tulang lebih rapuh.

Anda perlu berhati-hati dengan vitamin C sekiranya berlaku penyakit berikut:

• diabetes;
• talasemia;
• hemokromatosis;
• penyakit batu karang.

Overdosis akan menyebabkan alahan atau cirit-birit, menjadikan saluran darah lebih telap. Sekiranya berlaku proses tumor, diperlukan nasihat doktor, kerana beberapa vitamin dapat merangsang pertumbuhan neoplasma.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Potongan rambut bergaya untuk rambut sederhana. Foto, pandangan depan dan belakang.

Penarafan vitamin terbaik mengikut usia

Vitamin untuk wanita (peringkat yang terbaik dari mereka ditunjukkan dalam jadual) dipilih bergantung pada tempoh umur. Pada usia muda, dengan pemakanan yang mencukupi, hanya vitamin individu yang dapat diambil, yang menyumbang kepada pemeliharaan kesihatan dan kecantikan, dan pada usia yang lebih dewasa lebih baik memilih persiapan yang kompleks.

Peringkat ubat memberikan maklumat mengenai vitamin terbaik untuk wanita, mengisi kekurangan unsur penting dalam makanan.

Vitamin selepas melahirkan anak

Dalam tempoh ini, vitamin diperlukan kerana beberapa sebab:

• untuk pemulihan selepas kehamilan dan melahirkan anak, terutamanya bahagian yang rumit atau caesar,
• untuk mengimbangi kos penyusuan badan (bagaimanapun, anda masih tidak boleh memakan semua produk kerana reaksi bayi),
• untuk mengekalkan tenaga pada malam tanpa tidur,
• untuk melancarkan kemungkinan kemurungan selepas bersalin.

Vitamin terbaik untuk wanita selepas melahirkan:

Selesaikan Ibu

Ia diresepkan untuk mereka yang mungkin alergi terhadap vitamin A dan D, jadi tidak banyak. Terdapat 9 vitamin dalam penyediaannya. Semasa pengeluaran, keserasian mereka antara satu sama lain diambil kira.Unsur surih tidak ada, jika perlu, diambil sebagai tambahan. Boleh juga digunakan semasa mengandung.

Pranatal Vitrum

Ubat ini menyokong badan ibu semasa dan selepas kehamilan. Melindungi sistem ketahanan badan, membantu menstabilkan hormon.

Ia mengandungi 11 vitamin, serta zat besi, kalsium dan zink. Iodin, jika perlu, diambil secara berasingan.

Vitamin sejagat

Kompleks vitamin dan mineral untuk wanita mengandungi vitamin penting yang penting: A, C, kumpulan B, E dan lain-lain. Mereka juga merangkumi komponen yang diperlukan untuk sintesis hormon seks dan kolagen - elemen terpenting untuk kecantikan rambut, kulit, kuku.

Duovit Untuk Wanita

Membantu melawan penuaan pramatang, menjaga kecantikan wanita dan mengurangkan risiko penyakit seperti anemia dan osteoporosis. Mengandungi 12 vitamin dan 5 mineral.

Wanita Formula ArtLife

Penyediaannya mengandungi fitoestrogen tumbuhan yang mengekalkan keseimbangan hormon seks. Mereka menghilangkan rasa tidak selesa semasa haid, mengatur kitaran.

Garam mineral dalam komposisi ubat melindungi daripada osteoporosis. Kaedah untuk menghasilkan tablet multilayer menyediakan pelepasan nutrien secara beransur-ansur ketika bergerak di sepanjang saluran pencernaan.

Doppelgerz Aktif

Kompleks vitamin dan unsur mikro diciptakan untuk orang aktif yang mengalami peningkatan tekanan fizikal, emosi dan mental. Mengandungi 11 vitamin dan 10 mineral, yang merangkumi sepenuhnya keperluan harian orang dewasa yang bekerja.

Vitamin selepas 30-35 tahun

Dalam tempoh ini, seorang wanita bekerja secara aktif, sering mempunyai keluarga, menghabiskan banyak usaha untuk menjaga keremajaan dan kecantikan. Ini memerlukan perbelanjaan tenaga dan kesihatan yang besar.

Juga, setelah 35 tahun, fungsi pembiakan mula pudar. Vitamin dalam tempoh ini dirancang untuk mengekalkan bekalan tenaga wanita, melambatkan tanda penuaan dan menyediakan semua komponen yang diperlukan untuk sistem hormon.

Formula wanita Woman 30 Plus

Kompleks ini merangsang pengeluaran hormonnya sendiri, dan tidak membekalkannya dari luar. Berkat ini, awet muda, kecantikan dipelihara lebih lama dan usaha memerangi penyakit yang bergantung pada hormon dipermudah. Ia juga membantu mengawal berat badan dan keadaan kulit.

Evalar Laura

Vitamin menebal tulang, mengekalkan kecantikan rambut, dan juga menyumbang kepada fungsi normal jantung dan saluran darah dengan mengawal kolesterol. Fitoestrogen, asid hyaluronik dan vitamin kecantikan A, E dan C menjadikan kulit anjal.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Poni bergaya musim baru untuk rambut sederhana, pendek dan panjang. Gambar.

Vitamin selepas 40 - 45 tahun

Zaman sebelum menopaus atau pada awal proses ini dicirikan oleh penyusunan semula sistem hormon wanita.Terdapat keperluan yang semakin meningkat untuk menyokong usaha pemeliharaan kecantikan dengan ubat pelengkap.

Penurunan tahap hormon seks wanita menjadikan jantung, saluran darah dan sistem saraf lebih rentan, dan oleh itu, memerlukan kawalan tambahan.

Evalar TSI-KLIM

Ia berkesan untuk mencegah manifestasi menopaus, menormalkan mood, nada badan secara umum, dan meningkatkan prestasi. Berkat rangsangan dengan fitoestrogen, ia membantu memanjangkan keremajaan kulit, memperbaiki penampilan rambut.

Melengkapkan Kalsium D3

Ubat ini, diperkaya dengan fosforus dan kalsium, mengatur metabolisme mineral, menjadikan tisu tulang dan gigi lebih kuat. Penyerapan kalsium secara aktif disokong oleh vitamin D di kompleks.

Vitamin selepas 50 tahun

Pada usia ini, wanita sangat memerlukan dukungan vitamin dan mineral, kerana semasa menopaus terdapat kemerosotan dalam kesihatan, tenaga dan kekuatan menjadi lebih sedikit, sistem saraf rentan, dan sistem kekebalan tubuh menjadi lemah.

Tidak berpuas hati

11 vitamin dalam komposisinya menjadikan diet harian wanita lengkap, membantu mengatasi penyakit, meningkatkan metabolisme dan meningkatkan daya hidup.

Huruf 50+

Membantu mengekalkan gaya hidup aktif pada usia tua. Oleh kerana ubat itu dibuat dengan mempertimbangkan keserasian pelbagai vitamin, bukan satu, tetapi tiga tablet dengan warna yang berbeza harus diminum setiap hari mengikut skema tertentu.

Komposisi kompleks kaya: 13 vitamin yang berbeza, 9 mineral dan karotenoid. Lebih-lebih lagi, dos mereka mengambil kira peningkatan keperluan wanita tua.

Vitrum Centuri

Komposisi yang sangat kaya - lebih daripada 40 jenis vitamin dan mineral. Kompleks ini membantu pulih dari tekanan, tempoh kekurangan zat makanan dan penyakit, menyokong semua sistem badan, dan meningkatkan bekalan darah tisu.

Ulasan dan nasihat doktor mengenai pilihan vitamin

Semasa memilih vitamin, anda harus dibimbing oleh nasihat pakar universal:

1. Semasa menyelesaikan masalah kesihatan atau penampilan tertentu, lebih baik memberi tumpuan kepada ubat yang mempunyai satu kesan utama. Sebagai contoh, kompleks untuk menyokong kerja jantung, vitamin untuk pertumbuhan rambut, komposisi vitamin-mineral untuk semangat dan tenaga, dan seumpamanya.
2. Kompleks multivitamin dengan komposisi yang kaya harus disukai sekiranya kesihatannya buruk, untuk sembuh setelah penyakit serius atau pembedahan, dengan usaha yang berpanjangan.
3. Mengambil vitamin dan unsur surih, jika tidak ada dalam satu sediaan, lebih baik mencairkan: yang pertama - pada waktu pagi, yang kedua - pada waktu petang. Selepas atau semasa makan dengan air.
4. Selang antara vitamin dan ubat diperlukan, sekurang-kurangnya 15 minit.
5. Sekiranya terdapat penyakit kronik, pilihan kompleks vitamin harus diserahkan kepada doktor.

Untuk memilih vitamin yang tepat untuk wanita, penting untuk mempertimbangkan semua faktor yang mungkin. Penilaian vitamin terbaik kami dikumpulkan dengan mengambil kira usia dan kontraindikasi yang ada, kehadiran penyakit kronik dan peningkatan keperluan, diet dan keadaan penting lain.

Reka bentuk artikel: Svetlana Ovsyanikova

Video mengenai topik: penilaian vitamin terbaik untuk wanita

Vitamin dan kompleks terbaik untuk wanita, kanak-kanak, wanita hamil:

Penilaian kompleks vitamin: