Cara menghilangkan selulit pada kaki di rumah: dengan cepat, selepas melahirkan, di belakang, di betis. Bersenam, membungkus, mengurut, diet

Selulit adalah masalah estetik; kulit jeruk sering muncul di kaki, punggung, dan kadang-kadang di lengan. Persoalan bagaimana menyingkirkan masalah seperti itu membimbangkan banyak pihak. Terdapat beberapa cara yang berkesan untuk membantu mengurangkan keparahan selulit di rumah atau menghilangkan masalah sepenuhnya.

Punca selulit

Dari sudut perubatan, selulit bukanlah patologi atau penyakit. Manifestasi seperti itu disebut "kulit jeruk". Dalam penampilan, keadaan kulit menyerupai kulit sitrus.

Berdasarkan ciri-ciri jantina, wanita lebih rentan terhadap perkembangan selulit, dan tempat yang paling "menarik" untuk manifestasi adalah pantat, paha, sisi, lengan atas. Pada lelaki, fenomena ini kurang biasa.

Sebab berlakunya:

• Gaya hidup yang tidak menentu, tekanan.
• Pelanggaran dalam diet, kesan persekitaran yang negatif.
• Ketagihan terhadap tabiat buruk.
• Ketidakseimbangan hormon, pelanggaran hidrobalans dalam badan.
• Kecenderungan keturunan.
• Kekurangan vena, urat varikos.
• Gangguan ginekologi (disfungsi ovari).
• Kegagalan pankreas dan kelenjar tiroid.
• Mengambil ubat tanpa pengawasan perubatan.
• Turun naik berat badan.
• Kecenderungan keturunan.

Tahap selulit

Perkembangan selulit pada kaki berlaku secara berperingkat.

Terdapat tiga peringkat:

1. Pra selulit. Gejala dianggap sebagai pembengkakan ringan, perlambatan proses penyembuhan calar atau lecet, pengembangan kapilari pada lemak subkutan, dan peningkatan ukurannya. Secara luaran, praktikalnya tidak kelihatan, kulitnya licin, semua perubahan berlaku pada tahap tisu yang dalam.
2. Tahap kedua. Apabila diambil dalam keadaan lipatan atau ketegangan otot, penutupnya agak heterogen, tanda-tanda pertama kerak muncul. Kulit berubah menjadi pucat, menjadi berkerikil, terdapat penurunan keanjalan, aliran keluar limfa dan peredaran mikro terganggu.
3. Tahap ketiga - aktif. Pada tahap ini, manifestasi sudah dapat dilihat dalam keadaan rehat. Ia dicirikan oleh penurunan suhu yang ketara di kawasan yang terjejas, aliran getah bening yang melambat, pelanggaran dinding sel penghubung, pembentukan kelenjar lemak, yang dimanifestasikan secara luaran oleh bekas luka, struktur heterogen dan kulit yang kasar.
   
4. Keempat, atau akhir. Perubahan luaran paling ketara dalam bentuk simpulan lemak besar yang disolder ke kulit disebabkan oleh kesesakan getah bening, edema sengit, dan kekurangan oksigen dalam tisu.

Syarat penghapusan

Banyak bergantung pada tahap, bentuk selulit, yang dibezakan oleh beberapa:

• padat - manifestasi adalah minimum, diperhatikan pada wanita muda dan remaja;
• lembap - disertai dengan penurunan nada otot, permukaan lesi lembut, longgar;
• edematous - mempengaruhi punggung dan paha, sering disertai dengan manifestasi yang menyakitkan;
• bercampur - dicirikan oleh percampuran beberapa bentuk dalam satu orang.

Pada peringkat awal dan dalam bentuk manifestasi sederhana dengan pendedahan yang mendalam, masalahnya dapat diselesaikan dalam 2-4 minggu. Untuk tahap yang lebih dalam, tempohnya lebih lama, dan pendekatannya memerlukan kerumitan.

Cara menyingkirkan dalam masa yang singkat

Cara menghilangkan selulit pada kaki dalam masa yang singkat, ada beberapa cara yang mudah dilakukan di rumah.

Ia adalah seperti berikut:

1. Aktiviti fizikal, gaya hidup aktif untuk menormalkan peredaran mikro dan aliran limfa.
2. Pemakanan seimbang yang betul dengan pengecualian makanan berlemak, berkanji, masin dan pedas dari diet.
3. Mandi, urut dengan berus, sarung tangan keras atau bekam.
4. Sesi pembungkus rumput laut dan garam.
5. Urut dengan penambahan minyak berkhasiat, kompleks vitamin.

Diperlukan untuk mengawal keseimbangan air dengan minum sekurang-kurangnya 2 liter air bersih setiap hari. Minimumkan kopi dalam diet dengan menggantinya dengan teh herba atau teh hijau.

Untuk menyelesaikan masalah secepat mungkin memerlukan pendekatan terpadu dengan diet seimbang dan prosedur kosmetik.

Latihan fizikal

Satu set latihan membantu memerangi kulit oren pada kaki dan punggung secara aktif. Untuk mencapai hasil yang dapat dilihat dengan cepat, semasa melakukan komplek, anda dapat menambahkan bahan penimbang beban tambahan (dumbbells, botol air). Adalah perlu untuk memantau pernafasan dan intensiti, bersenam secara teratur.

Latihan yang berkesan:

1. Tali lompat. Kaedah ini secara aktif mempengaruhi otot kaki, mengurangkan ketebalan tisu adiposa. Perlu melakukan sekurang-kurangnya 3 set lompatan 40-50.
2. Setinggan. Jongkok dalam dilakukan dalam 3 set 20 kali. Semasa pelaksanaan, pastikan bahagian belakangnya rata, dan tumit tidak keluar dari lantai.
3. Ayunkan kaki anda. Berdiri di atas keempat-empat dan punggung anda selari dengan lantai, ayunkan ke atas, luruskan kaki. Intensiti - Tiga set 30 ayunan dengan setiap kaki. Ayunan boleh dilakukan dalam keadaan berdiri, bersandar di bahagian belakang kerusi dan membawa pinggul ke sisi.
4. Melakukan lunges terbalik dengan dumbbell (2-2.5 kg). Kaki terpisah selebar bahu, lengan dengan dumbbell di sepanjang badan. Paru-paru dalam dilakukan ke belakang, membengkokkan lutut 90 darjah. Dalam kedudukan setiap lunge, berlama-lama selama 5-10 saat, kemudian ambil kedudukan asal.
5. Paru-paru tanpa berat. Latihan asas, boleh dilakukan dengan atau tanpa dumbbell. Dalam posisi berdiri, kaki selebar bahu, selangkah ke depan secara bergantian dengan setiap kaki dengan jongkok yang dalam.
6. Burpee. Dinamika yang intensif membolehkan anda melakukan senaman semua kumpulan otot. Burpee dilakukan dari posisi berdiri: dalam lompatan, berdiri di posisi papan, dan kemudian juga kembali ke posisi awal dalam lompatan.
7. Papan klasik. Ia berfungsi pada perut dan paha atas. Penting untuk melakukannya dengan betul: penekanan pada lengan, bengkok di siku, dan pada kaki, jaga agar punggung anda selari dengan lantai. Tubuh sama rata, pendirian dilakukan selama 1 minit dalam 3-4 pendekatan. Anda boleh memulakan dengan 20 saat, meningkatkan masa papan setiap kali.
8. Sebuah basikal. Berbaring di punggung, angkat kaki hingga 45 darjah, bengkok di lutut. Putar pedal maya selama 2-5 minit, lakukan 3-4 pendekatan.
9. Limpahan berjalan. Berjoging yang kuat di tempat dengan pertindihan kaki mengaktifkan peredaran limfa dan darah. Semakin tinggi pertindihan ke pantat dan semakin kuat larian, semakin baik hasilnya.
   
10. Fitball untuk bahagian dalam paha. Berbaring di lantai dengan kaki diangkat, bengkok di lutut, 45 darjah. Picit bola fitball di antara paha, dan tekan bola ke rintangan maksimum. Latihan akan membantu menghilangkan lebam, melicinkan bahagian dalam kaki.

Balut

Cara menghilangkan selulit pada kaki di rumah tanpa bersenam. Balutan sangat berkesan dalam memerangi kulit jeruk.Sebelum sesi, perlu menggosok zon, ini akan meningkatkan aliran darah, menyiapkan kulit untuk pengaruh nutrien yang mendalam.

Resipi untuk sesi rumah:

• Dengan tanah liat. Cairkan tanah liat biru kosmetik dengan air suling hingga konsisten berkrim, tambahkan 5 tetes minyak oren atau lemon, 1 sudu besar. l. sayang. Sapukan campuran ke kawasan masalah, tutup dengan filem pelekat. Selepas 40-45 minit, basuh dengan mengurut kawasan yang dirawat dengan berus.
• Dengan coklat. Cairkan sebiji coklat gelap. Anda boleh menggunakan serbuk koko, dicairkan dengan air mendidih hingga konsisten berkrim. Masukkan halia tanah, 1 sudu besar. l. sayang, beberapa titis minyak pati rosemary. Sapukan campuran ke kawasan masalah, tutup dengan pelekat dan selimut untuk kesan haba. Selepas 30-40 minit, basuh, sapukan susu pelembap.
• Dengan kopi asli dan minyak zaitun. Campurkan 2 sudu besar. kopi tanah, 2 sudu besar. minyak zaitun. Panaskan campuran dalam ketuhar gelombang mikro atau letakkan di dalam bekas di dalam air panas. Untuk kesan aroma, anda boleh menambah beberapa tetes minyak juniper. Sapukan komposisi yang hangat pada kulit, balut dengan kerajang. Selepas satu jam, bilas, urut kawasan dengan sarung tangan atau sikat.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Penyingkiran rambut laser pada wajah dan badan - bagaimana ia dilakukan, keberkesanannya, sebelum dan selepas foto, kontraindikasi.

Topeng selulit

Anda boleh menghilangkan selulit pada kaki dengan topeng buatan sendiri.

Cara memasaknya, arahan dan resipi:

• Dengan serbuk mustard. Komposisi mempunyai kesan pemanasan pada tisu dalam. Penyediaan: 2 sudu besar campurkan serbuk dengan air ke keadaan gruel, tambah 1 sudu besar. madu dan krim masam. Topeng digunakan pada kulit yang bermasalah dengan lapisan nipis, ditutup dengan filem. Rendam selama seperempat jam, kemudian bilas.

• Dengan teh hijau. Topeng ini membantu menyingkirkan toksin dan memecah simpanan lemak di tisu. Resipi: 5 sudu besar kisar teh hijau semula jadi menjadi serbuk, tambah 1 sudu besar. madu dan secubit kayu manis. Sapukan komposisi ke kawasan dengan kulit jeruk, tutup dengan kerajang. Tanggalkan topeng selepas 40 minit.
• Dengan doh. Menguli topeng doh berdasarkan cuka sari apel, madu dan tepung. Konsistensi doh adalah ketebalan sederhana, agar tidak merebak. Lubricate area yang bermasalah dengan doh, setelah 1 jam keluarkan topeng dengan air.

Resipi gosok

Dengan menggosok, anda dapat menghilangkan stratum corneum dan mengurangkan penampilan lebam dan penyimpangan dengan ketara.

Resipi gosok buatan sendiri:

• Garam. Satukan 1 sudu besar setiap satu. garam laut, gula tebu dan 20 ml minyak zaitun. Untuk memutihkan dan membersihkan kulit, minyak boleh diganti dengan 2 sudu besar. jus lemon dengan penambahan 1 sudu kecil. madu asli.
• Kopi. Untuk menggosok, gunakan kopi atau kopi tanah yang baru digiling, tetapi tidak ada susu atau krim. Lulur berdasarkan kopi tanah semula jadi mempunyai kesan pengelupasan yang kuat. Baki tanah yang tersisa boleh disimpan di dalam balang tertutup tidak lebih dari 5 hari.
• Kopi dan gula. Komposisi ini mempunyai kesan pengelupasan ringan, menyuburkan dan meratakan kulit. Untuk menyediakan scrub gula-gula, campurkan 3 sudu besar. gula, 1/4 cawan kopi tanah, tambah 2 sudu besar. minyak zaitun atau kelapa.

Untuk mencapai kesan positif yang berkekalan, prosedur menggosok disarankan sekurang-kurangnya 2-3 kali seminggu.

Cuka sari apel untuk selulit pada kaki

Cuka sari apel mengandungi banyak komponen yang berguna untuk tubuh - magnesium, kalium, kalsium, asid organik dan bahan bioaktif. Penyelesaiannya digunakan untuk mengurangi lemak tubuh dan keparahan selulit, tetapi harus digunakan sesuai dengan peraturan dan perkadaran agar tidak terbakar.

Kaedah anti selulit menggunakan cuka:

• Campurkan 2 bahagian air yang disucikan dan 1 bahagian cuka, tambah 1 sudu besar. sayang. Sapukan komposisi ke kawasan yang bermasalah, sapu dengan gerakan mengurut. Biarkan larutan pada kulit selama 1 jam, kemudian bilas hingga bersih dan sapukan krimnya.
• Sediakan campuran tiga bahagian cuka dan satu bahagian minyak berkhasiat (kelapa, jojoba, zaitun, badam). Sapukan pada kulit dengan gerakan menggosok, basuh selepas 1 jam.
• Sapukan larutan 1 sudu kecil di kawasan yang bermasalah setiap pagi. madu dan 2 sudu kecil. cuka dicairkan dalam segelas air.

Tomato

Tomat kaya akan likopen, bahan yang menghalang toksik lemak subkutan.

Sayuran berair digunakan untuk memerangi selulit dengan cara berikut:

1. Hancurkan 2 biji tomato besar dalam pengisar atau dengan tangan hingga haluskan.
2. Masukkan 2 sudu besar. limau asli atau jus lemon.
3. Sapukan pasta dengan jus ke kawasan yang bermasalah dengan pergerakan urut.
4. Selepas seperempat jam, basuh topeng dari kulit.
5. Untuk hasil yang dapat dilihat, ulangi sesi setiap hari selama 3-4 minggu.

Minyak Juniper dan tangerine

Ramai orang bertanya bagaimana menghilangkan selulit pada kaki. Tetapi tidak semua orang tahu mengenai kesan bermanfaat minyak semula jadi seperti juniper dan tangerine. Mereka mempunyai kemampuan untuk memecah simpanan lemak, menegangkan, membuang toksin, racun dan menormalkan aliran limfa.

Resipi untuk komposisi anti selulit dengan minyak:

• Campurkan minyak zaitun (3 sudu besar) dengan 15 titis juniper atau tangerine dalam bekas.
• Urut komposisi ke kulit pada tulang yang bermasalah selama 15 minit.
• Komposisi boleh dicuci atau dibiarkan sehingga diserap sepenuhnya pada kulit, sisa-sisanya boleh dibuang dengan serbet.

Rawatan urut minyak dilakukan dua kali seminggu. Pada bulan pertama, hasilnya dapat dilihat, keparahan tuberkel berkurang, kulit lebih anjal dan anjal.

Rumpai laut

Komposisi rumput laut hampir dengan darah manusia. Mereka mengandungi banyak asid amino, polisakarida, unsur mikro dan makro, kompleks vitamin yang kaya. Alga menyumbang kepada normalisasi sistem limfa. Ini adalah pelanggaran aliran getah bening yang sering menyebabkan pembentukan kulit jeruk.

Menyembuhkan komposisi anti-selulit dengan alga di rumah:

1. Campurkan 1/4 cawan garam laut, 3 sudu besar di dalam bekas. alga kering, dihancurkan menjadi serbuk, tambah 2 sudu kecil. kelapa atau minyak zaitun dan beberapa tetes minyak pati.
   
2. Sapukan pada kawasan yang bermasalah, urut kawasan tersebut selama 10-20 minit.
3. Selepas sesi, cuci sisa campuran, sapukan krim pelembap atau berkhasiat pada kulit.

Untuk hasil terbaik, disarankan untuk menggunakan kosmetik dengan kesan anti selulit selepas prosedur.

Pancuran mandian dan tab mandi

Dalam memerangi kulit jeruk, mandi kontras dan mandi kosmetik akan membantu. Prosedur mandi kontras terdiri daripada tindakan aliran air dengan kesan suhu yang berbeza.

Anda perlu bermula pada suhu yang menyebabkan rasa tidak selesa - dari sejuk hingga sederhana. Secara beransur-ansur amplitud titisan meningkat. Masa satu pendedahan suhu tidak lebih dari 15 saat.

Mandi dengan kesan detoks mempunyai kecekapan dan kesan tonik yang sangat baik:

• Larutkan 1-2 cawan garam laut dalam air suam, tambahkan 1 cawan atau 3 helai rumput laut kering.
• Mandi selama 20-25 minit.
• Selepas prosedur detoks, lembapkan kulit dengan susu atau krim.

Rawatan garam

Rawatan dengan garam laut mendorong pengelupasan stratum corneum, mengaktifkan proses metabolik dalaman, memperbaiki aliran limfa, yang secara gabungan memberikan kesan anti-selulit yang dapat dilihat.

Rawatan garam:

• pembersihan dengan gosok dengan penambahan madu, minyak pati;
• garam laut dan balutan rumput laut;
• mandian anti selulit dengan urutan ringan;
• topeng dengan garam, minyak sitrus dan kopi;
• balut garam laut.

Selulit takut akan garam, disarankan mengambil larutan dengan garam laut di dalamnya. Untuk menyediakan penyelesaiannya, anda memerlukan 1 sudu kecil. Kacau garam ke dalam air (1 gelas) hingga larut dan minum setiap hari semasa perut kosong. Kaedah ini harus ditangani dengan berhati-hati, kerana garam dapat mengubah keasidan dan mengganggu sistem pencernaan.

Urut antiselulit

Cara menghilangkan selulit pada kaki dengan cara manual - arahan untuk sesi.

Peraturan urut:

• Urutan dilakukan pada kulit yang dibersihkan dengan gerakan yang ringan dan halus. Otot-otot dikendurkan, dipanaskan dengan baik.
• Sapukan produk anti selulit atau minyak tangerin ke kawasan yang bermasalah untuk meluncur dengan selesa dan mencegah kecederaan tisu.
• Pergerakan dilakukan dari bawah ke atas dengan peningkatan intensiti.
• Pertama, pukulan halus dilakukan, kemudian menggosok kawasan, tekanan ringan dengan ibu jari dan jari telunjuk, dan kemudian dengan telapak tangan.
• Pada akhirnya, tepuk dengan jari-jari jari yang dikepal ke kepalan tangan, mencubit intensiti yang berbeza-beza dengan kecepatan yang semakin meningkat.

Urut berus kering

Urut dengan sikat kering dapat membantu mengurangkan tanda-tanda selulit. Ia mempercepat aliran limfa dan pengoksigenan sel, melancarkan turgor, kulit menjadi lebih anjal dan licin. Untuk rangsangan yang lebih baik semasa memilih sikat, terdapat beberapa peraturan: ia mesti bersalin dan agak kaku, dengan bulu dari kaktus Australia atau bulu kuda.

Urutan dilakukan mengikut algoritma:

1. Semua pergerakan dari bawah ke atas, ke arah aliran getah bening.
2. Urutan pemprosesan adalah dari kaki, kaki hingga paha.
3. Jangan merawat tapak kelenjar getah bening (kawasan selangkangan).
4. Kawasan ini diurut dengan gerakan memutar tanpa merosakkan kulit.
5. Setiap kawasan diproses selama sekurang-kurangnya 3 minit, secara beransur-ansur masa urutan, intensiti dan amplitud meningkat.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Latihan pagi untuk mereka yang berusia lebih dari 40, 50. Senaman senam untuk menurunkan berat badan, tutorial video.

Urut bekam

Cara menghilangkan selulit pada kaki menggunakan urutan bekam - arahan:

1. Sebelum sesi, kukus kulit dengan mandi dengan garam laut. Sapukan gel urut atau minyak ke kawasan yang bermasalah.
2. Semasa melakukan urut dengan cawan, tidak digalakkan memproses bahagian dalam paha.
3. Urut bermula dari bawah ke atas. Pimpin tin secara menegak ke arah dari lutut dan ke atas.
4. Pergerakan bank boleh berbentuk bulat, zigzag, dalam garis lurus secara menegak.
5. Prosedur pertama tidak lebih dari 10 minit. Dengan setiap sesi, waktunya meningkat, tetapi tidak lebih dari setengah jam.

Urut dengan mesin urut mekanikal

Reflektor pemijat mekanikal membolehkan anda mempercepat proses subkutan. Ini memiliki permukaan bergaris atau penggelek yang bergerak, yang, apabila digunakan secara mekanis ke daerah yang bermasalah, menghilangkan penyimpangan dan lebam, melicinkan kulit.

Syarat penggunaan:

1. Urutan dilakukan pada bila-bila masa sepanjang hari, kecuali 2 jam selepas makan dan 3 jam sebelum tidur.
2. Sebelum rawatan, kawasan dilincirkan dengan minyak anti selulit untuk meluncur dengan selesa.
3. Rawatan kaki dilakukan di sepanjang garis urut ke arah aliran limfa (dari bawah ke atas).
4. Pemprosesan satu kawasan dalam satu sesi - tidak lebih dari 15 minit
5. Sekiranya sensasi menyakitkan, kurangkan intensiti, dan jika muncul gejala pening atau malaise, hentikan sesi.

Diet untuk selulit pada kaki

Menghilangkan masalah memerlukan pendekatan bersepadu, termasuk pemakanan sihat yang betul.

Dianjurkan untuk memasukkan dalam diet:

• lada cayenne, halia;
• makanan tinggi asam lemak omega-3 (salmon, salmon, sayur-sayuran hijau, kekacang);
• lebih daripada 2 liter. air bersih;
• rebusan teh hijau, rosehip dan kismis hitam;
• produk agar-agar (puding, jeli, kaldu tulang).

Adalah disyorkan untuk mengecualikan coklat susu, produk tepung, gula, produk separuh siap.

Untuk cepat menghilangkan selulit pada punggung, kaki dan kawasan lain, anda boleh memilih mana-mana kaedah. Hasilnya bergantung pada seberapa sering latihan dilakukan, penjagaan kosmetik, makanan mana yang berlaku dalam diet.

Video mengenai cara menghilangkan selulit

Senaman yang berkesan untuk menghilangkan selulit:

Resipi untuk melawan selulit:

https://www.youtube.com/watch?v=W9Vjx4yDJ2E&feature=youtu.be