Cara cepat menghilangkan selulit di punggung dan kaki: balut, urut, senaman

Kulit oren pada kulit paha dan punggung adalah masalah yang dihadapi oleh wanita dari semua kaum dan peringkat umur. Menurut statistik, 85% populasi wanita di planet ini setelah 30 tahun mula mencari jalan untuk menghilangkan selulit. Bagi banyak orang, nuansa penting adalah keupayaan untuk menghilangkan lebam pada punggung dan kaki di rumah.

Selulit di paha dan punggung - adakah sukar untuk disingkirkan

Menurut pakar, sukar untuk menghilangkan "kulit sitrus" sepenuhnya, tetapi anda boleh mengawalnya. Ini memerlukan pemahaman mengenai sifat kecacatan kosmetik. Sejumlah penyelidik berpendapat bahawa lemak, yang terkumpul di kawasan bermasalah di titik-titik lampiran tisu penghubung, menyebabkan pembentukan selulit, dan oleh itu kelihatan seperti penyimpangan di bawah kulit.

Menurut maklumat dari sumber lain, akar masalahnya terletak pada slagging tubuh atau disfungsi sistem limfatik. Oleh kerana tidak ada konsensus mengenai penyebab selulit, ada banyak pilihan untuk menyingkirkannya. Setiap wanita mencari jalannya sendiri, paling sesuai dan berkesan. Kunci kemenangan adalah pendekatan dan ketekunan bersepadu.

Cara menghilangkan selulit dengan cepat - dalam tiga hari, seminggu, sebulan

Tidak ada cara yang jelas untuk menyingkirkan kulit jeruk dalam satu atau tiga kali (prosedur salon seperti sedot lemak tidak dipertimbangkan), tetapi ada 3 kaedah rumah yang mempercepat menghaluskan kulit, kerana anda dapat memperbaiki keadaan kulit dengan ketara dalam sebulan:

• Mandi. Resipi memasak merangkumi minyak pati, garam laut, susu, teh hijau. Penting untuk mandi terlebih dahulu semasa menggunakan sikat urut. Anda harus membenamkan diri dalam larutan penyembuhan hangat selama seperempat jam. Ia akan mengambil 10 prosedur, yang mesti dilakukan setiap 2 hari.
• Balut. Kursus 12 sesi yang dijalankan pada frekuensi yang sama akan mengurangkan jumlah lebam dan penyelewengan secara signifikan. Sebarang komposisi untuk prosedur dipilih. Anda harus membersihkan kulit, mengoleskan jisim, membungkusnya dengan filem dan berehat selama 40 minit di bawah selimut hangat. Pada akhir prosedur, anda perlu mandi.
• Di rumah, urut disarankan dengan sudu biasa, disejukkan terlebih dahulu. Sebelum memulakan sesi, perlu menggunakan pati penting yang dicairkan dalam minyak asas ke kulit. Teknik pelaksanaan - membuat pergerakan melingkar di paha dan punggung selama setengah jam.

Diet dan pemakanan sihat

Cara menghilangkan selulit di rumah di punggung dan kaki harus diselesaikan dengan bantuan pembetulan menu. Pada peringkat pertama, anda perlu menggunakan diet, pada masa akan datang - mematuhi peraturan diet seimbang.

Prinsip umum diet yang sihat:

• Makan buah-buahan yang tinggi kalium - aprikot, strawberi, nanas.
• Flavonoid dan antioksidan yang mencukupi - bahan ini terdapat dalam blueberry dan limau gedang, dibezakan dengan sifat anti-penuaan dan menekan selera makan.
• Pengambilan alpukat - asid omega-3 membakar lemak, dan asid oleik membantu mengawal rasa lapar.
• Tumbuhan Brussels meningkatkan sintesis kolagen, yang penting untuk kulit yang sihat.
• Pengambilan protein harian tidak lebih daripada 100 g.

Diet anti selulit yang berkesan berlangsung selama 10 hari. Pada hari-hari ganjil, hanya dibenarkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan, dibenarkan menambahkan sesudu minyak zaitun dan bijirin yang tumbuh.

Pada hari kedua, hanya buah segar yang dibenarkan, tidak termasuk pisang. Menu untuk sisa hari genap terdiri daripada sayur-sayuran dan buah-buahan mentah dan rebus, sejumlah kecil yogurt tanpa lemak dan bijirin rebus - soba atau nasi.

Diet pemunggahan yang ketat mesti dijaga, dan di masa depan, mematuhi peraturan pemakanan berikut:

• Sarapan pagi. Campuran dedak oat, serpihan jagung dan kacang dengan penambahan biji rami. Yogurt dengan tangerin atau kismis hitam, teh hijau segar.
• Makan malam. Dada ayam atau ayam belanda, salad dengan lada bel, garam laut dan minyak zaitun, roti kering, jus tomato.
• Makan malam. Ikan bakar dengan salad sayur atau rebusan.

Untuk makanan ringan, anda perlu memilih yogurt, buah-buahan dan jus segar. Kadang kala perlu diganti ikan dengan makanan laut.

Pakar pemakanan menegaskan bahawa ketika melawan selulit, yang berikut harus dikecualikan sepenuhnya dari diet:

• makanan segera;
• minuman berkarbonat dan milkshake;
• makanan dalam tin;
• sejumlah besar garam;
• tepung gandum, gula, kopi.

Mengapa anda perlu minum air

Penyelidikan membuktikan bahawa air bersih memberi kesan positif terhadap kecantikan wanita. Dengan bantuannya, kesihatan semua sistem badan terjamin.

Dalam memerangi selulit, anda harus mematuhi cadangan berikut:

• Minum air yang ditapis atau botol dengan kandungan natrium tidak lebih daripada 20 mg seliter.
• Pengambilan cecair harian dikira mengikut formula yang disesuaikan: kalikan berat anda sendiri dengan 30 dan kemudian bahagikan dengan 1000. Contoh: dengan berat 55 kg, anda perlu mengambil 1.65 liter air.
• Perkara pertama yang masuk ke dalam perut setelah bangun tidur, dan perkara terakhir sebelum tidur adalah segelas air. Pada siang hari, anda perlu minum baki jumlahnya dalam sedikit teguk.
• Pada rasa lapar pertama, anda perlu minum cecair. Sekiranya ini tidak membantu, makanan ringan boleh diterima, tetapi anda juga harus minum air sebelum itu. Selepas makan sedap, anda tidak boleh mengambil cecair selama 2 jam.
• Lebihan cecair juga berbahaya, nisbah garam dan air yang optimum di dalam badan dilanggar, jadi penting untuk mengikuti perhitungan yang diperoleh.

Bagaimana teh hijau dapat membantu

Teh hijau mempunyai beberapa kebaikan kecantikan:

• melambatkan proses penuaan;
• kami mengaktifkan metabolisme;
• membersihkan badan produk reput;
• mengatasi kekurangan mineral dan vitamin.

Produk ini juga mengandungi theobromine, bahan yang membantu menguras lapisan lemak dan mengurangkan ukuran lebam dan lebam pada punggung dan paha. Untuk menghilangkan selulit di kaki dan bawah, perlu menyediakan teh dengan betul.

Cara membuat minuman di rumah:

• Tuangkan air mendidih ke atas teko;
• tambah jumlah daun teh yang diperlukan;
• tambah air sehingga hampir tidak menutupi bahan tanaman;
• tunggu 3 minit dan tuangkan ke atas cerek hingga penuh.

Untuk meningkatkan rasa, dibenarkan memasukkan ½ sdt. sayang. Penting untuk diketahui bahawa komponen manis hanya dapat dimasukkan ke dalam cairan hangat - apabila masuk ke dalam air mendidih, ia akan kehilangan khasiatnya yang bermanfaat.

Cuka Apple Cider dan Minuman Lada Cayenne

Dalam memerangi selulit, 2 minuman membantu dengan berkesan: yang pertama disediakan berdasarkan cuka sari apel, yang kedua - dengan lada cayenne.

Esen cuka yang dicairkan dengan asid malik merosakkan keinginan untuk makan gula-gula. Untuk menyediakan ubat yang berguna, anda memerlukan:

• 2 sudu besar l cuka tuangkan ke dalam segelas air yang disucikan suam;
• tambah beberapa tetes madu;
• minum selepas bangun;
• bersarapan tidak lebih awal dari 20 minit selepas minum minuman.

Minuman dengan lada cayenne mencetuskan proses di dalam badan yang mengurangkan jumlah lapisan lemak kental, membakarnya, mengaktifkan peredaran darah, dan memperbaharui sel.

Resipi:

• 200 ml air dipanaskan ke keadaan suam;
• tuangkan 1 sudu kecil ke dalam cecair. lada dan halia parut;
• tambah 75 ml jus lemon;
• kacau.

Produk mesti diminum dua kali sehari selama 2 bulan. Pada akhir tempoh, rehat 30 hari diperlukan. Selain menghilangkan kulit sitrus, minuman itu meningkatkan kesejahteraan keseluruhan.

Gotu kola

Kilang ini juga mempunyai nama "Chinese Centella".

Ia mempunyai kesan yang baik pada tubuh, dinyatakan dalam:

• normalisasi peredaran darah;
• pelembutan lapisan lemak;
• meningkatkan kelenturan tisu penghubung.

Untuk menghilangkan selulit, disarankan untuk mengambil suplemen herba atau menyediakan ubat rumah untuk "kulit jeruk" di bahagian bawah dan kaki.

Cara membuat teh dari gotu kola:

• 2 sudu kecil bahan mentah kering atau glass gelas segar mesti dimasukkan ke dalam bekas tahan panas;
• tuangkan 250 ml air mendidih;
• Rebus selama 5 minit;
• tapis melalui beberapa lapisan kain kasa;
• tambah beberapa tetes jus lemon dan 1 sudu kecil. madu cair;
• minum segelas sehari.

Centella Chinese boleh diambil tidak lebih dari 14 hari. Maka anda harus berehat selama 2 minggu, dan memulakan kursus sekali lagi. Sekatan kemasukan - disfungsi hati atau kegagalan.

Urut berus kering

Urut adalah prosedur untuk menghilangkan selulit dan memberi kesan positif tambahan pada keadaan kulit:

• Proses pengelupasan zarah epitel keratin diaktifkan, yang memastikan pembaharuan sel yang cepat dan peningkatan struktur dermis.
• Peredaran darah dirangsang - kerana kesannya, saluran mengembang, dan darah beredar lebih cepat.
• Kerja sistem limfa dinormalisasi - toksin dan sanga dikeluarkan dengan lebih aktif, metabolisme meningkat, dan aktiviti sistem badan bertambah baik.
• Tanda-tanda selulit diminimumkan dengan memecah deposit menjadi unsur-unsur yang terpisah yang lebih mudah dipecah dan dikeluarkan.

Cara memilih berus yang betul:

• Anda perlu memilih peranti dengan bulu kekerasan sederhana - ini dapat menghilangkan kecederaan mekanikal pada alat.
• Dengan dermis sensitif, iaitu, terdedah kepada keradangan, kemerahan dan kekeringan dari sebarang pendedahan, hanya bulu lembut yang diperlukan.
• Lebih baik memilih alat urut dengan pegangan panjang, jadi lebih mudah untuk sampai ke kawasan yang sukar dijangkau.

Sekiranya, setelah penggunaan awal, ternyata bulu terlalu kaku, maka sikat harus dibiarkan di dalam air suam selama 4 jam. Selepas rawatan sedemikian, bahagian "bekerja" menjadi lebih lembut.

Teknik prosedur urut:

• Berus dan kulit mesti kering sepenuhnya.
• Urut harus dilakukan dengan gerakan melingkar atau sepanjang jalan dari bawah ke atas.
• Tekanan mestilah sederhana agar tidak merosakkan dermis halus paha dan imam.
• Semasa bertindak pada paha, arah harus diganti - mengikut arah jam dan lawan jam.

Terdapat sebilangan sekatan untuk prosedur tersebut:

• kehadiran keradangan, kerosakan mekanikal, ruam;
• didiagnosis dengan eksim, urat varikos, psoriasis.

Urut bekam vakum

Pengaruh tin vakum pada kawasan yang bermasalah berlaku kerana penyerapan kawasan kulit ke rongga alat.

Kesan berikut muncul:

• pelanggaran struktur tisu adiposa;
• pengaktifan peredaran darah;
• membersihkan badan dari lemak;
• normalisasi kerja saluran darah;
• penyingkiran toksin dan cecair dari tisu;
• melicinkan kulit yang terkena selulit;
• peningkatan pengeluaran kolagen;
• pembaharuan dermis dan epidermis.

Untuk prosedur di rumah, cawan getah dan silikon digunakan. Mereka memberikan kesan yang sama, namun yang terakhir mempertahankan bentuknya lebih lama.

Sesi solo melibatkan penggunaan minyak atau krim untuk memerangi selulit. Esensi minyak asas lebih semula jadi, krim mempunyai kesan pemanasan. Ekstrak penting boleh ditambah ke minyak untuk mendapatkan kesan aromaterapi tambahan.

Persiapan dan teknik untuk melakukan prosedur urut:

• Melihat Doktor untuk Kelulusan - Terdapat sebilangan larangan sesi.
• Kajian skema peranti bertindih.
• Pra-mengukus kulit kawasan yang bermasalah sehingga kemerahan.
• Mengeluarkan kelembapan berlebihan dan menggunakan pelincir.
• Sapukan balang sehingga kulit disedut ke dalamnya.
• Mengurut mengikut skema selama seperempat jam.
• Keluarkan tin, sapukan krim berkhasiat, bungkus dengan kerajang dan rehatkan selama 15 minit.
• Mencuci sisa-sisa kosmetik penyayang.

Kontraindikasi untuk urutan bekam vakum:

• penyakit darah;
• aktiviti jangkitan di dalam badan;
• darah tinggi;
• kehamilan;
• patologi kardiovaskular;
• peningkatan suhu badan;
• urat varikos;
• pengumpulan bintik-bintik usia dan tahi lalat;
• pemburukan alahan;
• keradangan pada kulit;
• kehadiran onkopatologi;
• kepekaan tinggi pada kulit.

Balut selulit

Anda boleh menyingkirkan selulit di bahagian bawah dan kaki dengan bantuan prosedur membungkus lemak yang berkesan memecah.

Cara menyediakan komposisi di rumah:

• Menggunakan tanah liat hijau kosmetik. Serbuk harus dicairkan dengan cecair suam untuk mendapatkan konsistensi krim masam pekat. Kemudian masukkan 1-2 titis minyak pati limau gedang atau juniper. Sebelum memulakan prosedur, anda perlu mandi dan memanaskan kulit dengan scrub. Kemudian jisim digunakan pada kawasan yang bermasalah dan ditutup dengan pelekat. Selepas setengah jam, komposisi dikeluarkan dengan teliti.
• Rawatan dengan rumput laut. Kisar ke keadaan serbuk 50 g daun kelp dan teh hijau. Segelas minyak zaitun dipanaskan dalam mandi air, dicampurkan dengan komponen pukal, dan dibiarkan selama 30 minit. Sediakan kulit untuk dibungkus. Tuangkan ½ cawan limau gedang dan jus oren ke dalam bungkus selesai. Kawasan dengan selulit dilincirkan, dibungkus dalam filem, setelah 40 minit, selebihnya jisim dikeluarkan.
• Penggunaan halia. Persiapan dan prosedurnya serupa dengan yang sebelumnya, tempoh sesi adalah 20 minit. Penyediaan: Campurkan 45 g halia parut dengan ¼ cawan susu suam.

  

• Mustard dengan madu. Untuk membuat komposisi untuk membungkus, anda perlu mencairkan 30 g serbuk mustard sehingga konsistensi tebal terbentuk. Kemudian anda perlu menambah 30 ml madu cair dari varieti gelap dan kacau. Skema tindakan serupa dengan yang sebelumnya.

Mengupas

Untuk menghilangkan selulit sepenuhnya, adalah berguna untuk menyediakan campuran gosok.

Ubat yang paling berkesan:

• Kupas dengan garam laut. Kisar garam laut dan minyak zaitun hingga sebati dengan pengisar. Sapukan komposisi dalam bulatan.
• Kopi dan gula. Campurkan 25 g gula pasir, 30 g kopi kasar, 15 g serbuk kayu manis, 2 sudu kecil ke dalam jisim homogen. soda dan tepung jagung, 30 ml minyak kelapa yang tidak dimurnikan.
• Kayu manis dalam minyak. Kacau 2 sudu besar. l serbuk kayu manis, 15 ml minyak zaitun dan 3 tetes minyak kayu manis penting. Panaskan komposisi dalam ketuhar gelombang mikro. Campuran mesti disapu ke kawasan yang bermasalah sekurang-kurangnya 10 minit.
• Gosok dengan koko... Sambungkan 1 sudu besar. susu, minyak zaitun dan serbuk koko. Masukkan 45 g gula pasir. Kacau. Ia mesti digunakan setiap 7 hari sekali.

Mandi dengan garam laut

Mandi garam melawan selulit dengan:

• mengurangkan bengkak;
• penyingkiran toksin dan toksin;
• pembelahan lapisan lemak.

Produk optimum untuk rawatan anti selulit adalah garam Laut Mati. Kristal harus dipilih tanpa bahan tambahan, pewarna atau perisa.

Resipi asas untuk menyediakan mandi adalah mudah - anda perlu melarutkan 0.5 kg biji-bijian di bawah air panas yang mengalir. Untuk meningkatkan kesannya, para pakar mengesyorkan menambahkan teh hijau atau jus lemon ke dalam tab mandi. Penyediaan lavender, pudina, sage berkesan. Rawatan aromaterapi sangat digemari.

Untuk melakukan ini, tambahkan komposisi berikut ke dalam air:

• 3 titis minyak pati juniper, 2 - geranium, 1 setiap - bijak, rosemary, lavender;
• 3 titis pati limau gedang, oren dan lemon;
• 2 tetes lemon dan thyme dan 3 tetes setiap lavender dan rosemary.

Semasa menambah 3 sudu besar. susu dapat memberikan kesan "mandi Cleopatra" yang terkenal, yang bukan hanya menghilangkan selulit, tetapi juga melambatkan penuaan kulit, memberikan kecantikan semula jadi.

Mandi sejuk dan panas

Anda boleh menyingkirkan selulit dengan mandi kontras. Prosedur ini adalah pelatih saluran darah dan otot pada punggung dan kaki. Sesi ini sesuai untuk kegunaan rumah dan memberikan hasil kecantikan dan kesihatan.

Untuk melakukan prosedur dengan betul, anda memerlukan:

• pilih masa untuk mandi kontras pada waktu pagi;
• pra-memanaskan otot dengan mengisi atau menggosok;
• mulakan sesi dengan air pahit, masa - 7 minit;
• beralih ke sejuk, tunggu sebentar, kembali suam;
• untuk prosedur pertama, masukkan air pada suhu sejuk, bukan ais;
• dalam proses mandi, hentakkan kaki ke tempatnya untuk mengaktifkan ujung saraf di telapak kaki;

Satu larian melibatkan 3 suis, prosedur mesti diselesaikan dengan douche sejuk. Setelah keluar dari mandi, penting untuk menggosok kawasan yang bermasalah dengan tuala dan minyak dengan minyak kuman gandum dengan 2 tetes pati oren atau bergamot.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Latihan pagi untuk mereka yang berusia lebih dari 40, 50. Senaman senam untuk menurunkan berat badan, tutorial video.

Ubat-ubatan

Ubat dibahagikan mengikut jenis kesan terapi:

• pembakar lemak;
• diuretik dan julap;
• penekan selera makan.

Penting untuk diketahui bahawa pengambilan kapsul dan tablet oral hanya boleh dilakukan dengan persetujuan doktor anda.

Ubat farmasi yang paling popular:

• Kerugian U-Sel - tablet mengeluarkan cecair berlebihan, menormalkan keseimbangan air di dalam badan, menegangkan kulit.
• Mesyuarat sel INNEOV - juga terdapat dalam bentuk tablet. Mempunyai kesan yang kompleks: merangsang metabolisme dan peredaran darah, mengurangkan jumlah lemak, meningkatkan keanjalan dermis. Berbeza dengan hypoallergenic.
• Selasena - kapsul yang meningkatkan metabolisme dengan meningkatkan peredaran darah.
• Celluherb oleh Nutrend - sediaan dalam bentuk kapsul, yang meneutralkan kesan garam, membuang lebihan cecair, mengurangkan penampilan selulit.
• Siofor - pil untuk menjaga kesihatan normal diabetes, juga berkesan mengatasi kegemukan dan "kulit jeruk".
• Reduksig - keberkesanan digabungkan dengan senarai kontraindikasi yang signifikan, ia ditetapkan oleh doktor yang hadir untuk bentuk penyakit yang sangat ketara.
• Tiroksin - produk yang direka untuk memerangi selulit hormon.

Satu set latihan untuk selulit pada punggung dan paha

Mustahil untuk mengalahkan selulit sepenuhnya tanpa kompleks khas.

Latihan yang berkesan:

• setinggan;
• tali lompat;
• bar;
• pendakian;
• paru-paru;
• "Berjalan di punggung";
• "sebuah basikal".

Latihan pertama harus dilakukan dengan punggung lurus, kaki selebar bahu. Dianjurkan untuk menurunkan pelvis sedemikian rupa seolah-olah ada keperluan untuk duduk di atas kerusi. Kemudian anda perlu berlama-lama di titik bawah selama 15 saat dan kembali ke kedudukan permulaan.

Untuk melompat tali, anda mesti memanaskan badan terlebih dahulu. Kemudian mereka mula melompat dengan perlahan. Kekerapan aktiviti dan rehat adalah sama - masing-masing 20 saat. Latihan pertama mengambil masa 5 minit, jangka masa yang ideal adalah 40 minit.

Plank adalah pembunuh selulit. Untuk melakukan ini, berbaring di lantai, bersandar di permukaan dengan jari kaki dan siku anda. Tubuh tegang dan diregangkan menjadi tali. Anda perlu mengekalkan kedudukan selama mungkin.

Lunges melibatkan rangkaian pergerakan berikut:

• dari kedudukan berdiri, seseorang harus meletakkan kaki kanan ke sisi, kaki kiri harus dibengkokkan;
• lengan ditarik ke hadapan;
• jongkok, menjaga badan lurus;
• beku selama 15 saat;
• kembali ke kedudukan asal mereka;
• tukar kaki.

Ia memerlukan 20 pengulangan.

Angkat kaki juga merupakan kaedah yang berkesan untuk mengatasi kulit jeruk. Anda harus menggunakan empat kaki dan angkat kaki sehingga ketegangan pada otot gluteal. Kemudian mereka berhenti selama 10 saat dan kembali ke kedudukan awal. Tukar kaki anda. Ulangi 30 kali dengan setiap kaki.

Untuk berjalan di punggung, anda mesti:

• duduk di atas lantai, hulurkan tangan ke hadapan, luruskan punggung;
• meniru berjalan menggunakan otot gluteal;
• bergerak ke hadapan dan ke belakang;
• jangka masa - 10 minit.

Latihan "Basikal" membantu menghilangkan selulit di bahagian bawah dan kaki. Ia boleh dilakukan sebagai latihan di gim atau di rumah. Teknik elemen gimnastik terdiri dalam melakukan tiruan berbasikal dengan kaki dalam keadaan rawan. Tempoh pelaksanaan - 5 minit.

Untuk memerangi "kulit jeruk" tidak perlu menggunakan semua kaedah berlian imitasi. Anda perlu menggunakan kompleks yang optimum, bersabar dan ingat tentang diet yang sihat. Sekiranya cadangan dipatuhi, lebam dan penyimpangan di bawah kulit akan hilang.

Video mengenai cara menghilangkan selulit di bahagian bawah dan kaki

Cara menghilangkan selulit pada kaki dalam 2 minggu:

Cara cepat menghilangkan selulit di rumah: