Latihan dagu berganda berkesan. Cara menghilangkan pipi dan dagu di rumah. Video

Latihan dari dagu berkembar membantu menyelesaikan masalah umum pembentukan lipatan kulit di bawah dagu pada wanita dan lelaki, lebih-lebih lagi, bukan hanya di kalangan mereka yang telah melewati tanda tiga puluh tahun, tetapi juga di kalangan yang lebih muda.

Dagu berganda: mengapa ia muncul - sebab

Dari sudut pandang fisiologi, dagu berganda tidak lebih dari sekumpulan lemak dan kulit. Walaupun ini bukan penyakit, ciri seperti itu mengubah bentuk wajah dan meningkatkan usia secara visual.

Sudah menjadi kebiasaan untuk mengetengahkan beberapa sebab utama kemunculan kekurangan:

• Zaman berubah - selama bertahun-tahun, kulit wajah dan leher menjadi kurang elastik, dan otot kehilangan nada dan terasa semakin lemah. Seiring berjalannya waktu, kulit di bahagian bawah wajah merosot, lipatan muncul, dan jika terdapat berat badan berlebihan, gulungan lemak.
• Ciri genetik - Selalunya masalah ini turun-temurun. Sekiranya di kalangan saudara terdekat ada pemilik dagu berkembar, maka kemungkinan penampilannya meningkat.
• Ciri khas struktur wajah dan leher - pemilik sudut akut dan tepat antara garis dagu dan garis leher praktikalnya mungkin tidak bimbang akan kecacatan seperti itu, dan sebaliknya, mereka yang mempunyai sudut yang kurang jelas harus memperhatikan kemungkinan dagu berganda.
• Berat badan berlebihan Merupakan salah satu penyebab masalah yang paling biasa. Lemak berlebihan terkumpul di tempat yang berbeza, termasuk di bawah rahang bawah. Akibatnya, roller besar terbentuk, yang membentuk dagu kedua. Semasa menurunkan berat badan, terutama tajam, lipatan kulit mungkin kekal di tempat ini.
• Postur yang lemah - Kebiasaan berjalan dengan bahu ke bawah dan kepala tertunduk sering menyebabkan fakta bahawa nada otot leher menurun, dan lipatan hodoh terbentuk antara dagu dan leher. Orang yang banyak bekerja dengan kertas atau butiran kecil sangat terdedah kepada perkara ini.
• Masalah gigitan - Kedudukan rahang yang tidak betul juga boleh menyebabkan pembentukan lipatan di bawah dagu.
• Fungsi tiroid lemah - kekurangan hormon yang dihasilkan olehnya sering menjadi sebab munculnya berat badan berlebihan. Selain itu, kelenjar tiroid itu sendiri, dengan peningkatannya, menonjol ke hadapan, meregangkan kulit di bawah dagu.
• Gangguan hormon - apabila latar belakang hormon berubah, timbunan lemak muncul di kawasan dagu. Ini biasa berlaku, misalnya, semasa kehamilan.
• Cara hidup yang salah - ini boleh merangkumi penggunaan makanan ringan, kebiasaan membaca sambil berbaring, tidur di atas bantal lembut yang tinggi. Semua faktor ini menyumbang kepada peredaran darah yang terganggu dan penampilan simpanan lemak.

Cara membuang dagu berkembar di rumah

Dalam setiap kes, pendekatan individu harus digunakan. Pertama sekali, anda perlu memperhatikan penyesuaian gaya hidup anda: menyingkirkan kebiasaan membungkuk, tidur dalam posisi yang salah, makan makanan berbahaya dapat memperbaiki keadaan kulit wajah dan leher dengan ketara.

Faktor penting lain adalah penjagaan yang betul untuk bahagian bawah wajah.

Sangat penting untuk melembapkan kulit tepat pada masanya dengan menggunakan pelbagai krim dan topeng.

Terdapat kaedah yang tersedia untuk memperbaiki warna kulit dan otot, serta mengurangkan lemak subkutan dan membentuk semula wajah.

Kaedah pembetulan rumah asas:

1. Urut di bawah dagu.
2. Gimnastik untuk leher.
3. Topeng khas untuk meningkatkan keanjalan kulit.
4. Latihan dagu berganda.
5. Pemakanan yang betul.

Tetapi dalam beberapa kes, tidak mungkin dilakukan tanpa bantuan doktor atau pakar kecantikan.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Kecergasan wajah untuk mengangkat kontur wajah, peremajaan, nada otot. Kelas induk dari Elena Karkukli

Senaman dagu berkembar sederhana untuk wanita dan lelaki

Terdapat banyak jenis latihan untuk menghilangkan dagu berganda. Ia boleh dilakukan di rumah dan di tempat kerja, kerana ini memerlukan sedikit masa.

Masa terbaik untuk aktiviti seperti itu adalah pagi.

Setelah melakukan gimnastik, peredaran darah dan nada umum kulit dan otot bertambah baik, yang meningkatkan warna kulit, menjadikannya lebih segar dan lebih kencang.

Pada awal kelas, anda tidak boleh menghabiskan lebih dari 30 minit untuk ini. Latihan baru perlu diperkenalkan secara berperingkat - 2-3 dalam satu masa. Pada bulan pertama, disyorkan untuk melakukan gimnastik 5 kali seminggu, dan biarkan 2 hari untuk berehat. Sekiranya dilakukan dengan betul, pada bulan kedua, hasilnya akan muncul, otot menyesuaikan diri dengan beban baru, dan kelas dapat dikurangkan menjadi 3 hari seminggu. Pada masa ini, tempoh latihan adalah sehingga 20 minit.

Berkat penghasilan kolagen dan peningkatan bekalan oksigen ke semua lapisan epidermis, oval wajah menjadi lebih jelas, dan kulit memperoleh penampilan yang lebih segar dan sihat.

Seperti aktiviti fizikal, semasa melakukan gimnastik wajah, kesederhanaan adalah penting... Akibat terlalu banyak tekanan pada otot, anda dapat mencapai kebalikan dari hasil yang diinginkan - kulit akan kendur, dan garis besar wajah akan menjadi kurang jelas.

Menepuk dagu dengan tuala basah

Untuk menyelesaikan latihan ini, anda perlu menyediakan tuala yang direndam dalam air sejuk.

Tuala itu perlu dipusingkan menjadi pucuk keras, diletakkan selari dengan garis dagu sedikit dari bawah dan, pada masa yang sama menarik triket yang dihasilkan dengan tangan anda ke arah yang bertentangan, dan kemudian, kembali ke kedudukan asalnya, membuat gerakan menepuk.

Menepuk dagu dengan belakang tangan anda

Satu lagi jenis latihan menepuk. Dalam kes ini, tidak ada cara yang diperlukan - menepuk dilakukan dengan bahagian belakang tangan. Untuk melaksanakannya, anda perlu menekan jari anda dengan erat dan melakukan pergerakan dengan cepat dan berirama.

Ia perlu untuk mencapai kesan sedikit rasa mati rasa pada dagu.

Masa pelaksanaan minimum adalah 2 minit. Kelebihan utama latihan ini adalah bahawa ia dapat dilakukan pada kesempatan apa pun, walaupun di tempat kerja.

Satu set latihan dengan lidah

Terdapat juga teknik popular untuk menghilangkan dagu berganda, seperti latihan yang menggunakan lidah:

• Tarik lidah ke atas, cuba menyentuh hujung hidung - set 10-15 saat.

• Melekatkan lidah anda dari mulut anda, mereka mengeluarkan bulatan atau nombor lapan dengan udara di udara. Latihan harus dilakukan 10 kali, mengubah arah pergerakan lidah dalam satu arah atau yang lain.
• Tekan dengan lidah baik di bahagian bawah atau di lelangit atas, sambil menegangkan otot-otot dagu.
• Dalam keadaan duduk, dagu sedikit didorong ke depan, meletakkan bibir bawah di atas bibir atas. Dengan meletakkan dagu pada penumbuk, anda perlu menekan lidah anda di lelangit atas dan mengira hingga 5. Setelah berehat sebentar, latihan diulang 2 kali lagi.

Kompleks latihan dengan bibir

Kompleks gimnastik yang lain adalah senaman bibir:

• Dalam keadaan duduk, mereka membongkok sedikit ke depan (belakang tetap lurus) dan memiringkan kepala ke belakang. Selepas itu, bibir bawah ditarik ke arah hidung selama 5 saat. Ulangi latihan 3-5 kali.
• Ambil kedudukan permulaan seperti latihan sebelumnya. Bibir dilipat dengan tiub dan dalam bentuk ini mereka ditarik ke arah hidung. Apabila anda menghitung hingga 5, rileks bibir anda, dan kemudian ulangi 4 kali lagi.

• Regangkan sedikit ke depan, tutup bibir mereka dengan erat dan letakkan jari pada mereka. Dalam kedudukan ini, mereka cuba menolak bibir ke hadapan.

Berjalan dengan buku di kepalaku

Latihan ini adalah kaedah yang baik bukan sahaja untuk menyelesaikan masalah dagu berganda, tetapi juga untuk memperbaiki postur badan anda. Untuk melaksanakannya, anda perlu meletakkan buku di kepala anda dan bergerak perlahan tanpa memegang buku dengan tangan anda.

Pada masa yang sama, bahagian belakang harus rata, dan kepala sedikit diangkat.... Dianjurkan untuk berjalan dengan cara ini secara teratur selama 7 hingga 10 minit sehari.

Meregangkan leher dan dagu, membuang kepala ke belakang

Cara lain adalah dengan memiringkan kepala ke belakang, mengencangkan otot-otot wajah bawah anda dan menggigit bibir atas dengan gigi bawah. Dalam kedudukan ini, anda harus mengira hingga 5, merehatkan otot dan mengulang 4 kali lagi.

Pilihan lain untuk melakukan senaman ini adalah dengan menekan sedikit rahang bawah pada kedudukan kepala yang sama dan melipat bibir dengan tiub, sementara otot dagu dan leher harus dalam keadaan baik.

Bersenam dengan pensil

Latihan menggunakan pensil atau pen adalah menarik. Pada kedudukan ketika punggung lurus dan kepala kelihatan lurus, perlu mengambil pensil di gigi dan, perlahan-lahan, menulis perkataan di udara.

Pakar mengatakan bahawa yang paling berguna adalah mengeja huruf "m", jadi lebih efisien menulis kata-kata yang mengandunginya.

Senyum senaman

Untuk melakukan ini, anda perlu mengetap gigi dengan erat dan pada masa yang sama cuba tersenyum seluas mungkin. Selepas itu, lidah mesti mula memberi tekanan ke langit, secara beransur-ansur meningkatkan tekanan.

Akibatnya, otot-otot wajah bawah mesti mengencangkan dengan ketara. Selepas 5 saat, wajah dapat dilemaskan. Adalah disyorkan untuk mengulanginya hingga 10 kali.

Jangan terlepas artikel lajur yang paling popular: Urut muka mengikut sistem doktor Jepun Asahi Zogan.

Latihan untuk mengangkat kontur wajah dan pipi

Bersamaan dengan dagu berganda, masalah seperti kulit kendur di pipi dan bujur wajah yang samar-samar adalah perkara biasa. Selalunya, semua kecacatan ini muncul serentak, kerana disebabkan oleh alasan yang sama. Terdapat latihan yang kompleks yang dapat membantu mengatasi semua masalah ini sekaligus.

Kepala berpusing dengan memanjangkan rahang bawah

Salah satu latihan ini adalah memusingkan kepala ke sisi sambil menggerakkan rahang bawah ke hadapan.

Giliran dilakukan 5-7 kali pada setiap arah secara bergilir. Ini mengetatkan otot leher dan kawasan di bawah dagu.

Bengkak pipi dengan udara di mulut

Untuk melakukan senaman seterusnya, anda perlu menghirup udara di mulut, mengetatkan bibir dan mengeluarkan pipi. Setelah itu, telapak tangan mulai memerah wajah, berusaha dengan bersungguh-sungguh.

Selepas 5 saat, wajah boleh dibiarkan berehat, dan kemudian diulang 4 kali lagi.

Senaman yang berkesan untuk mengurangkan dagu berganda dari pakar kosmetik Nadia Paya

Nadia Payo adalah pakar kosmetik domestik terkenal yang merupakan salah satu yang pertama untuk melakukan satu set latihan untuk wajah, termasuk untuk dagu ganda. Inovasi utama adalah idea bahawa otot-otot wajah, seperti kumpulan otot lain di tubuh kita, memerlukan aktiviti fizikal yang kerap, yang menghasilkan pemeliharaan remaja dan kecantikan. Latihan inilah yang kemudian menjadi asas kepada banyak kompleks gimnastik untuk wajah dan leher.

Latihan sebutan vokal

Untuk menegangkan otot-otot bahagian bawah wajah, anda perlu menyebutkan bunyi "dan" dan "y", sambil menegangkan dagu dengan kuat.

Bersenam dengan penumbuk di bawah dagu

Mula-mula anda perlu mengambil posisi permulaan - duduk tegak dan letakkan tangan anda dengan tangan ke dagu. Selepas itu, mereka mula menongkat dagu, berusaha mengatasi daya tahan tangan.

Variasi lain dari latihan ini adalah kedudukan permulaan yang dimiringkan kepala. Tindakan dilakukan sama dengan pilihan sebelumnya: mereka cuba menurunkan dagu, menekan penumbuk mereka.

Bersenam dengan menekan dan menarik dagu dengan jari

Jari diletakkan di bahagian bawah muka dan mula menekan dan menarik dagu. Pada masa yang sama, lidah harus menekan lelangit atas.

Latihan berbaring di punggung dengan mengangkat kepala

Latihan ini berfungsi terutamanya pada otot leher, menguatkannya. Untuk melakukan ini, anda juga perlu berbaring telentang sehingga tidak ada sokongan di bawah kepala anda, dan ia tergantung dengan bebas.

Seterusnya, mengangkat kepala dilakukan. Sebagai permulaan, 5 set 3 lif akan cukup dengan peningkatan secara beransur-ansur menjadi 10.

Senaman bibir bawah

Untuk melakukan senaman, anda perlu menurunkan bibir bawah anda serendah mungkin, sambil mengetap gigi dengan erat, dan kemudian cuba menariknya.

Lakukan "berat" di dagu

Untuk melakukan kaedah ini, anda perlu membayangkan bahawa beban berat digantung dari bahagian bawah wajah. Perlu perlahan-lahan mengangkat "beban" ke atas, sambil menegangkan otot-otot leher dengan kuat. Dianjurkan untuk melakukan 3 set 5-7 lif pada satu masa.

Latihan Bodyflex untuk mengangkat dagu dan melangsingkan leher

Teknik lain yang terkenal yang digunakan untuk menguatkan otot muka dan leher adalah bodyflex. Pengarangnya adalah American G. Childers. Intinya terletak pada teknik pernafasan khas yang menyumbang kepada pengayaan darah dengan oksigen, dan, dengan itu, memperbaiki keadaan kulit, menjadikan tisu dan otot lebih sihat.

Postur utama semasa melakukan flex badan adalah dengan kaki terpisah sedikit lebih jauh daripada selebar bahu, tangan bersandar pada kaki tepat di atas lutut. Sebagai permulaan, anda perlu menarik perut anda beberapa kali sambil menahan nafas.

Selepas itu, anda boleh terus melatih otot-otot wajah dan serviks: bibir dilipat menjadi bulatan kecil, dan mata terbuka sebanyak mungkin. Pada masa yang sama, ketegangan harus dirasakan di bahagian atas wajah.

Selanjutnya, bibir yang dilipat dengan cara ini harus cuba diturunkan serendah mungkin, sambil menjulurkan lidah anda. Selepas itu, anda perlu menunggu 8 saat dan kembali ke kedudukan asal, kemudian ulangi 4 kali lagi.

"Grimace jelek" - keterangan

Ini adalah latihan bodyflex utama yang melatih otot-otot leher dan dagu. Sebagai permulaan, anda boleh mencuba melakukan latihan sambil berdiri tegak. Gigi bawah mesti didorong ke atas yang depan, bibir dan leher mesti dilanjutkan ke hadapan. Selepas itu, anda perlu mengangkat kepala, seolah-olah cuba mencapai siling dengan dagu.

Setelah menguasai teknik ini, anda boleh mula melakukan persembahan dari posisi pose flex badan utama yang dijelaskan di atas.

Apabila latihan ini dikuasai sepenuhnya, anda boleh meneruskan latihan pernafasan bodyflex klasik.Semasa mengangkat dagu ke atas, tangan harus dibawa ke belakang, tanpa kehilangan keseimbangan dan berdiri dengan kaki penuh.

Adakah mungkin untuk membuang dagu kedua dengan cepat hanya dengan bantuan latihan

Latihan dagu berganda adalah kaedah yang sangat berkesan untuk mengatasi kecacatan kosmetik. Untuk mencapai kesan maksimum dalam waktu yang singkat, pendekatan bersepadu diperlukan, termasuk, selain gimnastik, urut, penghidratan kulit yang kompeten dan penyesuaian makanan. Ini adalah gabungan kaedah ini yang paling bermanfaat.

Urut dari dagu berkembar di rumah

Urut di rumah boleh menjadi tambahan yang baik untuk gimnastik wajah dalam memerangi dagu berganda. Perkara utama adalah melakukannya dengan betul dan berhati-hati.

Sebelum memulakan prosedur, anda mesti melincirkan wajah anda dengan jenis pelembap yang sesuai.

Anda perlu melakukan pergerakan urut ke arah tertentu: dari hidung ke arah tulang pipi ke pelipis, dari pusat dahi ke pelipis, dari tengah dagu hingga ke mata. Dalam kes ini, anda perlu berhati-hati, tidak meregangkan kulit dan mengelakkan sensasi yang menyakitkan.

Teknik urut sendiri: membelai, menggosok, menepuk

Urut di rumah biasanya melibatkan beberapa langkah:

• Mengusap belakang tangan anda dari dagu hingga ke tulang pipi.
• Menggosok kawasan di bawah dagu dengan gerakan jari yang melingkar.
• Menepuk dari rahang bawah ke tulang pipi hingga sedikit kebas pada kulit.
• Kesemutan dagu dan kulit di bawahnya, menekan kawasan yang tertangkap ke dalam.
• Pukulan santai terakhir di sepanjang garis urut.

Urut dengan pancuran kontras dari dagu berkembar

Jenis urutan rumah yang lain ialah urut menggunakan pancuran mandian kontras. Ia membantu menormalkan peredaran darah, memperbaiki warna kulit, memperbaiki warna kulit, dan mengurangkan lemak subkutan.

Untuk melaksanakannya, perlu mengarahkan aliran pancuran ke kawasan di bawah dagu dan melakukan gerakan santai dalam lingkaran, dengan tiba-tiba menukar suhu air dari hangat ke sejuk dan kembali. Tempoh urutan tidak boleh melebihi 15 minit.

Cara menanggalkan dagu dan pipi berkembar di rumah: video

https://www.youtube.com/watch?v=kUFCFQZUnck

Latihan dagu berganda adalah kaedah yang berpatutan dan berkesan untuk menghilangkan kekurangan fisiologi yang tidak menyenangkan. Latihan teratur dan pendekatan bersepadu akan membantu meningkatkan ciri wajah dan mengembalikan keanjalan pada kulit.

Latihan dari dagu kedua berkesan: video

Cara membuang dagu berkembar, ketahui dalam video:

Latihan dari dagu berkembar, lihat video: