Comment faire un massage pour amincir l'abdomen et les côtés: vide, chinois, anti-cellulite viscérale, drainage lymphatique

Dans la thérapie complexe pour la perte de poids et la correction esthétique de l'abdomen et des côtés, le massage est prescrit comme l'une des procédures. N'étant pas le traitement principal, il vous permet de faire quelques ajustements à l'état de la peau et aux contours de la silhouette.

Les avantages et les inconvénients du massage du ventre pour perdre du poids

Le massage a toujours été très populaire. Il a été utilisé comme procédure de guérison depuis les temps anciens. Le massage abdominal à cet égard ne fait pas exception, mais depuis le milieu du siècle dernier, il est devenu à la mode comme une procédure purement cosmétique et anticellulite.

Il n'y a aucun doute sur les bienfaits du massage du ventre:

• Renforcer la circulation sanguine dans la zone de massage.
• Création de conditions pour l'élimination de l'excès de liquide des tissus.
• Amélioration des fonctions de circulation sanguine dans les organes pelviens.
• Améliorer l'état de la peau.
• Stimulation de l'élimination des toxines en activant les intestins.
• Accélération du processus de fractionnement et d'élimination des graisses.
• Élimination de l'œdème local dans le bas de l'abdomen.

Le massage amincissant de l'abdomen et des côtés est utile à tout âge. Pour les femmes en âge de procréer, outre la valeur cosmétique, le massage assure le fonctionnement normal des organes pelviens et des intestins. Pour les femmes plus âgées, ces facteurs sont encore plus importants en raison des changements liés à l'âge, de la diminution de l'activité physique et de l'activité sexuelle.

En l'absence de contre-indications, dans la très grande majorité des cas, le massage ne peut pas être nocif. Mais il y a des exceptions. Ainsi, les procédures ne sont pas toujours effectuées par du personnel correctement qualifié. Avec les méthodes de massage sous vide, en conserve et matérielle, les forces d'impact ne prennent pas en compte les caractéristiques individuelles du patient.

Le massage en lui-même ne brûle pas les graisses, mais ne fait que redistribuer les tissus adipeux et favorise la sortie de liquide de l'espace interstitiel... En conséquence, après la procédure, le patient perd environ un kilogramme de poids et le volume de la taille diminue de 1 à 1 cm. Mais après avoir mangé, tout se met en place. Le patient souffre finalement d'un traumatisme psychologique.

De plus, les hématomes surviennent souvent en raison du non-respect de la technique de massage avec les normes établies. Tout d'abord, c'est une erreur dans le travail d'un massothérapeute. Mais les conséquences sont souvent assez graves. Pendant un court laps de temps, ils passent inaperçus. Ils apparaissent dans une période beaucoup plus tardive.

Le fait est que même un petit hématome est une lésion tissulaire et permet la pénétration des cellules graisseuses dans les couches les plus profondes de l'épiderme et dans les muscles. Ce processus ne déclenche pas la cellulite, mais l'obésité. Si le stade initial est manqué, la maladie nécessite par la suite un traitement complexe sérieux.

Indications et contre-indications pour le massage de l'abdomen et des côtés

Le massage amincissant de l'abdomen et des côtés est effectué à des fins médicinales et cosmétiques.

Les indications pour les procédures sont:

• Manifestations de formations graisseuses locales.
• Procédure préventive au stade initial de la cellulite.
• Problèmes circulatoires dans les organes pelviens.
• Troubles du gros intestin.
• Traitement complet de l'obésité.

Le massage abdominal a de nombreuses contre-indications:

Techniques et techniques de massage. Comment faire un massage à la maison Avec une barrière anti-douleur faible, vous devez éviter le massage sous vide, y compris les ventouses.

Massage Tuifu

Essentiellement, la version chinoise du massage abdominal est très similaire à l'ancienne église slave et est un massage direct de la paroi abdominale antérieure. Selon les dispositions de la philosophie chinoise ancienne, il vise à corriger le placement des organes internes, ce qui améliore les fonctions de tout l'organisme.

Dans le même temps, les techniques chinoises ne sont pas particulièrement difficiles et peuvent bien être utilisées à la maison:

• Avec les jointures serrées en poings, lavez doucement les muscles droits et transversaux de l'abdomen le long de la ligne médiane du processus xiphoïde à l'os pubien.
• Appuyez sur la zone indiquée avec vos poings (avec des mouvements doux et sans hâte).
• En pressant, élaborez les zones problématiques identifiées lors de la première prise.
• Pour pousser l'abdomen, en partant de l'aine et se terminant dans l'hypocondre (parallèle à la ligne médiane des deux côtés).
• Appuyez dans les deux sens, en passant de la ligne médiane de l'abdomen aux côtés et au dos.
• Terminez par un poinçonnage combiné à des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre autour du nombril.

Faites chaque manipulation 15 à 10 fois. Les techniques sont exécutées en utilisant alternativement des techniques de cueillette, de cueillette avec agitation, tapotement, vibration et caresse. La procédure doit être effectuée le matin et avant le coucher à jeun. Avec des techniques maîtrisées, le massage dure environ 10 minutes.

L'avantage de la technique est sa simplicité et sa disponibilité pour une exécution indépendante. L'inconvénient est le manque de prise en compte de la physiologie. L'amélioration de la circulation sanguine dans les organes pelviens est de courte durée et, après avoir rempli le système, passe dans une phase de stagnation.

Technique de massage sous vide

Récemment, les techniques de vide sont devenues extrêmement populaires en raison de la réduction du temps des procédures et des prix relativement bas. En outre, ils compensent le manque de formation adéquate du personnel en raison des modes de fonctionnement fixes à moyenne fixe. De plus, la disponibilité d'appareils à vide permet des procédures à domicile.

Procédure générale pour travailler avec un appareil à vide:

1. Allongez-vous sur le dos.
2. Réchauffez les muscles droits, transversaux et obliques de l'abdomen, d'abord en les caressant, puis en les serrant.
3. Appliquez un gel ou une crème de massage.
4. Appliquez une ventouse sur la zone de massage dans la zone de l'aine droite.
5. Déplacez le bol dans un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre avec un mouvement fluide.
6. Continuez pendant 10 à 15 minutes.
7. Terminez le massage par des caresses.

Le nombre de procédures est de 10-11. Fréquence - pas plus d'une fois tous les 3 mois.

Massage par ventouses

Par son principe, le massage par ventouses est une sorte de vide. Sa popularité est due à son prix extrêmement bas et à sa disponibilité pour l'auto-réalisation à l'aide de boîtes en silicone.

La technique des actions n'est absolument pas différente de l'appareil de massage sous vide décrit ci-dessus.

Inconvénients des deux méthodes:

• Un grand nombre de cas accompagnés d'hématomes.
• Aucune possibilité de réglage individuel de la pression.
• Entraînement zonal des muscles sans prendre en compte le relief.
• Utiliser des gels, des huiles et des crèmes qui remplissent les pores.
• Sans l'utilisation de techniques de massage manuel au début et à la fin de la procédure, elles ne sont pas efficaces.

Technique de massage par pincement

Pour perdre du poids, on utilise souvent la technique de plumage de l'abdomen et des côtés, qui est l'un des éléments du massage manuel classique. Il était particulièrement populaire, tout comme les précédents, en raison de sa simplicité et de sa disponibilité pour une exécution indépendante. Mieux vaut le faire en position couchée.

Procédure:

1. Appliquez de la crème ou du gel sur le ventre et les côtés en caressant simultanément.
2. Avec vos doigts, en partant du pubis et en remontant, faites une série de plis de pétrissage.
3. Avec une quantité importante de plis, pétrissez-les entre les doigts et les paumes.
4. Ensuite, en augmentant l'impact, déplacez-vous de l'aine droite vers le haut et vers la gauche, dans le sens des aiguilles d'une montre.
5. Effectuez 10 à 15 tours.
6. Après le pétrissage, essuyez les côtés et l'abdomen avec une serviette dure.
7. Essuyez dans un mouvement circulaire vigoureux en spirale à partir du nombril, dans le sens des aiguilles d'une montre.

Le massage doit être intense, mais en évitant la douleur. En aucun cas, il ne doit être permis que les hématomes restent des influences fortes. Mieux encore, tous les 3-4 cercles d'exécution des techniques alternaient avec des caresses.

L'inconvénient de cette technique est l'étude des seules couches superficielles de la peau avec peu de pression sur le tissu adipeux.

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Massage au miel

Le massage amincissant de l'abdomen et des côtés peut être combiné avec des éléments enveloppants. Par exemple, l'une des techniques utilise du miel naturel. Le massage abdominal au miel en soi n'est pas techniquement difficile. Mais cela nécessite une préparation minutieuse et le respect des règles.

Les principales caractéristiques de la technique du miel:

1. Prenez une douche chaude avec un gommage.
2. Ne séchez pas la peau.
3. Appliquez une couche de miel.
4. Attendez qu'il soit absorbé.
5. Frottez le ventre et les côtés une deuxième fois.
6. Effectuer des mouvements circulaires sous la forme d'une spirale se déroulant à partir du nombril dans le sens des aiguilles d'une montre.
7. À la fin de chaque boucle, retirez brusquement la paume de la peau et essuyez avec une serviette.
8. À la fin de la procédure, prenez une autre douche.
9. Essuyez.

Conseils de base pour préparer et mener une procédure de miel:

• Pendant la procédure, il est nécessaire de faire des mouvements lisses et pas trop forts.
• Utilisez uniquement du miel pur connu sans additifs.
• Le miel confit de l'année dernière ne convient pas au massage.
• Ne massez pas dans une pièce chaude.
• Lors de l'application de la première couche, dessinez une paume bien appuyée sur la zone de massage: la peau ne doit pas «traîner» derrière la paume et la paume ne doit pas coller au corps; glisser la main sur le corps ne devrait être que légèrement difficile.
• Pour essuyer vos paumes, utilisez un chiffon sec (pour éliminer les inclusions de cire avec les cellules épithéliales mortes retirées du corps).

Les traitements au miel ont un certain nombre de contre-indications spécifiques:

• Allergie aux produits et composants apicoles.
• Incompatibilité avec les coups de soleil (après un bain de soleil, au moins 1 semaine doit s'écouler).
• Incompatibilité avec d'autres procédures minceur.

Massage de drainage lymphatique

L'objectif principal du massage par drainage lymphatique est de restaurer l'écoulement normal de la lymphe des organes abdominaux. De tous les types de massage déjà énumérés, ce type est le plus difficile à réaliser et a un objectif purement thérapeutique. À cet égard, il est impossible de le produire de manière indépendante, et encore plus chez soi.

Chaque technique se termine par des vibrations et des caresses, à la fois longitudinales et circulaires en spirale autour du nombril. Ce type de massage abdominal est également le plus efficace en cas d'effets cosmétiques (effet anti-cellulite). De plus, la même technique est utilisée dans le traitement complexe de l'obésité.

Cette technique n'a qu'un seul inconvénient: la complexité d'exécution et les exigences élevées pour la formation individuelle du masseur. En règle générale, son utilisation nécessite la supervision du médecin traitant.

Frotter avec des cuillères

La technique nous est venue de France, les premières mentions en sont connues dès le XYIII siècle. La procédure est simple, mais efficace uniquement à des fins esthétiques. Par conséquent, il est tout à fait possible de l'utiliser à la maison.

Il est plus pratique de le frotter debout. À proximité, dans un endroit pratique, vous devez mettre un récipient avec de l'eau froide pour refroidir les cuillères. En termes de qualités de conduction thermique, les cuillères en argent ou en cupronickel sont les plus appropriées.

Technique d'exécution:

1. Avec une cuillère froide, décrivez des cercles concentriques dans le sens des aiguilles d'une montre autour du nombril (le second est refroidi à ce moment).
2. Changez les cuillères après cinq mouvements.
3. Effectuez 3 changements d'appareils.
4. Ensuite, avec deux cuillères, effectuez des mouvements sur les côtés du bassin vers l'hypochondre.
5. Refroidissez les cuillères après 15 mouvements.
6. Répétez encore une fois.
7. Dirigez une session de 10 minutes.

Massage des mains sculptant

Par essence et contenu, cette technique appartient aux techniques de cueillette. La différence réside dans les performances techniques. Ce type de massage est effectué debout. Pour définir clairement les limites des couches graisseuses, il est nécessaire de filtrer la presse pendant la procédure.

Processus d'exécution:

1. Réchauffez la peau en la caressant.
2. Faites une crise du pli graisseux dans l'hypochondre droit et avec des pincements, déplacez-vous vers la gauche.
3. Traitez séquentiellement tout le ventre en rangées vers le bas.
4. Effectuer des caresses.
5. Effectuez le pétrissage dans la même séquence.
6. Terminez en caressant.

Lorsqu'elle est effectuée correctement, elle est plus efficace que les techniques de cueillette conventionnelles.

Massage slave de la vieille église

Dans certains cas, il est recommandé d'effectuer un massage pour amincir l'abdomen et les côtés en utilisant des techniques anciennes et maintenant relancées. Le massage ancien slave ou viscéral est devenu à la mode relativement récemment. Par ses techniques et son contenu, il est pratiquement identique à la version chinoise du tuifu.

La différence essentielle est que les effets sur l'abdomen sont beaucoup plus intenses, durables et forts. Par exemple, pousser à travers chaque organe prend environ 3 minutes. À chaque procédure, la pression augmente.

Procédure pour la procédure:

• Par palpation, identifiez les zones douloureuses de l'abdomen, ainsi que les zones de spasmes musculaires.
• Pressez le point réflexe de la vésicule biliaire (à un tiers de la distance entre le nombril et le processus xiphoïde et vers la droite par 1 largeur de doigt).
• Aller à la projection du pancréas (point symétrique à gauche).
• Trouvez la zone hépatique dans l'hypochondre droit, poussez-la vers le bas et vers l'intérieur à un angle de 45 ° (passez deux fois tout l'hypochondre droit).
• Dans l'hypochondre gauche, il y a une zone réflexe symétrique de la rate (la technique est la même).
• Ensuite, travaillez tout l'abdomen en spirale, en partant du coin droit de l'os pelvien (répétez deux fois).
• Terminez en caressant.

Dans le salon, 10 procédures sont prescrites, effectuées quotidiennement ou tous les deux jours. À la maison, vous pouvez le faire tous les jours, en utilisant une bouteille en plastique pour plus de commodité (points de pression et zones avec un bouchon). Après toutes les 10 procédures, reposez-vous pendant 3 semaines.

Massage matériel à domicile

Dans la plupart des cas, motivées par le manque de temps et les prix élevés des massages professionnels, les femmes utilisent divers appareils.

Un cas particulier est celui de la famille des masseurs vibrants. Par exemple, la ceinture ventrale Gezatone iShape m175. Le principe de fonctionnement de tels dispositifs est basé sur la création de vibrations mécaniques transmises au corps, et n'a pas changé depuis de nombreuses décennies. Lors de l'utilisation de tels appareils, il suffit de définir un mode de vibration confortable.

L'effet des myostimulateurs à impulsion est basé sur un principe différent (des exemples de séries étrangères et nationales sont la ceinture de myostimulateur Biolift4 Abdominal M11 PRO, fabriquée en France, et l'appareil de stimulation neuromusculaire Mercury fabriqué en Russie). Tous les analogues utilisent la méthode de stimulation électromagnétique des contractions musculaires.

Ordre d'utilisation:

1. Appliquez le gel sur les électrodes.
2. Mettez une ceinture (ou fixez les électrodes sur le corps de la manière prescrite).
3. Sélectionnez un programme.
4. Augmentez progressivement la puissance des impacts.

Si disponible, vous pouvez activer la fonction de chauffage.

Massage à l'eau de l'abdomen et des côtés

Le massage au jet d'eau est non seulement agréable, mais aussi extrêmement bénéfique. Il ne faut pas seulement confondre hydromassage et douche Charcot (ou douche circulaire, c'est aussi un jacuzzi). L'hydromassage utilise une technique basée sur les mouvements d'un massage manuel classique.

La pression de l'eau doit être d'au moins 3 atmosphères, ce qui est souvent inaccessible dans les bâtiments résidentiels modernes. À une pression de 1 atmosphère, la procédure peut être effectuée, mais elle n'est plus aussi efficace. Pour une utilisation domestique de l'hydromassage, il est nécessaire de visser un séparateur de tuyau d'arrosage avec une buse plate et large au lieu d'une pomme de douche.

Comment masser:

• Ajustez la pression d'eau et la température requises.
• Dirigez le jet vers l'estomac et tournez dans le sens des aiguilles d'une montre.
• Après 5 tours, travaillez les côtés en mouvements verticaux (tous les 5 fois).
• La procédure est effectuée pendant 15 minutes. en un jour.
• Changez la température de l'eau pendant cinq répétitions à chaque cycle.

Acupression

Le massage par acupression, comme tous les types de réflexologie, est un système de traitement complexe distinct.

De nombreuses sources offrent diverses options de points actifs pour influencer le processus de perte de poids. Cependant, il faut comprendre qu'il est impossible d'obtenir un résultat en influençant des points individuels. Les méthodes de traitement de réflexologie sont généralement développées individuellement.

Pour corriger la condition au début des procédures pour brûler l'excès de graisse du ventre et sur les côtés, un massage à partir de l'ensemble de points suivant peut être recommandé:

• Da-ling - localisé dans la partie médiane des plis du poignet des mains.
• Tzu-san-li est situé 3 tsunya sous l'articulation du genou, sur la surface latérale de la jambe inférieure.
• Zhong-wan - situé dans la ligne médiane de l'abdomen à une distance de 4 tsuni au-dessus du nombril.
• Yang ling chuan - situé à l'intérieur de la jambe, 1 cun sous l'articulation du genou.
• Shang-ju-xu - il est facile de le trouver 6 tsuni sous le genou entre les surfaces latérales des muscles tibial et soléaire.
• Hsien-gu - entre le deuxième et le troisième métatarsien.

Lors de la recherche de points, il convient de garder à l'esprit que les recommandations de localisation des points sont tirées de la médecine traditionnelle chinoise. Contrairement aux peuples de l'Est, les Européens ont 30% de points biologiquement actifs en moins. En conséquence, il peut y avoir un certain déplacement.

La recherche est effectuée avec les index. En caressant les zones de l'emplacement prévu des points, il est important de sentir une légère dépression de la taille d'une pièce de 10 kopecks. Ce sera un signal que le point a été trouvé.

Le massage est effectué en vissant un doigt dans le BAP de manière circulaire. Puisqu'il est nécessaire d'activer la pointe et de lui donner un potentiel électrique élevé, le mouvement du doigt doit être doux, plutôt même doux.(Lorsqu'on appuie fortement, l'activité des organes associés à la BAP est inhibée). L'impact est dans les 1 à 3 minutes. Ensuite, la transition vers le point suivant suit.

Ce qu'il ne faut pas faire catégoriquement:

• Utilisez des techniques non convenues avec le réflexologue.
• Prenez des soins à l'eau 1 heure avant le massage et 1 heure après.
• Effectuer des procédures en présence d'un dispositif intra-utérin.
• Portez des bracelets magnétiques avant et après l'application de la technique de massage.

Comme guide pratique pour tous les types de massage abdominal, nous recommandons un examen complet de la cavité abdominale et des organes pelviens. En l'absence de telles procédures, bon nombre des procédures énumérées entraînent très souvent de graves complications.

Les techniques de perte de poids sur l'abdomen et les côtés avec massage sont des procédures médicales sérieuses qui nécessitent une surveillance médicale.

Conception de l'article: Mila Friedan

Vidéo sur le massage pour perdre du poids de l'abdomen

Examen des massages amincissants du ventre: