Comment se débarrasser rapidement de la cellulite sur les fesses et les jambes: enveloppements, massages, exercices

La peau d'orange sur les cuisses et les fesses est un problème avec lequel les femmes de toutes races et de tous âges doivent lutter. Selon les statistiques, 85% de la population féminine de la planète après 30 ans commence à chercher des moyens de se débarrasser de la cellulite. Pour beaucoup, une nuance importante est la capacité à se débarrasser des bosses sur les fesses et les jambes à la maison.

Cellulite sur les cuisses et les fesses - est-il difficile de s'en débarrasser?

Selon les experts, il est difficile d'éliminer complètement la «peau d'agrumes», mais vous pouvez la garder sous contrôle. Cela nécessite de comprendre la nature du défaut esthétique. Un certain nombre de chercheurs affirment que la graisse, qui s'accumule dans les zones à problèmes aux points d'attache du tissu conjonctif, conduit à la formation de cellulite et ressemble donc à des irrégularités sous la peau.

Selon des informations provenant d'autres sources, la racine du problème réside dans le scories du corps ou le dysfonctionnement du système lymphatique. Puisqu'il n'y a pas de consensus sur les causes de la cellulite, il existe de nombreuses options pour s'en débarrasser. Chaque femme trouve son propre moyen, le plus adapté et le plus efficace. La clé de la victoire est une approche intégrée et de la persévérance.

Comment éliminer la cellulite rapidement - en trois jours, une semaine, un mois

Il n'y a pas de moyen express de se débarrasser de la peau d'orange en une ou trois fois (les procédures en salon telles que la liposuccion ne sont pas envisagées), mais il existe 3 méthodes à domicile qui accélèrent le lissage de la peau, grâce auxquelles vous pouvez améliorer considérablement l'état de la peau en un mois:

• Thermes. Les recettes de cuisine comprennent les huiles essentielles, le sel de mer, le lait, le thé vert. Il est important de prendre d'abord une douche tout en utilisant la brosse de massage. Vous devez vous immerger dans une solution de guérison chaude pendant un quart d'heure. Il faudra 10 procédures, qui doivent être effectuées tous les 2 jours.
• Wraps. Un cours de 12 séances à la même fréquence réduira considérablement le nombre de bosses et d'irrégularités. Toute composition pour la procédure est choisie. Vous devez nettoyer la peau, appliquer la masse, l'envelopper d'un film et vous reposer pendant 40 minutes sous une couverture chaude. À la fin de la procédure, vous devez prendre une douche.
• À la maison, le massage est recommandé avec une cuillère à soupe ordinaire, pré-refroidie. Avant le début de la séance, il est nécessaire d'appliquer une essence essentielle diluée dans une huile de base sur la peau. Technique d'exécution - faire des mouvements circulaires sur les cuisses et les fesses pendant une demi-heure.

Régime alimentaire et alimentation saine

Comment se débarrasser de la cellulite à la maison sur les fesses et les jambes doit être résolu à l'aide de la correction du menu. À la première étape, vous devez recourir à un régime alimentaire, à l'avenir - respectez les règles d'une alimentation équilibrée.

Principes généraux d'une alimentation saine:

• Manger des fruits riches en potassium - abricots, fraises, ananas.
• Des quantités suffisantes de flavonoïdes et d'antioxydants - ces substances se trouvent dans les myrtilles et les pamplemousses, se distinguent par des propriétés anti-âge et suppriment l'appétit.
• Consommation d'avocat - les acides oméga-3 brûlent les graisses et l'acide oléique aide à contrôler la faim.
• Les choux de Bruxelles augmentent la synthèse du collagène, ce qui est essentiel pour une peau saine.
• L'apport quotidien en protéines ne dépasse pas 100 g.

Un régime anti-cellulite efficace dure 10 jours. Les jours impairs, il est permis de ne manger que des légumes et des fruits, il est permis d'ajouter une cuillerée d'huile d'olive et des céréales germées.

Le deuxième jour, seuls les fruits frais sont autorisés, à l'exception des bananes. Le menu pour les jours pairs restants se compose de légumes et de fruits crus et bouillis, d'une petite quantité de yogourt sans matière grasse et de céréales bouillies - sarrasin ou riz.

Un régime de déchargement strict doit être maintenu et, à l'avenir, respecter les règles nutritionnelles suivantes:

• Petit déjeuner. Un mélange de son d'avoine, de cornflakes et de noix avec l'ajout de graines de lin. Yaourt à la mandarine ou au cassis, thé vert frais.
• Dîner. Poitrine de poulet ou de dinde, salade au poivron, sel de mer et huile d'olive, pain séché, jus de tomate.
• Dîner. Poisson au four avec salade de légumes ou ragoût.

Pour les collations, vous devez choisir des yaourts, des fruits et des jus de fruits frais. Il est également nécessaire de remplacer parfois le poisson par des fruits de mer.

Les nutritionnistes insistent sur le fait que lors de la lutte contre la cellulite, les éléments suivants doivent être complètement exclus du régime:

• Fast food;
• boissons gazeuses et milkshakes;
• nourriture en boîte;
• de grandes quantités de sel;
• farine de blé, sucre, café.

Pourquoi vous devez boire de l'eau

La recherche a prouvé que l'eau propre a un effet positif sur la beauté féminine. Avec son aide, la santé de tous les systèmes du corps est assurée.

Dans la lutte contre la cellulite, vous devez respecter les recommandations suivantes:

• Boire de l'eau filtrée ou embouteillée avec une teneur en sodium ne dépassant pas 20 mg par litre.
• L'apport hydrique quotidien est calculé en utilisant la bonne formule: multiplier votre propre poids par 30 puis diviser par 1000. Exemple: avec un poids de 55 kg, vous devez consommer 1,65 litre d'eau.
• La première chose qui entre dans l'estomac après le réveil et la dernière chose avant d'aller au lit est un verre d'eau. Pendant la journée, vous devez boire la quantité restante par petites gorgées.
• À la première sensation de faim, vous devez boire un liquide. Si cela ne vous aide pas, une collation est acceptable, mais vous devez également boire de l'eau avant. Après un repas copieux, vous ne pouvez pas consommer de liquide pendant 2 heures.
• Un excès de liquide est également nocif, le rapport optimal de sel et d'eau dans le corps est violé, il est donc important de suivre les calculs obtenus.

Comment le thé vert peut aider

Le thé vert a un certain nombre d'avantages pour la beauté:

• ralentit le processus de vieillissement;
• nous activons le métabolisme;
• nettoie le corps des produits de décomposition;
• comble la carence en minéraux et en vitamines.

Le produit contient également de la théobromine, un ingrédient qui aide à drainer les couches de graisse et à réduire la taille des bosses et des bosses sur les fesses et les cuisses. Pour se débarrasser de la cellulite sur les jambes et le bas, il est nécessaire de préparer correctement le thé.

Comment préparer un verre à la maison:

• Versez de l'eau bouillante sur la théière;
• ajoutez la quantité requise de feuilles de thé;
• ajoutez de l'eau pour qu'elle recouvre à peine le matériel végétal;
• attendre 3 minutes et verser sur la bouilloire à ras bord.

Pour améliorer le goût, il est permis de mettre ½ c. mon chéri. Il est important de savoir que le composant sucré ne peut être placé que dans un liquide chaud - lorsqu'il entre dans l'eau bouillante, il perd ses propriétés bénéfiques.

Boisson au vinaigre de cidre de pomme et au poivre de Cayenne

Dans la lutte contre la cellulite, 2 boissons aident efficacement: la première est préparée à base de vinaigre de cidre de pomme, la seconde - avec du poivre de Cayenne.

L'essence de vinaigre diluée sur l'acide malique détruit l'envie de manger des bonbons. Pour préparer un remède utile, vous avez besoin de:

• 2 cuillères à soupe. l vinaigre verser dans un verre d'eau tiède purifiée;
• ajoutez quelques gouttes de miel;
• boire après le réveil;
• prenez votre petit-déjeuner au plus tôt 20 minutes après avoir bu la boisson.

Une boisson au poivre de Cayenne déclenche des processus dans le corps qui réduisent le volume de la couche de graisse grumeleuse, la brûlent, activent la circulation sanguine et renouvellent les cellules.

Recette:

• 200 ml d'eau sont chauffés à chaud;
• verser 1 cuillère à café dans le liquide. poivre et gingembre râpé;
• ajoutez 75 ml de jus de citron;
• remuer.

Le produit doit être bu deux fois par jour pendant 2 mois. À la fin de la période, une pause de 30 jours est requise. En plus d'éliminer les écorces d'agrumes, la boisson améliore le bien-être général.

Gotu kola

L'usine porte également le nom de "Centella chinoise".

Il a un effet bénéfique sur le corps, exprimé en:

• normalisation de la circulation sanguine;
• ramollissement de la couche grasse;
• augmenter la flexibilité du tissu conjonctif.

Pour se débarrasser de la cellulite, il est recommandé de prendre des suppléments à base de plantes ou de préparer à la maison des remèdes contre la "peau d'orange" sur les fesses et les jambes.

Comment faire du thé à partir de gotu kola:

• 2 cuillères à café les matières premières séchées ou ¼ de verre frais doivent être placés dans un récipient résistant à la chaleur;
• versez 250 ml d'eau bouillante;
• Faire bouillir pendant 5 minutes;
• filtrer à travers plusieurs couches de gaze;
• ajoutez quelques gouttes de jus de citron et 1 c. miel liquide;
• prenez un verre par jour.

Le chinois Centella ne peut pas être pris plus de 14 jours. Ensuite, vous devriez faire une pause de 2 semaines et recommencer le cours. Restrictions à l'admission - dysfonctionnement ou échec hépatique.

Massage à la brosse sèche

Le massage est une procédure qui élimine la cellulite et a un effet positif supplémentaire sur l'état de la peau:

• Le processus d'exfoliation des particules épithéliales kératinisées est activé, ce qui assure un renouvellement cellulaire rapide et une amélioration de la structure du derme.
• La circulation sanguine est stimulée - en raison de l'effet, les vaisseaux se dilatent et le sang circule plus rapidement.
• Le travail du système lymphatique est normalisé - les toxines et les scories sont éliminées plus activement, le métabolisme augmente et l'activité des systèmes corporels s'améliore.
• Les signes de cellulite sont minimisés en décomposant les dépôts en éléments séparés qui sont plus faciles à décomposer et à éliminer.

Comment choisir la bonne brosse:

• Il est nécessaire de choisir un appareil avec des poils de dureté moyenne - cela élimine les blessures mécaniques du tégument.
• Avec un derme sensible, c'est-à-dire sujet à l'inflammation, aux rougeurs et à la sécheresse de toute exposition, seules des soies naturelles douces sont nécessaires.
• Il est préférable de choisir un appareil de massage avec une longue poignée, il est donc plus pratique de se rendre dans les zones difficiles d'accès.

Si, après la première utilisation, il s'avère que les poils sont excessivement rigides, la brosse doit être laissée dans de l'eau tiède pendant 4 heures. Après un tel traitement, la partie «de travail» devient plus molle.

Technique de la procédure de massage:

• La brosse et la peau doivent être complètement sèches.
• Le massage doit être fait dans un mouvement circulaire ou le long d'un chemin de bas en haut.
• La pression doit être moyenne, afin de ne pas endommager le derme délicat des cuisses et des fesses.
• Lorsque vous agissez sur les cuisses, la direction doit être alternée - dans le sens horaire et antihoraire.

Il existe un certain nombre de restrictions pour de telles procédures:

• la présence d'inflammation, de dommages mécaniques, d'éruptions cutanées;
• diagnostiqué avec eczéma, varices, psoriasis.

Massage sous vide

L'influence des boîtes sous vide sur les zones à problèmes se produit en raison de l'absorption des zones cutanées dans la cavité des appareils.

L'effet suivant apparaît:

• violation de la structure du tissu adipeux;
• activation de la circulation sanguine;
• nettoyer le corps de la graisse;
• normalisation du travail des vaisseaux sanguins;
• élimination des toxines et des fluides des tissus;
• lissage de la peau affectée par la cellulite;
• augmentation de la production de collagène;
• renouvellement du derme et de l'épiderme.

Pour les procédures à domicile, des ventouses en caoutchouc et en silicone sont utilisées. Ils donnent un effet identique, cependant, ces derniers conservent leur forme beaucoup plus longtemps.

Une séance en solo implique l'utilisation d'huiles ou de crèmes pour lutter contre la cellulite. Les essences d'huile de base sont plus naturelles, la crème a un effet chauffant. Des extraits essentiels peuvent être ajoutés aux huiles pour obtenir un effet d'aromathérapie supplémentaire.

Préparation et technique pour effectuer une procédure de massage:

• Consulter un médecin pour approbation - Il existe un certain nombre de restrictions sur les sessions.
• Etude du schéma des dispositifs superposés.
• Pré-vaporiser la peau des zones à problèmes jusqu'à ce qu'elle rougisse.
• Éliminer l'excès d'humidité et utiliser un lubrifiant.
• Appliquer le pot jusqu'à ce que la peau y soit aspirée.
• Masser selon le schéma pendant un quart d'heure.
• Retirer les boîtes, appliquer la crème nourrissante, envelopper de papier d'aluminium et laisser reposer 15 minutes.
• Lavage des restes de produits cosmétiques attentionnés.

Contre-indications pour le massage par ventouses sous vide:

• maladies du sang;
• l'activité de l'infection dans le corps;
• hypertension;
• grossesse;
• pathologie cardiovasculaire;
• augmentation de la température corporelle;
• varices;
• accumulation de taches de vieillesse et de grains de beauté;
• exacerbation des allergies;
• inflammation de la peau;
• la présence d'oncopathologies;
• haute sensibilité de la peau.

Enveloppements cellulite

Vous pouvez vous débarrasser de la cellulite sur le bas et les jambes à l'aide de procédures d'emballage qui décomposent efficacement les graisses.

Comment préparer la composition à la maison:

• Utilisation d'argile verte cosmétique. La poudre doit être diluée avec un liquide chaud afin d'obtenir la consistance d'une crème sure épaisse. Ajoutez ensuite 1 à 2 gouttes d'huile essentielle de pamplemousse ou de genièvre. Avant de commencer la procédure, vous devez prendre une douche et réchauffer la peau avec un gommage. Ensuite, la masse est appliquée sur les zones à problèmes et recouverte d'un film plastique. Après une demi-heure, la composition est soigneusement retirée.
• Traitement aux algues. Broyez en poudre 50 g de feuilles de varech et de thé vert. Un verre d'huile d'olive est chauffé dans un bain-marie, mélangé avec des composants en vrac et laissé pendant 30 minutes. Préparez la peau pour l'emballage. Versez ½ tasse de pamplemousse et de jus d'orange dans le wrap fini. Les zones avec de la cellulite sont lubrifiées, enveloppées dans un film, après 40 minutes, le reste de la masse est enlevé.
• L'utilisation du gingembre. La préparation et la procédure sont similaires aux précédentes, la durée de la séance est de 20 minutes. Préparation: Mélangez 45 g de gingembre râpé avec ¼ tasse de lait chaud.

  

• Moutarde au miel. Pour faire une composition à emballer, vous devez diluer 30 g de poudre de moutarde jusqu'à ce qu'une consistance épaisse se forme. Ensuite, vous devez ajouter 30 ml de miel liquide de variétés sombres et remuer. Le schéma des actions est similaire aux précédents.

Épluchures

Pour se débarrasser complètement de la cellulite, il est utile de préparer des mélanges à récurer.

Les remèdes les plus efficaces:

• Peler au sel de mer. Mélanger le sel de mer et l'huile d'olive jusqu'à consistance lisse avec un mélangeur. Appliquez la composition en cercle.
• Café et sucre. Mélanger en une masse homogène 25 g de sucre cristallisé, 30 g de café grossier, 15 g de cannelle en poudre, 2 c. soda et fécule de maïs, 30 ml d'huile de coco non raffinée.
• Cannelle dans l'huile. Mélangez 2 c. l de cannelle en poudre, 15 ml d'huile d'olive et 3 gouttes d'huile essentielle de cannelle. Chauffez la composition dans un four à micro-ondes. Le mélange doit être frotté dans les zones à problèmes pendant au moins 10 minutes.
• Gommage au cacao... Connectez 1 cuillère à soupe. lait, huile d'olive et poudre de cacao. Ajoutez 45 g de sucre cristallisé. Remuer. Il doit être appliqué une fois tous les 7 jours.

Bains au sel marin

Les bains de sel combattent la cellulite en:

• réduire les poches;
• élimination des toxines et des toxines;
• fractionnement de la couche graisseuse.

Le produit optimal pour les traitements anti-cellulite est le sel de la mer Morte. Les cristaux doivent être choisis sans additifs, colorants ou arômes.

La recette de base pour préparer un bain est simple: vous devez dissoudre 0,5 kg de grains sous l'eau chaude courante. Pour améliorer l'effet, les experts recommandent d'ajouter du thé vert ou du jus de citron au bain. Les infusions de lavande, de menthe, de sauge sont efficaces. Les traitements d'aromathérapie sont particulièrement populaires.

Pour ce faire, ajoutez les compositions suivantes à l'eau:

• 3 gouttes d'huile essentielle de genièvre, 2 - géranium, 1 chacune - sauge, romarin, lavande;
• 3 gouttes d'essence de pamplemousse, d'orange et de citron;
• 2 gouttes de citron et de thym et 3 gouttes chacune de lavande et de romarin.

Lors de l'ajout de 3 cuillères à soupe. le lait peut fournir l'effet du fameux «bain Cléopâtre», qui non seulement élimine la cellulite, mais ralentit également le vieillissement de la peau en lui donnant une beauté naturelle.

Douche froide et chaude

Vous pouvez vous débarrasser de la cellulite avec une douche de contraste. Cette procédure est un entraîneur des vaisseaux sanguins et des muscles des fesses et des jambes. Les séances sont adaptées à un usage domestique et fournissent des résultats à la fois cosmétologiques et de bien-être.

Pour effectuer correctement la procédure, vous devez:

• choisissez le moment pour une douche de contraste le matin;
• préchauffez les muscles en chargeant ou en frottant;
• commencez une session avec de l'eau amère, durée - 7 minutes;
• passer au froid, attendre une minute, revenir au chaud;
• pour les premières procédures, inclure de l'eau à une température fraîche et non glacée;
• en train de prendre une douche, mettez vos pieds en place pour activer les terminaisons nerveuses sur la plante des pieds;

Une course implique 3 interrupteurs, la procédure doit être complétée avec une douche froide. Après avoir quitté la douche, il est important de frotter les zones à problèmes avec une serviette et de lubrifier avec de l'huile de germe de blé. avec 2 gouttes d'essence essentielle d'orange ou de bergamote.

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Médicaments

Les médicaments sont répartis selon les types d'effets thérapeutiques:

• brûleurs de graisse;
• diurétiques et laxatifs;
• coupe-faim.

Il est important de savoir que la prise de gélules et de comprimés oraux n'est possible qu'avec l'approbation de votre médecin.

Médicaments de pharmacie les plus populaires:

• Cell-U-Loss - les comprimés éliminent l'excès de liquide, normalisent l'équilibre de l'eau dans le corps, tonifient la peau.
• Réunion Cellule INNEOV - également disponible sous forme de comprimés. A un effet complexe: stimule le métabolisme et la circulation sanguine, réduit la quantité de graisse, augmente l'élasticité du derme. Diffère en hypoallergénique.
• Cellasène - des capsules qui augmentent le métabolisme en augmentant la circulation sanguine.
• Celluherb par Nutrend - une préparation sous forme de gélules qui neutralise l'effet du sel, élimine l'excès de liquide et réduit l'apparence de la cellulite.
• Siofor - pilules pour maintenir une santé normale dans le diabète, fait également face efficacement à l'obésité et à la "peau d'orange".
• Reduksig - l'efficacité est combinée à une liste importante de contre-indications, elle est prescrite par le médecin traitant pour une forme extrêmement prononcée de la maladie.
• Thyroxine - un produit conçu pour lutter contre la cellulite hormonale.

Un ensemble d'exercices pour la cellulite sur les fesses et les cuisses

Il est impossible de vaincre complètement la cellulite sans un complexe spécial.

Exercices efficaces:

• squats;
• corde à sauter;
• bar;
• grimpe;
• fentes;
• "Marcher sur les fesses";
• "un vélo".

Le premier exercice doit être fait avec le dos droit, les jambes à la largeur des épaules. Il est recommandé d'abaisser le bassin de manière à ce qu'il soit nécessaire de s'asseoir sur une chaise. Ensuite, vous devez vous attarder au point inférieur pendant 15 secondes et revenir à la position de départ.

Pour sauter à la corde, vous devez d'abord vous échauffer. Ensuite, ils commencent à sauter à un rythme lent. La fréquence de l'activité et du repos est la même - 20 secondes chacun. Les premiers entraînements durent 5 minutes et la durée idéale est de 40 minutes.

Plank est un tueur de cellulite. Pour effectuer, vous devez vous allonger sur le sol, reposant sur la surface avec vos orteils et vos coudes. Le corps est tendu et tendu en une corde. Vous devez maintenir la position le plus longtemps possible.

Les fentes impliquent la série de mouvements suivante:

• à partir d'une position debout, il faut mettre la jambe droite sur le côté, la gauche - plier;
• les bras sont tirés vers l'avant;
• squat, en gardant le niveau du corps;
• congeler pendant 15 secondes;
• revenir à leur position d'origine;
• changer de jambe.

Cela prend 20 répétitions.

Les augmentations de jambe sont également un moyen efficace de traiter la peau d'orange. Vous devez vous mettre à quatre pattes et lever la jambe jusqu'à ce que les muscles fessiers soient tendus. Puis faites une pause de 10 secondes et revenez à la position de départ. Changez de jambe. Répétez 30 fois avec chaque jambe.

Pour marcher sur les fesses, il faut:

• asseyez-vous sur le sol, étirez vos bras vers l'avant, redressez votre dos;
• imiter la marche en utilisant les muscles fessiers;
• avancer et reculer;
• durée - 10 minutes.

L'exercice "Vélo" aide à se débarrasser de la cellulite sur les fesses et les jambes. Cela peut être fait dans le cadre d'une séance d'entraînement au gymnase ou à la maison. La technique de l'élément gymnique consiste à effectuer une imitation du cyclisme avec les jambes en position couchée. Durée d'exécution - 5 minutes.

Pour lutter contre la "peau d'orange", il n'est pas nécessaire d'utiliser toutes les méthodes de strass. Il est nécessaire de recourir au complexe optimal, d'être patient et de se souvenir d'une alimentation saine. Si les recommandations sont suivies, les bosses et irrégularités sous la peau disparaîtront.

Vidéo sur la façon de se débarrasser de la cellulite sur les fesses et les jambes

Comment se débarrasser de la cellulite sur les jambes en 2 semaines:

Comment se débarrasser rapidement de la cellulite à la maison: