Sneaker per gambe e glutei da casa. Quale è meglio scegliere

Per mantenere una figura attraente e mantenendo il tono dei muscoli delle gambe e dei glutei molte persone scelgono attrezzi ginnici per la casa. Puoi usarli in qualsiasi momento della giornata e dopo l'allenamento non è necessario tornare a casa. In vendita ci sono simulatori per eseguire esercizi per diversi gruppi muscolari.

Criteri per la scelta dell'attrezzatura per esercizi a casa

Alcune persone alla fine si rifiutano di fare sport a casa, perché non notano il risultato visibile - questo accade perché il simulatore è stato scelto in modo errato o gli esercizi vengono eseguiti in modo errato. La scelta del dispositivo giusto è essenziale affinché il tuo allenamento sia vantaggioso in modo coerente.

Criteri per la scelta di una macchina per esercizi per uso domestico:

• scopo di utilizzo. Ogni dispositivo è progettato per esercizi specifici, ad esempio:
• eliminazione del peso in eccesso (l'attrezzatura cardiovascolare è più efficace);
• modellamento del corpo;
• riabilitazione dopo un infortunio (quando si sceglie uno strumento, è necessario consultare un traumatologo e un fisioterapista);
• allenamento di resistenza (gli allenatori di forza sono adatti a questo scopo);
• le dimensioni e il peso della macchina. Prima di acquistare, è necessario capire dove si troverà il dispositivo e se la persona intende portarlo o rimuoverlo dopo l'uso;
• facilità di personalizzazione. Il simulatore dovrebbe svolgere le funzioni necessarie, ma allo stesso tempo non dovrebbe richiedere molto tempo per prepararlo;
• tempo di allenamento. Prima di acquistare, dovresti decidere per quanto tempo una persona è pronta a fare sport, poiché non ha senso acquistare un dispositivo costoso per un breve sforzo fisico;
• costo. Non prestare attenzione a promozioni o consigli sull'acquisto di attrezzature costose. Ogni persona dovrebbe selezionare il simulatore in base alle proprie esigenze individuali;
• funzioni aggiuntive (selezione del profilo, velocità e opzione di allenamento, capacità di carico): questi parametri devono essere presi in considerazione se più persone utilizzano il simulatore.

Tipi di home trainer per gambe e glutei, panoramica del modello

Un trainer per gambe e glutei per la casa dovrebbe essere compatto e soddisfare le esigenze degli utenti.

Prima di acquistare, dovresti familiarizzare in dettaglio con ogni tipo di dispositivo.

Stepper

Lo stepper è una versione compatta del simulatore, mentre il dispositivo consente di eseguire esercizi ad alta intensità. Le ginocchia, i piedi e le articolazioni subiscono lo stress maggiore, quindi è meglio consultare un traumatologo prima dell'allenamento se una persona ha problemi in queste aree.

I simulatori sono di diversi tipi:

• classico. Tali modelli hanno 2 piattaforme che ti permettono di muoverti su e giù. Focus - allenamento per le gambe. Caratteristica: stress minimo su ginocchia e articolazioni;
• girando. Tali simulatori sono dotati di un meccanismo con l'aiuto del quale il corpo umano si gira ai lati durante i calci con le gambe - questo crea un carico sulla stampa e sui muscoli della schiena;
• bilanciamento. Gli stepper di questo tipo sono progettati per un allenamento intenso e ad alta intensità energetica, poiché una persona deve controllare l'equilibrio ed eseguire l'esercizio allo stesso tempo. Questo design consente di allenare la coordinazione e mantenere in tensione quasi tutti i muscoli;
• scala. Questo tipo di attrezzatura per esercizi simula la salita delle scale.Il suo motore muove i passi in cerchio, il che aiuta a distribuire uniformemente la tensione sui muscoli e ridurre il carico sulle articolazioni;
• ellittica. In apparenza, il dispositivo è simile a una cyclette e consente di camminare avanti e indietro. Allenamenti come questi possono aiutare ad aumentare la resistenza.

I vantaggi degli stepper:

• dimensioni compatte, motivo per cui il simulatore può essere posizionato in qualsiasi stanza;
• costo accettabile;
• facilità d'uso.

Svantaggi dei dispositivi:

• non c'è visualizzazione e la capacità di monitorare gli indicatori di salute durante l'allenamento;
• ci sono controindicazioni e limitazioni d'uso (si applica a persone con problemi articolari);
• non tutti i gruppi muscolari sono coinvolti durante l'esercizio.

I modelli più apprezzati sono presentati nella classifica (in ordine crescente di costo):

• DFC SC-S038B (produzione russa) è una versione classica senza espansore, progettata per utenti di peso fino a 100 kg. Costo: da 3700 rubli.
• Body Sculpture BS-1122HA-B (prodotto in Gran Bretagna) è un simulatore classico per allenamenti a casa per persone con peso fino a 100 kg. Costo: da 4.000 rubli.
• DFC SC-S032 (produzione russa) è un classico dispositivo rotante con espansore. La macchina per esercizi è dotata di un display che mostra il numero di calorie bruciate e la cadenza. Il peso massimo dell'utente è di 110 kg. Costo: da 4200 rubli.
• Torneo Tempo S-221 (made in Italy) è un rullo da allenamento rotativo con supporto. Il peso massimo di una persona è di 100 kg. Il trainer ha un display che mostra informazioni su calorie e cadenza. Costo: da 5.000 rubli.
• Titan GymBit "Scandinavian walking" FT-GB21 (made in Germany) è un classico stepper che imita la camminata scandinava. Il trainer dispone di un display per monitorare i progressi dell'allenamento. Il peso massimo di una persona è di 100 kg. Costo: da 6500 rubli.

Esercizio di bicicletta

Una cyclette è un analogo di una bicicletta, che è dotata di ruote, pedali e un display per la selezione delle impostazioni. Questo è il tipo di dispositivo più popolare che aiuta a pompare i muscoli degli addominali, delle gambe e della schiena.

I vantaggi e gli svantaggi del simulatore sono mostrati nella tabella:

Le cyclette si differenziano per il tipo di guida, sono:

• cintura: il tipo più semplice di dispositivo, il cui lavoro viene eseguito facendo scorrere la cintura con i pedali;
• magnetico: il lavoro del simulatore si basa sull'interazione dei campi magnetici, che consente di regolare con maggiore precisione il carico. Tali apparecchiature hanno una lunga durata;
• aeromagnetico;
• elettromagnetico.

In apparenza, le cyclette sono divise in orizzontale e verticale. I modelli verticali assomigliano a una bicicletta normale e sono poco costosi.

Le caratteristiche tecniche dei modelli popolari sono presentate nella tabella:

I più efficaci sono considerati allenamenti brevi (20-30 minuti) con l'impostazione del livello di resistenza massimo.

Tapis roulant

L'allenatore per gambe e glutei di casa simula la corsa per allenare tutti i gruppi muscolari. L'uso di un tapis roulant è controindicato nelle persone con malattie dei polmoni e del cuore, problemi alle articolazioni.

I tapis roulant sono di diversi tipi:

• elettrico - dotato di un motore elettrico;
• meccanico: il movimento della tela viene eseguito da una persona applicando la forza;
• magnetico - il binario meccanico è dotato di magneti, che assicurano uno scorrimento regolare del nastro.

I vantaggi del simulatore:

• gli allenamenti ti aiutano a perdere peso e dare sollievo ai tuoi muscoli;
• resistenza all'allenamento e sistema respiratorio;
• comodo da usare a casa, combinando l'allenamento con la visione di un film;
• molti modelli sono dotati di una varietà di programmi di formazione.

Svantaggi del dispositivo:

• ci sono controindicazioni per l'uso;
• peso elevato;
• alto prezzo.

Le caratteristiche dei tapis roulant popolari sono presentate nella tabella:

Ellissoide

Ellipsoid (orbitrek) è un simulatore versatile che può sostituire uno stepper, una bicicletta e un tapis roulant.

I vantaggi dei simulatori:

• sono disponibili molti programmi di formazione;
• ci sono modelli economici nella gamma;
• c'è un display informativo;
• nessun suono inutile durante l'allenamento.

La mancanza di ellissoidi: durante l'esercizio, la cintura della spalla superiore non è praticamente coinvolta.

Tipi di ellittiche:

• modelli meccanici: i dispositivi più economici che funzionano sulla base di una cintura e movimenti umani;
• i modelli magnetici hanno regolazione meccanica del carico e display informativo. Per funzionare, è necessario essere collegati alla rete elettrica;
• i modelli elettromagnetici si distinguono per la regolazione accurata e regolare delle modalità, nonché per la presenza di un gran numero di programmi di formazione;
• i modelli aeromagnetici sono dotati di un generatore che immagazzina energia grazie alla rotazione del volano. È necessario per il funzionamento del computer integrato.

Per l'uso domestico sono adatti gli ellissoidi dei seguenti produttori:

• Proxima - l'azienda produce dispositivi di alta qualità, sviluppati sulla base della nostra ricerca (modelli Panda, Latina III iPRO, Enima II iPRO);
• Hasttings è un produttore taiwanese le cui macchine per esercizi sono di alta qualità (modelli FS300 AERO, Wega SX500);
• Oxygen Fitness è un marchio tedesco con le attrezzature più convenienti (modelli Carbon E100, OXYGEN FITNESS PEAK E).

Vogatore

Un simulatore di questo tipo è adatto anche per uso domestico, ma è difficile e richiede una buona forma fisica. Durante l'esercizio vengono allenati i muscoli delle gambe e dei glutei, nonché delle braccia e della schiena, il che consente di caricare in modo completo il corpo.

A seconda del design, i simulatori sono di diversi tipi:

• meccanico: il design più semplice, in cui il movimento si verifica a causa di cinghie e pistoni;
• i dispositivi magnetici hanno un potente magnete all'interno che crea resistenza e un volano che aiuta a distribuire il carico;
• il simulatore aerodinamico è dotato di un ventilatore che aumenta la pressione;
• un dispositivo ad acqua deve essere riempito a metà con acqua e il carico dipende dalla forza del colpo che una persona fa;
• il trainer aeromagnetico è dotato di un magnete e di una molla speciale, che fornisce un'elevata resistenza e aumenta notevolmente il carico;
• il dispositivo elettromagnetico funziona con la rete o la batteria. Il carico è generato dall'induzione magnetica.

I vantaggi di un vogatore:

• ha un'elevata efficienza;
• ti permette di allenare i muscoli in un complesso;
• ha un effetto benefico sulla postura e sui polmoni;
• ha un basso rischio di lesioni.

Svantaggi del dispositivo:

• alto prezzo;
• grandi dimensioni e peso;
• ci sono controindicazioni (non può essere utilizzato per le persone che hanno problemi alla colonna vertebrale).

Tra i vogatori, i seguenti modelli sono popolari:

• DFC R403B3 è un accessorio dotato di 2 cilindri idraulici e una leva. Per aumentare il carico è necessario modificare l'altezza dell'attacco ai braccioli. Il simulatore è dotato di un display che mostra frequenza cardiaca, calorie, distanza e numero di movimenti effettuati;
• KETTLER KADETT è un modello meccanico di un produttore tedesco che si piega in dimensioni compatte. Il simulatore è dotato di un display per l'impostazione e il monitoraggio dell'efficienza dell'allenamento;
• Body Sculpture BR-3152 è un trainer magnetico a basso livello di rumore. È dotato di ruote per il movimento e ha un design pieghevole. Peso dell'utente - fino a 110 kg. Una persona ha 16 livelli di carico.

Gomma fitness

Una macchina per esercizi per gambe e glutei per la casa del design più semplice è una fascia elastica per il fitness (espansore per le gambe). Il dispositivo è un elastico che sembra un anello. È realizzato in lattice naturale. L'allenamento muscolare si verifica quando la resistenza deriva dal tentativo di allungare l'elastico.

I vantaggi del simulatore:

• l'elasticità muscolare aumenta;
• c'è la possibilità di risolvere le aree problematiche;
• pressione minima su articolazioni e legamenti;
• a basso costo;
• dimensioni compatte;
• è possibile portare con sé in viaggio.

Svantaggi di una gomma da masticare:

• vengono elaborati solo alcuni gruppi muscolari;
• breve durata di servizio;
• i modelli stretti si piegano e causano disagio durante l'allenamento.

A seconda della rigidità del nastro, gli elastici per il fitness possono essere di diversi tipi:

• morbido;
• durezza media;
• difficile;
• molto difficile.

Le gomme da fitness di tali produttori sono popolari sul mercato:

• un set di elastici MARKETHOT, che comprende diversi dispositivi di diversa elasticità. Allungamento - fino a 90 cm;
• Body Form BF-RL-46 è un espansore a nastro in grado di sostenere un carico di 2,5 kg, 4,5 kg o 9 kg. Allungamento - fino a 1 m;
• GO DO - l'azienda offre diversi elastici di diversa elasticità. Gli infissi non perdono la loro forma durante l'uso.

Scarpe da ginnastica per gambe da casa compatte

Tali dispositivi sono presentati sul mercato in un assortimento, di varie forme e design, che consentiranno a ogni persona di scegliere un simulatore per le proprie esigenze individuali.Inoltre, i dispositivi sono di piccole dimensioni e possono essere facilmente ripiegati e riposti in un armadio o dietro una porta.

I tipi di simulatori compatti sono presentati nella tabella:

Prezzi delle attrezzature per esercizi

Il costo dell'attrezzatura ginnica può variare a seconda del punto vendita.

Il prezzo medio degli infissi è il seguente:

• stepper - da 5.000 rubli;
• cyclette - da 11.000 rubli;
• elastici per il fitness - da 1.000 rubli;
• ellissoide: da 22.000 rubli;
• vogatore - da 10.000 rubli;
• tapis roulant - da 5.000 rubli. - meccanico, da 36.000 rubli. - elettrico;
• attrezzatura per esercizi domestici compatta - da 300-500 rubli.

La scelta di un trainer per gambe e glutei che verrà utilizzato a casa deve essere affrontata in modo responsabile. Un tale acquisto non sarà economico, ma aiuterà a riordinare i muscoli, eliminare le calorie in eccesso e rafforzare il sistema cardiovascolare. Nel mercato delle attrezzature sportive da casa, ognuno può trovare l'attrezzatura giusta per se stesso.

Video di allenatori di gambe da casa

Quale simulatore acquistare per la casa: