Come fare un massaggio per snellire addome e fianchi: aspirapolvere, cinese, anticellulite viscerale, drenaggio linfatico

Nella terapia complessa per la perdita di peso e la correzione cosmetica dell'addome e dei lati, il massaggio è prescritto come una delle procedure. Non essendo il trattamento principale, consente di apportare alcune modifiche alle condizioni della pelle e dei contorni della figura.

I benefici e i rischi del massaggio alla pancia per dimagrire

Il massaggio è sempre stato molto popolare. È stato usato come procedura di guarigione fin dai tempi antichi. Il massaggio addominale a questo proposito non fa eccezione, ma dalla metà del secolo scorso è diventato di moda come procedura puramente cosmetica e anticellulite.

Non ci sono dubbi sui benefici del massaggio alla pancia:

• Rafforzare la circolazione sanguigna nell'area del massaggio.
• Creazione di condizioni per la rimozione del fluido in eccesso dai tessuti.
• Migliorare le funzioni della circolazione sanguigna negli organi pelvici.
• Migliorare le condizioni della pelle.
• Stimolazione dell'eliminazione delle tossine attivando l'intestino.
• Accelerazione del processo di scissione e rimozione dei grassi.
• Eliminazione dell'edema locale nell'addome inferiore.

Il massaggio snellente per addome e fianchi è utile a qualsiasi età. Per le donne in età fertile, oltre al valore cosmetico, il massaggio garantisce il normale funzionamento degli organi pelvici e dell'intestino. Per le donne anziane, questi fattori sono ancora più significativi a causa dei cambiamenti legati all'età, alla diminuzione dell'attività fisica e dell'attività sessuale.

In assenza di controindicazioni, nella stragrande maggioranza dei casi, il massaggio non può essere dannoso. Ma ci sono delle eccezioni. Pertanto, le procedure non sono sempre eseguite da personale adeguatamente qualificato. Con i metodi di massaggio sottovuoto, in scatola e hardware, le forze d'impatto non tengono conto delle caratteristiche individuali del paziente.

Il massaggio in sé non brucia i grassi, ma ridistribuisce solo il tessuto adiposo e favorisce il deflusso di liquidi dallo spazio interstiziale... Di conseguenza, dopo la procedura, il paziente perde circa un chilogrammo di peso e il volume della vita diminuisce di 1-1 cm, ma dopo aver mangiato tutto va a posto. Il paziente alla fine subisce un trauma psicologico.

Inoltre, gli ematomi si verificano spesso a causa della non conformità della tecnica di massaggio con le norme stabilite. Prima di tutto, questo è un errore nel lavoro di un massaggiatore. Ma le conseguenze sono spesso piuttosto gravi. Per un breve intervallo di tempo, passano inosservati. Appaiono in un periodo molto successivo.

Il fatto è che anche un piccolo ematoma è una lesione dei tessuti e consente la penetrazione delle cellule adipose negli strati più profondi dell'epidermide e nei muscoli. Questo processo non è l'inizio della cellulite, ma dell'obesità. Se la fase iniziale viene persa, la malattia richiede successivamente un trattamento complesso e serio.

Indicazioni e controindicazioni per il massaggio dell'addome e dei fianchi

Il massaggio dimagrante dell'addome e dei fianchi viene eseguito per scopi medicinali e cosmetici.

Le indicazioni per le procedure sono:

• Manifestazioni di formazioni di grasso locale.
• Procedura preventiva nella fase iniziale della cellulite.
• Problemi circolatori negli organi pelvici.
• Disturbi dell'intestino crasso.
• Trattamento completo dell'obesità.

Il massaggio addominale ha molte controindicazioni:

Tecniche e tecniche di massaggio. Come fare il massaggio a casa Con una bassa barriera contro il dolore, dovresti astenersi dal massaggio sottovuoto, compresa la coppettazione.

Massaggio Tuifu

In sostanza, la versione cinese del massaggio addominale è molto simile al vecchio slavo ecclesiastico ed è un massaggio diretto della parete addominale anteriore. Secondo le disposizioni dell'antica filosofia cinese, ha lo scopo di correggere il posizionamento degli organi interni, a seguito del quale vengono migliorate le funzioni dell'intero organismo.

Allo stesso tempo, le tecniche cinesi non sono particolarmente difficili e possono essere utilizzate a casa:

• Con le nocche serrate a pugno, lavare delicatamente i muscoli retti e trasversali dell'addome lungo la linea mediana dal processo xifoideo all'osso pubico.
• Tocca l'area indicata con i pugni (con movimenti delicati e senza fretta).
• Spremendo, elabora le aree problematiche identificate durante la prima assunzione.
• Per spingere l'addome, partendo dall'inguine e terminando nell'ipocondrio (parallelo alla linea mediana su entrambi i lati).
• Premere in entrambe le direzioni, con movimenti dalla linea mediana dell'addome ai lati e alla schiena.
• Termina con i pugni combinati con movimenti circolari in senso orario intorno all'ombelico.

Esegui ogni manipolazione 15-10 volte. Le tecniche vengono eseguite utilizzando tecniche di spiumatura alternata, spiumatura con scuotimento, accarezzamento, vibrazione e carezza. La procedura deve essere eseguita al mattino e prima di coricarsi a stomaco vuoto. Con tecniche padroneggiate, il massaggio dura circa 10 minuti.

Il vantaggio della tecnica è la sua semplicità e disponibilità per l'esecuzione indipendente. Lo svantaggio è la mancanza di contabilità per la fisiologia. Il miglioramento della circolazione sanguigna negli organi pelvici è di natura a breve termine e, dopo aver riempito il sistema, passa in uno stadio di ristagno.

Tecnica di massaggio sottovuoto

Recentemente, le tecniche del vuoto sono diventate estremamente popolari a causa della riduzione dei tempi necessari per le procedure e dei prezzi relativamente bassi. Inoltre, compensano la mancanza di un'adeguata formazione del personale a causa delle modalità operative a media fissa. Inoltre, la disponibilità di dispositivi per il vuoto consente procedure a casa.

Procedura generale per lavorare con un apparecchio a vuoto:

1. Sdraiarsi sulla schiena.
2. Riscaldare i muscoli diritti, trasversali e obliqui dell'addome, prima accarezzandoli, poi stringendoli.
3. Applicare gel o crema da massaggio.
4. Applicare una ventosa sulla zona del massaggio nella zona inguinale destra.
5. Muovi la ciotola con un movimento circolare in senso orario con un movimento fluido.
6. Continua per 10-15 minuti.
7. Termina il massaggio con delle carezze.

Il numero di procedure è 10-11. Frequenza: non più di una volta ogni 3 mesi.

Massaggio coppettazione

Per il suo principio, il massaggio a coppa è una sorta di vuoto. La sua popolarità è dovuta al suo prezzo estremamente basso e alla disponibilità per l'autoesecuzione utilizzando lattine di silicone.

La tecnica delle azioni non è assolutamente diversa dal massaggio sottovuoto dell'apparato sopra descritto.

Svantaggi di entrambi i metodi:

• Un gran numero di casi accompagnati da ematomi.
• Nessuna possibilità di regolazione della pressione individuale.
• Allenamento zonale dei muscoli senza tener conto del sollievo.
• Uso di gel, oli e creme per riempire i pori.
• Senza l'uso di tecniche di massaggio manuale all'inizio e alla fine della procedura, non sono efficaci.

Tecnica di massaggio con pizzico

Per il dimagrimento viene spesso utilizzata la tecnica di spiumatura dell'allenamento di addome e fianchi, che è uno degli elementi del classico massaggio manuale. Era particolarmente popolare, proprio come i precedenti, per la sua semplicità e disponibilità per l'esecuzione indipendente. Meglio farlo stando sdraiati.

Procedura:

1. Spalmare crema o gel sulla pancia e sui lati con una carezza simultanea.
2. Con le dita, partendo dal pube e risalendo, fai una serie di pieghe da impastare.
3. Con una quantità significativa di pieghe, impastale tra le dita e i palmi.
4. Quindi, aumentando l'impatto, spostati dall'inguine destro verso l'alto e verso sinistra, in senso orario.
5. Completa 10-15 giri.
6. Dopo aver impastato, pulire i lati e l'addome con un asciugamano duro.
7. Strofinare con un vigoroso movimento circolare a spirale dall'ombelico, muovendosi in senso orario.

Il massaggio dovrebbe essere intenso, ma evitando il dolore. In nessun caso si dovrebbe permettere che gli ematomi rimangano da forti influenze. Soprattutto, ogni 3-4 cerchi di esecuzione delle tecniche si alternavano a carezze.

Lo svantaggio di questa tecnica è lo studio dei soli strati superficiali della pelle con poca pressione sul tessuto adiposo.

Non perdere l'articolo della colonna più popolare: Esercizi mattutini per gli over 40, 50. Esercizi di ginnastica per dimagrire, video tutorial.

Massaggio al miele

Il massaggio snellente dell'addome e dei fianchi può essere combinato con elementi avvolgenti. Ad esempio, una delle tecniche utilizza miele naturale. Il massaggio addominale al miele di per sé non è tecnicamente difficile. Ma richiede un'attenta preparazione e il rispetto delle regole.

Le caratteristiche principali della tecnica del miele:

1. Fai una doccia calda con uno scrub.
2. Non asciugare la pelle.
3. Applica uno strato di miele.
4. Aspetta che sia assorbito.
5. Spalmare una seconda volta la pancia e i lati.
6. Esegui movimenti circolari sotto forma di una spirale che si svolge dall'ombelico in senso orario.
7. Alla fine di ogni ciclo, rimuovere bruscamente il palmo dalla pelle e pulire con un tovagliolo.
8. Alla fine della procedura, fai un'altra doccia.
9. Asciugare.

Suggerimenti di base per preparare e condurre una procedura di miele:

• Durante la procedura, è necessario eseguire movimenti fluidi e non troppo forti.
• Utilizzare solo miele puro noto senza additivi.
• Il miele candito dell'anno scorso non è adatto per il massaggio.
• Non massaggiare in una stanza calda.
• Quando si applica il primo strato, disegnare un palmo ben premuto sull'area del massaggio: la pelle non deve "trascinarsi" dietro il palmo e il palmo non deve aderire al corpo; far scorrere la mano sul corpo dovrebbe essere solo leggermente difficile.
• Per pulire i palmi, utilizzare un panno asciutto (per rimuovere le inclusioni di cera con cellule epiteliali morte rimosse dal corpo).

I trattamenti al miele hanno una serie di controindicazioni specifiche:

• Allergia ai prodotti e ai componenti dell'apicoltura.
• Incompatibilità con l'abbronzatura (dopo aver preso il sole, dovrebbe passare almeno 1 settimana).
• Incompatibilità con altre procedure dimagranti.

Massaggio linfodrenante

L'obiettivo principale del massaggio linfodrenante è ripristinare il normale deflusso della linfa dagli organi addominali. Di tutti i tipi di massaggio già elencati, questo tipo è il più difficile da eseguire e ha un focus puramente terapeutico. A questo proposito, è impossibile produrlo in modo indipendente, e ancora di più a casa.

Ogni tecnica termina con vibrazioni e carezze, sia longitudinali che circolari, a spirale attorno all'ombelico. Questo tipo di massaggio addominale è anche il più efficace nei casi di effetti cosmetici (effetto anticellulite). Inoltre, la stessa tecnica viene utilizzata nel complesso trattamento dell'obesità.

Questa tecnica ha un solo inconveniente: la complessità dell'esecuzione e gli elevati requisiti per la formazione individuale del massaggiatore. Di regola, il suo utilizzo richiede la supervisione del medico curante.

Strofinando con i cucchiai

La tecnica ci è giunta dalla Francia, le prime menzioni di essa sono note dal XYIII secolo. La procedura è semplice, ma efficace solo per scopi cosmetici. Pertanto, è del tutto possibile usarlo a casa.

È più comodo strofinarlo stando in piedi. Nelle vicinanze, in un posto comodo, mettere un contenitore con acqua fredda per raffreddare i cucchiai. In termini di conduttività termica, i cucchiai d'argento o di cupronichel sono i più adatti.

Tecnica di esecuzione:

1. Con un cucchiaio freddo, descrivi i cerchi concentrici in senso orario attorno all'ombelico (il secondo è raffreddato in questo momento).
2. Cambia i cucchiai dopo cinque movimenti.
3. Apporta 3 modifiche ai dispositivi.
4. Quindi, con due cucchiai, fai movimenti sui lati dal bacino all'ipocondrio.
5. Raffredda i cucchiai dopo 15 movimenti.
6. Ripeti tutto da capo.
7. Conduci una sessione per 10 minuti.

Massaggio modellante alle mani

In sostanza e contenuto, questa tecnica appartiene alle tecniche di spiumatura. La differenza sta nelle prestazioni tecniche. Questo tipo di massaggio viene eseguito stando in piedi. Per una chiara definizione dei confini degli strati grassi, è necessario sforzare la pressa durante la procedura.

Processo di esecuzione:

1. Riscalda la pelle accarezzandola.
2. Fai un sequestro della piega adiposa nell'ipocondrio destro e con i pizzichi spostati a sinistra.
3. Elabora in sequenza l'intera pancia in file fino al fondo.
4. Esegui carezze.
5. Eseguire l'impasto nella stessa sequenza.
6. Termina accarezzando.

Se eseguita correttamente, è più efficace delle tecniche di spiumatura convenzionali.

Antico massaggio slavo ecclesiastico

In alcuni casi, si consiglia di eseguire il massaggio per il dimagrimento dell'addome e dei fianchi utilizzando tecniche antiche e ora rianimate. Il massaggio antico slavo o viscerale è diventato di moda relativamente di recente. Per le sue tecniche e il suo contenuto, è praticamente identico alla versione cinese del tuifu.

La differenza essenziale è che gli effetti sull'addome sono molto più intensi, duraturi e forti. Ad esempio, la spinta attraverso ciascun organo richiede circa 3 minuti. Con ogni procedura, la pressione aumenta.

Procedura per la procedura:

• Con la palpazione, identificare le aree dolorose dell'addome, nonché le aree di spasmo muscolare.
• Spremere il punto riflesso della cistifellea (a un terzo della distanza dall'ombelico al processo xifoideo ea destra della larghezza di 1 dito).
• Vai alla proiezione del pancreas (punto simmetrico a sinistra).
• Trovare la zona del fegato nell'ipocondrio destro, spingerla verso il basso e verso l'interno con un angolo di 45º (passare due volte l'intero ipocondrio destro).
• Nell'ipocondrio sinistro c'è una zona riflessa simmetrica della milza (la tecnica è la stessa).
• Quindi, lavora l'intero addome a spirale, iniziando dall'angolo destro dell'osso pelvico (ripetere due volte).
• Termina accarezzando.

Nel salone vengono prescritte 10 procedure, eseguite quotidianamente o ogni altro giorno. A casa, puoi farlo tutti i giorni, usando una bottiglia di plastica per comodità (punti di compressione e zone con un tappo di sughero). Dopo ogni 10 procedure, riposare per 3 settimane.

Massaggio hardware a casa

Nella maggior parte dei casi, motivate dalla mancanza di tempo e dai prezzi elevati per le procedure di massaggio professionale, le donne utilizzano vari dispositivi.

Un caso speciale di questo è la famiglia dei massaggiatori vibranti. Ad esempio, la cintura ventrale Gezatone iShape m175. Il principio di funzionamento di tali dispositivi si basa sulla creazione di vibrazioni meccaniche trasmesse al corpo e non è cambiato da molti decenni. Quando si utilizzano tali dispositivi, è sufficiente impostare una comoda modalità di vibrazione.

L'effetto dei miostimolatori a impulsi si basa su un principio diverso (esempi di serie straniere e domestiche sono la cintura miostimolatore Biolift4 Abdominal M11 PRO, prodotta in Francia, e l'apparato di stimolazione neuromuscolare Mercury di fabbricazione russa). Tutti gli analoghi usano il metodo della stimolazione elettromagnetica delle contrazioni muscolari.

Ordine di utilizzo:

1. Applicare il gel sugli elettrodi.
2. Indossare una cintura (o fissare gli elettrodi sul corpo nel modo prescritto).
3. Seleziona un programma.
4. Aumenta gradualmente la potenza degli impatti.

Se disponibile, è possibile attivare la funzione di riscaldamento.

Massaggio con acqua dell'addome e dei fianchi

Il massaggio con un getto d'acqua non è solo piacevole, ma anche estremamente benefico. Non dovresti solo confondere l'idromassaggio e la doccia di Charcot (o doccia circolare, è anche una vasca idromassaggio). L'idromassaggio utilizza una tecnica basata sui movimenti di un classico massaggio manuale.

La pressione dell'acqua dovrebbe essere di almeno 3 atmosfere, cosa spesso irraggiungibile nei moderni edifici residenziali. Ad una pressione di 1 atmosfera, la procedura può essere eseguita, ma non è più così efficace. Per l'uso domestico dell'idromassaggio, è necessario avvitare un separatore di tubi da giardino con un ugello piatto e largo al posto del soffione.

Come massaggiare:

• Regolare la pressione e la temperatura dell'acqua richieste.
• Dirigere il getto verso lo stomaco e girare in senso orario.
• Dopo 5 giri, lavorare i lati con movimenti verticali (ciascuno 5 volte).
• La procedura viene eseguita per 15 minuti. in un giorno.
• Cambia la temperatura dell'acqua per cinque ripetizioni con ogni ciclo.

Digitopressione

Il massaggio con digitopressione, come tutti i tipi di riflessologia, è un sistema di trattamento complesso separato.

Molte fonti offrono varie opzioni per i punti attivi per influenzare il processo di perdita di peso. Tuttavia, è necessario capire che è impossibile ottenere un risultato influenzando i singoli punti. I metodi di trattamento della riflessologia sono generalmente sviluppati individualmente.

Per correggere la condizione all'inizio delle procedure per bruciare il grasso della pancia in eccesso e sui lati, si può consigliare il massaggio dal seguente set di punti:

• Da-ling - localizzato nella parte centrale delle pieghe del polso delle mani.
• Tzu-san-li si trova 3 tsunya sotto l'articolazione del ginocchio, sulla superficie laterale della parte inferiore della gamba.
• Zhong-wan - situato nella linea mediana dell'addome a una distanza di 4 tsuni sopra l'ombelico.
• Yang ling chuan - situato sul lato interno della gamba, 1 cun sotto l'articolazione del ginocchio.
• Shang-ju-xu - è facile trovarlo 6 tsuni sotto il ginocchio tra le superfici laterali dei muscoli tibiale e soleo.
• Hsien-gu - tra la seconda e la terza ossa metatarsali.

Quando si cercano i punti, è necessario tenere presente che le raccomandazioni per la localizzazione dei punti sono prese dalla medicina tradizionale cinese. A differenza dei popoli orientali, gli europei hanno il 30% in meno di punti biologicamente attivi. Di conseguenza, potrebbe esserci uno spostamento.

La ricerca viene eseguita con gli indici. Quando si accarezzano le zone della presunta posizione dei punti, è importante sentire una leggera depressione delle dimensioni di una moneta da 10 copechi. Questo sarà un segnale che il punto è stato trovato.

Il massaggio viene eseguito avvitando un dito nel BAP in modo circolare. Poiché è necessario attivare il punto e dargli un alto potenziale elettrico, il movimento del dito dovrebbe essere delicato, anzi anche delicato.(Se premuto con forza, l'attività degli organi associati alla BAP viene inibita). L'esposizione è entro 1-3 minuti. Quindi segue il passaggio al punto successivo.

Cosa non dovrebbe essere fatto categoricamente:

• Utilizzare tecniche non concordate con il riflessologo.
• Effettuare trattamenti con acqua 1 ora prima del massaggio e 1 ora dopo.
• Eseguire le procedure in presenza di un dispositivo intrauterino.
• Indossare braccialetti magnetici prima e dopo aver applicato la tecnica di massaggio.

Come guida pratica a tutti i tipi di massaggio addominale, consigliamo un esame completo della cavità addominale e degli organi pelvici. Molte delle procedure elencate, in assenza di tali, molto spesso provocano gravi complicazioni.

Le tecniche per perdere peso sull'addome e sui lati con il massaggio sono procedure mediche serie che richiedono la supervisione medica.

Design dell'articolo: Mila Friedan

Video sul massaggio per la perdita di peso dell'addome

Revisione dei massaggi dimagranti della pancia: