Come sbarazzarsi della cellulite sulle gambe a casa: rapidamente, dopo il parto, dietro, sui polpacci. Esercizio, impacchi, massaggi, dieta

La cellulite è un problema estetico; la buccia d'arancia può spesso manifestarsi sulle gambe, sui glutei e talvolta sulle braccia. La domanda su come sbarazzarsi di un tale problema preoccupa molti. Esistono diversi modi efficaci per ridurre la gravità della cellulite a casa o eliminare completamente il problema.

Le cause della cellulite

Da un punto di vista medico, la cellulite non è una patologia o una malattia. Tale manifestazione è chiamata "buccia d'arancia". In apparenza, la condizione della pelle assomiglia a una buccia di agrumi irregolare.

In base alle caratteristiche di genere, le donne sono più suscettibili allo sviluppo della cellulite e i luoghi più "attraenti" per la sua manifestazione sono i glutei, le cosce, i fianchi e la parte superiore delle braccia. Negli uomini, questo fenomeno è meno comune.

Cause di occorrenza:

• Stile di vita sedentario, stress.
• Violazioni nella dieta, impatto ambientale negativo.
• Dipendenza da cattive abitudini.
• Squilibrio ormonale, una violazione dell'equilibrio idrico nel corpo.
• Predisposizione ereditaria.
• Insufficienza venosa, vene varicose.
• Disturbi ginecologici (disfunzione ovarica).
• Insufficienza del pancreas e della tiroide.
• Assunzione di farmaci senza controllo medico.
• Forti fluttuazioni di peso.
• Predisposizione ereditaria.

Fasi della cellulite

Lo sviluppo della cellulite sulle gambe avviene in più fasi.

Ci sono tre fasi:

1. Pre-cellulite. I sintomi sono considerati un leggero gonfiore, un rallentamento del processo di guarigione di graffi o abrasioni, espansione dei capillari nel grasso sottocutaneo e un aumento delle sue dimensioni. Esternamente, praticamente non appare, la pelle è liscia, tutti i cambiamenti si verificano a livello profondo dei tessuti.
2. Seconda fase. Se presa in una piega o in tensione muscolare, la copertura è moderatamente eterogenea, compaiono i primi segni di una crosta. La pelle diventa pallida, diventa marmorizzata, c'è una diminuzione dell'elasticità, deflusso linfatico alterato e microcircolazione.
3. Terza tappa - attivo. In questa fase, le manifestazioni sono già visibili in uno stato di riposo. È caratterizzato da una notevole diminuzione della temperatura nelle aree colpite, rallentamento del flusso linfatico, ingrossamento delle pareti cellulari connettive, formazione di nodi di grasso, che si manifestano esternamente da cicatrici, struttura eterogenea e pelle ruvida.
   
4. Quarto o finale. I cambiamenti esterni sono più pronunciati sotto forma di grandi nodi di grasso aderenti alla pelle, causati da congestione linfatica, edema intenso e mancanza di ossigeno nei tessuti.

Termini di eliminazione

Molto dipende dallo stadio, dalla forma della cellulite, che si distinguono per diversi:

• solido - le manifestazioni sono minime, osservate nelle giovani donne e negli adolescenti;
• pigro - accompagnato da una diminuzione del tono muscolare, la superficie delle lesioni è morbida, sciolta;
• edematoso - colpisce i glutei e le cosce, spesso accompagnati da manifestazioni dolorose;
• misto - caratterizzato dalla miscelazione di più forme in una persona.

Nelle prime fasi e in una semplice forma di manifestazione con intensa esposizione, il problema può essere risolto entro 2-4 settimane. Per una fase più profonda, il periodo è più lungo e l'approccio richiede complessità.

Come sbarazzarsi di in breve tempo

Come sbarazzarsi della cellulite sulle gambe in breve tempo, ci sono diversi modi facili da fare a casa.

Sono i seguenti:

1. Attività fisica, uno stile di vita attivo per normalizzare la microcircolazione e il flusso linfatico.
2. Una corretta alimentazione equilibrata con l'esclusione di cibi grassi, amidacei, salati e piccanti dalla dieta.
3. Doccia, massaggio con una spazzola, un guanto duro o una coppettazione.
4. Sessioni di alghe e impacchi di sale.
5. Massaggio con l'aggiunta di oli nutrienti, complesso vitaminico.

È necessario controllare il bilancio idrico bevendo almeno 2 litri di acqua pulita al giorno. Riduci al minimo il caffè nella dieta sostituendolo con tisane o tè verde.

Risolvere il problema il più rapidamente possibile richiede un approccio integrato con una dieta equilibrata e procedure cosmetiche.

Esercizio fisico

Una serie di esercizi aiuta a combattere attivamente la buccia d'arancia su gambe e glutei. Per ottenere un rapido risultato visibile, durante l'esecuzione del complesso, è possibile aggiungere un carico aggiuntivo - materiali di ponderazione (manubri, bottiglie d'acqua). È necessario monitorare la respirazione e l'intensità, esercitarsi regolarmente.

Esercizi efficaci:

1. Corda per saltare. Il metodo agisce attivamente sui muscoli delle gambe, riducendo lo spessore del tessuto adiposo. È necessario eseguire almeno 3 serie di 40-50 salti.
2. Squat. Gli squat profondi vengono eseguiti in 3 serie da 20 volte. Durante l'esecuzione, assicurati che la schiena sia dritta e che i talloni non si stacchino dal pavimento.
3. Fai oscillare le gambe. In piedi a quattro zampe e mantenendo la schiena parallela al pavimento, oscillare verso l'alto, raddrizzando la gamba. Intensità: tre serie di 30 oscillazioni con ciascuna gamba. Le oscillazioni possono essere eseguite in posizione eretta, appoggiandosi allo schienale di una sedia e oscillando l'anca di lato.
4. Esecuzione di affondi inversi con manubri (2-2,5 kg). Gambe divaricate alla larghezza delle spalle, braccia con manubri lungo il corpo. Gli affondi profondi vengono eseguiti all'indietro, piegando le ginocchia di 90 gradi. Nella posizione di ogni affondo, soffermati per 5-10 secondi, quindi riprendi la posizione originale.
5. Affondi senza peso. Esercizio di base, eseguibile con o senza manubri. In posizione eretta, i piedi alla larghezza delle spalle, fai un passo avanti alternativamente con ciascuna gamba con uno squat profondo.
6. Burpee. La dinamica intensa ti consente di allenare tutti i gruppi muscolari. Burpee viene eseguito da una posizione in piedi: in un salto, stare in piedi in posizione di plancia, quindi tornare alla posizione di partenza in un salto.
7. Plancia classica. Funziona sugli addominali e sulle cosce. È importante farlo correttamente: l'enfasi sulle braccia, piegate al gomito e sulle gambe, mantiene la schiena rigorosamente parallela al pavimento. Il corpo è uniforme, lo stand viene eseguito per 1 minuto in 3-4 approcci. Puoi iniziare con 20 secondi, aumentando ogni volta il tempo di plank.
8. Una bici. Sdraiato sulla schiena, solleva le gambe a 45 gradi, piegando le ginocchia. Ruota i pedali virtuali per 2-5 minuti, esegui 3-4 approcci.
9. Overflow in esecuzione. Il jogging intenso in posizione con una sovrapposizione delle gambe attiva il flusso linfatico e la circolazione sanguigna. Maggiore è la sovrapposizione al gluteo e più intensa è la corsa, migliore è il risultato.
   
10. Fitball per l'interno coscia. Sdraiati sul pavimento con le gambe sollevate, piegate alle ginocchia, a 45 gradi. Spremi il fitball tra le cosce e stringi la palla alla massima resistenza. L'esercizio aiuterà a sbarazzarsi dei dossi, levigare l'interno delle gambe.

Impacchi

Come sbarazzarsi della cellulite sulle gambe a casa senza esercizio. Gli impacchi sono particolarmente efficaci per combattere la buccia d'arancia.Prima della sessione, vale la pena strofinare le zone, questo migliorerà il flusso sanguigno, preparerà la pelle per l'influenza profonda dei nutrienti.

Ricette per sessioni casalinghe:

• Con l'argilla. Diluire l'argilla blu cosmetica con acqua distillata fino a ottenere una consistenza cremosa, aggiungere 5 gocce di olio di arancia o limone, 1 cucchiaio. l. miele. Applicare la miscela sull'area problematica, coprire con pellicola trasparente. Dopo 40-45 minuti risciacquare massaggiando con una spazzola le zone trattate.
• Con il cioccolato. Sciogliere una tavoletta di cioccolato fondente. Puoi usare il cacao in polvere, diluito con acqua bollente fino a ottenere una consistenza cremosa. Aggiungere lo zenzero macinato, 1 cucchiaio. l. miele, un paio di gocce di olio essenziale di rosmarino. Applicare la miscela sull'area problematica, coprire con pellicola trasparente e una coperta per un effetto termico. Dopo 30-40 minuti, lavare, applicare latte idratante.
• Con caffè naturale e olio d'oliva. Mescola 2 cucchiai. caffè macinato, 2 cucchiai. olio d'oliva. Riscaldare il composto in un forno a microonde o metterlo in un contenitore in acqua calda. Per un effetto aromatico, puoi aggiungere un paio di gocce di olio di ginepro. Applicare una composizione calda sulla pelle, avvolgere strettamente con un foglio. Dopo un'ora risciacquare, massaggiando le zone con un guanto o una spazzola.

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Maschere anticellulite

Puoi sbarazzarti della cellulite sulle gambe con maschere fatte in casa.

Come cucinarli, istruzioni e ricette:

• Con senape in polvere. La composizione ha un effetto riscaldante sui tessuti profondi. Preparazione: 2 cucchiai mescolare la polvere con l'acqua fino a ottenere uno stato di pappa, aggiungere 1 cucchiaio. miele e panna acida. La maschera viene applicata sulla pelle delle aree problematiche con uno strato sottile, coperto da un film. Mettere a bagno per un quarto d'ora, quindi risciacquare.

• Con tè verde. Questa maschera aiuta a rimuovere le tossine e ad abbattere i depositi di grasso nei tessuti. Ricetta: 5 cucchiai macinare il tè verde naturale in polvere, aggiungere 1 cucchiaio. miele e un pizzico di cannella. Applicare la composizione sulle aree con buccia d'arancia, coprire con un foglio. Rimuovere la maschera dopo 40 minuti.
• Con la pasta. Impastare una maschera di pasta a base di aceto di mele, miele e farina. La consistenza dell'impasto è di medio spessore, in modo da non spalmare. Lubrificare le aree problematiche con la pasta, dopo 1 ora rimuovere la maschera con acqua.

Scrub ricette

Lo sfregamento può rimuovere lo strato corneo e ridurre significativamente la comparsa di protuberanze e irregolarità.

Ricette scrub fatte in casa:

• Sale. Combina 1 cucchiaio ciascuno. sale marino, zucchero di canna e 20 ml di olio d'oliva. Per sbiancare e pulire la pelle, l'olio può essere sostituito con 2 cucchiai. succo di limone con l'aggiunta di 1 cucchiaino. miele naturale.
• Caffè. Per lo strofinamento vengono utilizzati caffè appena macinato o fondi di caffè, ma non latte o panna. Uno scrub a base di caffè macinato naturale ha un potente effetto peeling. I fondi rimanenti possono essere conservati in un barattolo chiuso per non più di 5 giorni.
• Caffè e zucchero. La composizione ha un delicato effetto esfoliante, nutre e tonifica la pelle. Per preparare uno scrub al caffè e zucchero, mescolare 3 cucchiai. zucchero, 1/4 tazza di caffè macinato, aggiungere 2 cucchiai. olio d'oliva o di cocco.

Per ottenere un effetto positivo duraturo, si consiglia di eseguire la procedura di lavaggio almeno 2-3 volte a settimana.

Aceto di sidro di mele per la cellulite sulle gambe

L'aceto di mele contiene molti componenti utili per il corpo: magnesio, potassio, calcio, acidi organici e sostanze bioattive. La soluzione serve per ridurre il grasso corporeo e la gravità della cellulite, ma va applicata nel rispetto delle regole e delle proporzioni per non scottarsi.

Metodi anticellulite con aceto:

• Mescolare 2 parti di acqua purificata e 1 parte di aceto, aggiungere 1 cucchiaio. miele. Applicare la composizione sulle aree problematiche, massaggiare con movimenti di massaggio. Lasciare la soluzione sulla pelle per 1 ora, quindi risciacquare abbondantemente e applicare la crema.
• Preparare una miscela di tre parti di aceto e una parte di olio nutriente (cocco, jojoba, oliva, mandorle). Applicare sulla pelle con movimenti di sfregamento, lavare dopo 1 ora.
• Applicare una soluzione di 1 cucchiaino sulle aree problematiche ogni mattina. miele e 2 cucchiaini. aceto diluito in un bicchiere d'acqua.

Pomodori

I pomodori sono ricchi di licopene, una sostanza che previene la deposizione tossica del grasso sottocutaneo.

Un ortaggio succoso viene utilizzato per combattere la cellulite nei seguenti modi:

1. Schiaccia 2 pomodori grandi maturi in un frullatore oa mano fino a ottenere una purea.
2. Aggiungi 2 cucchiai. succo di lime o limone naturale.
3. Applicare la pasta con il succo sulle aree problematiche con movimenti di massaggio.
4. Dopo un quarto d'ora, risciacquare la maschera dalla pelle.
5. Per risultati visibili, ripetere le sessioni ogni giorno per 3-4 settimane.

Ginepro e olio di mandarino

Molte persone chiedono come sbarazzarsi della cellulite sulle gambe. Ma non tutti conoscono gli effetti benefici degli oli naturali come il ginepro e il mandarino. Hanno la capacità di abbattere i depositi di grasso, tonificare, rimuovere le tossine, le tossine e normalizzare il flusso linfatico.

Ricetta per composizione anticellulite con olio:

• Mescolare l'olio d'oliva (3 cucchiai) con 15 gocce di ginepro o mandarino in un contenitore.
• Massaggiare la composizione sulla pelle su pietre problematiche per 15 minuti.
• La composizione può essere lavata via o lasciata fino a completo assorbimento sulla pelle, i resti possono essere rimossi con un tovagliolo.

I trattamenti di massaggio con olio vengono eseguiti due volte a settimana. Durante il primo mese, il risultato è evidente, la gravità dei tubercoli diminuisce, la pelle è più elastica ed elastica.

Alga marina

La composizione delle alghe è vicina a quella del sangue umano. Contengono molti aminoacidi, polisaccaridi, micro e macroelementi, un ricco complesso vitaminico. Le alghe contribuiscono alla normalizzazione del sistema linfatico. È la violazione del flusso linfatico che spesso porta alla formazione di una buccia d'arancia.

Composizione anticellulite curativa con alghe a casa:

1. Mescola 1/4 tazza di sale marino, 3 cucchiai in un contenitore. alghe secche, schiacciate in polvere, aggiungere 2 cucchiaini. cocco o olio d'oliva e qualche goccia di olio essenziale.
   
2. Applicare sulle zone problematiche, massaggiando le zone per 10-20 minuti.
3. Dopo la sessione, lavare via la miscela rimanente, applicare una crema idratante o nutriente sulla pelle.

Per il miglior risultato, si consiglia di applicare cosmetici anticellulite dopo la procedura.

Docce e bagni a contrasto

Nella lotta contro la buccia d'arancia, una doccia di contrasto e bagni cosmetici aiuteranno. La procedura della doccia di contrasto consiste nell'azione diretta di un getto d'acqua con diversi effetti di temperatura.

Devi iniziare a una temperatura che causi il minimo disagio, da moderatamente fredda a moderatamente calda. A poco a poco l'ampiezza delle gocce aumenta. Il tempo di una esposizione alla temperatura non supera i 15 secondi.

Un bagno con effetto detox ha un'ottima efficacia ed effetto tonificante:

• Sciogliere 1-2 tazze di sale marino in acqua tiepida, aggiungere 1 tazza o 3 fogli di alghe secche.
• Fai un bagno per 20-25 minuti.
• Dopo la procedura di disintossicazione, idrata la pelle con latte o crema.

Trattamento al sale

I trattamenti al sale marino favoriscono l'esfoliazione dello strato corneo, attivano i processi metabolici interni, migliorano il flusso linfatico, che in combinazione conferisce un visibile effetto anticellulite.

Trattamento al sale:

• pulizia con uno scrub con aggiunta di miele, oli essenziali;
• impacchi di sale marino e alghe;
• bagni anticellulite con leggero massaggio;
• maschere con sale, olio di agrumi e caffè;
• impacchi di sale marino.

La cellulite ha paura del sale, si consiglia di prendere una soluzione con sale marino all'interno. Per preparare la soluzione, hai bisogno di 1 cucchiaino. Mescolare il sale in acqua (1 bicchiere) fino a quando non si scioglie e berlo ogni giorno a stomaco vuoto. Il metodo deve essere trattato con cautela, poiché il sale può modificare l'acidità e irritare il sistema digestivo.

Massaggio anticellulite

Come sbarazzarsi della cellulite sulle gambe in modo manuale - istruzioni per una sessione.

Regole del massaggio:

• Il massaggio viene eseguito sulla pelle pulita con movimenti leggeri e fluidi. I muscoli sono rilassati, ben riscaldati.
• Applicare un prodotto anticellulite o olio di mandarino sulle aree problematiche per una scorrevolezza confortevole e prevenire lesioni ai tessuti.
• I movimenti vengono eseguiti dal basso verso l'alto con intensità crescente.
• Per prima cosa, vengono eseguiti colpi regolari, quindi sfregamento sull'area, leggera pressione con il pollice e l'indice e poi con il palmo.
• Alla fine, eseguire pacche con le articolazioni delle dita serrate a pugno, formicolio di intensità variabile a ritmo crescente.

Massaggio con spazzola a secco

Massaggiare con una spazzola asciutta può aiutare a ridurre i segni della cellulite. Accelera il flusso linfatico e l'ossigenazione delle cellule, leviga il turgore, la pelle diventa più elastica e levigata. Per una migliore stimolazione nella scelta di un pennello, ci sono diverse regole: deve essere natale e moderatamente rigido, con setole di cactus australiano o crine di cavallo.

Il massaggio viene eseguito secondo l'algoritmo:

1. Tutti i movimenti sono dal basso verso l'alto, nella direzione del flusso linfatico.
2. L'ordine di lavorazione va dai piedi, dalle gambe alle cosce.
3. Non trattare i siti dei linfonodi (area inguinale).
4. L'area viene massaggiata con un movimento circolare senza danneggiare la pelle.
5. Ogni zona viene lavorata per almeno 3 minuti, gradualmente aumenta il tempo, l'intensità e l'ampiezza del massaggio.

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Massaggio coppettazione

Come sbarazzarsi della cellulite sulle gambe usando il massaggio a coppa - istruzioni:

1. Prima della seduta, vaporizza la pelle facendo un bagno con sale marino. Applicare gel o olio per massaggi sulle aree problematiche.
2. Quando si esegue il massaggio con le coppe, non è consigliabile elaborare l'interno coscia.
3. Il massaggio inizia dal basso verso l'alto. Guida la lattina verticalmente nella direzione dal ginocchio e sopra.
4. I movimenti bancari possono essere circolari, a zigzag, in linea retta verticalmente.
5. La prima procedura non richiede più di 10 minuti. Ad ogni sessione, il tempo aumenta, ma non più di mezz'ora.

Massaggio con un massaggiatore meccanico

Un massaggiatore-riflettore meccanico consente di accelerare i processi sottocutanei. Ha una superficie rigata o rulli mobili, che, applicati meccanicamente sulle aree problematiche, eliminano irregolarità e protuberanze, levigando la pelle.

Condizioni d'uso:

1. Il massaggio viene effettuato in qualsiasi momento della giornata, tranne 2 ore dopo i pasti e 3 ore prima di coricarsi.
2. Prima del trattamento, le zone vengono lubrificate con olio anticellulite per una scorrevolezza confortevole.
3. Il trattamento dei piedi viene eseguito lungo le linee di massaggio in direzione del flusso linfatico (dal basso verso l'alto).
4. Elaborazione di un'area in una sessione - non più di 15 minuti
5. In caso di sensazioni dolorose ridurre l'intensità e se compaiono sintomi di vertigini o malessere interrompere la seduta.

Dieta per la cellulite sulle gambe

L'eliminazione del problema richiede un approccio integrato, compresa una corretta alimentazione sana.

Si consiglia di includere nella dieta:

• pepe di cayenna, zenzero;
• cibi ricchi di acidi grassi omega-3 (salmone, salmone, verdure verdi, legumi);
• più di 2 litri. acqua pulita;
• decotto di tè verde, rosa canina e ribes nero;
• cibi gelatinosi (budini, gelatine, brodo di ossa).

Si consiglia di escludere cioccolato al latte, prodotti a base di farina, zucchero, semilavorati.

Per eliminare rapidamente la cellulite su glutei, gambe e altre aree, puoi scegliere uno qualsiasi dei metodi. Il risultato dipende dalla frequenza con cui vengono eseguiti gli esercizi, viene eseguita la cura cosmetica, quali alimenti prevalgono nella dieta.

Video su come sbarazzarsi della cellulite

Esercizi efficaci per aiutare a sbarazzarsi della cellulite:

Ricette per combattere la cellulite:

https://www.youtube.com/watch?v=W9Vjx4yDJ2E&feature=youtu.be