Come sbarazzarsi rapidamente della cellulite su glutei e gambe: impacchi, massaggi, esercizi

La buccia d'arancia sulla pelle delle cosce e dei glutei è un problema con cui lottano le donne di tutte le razze ed età. Secondo le statistiche, l'85% della popolazione femminile del pianeta dopo 30 anni inizia a cercare modi per sbarazzarsi della cellulite. Per molti, una sfumatura importante è la capacità di sbarazzarsi di dossi sul sedere e sulle gambe a casa.

Cellulite sulle cosce e sui glutei: è difficile liberarsene

Secondo gli esperti è difficile eliminare completamente la "buccia di agrumi", ma si può tenerla sotto controllo. Ciò richiede la comprensione della natura del difetto estetico. Alcuni ricercatori sostengono che il grasso, che si accumula nelle aree problematiche nei punti di attacco del tessuto connettivo, porta alla formazione della cellulite e quindi si presenta come irregolarità sotto la pelle.

Secondo informazioni provenienti da altre fonti, la radice del problema risiede nella scoria del corpo o nella disfunzione del sistema linfatico. Poiché non c'è consenso sulle cause della cellulite, ci sono molte opzioni per sbarazzarsene. Ogni donna trova il suo modo, più adatto ed efficace. La chiave per la vittoria è un approccio integrato e la perseveranza.

Come rimuovere rapidamente la cellulite - in tre giorni, una settimana, un mese

Non ci sono modi rapidi per sbarazzarsi della buccia d'arancia in una o tre volte (le procedure del salone come la liposuzione non sono considerate), ma ci sono 3 metodi domestici che accelerano la levigatura della pelle, grazie ai quali puoi migliorare significativamente la condizione della pelle in un mese:

• Bagni. Le ricette di cucina includono oli essenziali, sale marino, latte, tè verde. È importante fare prima la doccia mentre si usa la spazzola massaggiante. Dovresti immergerti in una soluzione curativa calda per un quarto d'ora. Saranno necessarie 10 procedure, che devono essere eseguite ogni 2 giorni.
• Impacchi. Un corso di 12 sessioni tenute con la stessa frequenza ridurrà notevolmente il numero di dossi e irregolarità. Viene scelta qualsiasi composizione per la procedura. Dovresti pulire la pelle, applicare la massa, avvolgerla con una pellicola e riposare per 40 minuti sotto una coperta calda. Alla fine della procedura, devi fare una doccia.
• A casa si consiglia di massaggiare con un normale cucchiaio, preraffreddato. Prima dell'inizio della seduta è necessario applicare sulla pelle un'essenza essenziale diluita in olio base. Tecnica di esecuzione: eseguire movimenti circolari su cosce e glutei per mezz'ora.

Dieta e alimentazione sana

Come sbarazzarsi della cellulite a casa sul sedere e sulle gambe dovrebbe essere risolto con l'aiuto della correzione del menu. Nella prima fase, è necessario ricorrere a una dieta, in futuro - aderire alle regole di una dieta equilibrata.

Principi generali di una dieta sana:

• Mangiare frutta ricca di potassio: albicocche, fragole, ananas.
• Quantità adeguate di flavonoidi e antiossidanti: queste sostanze si trovano nei mirtilli e nei pompelmi, si distinguono per le proprietà antietà e sopprimono l'appetito.
• Consumo di avocado: gli acidi omega-3 bruciano i grassi e l'acido oleico aiuta a controllare la fame.
• I cavoletti di Bruxelles aumentano la sintesi del collagene, essenziale per la salute della pelle.
• L'apporto proteico giornaliero non supera i 100 g.

Una dieta anticellulite efficace dura 10 giorni. Nei giorni dispari, è consentito mangiare solo frutta e verdura, è consentito aggiungere un cucchiaio di olio d'oliva e cereali germogliati.

Il secondo giorno è consentita solo frutta fresca, banane escluse. Il menu per i restanti giorni pari è composto da frutta e verdura crude e bollite, una piccola quantità di yogurt a zero grassi e cereali bolliti - grano saraceno o riso.

È necessario mantenere una dieta di scarico rigorosa e in futuro attenersi alle seguenti regole nutrizionali:

• Prima colazione. Una miscela di crusca d'avena, cornflakes e noci con l'aggiunta di semi di lino. Yogurt al mandarino o ribes nero, tè verde fresco.
• Cena. Petto di pollo o tacchino, insalata con peperone, sale marino e olio d'oliva, pane secco, succo di pomodoro.
• Cena. Pesce al forno con insalata di verdure o spezzatino.

Per gli spuntini, devi scegliere yogurt, frutta e succhi freschi. A volte è anche necessario sostituire il pesce con i frutti di mare.

I nutrizionisti insistono sul fatto che quando si combatte la cellulite, quanto segue dovrebbe essere completamente escluso dalla dieta:

• Fast food;
• bevande gassate e frappè;
• cibo in scatola;
• grandi quantità di sale;
• farina di frumento, zucchero, caffè.

Perché hai bisogno di bere acqua

La ricerca ha dimostrato che l'acqua pulita ha un effetto positivo sulla bellezza femminile. Con il suo aiuto, la salute di tutti i sistemi del corpo è assicurata.

Nella battaglia contro la cellulite, dovresti seguire i seguenti consigli:

• Bere acqua filtrata o in bottiglia con un contenuto di sodio non superiore a 20 mg per litro.
• L'assunzione giornaliera di liquidi viene calcolata utilizzando la formula corretta: moltiplicando il proprio peso per 30 e poi dividendolo per 1000. Esempio: con un peso di 55 kg, è necessario consumare 1,65 litri di acqua.
• La prima cosa che entra nello stomaco dopo il risveglio e l'ultima cosa prima di andare a letto è un bicchiere d'acqua. Durante il giorno, devi bere la quantità rimanente a piccoli sorsi.
• Alla prima sensazione di fame, devi bere un liquido. Se questo non aiuta, allora uno spuntino è accettabile, ma dovresti anche bere acqua prima di esso. Dopo un pasto abbondante, non puoi consumare alcun liquido per 2 ore.
• Anche un eccesso di liquido è dannoso, il rapporto ottimale tra sale e acqua nel corpo viene violato, quindi è importante seguire i calcoli ottenuti.

Come può aiutare il tè verde

Il tè verde ha una serie di benefici di bellezza:

• rallenta il processo di invecchiamento;
• attiviamo il metabolismo;
• pulisce il corpo dai prodotti di decadimento;
• ripristina la carenza di minerali e vitamine.

Il prodotto contiene anche teobromina, un ingrediente che aiuta a drenare gli strati di grasso e ridurre le dimensioni di dossi e protuberanze su glutei e cosce. Per sbarazzarsi della cellulite su gambe e glutei, è necessario preparare correttamente il tè.

Come preparare una bevanda a casa:

• Versare acqua bollente sulla teiera;
• aggiungere la quantità richiesta di foglie di tè;
• aggiungere acqua in modo che copra a malapena il materiale vegetale;
• attendere 3 minuti e versare sul bollitore fino all'orlo.

Per migliorare il gusto, è consentito mettere ½ cucchiaino. miele. È importante sapere che il componente dolce può essere messo solo in un liquido caldo: quando entra nell'acqua bollente, perde le sue proprietà benefiche.

Bevanda all'aceto di mele e pepe di Caienna

Nella lotta contro la cellulite, 2 bevande aiutano efficacemente: il primo è preparato sulla base di aceto di mele, il secondo - con pepe di Caienna.

L'essenza di aceto diluito con acido malico distrugge la voglia di mangiare dolci. Per preparare un rimedio utile, hai bisogno di:

• 2 cucchiai. l aceto versare in un bicchiere di acqua tiepida purificata;
• aggiungere un paio di gocce di miele;
• bere dopo essersi svegliati;
• fare colazione non prima di 20 minuti dopo aver bevuto la bevanda.

Una bevanda con pepe di Caienna innesca processi nel corpo che riducono il volume dello strato di grasso grumoso, lo bruciano, attivano la circolazione sanguigna e rinnovano le cellule.

Ricetta:

• 200 ml di acqua vengono riscaldati a uno stato caldo;
• Versare 1 cucchiaino nel liquido. pepe e zenzero grattugiato;
• aggiungere 75 ml di succo di limone;
• agitare.

Il prodotto va bevuto due volte al giorno per 2 mesi. Alla fine del periodo è necessaria una pausa di 30 giorni. Oltre ad eliminare la buccia degli agrumi, la bevanda migliora il benessere generale.

Centella asiatica

La pianta ha anche il nome di "Centella Cinese".

Ha un effetto benefico sul corpo, espresso in:

• normalizzazione della circolazione sanguigna;
• ammorbidimento dello strato grasso;
• aumentare la flessibilità del tessuto connettivo.

Per sbarazzarsi della cellulite si consiglia di assumere integratori erboristici o preparare in casa rimedi per la "buccia d'arancia" su glutei e gambe.

Come preparare il tè con centella asiatica:

• 2 cucchiaini le materie prime essiccate o ¼ di vetro fresco devono essere messe in un contenitore resistente al calore;
• versare 250 ml di acqua bollente;
• Bollire per 5 minuti;
• filtrare attraverso diversi strati di garza;
• aggiungere un paio di gocce di succo di limone e 1 cucchiaino. miele liquido;
• prendi un bicchiere al giorno.

La Centella Chinese può essere assunta per non più di 14 giorni. Quindi dovresti fare una pausa di 2 settimane e ricominciare il corso. Restrizioni all'ammissione: disfunzione o insufficienza epatica.

Massaggio con spazzola a secco

Il massaggio è una procedura che rimuove la cellulite e ha un ulteriore effetto positivo sulla condizione della pelle:

• Viene attivato il processo di esfoliazione delle particelle epiteliali cheratinizzate, che assicura un rapido rinnovamento cellulare e un miglioramento della struttura del derma.
• La circolazione sanguigna viene stimolata: a causa dell'effetto, i vasi si espandono e il sangue circola più velocemente.
• Il lavoro del sistema linfatico è normalizzato: le tossine e le scorie vengono rimosse più attivamente, il metabolismo aumenta e l'attività dei sistemi corporei migliora.
• I segni della cellulite vengono minimizzati scomponendo i depositi in elementi separati che sono più facili da abbattere e rimuovere.

Come scegliere il pennello giusto:

• È necessario scegliere un dispositivo con setole di media durezza: questo elimina lesioni meccaniche al tegumento.
• Con un derma sensibile, cioè soggetto a infiammazioni, arrossamenti e secchezza da qualsiasi esposizione, sono necessarie solo setole naturali morbide.
• È meglio scegliere un dispositivo di massaggio con una maniglia lunga, quindi è più comodo raggiungere le aree difficili da raggiungere.

Se, dopo il primo utilizzo, si scopre che le setole sono eccessivamente rigide, il pennello va lasciato in acqua tiepida per 4 ore. Dopo tale trattamento, la parte "lavorante" diventa più morbida.

Tecnica della procedura di massaggio:

• Il pennello e la pelle devono essere completamente asciutti.
• Il massaggio deve essere eseguito con un movimento circolare o lungo un percorso dal basso verso l'alto.
• La pressione deve essere media per non danneggiare il delicato derma delle cosce e dei sacerdoti.
• Quando si agisce sulle cosce, la direzione deve essere alternata: in senso orario e antiorario.

Esistono numerose limitazioni per tali procedure:

• la presenza di infiammazione, danno meccanico, eruzione cutanea;
• con diagnosi di eczema, vene varicose, psoriasi.

Massaggio sottovuoto

L'influenza delle lattine sottovuoto sulle aree problematiche si verifica a causa dell'assorbimento delle aree della pelle nella cavità dei dispositivi.

Viene visualizzato il seguente effetto:

• violazione della struttura del tessuto adiposo;
• attivazione della circolazione sanguigna;
• purificare il corpo dal grasso;
• normalizzazione del lavoro dei vasi sanguigni;
• rimozione di tossine e fluidi dai tessuti;
• levigatura della pelle colpita dalla cellulite;
• aumento della produzione di collagene;
• rinnovamento del derma e dell'epidermide.

Per le procedure domestiche vengono utilizzate coppe in gomma e silicone. Danno un effetto identico, tuttavia, questi ultimi mantengono la loro forma molto più a lungo.

Una seduta in solitaria prevede l'uso di oli o creme per combattere la cellulite. Le essenze di olio di base sono più naturali, la crema ha un effetto riscaldante. Gli estratti essenziali possono essere aggiunti agli oli per ottenere un ulteriore effetto aromaterapico.

Preparazione e tecnica per eseguire una procedura di massaggio:

• Consultare un medico per l'approvazione: esistono numerose limitazioni alle sessioni.
• Studio dello schema dei dispositivi sovrapposti.
• Pre-vaporizzazione della pelle delle aree problematiche fino all'arrossamento.
• Rimuovere l'umidità in eccesso e utilizzare un lubrificante.
• Applicare il barattolo fino a quando la pelle non viene risucchiata.
• Massaggiare secondo lo schema per un quarto d'ora.
• Togliere le lattine, applicare la crema nutriente, avvolgere nella pellicola e riposare per 15 minuti.
• Lavare via i resti di cosmetici premurosi.

Controindicazioni per il massaggio con coppettazione sottovuoto:

• malattie del sangue;
• l'attività dell'infezione nel corpo;
• ipertensione;
• gravidanza;
• patologia cardiovascolare;
• aumento della temperatura corporea;
• vene varicose;
• accumulo di macchie e nei;
• esacerbazione delle allergie;
• infiammazione della pelle;
• la presenza di oncopatologie;
• alta sensibilità della pelle.

Impacchi di cellulite

Puoi sbarazzarti della cellulite sul sedere e sulle gambe con l'aiuto di procedure di avvolgimento che abbattono efficacemente i grassi.

Come preparare la composizione a casa:

• Usando l'argilla verde cosmetica. La polvere va diluita con un liquido caldo in modo da ottenere la consistenza di una densa panna acida. Quindi aggiungere 1-2 gocce di pompelmo o olio essenziale di ginepro. Prima di iniziare la procedura, è necessario fare una doccia e riscaldare la pelle con uno scrub. Quindi la massa viene applicata alle aree problematiche e coperta con pellicola trasparente. Dopo mezz'ora, la composizione viene accuratamente rimossa.
• Trattamento alle alghe. Strofinare 50 g di alghe e foglie di tè verde fino a ottenere una polvere. Un bicchiere di olio d'oliva viene riscaldato a bagnomaria, mescolato con ingredienti sfusi e lasciato per 30 minuti. Prepara la pelle per l'avvolgimento. Versare ½ tazza di pompelmo e succo d'arancia nell'involucro finito. Le aree con cellulite vengono lubrificate, avvolte in un film, dopo 40 minuti, il resto della massa viene rimosso.
• L'uso dello zenzero. La preparazione e la procedura sono simili alle precedenti, la durata della sessione è di 20 minuti. Preparazione: Mescolare 45 g di zenzero grattugiato con с tazza di latte caldo.

  

• Senape al miele. Per creare una composizione per il confezionamento, è necessario diluire 30 g di senape in polvere fino a formare una consistenza densa. Quindi è necessario aggiungere 30 ml di miele liquido di varietà scure e mescolare. Lo schema delle azioni è simile a quelli precedenti.

Peeling

Per eliminare completamente la cellulite, è utile preparare miscele di lavaggio.

I rimedi più efficaci:

• Peeling al sale marino. Mescolare sale marino e olio d'oliva fino a che liscio con un frullatore. Applica la composizione in un cerchio.
• Caffè e zucchero. Unire in una massa omogenea 25 g di zucchero semolato, 30 g di caffè grosso, 15 g di cannella in polvere, 2 cucchiaini. soda e amido di mais, 30 ml di olio di cocco non raffinato.
• Cannella sott'olio. Mescolate 2 cucchiai. l di cannella in polvere, 15 ml di olio d'oliva e 3 gocce di olio essenziale di cannella. Riscalda la composizione in un forno a microonde. La miscela deve essere strofinata sulle aree problematiche per almeno 10 minuti.
• Strofina con il cacao... Collega 1 cucchiaio. latte, olio d'oliva e cacao in polvere. Aggiungere 45 g di zucchero semolato. Agitare. Dovrebbe essere applicato una volta ogni 7 giorni.

Bagni con sale marino

I bagni di sale combattono la cellulite:

• ridurre il gonfiore;
• rimuovere le tossine e le tossine;
• scissione dello strato di grasso.

Il prodotto ottimale per i trattamenti anticellulite è il sale del Mar Morto. I cristalli dovrebbero essere scelti senza additivi, coloranti o aromi.

La ricetta base per preparare un bagno è semplice: è necessario sciogliere 0,5 kg di cereali sotto l'acqua calda corrente. Per migliorare l'effetto, gli esperti consigliano di aggiungere tè verde o succo di limone al bagno. Gli infusi di lavanda, menta, salvia sono efficaci. I trattamenti di aromaterapia sono particolarmente apprezzati.

Per fare ciò, aggiungi le seguenti composizioni all'acqua:

• 3 gocce di olio essenziale di ginepro, 2 - geranio, 1 ciascuno - salvia, rosmarino, lavanda;
• 3 gocce di essenza di pompelmo, arancia e limone;
• 2 gocce di limone e timo e 3 gocce ciascuna di lavanda e rosmarino.

Quando si aggiungono 3 cucchiai. il latte può fornire l'effetto del famoso "bagno Cleopatra", che non solo elimina la cellulite, ma rallenta anche l'invecchiamento della pelle, donandole una bellezza naturale.

Doccia fredda e calda

Puoi sbarazzarti della cellulite con una doccia di contrasto. Questa procedura è un allenatore di vasi sanguigni e muscoli del sedere e delle gambe. Le sedute sono adatte all'uso domestico e forniscono risultati sia cosmetici che di benessere.

Per eseguire correttamente la procedura, è necessario:

• scegli l'ora per una doccia di contrasto al mattino;
• preriscaldare i muscoli caricando o sfregando;
• iniziare una sessione con acqua amara, tempo - 7 minuti;
• passare a freddo, attendere un minuto, tornare caldo;
• per le prime procedure, includere acqua a una temperatura fredda, non ghiacciata;
• nel processo di fare la doccia, scavalcare i piedi in posizione per attivare le terminazioni nervose sulle piante dei piedi;

Una corsa prevede 3 interruttori, la procedura deve essere completata con una doccia fredda. Dopo aver lasciato la doccia, è importante strofinare le aree problematiche con un asciugamano e lubrificare con olio di germe di grano. con 2 gocce di essenza essenziale di arancia o bergamotto.

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Farmaci

I farmaci sono suddivisi in base ai tipi di effetti terapeutici:

• bruciagrassi;
• diuretici e lassativi;
• soppressori dell'appetito.

È importante sapere che l'assunzione di capsule e compresse orali è possibile solo con l'approvazione del medico.

Farmaci farmaceutici più popolari:

• Cell-U-Loss - le compresse rimuovono i liquidi in eccesso, normalizzano l'equilibrio idrico nel corpo, tonificano la pelle.
• INNEOV Riunione cellulare - disponibile anche in compresse. Ha un effetto complesso: stimola il metabolismo e la circolazione sanguigna, riduce la quantità di grasso, aumenta l'elasticità del derma. Differisce in ipoallergenico.
• Cellasene - capsule che aumentano il metabolismo aumentando la circolazione sanguigna.
• Celluherb di Nutrend - un preparato sotto forma di capsule, che neutralizza l'effetto del sale, rimuove i liquidi in eccesso, riduce l'aspetto della cellulite.
• Siofor - pillole per il mantenimento di una salute normale nel diabete, affronta efficacemente anche l'obesità e la "buccia d'arancia".
• Reduksig - l'efficacia è combinata con un elenco significativo di controindicazioni, è prescritta dal medico curante per una forma estremamente pronunciata della malattia.
• Tiroxina - un prodotto studiato per combattere la cellulite ormonale.

Una serie di esercizi per la cellulite su glutei e cosce

È impossibile sconfiggere completamente la cellulite senza un complesso speciale.

Esercizi efficaci:

• squat;
• corda per saltare;
• bar;
• salite;
• affondi;
• "Camminare sui glutei";
• "una bici".

Il primo esercizio dovrebbe essere eseguito con la schiena dritta, le gambe alla larghezza delle spalle. Si consiglia di abbassare il bacino in modo tale che sia necessario sedersi su una sedia. Quindi è necessario soffermarsi nel punto inferiore per 15 secondi e tornare alla posizione di partenza.

Per saltare la corda, devi prima riscaldarti. Quindi iniziano a saltare a un ritmo lento. La frequenza di attività e riposo è la stessa: 20 secondi ciascuno. I primi allenamenti durano 5 minuti, la durata ideale è di 40 minuti.

Il plank è un killer della cellulite. Per eseguire, dovresti sdraiarti sul pavimento, appoggiato sulla superficie con le dita dei piedi e i gomiti. Il corpo è teso e teso come una corda. Devi mantenere la posizione il più a lungo possibile.

Gli affondi comportano le seguenti serie di movimenti:

• da una posizione eretta, si dovrebbe mettere la gamba destra di lato, quella sinistra - piegarsi;
• le braccia sono tirate in avanti;
• accovacciarsi, mantenendo il corpo dritto;
• congelare per 15 secondi;
• tornare alla loro posizione originale;
• cambiare le gambe.

Occorrono 20 ripetizioni.

Anche i sollevamenti delle gambe sono un modo efficace per affrontare la buccia d'arancia. Dovresti metterti a quattro zampe e sollevare la gamba fino a quando la tensione nei muscoli glutei. Quindi fare una pausa per 10 secondi e tornare alla posizione di partenza. Cambia la gamba. Ripeti 30 volte con ciascuna gamba.

Per eseguire la camminata sui glutei, devi:

• sedersi sul pavimento, allungare le braccia in avanti, raddrizzare la schiena;
• imitare camminare usando i muscoli glutei;
• andare avanti e indietro;
• durata - 10 minuti.

L'esercizio "Bicicletta" aiuta a sbarazzarsi della cellulite su glutei e gambe. Può essere fatto sia come parte di un allenamento in palestra che a casa. La tecnica dell'elemento ginnico consiste nell'eseguire l'imitazione del ciclismo con le gambe in posizione prona. Durata dell'esecuzione - 5 minuti.

Per combattere la "buccia d'arancia" non è necessario utilizzare tutti i metodi degli strass. È necessario ricorrere al complesso ottimale, essere pazienti e ricordare una dieta sana. Se le raccomandazioni vengono seguite, i dossi e le irregolarità sotto la pelle scompariranno.

Video su come sbarazzarsi della cellulite su glutei e gambe

Come sbarazzarsi della cellulite sulle gambe in 2 settimane:

Come sbarazzarsi rapidamente della cellulite a casa: