Come fare gli zigomi sul viso e rimuovere le guance. Esercizio, massaggio, dieta, trucco e capelli

Un viso tonico con un contorno chiaro e caratteristiche cesellate sembra bello, aggraziato e memorabile. Comprendendo come creare gli zigomi sul viso usando semplici esercizi e metodi, non solo puoi rendere il tuo viso più attraente senza intervento chirurgico, ma anche ringiovanire visivamente per diversi anni.

Motivi per cui gli zigomi perdono la loro forma

Ci sono molte ragioni che portano alla perdita della forma degli zigomi.

Questi includono:

• cambiamenti naturali legati all'età associati a una quantità insufficiente di collagene ed elastina nei muscoli e nella pelle.
• aumento o perdita di peso improvviso, che porta a rilassamento cutaneo nella parte inferiore del viso e alla comparsa di un doppio mento;
• interruzioni ormonali che portano ad un aumento incontrollato dello strato di grasso sottocutaneo;
• l'uso di una dieta scorretta e grandi quantità di liquidi;
• predisposizione ereditaria;
• abuso dell'abbronzatura naturale e artificiale, poiché i raggi ultravioletti portano a una perdita di compattezza ed elasticità della pelle;
• prodotti cosmetici e di profumeria di scarsa qualità, che non forniscono un'adeguata cura della pelle.

Perché hai bisogno di esercizi facciali

Ci sono molti muscoli sul viso umano che sono responsabili delle espressioni facciali, chiudendo e aprendo gli occhi e la bocca. Affinché possano lavorare attivamente, devono essere allenati, così come i muscoli del corpo. Per l'allenamento con i muscoli facciali, vengono utilizzati esercizi speciali.

Dopo le lezioni, compaiono i seguenti cambiamenti positivi:

1. Il contenuto di elastina e collagene nel tessuto muscolare aumenta, il che rende la pelle tesa ed elastica.
2. Migliora la microcircolazione sanguigna e l'apporto di ossigeno ai tessuti. Migliora la carnagione, la condizione della pelle interna ed esterna.
3. Si forma un contorno del viso bello e chiaro.
4. Le rughe sottili scompaiono.
5. I cerchi gradualmente si schiariscono e il gonfiore sotto gli occhi diminuisce.
6. Rafforzamento del tessuto muscolare nella zona T.

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Linee guida generali per l'esercizio

Prima di iniziare a padroneggiare la ginnastica per il viso, familiarizzano con le controindicazioni e le regole per la sua attuazione. Le azioni corrette ti permetteranno di massimizzare l'effetto dell'esercizio.

Le controindicazioni assolute per la ginnastica facciale includono:

• la presenza di botox e filler sottocutanei;
• problemi nel funzionamento del nervo facciale;
• il periodo di riabilitazione dopo la chirurgia plastica (è imperativo condurre una consultazione preliminare con un chirurgo plastico);
• la presenza di tumori maligni.

Esercitare con cautela nei seguenti casi:

1. Ipertensione, poiché un aumento della pressione sanguigna è possibile a causa dell'aumento del flusso sanguigno.
2. Processi infiammatori del rinofaringe e delle orecchie, accompagnati da febbre.
3. Lesioni alla testa e al collo.
4. Stadio acuto di malattie croniche.
5. Scarso benessere fisico e psicologico.

Le regole generali per fare esercizi facciali sono le seguenti:

1. È necessario pulire a fondo la pelle del viso, del collo e delle mani. L'aumento del flusso sanguigno aiuta ad espandere i pori e ossigenare la pelle. Per garantire questo processo, il viso e il collo vengono puliti di impurità e di cosmetici decorativi (se possibile, rimuovere il trucco dagli occhi). Alcuni esercizi richiedono che le dita tocchino la mucosa orale, quindi le tue mani dovrebbero essere pulite (puoi trattarle con una soluzione disinfettante).
2. Per evitare uno stiramento indesiderato della pelle, dovrebbe essere idratata durante l'allenamento con acqua naturale. La zona intorno agli occhi è ricoperta da una crema grassa.
3. L'esercizio dovrebbe essere fatto regolarmente, aumentando gradualmente il carico. Ciò porta ad un aumento della quantità di elastina nel tessuto muscolare, che gli conferisce elasticità.
4. Gli esercizi vengono eseguiti in qualsiasi momento della giornata, ma gli allenamenti serali, che si svolgono 2-2,5 ore prima di coricarsi, sono più efficaci. In questo momento, puoi pulire completamente la pelle ed eseguire il complesso senza fretta.
5. Dopo aver completato la ginnastica, il viso viene risciacquato con acqua fresca e pulita, viene applicata una maschera nutriente e quindi una crema idratante.

Raccomandazioni per la selezione e l'implementazione degli esercizi:

1. La scelta dell'esercizio dipende dal tuo livello di forma fisica. Iniziano con esercizi semplici, passando gradualmente a opzioni più complesse. Dopo un adeguato allenamento efficace, dovrebbe apparire una sensazione di bruciore nei muscoli.
2. Il complesso è composto da 7-10 esercizi, che vengono rinnovati ogni tre mesi. La condizione principale è la loro varietà, che non consente al muscolo di abituarsi allo stress.
3. Per controllare la correttezza dell'esercizio, gli allenamenti vengono eseguiti davanti a uno specchio.
4. È necessario controllare la posizione della schiena e del collo. Cattiva postura porta a afflusso di sangue compromessa ai tessuti e gli organi della testa, oltre che alla rottura della funzione muscolare.
5. Ogni esercizio ha come obiettivo un muscolo o un gruppo muscolare specifico. Il resto del viso dovrebbe essere rilassato.
6. La ginnastica inizia con un massaggio riscaldante, quindi vengono eseguiti esercizi che consistono in due parti (tensione e rilassamento) e alla fine viene eseguito un leggero massaggio, finalizzato al rilassamento generale di tutti i muscoli facciali.

Come rimuovere le guance con l'esercizio

Semplici esercizi aiuteranno a formare un bellissimo ovale del viso e ridurre le guance.

Tra loro ci sono:

1. "Mento in avanti". Inclina leggermente la testa indietro e spingi la mascella inferiore in avanti. Coprire il labbro superiore con il labbro inferiore, sollevare gli angoli delle labbra, e premere il palato con la lingua. I muscoli delle guance, del collo e della parte inferiore del viso dovrebbero essere tesi. Mantieni questo stato per 10 secondi, quindi rilassa le parti del viso interessate per 20 secondi. Il numero di ripetizioni nella prima lezione è 5-7. Per un mese di pratica quotidiana, questa cifra è raddoppiata.
2. Movimenti orizzontali della mascella rafforza i muscoli masticatori, che impediscono alle guance di abbassarsi. Comprime strettamente labbra e denti. Quindi, senza aprire la bocca, le mascelle sono aperte e spinge la sua parte inferiore in avanti il ​​più possibile. Rimangono in questa posizione per 5 secondi e rilassano i muscoli che lavorano per 10 secondi.
3. "Prova a sorridere." Premete sulle guance con le dita indice, medio e anulare, ponendo l'ultimo di loro agli angoli delle labbra. Prova a sorridere contro la resistenza delle tue dita. In uno stato di tensione, i muscoli vengono ritardati di 5-10 secondi, dopodiché fanno una pausa di 10-20 secondi.
4. "Un pesce". Le labbra sono piegate in un arco e le guance sono disegnate. Quindi cercano di sorridere, sforzando il più possibile i muscoli. Rimani in uno stato statico per 10 secondi.
5. "Sorpresa". Apri la bocca e piega le labbra a forma di "O", premendo le labbra strettamente sui denti. Mantieni questa posizione per 10 secondi. Ripeti 10 volte.
6. "Lettera sorpresa". La posizione di partenza e il numero di ripetizioni sono gli stessi della versione precedente. Ma per 10 secondi all'interno delle guance, disegnano figure di otto con la loro lingua.

Come modellare gli zigomi

Come fare gli zigomi sul viso: gli esercizi per principianti sono i seguenti:

1. "Cerchi labbra". Le labbra sono tirate fuori e piegate in un arco. Con le labbra piegate in questo modo, disegna un cerchio orizzontale. Dovresti iniziare con 10 secondi in ciascuna direzione, aumentando questo tempo a 30-40 secondi.
2. "Urlare". La bocca è aperta e i denti premuti sulle labbra rotonde. Le mani sollevano delicatamente le parti laterali del viso. Sono tenuti in questa posizione per 15 secondi. È necessario fare 10-15 ripetizioni con un rilassamento tra di loro per 20 secondi.
3. "Baffi". Una matita o una penna viene fissata tra il naso e il labbro superiore e trattenuta dallo sforzo muscolare il più a lungo possibile (per la prima volta, è necessario tenerla per almeno 20 secondi). Questo esercizio viene ripetuto 5-7 volte.
4. "Alfabeto". È necessario sedersi davanti a uno specchio, raddrizzare le spalle e ripetere i suoni consonantici, registrando chiaramente i movimenti muscolari. L'esercizio viene eseguito per 5 minuti.
5. "Premurosità". Le labbra piegate in un tubo sono guidate in direzioni diverse, tendendo il più possibile i muscoli delle guance. I movimenti vengono eseguiti per 2-3 minuti.

Come sollevare gli zigomi

Come fare gli zigomi sul viso: esercizi per sollevare gli zigomi, volti ad attivare il lavoro del muscolo zigomatico:

1. Posiziona quattro dita su una linea dall'angolo delle labbra alla parte inferiore delle orecchie. Premi leggermente e fai piccoli movimenti lungo la linea degli zigomi. Durante l'esercizio, non dovrebbero esserci pieghe sulla pelle. I movimenti vengono eseguiti per 1 min.
2. Apri la bocca e avvolgi i denti tra le labbra. Chiudi le labbra arricciate e inserisci un cucchiaio o una matita tra di loro. Tenendo l'oggetto con le labbra, i loro angoli vengono sollevati con l'aiuto dei muscoli zigomatici. La tensione è fissata per 15-20 secondi, quindi i muscoli sono rilassati per lo stesso tempo. Esegui 20 ripetizioni.
3. La posizione di partenza è la stessa dell'esercizio precedente. Con l'aiuto di una matita bloccata, piccole parole vengono scritte nell'aria (ad esempio: il tuo nome).
4. Usando i muscoli zigomatici, solleva e abbassa gli angoli delle labbra. L'esercizio viene eseguito fino a quando appare una sensazione di bruciore nei muscoli.
5. Apri la bocca ed entro 5 minuti. ripetere il suono "O", tendendo fortemente i muscoli al centro del viso.

Esercizi per guance e zigomi di Evgenia Baglyk

Evgenia Baglyk è autrice di una metodologia per l'esecuzione di ginnastica per il viso, basata su molti anni di pratica e sullo studio dell'anatomia dei muscoli e del cranio umano. Il corso dell'autore di un famoso allenatore consiste in una serie di esercizi bilanciati per diversi gruppi di muscoli facciali.

Come fare gli zigomi sul viso: esercizi di Evgenia Baglyk:

1. Apri la bocca a forma di "o". Inserire gli indici dritti nella bocca e posizionarli sopra i denti superiori. Con lo sforzo dei muscoli, prova a muovere le dita. Vengono eseguite 7-10 ripetizioni. Attenzione! Durante l'esercizio la bocca non si chiude. Ed è anche necessario cercare di non sforzare i muscoli nell'area della zona naso-labiale.
2. La bocca è aperta e arrotondata. Gli indici sono inseriti sotto il labbro superiore con una leggera angolazione rispetto alla linea del naso. Sforzando i muscoli sopra il labbro superiore e i piccoli muscoli zigomatici, cercano di collegare le dita.
3. Esercizio per rafforzare il muscolo zigomatico maggiore. La bocca è aperta in un ovale. Cercano di sollevare la parte superiore delle guance a causa della tensione del grande muscolo zigomatico. Attenzione! Se questo esercizio non può essere eseguito e il muscolo non si contrae, è necessario eseguirne una versione più semplice. Per fare questo, apri la bocca e ripeti bruscamente il suono "o". In questo caso, verrà sviluppata la zona richiesta.

Dopo ogni esercizio, i muscoli coinvolti vengono allungati e rilassati gonfiando più volte le guance.

Ginnastica di Maggio

Carol DiMaggio è la sviluppatrice di un popolare esercizio facciale chiamato Aerobica per la pelle e i muscoli facciali. Come risultato dell'allenamento quotidiano, l'ovale del viso si restringe, il numero di rughe superficiali diminuisce e la condizione della pelle migliora.

La tecnica non è progettata per un effetto rapido, da allora i primi risultati appariranno solo dopo 6 mesi. Ma i risultati raggiunti saranno sostenibili.

Il complesso di ginnastica per il viso di un'estetista americana comprende tre corsi:

1. Il corso base è destinato ai principianti. I suoi esercizi attivano i muscoli facciali che sono poco utilizzati nella vita di tutti i giorni. Comprende 14 esercizi che mirano a diverse aree del viso.
2. Il corso principale, composto da 9 esercizi, rafforza e pompa i muscoli facciali che hanno già ricevuto un certo carico. Alcuni esercizi ripetono gli esercizi di livello principiante, ma hanno un metodo di esecuzione più complesso.
3. Il set di esercizi adattati è progettato per attività all'aperto che non richiedono un'attenta preparazione.

L'autore del metodo consiglia di passare dal livello base al livello base dopo 6 mesi di formazione.

Come fare gli zigomi sul viso: esercizi secondo il metodo di Carol DiMaggio:

1. Un esercizio di base per modellare gli zigomi e migliorare i contorni del viso. Apri la bocca e premi saldamente le labbra sui denti. Quindi prova a sorridere ampiamente, sollevando gli angoli delle labbra. Fissare la posizione con la massima tensione muscolare per 10 secondi. e rilassa il viso. Devi fare 20 ripetizioni.

   

2. La posizione di partenza ripete l'inizio dell'esercizio precedente. Gli indici sono posizionati al centro del mento e premono leggermente su di esso. La bocca è chiusa e aperta, sollevando il mento. Vengono eseguite 5-6 serie di 20 ripetizioni per il livello base e 30 per il livello base.
3. Esercizio dal corso base, finalizzato alla riduzione del volume delle guance. Apri la bocca, premi le labbra sui denti e guarda in alto. Metti le mani sulle guance alla giunzione della mascella e con poco sforzo sposta i palmi delle mani dalle guance alle tempie fino a quando appare una sensazione di bruciore. Dopodiché, tieni i palmi delle mani nel punto più alto per 30 secondi.
4. Un esercizio di livello base per sollevare gli zigomi e modellare il contorno del viso. Il viso è tirato in avanti, le spalle sono abbassate e tirate indietro. La bocca è leggermente aperta e il labbro superiore premuto contro i denti è allungato in un sorriso. Le guance e la palpebra inferiore sono sollevate. Il movimento viene ripetuto 40 volte.

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Massaggio

L'efficacia degli esercizi facciali è potenziata dalle sedute di massaggio.

Ha i seguenti effetti sul viso:

• rilassa i muscoli facciali;
• rimuove il liquido in eccesso;
• solleva gli zigomi;
• modella l'ovale del viso.

Come realizzare gli zigomi sul viso con movimenti di massaggio speciali che completano gli esercizi:

1. Il viso deterso dopo l'esercizio si ricopre di olio base (oliva, sesamo, albicocca, jojoba).
2. La pelle viene riscaldata con un movimento circolare, muovendosi lungo le linee di massaggio.
3. Nella prima fase del massaggio, la linea degli zigomi viene sollevata. L'indice, il medio e l'anulare sono applicati al centro del mento. Premendo, circondano le labbra e salgono agli angoli interni degli occhi. Per alcuni secondi, il movimento viene interrotto a questo punto e, senza interrompere la pressione, le braccia vengono allargate in direzione delle tempie, per poi tornare al punto di partenza.
4. Per rafforzare il muscolo zigomatico, i palmi sono posizionati sulle guance, toccando la punta delle dita con le ali del naso. Premendo le dita sulla pelle, vengono portate alle tempie e abbassate lungo il collo fino alle clavicole.
5. Per levigare i muscoli degli zigomi, è necessario collegare le punte di tre dita al centro del mento e costringerle a portarle alla punta delle orecchie. Al punto di partenza attraverso le linee laterali degli zigomi.

Importante! Non è possibile massaggiare gli zigomi nei seguenti casi:

• cattiva salute fisica;
• eruzioni cutanee sulla pelle;
• disturbi nel lavoro del nervo facciale.

Dieta speciale per il viso

Gli esercizi potrebbero non aiutare a rendere gli zigomi sul viso, poiché molto spesso i muscoli sono nascosti sotto uno strato di grasso sottocutaneo ed edema. Per sbarazzarsene, è necessario rivedere la dieta quotidiana.

I principi di base della sua formazione sono i seguenti:

• ridurre l'assunzione di sale;
• regolazione della funzione renale;
• la presenza nella dieta di alimenti contenenti calcio;
• rifiuto dello street food e dei cibi pronti;
• metà della quantità di cibo consumato al giorno dovrebbe essere frutta e verdura.

Durante una dieta mirata al dimagrimento, si consiglia di consumare i seguenti alimenti:

• frutta e verdura;
• tipi magri di carne, pesce e pollame;
• latticini a basso contenuto di grassi;
• acqua naturale pulita;
• succhi, bevande alla frutta e composte;
• tè alle erbe e verde;
• prodotti da forno senza lievito.

È severamente vietato durante una dieta, formare gli zigomi e un chiaro ovale del viso, mangiare:

• Fast food;
• prodotti da forno lievitati;
• bevande gassate zuccherate;
• prodotti semi-finiti;
• salsicce.

Come evidenziare gli zigomi con il trucco

Puoi realizzare rapidamente gli zigomi sul viso con un trucco che tenga conto del tipo di viso e delle sue caratteristiche individuali. Utilizzando il metodo scultoreo, utilizzando diverse tonalità di tono significa attirare l'attenzione sui pregi e mascherare le imperfezioni del viso.

Viso tondo

Le donne paffute devono scurire le seguenti aree:

• punti estremi della mascella inferiore;
• whisky;
• le parti laterali delle guance e degli zigomi.

Leggere significa enfatizzare gli zigomi, applicando il prodotto a forma di triangolo acuto con punte alle tempie, all'angolo delle labbra e al mento. E anche distinguere la zona T. Le labbra sono coperte con un rossetto di una tonalità neutra o una lucentezza trasparente.

faccia ovale

Gli zigomi sul viso di forma ovale sono enfatizzati come segue:

1. Con un fondotinta scuro, scurisci l'area lungo l'attaccatura dei capelli e la parte inferiore del mento.
2. Con l'aiuto del rossore, si distinguono gli zigomi, ombreggiandoli dall'area delle labbra alla tempia.
3. Le tonalità chiare evidenziano la zona della fronte, la parte superiore del naso e il mento.

Faccia triangolare

Nelle donne con una faccia triangolare, gli zigomi sono inizialmente molto prominenti, quindi devono essere ammorbiditi.

Questo viene fatto come segue:

• scurire l'area dai lati laterali della fronte ai punti estremi degli zigomi, ombreggiando il prodotto dall'alto verso il basso;
• la parte sporgente del mento si distingue nello stesso tono;
• l'agente luminoso viene applicato sulla parte centrale del viso e al centro del mento;
• il colore del blush è sfumato lungo la linea superiore degli zigomi;
• il rossetto di una tonalità brillante viene applicato sulle labbra.

Faccia squadrata

Gli zigomi su una faccia quadrata sono piuttosto prominenti. Un trucco competente con un accento luminoso sugli occhi aiuterà a enfatizzarli.

Prima del trucco degli occhi, viene eseguita la scultura del viso:

1. Un fondotinta scuro viene applicato sui punti prominenti degli zigomi, sulle linee laterali della fronte e sulle tempie.
2. Il rossore a forma di triangolo allungato è ombreggiato verso le tempie.
3. Evidenzia la zona T.

Per eseguire un trucco a lunga durata di alta qualità, utilizzare prodotti adatti a un tipo di pelle e a un momento della giornata specifici.

Acconciatura da modellazione

Un'acconciatura scelta correttamente può non solo enfatizzare gli zigomi, ma anche ridurre visivamente il volume del viso. La scelta dell'acconciatura o del taglio di capelli giusto dovrebbe essere fatta con l'aiuto di uno specialista esperto che ti aiuterà a evitare errori. Poiché una forma di taglio di capelli o una lunghezza del frangia scelta in modo errato possono enfatizzare le imperfezioni del viso.

Per i proprietari di capelli lunghi e volume extra sul viso, sono adatti un taglio di capelli a cascata e una frangia lunga.

Per enfatizzare gli zigomi, i capelli sono divisi in una parte dritta, lasciando che la frangia allungata cada liberamente su entrambi i lati del viso. Il resto dei capelli viene raccolto in una crocchia dalla parte posteriore o semplicemente fissato con forcine nella parte posteriore della testa.

Intervento operativo

Puoi accentuare gli zigomi usando i metodi della moderna cosmetologia.

Questi includono:

1. Introduzione di iniezioni di acido ialuronico sotto la pelle. Questo metodo è il più conveniente. Ma il suo svantaggio significativo è il suo effetto piuttosto di breve durata. Dopo 1,5 anni, la sostanza viene completamente rimossa dal corpo. Usando una siringa, viene iniettato un gel speciale sotto la pelle, da cui si forma la forma desiderata degli zigomi.
2. Sollevamento consiste nell'introduzione del grasso del paziente negli zigomi. Lo svantaggio principale è la possibilità che si formino grumi di grasso sottocutaneo indesiderati.
3. Riempitivi - sostanze speciali iniettate sotto la pelle per simulare gli zigomi.Praticamente non si raccolgono in grumi e si dissolvono entro 2,5-3 anni.
4. Impianti, di regola, viene somministrato dopo 40 anni. Questo metodo è un intervento chirurgico, dopo di che rimangono cicatrici. Di solito, gli impianti vengono inseriti attraverso la bocca, praticando incisioni nella regione gengivale superiore. Sono abbastanza resistenti e non richiedono correzioni periodiche.

Esistono numerose controindicazioni per i metodi chirurgici per aumentare gli zigomi:

• malattie del sangue, in particolare scarsa coagulazione del sangue;
• gravidanza e allattamento;
• malattie infettive e virali accompagnate da febbre alta;
• diabete;
• fungo sulla pelle.

Come fare gli zigomi di un uomo

I bei zigomi tonici attirano gli sguardi non solo sulle donne, ma anche sugli uomini.

Puoi rendere gli zigomi più pronunciati in diversi modi:

1. La gomma da masticare, utilizzata quotidianamente per rinfrescare l'alito, aiuta a rassodare la pelle ei muscoli delle guance e rassodare l'ovale del viso.
2. Il sorriso di Hollywood non solo scioglie i cuori delle donne, ma aiuta anche a contrarre molti dei muscoli facciali. Per sorridere correttamente, devi stringere fermamente i denti e allungare le labbra in un ampio sorriso. Questa posizione deve essere mantenuta per alcuni secondi, quindi i muscoli sono rilassati. Fai 10-15 ripetizioni al giorno 3 volte al giorno.
3. L'ampio sbadiglio rafforza anche i muscoli degli zigomi. Per eseguire questo esercizio, è necessario sedersi, sollevare leggermente la testa e oscillare la mascella inferiore il più in basso possibile. Durante questo movimento, si può sentire un leggero scricchiolio, dopo di che il dolore non dovrebbe apparire. Per ottenere un risultato stabile, devi fare 25-30 ripetizioni al giorno.

Esistono molti modi per creare gli zigomi negli uomini e nelle donne. Per questo puoi usare esercizi, massaggi e vari trattamenti di bellezza. La loro combinazione contribuisce al raggiungimento di risultati positivi e sostenibili.

Autore: Rudneva Anna.

Design dell'articolo: Oksana Grivina

Video su come rimuovere gli zigomi dal viso

L'allenatrice del Facebuilding Evgenia Baglyk parla di come scolpire gli zigomi e stringere le guance: