Dopo aver perso peso, le donne spesso affrontano un problema come la cellulite. Una delle soluzioni a questo problema è il massaggio anticellulite, che può essere fatto anche a casa.
Cos'è la cellulite e le ragioni del suo aspetto
La cellulite nel mondo moderno è un difetto estetico abbastanza grande. Alcune persone considerano la cellulite una malattia. La cellulite viene identificata come un aumento del grasso sottocutaneo in aree localizzate della pelle rallentando la circolazione sanguigna nel tessuto adiposo.
Secondo le statistiche mondiali, la cellulite si manifesta in circa il 90% delle donne.
Gli uomini possono solo essere invidiati, poiché gli uomini non hanno quasi mai la cellulite. Il fatto è che uno dei motivi per la comparsa della cellulite, i medici suggeriscono un aumento del livello di estrogeni nel corpo femminile.
I professionisti definiscono 4 fasi di sviluppo della cellulite:
- Segni del primo stadio: pienezza leggera, nessuna cellulite visibile.
- Fase due: Buccia d'arancia chiara quando si stringe la pelle.
- Terzo: "Buccia d'arancia" diventa più visibile senza alcuna manipolazione e pressione.
- Il quarto: protuberanze molto evidenti, contatto che provoca dolore.
Le cause della cellulite sono molto diverse: dalle cattive abitudini ai gravi problemi di salute. Questo elenco include squilibri ormonali, stress, mancanza di esercizio fisico e cibo spazzatura.
Massaggio anticellulite - meccanismo d'azione
Per combattere la cellulite, viene offerto un massaggio anticellulite a casa. Il meccanismo d'azione di un tale massaggio è che a causa dell'aumento della temperatura nelle aree problematiche, la circolazione sanguigna e il movimento linfatico vengono accelerati.
Il massaggio migliorerà la condizione della pelle. La perdita di peso è possibile anche grazie al massaggio (fino a 2-3 centimetri). Un altro vantaggio è un aumento del collagene e dell'elastina e quindi l'elasticità della pelle.
Quanto spesso dovresti farlo
La frequenza della procedura di massaggio anticellulite è individuale per tutti. Ognuno ha un diverso grado di sviluppo della cellulite. I saloni offrono un corso di massaggio anticellulite, che spesso consiste in 10-12 procedure. I primi risultati del massaggio saranno visibili dopo 1-2 settimane.
Controindicazioni
Ci sono una serie di controindicazioni per il massaggio:
- Gravidanza, periodo di allattamento.
- Insufficienza cardiaca.
- Vene varicose e altri problemi vascolari.
- Problemi di pelle.
- La temperatura è alta.
- Processi infiammatori.
L'efficacia del massaggio domiciliare
L'efficacia del massaggio anticellulite dipende dalla quantità di sforzo, sia che venga eseguito a casa che in salone. Il risultato piacerà solo se è stato fatto regolarmente. Il massaggio domiciliare dovrebbe consistere in 8-10 sessioni, 25-30 minuti ciascuna.
Alla fine di tutte le procedure, si consiglia di fare una pausa settimanale.
Inoltre, l'efficacia dipende dall'alimentazione e dall'attività fisica. La tecnica corretta per eseguire il massaggio è principalmente il riscaldamento dei tessuti (utilizzando una doccia calda o avvolgimenti).
Preparazione per la procedura
Il corpo non ha bisogno di una preparazione seria per il massaggio anticellulite. Sarà sufficiente fare un massaggio riscaldante e utilizzare uno scrub al caffè sotto la doccia. Oltre al caffè, puoi usare farina d'avena, sale, soda. Al posto dell'olio, puoi prendere una crema anticellulite o una panna acida.
Uno scrub peeling farà un ottimo lavoro per riscaldare la pelle. Per un risultato sicuro, si consiglia di familiarizzare con la teoria e la tecnica di esecuzione prima del massaggio.
Tecniche di massaggio alle mani anticellulite
A casa, il massaggio anticellulite si basa spesso su diverse tecniche ripetitive, progettate per influenzare intensamente il grasso sottocutaneo delle aree problematiche.
Impastare
La tecnica dell'impastamento è caratterizzata dalla presa e dalla compressione simultanee della zona della pelle, seguite da leggeri rilasci.
La tecnica corretta prevede di concentrarsi sul dolore e tonificare la pelle. Promuove la rapida degradazione del grasso sottocutaneo.
Spremere
La spremitura avviene in tre modi:
- Lungo l'area interessata della pelle.
- In tutte le aree massaggiate.
- Secondo la direzione delle fibre muscolari.
La spremitura viene eseguita con i palmi delle mani (schiena) o con i pugni. In questo caso, è necessario soffermarsi in un'area per almeno 20-30 secondi. Si consiglia di farlo in modo rapido ed energico.
Triturazione
La tecnica dello sfregamento è nota per essere eseguita con i palmi delle mani in un movimento circolare o dal basso verso l'alto. Ha un effetto positivo sull'elasticità della pelle e sull'attivazione metabolica.
I movimenti dovrebbero essere leggeri e gli sforzi dovrebbero essere aumentati gradualmente.
Pizzichi
La procedura di spiumatura, come lo sfregamento, prevede movimenti dal basso verso l'alto. Prima del massaggio si consiglia di fare una doccia calda o uno scrub sulla zona cellulite. È necessario iniziare con modifiche leggere e terminare con modifiche già rinforzate.
Pizzicare dovrebbe essere fatto con il pollice e l'indice.
La piega tra le dita dovrebbe diventare un po 'rossa, ma devi tenere conto dei tuoi sentimenti e ridurre gli sforzi con un forte dolore. Non è consigliabile utilizzare questa tecnica sull'interno coscia.
Alcuni massaggiatori iniziano a ruotare leggermente la piega catturata in senso orario. Strofinare e accarezzare è utile dopo aver pizzicato. Puoi completare il massaggio strofinando con apposite spazzole o un asciugamano. Dopo il massaggio, si consiglia di applicare speciali maschere anticellulite.
Accarezzando
Accarezzare come uno dei tipi di tecniche di massaggio anticellulite include una serie di applausi di varia intensità. Alcuni specialisti li eseguono con le dita serrate a pugno, mentre altri sono aperti.
Accarezzare e vibrare
Un'altra opzione per eseguire il massaggio anticellulite è accarezzare e vibrare. Fatto con la punta delle dita. Funziona generalmente riscaldando la pelle. Ottimo per terminare un massaggio.
Altre tecniche con oggetti ausiliari
Per il massaggio anticellulite, gli articoli che possono essere trovati a casa potrebbero essere adatti. Quindi, a casa, puoi risparmiare non solo tempo, ma anche denaro.
Massaggio al cucchiaio
Il massaggio contro la cellulite può essere eseguito con normali cucchiai, che si trovano in qualsiasi cucina.I cucchiai hanno un enorme vantaggio nella scelta dell'attrezzatura per il massaggio, perché a causa delle piccole dimensioni, il cucchiaio può influenzare le zone, che praticamente non sono influenzate da altre tecniche di massaggio.
Massaggio in bottiglia
Una bottiglia aiuterà a combattere la cellulite! È meglio prendere una bottiglia di plastica. Una bottiglia di plastica dovrebbe essere in ogni casa. Questa tecnica è adatta per il massaggio al miele.
Massaggio mattarello
Il mattarello è ottimo per massaggiare gambe e glutei. Inoltre il mattarello: è come una bottiglia in ogni casa. Il movimento del mattarello deve essere prima dal basso verso l'alto. Dopo pochi minuti, è possibile eseguire i movimenti in entrambe le direzioni. Il massaggio con il mattarello è solitamente evidente dopo una settimana.
Sono i movimenti dal basso verso l'alto che riscaldano la pelle, il che aiuta a migliorare il deflusso della linfa e la circolazione sanguigna.
Va ricordato che ci sono zone delle gambe che non possono essere massaggiate in alcun modo. Questa è solitamente l'area del palmo dal sito dei linfonodi. Per ottenere un massaggio produttivo vengono venduti speciali mattarelli con tagli e sporgenze specifiche. Si consiglia di utilizzare creme anticellulite per ottenere il risultato.
Massaggiare con un panno o un guanto
Asciugamani e guanti possono essere utilizzati nel massaggio per le ragazze con pelle delicata. I guanti sono disponibili in una varietà di forme, trame e composizioni. I guanti di plastica o tessuto sono comunemente usati. I panni sono disponibili in diverse durezze e composizione. Gli asciugamani sono venduti in materiali sintetici e naturali.
In questo caso, la durata utile sarà maggiore per una spugna a base di ingredienti naturali. Le salviette sintetiche in polietilene, gommapiuma e cellulosa non richiedono cure complesse come quelle naturali. Dovresti anche prestare attenzione al prezzo: quelli naturali costeranno di più.
Il metodo di massaggio con un panno o guanti è lo stesso: è necessario strofinare le aree problematiche sotto la doccia, iniziando con movimenti leggeri e terminando più intensamente. È inoltre necessario prima familiarizzare con le aree di massaggio.
Sfregamento a secco con una spazzola
La spazzolatura a secco è efficace per risultati rapidi. Ma è importante ricordare che questo tipo di sfregamento deve essere fatto con cautela, altrimenti potresti danneggiare la tua pelle. Pertanto, è necessario strofinare delicatamente, facendo riferimento ai tuoi sentimenti. Per evitare lividi, si consiglia di interrompere il massaggio immediatamente dopo che la pelle diventa rossa.
Questo tipo di massaggio anticellulite va eseguito preferibilmente una volta ogni due settimane. per quattro mesi. Inoltre, gli esperti consigliano di scegliere un diverso tipo di massaggio. In questo caso la spazzola deve essere scelta tra componenti naturali di bassa rigidità. Se non hai una spazzola, puoi sostituirla con un asciugamano di spugna.
Non perdere l'articolo della colonna più popolare: Esercizi mattutini per gli over 40, 50. Esercizi di ginnastica per dimagrire, video tutorial.Massaggio sottovuoto con coppe
Un altro metodo di massaggio è la coppettazione. Le lattine sottovuoto possono essere acquistate in qualsiasi farmacia. Sono venduti in due o più pezzi in un set. Per un massaggio efficace, i vasi in plastica morbida sono più adatti. Anche i principianti possono gestirli.
Prima dell'uso, dovresti capire la tecnica della loro applicazione.
Una manipolazione impropria può causare enormi lividi e contusioni che non si placheranno per molto tempo. Se usato correttamente, si può ottenere un buon risultato. La cellulite può scomparire dopo tre settimane di massaggio sottovuoto.
Va ricordato che prima del massaggio stesso, è necessario fare una doccia calda o strofinare la pelle. Per i primi minuti, l'altezza della pelle tirata dalla lattina non deve superare mezzo centimetro. Dopo 10 minuti di massaggio sulla zona, puoi prendere 1 centimetro di pelle. I movimenti dovrebbero essere diretti dal basso verso l'alto.
Massaggio manuale contro la cellulite
Il massaggio manuale è un classico massaggio manuale contro la cellulite. I medici consigliano di fare questo tipo di massaggio ogni giorno per 20 minuti per due mesi.Se la cellulite è in una fase successiva di sviluppo, è consigliabile aumentare i tempi delle procedure.
Va tenuto presente che il massaggio per più di un'ora è severamente sconsigliato. Il massaggio manuale viene spesso eseguito con miele, oli o creme anticellulite. Può essere doloroso, quindi si consiglia di farlo con poco sforzo nei primi giorni.
Massaggio linfatico per la cellulite
La linfa nelle persone con cellulite tende a ristagnare a causa di uno stile di vita sedentario. In questo caso, le tossine non possono più essere escrete completamente dal corpo. Come soluzione a questo problema, viene offerto un massaggio linfatico, che funziona anche alla grande per la cellulite.
Questo tipo di massaggio può essere manuale o hardware.
Il massaggio linfatico deve essere eseguito utilizzando una crema o un olio anticellulite. Il massaggio linfatico manuale è perfetto per riscaldarsi prima di essere avvolti nel miele o nel cioccolato. Il risultato di un tale massaggio dovrebbe essere previsto dopo 2-3 mesi. Per sbarazzarsi prima della cellulite, si consiglia vivamente di abbinare il massaggio all'attività fisica sulle aree problematiche.
Massaggio Koch
Secondo lo specialista tedesco Rene Koch, il massaggio anticellulite più efficace è un massaggio con normali cucchiai, che può essere fatto facilmente a casa. Grazie al cucchiaio, puoi dire addio non solo alla cellulite, ma anche alle rughe.
Il massaggio sarà più produttivo al mattino.
La durata media di questo tipo di massaggio va dai 30 ai 40 minuti al giorno. Prima di iniziare la procedura, è necessario applicare uno scrub sul corpo e fare una doccia calda. In questo caso, il cucchiaio deve essere freddo e spalmato con una crema anticellulite. Il massaggio con i cucchiai deve essere eseguito con un movimento circolare in senso orario. È auspicabile terminare la procedura con movimenti dal basso verso l'alto.
Massaggio al miele
Per il massaggio al miele, hai bisogno di miele naturale fresco senza additivi inutili. Per una procedura sono necessari solo 35-50 grammi di miele (a seconda delle dimensioni dell'area del corpo). Quindi aggiungere l'olio essenziale di arancia. Puoi anche aggiungere olio di limone.
Va ricordato che la miscela preparata deve essere utilizzata immediatamente, poiché non è consigliabile conservarla.
Questo tipo di massaggio è abbastanza semplice a casa. La miscela risultante deve essere afferrata con i palmi delle mani e distribuita sulla zona con cellulite. Il miele è un po 'appiccicoso, quindi è consigliabile eseguire la procedura in bagno per non macchiare l'appartamento. Per il massaggio al miele, la tecnica intrinseca di eseguire tecniche di carezza, che deve essere eseguita con grande sforzo nel tempo.
Dopo l'applicazione sulla pelle, inizia presto a emergere una miscela bianca. Si ritiene che queste siano tossine dal corpo. È necessario continuare la procedura fino a quando questa massa non cessa di agire. Successivamente, dopo il massaggio, è necessario fare una doccia calda e rilassante e applicare una crema anticellulite.
Massaggio al caffè
Il caffè fa un ottimo lavoro nella lotta alla cellulite. Il caffè ha un effetto positivo sul metabolismo e rimuove le tossine accumulate. Inoltre, la caffeina scompone bene il grasso sottocutaneo. Grazie al massaggio al caffè la pelle ritrova compattezza ed elasticità, rimuove smagliature e cellulite.
Per la procedura di massaggio al caffè è necessario:
- un bicchiere di caffè macinato in grani,
- 5-6 cucchiai di olio di cocco
- 4 cucchiai di sale e zucchero di canna.
Mescola il tutto in una grande insalatiera. Si prega di notare che l'olio di cocco deve essere prima sciolto nel microonde e il sale deve essere grosso (puoi prendere il sale marino). Prima dell'applicazione, riscaldare la pelle con una spazzola da massaggio o un panno. A causa dell'aumento della temperatura nella zona con cellulite, le sostanze benefiche del caffè aiuteranno molto più velocemente.
Dispositivi domestici per massaggio anticellulite
Per eliminare più velocemente la cellulite, puoi utilizzare varie tecniche. Esistono vari tipi di macchine per massaggio a rullo sottovuoto.Nel campo della cosmetologia, offrono una serie di dispositivi diversi che possono essere utilizzati a casa.
Ad esempio, l'apparato elettrico Gezatone BodySculptor AMG114 è dotato di rulli e rulli vibranti. Solo 15 minuti di applicazione al giorno daranno ottimi risultati. Esistono anche dispositivi a rullo aspirante della stessa azienda (GezatoneVacuumBeautySystem). Se combini il massaggio manuale e hardware, puoi ottenere il risultato molto più velocemente.
Oli da massaggio
Esistono molti oli da massaggio anticellulite che puoi creare e utilizzare a casa e i massaggiatori usano diversi tipi di oli. Sono necessari non solo per un buon scorrimento sul corpo, ma anche per migliorare l'efficacia della procedura.
Ogni tipo di olio differisce nella sua composizione... Gli esperti insistono nell'acquisto di oli base ed essenziali. Gli oli base sono progettati per idratare la pelle. Sono la base per un massaggio di qualità. Oli con noccioli di albicocca, rosa canina, avocado ripristinano l'elasticità della pelle. Gli oli di oliva, mandorle e uva, a loro volta, ripristinano la pelle.
Gli oli essenziali sono ampiamente usati nel massaggio thailandese.
L'olio di arancia, che può essere aggiunto allo scrub, è ottimo per la cellulite. Ci sono oli con rosmarino, bergamotto, gelsomino, pompelmo. Tonificano, rilassano e migliorano l'umore. L'olio di pesca lenisce e l'olio di limone attiva il cervello. C'è anche un'opzione più economica. Puoi creare il tuo olio a base di girasole e olio di ricino.
Il massaggio anticellulite può essere eseguito anche a casa utilizzando oggetti vicini: biberon, cucchiaio, salvietta, guanto e mattarello. Se il massaggio viene eseguito regolarmente, puoi ottenere buoni risultati.
Massaggio anticellulite a casa: video
Scopri come massaggiare con le spazzole con l'acqua nel videoclip:
Massaggio anticellulite sulle cosce, guarda il video:
Mi piacciono molto i massaggi anticellulite casalinghi. Lo faccio con grande piacere e continuo a sperimentare. Il modo più efficace per me è massaggiare con olio d'arancia. Lo uso con qualsiasi crema per il corpo e lo strofino bene sulle aree problematiche. Per un effetto migliore e più veloce, indosso pantaloni dimagranti o avvolgo con pellicola trasparente. Buona cosa.
Mi piacciono molto i massaggi anticellulite casalinghi. Lo faccio con grande piacere e continuo a sperimentare. Il modo più efficace per me è massaggiare con olio d'arancia. Lo uso con qualsiasi crema per il corpo e strofino bene le aree problematiche. Per un effetto migliore e più veloce, indosso pantaloni dimagranti o avvolgo con pellicola trasparente. Buona cosa.