Τύποι σώματος στις γυναίκες: άσθινο, νορμοσθενικό, υπερθενικό, ενδομορφικό ΔΜΣ πώς να προσδιορίσετε

Με επιδέξια χρήση των πλεονεκτημάτων της σωματικής του διάπλασης, κάθε γυναίκα θα αισθάνεται σίγουρη και ελκυστική και για τη σωστή επιλογή της διατροφής, της σωματικής δραστηριότητας και της καθημερινής εικόνας, αρκεί να μάθετε πώς να την καθορίζετε Σωματότυπος και ξέρετε το επιτρεπόμενο όριο βάρους που πρέπει να τηρείτε.

Τύποι και τύποι σωματικής διάπλασης

Οι τύποι σώματος στις γυναίκες καθορίζονται με βάση έναν γενετικά σχηματισμένο σωματοτύπο (ένα σύνολο ιδιοτήτων και χαρακτηριστικών του σώματος, που καθορίζονται κατά τη γέννηση).

Εάν το σχήμα (ο όρος σημαίνει τα περιγράμματα του σώματος) μπορεί να αλλάξει υπό την επίδραση εξωτερικών παραγόντων και του τρόπου ζωής, τότε ο σωματοτύπος είναι μια σταθερή τιμή, βάσει της οποίας τοποθετείται η εμφάνιση του σχήματος. Επομένως, αυτές οι έννοιες δεν είναι ισοδύναμες και είναι ουσιαστικά διαφορετικές.

Η πιο συνηθισμένη είναι η κατάταξη της γυναικείας σωματικής διάπλασης, που χρησιμοποιείται στη ρωσική ιατρική πρακτική, σε 3 τύπους:

• ασθενική (λεπτή)
• normosthenic (αναλογικό);
• υπερθενικός (φαρδύς οστά).

Υπάρχουν αρκετές τυπολογίες της σωματικής διάπλασης του γυναικείου σώματος στη βιβλιογραφία και βασίζονται σε διάφορα χαρακτηριστικά ταξινόμησης. Στην πραγματικότητα, τα περισσότερα από αυτά έχουν παρόμοια χαρακτηριστικά και ορισμένες έννοιες είναι συχνά συνώνυμες με άλλες.

Για να προσδιορίσετε τον τύπο του σώματός σας (σύμφωνα με την κύρια ταξινόμηση), αρκεί να μετρήσετε την περιφέρεια του καρπού στο λεπτότερο μέρος. Η προκύπτουσα τιμή είναι ένα χαρακτηριστικό του πάχους του οστικού ιστού, βάσει του οποίου βασίζεται αυτή η τυπολογία. Ταυτόχρονα, οι δείκτες μέτρησης για γυναίκες και άνδρες θα διαφέρουν.

Ερμηνεία μέτρησης:

• Normostenics - εντός 15 - 17 cm (και 18 - 20 cm στους άνδρες).
• Ασθενείς - λιγότερο από 15 cm (και 18 cm στους άνδρες).
• Υπερθενικά - πάνω από 17 cm (και 20 cm στους άνδρες).

Αυτός είναι ο ευκολότερος, αλλά και ο πιο ανακριβής τρόπος για τη δημιουργία του σωματοτύπου σας. Στην πράξη, υπάρχουν αρκετές δεκάδες τύποι για τον προσδιορισμό μιας γυναίκας που ανήκει σε έναν συγκεκριμένο τύπο σώματος (συμπεριλαμβανομένων των ηλεκτρονικών αριθμομηχανών). Τα περισσότερα από αυτά λαμβάνουν υπόψη το ποσοστό του ύψους και του βάρους.

Έτσι, ο M.V. Chernorutsky προτείνει να γίνει ταξινόμηση της σωματικής διάπλασης με βάση το βάρος, το ύψος και την κάλυψη του στήθους σύμφωνα με τον τύπο Pignet.

Δείκτης Pignet = Ύψος - (βάρος + κάλυψη στο στήθος)

Για τον υπολογισμό, οι μετρήσεις χρησιμοποιούνται σε εκατοστά και χιλιόγραμμα. Ο αριθμός που προκύπτει έχει την ακόλουθη ερμηνεία:

• για ασθματικούς - πάνω από 30;
• για normosthenics - από 10 έως 30 (συμπεριλαμβανομένων)
• για υπερευαισθησία - λιγότερο από 10.

Έτσι, εάν το βάρος μιας γυναίκας είναι 50 kg με ύψος 170 cm και περίμετρο στήθους 90 cm, ο δείκτης θα είναι:

• PI = 170 - (50 + 90) = 30

Κατά συνέπεια, ανήκει στον νορμοσθενικό τύπο.

Ασθενείς (εκτόμορφα)

Οι τύποι του σώματος στις γυναίκες, που διακρίνονται από την ευθραυστότητα και την αρμονία, αναφέρονται ως ο ασθενικός τύπος, ο οποίος συνδυάζει συνώνυμες έννοιες με το όνομά του: εκτόμορφα, υποσθενικά. Αυτό περιλαμβάνει επίσης μια χαριτωμένη σωματική διάπλαση. Αυτές οι γυναίκες ονομάζονται συχνά γυναίκες με λεπτή οστά.

Χαρακτηρίζονται από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά αμαξώματος:

• κακή μυϊκή μάζα
• ψηλό (προαιρετικό)
• επιμήκη και πιο συχνά κρύα άκρα.
• μικρό μέγεθος στήθους
• λεπτά και ελαφρώς επιμήκη χαρακτηριστικά του προσώπου.
• λεπτό δέρμα και μαλλιά?
• στενοί ώμοι.

Το μικρό σωματικό βάρος των γυναικών με άσθμη σωματική διάπλαση σχετίζεται με επιταχυνόμενο μεταβολισμό. Εξ ου και τα συμπτώματα των ψυχρών άκρων, η αγάπη για τα γλυκά και η ανάγκη για σύνθετους υδατάνθρακες.

Ο τύπος του σώματος επηρεάζει τα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα μιας γυναίκας. Τα εκτόμορφα διαφέρουν:

• δυσαρέσκεια και μυστικότητα ·
• κόπωση και αυξημένη αίσθηση άγχους.
• ευπάθεια και ανασφάλεια ·
• μια τάση για κατάθλιψη.

Υποσθενικά - άτομα με ανεπαρκώς αναπτυγμένους μυς, που έχουν προδιάθεση για συχνές ασθένειες:

• κρυολογήματα (συχνά με επιπλοκές)
• ασθένειες των αναπνευστικών και πεπτικών οργάνων
• καρδιακές παθήσεις, υπόταση και νευρώσεις.

Υπερθενική (ενδομορφές)

Το τελείως αντίθετο του ασθενικού τύπου. Οι υπερθενικές γυναίκες διακρίνονται από μεγάλα σχήματα σώματος, γι 'αυτό και αυτός ο σωματοτύπος ονομάζεται επίσης πικνίκ, πλατύς ή ενδομορφικός.

Χαρακτηριστικά και εξωτερικά σημάδια ενδομορφών:

• κοντό ή μεσαίο ύψος.
• τάση για εμφύσηση
• φαρδιά μέση, ισχία και προτομή.
• γυναικεία στρογγυλεμένα σχήματα και η παρουσία μιας κοιλιάς.
• μεγάλο μέγεθος στήθους
• αντοχή.

Ένα κοινό πρόβλημα με την υπερευαισθησία είναι η καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Ο μεταβολισμός των γυναικών επιβραδύνεται, το βάρος είναι εύκολο να κερδίσει και δύσκολο να χάσει. Επομένως, συνιστάται να προτιμάτε τα πρωτεϊνικά τρόφιμα στη διατροφή.

Διακριτικά χαρακτηριστικά χαρακτήρων:

• καλοσύνη και τάση να συγχωρείτε τα πάντα.
• μακροχρόνια και φλεγματισμός
• διαφάνεια και μη σύγκρουση.

Τα άτομα με παρόμοιες ιδιότητες ονομάζονται συχνά άτομο με μεγάλη ψυχή και μεγάλη καρδιά. Παραμένουν εξωτερικά ήρεμοι ακόμη και σε αγχωτικές καταστάσεις και η βραδύτητα αποτελεί αναπόσπαστο χαρακτηριστικό. Τα ενδομορφή χαρακτηρίζονται από φυσική και συναισθηματική αντοχή. Η παρουσία υπερβολικού σωματικού λίπους βάζει επιπλέον άγχος στο σώμα.

Μεταξύ των ασθενειών αυτού του τύπου σωματικής διάπλασης επικρατούν:

• ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος, παχυσαρκία
• ασθένειες του αναπνευστικού και του ήπατος
• καρδιακές παθήσεις και υπέρταση.

Normostenics (μεσομορφές)

Ο φυσιολογικός σωματοτύπος καταλαμβάνει μια μεσαία θέση μεταξύ των δύο προηγούμενων άκρων στην τυπολογία του γυναικείου σώματος. Διακρίνεται από τις αρμονικές αναλογίες και τους καλά αναπτυγμένους μύες.

Διακριτικά χαρακτηριστικά των μεσομορφών:

• μέσο ύψος (συχνότερα)
• έντονη μέση
• πλάτος ώμου περίπου ίσο ή ελαφρώς μεγαλύτερο από τους γοφούς.
• σφιχτή εμφάνιση και ελαστικό δέρμα.
• φυσιολογικός μεταβολισμός
• η σωστή αναλογία των μερών του σώματος.

Είναι εύκολο για γυναίκες με μεσομορφική σωματική διάπλαση να κερδίσουν βάρος και μετά να το χάσουν. Είναι αυτοπεποίθηση για τον εαυτό τους και την εμφάνισή τους, και ως εκ τούτου είναι συχνά υπερήφανοι για τον εαυτό τους.

Μεταξύ των χαρακτηριστικών επικρατούν:

• ιδιότητες σκοπιμότητας και ηγεσίας?
• δραστηριότητα και ανικανότητα ·
• γρήγορη ανταπόκριση και αποφασιστικότητα.

Τα Normostenics είναι λιγότερο επιρρεπή σε ασθένειες, μεταξύ των οποίων οι πιο συχνές είναι:

• ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος και του πεπτικού συστήματος
• κρυολογήματα
• ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος και υπέρταση.

Αθλητικός τύπος σώματος

Αντιστοιχεί στον τύπο του νορμοσθενικού, που αποτελεί μέρος αυτού σύμφωνα με ορισμένες θεωρίες.

Μεταξύ των γυναικών, είναι σπάνιο και διαφορετικό:

• πάνω από το μέσο όρο ανάπτυξης ·
• επιμήκη άκρα
• καλά αναπτυγμένη μυϊκή μάζα
• στενά ισχία και φαρδύ στέρνο.
• ογκώδης σκελετός
• αντοχή και φόρμα.

Οι γυναίκες αθλητικού σωματοτύπου εμφανίζονται μεγάλες, αλλά όχι παχουλές. Τα χαρακτηριστικά του προσώπου είναι ευκρινή και γωνιακά.

Έχουν έντονη βούληση και αποφασιστικό χαρακτήρα, είναι σίγουροι για τον εαυτό τους και τηρούν μια ενεργή θέση ζωής. Συνήθως αυτοί οι άνθρωποι καλούνται ήρωες.

Εγκεφαλική (εγκεφαλική) σωματική διάπλαση

Σύμφωνα με τη θεωρία του K. Sego, αυτός ο τύπος σωματικής διάπλασης μπορεί να αποδοθεί σε γυναίκες των οποίων τα επαγγέλματα σχετίζονται με την ψυχική δραστηριότητα: επιστήμονες, φιλόσοφοι, δάσκαλοι, αναλυτές, δικηγόροι, οικονομολόγοι.

Χαρακτηρίζονται από:

• τάση για λεπτότητα
• κοντό ανάστημα
• κακή μυϊκή μάζα
• μεγάλο μέγεθος κεφαλής σε σχέση με το σώμα.
• στενοί γοφοί και ώμοι.
• ψηλό μέτωπο και μικρά χαρακτηριστικά του προσώπου.

Οι άνθρωποι αυτής της σωματικής διάστασης διακρίνονται από την ευερεθιστότητα και τη σιωπή, την παρουσία ταυτόχρονων νευρώσεων και καρδιακών παθήσεων.

Αναπνευστική σωματική διάπλαση

Οι αναπνευστικές γυναίκες έχουν φαρδιές κορυφές και στενά κάτω. Τις περισσότερες φορές, αυτός ο τύπος βρίσκεται σε αθλητές (αθλητές, κολυμβητές, δρομείς).

Διακριτικά χαρακτηριστικά του αναπνευστικού σωματοτύπου:

• ανάπτυξη πάνω από το μέσο όρο
• μεγάλη περιφέρεια στο στήθος και ανάπτυξη του αναπνευστικού συστήματος.
• έντονη μέση και στενή λεκάνη.
• πλατύι ώμοι
• επιμήκη στέρνο και άκρα ·
• μεγάλα χαρακτηριστικά του προσώπου που σχετίζονται με αναπνευστικό στρες (μύτη, μάγουλα).

Οι ιδιοκτήτες μιας τέτοιας σωματικής διάπλασης είναι ενεργητικοί και ανθεκτικοί, με έντονα χαρακτηριστικά του προσώπου και τον ίδιο έντονο χαρακτήρα και ορμή.

Πεπτική σωματική διάπλαση

Σύμφωνα με εξωτερικά σημάδια, αντιστοιχεί σε μια υπερθενική σωματική διάπλαση και χαρακτηρίζεται από:

• μια τάση για παχυσαρκία
• την παρουσία στομάχου και κοντό στήθος.
• απαλά χαρακτηριστικά του προσώπου με φαρδύ σαγόνι και χείλη.
• πλατιά δομή αμαξώματος ·
• γεμάτα άκρα με ανεπαρκώς αναπτυγμένους μυς.

Οι γυναίκες αυτού του τύπου είναι σε θέση να εργάζονται βραχυπρόθεσμα με έντονα φορτία, διακρίνονται από κόπωση, βραδύτητα και αντοχή στο στρες.

Δυσπλαστική σωματική διάπλαση

Υποθέτει την παρουσία ορατών ελαττωμάτων και ασυνεπειών στις αναλογίες του σώματος (ασυμμετρία των άκρων, συγγενείς παραμορφώσεις του σκελετού). Σε αυτήν την περίπτωση, τα χαρακτηριστικά της σωματικής διάπλασης εμφανίζονται κατά τη γέννηση ή κατά τα πρώτα χρόνια της ζωής.

Οι ασθένειες που αποκτήθηκαν κατά τη διάρκεια ζωτικής δραστηριότητας (ασθένειες του σκελετικού συστήματος και του μυοσκελετικού συστήματος, σοβαρή σκολίωση, μυϊκή ατροφία) ή ανισορροπίες που οφείλονται σε μηχανικούς παράγοντες (τραυματισμός, τραυματισμός) δεν αποτελούν ένδειξη του δυσπλαστικού σωματοτύπου και δεν επηρεάζουν την αλλαγή του.

Για άτομα με τέτοια χαρακτηριστικά, η μυστικότητα, η μοναξιά και η σιωπή είναι χαρακτηριστικά.

Μικτή σωματική διάπλαση

Οι τύποι σώματος στις γυναίκες, που παρουσιάζονται στη γενικώς αποδεκτή ταξινόμηση των 3 τύπων (υπερθενικά, ασθενικά, υποσθενικά), είναι τα ακραία σημεία διαμετρικών διαφορών. Ωστόσο, στη ζωή, πολλές γυναίκες δεν εμπίπτουν στην απόλυτη περιγραφή αυτού ή του σωματοτύπου και τα όρια μεταξύ τους είναι υπό όρους.

Σε αυτήν την περίπτωση, ένας μικτός τύπος σώματος σημαίνει:

• έκτομορ-μεσομορφή;
• έκτομορφο-ενδόμορφο;
• ενδομορφο-μεσομορφο.

Η ταξινόμηση επικεντρώνεται στα κύρια χαρακτηριστικά της σωματικής διάπλασης που επικρατούν σε έναν συγκεκριμένο σωματοτύπο. Για παράδειγμα, μια γυναίκα με στενό στήθος, λεπτά χαρακτηριστικά του προσώπου, μικρό μέγεθος στήθους, έντονη μέση και παρουσία υπερβολικών αποθέσεων λίπους στην γλουτιαία περιοχή (σε έντονη αντίθεση με την κορυφή) ανήκει στον τύπο έκτομορφο-ενδόμορφο.

Δείκτης βάρους

Ο προσδιορισμός του δείκτη βάρους της γυναίκας ή του δείκτη μάζας σώματος (συντομογραφία ως ΔΜΣ) καθιστά δυνατή την εκτίμηση της αντιστοιχίας των κύριων ανθρωπομετρικών παραμέτρων μιας γυναίκας - ύψος και σωματικό βάρος - και να προσδιοριστεί η ανάγκη διόρθωσης βάρους αλλάζοντας τη διατροφή ή τη σωματική δραστηριότητα.

Γενικά, ο τύπος για τον υπολογισμό του δείκτη μάζας είναι:

ΔΜΣ = Μ / Η2,

Οπου:

• Μ - βάρος, kg;
• Н2 - ύψος σε μέτρα, σε τετράγωνο.

Για παράδειγμα, εάν μια γυναίκα έχει ύψος 1,7 m και ζυγίζει 50 kg, τότε:

ΔΜΣ = 50 / (1,7 χ 1,7) = 17.

Για να συσχετιστεί αυτός ο δείκτης με τον κανόνα και να καθοριστούν αποκλίσεις, εφαρμόζεται η ακόλουθη ερμηνεία των τιμών (σύμφωνα με τον ΠΟΥ):

• έως 16 kg / sq. m - έντονο έλλειμμα
• από 16 έως 18,5 kg / sq. m - ανεπαρκές βάρος.
• από 18,5 έως 25 kg / sq. m - βάρος εντός των κανονικών ορίων.
• από 25 έως 30 kg / sq. m - υπάρχει μια τάση για παχυσαρκία.
• από 30 έως 35 kg / sq. m - η παρουσία παχυσαρκίας.
• από 35 έως 40 kg / sq. m - υψηλός βαθμός παχυσαρκίας.
• από 40 kg / sq. m και περισσότερο - μια έντονη, έντονη μορφή παχυσαρκίας.

Κατά συνέπεια, η προκύπτουσα τιμή είναι 17 kg / sq. Το m πέφτει κάτω από τον δείκτη βάρους ελλείμματος.

Αυτός ο τύπος έχει μεγάλα σφάλματα και δεν λαμβάνει υπόψη τις ιδιαιτερότητες ενός συγκεκριμένου σωματοτύπου, ο οποίος μπορεί να υπερβεί σημαντικά τις προκαθορισμένες τιμές BMI.

Πρότυπα ύψους και βάρους ανά τύπο σώματος

Οι τύποι σώματος στις γυναίκες έχουν τα δικά τους χαρακτηριστικά και ξεχωριστά χαρακτηριστικά, βάσει των οποίων καθορίζεται ο ιδανικός κανόνας βάρους για κάθε σωματοτύπο. Επιπλέον, το ποσοστό αυτό μπορεί να διαφέρει ανάλογα με την ηλικία της γυναίκας.

Αυτοί οι δείκτες είναι κατάλληλοι για την κατηγορία των γυναικών ηλικίας 18 έως 35 ετών. Εάν η ηλικία είναι μεγαλύτερη, τότε πρέπει να προσθέσετε στις αναφερόμενες τιμές:

• 3 κιλά για έκτομα.
• 4 κιλά για μεσόμορφα
• 5 κιλά για ενδομορφές.

Σε αυτήν την περίπτωση, ο κανόνας σημαίνει τη μέση τιμή της μάζας, η οποία μπορεί να κυμαίνεται στην περιοχή του τμήματος μεταξύ των οριακών σημείων του μέγιστου και του ελάχιστου, και διαφέρει ανάλογα με τους χρησιμοποιούμενους τύπους για τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους.

Ο κλασικός τύπος για τον προσδιορισμό του ΔΜΣ, λαμβάνοντας υπόψη τον σωματοτύπο

Ο τύπος για τον υπολογισμό του ΔΜΣ, που συνιστά ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, έχει βελτιωθεί με την πάροδο του χρόνου και λαμβάνει υπόψη τον σωματοτύπο των γυναικών.

Μοιάζει:

• για ασθματικά BMI = (M + 10%) / H2;
• για το normosthenics BMI = M / H2;
• για υπερευαισθησία (M - 10%) / H2.

Επομένως, παρουσία υπερθενικής ή ασθενικής σωματικής διάπλασης, απαιτείται προκαταρκτική διόρθωση του σωματικού βάρους κατά 10% προς την κατεύθυνση της μείωσης ή αύξησης, αντίστοιχα.

Για παράδειγμα:

• Η γυναίκα έχει έναν ασθενικό σωματοτύπο με μάζα 47 kg και ύψος 162 cm.

ΔΜΣ = (47 + 10%) / (1,62 χ 1,62) = (47 + 4,7) / 2,6244 = 19,7

Κατά συνέπεια, το βάρος είναι εντός του φυσιολογικού εύρους (σύμφωνα με τον ΠΟΥ).

• Η γυναίκα έχει έναν μεσομορφικό σωματοτύπο με μάζα 63 kg και ύψος 168 cm.

ΔΜΣ = 63 / (1,68 χ 1,68) = 63 / 2,8224 = 22,3

Το οποίο αντιστοιχεί στο κανονικό βάρος.

• Υπερθενθική γυναίκα βάρους 76 κιλών και ύψους 164 εκ.

ΔΜΣ = (76 - 10%) / (1,64 χ 1,64) = (76 - 7,6) / 2,69 = 25,4

Σε αυτήν την περίπτωση, υπάρχει ήδη μια τάση προς την παχυσαρκία.

Δείκτης βάρους σύμφωνα με τον τύπο της Broca

Η βασική φόρμουλα για τον προσδιορισμό του ιδανικού σωματικού βάρους αναπτύχθηκε από τον Γάλλο χειρουργό P. Broca στο δεύτερο μισό του 19ου αιώνα.

Μοιάζει με αυτό (για τις γυναίκες):

IV = Ύψος - 100

Για τον υπολογισμό, πάρτε την τιμή του ύψους σε εκατοστά.

Κατά τη μελέτη της σωματοτυπίας, εντοπίστηκαν σημαντικά μειονεκτήματα αυτής της μεθόδου:

• κατάλληλο μόνο για τη μέση γυναίκα με ύψος 155 cm έως 175 cm.
• δεν είναι κατάλληλο για αθλητές.
• δεν είναι κατάλληλο για γυναίκες με παθήσεις απώλειας βάρους ή αύξησης βάρους.

Δείκτης βάρους Brock-Brugsch, λαμβάνοντας υπόψη τη σωματική διάπλαση

Η προηγούμενη φόρμουλα οριστικοποιήθηκε από τον Γερμανό επιστήμονα T. Brugsch για γυναίκες των οποίων το ύψος δεν ταιριάζει στο διάστημα 155 - 175 cm.

• με ανάπτυξη μικρότερη από 165 cm IV = Ύψος - 100;
• με ανάπτυξη 165 - 175 cm IV = Ύψος - 105;
• με ανάπτυξη πάνω από 175 cm IV = Ύψος - 110.

Αυτές οι φόρμουλες είναι κατάλληλες για θηλυκά μεσόμορφα. Με τον άσθινο τύπο, συνιστάται να προσθέσετε 10% στο IV που προκύπτει, και με υπερθενικό τύπο, αφαιρέστε το 10% από το αποτέλεσμα.

Για παράδειγμα:

• Η γυναίκα έχει φυσιολογική (μεσομορφική) διάπλαση με ύψος 167 cm.

IV = 167 - 105 = 62 kg - ιδανικό βάρος σώματος.

• Με ένα αισθητικό σύνθετο με το ίδιο ύψος:

IV = (167 - 105) - 10% = 62 - 6,2 = 55,8 kg - ιδανικό βάρος.

• Με υπερθενικό σωματοτύπο και ύψος 162 cm σε γυναίκα:

IV = (162 - 100) + 10% = 62 + 6,2 = 68,2 kg.

Δείκτης τελετών λαμβάνοντας υπόψη τη σωματική διάπλαση και την ηλικία

Σύμφωνα με τον A. Quetelet, το 1 cm του ύψους μιας γυναίκας αντιστοιχεί σε ένα συγκεκριμένο βάρος, το οποίο ποικίλλει ανάλογα με τον σωματοτύπο και την ηλικία. Ο τύπος προϋποθέτει τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους για γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας από 15 έως 40 ετών.

Ο τύπος είναι:

• IV = K x Ύψος,

όπου K είναι ο συντελεστής βάρους σε γραμμάρια ανά 1 cm, που καθορίζεται από τον πίνακα.

Εάν έχετε ύψος μικρότερο από 160 cm και κάτω των 20 ετών, συνιστάται να μειώσετε το αποτέλεσμα που επιτυγχάνεται κατά 10%.

Για παράδειγμα:

• Το κανονικό βάρος για μια γυναίκα με ύψος 170 cm και ηλικία 30 ετών με υπερθενική σωματική διάπλαση θα είναι η τιμή:

IV = 380 x 170 = 64600 g ή 64,6 kg.

• Το ιδανικό βάρος για ένα 17χρονο κορίτσι με ύψος 165 εκατοστά και έναν αισθητικό τύπο σώματος θα είναι:

IV = 315 x 165 - 10% = 46,8 kg.

Φόρμουλα Humvee

Ένας δημοφιλής τρόπος προσδιορισμού του ιδανικού βάρους υπολογίζεται σε ίντσες και μοιάζει (για τις γυναίκες):

IV = 45,5 + 2,2 x (Ύψος - 60)

Προτείνει ότι το βέλτιστο βάρος για μια γυναίκα 60 ιντσών (152,4 cm) είναι 45,5 kg. Εάν μια γυναίκα έχει ύψος πάνω από 60 ίντσες, τότε για κάθε επιπλέον 1 ίντσα υπάρχει 2,2 κιλά μάζας.

Για καλύτερη κατανόηση, μπορείτε να μεταφράσετε τον τύπο στα συνηθισμένα εκατοστά, με βάση τις γενικά αποδεκτές τιμές 1 ίντσας = 2,54 εκ. Αποδεικνύεται ότι για κάθε 1 εκατοστό ύψους (εάν υπερβαίνει τα 152,4 εκ.) Υπάρχει 2,2 κιλά / 2,54 εκ. = 0,87 kg μάζας.

Ο τελικός τύπος σε εκατοστά θα έχει την εξής μορφή:

IV = 45,5 + 0,87 x (Ύψος - 152,4)

Αυτή η επιλογή είναι κατάλληλη για τον υπολογισμό του ιδανικού βάρους με μια φυσιολογική σωματική διάπλαση. Εάν μια γυναίκα είναι ασθματική, τότε το 10% πρέπει να αφαιρεθεί από το αποτέλεσμα που επιτεύχθηκε, και εάν ένα υπερθενικό, τότε το 10% πρέπει να προστεθεί στο σύνολο.

για παράδειγμα:

• Μια γυναίκα με ύψος 165 cm έχει έναν αισθητικό τύπο σώματος

IV = (45,5 + 0,87 x (165 - 152,4)) - 10% = 51 kg.

• Η γυναίκα έχει ύψος 170 εκατοστά και ανήκει στον μεσομορφικό σωματοτύπο.

IV = 45,5 + 0,87 x (170 - 152,4) = 60,8 kg.

Το ιδανικό βάρος μιας γυναίκας είναι μια μάλλον ασαφής και υπό όρους έννοια, για τον υπολογισμό της οποίας έχουν επινοηθεί πολλές φόρμουλες. Ταυτόχρονα, δεν λαμβάνουν υπόψη όλα αυτά που ανήκουν σε έναν συγκεκριμένο τύπο σωματικής διάπλασης και υπολογίζονται μόνο με βάση τις τιμές 1-2 - γι 'αυτό προκύπτουν μεγάλα σφάλματα.

Οι πληροφορίες σχετικά με τον επιτρεπόμενο κανόνα βάρους και τη γνώση του σωματοτύπου σας σάς επιτρέπουν να διορθώσετε την εμφάνισή σας, να επεξεργαστείτε προβληματικές περιοχές του σχήματος, να καθορίσετε τον σωστό τρόπο ζωής και να αποτρέψετε την εμφάνιση πολλών ασθενειών.

Συντάκτης άρθρου: Άννα Λαλοτσίνα

Σχέδιο άρθρου: Σβετλάνα Οβισινόκοβα

Βίντεο σχετικά με το θέμα: τύποι γυναικών

Τρεις τύποι αμαξώματος: