Τύποι γυναικείων μορφών: αχλάδι, ορθογώνιο, ανεστραμμένο τρίγωνο, κλεψύδρα, μήλο. Συστάσεις για την επιλογή της ντουλάπας και της προπόνησης. Φωτογραφίες με παραδείγματα

Το σώμα κάθε γυναίκας έχει τα δικά του χαρακτηριστικά, σχήματα, που καθορίζονται από τον γενετικό κώδικα κατά τη γέννηση, καθώς και από τον τρόπο ζωής: τη διατροφή και τη σωματική δραστηριότητα. "Αχλάδι" - ο πιο κοινός τύπος φιγούρας, έχει σημαντικό μέρος των γυναικών στον κόσμο.

Γιατί να γνωρίζετε τον τύπο του σώματός σας;

Γνωρίζοντας τον τύπο της φιγούρας σας, τα χαρακτηριστικά του είναι χρήσιμα για κάθε γυναίκα.

Αυτό επιτρέπει:

1. Επίδειξη αξιοπρέπειας φιγούρας.
2. Απόκρυψη ή δημιουργία λιγότερο ορατών προβληματικών περιοχών του σώματος, εάν υπάρχουν.
3. Επιλέξτε τη ντουλάπα σας με σύνεση.
4. Εξοικονομήστε χρόνο και νεύρα όταν αγοράζετε πράγματα.
5. Σταματήστε να ξοδεύετε χρήματα σε ακατάλληλα είδη ντουλάπας.

Πώς να προσδιορίσετε τον τύπο του σώματός σας

Ο ευκολότερος τρόπος να το μάθετε είναι να μετρήσετε την προτομή, τη μέση και τους γοφούς σας ενώ στέκεστε στο εσώρουχό σας. Για μετρήσεις, πάρτε μια ταινία μέτρησης και κρατήστε την παράλληλα με το πάτωμα.

Κατά τη μέτρηση της περιφέρειας του θώρακα, θα πρέπει να εστιάσετε στο πιο εμφανές σημείο. Για ακριβή εικόνα, πρέπει να φοράτε εσώρουχα χωρίς ώθηση.

Η μέση μετριέται στο στενότερο μέρος του κορμού, συνήθως σε ή ελαφρώς υψηλότερο από τον ομφαλό.

Απαγορεύεται αυστηρά να πιπιλίζει ή να διογκώνει την κοιλιά, καθώς αυτό θα μειώσει την ακρίβεια των μετρήσεων, η οποία θα οδηγήσει σε εσφαλμένο προσδιορισμό του τύπου της φιγούρας.

Το ευρύτερο μέρος των γοφών είναι η γραμμή που καθορίζει την περίμετρο τους.

Αυτές οι μετρήσεις θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε με ακρίβεια τον τύπο του σώματός σας:

1. Εάν, κατά την αφαίρεση της περιφέρειας του θώρακα από τον όγκο των γοφών, το συνολικό σχήμα είναι μεγαλύτερο από 8-10 cm και η διαφορά μεταξύ του όγκου των γοφών και της μέσης υπερβαίνει τα 24 cm, τότε αυτές οι μετρήσεις είναι χαρακτηριστικές του τύπου αχλαδιού.
2. Εάν το άνω μέρος του σώματος, καθώς και οι μηροί, είναι πολύ πιο πλούσιο σε σύγκριση με τα στενά πόδια, τότε τέτοια χαρακτηριστικά αντιστοιχούν στον τύπο της Apple.
3. Εάν η διαφορά μεταξύ του πλάτους των ώμων και των γοφών είναι περίπου 10-15 cm και η περιφέρεια του θώρακα υπερβαίνει σημαντικά την περιφέρεια του ισχίου, τότε τέτοιοι δείκτες χαρακτηρίζουν ένα ανεστραμμένο τρίγωνο.
4. Εάν οι περιφέρειες του στήθους και των γοφών είναι ίσες μεταξύ τους ή η διαφορά είναι ασήμαντη και η περιφέρεια της μέσης είναι μικρότερη από αυτές τις παραμέτρους κατά 18 cm ή περισσότερο, τότε αυτές οι μετρήσεις χαρακτηρίζουν τον τύπο της κλεψύδρας.
5. Εάν δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ της περιφέρειας του στήθους και των γοφών, και η μέση στο πλάτος της συμπίπτει σχεδόν με το πλάτος των δύο αναφερόμενων δεικτών, τότε οι γυναίκες με τέτοιους δείκτες είναι ορθογώνια.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Αποτρίχωση με λέιζερ στο πρόσωπο και το σώμα - πώς εκτελείται, αποτελεσματικότητα, πριν και μετά τις φωτογραφίες, αντενδείξεις.

Τύποι γυναικείας μορφής

Με βάση τις μετρήσεις που λαμβάνονται, υπάρχουν 5 γενικά αποδεκτοί τύποι σώματος:

1. Αχλάδι (τρίγωνο).
2. Μήλο (κύκλος).
3. Ανεστραμμένο τρίγωνο (σχήμα Τ).
4. Κλεψύδρα (σχήμα οκτώ).
5. Ορθογώνιο (σχήμα Η).

Κλεψύδρα

Μόνο περίπου το 15% των γυναικών στον πλανήτη έχουν αυτόν τον τύπο μορφής, αλλά είναι η κλεψύδρα που θεωρείται το πρότυπο των μορφών του σώματος. Οι διάσημες παράμετροι 90-60-90, τις οποίες φιλοξενούν όλα τα μοντέλα, καθώς και τα συνηθισμένα κορίτσια, είναι μια παραλλαγή αυτής της σωματικής διάπλασης.

Το κύριο χαρακτηριστικό της κλεψύδρας είναι η διατήρηση αρμονικών αναλογιών σώματος σε οποιοδήποτε βάρος, ακόμη και υπέρβαρο.

Οι εκπρόσωποί του χαρακτηρίζονται από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• το πλάτος των ώμων και των γοφών είναι ίσο ή περίπου ίσο.
• η περιφέρεια του στήθους και ο όγκος των γοφών είναι επίσης πρακτικά οι ίδιοι.
• όταν κερδίζετε επιπλέον κιλά, όλα τα μέρη του σώματος αυξάνουν το βάρος εξίσου.
• κυρίως μεγάλα στήθη.
• μακριά και λεπτά πόδια
• εκφραστική μέση σε οποιοδήποτε βάρος.

Εκτός από το κλασικό, υπάρχουν πολλά άλλα ονόματα: σχήμα οκτώ, κιθάρα, σχήμα X. Οι πιο διάσημες διασημότητες είναι οι Scarlett Johansson και Monica Bellucci.

Ορθογώνιο παραλληλόγραμμο

Στον κλάδο της μοντελοποίησης, απαιτείται τουλάχιστον μια κλεψύδρα, παρά το γεγονός ότι το σώμα φαίνεται λιγότερο θηλυκό.

Το κύριο χαρακτηριστικό των ορθογωνίων είναι μακριά και συνήθως λεπτά πόδια. Επιπλέον, οι γυναίκες με τέτοιες μορφές σπάνια κερδίζουν βάρος.

Για τους ιδιοκτήτες ορθογώνιου σχήματος, υπάρχουν πολλά χαρακτηριστικά:

• οι ώμοι και οι γοφοί έχουν το ίδιο πλάτος.
• η μέση δεν ξεχωρίζει πολύ.
• οι ώμοι είναι ελαφρώς γωνιακοί.

Σε αυτήν την περίπτωση, υπάρχουν δύο τύποι ορθογωνίων: μια λεπτή στήλη και ένα πραγματικό ορθογώνιο. Για κορίτσια με λεπτό τύπο στήλης, τα ακόλουθα είναι τυπικά: μικρά στήθη, λεπτά χέρια και ψηλό ανάστημα. Και οι εκπρόσωποι ενός αληθινού ορθογωνίου συνήθως έχουν μεσαίο ή χαμηλό μέγεθος, μεγάλα στήθη.

Πολλά ονόματα χρησιμοποιούνται για να υποδηλώσουν αυτήν τη σωματική διάπλαση: κλασικό - ορθογώνιο, καθώς και τετράγωνο, μπανάνα, σχήμα H. Μεταξύ των αστεριών υπάρχουν αρκετοί ιδιοκτήτες του παραπάνω τύπου. Για παράδειγμα, η Tina Turner και η Anna Kournikova.

Αχλάδι

Από τα αρχαία χρόνια, ο τύπος αχλαδιού θεωρείται το πιο όμορφο σώμα για κορίτσια. Σε αντίθεση με την κλεψύδρα και το ορθογώνιο, δεν έχει αρρενωπή εμφάνιση.

Το κύριο χαρακτηριστικό μπορεί να ονομαστεί στενή μέση, η οποία επιμένει ακόμη και όταν κερδίζετε υπερβολικά κιλά.

Ο τύπος αχλαδιού είναι αξιοσημείωτος:

• καθαρή προτομή
• εύθραυστοι ώμοι
• λεπτά χέρια
• μακρύς λαιμός.

Υπάρχουν διάφοροι τύποι αχλαδιών:

1. Ένα αληθινό αχλάδι. Για γυναίκες με αυτήν τη σωματική διάπλαση, τα μεγάλα ισχία, τα πλήρη πόδια είναι χαρακτηριστικά. Ωστόσο, η κοιλιά δεν παίρνει λίπος, παραμένοντας επίπεδη.
2. Κουδούνι... Η σωματική διάπλαση αυτού του είδους έχει επίσης ογκώδη ισχία και τεράστια πόδια, αλλά η μέση είναι πολύ μικρότερη από αυτήν των αληθινών αχλαδιών.
3. Μέγεθος σημείου. Τα μεγάλα στήθη και μια μικρή κοιλιά είναι τυπικά για τις γυναίκες - καρφίτσες, αλλά με φαρδιά ισχία, μοσχάρια και αστράγαλοι παραμένουν μάλλον στενοί.

Ο τύπος αχλαδιού έχει άλλα ονόματα:

• τρίγωνο;
• Α σε σχήμα;
• τραπεζοειδές;
• το κουτάλι.

Οι πιο εντυπωσιακοί εκπρόσωποι αυτής της σωματικής διάπλασης ανάμεσα στα αστέρια είναι οι Shakira, Beyoncé και επίσης η Rihanna.

Μην χάσετε το πιο δημοφιλές άρθρο στηλών: Πρωινές ασκήσεις για άτομα άνω των 40, 50. Ασκήσεις γυμναστικής για απώλεια βάρους, βίντεο σεμινάρια.

Ανεστραμμένο τρίγωνο

Ένας από τους πιο ασυνήθιστους τύπους σώματος. Εμφανίζεται στο 10-15% των γυναικών σε όλο τον κόσμο.

Το κύριο χαρακτηριστικό είναι τα τεντωμένα πόδια, τα οποία πρακτικά δεν παίρνουν λίπος όταν κερδίζουν υπερβολικά κιλά, επιμηκύνουν πάντα τη σιλουέτα.

Ο τύπος σώματος του ανεστραμμένου τριγώνου χαρακτηρίζεται από:

• μαζικοί ώμοι
• μεγάλα στήθη
• τακτοποιημένοι γοφοί.
• φαρδιά μέση.

Το ανεστραμμένο τρίγωνο έχει πολλά εναλλακτικά ονόματα: καρότο, σχήμα Τ και ποτήρι κρασιού. Ανάμεσα στα αστέρια και τις γενικά αποδεκτές ομορφιές, υπάρχουν ιδιοκτήτες αυτής της σωματικής διάπλασης. Αυτές είναι η Angelina Jolie, η Charlize Theron και η Anastasia Volochkova.

μήλο

Πολλές γυναίκες θεωρούν αυτό το είδος φιγούρας το πιο προβληματικό. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει καθόλου. Είναι σημαντικό μόνο να φτιάξετε τη σωστή ντουλάπα. Τα σωστά επιλεγμένα ρούχα θα βοηθήσουν στη διόρθωση του σχήματος, κάνοντας το σώμα πιο ανάλογο.

Το κύριο χαρακτηριστικό αυτού του τύπου φιγούρας είναι το στήθος μεσαίου ή μεγάλου μεγέθους, το οποίο σχεδόν δεν εξαρτάται από την κατασκευή.

Για γυναίκες με τον τύπο σώματος μήλου, τα ακόλουθα σημεία είναι χαρακτηριστικά:

• πόδια, το μήκος των οποίων είναι ανάλογο με το σώμα.
• πλατύι ώμοι και γοφοί.
• η μέση εκφράζεται ασθενώς σε σχέση με το στήθος και τους γλουτούς.
• λεπτά χέρια με ένα τεράστιο άνω μέρος.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι μόνο οι παχύσαρκες γυναίκες μπορούν να έχουν έναν τύπο σώματος μήλου. Αλλά αυτές είναι αυταπάτες. Αυτός ο τύπος φιγούρας χωρίζεται σε δύο τύπους που μπορούν να είναι χαρακτηριστικά των λεπτών κοριτσιών: ένα αληθινό μήλο και ένα βάζο. Οι γυναικείες βάζες, κατά κανόνα, έχουν μεγάλα στήθη που συμπίπτουν στην περιφέρεια με τους γοφούς και μια ελαφρώς έντονη μέση.

Η πιο προβληματική περιοχή για τους ιδιοκτήτες μιας μορφής αγγείου είναι οι πλευρές, καθώς το υπερβολικό βάρος αντικατοπτρίζεται κυρίως σε αυτές. Οι γυναίκες με τη σωματική διάσταση ενός αληθινού μήλου έχουν ελαφρώς διαφορετικά χαρακτηριστικά: τα στήθη είναι μικρότερα από αυτά των αγγείων, η διαφορά μεταξύ της μέσης και των γοφών είναι ελάχιστη και η περίσσεια κιλών συσσωρεύεται κυρίως στην κοιλιά.

Η Adele, η Britney Spears και η Kate Winslet είναι οι πιο διάσημοι ιδιοκτήτες τύπου αμαξώματος.

Νέοι τύποι γυναικείων μορφών

Κατά τα τελευταία 50 χρόνια, οι αναλογίες του γυναικείου σώματος έχουν αλλάξει σημαντικά, πολλά από αυτά έχουν πάψει να ταιριάζουν σε οποιοδήποτε κλασικό τύπο σώματος. Αυτό είναι το συμπέρασμα στο οποίο κατέληξαν επιστήμονες από όλο τον κόσμο. Ο κύριος λόγος για αλλαγές στη σωματική διάπλαση ήταν ένας καθιστικός τρόπος ζωής, ο οποίος είναι χαρακτηριστικός όχι μόνο των περισσότερων γυναικών, αλλά και των ανδρών.

Ο μέσος ρυθμός ύπνου μειώθηκε επίσης, γεγονός που επηρέασε την παραγωγή ειδικών ορμονών που καθορίζουν την αναλογία διαφορετικών τμημάτων του σώματος. Ένας άλλος λόγος ήταν η ποιότητα των τροφίμων που καταναλώθηκαν, καθώς και το επίπεδο των ιατρικών υπηρεσιών. Όλα αυτά οδήγησαν στην εμφάνιση νέων τύπων γυναικείων μορφών.

Το Butternut squash είναι ένας τύπος σώματος που προέρχεται από την κλεψύδρα. Σε γυναίκες με παρόμοια σωματική διάπλαση, η περιφέρεια του στήθους και ο όγκος των γοφών είναι παρόμοια και η μέση ξεχωρίζει, αλλά όχι τόσο πολύ όσο οι εκπρόσωποι του τύπου κλεψύδρας. Ένα παράδειγμα του τύπου σώματος σκουός butternut είναι η διάσημη αμερικανική ηθοποιός Eva Mendes.

Ένας άλλος νέος τύπος σχήματος - η μελιτζάνα είναι ένα μεταλλαγμένο αχλάδι. Για τις γυναίκες με αυτόν τον τύπο σχήματος, τα ισχία είναι το ευρύτερο μέρος του σώματος.και το στήθος είναι μικρού έως μεσαίου μεγέθους. Ωστόσο, σε αντίθεση με ένα αχλάδι, η περιφέρεια της μέσης των γυναικών - η μελιτζάνα είναι πολύ μεγαλύτερη και η ίδια η μέση είναι ευρύτερη. Ο διάσημος τηλεοπτικός παρουσιαστής Oprah Winfrey είναι ο ιδιοκτήτης μιας μορφής μελιτζάνας.

Ο τρίτος τύπος σχήματος, ο οποίος εμφανίστηκε σχετικά πρόσφατα, ονομάζεται μπρόκολο. Το πρωτότυπο αυτής της σωματικής διάπλασης είναι ένα ανεστραμμένο τρίγωνο. Αυτός ο τύπος σχήματος χαρακτηρίζεται από μια περιφέρεια στο στήθος που υπερβαίνει σημαντικά τον όγκο των ισχίων και η μέση, αντίθετα, είναι περίπου ίση με το πλάτος τους.

Ο συγγενής τύπος μπρόκολου είναι πολύ σπάνιος, αλλά πολλές γυναίκες το επιτυγχάνουν μέσω χειρουργικής επέκτασης του μαστού. Ο Ρώσος παρουσιαστής τηλεόρασης Masha Malinovskaya υπερηφανεύεται για αυτόν τον τύπο φιγούρας.

Επιλογή ντουλάπας

Για κάθε τύπο σχήματος, είναι πολύ σημαντικό να επιλέξετε σωστά τα στοιχεία της ντουλάπας, καθώς αυτό θα κρύψει πιθανές ατέλειες και προβληματικές περιοχές και θα επισημάνει τα πλεονεκτήματα.

Ο τύπος σχήμα κλεψύδρας επιτρέπει στους ιδιοκτήτες του να φορούν σχεδόν όλα τα στυλ, τα μήκη και τις υφές. Οι μόνες εξαιρέσεις είναι μεγάλα πράγματα. Επίσης, τα ρούχα δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλα ή πολύ μικρά σε μέγεθος, ακατάλληλα για παραμέτρους. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτός ο κανόνας ισχύει όχι μόνο για τις γυναίκες-οκτώ, αλλά και για εκπροσώπους κάθε είδους μορφής.

Για τον τύπο σώματος της κλεψύδρας, η κύρια έμφαση πρέπει πάντα να είναι στη μέση για να τονιστεί η χάρη και η λεπτότητά της.

Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με τη βοήθεια εντοιχισμένων ρούχων, αντικειμένων με κορσέ ή δέσιμο στα πλευρά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αξεσουάρ: επισημάνετε τη μέση με στενούς ή μεσαίου πλάτους ιμάντες, μαντήλι δεμένο με τη μορφή ζώνης ή αλυσίδα.

Η επίδειξη των πλεονεκτημάτων του τύπου σχήμα κλεψύδρας θα βοηθήσει πλήρως:

• σφιχτές πλεκτές κορυφές.
• φούστα τουλίπα
• κοντά μπουφάν?
• φόρεμα με θήκη
• πουκάμισα με ζώνη
• τυλίξτε φορέματα?
• φούστα μολυβιού
• σφιχτά ενδύματα ·
• Διακοπές σε σχήμα V ·
• φούστες
• εντοιχισμένες φόρμες, φόρμες με έμφαση στη μέση.
• κλασικό παντελόνι
• φορέματα με κορσέ.

https://www.youtube.com/watch?v=B7qX7g0vGv0

Τα ακόλουθα είδη ντουλάπας δεν είναι κατάλληλα για γυναίκες - κλεψύδρες:

• ρούχα με χαμηλή μέση
• ευθεία στυλ
• φαρδιά παντελόνι?
• ανδρικά μπουφάν και πουκάμισα.
• βομβαρδιστικά;
• μεγάλες διακοσμητικές λεπτομέρειες στην περιοχή της προτομής.
• πουλόβερ με γιακά?
• ψηλοτάκουνα παπούτσια, πλατφόρμα
• στολίδια με μεγάλα στοιχεία.
• φούτερ

Σε αντίθεση με το σχήμα οκτώ, ο τύπος ορθογωνίου σχήματος απαιτεί προσεκτική επιλογή ντουλάπας.

Το κύριο καθήκον για γυναικεία ορθογώνια είναι να διατηρούν τις αναλογίες, καθώς και να τονίζουν σωστά τη μέση. Η έμφαση δίνεται στα μακριά όμορφα πόδια με φορέματα και φούστες πάνω από το γόνατο, καθώς και σορτς.

Για ορθογώνια γυναικών, τα ακόλουθα είναι καλύτερα:

• φορέματα πουκάμισων
• ρούχα με εικόνες?
• υπερμεγέθη πουκάμισα?
• πεύκο σε φορέματα ή φούστες.
• χαλαρά μπλουζάκια
• τραπεζάκια
• τυλίξτε την κορυφή
• V περικοπές;
• A-line φορέματα?
• σφιχτό παντελόνι και τζιν
• τραπεζοειδής φούστα;
• ασύμμετρα φορέματα ·
• μεσαία φτέρνα
• ψηλός μεσαίος πάτος.

Οι γυναίκες-ορθογώνια αποθαρρύνονται έντονα:

• στενές ζώνες
• ρούχα χωρίς σαφή περιγράμματα.
• τα πράγματα είναι εκτός μεγέθους.
• κορυφές με στενούς ιμάντες.
• φούστα μολυβιού
• στοιχεία του άνω μέρους της ντουλάπας που ανοίγουν άσκοπα την κοιλιά.
• ευθεία στυλ
• ψηλό κολάρο
• λοξή κοπή.

Ο τύπος αχλαδιού απαιτεί επίσης μια ιδιαίτερα προσεκτική επιλογή ντουλάπας και σετ.

Είναι απαραίτητο να επικεντρωθείτε στα χαριτωμένα χέρια και τους ώμους, και τα τεράστια ισχία και τα πλήρη πόδια μπορούν να μειωθούν ή να κρυφτούν με τη βοήθεια ενός καλά επιλεγμένου πυθμένα.

Τα πιο κερδισμένα είδη ντουλάπας για τα αχλάδια των γυναικών θα είναι:

• φούστα μολυβιού
• εντοιχισμένα εξωτερικά ενδύματα
• τζιν σε σκούρα χρώματα.
• φουντωτή φούστα;
• κλασικό παντελόνι
• παπούτσια με τακούνια;
• μπλουζάκια και πουλόβερ σε έντονα χρώματα.
• τεράστια αξεσουάρ?
• Ρούχα σε σχήμα Α
• τυλίξτε φόρεμα
• μεγάλες διακοσμητικές λεπτομέρειες σε αντικείμενα που φοριούνται στο πάνω μέρος του σώματος.
• φούστα γραμμής
• παντελόνι ή τζιν με μεσαία άνοδο.

Για τους ιδιοκτήτες ενός τύπου φιγούρας, ένα αχλάδι δεν θα λειτουργήσει:

• υπερβολικά σφιχτά τζιν.
• παντελόνι, φούστες και φορέματα με οριζόντιες ρίγες ή με μεγάλα σχέδια και εκτυπώσεις.
• χαμηλή μέση?
• ίσια φορέματα
• πουλόβερ με ψηλό λαιμό.
• πιασάρικοι ιμάντες μηρών.

Μια σημαντική πρόκληση για τις γυναίκες με ανεστραμμένο τρίγωνο είναι η εξισορρόπηση του άνω και κάτω σώματος.

Η κύρια εστίαση πρέπει να είναι στους γοφούς, καθώς αυτό θα μειώσει οπτικά το πλάτος των ώμων και του στήθους.

Τα ακόλουθα μοντέλα ταιριάζουν καλύτερα στα γυναικεία καρότα:

• a-line φούστα με διακοσμητικές λεπτομέρειες.
• Φορέματα με ογκώδη φούστα.
• παντελόνι και τζιν σε αποχρώσεις.
• V-λαιμός;
• ανδρικά πουκάμισα
• τυλίξτε φορέματα και μπλούζες
• φίλοι
• κλασικό παντελόνι με μεσαία άνοδο.
• φούστες.

Προκειμένου να μην επικεντρωθείτε στους πλατιάς ώμους, αξίζει να σταματήσετε:

• σφιχτές φούστες
• υπερβολικά χαλαρά εξωτερικά ενδύματα.
• σακάκια και ζακέτες με μαξιλάρια ώμων.
• κοντά σορτς και φούστες.
• μεγάλα διακοσμητικά στοιχεία στην κορυφή της στολής?
• πουκάμισα και πουλόβερ με μανίκια.
• φορέματα με μεγάλες οριζόντιες ρίγες.

Ο τύπος σχήματος μήλου απαιτεί τη μεγαλύτερη επιμονή και επιμέλεια όταν επιλέγετε μια ντουλάπα και μεμονωμένα σετ.

Ο κύριος στόχος για τις γυναίκες με αυτόν τον τύπο φιγούρας είναι να κάνει το σώμα οπτικά μεγαλύτερο και λεπτότερο. Αξίζει να επικεντρωθείτε στα χαριτωμένα πόδια και επίσης να προσπαθήσετε να τονίσετε τη μέση.

Αυτές οι εργασίες αντιμετωπίζονται καλύτερα από:

• Φορέματα σε σχήμα Α.
• ασυμμετρία;
• πολυστρωματικό;
• χαλαρά πουκάμισα ή μπλούζες με ζώνη.
• κάθετα βελάκια;
• παντελόνι που εκτείνεται από τα γόνατα.
• τραπεζοειδή φορέματα ·
• Διακοπές σε σχήμα V ·
• σχέδια ή μεγάλες λεπτομέρειες για τζιν ή παντελόνια.
• χιτώνες;
• ζακέτες μήκους γόνατος
• κλασικό παντελόνι
• τζιν του φίλου
• ευθεία τάφρο;
• τουλίπα φούστα.

Για γυναίκες με τύπο σώματος, είναι ανεπιθύμητο να έχετε ένα μήλο στην ντουλάπα:

• σφιχτά φορέματα
• περικοπές κορυφές, πουλόβερ και πουλόβερ?
• τζιν ή παντελόνι με χαμηλότερη μέση εφαρμογή
• υπερμεγέθη στυλ στυλ?
• φούστες
• μπλούζες ή μπλούζες με ογκώδη μανίκια.
• φόρμες που ταιριάζουν με φόρμα ·
• φούστες έτους
• μεγάλα σχέδια και εκτυπώσεις στα στοιχεία του άνω μέρους της ντουλάπας.
• μεγάλα κουμπιά σε πουκάμισα, μπουφάν και μπουφάν.

Σωστή προπόνηση

Οι τύποι και ο αριθμός των σωματικών δραστηριοτήτων για όσους θέλουν να χάσουν βάρος ή να διατηρήσουν σωστά το σχήμα τους, εξαρτώνται άμεσα από τις μεμονωμένες συστάσεις ανάλογα με τον τύπο του σώματος. Για κάθε τύπο σώματος, διαφορετικά σετ ασκήσεων είναι αποτελεσματικά, τα οποία δρουν σε ορισμένες περιοχές του σώματος.

Οι γυναίκες με σχήμα κλεψύδρας τείνουν να κερδίζουν βάρος γρήγορα. Επομένως, συνιστάται να ελαχιστοποιηθεί η ποσότητα λιπαρών τροφών ή τροφίμων που περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες. Είναι κατηγορηματικά αδύνατο να αρνηθείς το δείπνο, καθώς και να κάνεις μια δίαιτα με μονότονα πιάτα, καθώς είναι πολύ δύσκολο να συμμορφωθείς με ένα τέτοιο σύστημα διατροφής.

Ο τύπος σώματος κλεψύδρας απαιτεί άσκηση που στοχεύει στους μυς ολόκληρου του σώματος. Το κολύμπι ταιριάζει καλύτερα σε αυτό, όπως χορεύουν και περπατούν. Τα φορτία πρέπει να εναλλάσσονται με καρδιο προπονήσεις. Αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά ομοιόμορφα και να διατηρήσετε το σώμα σας σε καλή κατάσταση.

Οι ορθογώνιες γυναίκες μπορούν επίσης να αντιμετωπίσουν υπερβολικά κιλά, ειδικά στο κεντρικό τμήμα του κορμού. Οι ασκήσεις δύναμης αντενδείκνυνται για αυτούς, καθώς συντομεύουν και αντλούν τους μυς. Εξαιτίας αυτού, το σώμα γίνεται οπτικά μεγαλύτερο.

Η γιόγκα και η αερόμπικ είναι καλές σωματικές δραστηριότητες για να κάνουν τους μυς μεγαλύτερους και πιο ελαστικούς.

Ένα μεταλλικό στεφάνι θα βοηθήσει στη διαμόρφωση της μέσης. Για το καλύτερο αποτέλεσμα κατά την απώλεια βάρους, οι ορθογώνιες γυναίκες πρέπει να εγκαταλείψουν διάφορα σνακ, έχοντας πλήρη τροφοδοσία ενέργειας χάρη σε τρία πλήρη γεύματα.

Μια μορφή αχλαδιού επιτρέπει συχνά στον ιδιοκτήτη της να υποφέρει από ανεπιθύμητα κιλά στους γοφούς και τους γλουτούς. Για να χάσετε βάρος και, στη συνέχεια, να διατηρήσετε το αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να τηρείτε τους περιορισμούς των τροφίμων, καθώς και να παίζετε σπορ.

Οι γυναίκες με αυτόν τον τύπο πρέπει να ελαχιστοποιήσουν την κατανάλωση αλευριού, λιπαρών, αλμυρών: καπνιστών ή λουκάνικων προϊόντων, γάλα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, πατάτες, τεύτλα. Συνιστάται επίσης να πίνετε περισσότερα από 6 ποτήρια καθαρού μεταλλικού νερού την ημέρα. Όσον αφορά τη σωματική δραστηριότητα, οι καταλήψεις είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές. Θα βοηθήσουν στη διόρθωση των ισχίων που αντιμετωπίζουν προβλήματα.

Σε μια μέρα, αξίζει να εκτελείτε από 3 έως 7 σετ των 10-15 καταλήψεων κάθε φορά. Οι γυναίκες με ανεστραμμένο τρίγωνο τύπου σώματος είναι σπάνια επιρρεπείς σε αύξηση βάρους. Ως εκ τούτου, συνιστάται να κάνετε ασκήσεις που στοχεύουν στην ενίσχυση των μυών των μηρών και των γλουτών. Αυτές οι ασκήσεις περιλαμβάνουν τη στάση αλτήρων.

Αυτό θα κάνει οπτικά το σώμα πιο αναλογικό. Για το καλύτερο αποτέλεσμα, η σωματική άσκηση πρέπει να συμπληρώνεται με σωστή διατροφή. Οι υδατάνθρακες πρέπει να καταναλώνονται μόνο το πρωί και το δείπνο πρέπει να είναι το ευκολότερο γεύμα της ημέρας.

Οι γυναίκες με σχήμα μήλου χάνουν βάρος μόνο όταν κάνουν σωστή διατροφή. Πρόσθετη σωματική δραστηριότητα θα βελτιώσει ελαφρώς το αποτέλεσμα, αλλά η βάση είναι η οργάνωση της δικής σας διατροφής. Πρέπει να τρώτε τουλάχιστον 4 φορές την ημέρα, αλλά οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές.

Το τηγανητό κρέας και τα ψάρια πρέπει να αντικατασταθούν με άπαχα μαγειρεμένα τρόφιμα. Συνιστώνται οι σάλτσες, τα μπαχαρικά να απομακρύνονται από τη διατροφή. Η κατανάλωση αμυλούχων τροφίμων και γλυκών πρέπει να μειωθεί στο ελάχιστο.Τα ανθρακούχα ποτά και το αλκοόλ πρέπει επίσης να αποφεύγονται και να αντικαθίστανται με νερό και πράσινο τσάι.

Ταξινόμηση γυναικείων μορφών ανά μεταβολικό τύπο

Υπάρχουν 4 τύποι μεταβολικού σώματος, οι οποίοι καθορίζονται από τον πιο κυρίαρχο αδένα στο σώμα. Ένας τέτοιος αδένας βοηθά να κατανοήσουμε σε ποια μέρη του σώματος, πρώτα απ 'όλα, αποτίθενται περιττά κιλά.

Διακρίνονται οι ακόλουθοι τύποι:

1. Τύπος θυρεοειδούς εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της κυριαρχίας του θυρεοειδούς αδένα. Οι γυναίκες με αυτόν τον μεταβολικό τύπο αυξάνουν το βάρος στην κοιλιά και τα πόδια. Όταν χάνετε βάρος, μειώνεται πρώτα η περιφέρεια του θώρακα, οι γλουτοί χάνουν το στρογγυλεμένο σχήμα τους και μόνο τότε αλλάζουν οι προβληματικές περιοχές.
2. Λεμφικός τύπος το σώμα ορίζεται από τα επινεφρίδια. Οι γυναίκες με αυτόν τον τύπο μπορούν να χάσουν βάρος μόνο μέσω σωματικής άσκησης. Το υπέρβαρο εμφανίζεται στο άνω μέρος του σώματος: πλάτη και κοιλιά.
3. Τύπος αχλαδιού - ένα σημάδι κυριαρχίας τόσο των γονάδων όσο και των επινεφριδίων. Ως αποτέλεσμα, οι γυναίκες με αυτόν τον τύπο σώματος αυξάνουν βάρος στους γοφούς και τα πόδια τους. Η απώλεια υπερβολικού βάρους με αυτόν τον μεταβολικό τύπο είναι αρκετά δύσκολη. Το γρήγορο περπάτημα, το σχοινάκι, τα πατίνια και τα πατίνια θα είναι πιο αποτελεσματικά.
4. Τύπος υπόφυσης εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της ενεργού εργασίας της υπόφυσης. Οι γυναίκες με μεταβολικό τύπο υπόφυσης έχουν ένα λεπτό και μη μυϊκό σώμα, που θυμίζει σωματική διάπλαση ενός παιδιού. Το υπερβολικό βάρος κατανέμεται ομοιόμορφα. Μπορείτε να το απαλλαγείτε με το περπάτημα, το τρέξιμο και το χορό σε μεγάλες αποστάσεις.

Προσδιορισμός της σωματικής διάπλασης από τον καρπό

Η περιφέρεια του καρπού, που ονομάζεται δείκτης Solovyov, σας επιτρέπει να προσδιορίσετε το πάχος των οστών των χεριών, από τα οποία μπορεί κανείς να καταλήξει σε ένα συμπέρασμα σχετικά με τη σωματική διάπλαση.

Με βάση την περιφέρεια του καρπού, συμβαίνει:

• άσθινο (το περιθώριο του καρπού είναι 15 cm ή λιγότερο).
• normosthenic (η μέτρηση δείχνει από 15 έως 17 cm).
• υπερθενθικό (περιφέρεια καρπού άνω των 17 cm).

Έτσι, η γνώση του δικού σας τύπου σώματος βοηθά στην κατανόηση των χαρακτηριστικών του σώματος και του οργανισμού. Ο τύπος του αμαξώματος μπορεί να προσδιοριστεί από διαφορετικούς δείκτες, ωστόσο, υπάρχουν 5 κλασικοί τύποι. Το πιο κοινό από αυτά είναι το αχλάδι.

Σχέδιο άρθρου: Οξάνα Γρίβινα

Βίντεο σχετικά με τη γυναικεία μορφή αχλαδιού

Ποια ρούχα είναι κατάλληλα για τον τύπο σχήματος τριγώνου:

https://www.youtube.com/watch?v=B8Pm43cZYMU