Καλές καθημερινές συνήθειες για κορίτσια. Λίστα

Οι καλές συνήθειες είναι σημαντικές στη ζωή των κοριτσιών, καθώς συμβάλλουν στη διατήρηση της σωματικής και ψυχικής υγείας στο μέλλον και αποφεύγουν την ανάπτυξη πολλών παθολογιών. Φροντίζετε το σώμα σας κάθε μέρα, ασχολήθηκε με τον αυτοματισμό, κάνει τη ζωή πολύ πιο εύκολη και πρέπει να είναι ολοκληρωμένη.

Η σωστή διατροφή ως τρόπος ζωής

Οι καλές συνήθειες για κάθε μέρα για τα κορίτσια δεν σχετίζονται τουλάχιστον με το καθεστώς και τη φύση της διατροφής. Η κατάσταση του σώματός του, η δραστηριότητα και η διάθεσή του εξαρτάται από το τι τρώει ένα άτομο. Επομένως, κάθε κορίτσι πρέπει να δώσει μεγάλη προσοχή στην επιλογή του σωστού φαγητού και να ακολουθήσει τους κανόνες της υγιεινής διατροφής.

Η υγιεινή διατροφή δεν πρέπει να συγχέεται με τη διατροφή. Θα πρέπει να γίνει τρόπος ζωής. Ο βασικός κανόνας είναι να αφαιρέσετε όλα τα επιβλαβή από τη συνήθη διατροφή και να εστιάσετε σε εκείνα τα προϊόντα που θα συμβάλουν στην ομαλή λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων.

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να θυμάστε μερικές απαγορεύσεις, η διατροφή δεν πρέπει ποτέ να περιέχει:

• αλκοόλ;
• προϊόντα που έχουν λήξει και χαμηλής ποιότητας ·
• προϊόντα που περιέχουν ΓΤΟ ·
• μη επεξεργασμένο νερό.

Για να διατηρήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, πρέπει να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες:

• Είναι χρήσιμο να πίνετε ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου το πρωί με άδειο στομάχι, αυτό θα ξεκινήσει τη μεταβολική διαδικασία και θα εξασφαλίσει την ομαλή λειτουργία του στομάχου και των εντέρων.
• Κάθε γεύμα δεν πρέπει να τελειώνει με υπερκατανάλωση τροφής. Η υπερβολική τροφή δεν καταστρέφει μόνο το σχήμα, αλλά επίσης συμβάλλει στην εναπόθεση λίπους στα εσωτερικά όργανα και αυτό προκαλεί την ανάπτυξη πολλών παθολογιών: μεταβολισμός, αερισμός των πνευμόνων, διακοπή παροχής οξυγόνου των κυττάρων, εμφάνιση ορμονικής ανεπάρκειας, προβλήματα με τη λειτουργία του ήπατος, της καρδιάς, των εντέρων.
• Πρέπει να τρώτε μόνο όταν το σώμα χρειάζεται πραγματικά τροφή (συχνά ένα άτομο διψά για πείνα).
• Το φαγητό πρέπει να είναι σε θερμοκρασία δωματίου: πολύ ζεστά και κρύα πιάτα είναι ελάχιστα αποδεκτά από το γαστρεντερικό σωλήνα.
• Το φαγητό πρέπει να είναι φρέσκο, έτσι θα πρέπει να εκπαιδεύεστε για να προετοιμάζετε απλά και υγιεινά γεύματα κάθε μέρα.
• Θα πρέπει να θερμάνετε ξανά τα τρόφιμα χρησιμοποιώντας φυσικές πηγές θερμότητας και όχι με φούρνο μικροκυμάτων.
• Είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα κορίτσια να τρώνε φυσικά προϊόντα κάθε μέρα για ομορφιά και υγεία. Έχει καλή επίδραση στην κατάσταση των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος.
• Η διατροφή είναι επίσης απαραίτητη για καλή πέψη. Το φαγητό τις ίδιες ώρες συμβάλλει στο γεγονός ότι όλα τα όργανα του γαστρεντερικού σωλήνα λειτουργούν κανονικά και παρέχουν μια άνετη κατάσταση ολόκληρου του οργανισμού.
• Για να αφομοιωθεί γρήγορα η τροφή, δεν πρέπει να προετοιμάσετε πιάτα που συνδυάζουν πολλά διαφορετικά συστατικά.
• Φρέσκα λαχανικά και φρούτα που δεν υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή κάθε μέρα. Αυτό θα παρέχει στον οργανισμό φυτικές ίνες και φυτικές ίνες χρήσιμες για την εργασία του.

Για μια υγιεινή διατροφή, η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει:

• άπαχο κρέας (βόειο κρέας, μοσχάρι, κουνέλι, κοτόπουλο, γαλοπούλα)
• ψάρια: τόνος, σολομός, ιππόγλωσσος, σκουμπρί, σάουρι, γάδος, μπακαλιάρος (πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων) ·
• λαχανικά;
• καρπός;
• γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (κεφίρ, ξινό γάλα, γιαούρτι, τυρί cottage).

Από τα ποτά, θα πρέπει να προτιμάτε καθαρό νερό, φρέσκους χυμούς (εάν δεν υπάρχουν προβλήματα στο στομάχι), τσάι από βότανα.Πρέπει να καταναλώνονται ξεχωριστά από άλλα τρόφιμα και να μην πλένονται με τρόφιμα. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι η συνήθεια να προσέχει κανείς τη διατροφή είναι το κλειδί για καλή υγεία και μακροζωία.

Ισοζύγιο νερού

Η διατήρηση της ισορροπίας του νερού εξαλείφει τις διαταραχές στην εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα και έχει καλή επίδραση στην εμφάνιση των κοριτσιών... Επομένως, ο έλεγχος της πρόσληψης υγρών είναι μια άλλη χρήσιμη συνήθεια.

Για να το αναπτύξετε, πρέπει να ακολουθήσετε διάφορους σημαντικούς κανόνες:

• το πρωί με άδειο στομάχι, είναι χρήσιμο να πάρετε ένα ποτήρι καθαρό νερό, όπου μπορείτε να προσθέσετε μέλι και λεμόνι.
• Κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει επίσης να αναπληρώσετε τα επίπεδα υγρών λαμβάνοντας ένα ποτήρι νερό πριν από τα γεύματα. Συνολικά, είναι χρήσιμο να πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα (το τσάι και ο καφές δεν περιλαμβάνονται σε αυτόν τον όγκο).
• δεν μπορείτε να πίνετε νερό αμέσως πριν τον ύπνο για να αποφύγετε την εμφάνιση οιδήματος.
• για να καθυστερήσει το γήρας, θα πρέπει να ενυδατώσετε το δέρμα όλη την ημέρα. Αυτό μπορεί να γίνει με ένα σπρέι θερμικού νερού (που συχνά περιέχει πυρίτιο, μαγνήσιο, σελήνιο, χαλκό, ασβέστιο), ανθρακούχο νερό ή απλό νερό.

Το νερό όχι μόνο βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών, αλλά επίσης προάγει την καλή πέψη και επίσης αυξάνει την αντοχή (ειδικά κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης).

Αποτοξίνωση

Χρήσιμες συνήθειες για τα κορίτσια κάθε μέρα, που επηρεάζουν την ευημερία και την εξωτερική ελκυστικότητά τους, θα πρέπει επίσης να σχετίζονται με εσωτερικές διαδικασίες στο σώμα.

Ένα από αυτά είναι η αποτοξίνωση. Αυτή είναι η διαδικασία απαλλαγής όλων των επιβλαβών που συσσωρεύονται με την πάροδο των ετών: τοξίνες, εναποθέσεις στα έντερα, αθηροσκληρωτικές πλάκες, φυτοφάρμακα και πολλά άλλα.

Το σύστημα καθαρισμού σώματος προϋποθέτει συμμόρφωση με τους ακόλουθους κανόνες:

• Επιλέξτε την πιο αποδεκτή επιλογή για ημέρες νηστείας (είναι χρήσιμο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό σε αυτό το θέμα). Αυτές μπορεί να είναι ημέρες κεφίρ, ημέρες λαχανικών, σε χυμούς ή smoothies και ούτω καθεξής.
• Διόρθωση διατροφής: εξαιρούνται κατά τη διάρκεια του καθαρισμού, το αλκοόλ, τα εκλεπτυσμένα τρόφιμα, τα τηγανητά κρέατα, τα τρόφιμα με γλουτένη (ψωμί, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, βρώμη, κριθάρι, λουκάνικα, σάλτσες, γλυκά).
• Επιτρέπεται η εισαγωγή μπαχαρικών, τζίντζερ, φυτικών τσαγιών στη διατροφή.
• Είναι χρήσιμο να τρώτε πράσινα φυλλώδη λαχανικά (λάχανο, σπανάκι, σαλάτες, σπαράγγια, αγγούρια).
• Πιπεριές, καρότα, μαϊντανό, ντομάτες, καθώς και φρούτα - ακτινίδια, βερίκοκα, εσπεριδοειδή και μήλα - είναι καλά στην απομάκρυνση των ελεύθερων ριζών από το σώμα. Σαλάτες λαχανικών και φρούτων - διεγερτικά του καλά συντονισμένου έργου του γαστρεντερικού σωλήνα.
• Πίνοντας πράσινα smoothies και smoothies.
• Είναι απαραίτητο να καταρτιστεί ένα ατομικό πρόγραμμα αποτοξίνωσης σε συνεννόηση με έναν διατροφολόγο.
• Προκειμένου η διαδικασία αποτοξίνωσης να μην διαταράξει την ισορροπία της μικροχλωρίδας στα έντερα, είναι χρήσιμο για τα κορίτσια κατά τη διάρκεια αυτού του προγράμματος να παίρνουν φάρμακα με λιγνίνη και λακτουλόζη, τα οποία υποστηρίζουν την εντερική μικροχλωρίδα και απομακρύνουν τα αλλεργιογόνα και τις τοξίνες από το σώμα, καθώς και βοηθούν στην ανάπτυξη ευεργετικών βακτηρίων.

Οι διαδικασίες καθαρισμού δημιουργούν ένα αίσθημα ελαφρότητας, σφριγηλότητας και υγείας.

Σωματική δραστηριότητα

Οι υγιείς συνήθειες, όπως η σωματική δραστηριότητα κάθε μέρα, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου πολλών ασθενειών. Και η κίνηση κάνει το σχήμα να ταιριάζει (αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τη διατήρηση της ομορφιάς των κοριτσιών) και παρατείνει τη νεολαία. Η συνήθεια να κινούνται πολύ, να παίζουν αθλήματα πρέπει να αναπτυχθούν από την παιδική ηλικία.

Για τα νεαρά κορίτσια, είναι σημαντικό να διατηρούνται όλοι οι μύες σε καλή κατάσταση, ειδικά οι μύες της πυελικής ημέρας, προκειμένου να αποφευχθούν προβλήματα κατά τον τοκετό. Και η ελαστικότητα των συνδέσμων που παρέχονται από τη σωματική άσκηση θα τους κάνει χαριτωμένους και ελκυστικούς.

Για να διατηρήσετε τη σωματική δραστηριότητα χρειάζεστε:

• Καθημερινές πρωινές ασκήσεις. Αυτές είναι μερικές απλές ασκήσεις που περιλαμβάνουν όλες τις μυϊκές ομάδες. Σε αυτήν την περίπτωση, το φορτίο πρέπει να αυξηθεί σταδιακά, καθώς αμέσως μετά τον ύπνο, το σώμα δεν είναι ακόμη έτοιμο να στραγγίσει.
• Ασκήσεις αναπνοής (για παράδειγμα, bodyflex, οξυγένεση, σύμφωνα με τον Strelnikova, σύμφωνα με τον Butenko) βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες, στην ομαλοποίηση του νευρικού συστήματος, στη βελτίωση του ύπνου και στην ανακούφιση ορισμένων ασθενειών.
• Ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων που εκτελούνται πολλές φορές την εβδομάδα. Πρέπει να λάβει υπόψη τα ατομικά χαρακτηριστικά του σώματος του κοριτσιού. Μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας στο σπίτι ή να πάτε στο γυμναστήριο.
• Το χειμώνα - επισκέπτονται παγοδρόμια, πίστες σκι, το καλοκαίρι - τζόκινγκ, ποδηλασία, οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου - κολύμπι (σε ​​πισίνα ή φυσικές δεξαμενές).
• Περπάτημα (αυτό μπορεί να γίνει στο δρόμο από και προς την εργασία). Μπορείτε να ενεργοποιήσετε την εφαρμογή "Μετρητής βημάτων" και να καταγράφετε καθημερινά τον αριθμό των βημάτων που έχετε λάβει, αυξάνοντάς την και συνεπώς τη σωματική δραστηριότητα.
• Η αναρρίχηση στις σκάλες ενισχύει τους μυς των γλουτών, καίει θερμίδες, προάγει την απώλεια βάρους, παράγει ενδορφίνες (την ορμόνη της ευτυχίας).
• Το περπάτημα πριν πάτε για ύπνο προωθεί ταχύτερα τον ύπνο και καλύτερη ξεκούραση μετά από μια δύσκολη μέρα.
• Για την προώθηση της ομορφιάς και της υγείας του σώματος, μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε 2 - 3 ασκήσεις που πρέπει να κάνετε τακτικά, για παράδειγμα, καταλήψεις, ταλάντευση της πρέσας και σχοινάκι.
• Για έναν καθιστικό τρόπο ζωής, είναι χρήσιμο να σηκωθείτε από την καρέκλα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και να κάνετε μερικές τεντώνοντας ασκήσεις για να αποτρέψετε το αίμα από το φράξιμο των φλεβών και των τριχοειδών αγγείων σας.
• Ταξιδέψτε τακτικά με την οικογένεια και τους φίλους σας στην εξοχή για να χαλαρώσετε και να παίξετε σπορ (μπάντμιντον, τένις, βόλεϊ, ποδόσφαιρο).

Δεδομένου ότι η σωματική δραστηριότητα σχετίζεται άμεσα με την υγεία, πρέπει να αναπτύξετε αυτήν τη σταθερή συνήθεια να διατηρείτε τους μυς σας και ολόκληρο το σώμα σε καλή κατάσταση. Αυτό όχι μόνο θα βελτιώσει την υγεία, αλλά θα παρατείνει τη ζωή.

Ομαλοποίηση ύπνου, λειτουργία

Οι καλές συνήθειες κάθε μέρα για τα κορίτσια δεν πρέπει να αφορούν μόνο την ομορφιά και τη φυσική μορφή, αλλά και την καθιέρωση του σωστού σχήματος ύπνου. Αυτή είναι μια σημαντική προϋπόθεση για τη διατήρηση όχι μόνο της σωματικής αλλά και της ψυχικής υγείας.

Ο ύπνος επηρεάζει την ομορφιά των κοριτσιών, την κατάσταση του δέρματος τους, τη λειτουργία του νευρικού συστήματος. Δείκτες κακής ποιότητας ύπνου είναι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια, πρήξιμο, κόπωση το πρωί, κακή διάθεση και αλλαγές στη διάθεση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Η φροντίδα για ποιοτικό ύπνο συνίσταται στην ανάπτυξη αυτών των ευεργετικών συνηθειών:

• Πρέπει να κοιμάσαι κάθε μέρα και να ξυπνάς ταυτόχρονα. Μια διαρκής συνήθεια όπως ο προγραμματισμός του βιολογικού ρολογιού σας ομαλοποιεί τον ύπνο και παρέχει μέγιστη χαλάρωση και ξεκούραση τη νύχτα. Αυτό θα σας επιτρέψει να το κάνετε χωρίς ξυπνητήρι σύντομα.
• Πριν πάτε για ύπνο (όχι αργότερα από 2 ώρες πριν τον ύπνο), είναι χρήσιμο να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, όπου μπορείτε να προσθέσετε αιθέρια έλαια χαμομηλιού ή λεβάντας και θαλασσινό αλάτι.
• Αρκετές φορές την εβδομάδα, αντί για μπάνιο, μπορείτε να κάνετε ζεστά ποδόλουτρα.
• Είναι χρήσιμο να εξασκηθείτε στον ύπνο σας σε ένα δροσερό δωμάτιο, η θερμοκρασία του οποίου είναι 18 - 20 ° C, καθώς ο ύπνος σε ένα ζεστό δωμάτιο είναι ανήσυχος και αδύναμος.
• Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να κάνετε τακτικά βόλτες χωρίς βιασύνη, που καταπραΰνουν τα νεύρα και ρυθμίζουν το σώμα σε ηρεμία. Για μια τέτοια βόλτα, μισή ώρα είναι αρκετή. Δεν χρειάζεται να σκεφτείτε προβλήματα και εργασία. Καλύτερα να ακούτε τον ήχο του ανέμου ή χαλαρωτική μουσική στα ακουστικά.
• Για να διευκολύνετε τον εαυτό σας να κοιμηθείτε, πρέπει να ελέγξετε τη διατροφή σας το βράδυ. Βελτιώνει το μεταβολισμό με ένα ελαφρύ σνακ το αργότερο 3 ώρες πριν τον ύπνο. Αυτό μπορεί να είναι γιαούρτι, αυγό, γάλα και μέλι ή μπανάνα. Τσάι από βότανα είναι χρήσιμα αυτή τη στιγμή.
• Απενεργοποιήστε τα έντονα φώτα και τους δυνατούς ήχους λίγο πριν το κρεβάτι. Δεν συνιστάται η παρακολούθηση ταινιών δράσης, θρίλερ, ταινιών τρόμου και φωτογραφιών με μυστικιστική πλοκή. Θα πρέπει να αποκλείσετε την παρακολούθηση τηλεόρασης εντελώς, καθώς διεγείρει τον εγκέφαλο και διαβάστε τη μυθοπλασία.
• Για υγιή ύπνο και καλή ξεκούραση, είναι χρήσιμο να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας να κάνετε αυτο-μασάζ.Χαλαρώνει καλά τους μύες και τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνει την καρδιακή λειτουργία. Στην αρχή, παίρνουν αρκετές βαθιές αναπνοές και εκπνοές, τρίβουν τις παλάμες τους και κάνουν μασάζ στο σώμα τους από πάνω προς τα κάτω. Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, μπορείτε να ενεργοποιήσετε τη χαλαρωτική μουσική.

Είναι σημαντικό για τα κορίτσια να αναπτύξουν τη συνήθεια του ύπνου για τον απαιτούμενο αριθμό ωρών, που καθορίζεται ξεχωριστά. Κατά μέσο όρο, είναι 7-9 ώρες. Η συμμόρφωση με αυτόν τον κανόνα θα έχει ευεργετική επίδραση στην ομορφιά και την υγεία: το ξεκούραστο δέρμα έχει ένα ευχάριστο χρώμα και ελαστικότητα και μια αίσθηση ελαφρότητας το πρωί είναι η καλύτερη απόδειξη ότι η βραδινή ανάπαυση ήταν πλήρης.

Υγεία και ομορφιά

Οι καλές καθημερινές συνήθειες για τα κορίτσια πρέπει να συμβάλλουν στη διατήρηση της ομορφιάς και της υγείας σε νεαρή ηλικία. Η ικανότητα να εργάζεστε στον εαυτό σας θα σας βοηθήσει να κρατήσετε νέους για πολλά χρόνια.

Για όσους ακολουθούν πραγματικά τους κανόνες της αυτο-φροντίδας, είναι σημαντικό όχι μόνο να είναι σε θέση, για παράδειγμα, να κάνουν ένα μακιγιάζ, αλλά και να το ξεπλένουν σωστά. Επομένως, μία από τις σημαντικές συνήθειες είναι ένα σύνολο δράσεων που στοχεύουν στον καθαρισμό, τη θρέψη και την ενυδάτωση του δέρματος του προσώπου και του σώματος μετά την αφαίρεση των καλλυντικών.

Για να το κάνετε αυτό, κάθε βράδυ πρέπει να εφαρμόσετε ένα αφαίρεση μακιγιάζ στο δέρμα του προσώπου και μετά από λίγα δευτερόλεπτα να το ξεπλύνετε με νερό ή να το αφαιρέσετε με ένα βαμβάκι. Αυτό ακολουθείται από τη διαδικασία πλύσης και εφαρμογής μιας ενυδατικής κρέμας. Είναι σημαντικό να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στο δέρμα γύρω από τα μάτια (θα πρέπει να υπάρχει ειδικός παράγοντας στην τσάντα καλλυντικών για αυτήν την περιοχή).

Κάθε κορίτσι πρέπει να γνωρίζει τον τύπο του δέρματος και να εφαρμόζει κατάλληλες κρέμες, τζελ, γάλα για τη φροντίδα της. Αλλά μην ξεχνάτε ότι με την ηλικία, ο τύπος του δέρματος μπορεί να αλλάξει και τα καλλυντικά πρέπει να αλλάξουν.

Στο οπλοστάσιο των σύγχρονων κοριτσιών θα πρέπει να υπάρχουν προϊόντα ομορφιάς που θα διατηρήσουν τη νεότητα και την ομορφιά του δέρματος. Είναι απαραίτητο να αγοράσετε αντηλιακό για να αποτρέψετε τη δημιουργία ελεύθερων ριζών από την έκθεση στο ηλιακό φως.

Επίσης, δεν πρέπει να ξεχνάμε τη φροντίδα του λαιμού και της περιοχής ντεκολτέ. Ο τακτικός καθαρισμός και ενυδάτωση αυτής της περιοχής θα καθυστερήσει την ανάπτυξη ρυτίδων και γήρανσης του δέρματος. Επιπλέον, πρέπει να έχετε μια υψηλής ποιότητας βάση μακιγιάζ, μάσκαρα, η οποία πρέπει να αλλάζει κάθε 3 μήνες, σκόνη και βάλσαμο για τα χείλη (το χειμώνα - με λιπαρή υφή και το καλοκαίρι - με προστασία SPF).

Τα σφουγγάρια και οι βούρτσες που χρησιμοποιούνται για την εφαρμογή μακιγιάζ πρέπει να καθαρίζονται τακτικά για να αποφεύγεται η συσσώρευση επιβλαβών βακτηρίων.

Θεραπείες για τον καθαρισμό του προσώπου και του τριχωτού της κεφαλής

Το τριχωτό της κεφαλής και το πρόσωπο χρειάζονται τακτικό καθαρισμό.

Για το σκοπό αυτό, τα κορίτσια μπορούν να επωφεληθούν από διάφορες διαδικασίες στο σπίτι και στο σαλόνι:

• Το δέρμα του προσώπου καθαρίζεται συνήθως μετά την αφαίρεση του μακιγιάζ ή πριν το εφαρμόσετε. Αυτή είναι μια κοινή καθημερινή συνήθεια.
• Το τριχωτό της κεφαλής συνήθως καθαρίζεται με το πλύσιμο των μαλλιών σας. Η συχνότητα αυτής της διαδικασίας εξαρτάται από τον τύπο των μαλλιών (λιπαρό, ξηρό).
• Μετά το πλύσιμο, είναι χρήσιμο να ξεπλύνετε τα μαλλιά και το δέρμα σας με φυτικά αφέψημα (χαμομήλι, μέντα, κορδόνι).
• Ο βαθύς καθαρισμός του προσώπου μπορεί να γίνει με απολέπιση, απολέπιση ή μάσκα απολέπισης (1-2 φορές την εβδομάδα). Το τριχωτό της κεφαλής χρειάζεται πιο σπάνιο ξεφλούδισμα (μία φορά κάθε 2 εβδομάδες).
• Εάν ένα κορίτσι πάσχει από σμηγματόρροια ή πιτυρίδα, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε επαγγελματικές διαδικασίες φροντίδας του τριχωτού της κεφαλής (κρυοθεραπεία, darsonvalization).
• Εάν τα μαλλιά είναι πολύ ξηρά, θα πρέπει να αρνηθείτε τη βαθιά απολέπιση. Ο καθαρισμός μπορεί να γίνει με αυτοσχέδια μέσα, για παράδειγμα, αλεύρι βρώμης και αλεσμένος καφές.
• Για ξεφλούδισμα στο σπίτι, μπορείτε επίσης να αγοράσετε ειδικά προϊόντα που πωλούνται σε επαγγελματικά καταστήματα (scrubs, gommage, masks).

Όλες οι παραπάνω συνήθειες πρέπει να γίνουν μέρος της καθημερινής ζωής κάθε κοριτσιού. Όσο πιο γρήγορα αναπτυχθούν, τόσο πιο υγιεινό και πιο όμορφο θα φαίνεται. Αυτοί οι χρήσιμοι κανόνες της ζωής για κάθε μέρα, καθορισμένοι στο επίπεδο του υποσυνείδητου, δεν θα είναι καθόλου επαχθέντες και θα γίνουν ένα καλό παράδειγμα για τους άλλους.

Βίντεο για καλές συνήθειες για κάθε μέρα

10 καλές συνήθειες: