Namaste (namaste, Namaste). Τι είναι, τι σημαίνει στη γιόγκα, πώς να παίζεις

Τι είναι το Namaste

Ο Namaste είναι χαιρετισμός, σχηματίζεται από 2 ινδικές λέξεις "namah" και "te", οι οποίες μεταφράζονται και κυριολεκτικά σημαίνει "υποκλίνονται σε σας" Και αν συμπληρώσετε αυτή τη στεγνή μετάφραση με νόημα, τότε η πιο σωστή επιλογή θα ήταν «Χαιρετώ τον Θεό μέσα σας» ή «Εκφράζω τον σεβασμό μου στη θεϊκή φύση που ζει σε όλους».

Γίνεται λοιπόν σαφές ότι αυτός δεν είναι απλώς ένας τρόπος να πείτε γεια, αλλά θαυμασμός για τον Παντοδύναμο, αναγνώριση της θεϊκής αρχής σε ένα άτομο. Η λέξη προφέρεται με το γράμμα "e" στο τέλος - "namaste".

Ο πολύ χαιρετισμός χρονολογείται από την εποχή της εμφάνισης των σανσκριτικών - της «ιερής γλώσσας των Θεών», των γραφών, των μάντρα και των Βέδων. Εξάσκηση στην Ινδία και το Νεπάλ. Προφέρετε τη λέξη σωστά, πρέπει να τονίσετε την τελευταία συλλαβή.

Πως δουλεύει

Η τεχνική Namaste πραγματοποιείται σε 3 επίπεδα:

• διανοητικός (ψυχική έκκληση για τον εαυτό σας, που βοηθά να αισθανθείτε τη θεϊκή σας αρχή, εξισώνοντας με άλλους ανθρώπους).
• φυσικός (εκτέλεση του mudra που αντιστοιχεί σε αυτόν τον χαιρετισμό) ·
• προφορικός (προφορά του χαιρετισμού δυνατά). Ωστόσο, η λεκτική εξάσκηση δεν ασκείται πάντοτε, συχνά οι άνθρωποι της Ανατολής περνούν με τα δύο πρώτα επίπεδα, εάν δεν ψάλλουν μάντρα.

Τεχνική και εφέ

Το mudra (συμβολική διάταξη χεριών και χεριών) που αντιστοιχεί στο Namaste (Anjadi mudra) εκτελείται πολύ απλά:

1. Πρέπει να διπλώσετε τις παλάμες σας στο επίπεδο του τσάκρα της καρδιάς (anahata) για να αυξήσετε τη ροή της θεϊκής αγάπης.
2. Στη συνέχεια, κλείστε τα μάτια σας και γείρετε ελαφρώς το κεφάλι σας. Η κίνηση ξεκινά με την ανύψωση των χεριών πάνω από το κεφάλι, μετά την οποία οι ενωμένες παλάμες πρέπει να χαμηλώσουν στο επίπεδο του στήθους και μετά να γίνει ένα τόξο.

Τα δάχτυλα του αριστερού χεριού αντιστοιχούν στην 5η αίσθηση, και τα 5α δάχτυλα του δεξιού χεριού αντιστοιχούν στα 5 όργανα της γνώσης του κόσμου. Ο συνδυασμός αυτών των ενεργειών σας επιτρέπει να αισθάνεστε την ισορροπία μεταξύ των ενεργειών, των συναισθημάτων και του νου.

Τα αποτελέσματα κάθε δράσης είναι διαφορετικά:

1. Οι ενωμένες παλάμες αυξάνουν τη συγκέντρωση της Θεϊκής αγάπης στο σώμα.
2. Τα κλειστά μάτια συλλαμβάνουν τη συνείδηση.
3. Το κεκλιμένο κεφάλι μιλάει για σεβασμό στο Θείο μέσα σε ένα άτομο.

Αυτή η τεχνική είναι επίσης ένας σύντομος διαλογισμός που σας επιτρέπει να αισθάνεστε αγάπη για τον Θεό και τον άνθρωπο.

Η θέση των παλάμων έχει επίσης τις δικές της αποχρώσεις.

Το επίπεδο του anjali mudra (έτσι ονομάζεται η θέση των παλάμων) εξαρτάται από την κατάταξη του ατόμου με το οποίο εκτελείται ο χαιρετισμός:

1. Όσο υψηλότερη είναι η κατηγορία του συνομιλητή, τόσο υψηλότερη θα πρέπει να τοποθετήσετε τις παλάμες σας.
2. Εάν ο συνομιλητής είναι ίσος στην κοινωνική κατάσταση - οι παλάμες στο επίπεδο του στήθους.
3. Αν, αντίθετα, ένας σεβαστός γέροντας - τα χέρια βρίσκονται στο επίπεδο του λαιμού.
4. Ο χαιρετισμός με έναν πνευματικό δάσκαλο σημαίνει ότι οι παλάμες σας είναι ίσες με το πρόσωπό σας.
5. Στρέφοντας στον Θεό - σηκώστε τις παλάμες στο ίδιο επίπεδο με το μέτωπο (ajna chakras).

Στη γιόγκα asanas "Namaste" αυτή δεν είναι η μόνη δυνατή θέση μπροστά του, είναι δυνατή η εκτέλεση πίσω από την πλάτη. Έτσι, οι μύες των ώμων και η θωρακική σπονδυλική στήλη είναι τεντωμένοι. Ο συνδυασμός χεριών σας επιτρέπει να βελτιώσετε το έργο και των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου, συγκεντρώνει ένα άτομο τη στιγμή.

Οι μύες ολόκληρου του σώματος χαλαρώνουν όταν κάμπτεται, τα νεύρα και το μυαλό είναι ήρεμο. Η εκτέλεση του "Namaste" πίσω από την πλάτη θα σας επιτρέψει να μετακινηθείτε από μια ενθουσιασμένη κατάσταση σε μια στοχαστική κατάσταση. Τα ενωμένα χέρια μπροστά από το στήθος συλλέγουν ροές ενέργειας, ενεργοποιείται το έργο του τσάκρα της καρδιάς.Είναι υπεύθυνη για συμπόνια, δημιουργικότητα και αγάπη.

Με την άσκηση του Namaste, οι άνθρωποι μαθαίνουν να βλέπουν τον Θεό σε όλα, αλλάζοντας σταδιακά τη συνείδησή τους. Έρχονται στην ταπεινοφροσύνη, απαλλάσσοντας διάφορες δυσάρεστες εκδηλώσεις της ανθρώπινης φύσης, όπως: φθόνος, υπερηφάνεια, ματαιοδοξία, δίψα για χρήματα και φήμη ... η οποία, με τη σειρά της, έχει μια ευεργετική αποτύπωση στη σωματική υγεία ενός ατόμου.

Εξάλλου, πολλές ασθένειες αναπτύσσονται ως αποτέλεσμα της συσσώρευσης αρνητικών συναισθημάτων, τα οποία, χωρίς διέξοδο, μετατρέπονται σε ασθένεια.

Το Namaste μπορεί να θεωρηθεί ως ένα αρκετά καθολικό τελετουργικό που συνδυάζει χαιρετισμό, προσευχή, έναν τρόπο εναρμόνισης της εσωτερικής σας κατάστασης και βελτίωσης της υγείας σας. Και από την άποψη της ψυχολογίας, αυτή η χειρονομία συμβάλλει στη δημιουργία ενός φράγματος που δεν επιτρέπει τη ροή της καταστροφικής ενέργειας.

Οι Γιόγκι, από την άποψη αυτή, αλληλεγγύη προς τους ψυχολόγους. Πιστεύουν ότι η ενέργεια ρέει σε όλο το ανθρώπινο σώμα - η Πράνα, η οποία είναι σε θέση να ξεπεράσει τα όριά της και να αλληλεπιδράσει με τις ενέργειες του Σύμπαντος, ρέοντας, συγκεκριμένα, μέσα από τις παλάμες.

Προκειμένου να σταματήσουν αυτή τη διαδικασία, ενώνουν τις παλάμες τους στο Anjali mudra, πιστεύοντας ότι αυτή η χειρονομία προστατεύει από τις αρνητικές επιδράσεις του περιβάλλοντος.

Πώς να απαντήσετε σε ένα χαιρετισμό από τη Namaste

Όταν δείχνετε σεβασμό και σεβασμό χρησιμοποιώντας το Namaste, είναι σωστό και κατάλληλο να απαντήσετε με τον ίδιο τρόπο. Έτσι, είναι δυνατό και συνηθισμένο όχι μόνο να πείτε γεια, αλλά και να αποχαιρετήσετε, υπογραμμίζοντας για άλλη μια φορά τη σεβαστή στάση σας.

Namaste στην Αρχαία Ανατολή και τη Σύγχρονη Δύση

Το Namaste έχει ανατολίτικες ρίζες. Η χειρονομία είναι πιο διαδεδομένη στη Βόρεια Ινδία. Οι κάτοικοι κουνάνε λίγο πάνω και κάτω, χαμογελούν λίγο, το χαμόγελό τους είναι ειλικρινές, φιλικό. Το "Namaste" σημαίνει για τους Ινδιάνους όχι μόνο έναν χαιρετισμό, με αυτή τη χειρονομία που αποχαιρετά ο ένας τον άλλον.

Εάν ένα από τα χέρια του χαιρετισμού είναι απασχολημένο, τότε η δεξιά παλάμη πρέπει να σηκωθεί μαζί με το στήθος, καθώς θεωρείται καθαρό σε σύγκριση με το αριστερό. Στη Νότια Ινδία, το καλωσόρισμα "Namaste" δεν είναι τόσο δημοφιλές, αν και είναι κατανοητό στους κατοίκους της.

Για την Ινδία και το Νεπάλ, είναι μια καθημερινή χειρονομία, επειδή οι ανατολικοί άνθρωποι είναι περισσότερο εστιασμένοι στην πνευματική ανάπτυξη, που βοηθά να αισθάνεσαι σε αρμονία με τον εαυτό του, τους άλλους ανθρώπους, τη φύση, χωρίς να έχει υλικά οφέλη. Οι Ινδοί καλωσορίζουν όλους με αυτόν τον τρόπο, ανεξάρτητα από την ηλικία, το φύλο, τη φυλή.

Αναγνωρίζοντας έτσι τη θεϊκή αρχή σε όλα τα όντα, και τονίζοντας την ισότητα μεταξύ των ανθρώπων. Στη Δύση, ο χαιρετισμός χρησιμοποιείται από ανθρώπους που αγαπούν τον ανατολικό πολιτισμό. Και όχι παντού, αλλά μόνο σε μέρη όπου συγκεντρώνονται άτομα με παρόμοια ενδιαφέροντα. Για παράδειγμα, σε μαθήματα γιόγκα ή πολεμικών τεχνών.

Εάν για ένα ανατολικό άτομο, η Namaste είναι αναπόσπαστο και φυσικό μέρος της ζωής και της κοσμοθεωρίας, για τους Δυτικούς είναι μια χειρονομία θρησκευτικής και προσευχής που δεν είναι κατάλληλη για την καθημερινή ζωή, επειδή διακρίνουν σαφώς τον Θεό και τους ανθρώπους.

Γενικά, η ουσία των χαιρετισμών από ανθρώπους από την Ανατολή και τη Δύση έχει μια θεμελιώδη διαφορά. Οι δυτικοί άνθρωποι χαιρετούν ένα άτομο, και οι ανατολικοί άνθρωποι χαιρετούν τον Θεό, ο οποίος είναι σε όλους.

Πού και πότε χρησιμοποιείται στην καθημερινή ζωή και στην πρακτική της γιόγκα

Η διάδοση της χειρονομίας καλωσορίσματος έγινε ταυτόχρονα με την Ανατολική φιλοσοφία και την είσοδο της γιόγκα στον σύγχρονο κόσμο. Συχνά το "Namaste" είναι παρόν σε μαθήματα γιόγκα στην αρχή και στο τέλος της συνεδρίας. Στην καθημερινή ζωή, χρησιμοποιείται ως χαιρετισμός που εκφράζει μεγάλο σεβασμό, αλλά δεν συνεπάγεται παραβίαση του προσωπικού χώρου ενός ατόμου.

Το Namaste χρησιμοποιείται επίσης κατά τη διάρκεια προσευχών και διαλογισμών, ψαλμωδώντας μάντρα, καθώς αυτή η δράση βοηθά να καθησυχάσει την υπερηφάνεια, να προσελκύσει το υποσυνείδητο, να οξύνει τη διαίσθηση, τη συγκέντρωση της προσοχής.

Το Anjali mudra είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε μαθήματα γιόγκα, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να εστιάσετε και να συντονιστείτε στον διαλογισμό. Η χειρονομία χρησιμοποιείται επίσης σε γαμήλιες τελετές στην Ινδία.Αυτός είναι ένας όρκος αγάπης, έτσι οι νεόνυμφοι ανοίγουν ο ένας τον άλλον και ο Θεός, είναι πιστοί και σίγουροι στην επιλογή τους.

Πότε να ενσωματώσετε τη χειρονομία στην πρακτική της γιόγκα

Στην αρχή των μαθημάτων γιόγκα, αυτή η χειρονομία χρησιμοποιείται για να εστιάσει, να νιώσει μια συγκεκριμένη ταύτιση με το απόλυτο, να συγκεντρωθεί, να αισθανθεί «εδώ και τώρα», να συντονιστείτε στον διαλογισμό. Η χρήση στο τέλος των μαθημάτων βοηθά να αισθανθείτε αρμονία μέσα σας, να απαλλαγείτε από το μυαλό από περιττά πράγματα.

Το Namaste έχει χαλαρωτικό αποτέλεσμα, ενώ υποκύπτει, το νευρικό σύστημα και το μυαλό είναι ήρεμο και οι μύες του σώματος γίνονται χαλαροί, κάτι που είναι εξαιρετικά σημαντικό για την εκτέλεση σύνθετων asanas που περιλαμβάνουν τέντωμα.

Το Namaste χρησιμοποιείται όχι μόνο ως χαιρετισμός, αλλά και ως στοιχείο των asanas, στο οποίο εκτελείται όχι μόνο μπροστά από το στήθος, αλλά και πίσω από την πλάτη, το οποίο βοηθά στο τέντωμα των μυών των ώμων και τεντώνει τη θωρακική σπονδυλική στήλη, βελτιώνει την ευελιξία στο άνω μέρος του σώματος: χέρια, αγκώνες και καρπούς, ανοίγει το στήθος, ευθυγραμμίζει τη στάση του σώματος.

Και, φυσικά, η χειρονομία συμβάλλει στην έκφραση του βαθύ σεβασμού για τον δάσκαλο, και για εκείνους που εξακολουθούν να είναι παρόντες, αν το μάθημα δεν είναι άτομο, αλλά ομαδικό. Στο τέλος της συνάντησης, εκτελούν επίσης αυτήν τη χειρονομία για να τονίσουν για άλλη μια φορά τον σεβασμό και την ισότητά τους μεταξύ εκείνων.

Οι αρχάριοι θα πρέπει να χρησιμοποιούν την ψαλμωδία του μάντρα στην πράξη με ευθυγραμμισμένες παλάμες. Έτσι το "Namaste" θα σας επιτρέψει να νιώσετε την παρουσία του Θεού μέσω των φωνητικών δονήσεων.

Γεγονότα για τη λέξη και τη χειρονομία

• Αρχικά, η χειρονομία χρησιμοποιήθηκε καθαρά ως χειρονομία προσευχής. Και πολύ αργότερα έγινε χαιρετισμός στην Ινδία στην καθημερινή επικοινωνία.
  Η λέξη Namaste μπορεί να γίνει κατανοητή με ακόμη μεγαλύτερη λεπτομέρεια από απλώς το "namas" - λατρεία και το "te" - εσείς. Μία από τις ρίζες της λέξης "nama" μπορεί επίσης να αναλυθεί σε λεπτομέρειες. Από ό, τι αποδεικνύεται - "όχι δικό μου." Εξάλλου, το "on" είναι ίσο με ένα σωματίδιο "όχι" και το "ma" μεταφράζεται - "δικό μου". Αυτό δίνει έμφαση στο κλείσιμο του εγώ κάποιου, κατά τη διάρκεια του Namaste, και συνεπάγεται επίσης την επιθυμία να μοιραστεί τον πνευματικό πλούτο του με άλλους.
• Η Namaste αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της γαμήλιας γιορτής στην Ινδία. Έτσι, οι νεόνυμφοι αποδεικνύουν το άνοιγμα τους στο Θεό και ο ένας στον άλλο.
• Εάν χρησιμοποιείτε το Namaste για να χαιρετήσετε έναν δάσκαλο, ένα πνευματικό πρόσωπο, τότε οι παλάμες διπλώνονται πρώτα στο επίπεδο του μετώπου (ajna chakra) και μόνο τότε χαμηλώνονται στο τσάκρα της καρδιάς.
• Προσευχόμενοι προς τη θεότητα, οι παλάμες διπλώνονται πρώτα πάνω από το κεφάλι, κατευθύνοντας την προσοχή τους προς τα πάνω.
• Είναι καλό να ψάλλετε μάντρα σε συνδυασμό με το Anjali mudra, αυτό βοηθά στην αίσθηση των δονήσεων στην περιοχή του στήθους.
• Αρχικά, το Anjali mudra ήταν μια χειρονομία προσευχής! Το Anjali μεταφράζεται ως προσευχή. Εξ ου και η στενή σχέση της χειρονομίας με τη θρησκεία και την πίστη.
• Υπάρχουν παρόμοιες λέξεις στον ήχο σε άλλες γλώσσες. Στους μουσουλμάνους υπάρχει η λέξη "namaz", στα γερμανικά - "neman", στα λατινικά - "nemus" και στα παλιά σαξονικά "niman". Όλοι τους, ως ένα βαθμό ή άλλοι, ερμηνεύονται ως «σεβασμό στάση».

Αξίζει να προσπαθήσετε να εισαγάγετε σταδιακά το Anjali mudra στη ζωή σας για να αισθανθείτε μόνοι σας τι σημαίνει αυτή η κατάσταση για την ψυχή και το σώμα!

Πολλοί είναι σίγουροι ότι η χειρονομία Namaste μπορεί να επηρεάσει θετικά την ψυχή και τη συνείδηση ​​ενός ατόμου.

Σχετικό βίντεο: η έννοια της χειρονομίας Namaste

Η έννοια της χειρονομίας Namaste: